Содержание

КАК РАССЛАБИТЬ ЧЕЛЮСТЬ — База голосов VoiceOnline

Зажим челюсти вообще штука не самая приятная. Он может сигнализировать о множестве проблем со здоровьем, а может являться особенностью жителей того или иного региона. К примеру, в северных широтах нашей страны или за Уралом в более резком климате зажатая челюсть связана с низкой температурой воздуха. Людям исторически было гораздо лучше говорить быстро и не сильно открывая рот, чтобы сэкономить тепло. С этим связаны особенности тех или иных говоров.

Тем не менее, любой зажим можно исправить регулярными и планомерными упражнениями. Добавим к тем, которые можно найти в курсе Сергея Вострецова, ещё несколько.

1) Самомассаж в месте соединения верхней и нижней челюсти

Сядьте прямо, нащупайте пальцами ямку в месте соединения челюстей. Делайте мягкие круговые движения пальцами сначала по часовой стрелке, а потом против неё. Давите нежно, но с усилием. Если возникает сильная боль, лучше надавливать чуть мягче.

2) Попеременное напряжение и расслабление

Ложитесь на диван и дайте лицу полностью расслабиться. Попробуйте почувствовать, где ваши мышцы не дают вам этого сделать, и расслабьте их усилием воли. После этого несколько раз попеременно напрягите, а затем расслабьте челюсть. После дайте мышцам прийти в себя и ещё немного полежите в полном расслаблении.

3) Проснувшийся

Попробуйте поговорить так, как будто проснулись только что и не можете внятно выговаривать слова. Это упражнение подходит для снятия лишнего напряжения в середине дня.

4) Удивитесь

Приоткройте рот так, как будто вас что-то удивило, и попробуйте максимально долго сохранить это положение челюсти. Это упражнение важно регулярно повторять, чтобы отучить себя от привычки сжимать челюсть.

5) Не сидите в телефоне

Наклон головы вниз при листании лент соцсетей в телефоне не только плохо влияет на шейный отдел позвоночника, но и на чрезмерное сжатие челюсти. Старайтесь проводить со смартфоном меньше времени или в крайнем случае держите его перед собой.

6) Успокойтесь

Когда мы нервничаем или постоянно испытываем стресс, многие мышцы нашего тела сжимаются рефлекторно. Следите за своим самочувствием и старайтесь в целом больше отдыхать, чтобы не перенапрягать мышцы не только речевого аппарата, но и всего тела.

Упражнения для работы с мышечным панцирем

Автор: Елена Bлaдимиpовна Eмeльянoвa, заместитель директора Центра экстренной психологической помощи Комитета по труду и социальному развитию администрации г. Саратова, член совета РАТЭПП, консультант, психолог-супервизор.

 

Когда мы выражаем эмоции, подготовленный организмом ресурс своевременно используется и мышцы расслабляются. Но чаще всего мы не умеем выражать гнев или страх таким образом, чтобы не вредить себе или людям; не хотим знать об этих чувствах и чувствах наших близких, предпочитая подавлять их.

Тело обмануть нельзя, и то, что мы скрываем от других и от собственного сознания, остается в нем в виде напряжения. Такое хроническое напряжение мышц тела называется «мышечным панцирем». Постепенно оно перестает замечаться, и человек живет, даже не подозревая о нем.

Мышечный панцирь незаметно делает свое недоброе дело:

  • он затрачивает большое количество энергии, а это значит, что человек постоянно испытывает ее нехватку;
  • напряженные мышцы пережимают кровеносные сосуды, и в тех местах, где расположился мышечный панцирь, ткани органов постоянно недополучают питательные вещества и кислород, разносимый кровью, нарушается обмен веществ, что, в свою очередь, ведет к ослаблению органов и к различным заболеваниям;
  • тело человека становится расщепленным.

 

Человек, заряженный энергией, излучает бодрость, он менее чувствителен к климатическим переменам, не зависит от погодных условий. Человек, который испытывает дефицит энергии, обязательно реагирует и на дождь, и на перепады давления, и на изменение длины светового дня. Известно, что люди, склонные к депрессии, хуже всего чувствуют себя зимой и в начале весны, когда даже сильный организм несколько истощается.

Непродуктивный расход энергии на поддержание мышечного панциря приводит к тому, что бессознательно человек стремится к экономии энергии. Для этого он сокращает свое общение, отгораживается от внешнего мира.

Движения, осанка, характерное выражение лица — все это вырабатывается постепенно в результате наиболее часто используемого сочетания напряжения и расслабления мышц, ставшего привычным. Все это выражает наши основные жизненные позиции, мысли, установки, ожидания и убеждения, которые, в свою очередь, вызывают определенное эмоциональное состояние.

Следующие упражнения помогают расслабить мышечные зажимы и доступны для самостоятельного выполнения. Однако они не помогут, если вы выполните их всего несколько раз. Возьмите себе за правило делать их ежедневно и посвящайте им, по крайней мере, полчаса. Конечно, вам не нужно заниматься всеми сразу. Сначала проделайте их несколько раз. Затем установите для себя последовательность, в которой вы будете ими заниматься, и осваивайте по очереди. Позже вы поймете, какие занятия дают наибольший эффект и более необходимы именно вам.

Начнем с верхнего кольца зажимов, которое проходит через рот и горло.

Сжатый рот блокирует всю передачу чувств. Но именно рот является самым первым каналом коммуникации. Мы целуем тех, кому хотим выразить свою нежность и любовь.

Когда мы запрещаем себе чувствовать тоску по любви, опираясь на печальный опыт, который говорит нам, что любовь может принести только боль и разочарование, это удержание естественной потребности человека отражается в зажиме области рта. То же самое происходит, когда мы запрещаем себе выражать словами свои чувства. Сжатый рот приводит еще и к нарушению коммуникации, а все вместе — к неудовлетворенности жизнью.

Чтобы расслабить блоки вокруг рта, необходимо систематически выполнять следующее упражнение.

Лягте в позу эмбриона, то есть, лежа на боку, подтяните колени, сложите руки, скрестив их на груди. Про эту позу говорят еще «свернуться калачиком». Начните делать сосательные движения губами. Делайте это как можно дольше — до тех пор, пока губы могут сосать. После этого расслабьтесь и полежите еще немного.

Во время выполнения этого упражнения многие люди начинают плакать. Это происходит потому, что поднимается и начинает выходить давно подавленная тоска по ласке и защищенности. Ни в коем случае не сдерживайтесь. Рыдание всем телом полезно. Оно помогает разрядить накопленное негативное напряжение не только вокруг рта, но и во всем теле. Дети всегда рыдают целиком — от головы до ног. Потом их учат сдерживаться.

Кольцо напряжения в области горла соответствует бессознательной защите от вынужденного «глотания» неприятного извне. В то же время это является бессознательным сохранением контроля над чувством страха, защиты от тех чувств и реакций, которые, по мнению человека, могут быть осуждаемы и неприемлемы для других.

Стиснутые челюсти перекрывают любой звук, пытающийся прорваться наружу. Этим же кольцом зажимаются и голосовые связки. Звук голоса создает впечатление, что человек говорит напряженно, ему трудно придавать звучанию разные интонации. Иногда голос становится монотонным, иногда сиплым или хриплым, а иногда слишком высоким. Это происходит потому, что мышцы, участвующие в звукообразовании, становятся малоподвижными.

Сжатая нижняя челюсть равнозначна словам «они не пройдут». Человек будто не желает подпускать к себе нежелательных людей, но и отпустить тех, кто живет в душе, тоже не хочет. Он замкнут и не может принять перемен, которые неизбежны в жизни.

Когда организму требуется больше энергии, например, когда он устал или хочет спать, рот должен быть широко открыт для более полного дыхания. Именно для этого мы зеваем. При зевании кольцо напряжения, которое включает мышцы, приводящие в движение челюсть, временно освобождается, и это действует на рот, глотку и горло, широко открывая их, чтобы пропустить требуемый воздух. Поэтому, чтобы расслабить челюсти, необходимо зевать.

Широко раскройте рот и зевайте. Делайте это утром, днем и вечером.

 

Блоки в челюстях возникают из-за сдерживаемого желания кусать, что на психологическом уровне означает сдерживание импульсов гнева.

Возьмите в меру упругий и в меру мягкий мячик. Можно воспользоваться специально предназначенными для этой цели собачьими игрушками. Можно взять скрученное полотенце. Кусайте со всей силой. Одновременно рычите, вырывайте игрушку из собственных зубов, но не ослабляйте укус. Вложите в этот процесс всю ярость, весь гнев, собравшийся в вашей душе. Когда устанете, расслабьте челюсти. В это время нижняя челюсть опустится, рот будет приоткрыт.

 

Вот еще два способа снять напряжение в нижней челюсти:

1. Опустите нижнюю челюсть. Надавите на жевательные мышцы у угла нижней челюсти. Если мышцы сильно напряжены, это может быть болезненно. Регулярно продавливайте, проминайте эти мышцы, что способствует их расслаблению.

2. Выдвиньте подбородок вперед и удерживайте его в этой позиции в течение 30 секунд. Подвигайте напряженной челюстью вправо, влево, удерживая ее выдвинутой вперед. Затем откройте рот как можно шире и отметьте, сможете ли вы раскрыть его настолько, чтобы между зубами поместились один над другим три средних пальца ладони.

 

Во время выполнения этого упражнения вы можете почувствовать тревогу или нарастающий гнев. Это хорошо. Многие люди не решаются разблокировать свои эмоции из-за страха не справиться с нахлынувшими чувствами. Но именно выброс чувств в специальных условиях (например, при выполнении упражнения) делает это процесс безопасным и очень полезным. У многих людей напряжение мышц подбородка не позволяет им широко раскрывать рот.

Челюсти энергетически связаны с глазами. Напряжение в нижней челюсти уменьшает приток энергии к глазам и снижает зрительные возможности. Выражение «потухшие глаза» имеет буквальный смысл: недостаток питательных веществ, в частности из-за блокировок в челюсти, влияет на роговицу глаза, и она становится менее блестящей.

И в обратном направлении: хронически сдерживаемый плач приводит к напряжению в челюсти. Вот почему выполнение упражнений на освобождение от зажимов часто сопровождается плачем.

Из-за сдерживаемого желания кричать от боли и страха возникают блоки в голосовых связках. Поэтому лучший способ разблокировать зажимы в горле — громкий и продолжительный крик.

Если у вас есть возможность кричать что есть мочи (например, в лесу или на даче, когда поблизости никого нет), кричите. Кричите о своих страданиях, о своем гневе и разочарованиях. Не надо при этом проговаривать слова. Пусть это будет единый звук, с силой выходящий из вашего горла.

 

Часто такой крик переходит в рыдание. Это происходит из-за разблокирования эмоций и очень полезно. Многие люди не могут себе позволить крик — условия не позволяют, или зажимы настолько сильны, что крик не получается. Тогда вы можете выполнять следующее упражнение:

Поместите большой палец правой руки на один сантиметр ниже угла нижней челюсти, а средний палец — в аналогичном положении на другой стороне шеи. Поддерживайте непрерывно это давление и начните издавать звуки, сначала тихо, а потом увеличивая громкость. Старайтесь поддерживать высокий тон.

Затем передвиньте пальцы на середину шеи и повторите продолжительное звучание среднего тона. Затем повторите все то же, сжав мышцы у основания шеи, при этом издавайте низкие звуки.

 

Однако одни только упражнения для горла не могут избавить от всех блокировок, вызванных удерживанием эмоций. Следующий пояс мышечных зажимов находится на уровне груди.

У многих людей грудная клетка не двигается вместе с дыханием. И само дыхание — поверхностное и частое либо поверхностное и неравномерное. Происходят задержки на вдохе или на выдохе. Александр Лоуэн говорил, что выпячивание грудной клетки является формой вызова, неповиновения, как будто тело говорит: «Я не позволю вам приблизиться ко мне». У других людей грудная клетка сжата и никогда не расправляется полностью. На языке телесной метафоры это означает: «Я подавлен и не могу взять от жизни то, что она мне предлагает».

Зажимы грудного пояса вызывают нарушения дыхания. Любые затруднения в дыхательном процессе также вызывают страх. Когда человек не осознает истинную причину страха, он становится тревожным и ищет эту причину в окружающем мире.

Чтобы проверить, есть ли у вас проблемы с дыханием, выполните следующее упражнение:

В положении сидя на стуле произнесите своим обычным голосом: «А-а-а», глядя на секундную стрелку часов. Если вы не в состоянии удержать звук в течение 20 секунд, это значит, что у вас есть проблемы с дыханием.

 

Расслабить мышечное кольцо вокруг груди можно с помощью дыхательного упражнения. Такой способ дыхания назван по имени Лоуэна — психотерапевта, разработавшего очень много различных техник телесно ориентированной терапии. Существует специальное кресло для такого дыхания. Но в домашних условиях выполнять лоуэновское дыхание можно и так, как описано в упражнении. Опыт показал, что от этого оно не становится менее эффективным.

Лягте поперек дивана так, чтобы стопы без обуви стояли на полу, а ягодицы слегка свешивались. Под поясницу положите валик (например, можно плотно свернуть валиком ватное одеяло) так, чтобы грудная клетка была максимально развернута, голова и спина — ниже поясницы. Руки положите над головой ладонями вверх.

Начните глубоко и редко дышать. Часто дышать нельзя, это будет уже другая техника дыхания, которая выполняется только с помощником, так как могут возникать побочные эффекты. Дышите так в течение 30 минут. Если вдруг вы начнете плакать, или рыдать всем телом, или смеяться — не путайтесь. Это хорошая реакция, свидетельствующая о высвобождении подавленных эмоций, заблокированных в мышечных зажимах.

Когда мышечные зажимы расслабляются, энергия освобождается и стремится выйти. Вот почему так важно не сдерживать возникающие реакции, а дать им свободно протекать. Ведь если вы будете сдерживать их, они снова не будут отреагированы и снова образуют мышечный зажим. У вас может кружиться голова — полежите спокойно после выполнения упражнения, пока головокружение не пройдет. На первых порах вы можете хотеть спать после выполнения этого упражнения — усните, если есть такая возможность, но только после выполнения упражнения.

Ваши ощущения или реакции могут меняться. Могут появиться покалывания, подергивания и другие ощущения в руках, ногах, спине. Может быть, вам захочется стучать ногами. В общем, ощущения и реакции могут быть самыми разными. Не сопротивляйтесь им, просто наблюдайте за ними.

 

Делайте это упражнение каждый день в течение всего времени вашей самотерапии. Через некоторое время вы сами почувствуете, какое положительное воздействие оказывает эта техника дыхания.

Следующее кольцо мышечных зажимов располагается вокруг диафрагмы и талии. Это кольцо расщепляет тело человека на две половины.

Диафрагма — это мышца, которая участвует в дыхании; она сокращается всякий раз, когда человек испытывает страх. Если страх становится хроническим, диафрагма находится в постоянном напряжении, создавая проблемы дыхания и провоцируя появление предрасположенности к переживанию страха. Таким образом возникает порочный круг. Страх рождает зажим диафрагмы, а зажим порождает тревожность.

Диафрагма расположена над талией, которая соединяет грудную клетку с животом и тазом. Мышечные зажимы в этой области создают помехи для прохождения потока крови и чувств к гениталиям и ногам, вызывая тревогу, которая, в свою очередь, приводит к нарушению дыхания. Дальше снова все тот же порочный круг.

Вывод из всего этого только один: необходимо расслабить хронические зажимы и высвободить накопившийся страх.

Для того чтобы проверить, насколько зажата или свободна ваша талия, сделайте следующее упражнение:

Выполняйте это упражнение стоя. Поставьте стопы параллельно, колени слегка согнуты, тяжесть тела немного смещена вперед. Поднимите руки с согнутыми локтями на высоту плеч. Кисти свободно повисли. Поверните тело максимально влево и удерживайтесь в этой позиции около минуты. Затем поверните тело вправо и около минуты оставайтесь в таком положении. Обратите внимание на напряжение мышц спины и талии. В состоянии ли вы в таком положении вдыхать нижней частью живота?

 

Если дыхание нарушается и мышцы слишком напряжены или вы испытываете боль в них, значит, вокруг области диафрагмы и талии у вас развился мышечный панцирь.

Для снятия хронического мышечного напряжения в области талии лучшим способом является лоуэновское дыхание, технику выполнения которого вы уже знаете. Кроме того, полезно систематически выполнять следующие упражнения:

  1. Лягте на пол на спину, руки в стороны ладонями вверх, ноги вместе. Согните ноги в коленях под углом 90°. Поворачивайте обе ноги сначала влево, так чтобы нижняя (левая) нога полностью легла на пол, а правая лежала на ней; ноги остаются согнутыми в коленях. Затем аналогичным образом поверните ноги вправо. При этом спина до талии остается прижатой к полу. Повторите упражнение до 10 раз.
  2. Теперь выполняйте предыдущее упражнение, усложнив его. При повороте ног поворачивайте голову в противоположную сторону. Это упражнение тоже выполняйте до 10 раз.
  3. Встаньте на четвереньки, колени под углом 90°, руки, на которые вы опираетесь, держите прямыми. Прогните спину в области талии вниз, насколько это возможно, а затем максимально выгните спину вверх. Проделайте до 10 таких движений.
  4. Встаньте на четвереньки так, как это описано в предыдущем упражнении. Затем медленно вытягивайте выпрямленные руки и корпус вперед, скользя по полу до тех пор, пока они почти целиком не лягут на пол. Ваша поза будет напоминать позу потягивающейся кошки. Побудьте некоторое время в таком положении и медленно подтяните руки в исходную позицию. Сделайте это упражнение несколько раз (столько, сколько осилите).
  5. Сядьте на пол, ноги слегка согнуты в коленях и немного расставлены. Ладони положите на затылок. Наклоняйте туловище влево, стараясь, чтобы локоть как можно больше приблизился к полу (идеальный вариант, если он коснется пола). Побудьте в этом положении некоторое время. Затем медленно выпрямитесь и повторите то же самое в правую сторону.

 

Несмотря на то что эти упражнения помогают снять зажимы вокруг талии, для освобождения от «скоплений» импульсов страха их недостаточно. Страх можно высвободить только через освобождение заблокированного гнева. Работа по разблокированию эмоции гнева, наиболее осуждаемой в обществе, вызывает особые опасения у многих людей. Что если она вырвется наружу неуправляемым потоком? Что если последствия будут многократно тяжелее, чем эмоциональная подавленность и депрессия?

На самом деле именно выброс гнева вовне специальными способами делает его безопасным, поскольку он уже не копится, а своевременно разряжается. Блокирующий пояс зажимов вокруг талии нарушает целостность процессов, протекающих в теле, делает его разделенным.

Верхняя и нижняя части будто принадлежат двум разным людям. У одних верхняя часть тела хорошо развита, а таз и ноги маленькие, будто незрелые. У других таз полный округлый, но верхняя половина тела маленькая и узкая. Или верхняя половина может быть жесткой и упругой, а нижняя мягкой и пассивной. Такое развитие тела говорит о несогласованности «верхних» и «нижних» чувств.

 

Только практические современные знания и навыки. Учитесь чему хотите по абонементу, со скидкой.

МОУ «СОШ №11» — Страничка логопеда

Любому взрослому, да и ребенку, известна польза от утренней гимнастики. Упражнения помогают проснуться, размять мышцы, повысить их тонус и настроиться на предстоящие дела. Мышцы, которым не дают нагрузки, становятся вялыми, слабыми и не могут уже работать в полную силу.

Вышесказанное верно не только для мышц тела, но и для мышц артикуляционного или речевого аппарата — это подтвердит любой логопед в детском саду. Губы и язык управляются многими мышцами, которые и обеспечивают нормальное произношение звуков. Несовершенная работа любой из них может привести к неправильному звукопроизношению. Подвижность речевого аппарата совершенствуется (развивается) постепенно. Ребенку 3 лет могут быть не доступны некоторые тонкие и точные движения, но со временем мышцы начинают работать все лучше и лучше, и позволяют органам артикуляции произносить самые сложные звуки.

Для того чтобы уточнить, развить и совершенствовать основные движения органов речи, рекомендуется проводить специальную речевую гимнастику. Она также называется «логопедическая зарядка». Начинать ее проводить детский логопед может уже с самыми маленькими детками.

Логопедическая зарядка проводится при следующих правилах:

  • Идеально проводить гимнастику каждый день, чтобы вырабатываемые у детей двигательные навыки закреплялись, становились более прочными.
  • Логопедическая зарядка обязательно должна проходить перед зеркалом. Ребенок должен видеть свои органы артикуляции и иметь возможность сравнивать движения с показанными взрослым. Причем, можно не говорить малышу, что это занятие. Зарядку можно делать после умывания и чистки зубов – в ванной есть зеркало, и всегда можно найти несколько минут на 3-4 упражнения.
  • Пока вы разучиваете с ребенком упражнения, не предлагайте ему слишком много заданий. Лучше обратить внимание на качество выполняемого – в каждом положении нужно на несколько секунд задержаться (чтобы мышцы запомнили), нужно следить, чтобы упражнение выполнялось полностью (например, при облизывании губ чтобы язык проходил от одного уголка рта до другого по кругу, ничего не пропуская).
  • Начинайте с более простых упражнений, постепенно переходя к сложным.
  • Проводить гимнастику нужно в хорошем настроении, эмоционально, в игровой форме.

Работа над упражнениями идет в определенной последовательности:

  1. рассказ о предстоящем упражнении, рассматривание картинок;
  2. показ упражнения;
  3. выполнение упражнения взрослым и ребенком;
  4. проверка правильности выполнения, указание на ошибки.

Детский логопед или сами родители могут увидеть, что в начале работы некоторые мышцы будут слишком напряженными, как будто каменными, другие — слишком слабыми. У некоторых детей эти две особенности могут присутствовать одновременно. Очень часто дети от большого усердия напрягают кисти рук, плечи, шею, что мешает правильному выполнению упражнений. В этом случае нужно слегка потрясти кисти рук, помять плечи, чтобы снять лишнее напряжение.

Упражнений для развития мышц речевого аппарата довольно много, в разных изданиях их названия могут слегка отличаться. Иногда родителям предлагается рассказывать ребенку небольшое стихотворение к каждому упражнению, это позволяет сделать зарядку более веселой и запоминающейся. Как правило, артикуляционная гимнастика включат в себя упражнения на развитие всех групп мышц речевого аппарата.

Подобные регулярные занятия в детском саду или выполнения таких упражнений дома очень часто позволяет в дальнейшем не обращаться к детскому логопеду для коррекции звукопроизношения, так как зарядка готовит артикуляционный аппарат к нормальному произношению звуков.

Все упражнения можно разделить на:

  • статические – губы или язык принимают определенное положение и «застывают» на несколько секунд;
  • динамические – губы или язык выполняют какие-либо движения (вперед-назад, из стороны в сторону, вверх-вниз и прочее)

Логопедическая зарядка для губ:

Нужно растянуть сомкнутые губы в улыбке. Зубы не видны. Напряжение должно чувствоваться в углах рта.

Губки наши улыбнулись,
Сильно-сильно растянулись.

Собранные в трубочку губы вытягиваем вперед. Губы не округлены, а сомкнуты.

В трубочку тянулись губы,
Будто мы гудели в трубы.

  • УЛЫБОЧКА-ТРУБОЧКА

Эта зарядка представляет собой чередование упражнений. В каждом положении нужно задержать губы на несколько секунд.

Улыбочка и трубочка.
Растянулись в дудочку.

Зубы сомкнуты, губы растянуты в улыбке так, чтобы обнажить зубы.

Язык задумал убежать –
Нам нужно крепко зубки сжать.

Логопедическая зарядка для языка:

Рот открыт, расслабленный, широкий язычок лежит на нижней губе. Сильно высовывать язык не нужно. На губу кладем самый кончик. Если язычок «не хочет» расслабляться и лежать спокойно, можно пошлепать его верхней губой, произнося «пя-пя-пя». Или слегка похлопать чайной ложечкой (палочкой от мороженого) – язычок расслабится.

Широкий, как лопатка, лежит наш язычок.
Он дремлет сладко-сладко, улегся – и молчок.

Рот открыт, язычок узкий, напряженный, острый, как иголка, вытянут вперед. Как будто хочет кого-нибудь уколоть.

Язычок наш колкий,
Будто бы иголка.

  • ЛОПАТОЧКА — ИГОЛОЧКА

Эта логопедическая зарядка представляет собой чередование упражнений. Язык меняет положение, не прячась в рот. Рот открыт.

Широкий и острый, как будто игла.
Поспал и напрягся – ну просто стрела.

Рот приоткрыт, губы слегка растянуты в улыбке. Кончик узкого языка попеременно касается то одного, то другого угла рта. Упражнение проводится под слова «тик» – к одному уголку, «так» — к другому. Не допускайте, чтобы ребенок выполнял это упражнение быстро, без команды – в каждом уголке нужно задержать язык на несколько мгновений. Проводить языком по губам не нужно. Следите, чтобы нижняя челюсть не двигалась – работает только язык. Для этого попросите ребенка открыть рот сильнее.

Ходят часики «тик-так»,
Язычок умеет так.

Рот широко открыт. Напряженным языком тянемся к верхней губе (носу), затем к подбородку, высунув язык как можно сильнее. Если упражнение не получается, можно сначала тянуться к верхним зубам, затем нижним. Следите, чтобы нижняя челюсть не двигалась – работает только язык. Для этого попросите ребенка открыть рот сильнее.

Мы уселись на качели,
Вверх и вниз мы полетели.

Спросите ребенка, какое варенье (или что-нибудь другое вкусненькое) он «будет есть»? После этого ребенок имитирует жевательные движения. Взрослый говорит, что у малыша вареньем выпачканы губы и их нужно облизать. Рот открыт, движения по губам, начиная с одного уголка — облизываем нижнюю губу до другого уголка и возвращаемся к началу упражнений по верхней губе. Следим, чтобы губы не соединялись, а движения не были слишком быстрыми.

Кушали варенье – губки теперь сладкие,
Мы оближем губки, и будет все в порядке.

Рот открыт, делаем движения из стороны в сторону по внутренней стороне нижних зубов между клыками, как будто чистим зубки. Затем повторяем те же упражнения с верхними зубами. Следим, чтобы челюсть не двигалась.

Чистить зубки нам нужно всегда,
Чтоб не спряталась там еда.

Рот закрыт, проводим языком по кругу между губами и зубами, как будто «катаем» во рту конфетку.

Мы конфетку покатаем,
И она совсем растает.

Рот закрыт, язычком упираемся в одну щеку (язычок выглядит, как круглый мячик), затем в другую. Можно попробовать взрослому «ловить» мячик, дотрагиваться до него пальчиком – ребенок быстро упирает язычок в другую щечку.

Язычок в футбол играет,
В щечку сильно упирает.

Рот открыт, считаем зубки, по очереди дотрагиваясь до зубов, начиная с самого дальнего зуба с одной стороны нижней челюсти до другой. Затем повторяем те же действия на верхней челюсти. Следим, чтобы рот не закрывался.

Зубки мы считаем,
На каждый наступаем.

Широким языком «прячем» верхнюю губу. Затем, открыв рот и не опуская язык, убираем его в ротик. Кончик и боковые края подняты, не касаясь неба. Удерживаем, затем опускаем.

Язычок мы поднимаем,
Компотик в чашку наливаем.

Объясните ребенку, кто такой маляр. Спросите малыша, каким цветом он будет «красить потолочек». После этого широко открываем рот, поднимаем язык за верхние резцы (он превращается в кисточку) и начинаем «красить» — проводить языком от резцов вглубь рта (челюсть не двигается). Затем делаем такие же движения от мягкого неба к резцам. Следим, чтобы потолочек «был покрашен» хорошенько.

Потолочек красим в цвет,
Язычку преграды нет.

Широкий, распластанный язык присасываем к твердому небу (потолочку) и отрываем со звуком, похожим на стук копыт лошадки. Повторяем несколько раз без остановок.

Скачет резво язычок,
Как лошадка — скок-поскок.

Уважаемые родители, бабушки и дедушки, тети и дяди! Не ленитесь выполнять эти несложные упражнения, и Ваш малыш очень скоро порадует Вас чистой и правильной речью. Занимайтесь с удовольствием. Удачи!

Артикуляционные упражнения на все группы мышц

Перечень артикуляционных упражнений на все группы мышц

Мышцы шеи

Исходное положение – стоя или сидя, спина и шея прямые.

  • Повороты головы в стороны.
  • Наклонить голову вперед-вниз, поднять в исходное положение, откинуть назад и вернуться в исходное положение.
  • Наклоны головы в стороны.
  • Круговые движения головой.

Мышцы нижней челюсти, жевательные мышцы

  • Раскрывание и закрывание рта
  • Движение нижней челюстью вперед.
  • Движение нижней челюстью вправо-влево.
  • Имитация жевания
  • Плотно сжать зубы (счет до 3-х)
  • Имитация зевания
  • Частое открывание рта с произнесением звуков па-па-па

Мимические мышцы

  • Поднимание бровей (удивление)
  • Опускание бровей (сердимся, хмуримся)
  • Одновременное и попеременное закрывание и открывание глаз.
  • Зажмуриться обоими глазами и попеременно каждым.
  • Нюхательное движение.
  • Расслабить мышцы лица, закрыть глаза, нижнюю челюсть слегка опустить.

Мышца глотки и мягкого неба

  • Имитация глотания
  • Зевание
  • Произвольное покашливание
  • Покашливание с высунутым языком
  • Пропевание гласных звуков а, э, и, о, у

Мышцы щек

  • Надувание обеих щек одновременно.
  • Попеременное надувание правой и левой щеки.
  • Втягивание щек в ротовую полость между зубами.

Мышцы губ

  • Сосательные движения губами
  • Вдыхать воздух через вытянутые губы.
  • Оскал: губы при сжатых челюстях сильно растягиваются в стороны, обнажая зубы, затем вновь спокойно смыкаются.
  • Чередование «заборчик – трубочка».
  • Оскал: а) оскал, челюсти сомкнуты; б) раскрыть рот с оскаленными зубами; в) сомкнуть челюсти; г) сомкнуть губы.
  • Вытягивание губ широкой округленной трубочкой.
  • Дуть через вытянутые губы.
  • Имитация полоскания зубов: воздух изнутри сильно давит на губы, движение воздуха по кругу.
  • Набирание воздуха под верхнюю, под нижнюю губу.
  • Всасывание верхней губы под нижнюю с резким выбрасыванием ее при раскрытии рта.
  • Всасывание нижней губы под верхние зубы с резким выбрасыванием ее при раскрытии рта.
  • Вибрация губ (фырканье лошади).
  • Движение губ, вытянутых хоботком, вправо- влево.
  • Беззвучное произнесение звука п-п-п.
  • Выдувание воздуха поочередно каждым углом рта.
  • Улыбка.

Мышцы языка

Все упражнения выполняются при широко открытом рте. Губы в улыбке.

  • Лопатка
  • Легкое покусывание языка по всей поверхности постепенно высовывая и снова втягивая.
  • Широкий язык с силой протискивается между зубами наружу, так, что верхние резцы скоблят по спинке.
  • Иголочка
  • Лопаточка-иголочка.
  • Высовывание широкого языка как можно дальше изо рта.
  • Часики.
  • Облизать языком верхнюю губу, затем нижнюю губу, выполнить круговое облизывание.
  • Рот закрыт. Облизать зубы под верхней губой, под нижней губой и круговыми движениями.
  • Рот закрыт. Язык с силой упирается то в одну, то в другую щеку.
  • Рот закрыт. Язык с силой упирается то в одну, то в другую щеку и делает движения вверх-вниз.
  • Плавно вести языком по верхним зубам, затем по нижним зубам.
  • Качели. Поднимать и опускать язык к верхней и нижней губе. Затем к верхним и нижним зубам.
  • Дотянуться языком до носа.
  • Погладить кончиком языка небо, делая движения вперед-назад.
  • Рот открыт. Язык прикасается к верхним зубам сначала с наружной стороны, затем с внутренней (язык перешагивает через зубы). То же самое с нижними зубами.
  • Чашечка.
  • Многократно барабанить напряженным языком по верхним зубам, произнося д-д-д. темп постепенно увеличивается.
  • Многократно барабанить напряженным языком по верхним зубам, произнося да-ды.
  • Положить широкий язык на верхнюю губу и производить движения вперед-назад, стараясь не отрывать язык от губы. Сначала медленные движения, затем темп увеличивается и добавляется голос (как индюк болобочет).
  • Присосать широкий язык к верхнему небу, стараться открыть рот как можно шире, растягивая подъязычную уздечку.
  • Присосать широкий язык к верхнему небу, стараться открыть рот как можно шире, растягивая подъязычную уздечку и оторвать со щелчком (цокает лошадка).
  • Присосать широкий язык к верхнему небу, стараться открыть рот как можно шире, затем, не отпуская языка, медленно закрыть рот до положения оскала.
  • Язык упирается в нижние зубы. Спинка языка выгибается до соприкосновения с верхним небом.
  • Язык упирается в нижние зубы. Выдвинуть переднюю часть спинки языка вперед (язык как бы «выкатывается»), затем втянуть обратно в рот.
  • Положить широкий язык на нижнюю губу и, как бы произнося длительно звук ф, сдуть со стола ватку.

 

Пример использования артикуляционных упражнений

по теме «Дикие животные»

Мышцы шеи

Мишка и пчелы

Мишка по лесу идет,

Мишка ищет сладкий мед.

Только пчелы налетают

И медведя прогоняют.

Круговые движения головой.

Лисичка ищет мышку

Мышка, мышка, хватит спать.

Давай в салочки играть.

Повороты головы вправо-влево

Мышцы нижней челюсти, жевательные мышцы

Бобры пилят дерево.

Бобры — речные жители –

Отличные строители.

У них работа спорится –

В реке плотина строится.

Круговое движение нижней челюсти.

Зайка грызет морковку

Наш зайчонок очень ловко

Грызет твердую морковку.

Жевание с силой.

Мышцы глотки и мягкого неба

Медведь зевает

Медведь проснулся и зевает,

Рот огромный открывает.

Широко открыть рот, имитация зевания

Мышцы щек

У мишки полный рот малины

 Мишка малины набил целый рот.

Так ее точно никто не возьмет!

Надуть щеки.

Белка прячет орешки

Рыженькая белочка по деревьям скачет

И орешки ловко за щекою прячет.

Попеременно надувать правую – левую щеки.

Мышцы губ

Зубки у лисы

Зубки у лисицы

Острые, как спицы.

Губы при сжатых челюстях сильно растягиваются в стороны, обнажая зубы («логопедический оскал»)

Сердитый волк.

День и ночь по лесу рыщет,

День и ночь добычу ищет.

Ходит-бродит волк молчком,

Уши серые — торчком.

Нижнюю губу прикусить верхними зубами.

Волк, зубами щелк

Вот идет сердитый волк,

Серый волк, зубами щелк!

Оскал: а) оскал, челюсти сомкнуты; б) раскрыть рот с оскаленными зубами; в) сомкнуть челюсти; г) сомкнуть губы.

Зайчата сосут молоко

Зайчата скоро подрастут,

Ведь дружно молоко сосут.

Имитация сосания (движение выполняется только губами, движение челюстью минимальное)

Ежик фыркает.

Ёж колючий крепко спит,

Сладко ёжик наш сопит.

Вибрация губ.

Трудолюбивый ёжик

Носик вправо, носик влево,

Ежик занят важным делом.

Ищет он на каждой кочке

Для ежат своих грибочки.

Движение губ, вытянутых хоботком, вправо -влево.

Мышцы языка

Иголочки у ежика

Серый ёжик весь в иголках,

Словно он не зверь, а ёлка.

Высунуть тонкий язык.

Белочка собирает грибы. Грибы на короткой и длинной ножках.

Далеко ещё зима,

Но не для потехи

Тащит белка в закрома

Грибочки и орехи.

Я зык прижать к верхнему небу; открывать и закрывать рот, не отпуская язык.

Белочка  цокает.

Прыгает по веточкам

Озорница белочка.

Щелкать языком, изменяя форму рта (растягивать в улыбку и вытягивать трубочкой). Издать высокие и низкие щелчки, обращая внимание на изменения звука.

Мишка слизывает мед.

Медведь по лесу бродит.

От дуба к дубу ходит.

Находит в дуплах мед

И в рог себе кладет.

Облизывает лапу

Сластена косолапый.        (И. Лопухина)

Облизать сначала только верхнюю губу, затем облизать нижнюю губу, затем круговое облизывание.

Мишка тянется за медом

Медвежонок так старается,

Он за сладким медом тянется.

Тянемся языком к подбородку, затем к носу.

Ежик прячет грибочки

Ёжик проявил сноровку,

Все грибочки спрятал ловко.

Губы сомкнуты. Язык с силой упирается то в одну, то в другую щеку.

Зайка в норке

Зайка должен быть внимательным,

Посмотреть вокруг старательно.

Вправо, влево посмотрел

И обратно в норку сел.

Заглянул и вверх, и вниз:

Не идет ли хитрый лис.

Широко отрыть рот, высунуть тонкий язык, выполнять движения вправо-влево, затем вверх-вниз.

 

Поделиться с друзьями:

Лечение ВНЧС (дисфункции сустава)

Дисфункция ВНЧС – достаточно распространенная патология в наши дни, поскольку во многом она вызвана стрессовыми факторами. Здесь бывает тяжело понять что первично, что вторично, потому что люди с дисфункцей сустава приходят, как правило, с патологией прикуса, патологией опорно-двигательной системы (искривление позвоночника, шеи). Поэтому лечение сустава – комплексная история. Бывает такое, что первичная патология – это патология сустава, бывает, что опорно-двигательного аппарата.

Причины дисфункции ВНЧС

Ортодонт должен выяснить, что было первично – прикус, неправильное положение зубов или отсутствие каких-то зубов, возможно не очень удачное ортодонтическое лечение в анамнезе, раннее лечение, когда они были детьми или подростками и последующее лечение могло послужить причиной. Важно правильно провести диагностику.

Комплексное лечение ВНЧС

Когда врач определил причину патологии сустава, или причины, он выясняет готовность пациента к комплексному плану лечения. Помимо ортодонта может быть задействован остеопат или мануальный терапевт, или даже ортопед, если необходима более сложная коррекция опорно-двигательного аппарата.

Пациент должен осознавать, что можно выровнять положение челюсти с помощью суставной шины или «сплинта», но при этом не решить проблему с неправильным прикусом. Для коррекции прикуса потребуется ортодонтическое лечение. Если до этого уже было ортодонтическое лечение, то на повторное лечение решиться сложнее.

Поэтому сначала решается проблема с суставом посредством сплинта или суставной шины, далее проводится коррекция прикуса, и, если необходимо, протезирование. Параллельно ведется работа с остеопатом для восстановления мышечного корсета спины и шеи.

Бывает, что пациент отказывается от лечения на брекетах после решения вопроса с суставом. В таком случае мы его предупреждаем о необходимости носить суставную шину постоянно во избежание появления старых проблем с ВНЧС. Ведь рецидив может случиться на фоне стресса достаточно быстро.

Какие могут быть симптомы дисфункции ВНЧС?

  • Болезненность или боль в области одного или обоих ВНЧС в покое или при открывании рта.
  • Хруст, щелчки, крепитация и прочие шумы в области одного или обоих ВНЧС при открывании рта.
  • Травмы ВНЧС в анамнезе (были ранее), в т.ч. вывих, подвывих, хронический подвывих.
  • Ограничения в подвижности ВНЧС, ограничение в открывании рта.
  • Чрезмерный тонус жевательных мышц, бруксизм («скрежетание» зубами во сне, в состоянии покоя).
  • Асимметрия подбородка, губ, уздечек губ, асимметрия открывания рта, S- образное открывание.
  • Подозрение на наличие вынужденного положения нижней челюсти.

Строение ВНЧС

Наличие одного или нескольких вышеперечисленных признаков может свидетельствовать о дисфункции ВНЧС.

Традиционное ортодонтическое лечение не направлено на лечение дисфункции ВНЧС. В процессе ортодонтического лечения выраженность дисфункции может не меняться, уменьшаться или увеличиваться. На данный момент в мировой научной ортодонтической литературе нет убедительных данных о связи ортодонтического лечения и состояния ВНЧС. Ухудшение состояния сустава после лечения может быть никак не связано с данным лечением.

Обратите внимание! Даже при отсутствии видимых клинических проявлений дисфункции сустава, могут иметь место скрытые нарушения, которые требуют специальной диагностики для их выявления.

При наличии вынужденного неправильного положения нижней челюсти, ее положение может измениться в процессе лечения с изменением и усложнением плана лечения (необходимость удаления отдельных зубов, увеличение длительности лечения). Достоверно вынужденное положение не может быть диагностировано традиционными ортодонтическими методами, для проверки его наличия, как правило, требуется специальный анализ (мануальный функциональный анализ, определение центрального соотношения челюстей), использование специальной суставной шины на период в несколько месяцев, что, однако, не дает 100% гарантии.

Для проведения детальной суставной диагностики, разъяснения конкретики Вашего случая, дальнейшего изготовления суставной шины можно записаться к врачу-стоматологу-ортодонту, занимающемуся вопросом дисфункции ВНЧС.

Дисфункция ВНЧС — это хроническое состояние, которое может быть компенсировано, но не вылечено (т.е. возможно устранить симптомы, однако, патологические изменения в суставах, если они уже произошли, скорее всего сохранятся).

Что будет если не лечить дисфункцию ВНЧС?

Если дисфункцию не лечить компенсаторные возможности организма рано или поздно могут быть исчерпаны, симптомы усугубятся, патология начнёт прогрессировать, доставляя больший дискомфорт (порой в течение нескольких лет), тем самым влияя на ухудшение функции зубочелюстной системы.

Для того, чтобы попытаться это предотвратить и провести лечение с учётом индивидуальных особенностей строения и функционирования височно-нижнечелюстных суставов, пациентам обычно предлагают следующий подход.

Методика лечения дисфункции ВНЧС

1.   Диагностика дисфункции ВНЧС.

  • Во время диагностики сустава в клинике проводится ряд измерений и проб, фиксируются все ощущения в области суставов (дискомфорт, щелчки, боль, отклонение челюсти при открывании-закрывании), разница в ощущениях в правом и левом суставе.
  • Ортодонт также проводит снятие слепков челюстей и делает фотографии лица и внутриротовые фотографии, а также выполняется трёхмерная компьютерная томография лица (3Д КТ), при необходимости врач может дать направление на дополнительное исследование — магнитно-резонансную томографию ВНЧС (МРТ).
  • Часто врач-ортодонт, помимо мануального функционального анализа, проводит визуальную оценку: осанки, симметричности плечевого пояса, лопаток, тазобедренных костных структур и т.п., выполняет необходимые пробы, фотографии. По результатам возможно назначение на консультацию к остеопату или мануальному терапевту для совместного ведения пациента. К составлению плана лечения также могут быть подключены смежные специалисты (ортопед, хирург, пародонтолог).

Какие упражнения назначают пациентам для нормализации работы и расслабления жевательных мышц?

Упражнение№1

Нарисуйте маркером вертикальную черту на зеркале, встаньте напротив, чтобы черта разделяла лицо на правую и левую половины, пальцы положите на область суставных головок, язык поднимите вверх и назад, открывайте и закрывайте рот по черте (может получится не сразу), 2-3 раза/день по 30 повторений. Не нужно открывать рот широко (комфортная ширина), главное – симметрично (чтобы челюсть не “съезжала” ни в какую сторону). Если есть щелчок, открывайте до момента щелчка.

Упражнение№2 (цикл)

Делайте его, когда есть возможность, например, перед телевизором, за компьютером, в пробке за рулём. Открывайте — закрывайте рот, не смыкая зубы 30 секунд, затем достаньте языком попеременно то до правой, то до левой щёк 30 секунд. Снова открывайте — закрывайте рот, затем 30 секунд совершайте движение языком по кругу внутри преддверия (за губами) сначала в одну, затем в другую стороны (по часовой — против часовой стрелки), снова открывайте — закрывайте рот и т.п.. За этот получасовой цикл зубы не должны соприкасаться, губы сомкнуты. Если хочется закрыть рот или глотнуть— прокладывайте язык между зубами. Повторяйте цикл в течение 20-30 мин 2-3 раза/день 

2. Окклюзионная терапия дисфункции ВНЧС

После диагностики пациента записывают к ортодонту на прием по определению центрального соотношения челюстей («истинного» положения нижней челюсти, положения, в котором Вашему суставу и жевательным мышцам будет наиболее комфортно).

Чтобы более точно установить и зафиксировать это положение, для пациента будет индивидуально изготовлена окклюзионная шина (сплинт) из специальной пластмассы, которая стирается по мере ношения. Шину необходимо носить постоянно (спать, говорить, по возможности есть в ней) – в этом смысл окклюзионной терапии, которая поможет суставу и жевательным мышцам перестроиться в наиболее комфортное функциональное состояние.

Чистка и уход за шиной очень простой — после еды (а так же во время чистки зубов) почистить мягкой щёткой с пастой или мылом.

3. Установка брекет-системы пациенту с дисфункцией ВНЧС

Установка брекет-системы на верхнюю челюсть проводится в среднем спустя 3 месяца окклюзионной терапии. Корректируется шина 1 раз в 1-2 недели, либо на усмотрение врача, до устранения основных жалоб со стороны ВНЧС (параллельно с выравниванием зубов на верхней челюсти), затем производится установка брекет-системы на нижнюю челюсть с частичной редукцией (сошлифовыванием) мешающих частей окклюзионной шины, либо полным снятием. Здесь пациенту нужно набраться терпения — процесс может занять несколько месяцев.

Параллельно проводится контроль нового положения нижней челюсти: повторный мануальный функциональный анализ, фотометрия, возможна регистрация прикуса, компьютерная томография лица в процессе лечения, продолжение ортодонтического лечения на брекет-системе.

По завершению ортодонтического лечения следует окончательный контроль положения нижней челюсти (мануальный функциональный анализ, фотометрия, регистрация прикуса, 3Д КТ лица по завершению (после) лечения).

Суставная шина

Суставная шина с брекетами

4. Результат лечения дисфункции ВНЧС

Результатом лечения является удовлетворительный эстетический результат, достижение полноценной окклюзии с множественными равномерными фиссурно-бугорковыми контактами и устранение или уменьшение выраженности дисфункции ВНЧС. Обязательным, при наличии показаний, является полноценное рациональное протезирование или функционально- эстетические реставрации зубов, как завершающий этап лечения — по данному этапу необходима развёрнутая консультация стоматолога-ортопеда.

Лечение и диагностика дисфункции ВНЧС в клинике Конфиденция

В клинике Конфиденция работают ортодонты с образованием в области челюстно-лицевой хирургии. Они владеют современными методиками диагностики, такими как сплинт-терапия Aqualizer , а клиника оснащена современным диагностическим оборудованием. В лечении используется комплексный подход, включающий рекомендацию упражнений, ношение суставной шины, установку брекетов. Для полноценного восстановления здоровья сустава и полости рта, в зависимости от случая, привлекаются имплантологи, ортопеды, пародонтологи.

Чтобы получить развернутые консультации специалистов и максимально подробный комплексный план лечения, можно воспользоваться услугой Dental Check-up (включает осмотр всех специалистов, диагностику, план лечения и рекомендации).

Статью подготовила Бадмаева А.Н., Стоматолог-ортодонт

Раздел 3 основные методы обследования в стоматологии детского возраста

001. При нарушении функции глотания клинически определяются нарушения состояния

а) жевательных мышц

б) всех мышц челюстно-лицевой области

в) мышцы мягкого неба

г) височные мышцы

д) мышцы приротовой области

 

002. В ортодонтии применяют панорамную рентгенографию нижней челюсти

а) для определения длины нижней челюсти

б) для определения состояния зачатков

в) для измерения размеров зубов нижней челюсти

г) для измерения ширины зубного ряда

д) для определения длины корней

 

003. Ортопантомографию челюстей в сменном прикусе используют

а) для определения размеров челюстей

б) для диагностики очагов одонтогенной инфекции

в) для определения состояния суставов

г) для определения наличия зачатка постоянных зубов

д) для всего вышеперечисленного

 

004. Реография — это

а) метод исследования диаметра кровеносных сосудов

б) функциональный метод исследования кровоснабжения тканей организма

в) метод исследования только венозных сосудов организма

г) метод исследования подвижности зубов

д) метод исследования кровеносной системы слизистой оболочки полости рта

 

005. Реографию в стоматологии целесообразнее всего применять

а) для изучения функционального состояния пульпы

б) для диагностики кровоснабжения мышц

в) для диагностики заболеваний слизистой

г) для диагностики функционального состояния сосудов пародонта

д) не используется

 

006. Электромиография — это

а) регистрация движений нижней челюсти

б) регистрация движений височнонижнечелюстного сустава

в) исследование гемодинамики пародонта

г) исследование лимфообращения

д) функциональный метод исследования состояния мышц на основе регистрации биопотенциалов

 

007. Для определения функциональной нагрузки в стоматологии используется

а) ЭОД

б) ортопантомография

в) реопародонтография

г) гнатодинамометрия

д) электромиография

 

008. Какое функциональное задание используют при электромиографических исследованиях мышц челюстно-лицевой области в стадии отправного толчка при глотании?

а) движение нижней челюсти в сторону

б) круговые движения языка

в) перемещение нижней челюсти вперед

г) открывание и закрывание рта

д) проглатывание воды

 

009. Физиологическому состоянию околоротовых мышц при глотании соответствует следующий лицевой признак

а) губы слегка напряжены

б) отмечается напряжение мышц подбородка

в) напрягаются щечные мышцы

г) губы сомкнуты спокойно

д) напрягаются мышцы шеи

 

010. В детской стоматологии применяются нижеперечисленные методики рентгенологического исследования

а) телерентгенография

б) ортопантомография

в) панорамная рентгенография

г) внутриротовая рентгенография

д) все перечисленные выше методики

 

011. Для профилактики аномалий прикуса в работу детской стоматологии в ДДУ целесообразно включать

а) тренировку правильного смыкания губ

б) тренировку правильного положения языка в покое, в стадии отправочного толчка при глотании

в) упражнения для формирования правильной осанки

г) тренировка носового дыхания

д) все перечисленное

 

012. Более эффективным периодом развития ребенка для профилактики аномалий прикуса является

а) период новорожденности

б) грудной период

в) период дошкольного возраста

г) предошкольный период

д) школьный возраст

 

013. Целесообразными профилактическими мероприятиями, которые надо включить детскому стоматологу в работу комнаты здорового ребенка для детей грудного возраста являются

а) обучение родителей правильному способу вскармливания ребенка

б) устранение вредных привычек

в) обучение родителей правильному положению ребенка в кровати

г) рациональному использованию соски-пустышки

д) все вышеперечисленное

 

014. На формирование аномалий прикуса у дошкольников не влияет

а) ознакомление детей с различными этиологическими факторами, влияющими на формирование правильного прикуса

б) устранение активных привычек, способствующих развитию аномалий прикуса

в) обучение навыкам ухода за полостью рта

г) обучение правильному откусыванию и пережевыванию пищи

д) обучение правильной позе во время еды и сна

 

015. Для профилактики аномалий прикуса в работу детского стоматолога при санации полости рта дошкольников следует включить

а) устранение вредных привычек

б) коррекцию неправильных окклюзионных контактов

в) тренировку носового дыхания

г) применение стандартных вестибулярных пластинок

д) все вышеперечисленное

 

016. В комплексном лечении тесного положения зубов во фронтальном участке нижней челюсти может быть использовано

а) пришлифовывание окклюзионных контактов

б) миогимнастика

в) нормализация носового дыхания

г) сепарация зубов

д) удаление зубов

 

017. При наследственной предрасположенности к увеличению размеров нижней челюсти целесообразно изготовление шапочки для фиксации

а) вертикальной тяги

б) горизонтальной тяги

в) косой тяги

г) горизонтальной и косой тяги

д) односторонней тяги

 

018. Основное физиологическое назначение соски-пустышки — это

а) обеспечение носового дыхания

б) предупредить вредную привычку сосания

в) успокоить при неприятных для ребенка ситуациях

г) сформировать рефлекс быстрого засыпания

д) обеспечить удовлетворение сосательного рефлекса после кормления

 

019. Ребенка от сосания соски-пустышки надо отучить

а) в 9-12 мес

б) в 1.0-1.5 года

в) в 1.5-2.0 года

г) в 6-9 мес

д) не надо отучать вообще

 

020. Молочная соска для искусственного вскармливания должна быть

а) длинной и упругой

б) длинной и мягкой

в) короткой и упругой

г) короткой и мягкой

д) любого вида из перечисленных

 

021. Оптимальное время одного молочного кормления через соску

а) 5-10 мин

б) 15-20 мин

в) 25-30 мин

г) 10-15 мин

д) более 30 мин

 

022. Ребенок должен уметь есть из ложки (снимать пищу губами)

а) в 3-6 мес

б) в 6-9 мес

в) в 9-12 мес

г) после 1 года

д) после 1.5 года

 

023. Основным показателем для назначения массажа приротовой области (круговой мышцы рта) является

а) вялое сосание

б) нарушение смыкания губ

в) переднее низкое положение языка

г) вредная привычка сосания пальца

д) верного ответа нет

 

024. Показанием продолжительности сеанса массажа и гимнастики должны быть

а) тонус мышц

б) состояние ребенка

в) возраст ребенка

г) все вышеизложенное

д) вид аномалии прикуса

 

025. Кормление с помощью молочной соски должно быть исключено

а) к 6-9 мес

б) к 9-12 мес

в) после 1 года

г) к 12-15 мес

д) в 1.5 года

 

026. Твердая пища должна начинать вводиться в рацион ребенка

а) с 3-6 мес

б) с 6-9 мес

в) с 9-12 мес

г) после 1 года

д) во все указанные периоды

 

027. Задачей врача при диспансеризации детей до 1 года в 1-й диспансерной группе является

а) устранить факторы риска

б) предупредить возникновение факторов в риска

в) повысить уровень здоровья

г) назначить коррегирующие (лечебные) мероприятия

д) все перечисленные

 

028. Задачей врача при диспансеризации детей до 1 года во 2-й диспансерной группе является

а) устранение факторов риска

б) предупреждение возникновения факторов риска

в) повышение уровня здоровья

г) назначение коррегирующих мероприятий

д) все перечисленное

 

029. Задачей врача при диспансеризации детей до 1 года в 3-й диспансерной группе является

а) устранить факторы риска

б) предупредить возникновение факторов риска

в) повысить уровень здоровья

г) назначить коррегирующие мероприятия

д) все перечисленные

 

030. В течение первого года жизни ребенок 1-й диспансерной группы должен быть осмотрен

а) 1 раз в год

б) 2 раза в год

в) 3 раза в год

г) 4 раза в год

д) правильного ответа нет

 

031. В течение первого года жизни ребенок 2-й диспансерной группы должен быть осмотрен

а) 1 раз в год

б) 2 раза в год

в) 3 раза в год

г) 4 раза в год

д) более 4 раз

 

032. В течение первого года жизни ребенок 3-й диспансерной группы (имеющих этиологические факторы развития зубочелюстных аномалий) должен быть осмотрен

а) 1 раз в год

б) 2 раза в год

в) 3 раза в год

г) 4 раза в год

д) более 4 раз в год

 

033. При ранней потере временных зубов с целью профилактики деформаций зубных рядов необходимо

а) стимулировать прорезывание постоянных зубов

б) сошлифовать нестершиеся бугры временных зубов

в) зубное протезирование

г) назначить потребление жесткой пищи

д) назначить массаж

 

034. Профилактическими мероприятиями, которые необходимо проводить в период развития ребенка с целью профилактики антенатальных пороков зубов, являются

а) назначение сбалансированного режима питания будущей матери

б) ограничение применения лекарств в период беременности

в) определение щадящего режима работы беременной женщины

г) устранение вредных привычек

д) все перечисленные факторы

 

035. Наиболее эффективным упражнением для коррекции смыкания губ является

а) сжатие зубных рядов

б) выдвижение нижней челюсти

в) последовательное напряжение и расслабление губ

г) надувание нижней губы

д) надавливание языком в область переднего участка твердого неба

 

036. Миогимнастика при лечении дистального прикуса назначается

а) для мышц подбородка

б) для круговой мышцы рта

в) для мышц, поднимающих нижнюю челюсть

г) для жевательных мышц

д) для мышц, участвующих в перемещении нижней челюсти вперед

 

037. С целью профилактики аномалий прикуса у детей необходимо обратить внимание родителей

а) на тренировку носового дыхания

б) на правильное положение головы

в) на воспитание правильного навыка пережевывания пищи

г) на воспитание навыка откусывания пищи передними зубами

д) все перечисленное

 

038. В работу воспитателей детского дошкольного учреждения следует включить

а) тренировку правильного положения головы

б) тренировку носового дыхания

в) обучение навыку спокойного смыкания губ

г) тренировку правильного глотания

д) все перечисленное

 

039. В комплекс упражнений по лечебной физкультуре для детей, имеющих аномалии прикуса, детский стоматолог должен включить

а) тренировку правильного положения головы

б) тренировку мышц, перемещающих нижнюю челюсть вперед

в) упражнения для мышц челюстно-лицевой области

г) упражнения с приспособлениями для миотерапии

д) все перечисленное

Артикуляционная гимнастика в картинках

Артикуляционная гимнастика в картинках

Гимнастика для рук, ног — дело нам привычное и знакомое. Понятно ведь, для чего мы тренируем мышцы — чтобы они стали сильными, ловкими, подвижными. А вот зачем язык тренировать, ведь он и так «без костей»? Оказывается, язык — главная мышца органов речи. И для него, как и для всякой мышцы, гимнастика просто необходима. Ведь язык должен быть достаточно хорошо развит, чтобы выполнять тонкие целенаправленные движения, именуемые звукопроизношением. Недостатки произношения отягощают эмоционально-психическое состояние ребенка, мешают ему развиваться и общаться со сверстниками.

Чтобы эта проблема не возникала у ребенка в дальнейшем, стоит начать заниматься артикуляционной гимнастикой как можно раньше. Детям 2-4 лет артикуляционная гимнастика поможет быстрее «поставить» правильное звукопроизношение. Дети 5-7 лет смогут при помощи артикуляционной гимнастики во многом преодолеть уже сложившиеся нарушения звукопроизношения. Поначалу артикуляционную гимнастику необходимо выполнять перед зеркалом. Ребенок должен видеть, что язык делает. Мы, взрослые, не задумываемся, где находится в данный момент язык (за верхними зубами или за нижними). У нас артикуляция — автоматизированный навык, а ребенку необходимо через зрительное восприятие обрести этот автоматизм, постоянно упражняясь. Не огорчайтесь, если некоторые упражнения не будут получаться с первого раза даже у вас. Попробуйте повторить их вместе с ребенком, признаваясь ему: «Смотри, у меня тоже не получается, давай вместе попробуем».

Будьте терпеливы, ласковы и спокойны, и все получится. Занимайтесь с ребенком ежедневно по 5-7 минут. Проводить артикуляционную гимнастику лучше всего в виде сказки. После того, как освоите несколько упражнений, можно придумать сказку, в которой присутствовали бы элементы гимнастики.

Гимнастика для язычка

1. Язычок гуляет

Язычок гулять собрался открываем рот, показываем язык

Он умылся, расчесался провести языком по губам, по верхним зубкам  несколько раз

На прохожих оглянулся круговое движение язычком

Вправо, влево оглянулся если вы лицом к ребенку, то при словах «вправо» – поворачиваете свой язык влево, чтобы ребенок показывал в правильную сторону

Вниз упал, наверх полез движения вверх-вниз

Раз — и в домике исчез! прячем язык

2. Качели.

Языком поочередно упираться то в верхние, то в нижние зубы:

На качелях я качаюсь

Вверх-вниз, вверх-вниз,

Я все выше поднимаюсь,

А потом вниз.

3. Наш веселый язычок

Наш веселый язычок

Повернулся на бочок.

Смотрит влево, смотрит вправо.

4. Лягушки

(для губ — элемент артикуляционной гимнастики)

Вот понравится лягушкам

Тянем губы прямо к ушкам.

Потяну, перестану

И нисколько не устану. растягивать губы в широкой улыбке

5. Произнесение разных звуков (для тренировки артикуляционного аппарата):

На лугу паслась корова – «Му-у-у, му-у-у».

Полосатый шмель летел – «З-з-з, з-з-з».

Летний ветерок подул – «Ф-ф-ф, ф-ф-ф».

Колокольчик зазвенел – «Динь, динь, динь».

Стрекотал в траве кузнечик – «Тр-р-р, тц-с-с».

Еж колючий пробегал — «Пх, пх, пх».

Птичка маленькая пела — «Тиль-ль, тиль-ль».

И сердитый жук жужжал — «Ж-ж-ж, ж-ж-ж».

Хорошо еще цокать язычком, как лошадка, и т.п.

Полезно дуть на ватку, мыльные пузыри выдувать (развивается фразовое дыхание).

Логопедическая гимнастика преследует следующие цели:

  1. Развитие общей моторики и артикуляционного праксиса
  2. Воспитание нижнего диафрагмального дыхания
  3. Дифференциация ротового и носового дыхания
  4. Активация работы мышц и мягкого неба и задней стенки глотки
  5. Работа над развитием высоты, силы голоса, устранение назального оттенка
  6. Уточнение артикуляции подготовленных звуков
  7. Закрепление поставленных звуков в звукоподражаниях, слогах, словах и фразах
  8. Формирование и развитие фонематического слуха и восприятия

Комплекс для свистящих звуков С, 3, Ц

Для произнесения свистящих звуков требуются сложные и тонкие движения языка (участвуют кончик языка, боковые края языка, спичка языка), движение губ, нижний челюсти и наличие воздушной струи (достаточно сильной и направленной посередине языка). Выработке необходимых движений языка и воздушной струи способствуют следующие упражнения:

Упражнение: Загнать мяч в ворота»

Цель упражнения. Вырабатывать длительную, целенаправленную воздушную струю.

Выполнение упражнения: вытянуть губы вперёд трубочкой и длительно дуть на лежащий перед ребенком ватный шарик, загоняя его между  2  кубиками, стоящими впереди на столе.

Методические указания.

1.Следить, чтобы не надувались щёки, для этого их можно слегка придерживать    пальцами.

2. Загонять шарик на одном выдохе, не допускать прерывистую струю.

Упражнение «Наказать непослушный  язык»

Цель упражнения: способствовать расслаблению мышц языка.

Выполнение упражнения: чтобы язык был широким и спокойным, надо немного приоткрыть рот, спокойно положить язык на нижнюю губу и, пошлепывать его губами, произносить звуки » пя — пя — пя «. Удерживать широкий язык в спокойном положении при открытом рте под счёт от 1 до 5-10.

Методические указания.

1. Нижняя губа не должна подворачиваться и натягиваться на нижние зубы.

2. Язык должен быть широким, края его должны касаться уголков рта.

3. Похлопывать язык губами надо несколько раз на одном выдохе. При этом следить, чтобы ребёнок не задерживал выдыхаемый воздух. Это можно легко проконтролировать: надо поднести ватку ко рту, и она при правильном выполнении упражнения будет отклоняться. Одновременно это упражнение способствует выработке целенаправленной воздушной струи.

Упражнение «Сделать язык широким»

Цель упражнения: вырабатывать умение удерживать язык в спокойном расслабленном положении.

Выполнение упражнения: улыбнуться, приоткрыть рот, положить широкий передний край языка на нижнюю губу. Удерживать в таком положении под счет логопеда от одного до 5-10.

Методические указания.

1. Губы не растягивать в сильную улыбку, чтобы не было напряжения.

2. Следить, чтобы не поворачивалась нижняя  губа.

3. Не высовывать язык далеко, он должен только накрывать нижнюю губу.

4. Боковые края языка должны касаться углов рта.

5. Если это упражнение не получается, надо вернуться к  упражнению «Наказать непослушный язычок».

Упражнение «Кто дальше загонит мяч»

Цель упражнения: вырабатывать плавную, длительную, непрерывную воздушную струю, идущую посередине языка.

Выполнение упражнения: улыбнуться, положить широкий передний край языка, на нижнюю губу и, как бы  произнося длительно Ф, сдуть ватку на противоположный край стола.

Методические указания.

1. Нижняя губа не должна натягиваться на нижние  зубы.

2. Нельзя надувать щёки.

3. Следить, чтобы дети произносили звук Ф, а не звук Х, т.е. чтобы струя была узкая, а не рассеянная.

Комплекс для шипящих звуков Ш, Ж, Ч, Щ

Для произнесения шипящих звуков требуются сложные и тонкие движения языка, губ, нижней челюсти и наличие воздушной струи, достаточно сильной и направленной посередине языка. Выработке необходимых движений языка и воздушной струи способствуют следующие упражнения.

Упражнение «Наказать непослушный  язык»

Цель упражнения: способствовать расслаблению мышц языка.

Выполнение упражнения: чтобы язык был широким и спокойным, надо немного приоткрыть рот, спокойно положить язык на нижнюю губу и, пошлепывать его губами, произносить звуки » пя — пя — пя «. Удерживать широкий язык в спокойном положении при открытом рте под счёт от 1 до 5-10.

Методические указания.

1. Нижняя губа не должна подворачиваться и натягиваться на нижние   зубы.

2. Язык должен быть широким, края его должны касаться уголков рта.

3. Похлопывать язык губами надо несколько раз на одном   выдохе. При этом следить, чтобы ребёнок не задерживал выдыхаемый воздух. Это можно легко проконтролировать: надо поднести ватку ко рту, и она при правильном выполнении упражнения будет отклоняться. Одновременно это упражнение способствует выработке целенаправленной воздушной струи.

Упражнение «Сделать язык широким»

Цель упражнения: вырабатывать умение удерживать язык в спокойном расслабленном положении.

Выполнение упражнения: улыбнуться, приоткрыть рот, положить широкий передний край языка на нижнюю губу. Удерживать в таком положении под счет логопеда от одного до 5-10.

Методические указания.

1. Губы не растягивать в сильную улыбку, чтобы не было напряжения.

2. Следить, чтобы не поворачивалась нижняя  губа.

3. Не высовывать язык далеко, он должен только  накрывать  нижнюю губу.

4. Боковые края языка должны касаться  углов  рта.

5. Если это упражнение не получается, надо вернуться к  упражнению «Наказать непослушный язычок».

Упражнение «Вкусное варенье»

Цель: вырабатывать движение широкой передней челюсти языка вверх и положение близкое к форме «чашечки», которое принимает язык при произнесении звуча «Ш»

Выполнение: слегка приоткрыть рот и широким передним краем облизать верхнюю губу, делая движение языком сверху вниз, а не из стороны в сторону.

Методические указания.

1. Следить, чтобы  работал  язык, чтобы нижняя челюсть не помогала и не «не подсаживала» язык    вверх, она должна быть неподвижной.

2. Язык должен быть широким, боковые края его касаются углов рта.

З. Если упражнение не получается, нужно вернуться к упражнению «Наказать непослушный язычок». Как только язык будет распластанным, так шпателем поднять вверх и завернуть верхнюю губу.

Упражнение «Фокус»

Цель: вырабатывать подъем языка вверх, умение придавать языку форму ковшика и направлять воздушную струю посередине языка.

Выполнение: улыбнуться, приоткрыть   рот, положить широкий передний край языка на верхнюю губу так, чтобы боковые края его были прижаты, а посередине языка был желобок и сдуть ватку, положенную на кончик носа Воздух при этом должен идти посередине языка, тогда ватка полетит вверх.

Методические указания.

1. Следить, чтобы нижняя челюсть была неподвижной.

2. Боковые края языка должны быть прижаты к верхней губе. Если это не получается, можно слегка придерживать.

3.  Нижняя губа не должна подворачиваться и натягиваться на нижние губы.

Упражнение «Присоси конфетку»

Цель: укрепить мышцы языка и отработать подъем языка вверх.

Выполнение: положить широкий кончик языка на нижнюю губу. На самый край языка положить тоненький кусочек ириски и попросить ребенка приклеить кусочек к небу за верхними   зубами.

Упражнение «Грибок»

Цель: укреплять мышцы языка, растягивать подъязычную связку.

Выполнение: улыбнуться, приоткрыть рот, присосать язык к небу и не отпуская языка, открывать рот. Губы находятся в положении «улыбки». При повторении упражнения рот надо стараться открывать все шире и все дальше язык в верхнем положении.

Методические указания.

1.  Когда открывается рот, следить, чтобы губы были не подвижны.

2.  Открывать и закрывать рот, удерживая в верхнем положении под счет от 3-10.

Комплекс для звука Л

Для произнесения звука Л требуются достаточно сложная и дифференцированная работа различных частей языка. Выработке необходимых движений языка способствуют следующие упражнения.

Упражнение «Наказать непослушный  язык»

Цель упражнения: способствовать расслаблению мышц языка.

Выполнение упражнения: чтобы язык был широким и спокойным, надо немного приоткрыть рот, спокойно положить язык на нижнюю губу и, пошлепывать его губами, произносить звуки » пя — пя — пя «. Удерживать широкий язык в спокойном положении при открытом рте под счёт от 1 до 5-10.

Методические указания.

1. Нижняя губа не должна подворачиваться и натягиваться на нижние   зубы.

2.  Язык должен быть широким, края его должны касаться уголков рта.

3. Похлопывать язык губами надо несколько раз на одном   выдохе. При этом следить, чтобы ребёнок не задерживал выдыхаемый воздух. Это можно легко проконтролировать: надо поднести ватку ко рту, и она при правильном выполнении упражнения будет отклоняться. Одновременно это упражнение способствует выработке целенаправленной воздушной струи.

Упражнение «Сделать язык широким»

Цель упражнения: вырабатывать умение удерживать язык в спокойном расслабленном положении.

Выполнение упражнения: улыбнуться, приоткрыть рот, положить широкий передний край языка на нижнюю губу. Удерживать в таком положении под счет логопеда от одного до 5-10.

Методические указания.

1. Губы не растягивать в сильную улыбку, чтобы не было напряжения.

2. Следить, чтобы не поворачивалась нижняя  губа.

3. Не высовывать язык далеко, он должен только  накрывать  нижнюю губу.

4. Боковые края языка должны касаться  углов  рта.

5. Если это упражнение не получается, надо вернуться к  упражнению «Наказать непослушный язычок».

Упражнение «Вкусное варенье»

Цель: вырабатывать движение широкой передней челюсти языка вверх и положение близкое к форме «чашечки», которое принимает язык при произнесении звука «Ш»

Выполнение: слегка приоткрыть рот и широким передним краем облизать верхнюю губу, делая движение языком сверху вниз, а не из стороны в сторону.

Методические указания.

1. Следить, чтобы  работал  язык, чтобы нижняя челюсть не помогала и не «не подсаживала» язык    вверх, она должна быть неподвижной.

2. Язык должен быть широким, боковые края его касаются углов рта.

З. Если упражнение не получается, нужно вернуться к упражнению «Наказать непослушный язычок». Как только язык будет распластанным, так шпателем поднять вверх и завернуть верхнюю губу.

Упражнение «Гудит пароход»

Цель: вырабатывать подъём спинки языка вверх.

Выполнение упражнения. Приоткрыть рот и длительно произносить звук «Ы» (как гудит пароход).

Методические указания.

Следить, чтобы кончик языка был опущен и находился в глубине рта, а спинка была поднята к небу.

Упражнение «Индюки»

Цель: вырабатывать подъём языка вверх и подвижность его передней части.

Выполнение упражнения.

Приоткрыть рот, положить язык на верхнюю губу и производить движения широким передним краем языка по верхней губе вперед — назад, стараясь не отрывать язык от губы, как бы поглаживая её. Сначала производить медленные движения, затем убыстрять темп и добавлять голос, пока не послышатся звуки «бл — бл» (как индюк болбочет).

Методические указания.

1. Следить, чтобы кончик языка был широким, не сужался.

2. Чтобы движения языком вперед были вперед — назад, а не из стороны в сторону.

3. Язык должен облизывать верхнюю губу, а не выдвигаться вперед.

Упражнение «Качели»

Цель: вырабатывать умение быстро менять положение языка, необходимое при соединении звука Л с гласными а, ы, о, у.

Выполнение: улыбнуться, приоткрыть рот, положить широкий язык, за нижние зубы (с внутренней стороны) и удерживать в таком положении под счет от одного до пяти. Потом поднять широкий язык за верхние зубы тоже с внутренней стороны и удерживать под счет от 1-5. Так поочередно менять положение языка через шесть раз.

Методические   указания.

Следить, чтобы работал только язык, а нижняя челюсть и губы оставались неподвижными.

Упражнение «Пощелкать кончиком языка»

Цель: укреплять мышцы языка и вырабатывать подъем языка вверх.

Выполнение: приоткрыть рот и пощелкать кончиком языка, как лошадка цокает копытами.

Методические указания.

1. Упражнение сначала выполняется в медленном темпе, потом быстрее.

2. Нижняя челюсть не должна двигаться, работает только язык.

3. Если у ребенка пощелкивание не получается, нужно выполнить упражнение «Присоси конфетку».

4. Следить, чтобы кончик языка не подворачивался внутрь, т.е. чтобы ребенок щелкал языком, а не чмокал.

Упражнение «Беззвучно пощелкать кончиком языка»

Цель: вырабатывать движение языка  вверх и помочь определить место его при произнесении звука Л.

Выполнение: ребенок должен производить те же движения языком, что и в предыдущем упражнении, только беззвучно.

Методические   указания.

1. Следить, чтобы нижняя челюсть и губы были неподвижны, упражнение выполняет только язык.

2. Кончик языка не должен загибаться внутрь.

3. Кончик языка упирается в небо за верхними зубами, а не высовывается изо рта.

Комплекс для звука Р

Для произнесения звука Р необходима сложная работа всех мышц языка и сильная выдыхаемая воздушная струя. Выработке необходимых движений языка и воздушной струи способствуют следующие упражнения.

Упражнение «Пощелкать кончиком языка»

Цель: укреплять мышцы языка и вырабатывать подъем языка вверх.

Выполнение: приоткрыть рот и пощелкать кончиком языка, как лошадка цокает копытами.

Методические указания.

1. Упражнение сначала выполняется в медленном темпе, потом быстрее.

2. Нижняя челюсть не должна двигаться, работает только язык.

3. Если у ребенка пощелкивание не получается, нужно выполнить упражнение «Присоси конфетку».

4. Следить, чтобы кончик языка не подворачивался внутрь, т.е. чтобы ребенок щелкал языком, а не чмокал.

Упражнение «Вкусное варенье»

Цель: вырабатывать движение широкой передней челюсти языка вверх и положение близкое к форме «чашечки», которое принимает язык при произнесении звука «Ш»

Выполнение: слегка приоткрыть рот и широким передним краем облизать верхнюю губу, делая движение языком сверху вниз, а не из стороны в сторону.

Методические указания.

1. Следить, чтобы  работал  язык, чтобы нижняя челюсть не помогала и не «не подсаживала» язык    вверх, она должна быть неподвижной.

2. Язык должен быть широким, боковые края его касаются углов рта.

З. Если упражнение не получается, нужно вернуться к упражнению «Наказать непослушный язычок». Как только язык будет распластанным, так шпателем поднять вверх и завернуть верхнюю губу.

Упражнение «Индюки»

Цель: вырабатывать подъём языка вверх и подвижность его передней части.

Выполнение упражнения.

Приоткрыть рот, положить язык на верхнюю губу и производить движения широким передним краем языка по верхней губе вперед — назад, стараясь не отрывать язык от губы, как бы поглаживая её. Сначала производить медленные движения, затем убыстрять темп и добавлять голос, пока не послышатся звуки «бл — бл» (как индюк болбочет).

Методические указания.

1. Следить, чтобы кончик языка был широким, не сужался.

2. Чтобы движения языком вперед были вперед — назад, а не из стороны в сторону.

3. Язык должен облизывать верхнюю губу, а не выдвигаться вперед.

Упражнение «Маляр»

Цель: учить ребенка поднимать язык вверх.

Выполнение: улыбнуться, открыть рот и погладить кончиком языка твердое небо, делая движения языком вперед-назад.

Методические указания.

1. Губы и нижняя челюсть должны быть неподвижны.

2. Следить, чтобы язык доходил до внутренней поверхности верхних зубов и не высовывался изо рта.

Упражнение «Чьи зубы чище?»

Цель: вырабатывать подъем языка вверх и умение владеть им.

Выполнение:  приоткрыть рот и кончиком языка «почистить» верхние зубы с внутренней стороны, делая движение языком из стороны в сторону.

Методические указания.

1. Губы в улыбке, верхние и нижние зубы видны.

2. Следить, чтобы кончик языка не высовывался, не загибался внутрь, а находился у корней верхних зубов.

3. Нижняя челюсть неподвижна, работает только язык.

Упражнение «Барабанщики»

Цель: укреплять мышцы кончика языка, вырабатывать подъем языка вверх и умение владеть им.

Выполнение: улыбнуться, открыть рот, и постучать кончиком языка за верхними зубами: д-д-д. Сначала звук Д произносить медленно. Постепенно убыстрять темп.

Методические указания.

1. Рот должен быть все время приоткрыт, губы в улыбке, нижняя челюсть неподвижна; работает только язык

2. Следить, чтобы звук Д носил характер четкого удара, а не хлюпал.

3. Кончик языка не должен подворачиваться.

4. Звук Д нужно производить так, чтобы ощущалась выдыхаемая воздушная струя. Для этого поднести ко рту полоску бумаги. При правильном выполнении упражнения она будет отклоняться.

Комплекс для дифференциации свистящих и шипящих звуков с-ш, з-ж, ц-ч

Упражнение «Качели»

Цель: вырабатывать умение быстро менять положение языка, необходимое при соединении звука Л с гласными а, ы, о, у.

Выполнение: улыбнуться, приоткрыть рот, положить широкий язык, за нижние зубы (с внутренней стороны) и удерживать в таком положении под счет от одного до пяти. Потом поднять широкий язык за верхние зубы тоже с внутренней стороны и удерживать под счет от 1-5. Так поочередно менять положение языка через шесть раз.

Методические   указания.

Следить, чтобы работал только язык, а нижняя челюсть и губы оставались неподвижными.

Упражнение «Насос»

Цель: уточнить артикуляцию и произнесение звука С.

Выполнение: предложить ребенку длительно произнести звук С так, как воздух свистит, когда выходит из насоса. Обратить его внимание на то, что при произнесении звука С язык находится за нижними зубами, губы в улыбке, выдыхаемая струя воздуха холодная.

Упражнение «Шар лопнул»

Цель: уточнить артикуляцию и произнесение звука Ш.

Выполнение: предложить ребенку длительно произнести звук Ш так, как воздух выходит из проколотой шины. Обратить внимание на то, что при произнесении звука Ш передний край языка находится за верхними зубами, губы округлены, выдыхаемая струя воздуха теплая.

Упражнение «Угадай, что это?»

Цель: научить ребенка различать звуки С и Ш при их сопоставлении.

Выполнение: поочередно, не спеша, нужно произносить звуки С и Ш, а ребенок соответственно звуку должен показывать то на картинку, изображающую велосипедный насос (если он слышит звук С), то на картинку, изображающую проколотую шину (если он слышит звук Ш). Потом вы показываете то на картинку с насосом, то на картинку с шиной, а ребенок соответственно называет или звук С, или звук Ш.

Упражнение «Будь внимательным, смотри, без ошибки повтори»

Цель: научить ребенка различать и правильно произносить звуки С и Ш в слогах.

Выполнение: предложить ребенку повторить за вами  попарно  слоги, соблюдая определенную последовательность: са — ша, со — шо, су — шу, сы — ши.

При повторении упражнения взрослый должен располагать слоги в ином порядке:

ша — са, шо — со, шу — су, ши — сы и т.д. Произносить звуки надо громко. При повторении упражнения взрослый прикрывает листком бумаги свой рот (держа бумагу па расстоянии 15-20 см ото рта), чтобы ребенок не видел артикуляции этих звуков, а воспринимал их только на слух.

Упражнение «Если звук угадал, верно слово ты назвал»

Цель: показать ребенку, что с изменением звука может измениться и смысл слова.

Выполнение: предложите ребенку правильно повторять за взрослым два слова, в которых с изменением дифференцируемых звуков С и Ш меняется их смысл. Ребенок должен после повторения каждой пары слов раскрыть их смысловое значение. Например, объяснить, что такое мишка и что такое миска, и указать, в каком слове звук С, а в каком Ш: кашка — каска, мишка — миска, крыша — крыса и др.

Упражнение «На картинку посмотри, ее верно назови»

Цель: научить ребенка не смешивать звуки С и Ш, когда они встречаются в одном и том же слове.

Выполнение: подберите картинки, в названии которых одновременно встречаются звуки С и Ш и попросите ребёнка правильно их назвать: Саша, шоссе, сушки, старушка, солнышко, машинист, стеклышко, пушистый снег и др. При отсутствии картинок можно предложить ребенку повторить эти слова за взрослыми.

Упражнение «Кто лучше придумает»

Цель: научить ребенка правильно употреблять звуки С и Ш во фразах.

Выполнение: по картинкам, подобранным для предыдущего упражнения, ребенок должен составить предложения и правильно произнести их. Если нет картинок, взрослый называет слово, а ребенок составляет с этим словом предложение. Можно соревноваться, чье предложение интереснее. Сначала предложение должен составить взрослый, а затем ребенок, например со словом «шоссе» можно составить такую фразу: «Саша шла по тропинке вдоль шоссе».

Упражнение «Выучите с ребенком стихотворение»

Простокваши дали Клаше,

Недовольна Клаша:

— Не хочу я простокваши,

Дайте просто каши!

Дали вместо простокваши

Каши нашей Клаше:

— Не хочу я просто каши

Так — без простокваши!

Дали вместе с простоквашей

Каши Клаше нашей,

Ела, ела Клаша кашу

Вместе с простоквашей.

А поела — встала, «Спасибо» сказала.

Дифференциация последующих пар звуков з-ж, ц-ч, с-ш отрабатывается в том же порядке. При уточнении изолированных звуков используются звукоподражания.

Упражнения для снятия боли ВНЧС

Растяжка и упражнения для ВНЧС

Когда вы активно испытываете боль и дискомфорт из-за проблемы с височно-нижнечелюстным суставом, упражнения на эту область могут быть не очень полезны. Попробуйте расслабляющие техники и легкую растяжку, чтобы облегчить боль, и попробуйте упражнения по укреплению ВНЧС, когда начальная боль утихнет, чтобы боль не вернулась.

Упражнения по укреплению ВНЧС

Если вы хотите избавиться от дискомфорта, связанного с болью в ВНЧС, эти укрепляющие упражнения могут помочь вам найти облегчение.Эти упражнения включают открывание и закрывание рта с некоторым сопротивлением подбородку.

  • Упражнение на открытие с сопротивлением. Поместите большой палец под подбородок и осторожно надавите на него. Нажимая на большой палец, медленно откройте рот, держите его открытым в течение нескольких секунд, прежде чем медленно закрыть.
  • Упражнение на закрытие с сопротивлением. Держите большой палец под подбородком, затем возьмите указательный палец той же руки и положите его на выступ между подбородком и нижней губой.Осторожно надавите, закрыв рот.

1. Упражнения на растяжку

Слегка растягивайте челюсть и область суставов, чтобы предотвратить возвращение боли в ВНЧС. Не забывайте быть осторожными, и если вы почувствуете боль при выполнении упражнений, немедленно прекратите. Возможно, вам понадобится больше времени, прежде чем вы сможете задействовать сустав.

  • Расслабьте челюсть, затем, слегка расставив зубы, медленно откройте рот как можно шире, глядя вверх глазами.Держите рот открытым на несколько секунд, затем медленно закройте его.
  • Закрыв рот, переместите челюсть влево, глядя влево глазами. Не поворачивайте шею или голову. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем вернитесь в центр. Повторите с противоположной стороны.

2. Программа упражнений 6×6 Рокабадо

Упражнения Рокабадо 6×6 — одни из самых известных физиотерапевтических упражнений для снятия боли в височно-нижнечелюстном суставе.Эта программа включает в себя серию упражнений на челюсть:

  • Положение покоя язычка. Приложите кончик языка к верхнему нёбу рта, слегка надавив на нёбо.
  • Контроль вращения ВНЧС. Откройте и закройте челюсть, осторожно прижимая кончик языка к нёбу.
  • Техника ритмической стабилизации. Положите два пальца на подбородок. Откройте и закройте челюсть, прижимая язык к нёбу.
  • Осевое удлинение шеи. Поднимите и опустите подбородок, как будто кивая головой.
  • Положение плеч. Сожмите лопатки вместе, поднимая и опуская грудь.
  • Стабилизированный прогиб головы. Поднимите подбородок к шее (создавая «двойной подбородок»), затем снова вытолкните его.

3. Упражнения Крауса для ВНЧС

Физиотерапевт Стив Краус разработал этот комплекс упражнений на ВНЧС с целью ограничить активность мышц, отвечающих за жевание.

  • Положение языка в покое. Положите кончик языка на нёбо сразу за передними зубами.
  • Зубы раздвинуты. Держите нижние и верхние зубы отдельно, чтобы помочь расслабить челюсть.
  • Назально-диафрагмальное дыхание. Дышите через нос, чтобы улучшить положение зубов и языка.
  • Язык вверх и шевеление. Приложите язык к нёбу, затем переместите челюсть из стороны в сторону.
  • Укрепление. Поместите стопку язычков между верхним и нижним рядами зубов. Количество используемых депрессоров для языка будет зависеть от размера щели между верхним и нижним рядами зубов. Вам нужно достаточно, чтобы хорошо растянуть челюсть. Удерживайте растяжку до пяти минут несколько раз в день.
  • Зуб и прикус. Поместите указательный палец на верхний клык, затем попробуйте укусить палец. Повторяйте от пяти до 10 раз до восьми раз в день.

4. Упражнения на расслабление

Предположим, что боль и дискомфорт в ВНЧС связаны со стрессом. В этом случае вы можете использовать некоторые методы релаксации, которые помогут снять напряжение. Клиника Мэйо рекомендует дыхательные упражнения, которые помогают снизить давление в мышцах челюсти. Вдохните на счет до пяти или десяти, затем медленно выдохните. Хотя это не форма упражнений, эта техника может помочь снизить стресс и облегчить любой дискомфорт, связанный с ВНЧС.

Упражнения для челюсти, другие советы по ведению и причины

Височно-нижнечелюстные суставы открываются, закрываются и перемещают челюсть. Эти суставы испытывают давление при жевании, разговоре и других движениях. Это означает, что они также являются частым источником боли и проблем с мышцами и суставами.

Хроническая боль в височно-нижнечелюстном суставе (ВНЧС) требует посещения врача или стоматолога для выяснения причины. Скрежет зубами часто играет роль, как и привычка незаметно натягивать сустав.

Независимо от причины боли упражнения могут помочь снять напряжение и принести облегчение.

Несколько простых упражнений могут помочь облегчить боль в височно-нижнечелюстном суставе. Люди должны начать с легкого массажа болезненного участка. Это поможет уменьшить напряжение и боль. Это также облегчает тренировку сустава и окружающих его мышц.

Укрепляющие упражнения

Поделиться на PinterestВисочно-нижнечелюстной сустав — частый источник боли, которую можно облегчить с помощью простых упражнений.

Укрепляющие упражнения лучше всего выполнять между обострениями височно-нижнечелюстного сустава. Во время сильной боли они могут усилить боль.

Вот два укрепляющих упражнения:

  1. Поместите большой палец под подбородок и прижмите к нему подбородок. Продолжайте открывать рот, прилагая умеренную силу большим пальцем, а затем удерживайте его открытым в течение 5-10 секунд.
  2. Откройте рот как можно шире. Поместите указательный палец между подбородком и нижней губой. Толкните внутрь, закрывая рот, преодолевая сопротивление.

Упражнения на расслабление

Боль в ВНЧС часто является результатом стресса, вызывающего напряжение. Могут помочь простые упражнения на расслабление.

Вот два упражнения на расслабление:

  1. Медленно вдохните, позволяя животу, а не груди расширяться. Выдохните медленно, стараясь, чтобы выдох длился примерно столько же, сколько и вдох. Повторить 5-10 раз.
  2. Сидя или лежа в удобной позе с опорой, напрягите и снимите напряжение с каждой мышцы тела.Начните со ступней и двигайтесь вверх к голове.

Это второе упражнение представляет собой постепенное расслабляющее упражнение, которое помогает людям лучше осознавать области напряжения. Это также может дать им навыки сознательного снятия напряжения.

Упражнения на растяжку

Упражнения на растяжку могут помочь при боли в ВНЧС во время обострения. Они уменьшают напряжение мышц и суставов, обеспечивая долгосрочное облегчение:

  1. Положите кончик языка на нёбо.Откройте рот как можно шире и удерживайте 5-10 секунд.
  2. Положите кончик языка на нёбо. Выдвиньте нижнюю челюсть до упора, а затем назад до упора. Задержитесь на 5-10 секунд в каждой позиции.
  3. Медленно и равномерно откройте рот настолько широко, насколько он может удобно открываться, с языком в нейтральном положении. Задержитесь на 5-10 секунд, затем закройте рот. Затем слегка приоткройте рот и 5-10 раз проведите нижней челюстью вперед-назад.
  4. Закройте рот. Повернув голову прямо вперед, смотрите только вправо глазами. Вытяните нижнюю челюсть влево и удерживайте 5-10 секунд. Повторите с противоположной стороны.
  5. Поместите тонкий предмет, например карандаш или кисть, между передними зубами. Сдвиньте нижнюю челюсть вперед так, чтобы предмет лежал между задними и передними зубами. Задержитесь на 20 секунд.

По мере того, как пятое упражнение становится легче, люди могут использовать более широкие предметы, чтобы разделить передние и задние зубы.

Поделиться на Pinterest Для снятия боли в височно-нижнечелюстном суставе, если она вызвана скрежетом зубами, можно порекомендовать ночную защиту от укусов.

Если боль в ВНЧС вызвана скрежетом или сжатием зубов, может помочь ночная защита от укусов. Хотя они доступны без рецепта, приспособленные, разработанные стоматологом, обеспечивают большую защиту и большую долговечность.

Другие стратегии, которые могут уменьшить боль в ВНЧС, включают:

  • Прикладывание пакета со льдом к пораженному участку на 20 минут. Некоторые люди считают, что чередование тепла и льда, 15 минут и 15 минут отдыха, приносит еще большее облегчение.
  • Использование нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), таких как ибупрофен, для временного облегчения.
  • Массаж мышц шеи и головы для контроля напряжения, исходящего от ВНЧС.
  • Сдерживание стресса и беспокойства. Психологический стресс может заставить людей напрягать мышцы, не задумываясь, что усугубляет боль. Это также может вызвать скрежетание зубами.

Медитация и терапия могут помочь справиться со стрессом и тревогой. Если стратегии, связанные с образом жизни, не работают, могут потребоваться лекарства от тревожности.

У людей, у которых боль в ВНЧС плохо контролируется домашними средствами, стабилизирующая шина может уменьшить боль и стабилизировать сустав.

В некоторых случаях другим вариантом является операция по исправлению дисбаланса челюсти. Эти процедуры нельзя отменить, и они могут быть болезненными, поэтому людям с болью в височно-нижнечелюстном суставе следует сначала попробовать другие средства.

Людям, у которых боль в височно-нижнечелюстном суставе вызвана отсутствием или сломанной челюстью, имплантаты челюсти могут помочь.

Ботокс в настоящее время не одобрен для использования при лечении боли в височно-нижнечелюстном суставе.В настоящее время проводятся исследования с целью пролить свет на то, является ли ботокс жизнеспособным вариантом лечения.

Boxtox — это клиническая версия ботулинического токсина типа A, который парализует мышцы. Он показал себя многообещающим при лечении других состояний, и некоторые врачи считают, что он может работать при лечении боли в височно-нижнечелюстном суставе.

Височно-нижнечелюстной сустав представляет собой шарнирно-подвижный сустав. Диск смягчает сустав, позволяя челюсти вращаться, скользить, закрываться и открываться. Проблемы с мышцами, окружающими суставы, с диском, который его смягчает, или с самим суставом могут вызывать боль.

Боль в ВНЧС часто носит временный характер. В других случаях это проявляется в виде обострений, которые исчезают, а затем возвращаются. Боль в ВНЧС также может быть хронической и прогрессирующей.

Наиболее частые причины боли включают:

  • вывих сустава
  • проблемы с выравниванием зубов и челюстей
  • артрит
  • напряжение мышц
  • скрежет или сжатие зубов

Люди с болью в височно-нижнечелюстном суставе часто слышат щелкающий звук, когда сустав движется. Правильная диагностика источника любых щелчков, а также причины боли является ключом к созданию плана лечения.

Правильный уход за зубами может помочь предотвратить боль в височно-нижнечелюстном суставе, поддерживая выравнивание зубов. Кариес, сломанные или отсутствующие зубы и воспаление десен могут усилить боль.

Поделиться на PinterestУход за зубами на протяжении всей жизни может помочь предотвратить боль в височно-нижнечелюстном суставе.

Люди должны чистить зубы зубной нитью и посещать стоматолога каждые 6 месяцев, если не рекомендовано иное. Люди всегда должны сообщать своему стоматологу, если у них болит ВНЧС.

Некоторые другие методы предотвращения боли в ВНЧС включают:

  • отказ от жевательной резинки, ириса и другой очень жевательной или твердой пищи
  • употребления мягкой пищи, особенно при предрасположенности к боли в ВНЧС
  • отказ от жевания рта или языка

Также важно жевать, используя обе стороны рта.Некоторые люди с болью в ВНЧС избегают жевания одной стороны из-за боли. Со временем это усиливает боль.

5 упражнений для расслабления мышц челюсти и лечения заболевания ВНЧС — TruCare Dentistry Roswell

Височно-нижнечелюстной сустав, часто называемый ВНЧС, представляет собой шарнир, который играет решающую роль в функционировании ротовой полости, соединяя верхнюю челюсть с нижней. Структура этого сустава находится рядом с обоими ушами. Проблемы в этой кости известны как заболевания ВНЧС.

Первоначально пациенту необходимо выполнить определенные тесты и устный осмотр, чтобы выяснить причины заболевания. В случае, если пациент страдает расстройством ВНЧС, вызванным стрессом, следующие упражнения могут помочь ослабить раздражение и помочь быстро избавиться от дискомфорта.

Наиболее частыми симптомами этого расстройства являются боль в лице, заблокированный сустав, боль при жевании, щелчок во время еды и чувство усталости или боли в челюсти.

Помните, что пациенту может потребоваться дополнительное лечение, если боль в ВНЧС вызвана неправильным прикусом, смещением диска, остеомиелитом, артритом и т. Д.

1> Упражнения на растяжку

Когда дело доходит до жевания и измельчения, жевательные мышцы играют важную роль. Растяжка и массаж мышц челюсти кончиками пальцев в течение нескольких минут не менее десяти раз в день могут принести облегчение.

Еще одно простое упражнение на растяжку челюсти — это просто медленно открывать и закрывать рот.Медленно откройте рот и разведите его как можно шире, оставьте его в открытом положении несколько секунд и медленно закройте.

Медленное движение нижней части тела влево и вправо — еще один хороший способ растянуть ВНЧС.

2> Дыхательные упражнения

Эта простая форма дыхательного упражнения, также известная как «Равное дыхание», требует от пациента вдоха в течение четырех-пяти секунд, а затем медленного выдоха через нос. Это считается первым шагом к снижению стресса.

3> Перемещение челюсти вперед

Упражнение включает в себя размещение деревянной палочки или пластиковой ложки между верхними и нижними передними зубами и перемещение нижней челюсти вперед и назад. Вы также можете медленно двигать челюстью влево и вправо в течение нескольких минут. Вначале вы можете испытать некоторую боль; однако со временем упражнение станет более комфортным и поможет челюсти восстановиться.

4> Язык вверх

«Поднять язык» — это положить кончик языка на нёбо и слегка надавить, одновременно медленно открывая и закрывая рот.Если делать это в течение нескольких минут, по крайней мере, пять-десять раз в день, это может принести облегчение.

5> Частичное упражнение «Золотая рыбка»

Это почти похоже на упражнение с золотой рыбкой. Поместите кончик языка на область нёба рта. Затем следующий шаг — поместить средний палец в область ниже подбородка, а большой палец — на сустав ВНЧС перед ухом. Пока пальцы находятся в нужном положении, позвольте нижней челюсти медленно опуститься и снова поднимите ее, чтобы закрыть рот. Повторите это упражнение не менее шести раз за один присест.

Прочие опции

В случае невыносимой боли стоматолог может назначить расслабляющие мышцы или обезболивающие, такие как парацетамол и ибупрофен.

Если проблема связана с бруксизмом, может оказаться полезным использование специальной капы или мундштука. Приложите теплое полотенце или мешок с горячей водой к области суставов, чтобы снять мышечное напряжение. Врачи также рекомендуют использовать методы иглоукалывания и физиотерапии.

Если ничего не помогает, врачи назначают инъекции кортикостероидов или ботокса, а также хирургические вмешательства для облегчения боли.

Стоматологические проблемы могут быть причиной расстройства ВНЧС

Боль в челюсти также может быть симптомом абсцесса, неправильного прикуса и заболевания десен. Зараженные или поврежденные зубы могут вызвать нагрузку на челюсть, что приведет к боли в челюсти, которая может возникнуть во время еды. Лучшие стоматологи Розуэлла предполагают, что зубы часто медленно меняют свое положение из-за пространства, образовавшегося после удаления зуба. Это приводит к неправильному прикусу, что еще больше вызывает боль в височно-нижнечелюстном суставе. Таким образом, не напрямую, а стоматологические проблемы были связаны с болью в височно-нижнечелюстном суставе.Если вы ищете лучший стоматологический центр Roswell Dental Care для лечения боли в височно-нижнечелюстном суставе, вызванной проблемами с зубами, вам следует записаться на прием в TruCare Dentistry.

Изучите интегративный подход к управлению бруксизмом • Изучите интегративную медицину

В этой статье мы предлагаем несколько рекомендуемых упражнений для растяжения мышц челюсти и снижения напряжения в челюсти, а также некоторые дополнительные ресурсы, которые можно изучить, чтобы узнать больше о влиянии стресса на здоровье полости рта.

В этой статье:

Введение:

Подчеркнул? Ваши зубы могут показать это. Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваши мышцы напрягаются; То же самое относится к мышцам челюсти и может привести к скрежету и / или сжатию зубов у некоторых людей. Хотя скрежетание и сжатие могут происходить подсознательно, существует множество техник самопомощи, которые можно использовать, чтобы уменьшить эти пагубные действия. В этой статье мы предлагаем несколько рекомендуемых упражнений для растяжения мышц челюсти и снижения напряжения в челюсти, а также некоторые дополнительные ресурсы, которые следует изучить, чтобы узнать больше о влиянии стресса на здоровье полости рта.

Самопомощь по уменьшению измельчения и схлопывания:

В то время как капы — это типичный рецепт, назначаемый тем, кто страдает бруксизмом (проблемы со скрипом / стискиванием зубов), существует множество методов, вдохновленных интегративной медициной, которые можно использовать в сочетании с капами или в качестве альтернативы им. .

Упражнения для челюсти / Внимательное размещение зубов:

  • Откройте рот как можно шире и коснитесь языком передних зубов.Это действие расслабляет мышцы челюсти.
  • Не допускайте контакта верхних и нижних зубов, кроме как при жевании. Чтобы зубы не соприкасались, произнесите букву «n», чтобы язык и рот оставался в этом положении во время работы, чтобы не сжиматься.

Самомассаж:

  • Массаж челюсти может помочь расслабить челюстные мышцы и снизить напряжение в этой области. Кроме того, прижимание к челюсти теплого полотенца также может способствовать расслаблению мышц.

Персонализированное питание:

  • Персонализированное питание предполагает составление диеты, соответствующей вашим потребностям. Людям, страдающим бруксизмом, может быть полезно снизить потребление кофеина и алкоголя, которые являются веществами, которые могут усугубить проблемы с растиранием и сжатием. Кроме того, употребление в основном мягкой пищи и отказ от жестких / твердых продуктов и жевания резинки может помочь предотвратить чрезмерную нагрузку на мышцы челюсти.

Техники релаксации:

  • Для многих сжатие и скрежетание напрямую связаны с борьбой со стрессом.Использование методов снижения стресса может быть эффективным способом борьбы с бруксизмом. Существует множество техник расслабления, таких как медитация, йога, тайцзи, упражнения на глубокое дыхание, массаж, прогрессивное расслабление мышц и многое другое. Узнайте больше об этих методах релаксации в дополнительных статьях для изучения и Связанные материалы ниже.

Дополнительные статьи для изучения:

Шеннон Вонгвибул sin, кандидат бакалавра наук, UCLA 2014
Центр медицины Восток-Запад Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, штатный писатель

7 упражнений для расслабления челюсти и лица

Плотность мышц челюсти — распространенная и часто болезненная проблема.Выявление источника стеснения челюстей — первый шаг к исправлению ситуации. Независимо от того, является ли ваша сжатая челюсть хроническим или прерывистым заболеванием, это проблематично, если оно мешает вам выполнять свои повседневные обязанности.

Челюсть представляет собой шаровой шарнир, похожий на сустав плеча. Этот сустав и окружающие его мышцы контролируют открытие и закрытие рта, зевание и жевание.

Плотность челюсти часто является признаком одного или нескольких из следующих признаков; стресс, беспокойство, скрежетание зубами (бруксизм), переутомление челюсти при жевании, артрит, воспаление или травма.

Ваша реакция — сжимание или скрежетание зубами — вызывает боль в челюсти. Стеснение челюстей часто вызывает боль, которая излучается в другие части тела, такие как голова, шея, уши и зубы. Каким бы ни был источник стеснения, когда вы испытываете дискомфорт в челюсти, вам нужно как можно скорее облегчить его.

Есть упражнения и техники, которые вы можете использовать прямо сейчас, чтобы уменьшить стеснение челюсти. В этой статье мы объясним, что вы можете сделать, чтобы расслабить мышцы челюсти и уменьшить жесткость челюсти.

Какие мышцы находятся в челюсти?

Челюсть состоит из мышц, которые перемещают челюсть сложным трехмерным образом. Три мышцы челюсти контролируют закрытие рта, а две — открывание рта.

Моторная единица — это основная функциональная мышечная единица челюсти. Каждая мышца челюсти создает силу, необходимую для создания определенного движения челюсти. Эти движения делятся на произвольные, рефлекторные и ритмические.

Жевательная мышца контролирует жевание.Это также самая сильная мышца тела. Эта мышца расположена вдоль челюсти и за щеками. Эта мышца также используется, когда вы сжимаете челюсти или скрипите зубами. Большинство людей могут создать силу между зубами не менее 150 фунтов с помощью жевательной мышцы, височной мышцы и нескольких более мелких мышц.

Как вы уже догадались, вся эта сила может создать проблемы. Мышцы нашего рта всегда в работе. Чтобы эти мышцы оставались в хорошем состоянии, важно знать, как расслабить мышцы челюсти и лица.

Как расслабить мышцы челюсти?

Когда вы испытываете стресс или тревогу, вы можете бессознательно сжимать или скрипеть зубами , в результате чего челюсть становится жесткой. Точно так же, если вы страдаете от такого состояния, как тризм челюсти, вы можете почувствовать напряжение мышц челюсти.

Хотя боль в челюсти часто возникает, когда мы неосознанно напрягаем мышцы челюсти, что вызывает сам тризм? Ответ — столбнячная инфекция, которая может вызвать серьезные проблемы.

Локчелюстный сустав — болезненное состояние. Больные часто испытывают головные боли и жесткость мышц. В более крайних случаях больной не может открыть рот. Таким образом, это состояние в просторечии называют тризмом челюсти.

Независимо от того, что вызывает жесткость челюсти, вы можете предпринять шаги, чтобы расслабить мышцы челюсти.

Упражнения для челюстного сустава

  1. Расслабленное растяжение челюсти: Положите кончик языка на заднюю часть верхних передних зубов, одновременно опуская нижнюю челюсть.Отодвиньте нижние зубы от верхних. Держите мышцы челюсти расслабленными на протяжении всего движения.
  2. Smile Stretch: Улыбайтесь как можно шире, не причиняя боли, при этом открывая челюсть еще на 2 дюйма. Глубоко вдохните через рот и выдохните, медленно переставая улыбаться.
  3. Подбородок: Встаньте у стены. Подтяните подбородок к телу, создав двойной подбородок. Держите на месте от 3 до 5 секунд. Повторите это упражнение несколько раз.
  4. Сопротивление большого пальца: Держите большой палец ниже подбородка. Откройте рот, надавливая большим пальцем на подбородок. Задержитесь на 3-5 секунд, прежде чем закрыть рот.

Как расслабить мышцы челюсти и лица

Расслабление челюсти — это приобретенный навык. Большинство из нас проживают дни, не осознавая, как мы держим челюсти. Если мы не испытываем боли или дискомфорта в челюсти, мы редко думаем об этом суставе и мышцах , которые помогают нам с такими важными задачами, как жевание, питье и зевота.

Чтобы научиться расслаблять мышцы челюсти, требуются постоянные целенаправленные усилия. Мы собираемся изучить некоторые техники, которые вы можете использовать, чтобы расслабить челюсть уже сегодня.

  • Массаж: Откройте рот и мягкими круговыми движениями потрите мышцы рядом с ухом. Делайте это в течение дня и прямо перед сном.
  • Приложите к челюсти холодным или горячим компрессом.
  • Slack Jaw: Полностью расслабьте рот и позвольте челюсти отвиснуть.Коснитесь самой задней части рта кончиком языка. Оставайтесь в этом положении 5 секунд, затем медленно закройте рот. Повторить 10 раз.

Если вы продолжаете испытывать боль или скованность в челюсти после выполнения этих упражнений, поговорите со своим врачом или фармацевтом. Существуют безрецептурные противовоспалительные препараты, обезболивающие и лекарства, отпускаемые по рецепту, которые могут быть полезны при хронических заболеваниях.

Как предотвратить стеснение челюсти

Стресс и беспокойство — одни из наиболее частых причин стеснения челюсти.Решение этих проблем будет иметь большое значение для облегчения ригидности челюсти. Исследования снова и снова показывают, что ежедневные упражнения отлично снимают стресс. Поможет даже быстрая ежедневная прогулка.

Другие способы уменьшить возникновение стянутости челюстей из-за напряжения:

  • Медитация
  • Йога
  • Глубокое дыхание

Также избегайте чрезмерной нагрузки мускулов челюсти во время еды. Если вы испытываете дискомфорт в челюсти, избегайте продуктов, требующих частого пережевывания, таких как морковь, стейки, орехи и ириски.

Последние мысли

Любое количество условий может вызвать сжатие челюсти. Боль в челюсти и напряжение мышц могут быть изнурительными, если их не лечить. Не нужно молча терпеть скованность челюсти. Существует множество методов уменьшения, а в некоторых случаях и устранения стеснения челюстей.

Снижение стресса и беспокойства может устранить такие привычки, как стиснение зубов и скрежетание зубами. Также помогают легкие аэробные упражнения. Советы по упражнениям и релаксации, обсуждаемые в этой статье, позволят вам также начать расслаблять и расслаблять мышцы челюсти и лица.

Быстро снимите боль в челюсти с помощью этих 5 упражнений

Все больше и больше людей испытывают боль в челюсти, мигрень, лицевую боль, звон в ушах и боль в ушах. В чем причина? В большинстве случаев боль связана с височно-нижнечелюстным суставом или височно-нижнечелюстным суставом. В основном это заболевание челюстного сустава, в месте пересечения верхней и нижней челюстей. Когда есть проблема с суставом, это может вызвать сильную боль.

Многие люди ищут стоматолога в Кармел, Ноблсвилле и Индианаполисе, который также является дантистом ВНЧС, чтобы найти хоть какое-то обезболивающее.Мы прекрасно понимаем, насколько сильной может быть такая боль. Вот почему мы объясняем нашим пациентам, что они могут сделать для лечения боли и что они могут сделать, чтобы предотвратить боль в височно-нижнечелюстном суставе.

Лечение ВНЧС и 5 упражнений, которые могут помочь облегчить боль ВНЧС

Когда дело доходит до обезболивания ВНЧС, существует множество вариантов. Мы обнаружили, что в некоторых случаях проблема решалась с помощью:

  • Подтяжки : Когда зубы и челюсть пациента не подходят друг другу, это может оказывать сильное давление на челюстной сустав.Правильное выравнивание зубов с помощью брекетов может решить эту проблему.
  • Регулировка прикуса : Некоторым людям брекеты могут быть противопоказаны. Их прикус может быть только слегка нарушен. Таким образом, вместо ортодонтии, может быть легче скорректировать прикус. Это делается путем проверки прикуса с помощью артикуляционной бумаги — тонкой полоски углеродистой бумаги, которая отмечает места соприкосновения зубов. Любые слишком высокие места «шлифуются», чтобы зубы лучше прилегали друг к другу.
  • Шина или Night Guard : С зубов пациента снимаются слепки и из них изготавливается капа. Пациенту могут посоветовать носить шину круглосуточно и без выходных. В некоторых ситуациях пациенту могут посоветовать носить шину 24 часа в сутки, 7 дней в неделю в течение года, а затем только каждую ночь. Шина защищает зубы и челюстной сустав, обеспечивая гладкую поверхность для скольжения зубов в ночное время. Именно в этом случае чаще всего возникают сжимания и шлифование.

Другой вариант для пациентов, страдающих от болей в челюсти, — это ежедневное выполнение домашних упражнений.Большинство пациентов с ВНЧС сжимают зубы, вызывая напряжение мышц лица и челюсти. Это часто вызывает лицевую боль, боль в ушах и даже звон в ушах. Есть пять упражнений, которые пациенты могут выполнять дома, чтобы расслабить мышцы и уменьшить боль. Согласно Colgate, эти упражнения делятся на три категории: укрепляющие, расслабляющие и растягивающие.

5 упражнений, которые могут помочь облегчить боль ВНЧС от TMJ Carmel & Noblesville Dentist

1. Расслабление уменьшает и предотвращает боль

Релаксация жизненно важна для уменьшения боли в височно-нижнечелюстном суставе.Мы настоятельно рекомендуем проверять себя несколько раз в день, чтобы увидеть, насколько расслаблены или напряжены ваши челюстные мышцы в этот момент. Если вы заметили, что ваша челюсть сжалась, сделайте несколько глубоких вдохов. Сосредоточьтесь на плече, шее, челюсти, голове и лицевых мышцах. Мысленно скажите мышцам расслабиться. Сосредоточьтесь на одной группе мышц за раз. Не переходите в другую группу, пока те, над которыми вы работали, не расслабились.

2. Растяжение из стороны в сторону

Мы рекомендуем выполнять упражнения на растяжку только тогда, когда ваша челюсть уже расслаблена.Попытки растянуть мышцы без предварительного расслабления могут их растянуть и усилить боль. Когда мышцы расслабятся, держите рот закрытым, но сдвиньте челюсть влево. Если вы будете смотреть вправо, это поможет вам увеличить растяжку. Удерживайте это несколько секунд. Затем сдвиньте челюсть вправо и посмотрите налево.

3. Растяжка вверх-вниз

Расслабив мышцы челюсти, осторожно откройте рот как можно шире. Не пытайтесь открыть его сверх вашего уровня комфорта.Держите открытым в течение нескольких секунд, затем осторожно закройте. Повторяйте несколько раз в течение дня.

4. Упражнения на закрытие и открытие с сопротивлением

Упражнения с сопротивлением используются для укрепления мышц челюсти. Их не следует делать, если пациент испытывает сильную боль. Выполнение этих упражнений в таком состоянии только усугубит проблему.

Положите большие пальцы под челюсть и осторожно надавите. Медленно откройте рот, сопротивляясь большим пальцам.Повторить пару раз.

5. Поперечное сопротивление

Это упражнение похоже на упражнение на растяжку из стороны в сторону, которое мы рекомендовали выше. На этот раз приложите ладонь к челюсти и осторожно надавите на нее. Повторите с другой стороны. Опять же, не делайте этого, если в данный момент вы испытываете боль.

Как избежать боли в челюсти: что нужно и что нельзя делать при лечении височно-нижнечелюстного сустава

Помимо упражнений, многие наши пациенты задаются вопросом, что они могут сделать, чтобы вообще избежать боли.Пациентам с болью в ВНЧС следует избегать следующего:

  • Твердая хрустящая пища, например морковь, особенно когда мышцы челюсти уже устали или болят.
  • Жевательная резинка. Это истощает челюсть и имитирует сжатие, которое является основной причиной боли в челюсти.
  • Сутанность, плохая осанка, использование неэргономичных телефонов, стульев и компьютерных клавиатур.

Облегчение боли в височно-нижнечелюстном суставе: чем может помочь стоматолог из Ноблсвилля

В Deldar Dental мы хотим помочь всем нашим пациентам, страдающим от боли в височно-нижнечелюстном суставе, мигрени, лицевой боли и боли в ушах, быстро найти облегчение.Частично это связано с домашними упражнениями и, в первую очередь, с максимальными усилиями по предотвращению боли. Еще одна важная часть уравнения обезболивания — ваш дантист в Ноблсвилле.

Дантист ВНЧС может предложить вам комплексный план лечения, направленный на облегчение боли. Этот план лечения может включать в себя дополнительные упражнения, шину или ночную защиту, подтяжки или даже операцию. Самое главное помнить, что вы не обречены на боль. Ваш стоматолог в Ноблсвилле поможет вам подобрать наиболее подходящие для вас обезболивающие!

Вы регулярно испытываете боль в челюсти или мигрень? Вы пробовали делать упражнения дома, но все еще испытываете боль? Если да, свяжитесь с нами сегодня.Мы можем предоставить вам еще больше возможностей, чтобы вы наконец-то избавились от боли.

[x_button shape = «Round Round» size = «large» float = «none» href = «https://deldardental.com/contact-us-noblesville-dentist/» info = «none» info_place = «top» info_trigger = «hover»] Спросите о консультациях с ВНЧС [/ x_button]

упражнений для расслабления мышц челюсти и немедленного снятия боли в височно-нижнечелюстном суставе

Упражнение на постепенное расслабление помогает уменьшить чрезмерное сокращение мышц челюсти.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ: Сожмите челюсть как можно сильнее на несколько секунд, затем позвольте челюсти раскрыться. Прижмите руку под подбородком, чтобы оказать мягкое сопротивление, когда вы открываете челюсть, а затем снова расслабьте челюсть. Теперь переместите челюсть вправо, затем расслабьтесь. Сдвиньте челюсть влево, затем расслабьтесь.

Это упражнение помогает полностью растянуть жевательные мышцы — мышцы челюсти, отвечающие за жевание и измельчение.

КАК ЭТО ДЕЛАТЬ: Помассируйте мышцы челюсти кончиками пальцев небольшими круговыми движениями.Теперь откройте рот как можно шире без боли и дискомфорта. Удерживайте растяжку в течение 10 секунд, затем расслабьте челюсть. Выполните 10 повторений.

Это помогает расслабить мышцы челюсти, плеч и лица.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ: Сядьте в удобное кресло и сосредоточьтесь на своем дыхании. Сделайте медленный глубокий вдох через нос и выдохните через рот. Закройте рот и крепко прижмите язык к нёбу. Расслабьте язык. Сожмите мышцы челюсти на несколько секунд, затем расслабьтесь.Сожмите лицо, придав ему выражение, напоминающее выражение, которое вы испытываете, когда пробуете что-нибудь кислое. Расслабиться. Наконец, поднимите плечи до ушей, удерживая сокращение в течение нескольких секунд, затем полностью расслабьтесь. Посидите несколько мгновений, сосредотачиваясь на своем дыхании.

Упражнение «зевота-вздох» расслабляет горло, челюсть, лицо и тело.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ: Глубоко зевните, открывая рот как можно шире. На вдохе напрягите мышцы челюсти и напрягите плечи и руки.Медленно выдохните и полностью расслабьте все мышцы. Выполните это упражнение несколько раз.

И, наконец, Pasadena Pain Management также инструктирует пациентов по растяжке шеи для облегчения височно-нижнечелюстного сустава.

Посмотрите видео ниже, чтобы узнать об основных упражнениях на растяжку для снятия напряжения в плечах и лице.