Витамины для зубов и десен: список витаминных комплексов

Поступающие в организм витамины и минеральные вещества тратятся не только на строительство костной ткани скелета или наращивание мышц. Нужны и витамины для зубов — для укрепления их эмали и лежащих под ней более мягких слоев.

Состояние зубов при дефиците витаминов

Симптомы нехватки витаминов, а также фосфора и кальция, из которых состоит твердая часть зуба и его покрытие, проявляются в виде неприятного ощущения болезненности при откусывании мороженого или питье ледяной воды. Иногда повышенная чувствительность возникает и при контакте с горячей пищей.

Симптомы истончения эмали — первый признак дефицита веществ, необходимых для здоровья зубов.

Кроме уменьшения прочности зубной поверхности, от дефицита витаминов страдают и другие ткани ротовой полости:

Недостаток витаминов в организме может вызвать пародонтит.

1. Слизистая оболочка. Медленное восстановление клеток слизистой ротовой полости приводит к возникновению стоматитов, воспаления десен, кровоточивости.
2. Зубная эмаль. Из-за критического снижения толщины эмали нижележащие ткани становятся легко доступными для атаки бактерий, в результате развивается кариес.
3. Околозубные мягкие ткани (пародонт). Подвижность зубов возникает из-за нехватки витамина С и общей дистрофии тканей, окружающих корень.

При отсутствии лечения гиповитаминоза симптомы усиливаются и усугубляются.

Лечение кариозных зубов становится неэффективным: ткани зуба, не получая достаточного питания, постоянно разрушаются, не имея возможности восстановления.

Витамины и минералы для укрепления зубов

Специальных витаминов для зубов не существует. Но те, которые полезны для нормального состояния всего организма, нужны зубам не меньше, чем другим органам:

Влияние витаминов на зубы.

1. Для эффективной работы слюнных желез, роста клеток слизистой оболочки и пародонта необходим витамин А.
2. Группа В — это несколько полезных веществ, которые заведуют метаболизмом. В1, В6 и В12 влияют на состояние зубной эмали и пародонта.
3. Аскорбиновая кислота незаменима для строительства стенок капилляров. Первый признак ее нехватки — кровоточивость десен. Из-за снижения сопротивляемости инфекциям организм при дефиците витамина С реагирует развитием воспалительных процессов. Уменьшение эластичности и объема пародонта проявляется подвижностью зубов в лунках.
4. Кальциферол (D3) ответственен за обмен фосфора и кальция — основных строительных веществ костей и зубов. Дефицит нутриента является причиной повышения чувствительности зуба к горячему и холодному.
5. Витамин Е способствует нормальному функционированию кровеносной системы, влияя на общее питание тканей зубов, эластичность капилляров, устойчивость слизистой к воздействию бактерий и т.п.

Не менее важны и другие нутриенты, проявляющие активность при поддержании работы нервной системы, регулирующие содержание гормонов в крови и пр. От сбоев в работе эндокринной и нервной систем часто происходит неправильное распределение минералов в организме и нарушение питания зубов.

Кроме витаминов, зубам необходимы и минеральные вещества. Основной строительный материал твердых тканей — соединения фосфора и кальция. От их достаточного поступления с пищей зависит толщина эмали и ее прочность. Фтористые соединения повышают устойчивость эмали к кислотам. Не менее важны и многочисленные минералы, участвующие в строительстве мягких тканей, нервных клеток, кровеносных сосудов и пр.

Восстановление баланса витаминов и минералов

Все вещества, полезные для здоровья зубов, поступают в организм с пищей. Восполнить небольшой дефицит нужных нутриентов можно изменением своего рациона.

Здоровое питание должно включать продукты, богатые минералами и витаминами: овощи, фрукты, мясо и рыбу, дрожжи и субпродукты (печень, сердце и пр.), растительные масла, крупы и пр.

При сильной нехватке витаминов и минералов необходим прием концентрированных доз этих нутриентов. Индивидуальный совет по выбору лучшего препарата легко получить от лечащего врача при обследовании по поводу кровоточивости десен или чувствительности эмали.

Список витаминных комплексов

Стоматологические проблемы являются следствием общего гиповитаминоза, поэтому можно искать специальные препараты для зубов или использовать любые поливитаминные комплексы, в состав которых включены и минеральные вещества. Определить нужное средство помогут описания препаратов и небольшой видео-обзор.

Для взрослых

Взрослым требуются комплексы с повышенными дозами основных минералов (Са, Р, Mg) и витамина D3. С возрастом, особенно у женщин, нарушается нормальный обмен этих нутриентов, и приходится добавлять их в рацион искусственно.

Кальций D3 Никомед применяется для укрепления зубной эмали.

Подойдут такие препараты:

1. Кальций D3 Никомед. Содержит правильные пропорции минеральных солей и витамина, важного для их полноценного усвоения.
2. Витрум кальциум. Содержит фосфаты и кальцинаты в легкоусвояемой форме, обогащен кальциферолом.
3. Кальцинова. Благодаря балансу необходимых минералов и витаминов, способствует оздоровлению ротовой полости, укреплению зубной эмали.
4. ДентоВитус. Необходимость его приема — для красоты зубов и поддержания их здоровья. Препарат содержит 6 необходимых витаминов и 11 минералов, без которых нарушается состояние ротовой полости.
5. Центрум, АлфаВит классик и другие поливитаминные комплексы.

Для детей

Витамины для детей отличаются от препаратов, предназначенных взрослым, измененной дозировкой важных для зубов компонентов.

Чаще всего детские разновидности выпускают в привлекательной для ребенка форме: вкусные пастилки, мармеладные медвежата или другие цветные фигурки, которые малыш охотно съест вместо простой конфеты:

Витаминный комплекс Кальцинова полезен для здоровья зубов ребенка.

1. Кальцинова. Цветные кисло-сладкие таблетки с фруктовыми ароматизаторами. Каждая содержит суточную норму необходимых витаминов и минералов. Стоматологи рекомендуют препарат не только для восполнения дефицита, но и для его профилактики, начиная с 4 лет.
2. Forever Kids. Комплекс создан на основе натуральных экстрактов овощей и фруктов, обогащен минеральными солями. Таблетки приятны на вкус.
3. ВитаМишки Кальциум+. Форма пастилок для приема напоминает желатиновые конфеты. В каждом медвежонке содержится суточная доза кальция, витамина D3 и фосфора. Этот препарат часто рекомендуют исключительно для профилактики дефицита Са и связанных с этим заболеваний (рахита, аномалий зубов и пр.). Его можно сочетать с приемом поливитаминных комплексов.

Критерии выбора

Основным критерием при подборе нужного витаминного препарата должен стать совет лечащего врача. Прием лишнего количества полезных веществ может нанести организму такой же вред, как их недостаток: например, аскорбиновая кислота начинает усиленно выводиться из организма при небольшой передозировке, и этот процесс приводит к ее дефициту.

При выраженных признаках авитаминоза или гиповитаминоза, в который вовлечены зубы, нужно пройти стандартную процедуру сдачи анализа крови на микроэлементы.

Индивидуально подобранный мультивитаминный комплекс обогатит организм только теми веществами, в которых есть потребность.

Средний курс лечения составляет 1 месяц. При ежедневном приеме назначенных таблеток или капсул состояние человека нормализуется, если авитаминоз не вызван какими-то заболеваниями.

После повторного анализа и окончания приема препаратов врач посоветует комплексные пищевые добавки для профилактики патологического состояния, если рацион несбалансирован и нутриенты не поступают в достаточном количестве с пищей.

Витамины для зубов в продуктах питания

Все полезные для зубов вещества можно получить не только из таблеток, но и из вкусных продуктов питания. Сбалансированный рацион не предусматривает строгого ограничения в лакомствах или «вредных» продуктах, но желательно заменить большую часть бесполезной концентрированной или искусственно ароматизированной пищи на натуральные продукты.

Обогатить организм нужными веществами помогут:

Полезные продукты для зубов.

1. Молоко и молочные изделия (сыр, творог, йогурты и др.). Считаются не просто хорошим источником необходимого кальция, но и содержат его в доступной для усвоения форме, в балансе с фосфором и магнием. Цельное молоко и продукты из него содержат витамин D, а также ряд других необходимых для зубов веществ.
2. Жирная рыба, преимущественно морская, содержит кальциферол (D3). Особенно много его в печени трески. Морская рыба богата солями фосфора и необходимым зубам фтором (больше всего его в скумбрии).
3. Яйцо. Содержит все необходимые вещества, за счет которых могли бы развиваться птенцы, фосфорно-магниево-кальциевый комплекс, соединения других микроэлементов, белки, жиры и практически все витамины. Такая же особенность есть у икры рыбы: необязательно покупать дорогие сорта, подойдет и икра минтая, мойвы, сельди и пр.
4. Орехи. Богаты кальцием.
5. Свежие овощи, фрукты, зелень. Содержат почти все витамины и МЭ, часть которых сохраняется и при кулинарной обработке.
6. Субпродукты (печень, сердце, почки, легкие и т.п.). Во внутренних органах животных и птиц содержатся витамины группы В, А, D3 и пр.

Включая в рацион перечисленные продукты постоянно, можно питаться вкусно, не страдая при этом от нехватки нужных организму веществ.

Профилактика заболеваний десен и зубов

Неправильное питания врачи-стоматологи называют основной причиной развития кариеса. При нехватке минералов, витаминов и микроэлементов прежде всего страдает зубная эмаль.

Деятельность бактерий во рту способствует ускоренному размягчению слабой или истонченной ткани, и тогда зуб начинает портиться.

Безлекарственная профилактика болезней десен и зубов заключается в приеме пищи, богатой витаминами и минералами, особенно комплексом фосфор-кальций, медью, фтором.

Необходимо и употребление жесткой пищи, которая стимулирует выработку слюны, очищает поверхность эмали и ускоряет кровообращение в сосудах челюсти при усиленной работе мышц. Кроме этого, всеми стоматологами предписывается уменьшение употребления сахара (бактерии в ротовой полости перерабатывают его в кислоту и способствуют разрушению эмали).

Детям и взрослым в зимнее и весеннее время, когда организм почти не вырабатывает витамин D, показано применение поливитаминных препаратов. Лекарственная профилактика развития заболеваний зубов на стадии уже начинающегося истончения эмали может потребовать и проведения процедур по реминерализации эмали: аппликаций, ванночек, полосканий с растворами глюконата кальция, фтористого натрия и пр. Для этой же цели используют лечебные зубные пасты и гели.

Витамины для зубов и десен: названия препаратов

С кровоточивостью десен сталкивалось большинство людей, но далеко не каждый начинает своевременно принимать меры или хотя бы задумывался над тем, что служит причиной этого явления. А ведь игнорирование такого симптома нередко заканчивается развитием какого-нибудь серьезного стоматологического заболевания, на что также может указывать появление неприятного запаха изо рта. Такие проблемы могут привести к потере зубов, а они у взрослых уже не вырастут. При этом не каждый догадывается о том, что это может быть связано с недостатком витаминов для зубов и десен.

Необходимо научится распознавать, какого именно полезного микроэлемента не хватает в организме. Кроме того, следует соблюдать правила элементарной гигиены, придерживаться сбалансированного питания, а также принимать витаминные комплексы.

Без витаминов никак нельзя

Наши зубы имеют довольно сложное строение. Именно за счет витаминов и минералов процесс метаболизма проходит в нормальном режиме, что позволяет укреплять эмаль. В результате наши зубы надежным образом защищены от воздействия внешних факторов. В питательных веществах нуждаются не только костные ткани, но и десна. Они крепко удерживают зубы на своих местах, пока остаются здоровыми.

Слизистая оболочка ротовой полости устлана кровеносной сетью, которая доставляет мягким и твердым тканям питание. Недостаток витаминов для зубов и десен у взрослых приводит к потере эластичности сосудов, нарушению процесса кровоснабжения, отчего твердые и мягкие ткани не получают необходимое количество питательных микроэлементов.

В итоге эмаль теряет свои свойства. Поэтому болезнетворным микроорганизмам ничего не мешает проникать в ткани. По этой причине необходимо своевременно выявлять проблему и восполнять потери. О том, как это можно сделать и какова роль ряда витаминов и пойдет речь ниже.

Неоценимая польза

Чтобы поддерживать благоприятную и здоровую микрофлору в полости рта, нельзя ограничиться одними только гигиеническими процедурами. Большая роль в этом плане отводится сбалансированному питанию. В результате организм насыщается многими полезными минералами.

Витамины для укрепления десен и зубов тоже играют не последнюю роль. Недостаток определенных микроэлементов может привести к неудовлетворительному состоянию десен и зубов. Мягкие ткани не только утрачивают эластичность, но и начинают кровоточить. Что касается зубного ряда, то его элементы становятся уязвимыми перед кариесом и прочим заболеваниям. Если не хочется в ближайшем будущем потерять свои зубы, стоит знать, какие именно витамины полезны для твердых и мягких тканей ротовой полости.

Ретинол или витамин A

Данный микроэлемент приводит в порядок функции метаболизма человеческого организма, укрепляет стенки сосудов кровеносной системы. При его дефиците можно наблюдать следующие проявления:

• Нарушается процесс выделения слюны.
• Покраснение десен.
• Можно почувствовать, будто зубы стали шершавыми.
• Регенеративная функция поврежденных участков слизистой оболочки нарушается.
• Зубы становятся шаткими.

Чтобы восполнить потери, необходимо ввести в свой суточный рацион говяжью печень, яйца, шиповник, абрикосы, зелень, молоко и кисломолочные продукты. Дневная доза витамина должна составлять не менее 800-1000 мкг.

Витамины для укрепления десен и зубов группы B

Эти микроэлементы ответственны за поддерживание здоровой микрофлоры в полости рта. Они способствуют сохранению здоровья слизистой и эстетичному виду зубного ряда. Недостаточное количество витаминов группы В в разной степени отражается на элементах челюстного ряда:

• Недостаток микроэлемента B6 со временем приводит к повышенному расшатыванию зубов.
• Из-за недостаточного количества тиамина (витамин B1) в полости рта появляется сухость, человек может испытывать болевые ощущения и жжения в области языка.
• Недостаток витамина B2 вызывает риск воспаления слизистой оболочки, возникновения язв на ней существенно повышается.

Чтобы не допустить таких проблем, необходимо ежедневно употреблять не менее 2 мг этого полезного минерала. Это легко можно сделать посредством круп, бобовых, орехов, семян подсолнечника, курицы, говядины, сливочного масла, сыра, отрубного хлеба.

Витамин C, или Всем известная аскорбиновая кислота

Эти микроэлементы необходимы не только для зубов и десен. Витамин C поддерживает иммунную систему всего организма. Стоит только включить в ежедневный рацион продукты, богатые этим микроэлементом, можно избежать воспаления и кровоточивости десен, исключить подвижность зубов, а также уберечь слизистую оболочку полости рта от возникновения ран.

За счет аскорбиновой кислоты укрепляется связочный аппарат зубного ряда, снижается восприимчивость ротовой микрофлоры к разного рода инфекционным возбудителям. Больше всего этого микроэлемента содержится в плодах шиповника, в ягодах облепихи и смородины, в цитрусовых, в укропе. Суточная дозировка составляет порядка 70 мг.

Витамин D

Об этом витамине слышали многие, но не все осознают его значение. Среди признаков его недостатка можно отметить сухость во рту, чувство жжения, ощущение металлического привкуса, а также формирование кариозного очага.

Какие витамины нужны зубам и деснам? Врачи говорят, что все, известные на сегодняшний день. У каждого витамина своя роль. Например, витамин D берет на себя ответственность по обеспечению прочности поверхности зубов и предотвращению их подвижности. Кроме того, данный элемент способствует полному усвоению других полезных минералов – фосфора и кальция.

Ежедневно необходимо потреблять не менее 2,5 мкг витамина D. Для этого достаточно ввести в рацион печень трески, макрель, сельдь, куриные яйца, сливочное масло, сметану.

Витамин E

Главная его роль – повысить скорость восстановления поврежденной зоны слизистой оболочки полости рта. Язвы и ранки быстрее заживают при достаточном количестве витамина Е. Также с его помощью устраняется кровоточивость десен, повышается стойкость мягких тканей.

Выявить проблемы с витамином E можно благодаря характерным признакам:

• Сухость во рту.
• Болезненность десен.
• Наличие афт.

Суточная дозировка – 15 мг, которую можно получить из соевого и подсолнечного масла, фасоли, фундука, ядер грецкого ореха, пророщенной пшеницы.

Витамин PP (никотиновая кислота)

Продолжая разбирать, какие витамины для зубов и десен полезны, стоит включить в их список и этот микроэлемент. Его задача сводится к поддержке слизистой оболочки в здоровом состоянии. Из-за его дефицита начинает краснеть язык, а в его центральной части появляется налет коричневого оттенка. Кроме того, появляется неприятный запах изо рта, а в уголках губ можно заметить трещины. Это может привести к развитию таких стоматологических заболеваний, как стоматит, гингивит.

Чтобы поддерживать необходимый уровень этого витамина (его суточная дозировка равняется 20 мг), в питании необходимо отдавать предпочтение отрубному хлебу, курице, телятине, бобовым культурам, говяжьей печени, различным крупам.

Витамин K

Из-за недостатка этого микроэлемента увеличивается рыхлость мягких тканей, что приводит к нарушению клеточного питания и потере сохранности структуры. Возникает болезненность десен на фоне их кровоточивости. Это обусловлено ухудшением свертываемости крови, поэтому могут возникнуть серьезные осложнения во время стоматологических процедур.

Обеспечить себя витаминами для зубов и десен взрослые пациенты могут, обратив внимание на некоторые продукты питания, которые богаты этим элементом:

• Говядину.
• Свинину.
• Баранину.
• Шпинат.
• Брокколи.
• Цветную капусту.
• Бобовые.

Минимальная дозировка должна составлять не менее 90-120 мкг в сутки.

Витаминные комплексы

Обычно наш организм получает необходимые витамины и минералы путем употребления различных продуктов питания. Однако не всегда для полноценного функционирования мягких и твердых тканей полости рта они поступают в нужном количестве.

Для восполнения недостатка витаминов существуют целые комплексы, которые содержат в своем составе определенные комбинации активных компонентов для лучшей усвояемости организмом. Однако самостоятельно назначать себе такие препараты крайне не рекомендуется, поскольку это может привести к избытку минералов, что не приносит никакой пользы.

Ниже рассмотрим ряд названий витаминов для зубов и десен в таблетках, которые эффективным образом помогут восполнить потери.

«Алфавит Классик»

В этом средстве отражен не только комплексный подход, но и креативность его создателей. Существует три разновидности этой группы, каждая из которых обладает своим именем:

• «Кальций D+» – витамины Ca, D, K (белые таблетки).
• «Антиоксиданты» – витамины E, C, A и селен (голубые таблетки).
• «Железо+» – сам Ferrum (Fe) и витамины группы В9, В1, C (розовые таблетки).

Курс рассчитан на 30 дней. Согласно инструкции, принимать следует по 1 таблетке каждой группы в сутки. Комплексность подхода этого препарата заключается в том, что его воздействие не ограничивается только лишь полостью рта, его эффект касается всего организма в целом.

К окончанию лечебного курса пациенты могут заметить приятные изменения. Состояние тканей десен улучшается, поверхность эмали укрепляется, чувствительность зубов снижается.

«Витрум Кальциум»

Данное название витаминов для зубов и десен знакомо многим людям в силу популярности препарата. Комплекс содержит в своем составе холекальциферол, карбонат кальция, а также витамины группы В, К, E. Благодаря активным компонентам повышается прочность эмали, в ходе чего происходит ее насыщение кальцием, фосфором, магнием и прочими важными микроэлементами.

Специалисты в области стоматологии рекомендуют принимать этот препарат лицам старше 12 лет при наличии определенных проблем. Это может быть растрескивание эмали, поражение кариесом, повышенная хрупкость зубов. У данного препарата нет противопоказаний для беременных женщин. Он также показан людям, которые ежедневно испытывают сильные физические нагрузки.

Таблетки следует принимать до еды или во время трапезы 1 или 2 раза в день. Что касается продолжительности лечебного курса, то тут все зависит от состояния зубного ряда и подбирается лечащим врачом.

«Асепта»

Эти витамины для десен и зубов в таблетках выпускает компания «Вертекс». В них содержится множество активных компонентов, способствующих укреплению тканей зубов и десен. К ним относятся витамины группы В, А, С, D3, а также коэнзим Q10, экстракт зеленого чая, коралловый кальций (он содержит 70 жизненно важных элементов).

Пользу этой биологически активной добавки переоценить довольно сложно, ведь она позволяет повысить прочность эмали, способствует заживлению десен, снижает их кровоточивость. Кроме того, препарат обладает антисептическим свойством, что позволяет устранить воспаление мягких тканей полости рта.

Курс длится полтора месяца. Средство может быть назначено при развитии таких заболеваний, как пародонтит, гингивит, стоматит.

«Денто Витус»

Какие витамины полезны для зубов и десен? Этим вопросом задается каждый, кто подозревает у себя недостаток важнейших элементов. Данный витаминно-минеральный комплекс представляет собой шипучие растворимые таблетки от белорусского производителя. В состав препарата включено множество полезных и необходимых микроэлементов – А, С, Д3, Е, К, B6. Кроме того, в нем присутствуют фтор, кремний, цинк, фосфор, кальций, магний и прочие.

Как отмечают стоматологи, принимая этот комплекс, можно достигнуть определенных результатов:

• Улучшается кровоснабжение тканей десен, что, в свою очередь, приводит к снижению их рыхлости.
• Укрепляется поверхность эмали.
• Дентин насыщается недостающими минералами.
• Улучшается регенерация мягких тканей при наличии механических повреждений.

Продолжительность курса терапии составляет от 3 до 4 недель по 1 таблетке в сутки.

«Кальций-Д3 Никомед»

Эти безвредные витамины для зубов и десен выпускаются в виде жевательных таблеток, содержащих в своем составе две активных составляющих – кальций и холекальциферол. Прием этого препарата позволяет не только возместить дефицит микроэлементов, но и способствует равномерному их распределению по организму. Таким образом, данное средство также обладает комплексным воздействием.

Благодаря кальцию формируется костная ткань зубного ряда, происходит минерализация эмали, активизируется процесс кровоснабжения тканей десен.

Длительность приема препарата врач подбирает, исходя из индивидуальных особенностей организма пациентов. В большинстве случаев это 4-6 недель. В течение этого периода таблетки следует разжевывать в количестве 2-3 штук.

Препараты для детей

Для маленьких пациентов существуют свои витамины для зубов и десен. Детям они понравятся за счет приятного вкуса, а некоторые из препаратов имеют различные формы, напоминающие зверушек. Такой вариант точно не оставит равнодушным ни одного ребенка.

Помочь в укреплении детского иммунитета и поддерживать организм в здоровом состоянии помогут такие средства:

• «Компливит кальций Д3» – реализуется в виде порошка для разведения водой. Чтобы соблюдать точную дозировку, в комплекте имеется специальная ложечка.
• «ВитаМишки Кальциум плюс» – в состав препарата входят фосфор, кальций , витамины A, D и C. Желеобразные фигурки лишний раз порадуют детей.
• «Кальцинова» – средство является хорошей профилактикой кариеса, укрепляет зубы. Его можно принимать не только детям. Взрослым пациентам оно также будет полезно. Детям старше 4 лет следует принимать по 4 пилюли, а после месячного курса рекомендуется взять перерыв на 3 месяца.
• «Форевер Кидз» (Forever Kids) – эти витамины для зубов и десен позволят обеспечить детский организм всеми необходимыми веществами, которые используются для поддержки здорового состояния ротовой полости.
• «Витафтор» – лучшая профилактика кариеса. Также средство обеспечивает нормальный рост костной структуры. Нередко к его помощи прибегают в случае запущенной стадии кариозного поражения. В составе препарата содержатся фторид натрия и витамины A и C.
• Natural Dynamix – эти жевательные фигурки тоже понравятся детям. В их состав включен кальций, а для лучшего его усвоения детским организмом предусмотрен витамин D.

Маленьким пациентам особенно важно получать необходимое количество витаминов по той простой причине, что в столь юном возрасте происходит активное формирование практически всех тканей.

Поэтому родителям необходимо наладить поступление в организм своего ребенка всего «строительного материала» в необходимом количестве. При этом самыми важными витаминами для зубов и десен являются A и D.

Витамины для зубов и десен взрослым и детям: названия, готовый комплекс в таблетках

Витамины для десен и зубов крайне важны. Регулярный дефицит полезных компонентов достаточно быстро скажется на эстетичности улыбки. Ведь красивой ее можно назвать только при условии, что у человека здоровые зубы и ткани, обрамляющие их.

Витамины для зубов и десен

В представленных таблицах можно ознакомиться с перечнем витамин, оказывающих влияние на здоровье десен. Основным источником полезных компонентов являются пищевые продукты. Поэтому крайне важно сбалансировать свой рацион, с учетом ежедневной потребности каждого человека.

Витамин А (ретинол или бета-каротин)

Симптоматика дефицита: частые воспалительные процессы на деснах, плохая регенерация тканей, эмаль становится шероховатой.

В каких продуктах содержится?	Содержание витамина (в мкг) на 100 гр. продукта	Суточная доза потребления (для взрослого человека)
Абрикосы	1550	800-1000 мкг
Мясо говядины	10
Печень трески	4400
Масло сливочное	400
Печень говяжья	4200
Яйца	250
Молочные продукты	30
Петрушка (зелень)	5700
Морковь	9000
Помидоры	1100
Лук зеленый	2000
Плоды шиповника	2500
Зеленый горошек	1000

Витамин D

Симптомы дефицита: появление металлического привкуса во рту, сухость и чувство жжения.

В каких продуктах содержится?	Содержание витамина (в мкг) на 100 гр. продукта	Суточная доза потребления (для взрослого человека)
Молоко	0, 02 – 0,5	2,5 мкг
Печень	1, 2
Сметана	1,25
Сельдь	22
Печень трески	100
Масло сливочное	3,7
Макрель	8,7
Желток	1, 2 – 7, 2

Витамин В12 (цианокобаламин)

Симптомы дефицита: сухость во рту, нарушение вкусового восприятия, покраснение языка.

В каких продуктах содержится?	Содержание витамина (в мкг) на 100 гр. продукта	Суточная доза потребления (для взрослого человека)
Масло сливочное	0,07	2 мкг
Мясо куриное	0,55
Почки	20
Мясо говядины	2, 5 – 2, 9
Печень	60
Треска	1,6
Мозги	3,7
Творог	1
Яйца	0,5
Сыр плавленый	0,25
Сыр твердый	0,6 – 1,5
Сметана	0,35

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Симптомы дефицита: десны кровоточат, зубы приобретают подвижность.

В каких продуктах содержится?	Содержание витамина (в мкг) на 100 гр. продукта	Суточная доза потребления (для взрослого человека)
Молочные продукты	До 2000	70 мг (70 000 мкг)
Укроп	100000
Петрушка	15000
Цветная капуста отварная	40000
Цветная капуста свежая	70000
Яблоки	15000
Шиповник	700 – 1200
Облепиха	200000
Сок томатов	10000
Смородина черная	200000
Картофель	12000
Цитрусовые	40000 – 65000
Виноград	6000

Витамин Е (токоферол)

Симптомы дефицита: плохая регенерация, появление ран, язвочек.

В каких продуктах содержится?	Содержание витамина (в мкг) на 100 гр. продукта	Суточная доза потребления (для взрослого человека)
Творог	400	15 мг (15 000 мкг)
Масло сои	114 000
Подсолнечное масло	67000
Фасоль	3800
Овсянка	3400
Греча	800
Грецкие орехи	2300
Морковь	6300
Лук	200
Фундук	2000
Говядина	600
Макароны	200

Витамин В6 (пиридоксин)

Симптомы дефицита: утрачивается стабилизация корневой системы.

В каких продуктах содержится?	Содержание витамина (в мкг) на 100 гр. продукта	Суточная доза потребления (для взрослого человека)
Горох	260	2 мг (2 000 мкг)
Грецкие орехи	900
Фасоль	800
Скумбрия, тунец	800
Печень говяжья	700
Банан	350
Чеснок	600
Кукуруза	500
Пшеничная крупа	500
Дрожжи	600
Картофель	300
Творог	110
Изюм	250
Печень трески	270
Яйца	150
Тыква	130
Сок томатов	120

Витамин В1 (тиамин)

Симптомы дефицита: чувство жажды, жжения в языке.

В каких продуктах содержится?	Содержание витамина (в мкг) на 100 гр. продукта	Суточная доза потребления (для взрослого человека)
Яйца	150	1,7 мг (1 700 мкг)
Курятина	200
Свинина	700
Семечки	1900
Арахис	750
Фисташки	1000
Орехи грецкие	400
Чечевица	500
Горох	800
Щавель	200
Картофель	130
Макароны	150
Овсянка	200
Яблоки	40
Помидоры	30
Молоко	55

Витамин В2 (рибофлавин)

Симптомы дефицита: слизистая часто воспаляется, появляются язвочки на языке, заеды в уголках губ.

В каких продуктах содержится?	Содержание витамина (в мкг) на 100 гр. продукта	Суточная доза потребления (для взрослого человека)
Греча	150	2 мг (2 000 мкг)
Цыпленок	120
Мясо говядины	150
Баранина	300
Шампиньоны	250
Сельдь	400
Лосось	200
Миндаль	400
Арахис	750
Петрушка	130
Какао	270
Шоколад	450
Яйца	240
Горошек зеленый	300

Витамин К

Симптом дефицита: десны кровоточат. Подробнее про кровоточивость десен→

В каких продуктах содержится?	Содержание витамина (в мкг) на 100 гр. продукта	Суточная доза потребления (для взрослого человека)
Говядина, свинина	150	90-120 мкг
Цветная капуста	85
Фасоль	45
Брокколи	200
Яйца	20
Шпинат	500
Помидоры	10
Курятина	10

РР или ниацин, никотиновая кислота, В3

Симптомы дефицита: налет на языке, трещины в уголках губ, неприятный запах, стоматиты.

В каких продуктах содержится?	Содержание витамина (в мкг) на 100 гр. продукта	Суточная доза потребления (для взрослого человека)
Жареный картофель	1700	20 мг (20 000 мкг)
Миндаль	4500
Говядина	4500
Мясо индюка	7500
Телятина	6000
Отруби	19000
Картофель	1500 – 3000
Арахис	16000
Кукуруза	1500

Витамин В9 (фолиевая кислота)

Симптомы дефицита: частые проявления стоматитов, гингивита.

В каких продуктах содержится?	Содержание витамина (в мкг) на 100 гр. продукта	Суточная доза потребления (для взрослого человека)
Зеленый лук	33	400 мкг
Куриная печень	650
Арахис	200
Ячка	40
Апельсиновый сок	120
Фасоль	90
Фундук	70
Миндаль	50
Брокколи	60
Лук (зелень)	30
Шпинат	80

Зачем для зубов и десен нужны витамины?

Медики утверждают, что здоровые зубы и полость рта оказывают положительное влияние на общее состояние всего организма. В первую очередь врачи призывают к проведению регулярной и качественной гигиены. Но не менее важны витамины и микроэлементы для десен и зубов.

Ознакомившись с ежедневной нормой полезных веществ, можно попробовать сбалансировать свой рацион. При этом становится очевидным тот факт, что даже при относительно правильном режиме питания организм человека достаточно часто недополучает столь ценные элементы. Постоянный дефицит рано или поздно приводит к развитию различных патологических процессов.

Для того чтобы поддержать организм, фармацевтические компании разработали специальные комплексы, содержащие все необходимые элементы для здоровья зубов и мягких тканей. Исследования показали, что употребление таких препаратов является прекрасной профилактикой недугов зубочелюстной системы.

Комплекс витаминов для зубов и десен

Фармацевтические компании разработали множество комплексов, содержащих в таблетке или капсуле дневную норму полезных микроэлементов и витаминов. Рассмотрим самые популярные препараты:

• Витрум кальциум – применение комплекса рекомендовано для укрепления структуры костей и зубов. Специалисты советуют принимать средство в период вынашивания ребенка, в пожилом возрасте, при тяжелых физических нагрузках и плохом питании. Карбонат кальция в дуэте с колекальциферолом препятствует раскрашиванию зубов и возникновению кариеса.
• Средство Асепта славится богатым составом, позволяющим восстановить здоровье десен и зубов. В препарат включены такие ценные компоненты, как ретинол, витамины группы В, С, кальций, колекальциферол, коэнзим Q10. Для ускорения регенерационных и противовоспалительных процессов комплекс обогащен экстрактом зеленого чая. Стоматологи рекомендуют этот курс для предотвращения заболеваний и проведения комплексного лечения недугов десен и зубов.
• Премикс ДентоВитус содержит в составе магний, фосфор, кальций, фтор, медь, цинк, хром и другие полезные микроэлементы. Также в препарат введена суточная доза витамин А, С, Е, В6, К и D. Комплекс показан в качестве добавки к пище. Помогает укрепить структуру мягких и твердых тканей зубочелюстной системы.
• Calcium Osteoporosis – витаминно-минеральный комплекс разработан швейцарскими фармацевтами. Предназначено средство для восстановления структуры десен и зубов. Продукт славится тем, что изготовлен из натуральных компонентов, что облегчает процесс усваивания. К тому же он хорошо укрепляет весь организм.
• Кальций Д3 Никомед незаменим в формировании зубной эмали и костной ткани. Препарат способствует регенерационным процессам. Все это обеспечивается благодаря содержанию биодоступного кальция в сочетании с витамином D Средство способствует укреплению десен и минерализации зубов.
• Комплекс Кальцинова понравится не только взрослым, но и детям. Препарат выпущен в виде разноцветных жевательных таблеток, имеющих приятный вкус. Комплекс рекомендуют принимать для восполнения нехватки калия, фосфора и таких витамин, как A, D, аскорбиновой кислоты и В6.
• Дуовит – достаточно популярный поливитаминный комплекс. Употребление комбинированного препарата позволяет не только укрепить структуру костной ткани зубов и десен, но и иммунную систему в целом. Препарат интересен тем, что представлен в виде двух групп таблеток разного цвета. Одна пилюля содержит витамины А, В, D, фолиевую, аскорбиновую, никотиновую кислоты. Другая таблетка – это кальций, фосфор и множество ценных микроэлементов.
• Алфавит классик – этот препарат неспроста стал любимцем многих медиков. Богатый состав предполагает максимум пользы для зубов и десен. Комплекс состоит из 13 различных витаминов и 10 ценнейших минералов. Все вещества разделены на 3 группы и помещены в разные таблетки. В первой пилюле содержится колекальциферол с кальцием карбоната. Во второй таблетке поместили железо вместе с веществами, способствующими его усваиванию. В третьей группе содержатся антиоксиданты и другие компоненты, укрепляющие иммунную систему.

Как принимать готовые комплексы

Витамины для здоровья десен и зубов хоть и не являются лекарством, а только пищевой добавкой, все равно требуют соблюдения правил их приема. Нарушение может привести к обратной реакции. Поэтому очень важно соблюдать простые рекомендации производителей и врачей:

• Перед выбором препарата нужно обязательно проконсультироваться со стоматологом. Специалист учтет образ питания, степень физической нагрузки, состояние организма и различные другие нюансы.
• Принимать готовые комплексы рекомендовано вместе с пищей. Нельзя забывать, что таблетка не заменит вам обеда или ужина. Средство является лишь добавкой, призванной восполнить недостающие вещества или их объем.
• Для лучшего усваивания витаминов сладкоежкам нужно снизить потребление сахара.
• Продолжительность курса и дозировку должен определить врач. Также можно следовать рекомендациям производителя в инструкции. Нельзя самостоятельно увеличивать или снижать дозировку.

Правила приема готовых комплексов достаточно просты. Соблюдение всех рекомендаций обязательно приведет к тому, что после курса (обычно 1–1, 5 месяца) состояние зубов и десен значительно улучшиться.

Есть ли противопоказания?

Практически каждое средство имеет какие-либо противопоказания. Не исключение и витаминные комплексы:

• Многие препараты не назначают или рекомендуют с осторожностью в периоды беременности и лактации.
• Нельзя пить рассматриваемые средства при гипервитаминозе (при избытке в организме какого-либо вещества, входящего в состав).
• Не назначают комплексы при почечной недостаточности.
• Препараты, содержащие кальций, нельзя принимать при гиперкальциемии.

К выбору комплекса витамин и минералов нужно подходить со всей ответственностью. Только специалист способен учесть особенности каждого пациента, его потребности. Правильный подход к профилактике заболеваний ротовой полости позволит добиться максимально эффективного результата.

Автор: Татьяна Гросова, ассистент стоматолога, специально для Karies.pro

Полезное видео про витамины и минералы для здоровья зубов

Витамины для десен и зубов: названия (видео)

Хорошее настроение можно передать только благодаря красивой улыбке, которую могут обеспечить правильно подобранные витамины для десен. Не следует считать, что различные болезни полости рта относятся к косметологическим проблемам, это далеко не так. Конечно, такую проблему, как неприятный запах изо рта, невозможно устранить за счет обычных жевательных резинок или освежающих средств. Здесь необходимо применять кардинальные меры. Например, пересмотреть свой рацион или обзавестись препаратами, содержащими витаминный комплекс.

Витамины для улучшения состояния десен

Итак, невозможно добиться желаемого эффекта за счет косметологических средств, которые не смогут в полной мере устранить заболевание десен. Такие препараты не способны убрать и кариес. Они лишь маскируют проблему, которая спустя некоторое время будет появляться снова.

Но с помощью каких методов в таком случае можно укрепить десны? В первую очередь необходимо обратить внимание на собственный рацион, который должен быть сбалансированным. К тому же следует всегда соблюдать элементарные правила гигиены, отвечающие за состояние полости рта, а также своевременно, то есть регулярно, показываться стоматологу. Такие требования важны и необходимы для хорошего состояния рта.

Существуют и полезные вещества, которые имеют укрепляющие свойства. Так, витамины для укрепления зубов и десен можно найти в обычных продуктах, содержащих важные минеральные вещества. В первую очередь это касается кальция, который входит в состав кисломолочных изделий. Это относится и к бобовым культурам, морепродуктам, винограду, рыбе и молоку. Благодаря данному элементу правильно формируются и развиваются зубы. Но если при этом прием указанной пищи не будет сопровождаться витамином D, то кальций станет усваиваться в минимальном количестве.

Поэтому, чтобы всегда поддерживать здоровье рта, укреплять десны, необходимо знать те продукты, в состав которых входят все полезные вещества для зубов и рта в целом.

Следует заметить, что если у человека здоровые десны, то это значит, что у него надежный фундамент для зубов. В противном случае десны воспаляются и кровоточат во время приема пищи или гигиенических процедур в ротовой полости. Если этих проблем нет, то зубы надолго сохранят красоту и здоровье.

Если же состояние десен оставляет желать лучшего, следует показаться специалисту, который расскажет о том, какие витамины необходимо принимать в конкретном случае.

Однако на основании ряда клинических экспериментов можно сделать вывод, что в любом случае как десны, так и зубы нуждаются в таких витаминах, как С, D и А, группы В. Необязательно употреблять пищу, которая насыщена этими элементами, достаточно приобрести лекарственные препараты, содержащие все полезные вещества для полости рта.

Кроме того, важно знать, что если больному недостаточно витамина А, который участвует в метаболизме человеческого организма, то это может проявиться в виде следующих далеко не самых приятных симптомов. Зубы будут подвижными, эмаль — шершавой и неровной, нарушится слюноотделение, возникнет болезнь слизистой оболочки полости рта. В таком случае нужно обратиться к рациону, который содержит указанное вещество.

Витамин А входит в состав молочных изделий, всевозможных овощей и разнообразных фруктов, которые имеют ярко-оранжевую кожицу. Это касается и овощей, листья которых окрашены в зеленый. Сюда относятся также печень, сливочное масло и яйца.

Как было указано выше, десны укрепляет комплекс витаминов. Так, продукты, содержащие кальций, окажутся бессильными, если они не будут сопровождаться приемом витамина D. Кстати, если человеческому организму не хватает последнего элемента, то у него, как правило, развивается кариес и разрушается костная ткань. Этот витамин имеется в должном количестве в молочных и кисломолочных изделиях, это же касается и жирной рыбы.

Вернуться к оглавлению

Важные продукты для укрепления десен

Многие люди не знают, какие продукты нужны для укрепления десен. Ответ в таком случае очень прост. Это витамин С. Он действует ускоряюще на метаболизм человека, положительно сказывается на состоянии капилляров и сосудов. Если данный элемент употребляется в нужном количестве, десны будут получать все необходимые питательные вещества для того, чтобы оставаться здоровыми и крепкими.

Что же происходит с ротовой полостью, если организм не получает витамина С? Тогда человека ждет множество неприятностей, в частности, у него воспаляются и кровоточат десны, из-за этого расшатываются зубы, а на деснах появляются язвы, что ведет к болезненным ощущениям во время приема пищи. Повышается уровень восприимчивости ко всевозможным инфекциям, которые могут поразить слизистую оболочку рта.

Нужное количество витамина С есть в пище растительного происхождения. Больше всего этого элемента содержится, как всем известно, в цитрусовых, а кроме того, в смородине, зелени, шиповнике, щавеле, картошке, красном перце и капусте. Особое внимание следует обратить и на витамины группы В, которые положительно сказываются на здоровье как мышечной, так и костной системы, в частности, десен.

Недостаток этих элементов в организме человека приводит к тому, что зубы расшатываются, а через некоторое время и вовсе начинают выпадать. Чтобы избежать такой проблемы, придется как можно чаще употреблять мясные субпродукты, молоко, бобовые культуры, брюссельскую капусту и кофейные зерна. Кроме того, витамином В6 богата печень говядины, мясные изделия, имеется он и в дрожжах, чесноке, гречке, красном перце, а также овсяной и ячневой крупе. Следует уделить внимание и мучным изделиям. Это касается выпечки, в основе которой мука грубого помола. Вышеперечисленные продукты следует употреблять в том случае, если у человека жжет язык и на нем возникают язвы, притуплены вкусовые рецепторы, наблюдается постоянная сухость во рту, в уголках губ имеются небольшие трещинки.

Вернуться к оглавлению

Что еще приносит пользу?

Важным считается еще витамин В12, который входит в состав пищи животного происхождения, то есть мяса, молока; сюда же следует отнести и субпродукты, кисломолочные изделия. Если организм будет нуждаться в этом витамине, то во рту возникнут неприятные ощущения.

Кроме вышеназванных продуктов стоматологи советуют употреблять пищу, содержащую такие витамины, как К, Е и РР. Они нужны для того, чтобы имеющиеся раны заживлялись как можно быстрее, не возникало чувствительности десен к тем или иным механическим нарушениям. Если организму не будет хватать витамина Е, то десны покроются небольшими язвочками и будут воспаляться. Этого не произойдет, если в рацион включить растительное масло, бобовые культуры и треску.

Защитить десны от возникновения кровоточивости сможет витамин К.

Он присутствует в блюдах, в основе которых картофель, соя, шпинат, томаты, кукуруза, зеленый горошек, морковь и шиповник. А вот витамин РР можно найти в мясе, крупе, дрожжах и говяжьей печени. Данной пище следует уделить особое внимание при проблемах с деснами.

Итак, чтобы избежать заболеваний ротовой полости, необходимо регулярно наблюдаться у стоматолога, принимать те продукты, которые были указаны выше.

Если придерживаться таких простых правил, то улыбка всегда будет красивой и здоровой.

Лучшие витамины и минералы для ваших зубов

перейти к содержанию

Большинство стоматологических кабинетов 123 снова открыты!

Переключить навигацию

Провинция не выбрана выберите сейчас

Просмотр BC по умолчанию.

Выберите свое местоположение

АльбертаБританская КолумбияМанитобаОнтарио

На нашем веб-сайте вы можете увидеть наших стоматологов, статьи и мероприятия для Альберты, Британской Колумбии, Манитобы и Онтарио.

Квебек скоро появится.

,

витаминов для зубов: наши рекомендации

Вы получаете один комплект постоянных зубов, и если они повреждены, это обычно необратимо. Зубные переноски, поврежденная зубная эмаль, заболевания десен и другие заболевания пародонта — вот чего следует избегать любой ценой. Для устранения некоторых проблем может потребоваться дорогая стоматологическая работа и даже хирургические процедуры. Слабые зубы могут быть вызваны множеством причин, начиная от факторов образа жизни, таких как то, что вы едите и пьете, до генетических характеристик, которые вы унаследовали при рождении.В любом случае вы можете сохранить здоровье своего рта (и, следовательно, зубов), принимая правильные витамины и минералы. Они не заменят необходимость тщательной гигиены полости рта, но определенно могут улучшить здоровье вашего рта и зубов, одновременно эффективно защищая вас от потенциально серьезных повреждений, таких как эрозия эмали или переломы зубов.

Лучшие витамины и минералы для вашего рта и их местонахождение

Вы должны получать суточную дозу всех необходимых витаминов и минералов, но если вы особенно беспокоитесь о своих зубах, попробуйте их:

Кальций: Кальций, пожалуй, один из самых важных витаминов для здоровья ваших зубов.Кальций укрепляет эмаль и кости изнутри, в том числе зубы и челюсть.

Кальций содержится в молочных продуктах, таких как молоко, сыр и йогурт. Также хорошее количество кальция содержится в капусте, брокколи и сардинах.

Витамин D: Витамин D является ключевым питательным веществом с точки зрения здоровья костей, включая зубы. Это связано с тем, что он необходим для усвоения кальция, а это означает, что весь ваш кальций может быть потрачен впустую, если вы не получаете достаточно витамина D.

Вы можете получить витамин D от воздействия солнечного света (даже при использовании солнцезащитного крема), а также от жирной рыбы, грибов или обогащенных продуктов и напитков, которые часто содержат витамин D, например, молока или хлопьев.

Витамин C: Витамин C помогает укрепить мягкие ткани, особенно во рту, включая десны, что помогает предотвратить гингивит и заболевания десен. Это также эффективно предотвращает расшатывание зубов за счет создания более прочного корня и окружающей области для каждого зуба.

Вы можете найти витамин С во многих фруктах и ​​овощах, таких как клубника, апельсины, брюссельская капуста, помидоры или перец.

Витамин A: Витамин A важен для здорового функционирования слизистых оболочек, что помогает предотвратить сухость во рту. Сухость во рту может вызвать эрозию эмали и ослабить зубы, поэтому достаточное количество витамина А поможет сохранить зубы крепкими и здоровыми.

Витамин А содержится в различных продуктах питания, но наиболее популярными источниками являются листовая зелень, такая как шпинат и капуста, или апельсиновые продукты, такие как сладкий картофель или морковь.

Витамин K: Витамин K обеспечивает защиту от химических веществ, которые, как известно, разрушают кости, поэтому он может эффективно защитить ваши зубы от кариеса. Поддержание достаточного уровня витамина К также помогает организму вырабатывать остеокальцин, который делает ваши кости крепкими и плотными.

Вы можете найти витамин К в большинстве листовых овощей, таких как капуста, капуста, шпинат, брюссельская капуста, брокколи, а также большое количество витамина К в чернике.

Фосфор: Фосфаты работают вместе с кальцием, помогая костям расти крепкими и здоровыми, а также укрепляя слой эмали на зубах.

Фосфор содержится почти во всех морепродуктах, таких как лосось, креветки или тунец, а также во многих чечевице и семенах.

Калий: Калий улучшает минеральную плотность ваших зубов, делая их сильнее и помогает им противостоять повреждениям, особенно повреждениям, вызванным трением и силой прикусывания и жевания. Калий необходим для поддержания нормального уровня pH в крови, что важно, поскольку кислая кровь может разлагаться и ослаблять корни зубов.

Калий содержится в лососе, картофеле и сладком картофеле, помидорах, авокадо и кокосовой воде.

Железо: Железо важно, потому что оно помогает защитной системе вашего организма от инфекций и болезней. Получение достаточного количества железа помогает поддерживать нормальное количество красных кровяных телец, усиливая их способность вырабатывать антитела и бороться с инфекциями, включая инфекции полости рта.

Железо содержится в красном мясе, яйцах, морепродуктах, обогащенных злаках и хлебе, а также в листовой зелени. Вы также можете добавлять в пищу железо, готовя на чугунной сковороде.

Йод: Йод очень важен для здоровья ваших зубов, но он считается микроэлементом, а это означает, что вашему мальчику требуется очень небольшое количество.Это еще один минерал, который помогает организму усваивать кальций; поэтому он играет важную роль в укреплении и защите ваших костей и зубов. Йод также предотвращает отек сердечно-сосудистой системы.

Йод можно получить из свежего чеснока или йодированной соли, но следует следить за потреблением натрия.

Цинк: Цинк также является микроэлементом, и вы, вероятно, получаете его каждый день в большом количестве, учитывая, что это минерал, который естественным образом вырабатывается в вашей слюне. Цинк защищает ваш рот от роста бактерий, которые могут вызвать кариес и другие инфекции полости рта, а также снижает рост зубного налета, который может вызвать кариес.

Вы найдете много цинка в устрицах, грибах, кешью или темном шоколаде, если считаете, что получаете его недостаточно.

Витамины из добавок и свежих источников

Принимать витамины никогда не будет плохой идеей. Фактически, большинству взрослых будет полезно ежедневное употребление поливитаминов, которые могут быть адаптированы к вашему полу и возрасту. Однако иногда организм испытывает проблемы с усвоением витаминов и минералов из добавок, поэтому всегда рекомендуется придерживаться здоровой и сбалансированной диеты.Кроме того, сокращение употребления сладких продуктов и напитков может помочь немедленно улучшить здоровье вашего рта и зубов.

Если у вас проблемы со ротовой полостью, генетически слабые зубы или вы просто беспокоитесь об общем здоровье своих зубов, правильное сочетание витаминов и минералов — отличное место для начала улучшения здоровья полости рта.

,

Лучшие продукты для здоровой улыбки и всего тела

Вы, наверное, слышали поговорку: «Вы — то, что вы едите»; ну, это особенно верно для ваших зубов и десен.

Крахмалистые или сладкие продукты, которые мы любим, также любимы бактериями во рту, которые могут вызвать кариес и заболевания десен.

Разница между здоровой улыбкой и частым посещением стоматолога во многом зависит от вашего питания. Даже при правильном соблюдении правил гигиены полости рта (чистка зубов два раза в день, чистка зубной нитью один раз в день) может быть сложно сохранить здоровье зубов в течение длительного времени.

Употребление разнообразных продуктов, богатых питательными веществами, из всех пищевых групп способствует здоровью зубов и десен. Это означает поддержание сбалансированной диеты, состоящей из фруктов, овощей, белковой пищи, продуктов, богатых кальцием и цельнозерновых продуктов, для здоровой улыбки и здорового тела.

Итак, какие продукты лучше всего подходят для здоровья зубов и десен?

Одними из лучших продуктов для здоровья зубов являются свежие фрукты и овощи из-за их высокой питательной ценности и дополнительных преимуществ чистки зубов. Кроме того, есть продукты, богатые кальцием, такие как обезжиренное или обезжиренное молоко, йогурт и сыр, обогащенные соевые напитки, тофу, консервированный лосось, миндаль и темно-зеленые листовые овощи, которые способствуют укреплению зубов и костей.При пережевывании хрустящей пищи выделяется слюна, которая вместе с водой помогает смыть зубной налет, вызывающий бактерии и частицы пищи.

[Загрузить инфографику]

32 лучших продуктов и напитков для здоровья зубов, десен и всего тела

Сыр, молоко и йогурт

Сыр — один из лучших продуктов для здоровья зубов по ряду причин. Во-первых, в нем мало сахара и много кальция.Он содержит казеин — белок, особенно полезный для укрепления зубной эмали. В сыре много кальция, который важен для поддержания плотности костей. В сыре также много фосфатов, которые помогают сбалансировать уровень pH во рту, что помогает сохранить зубную эмаль. Еще одна веская причина, по которой сыр является другом для наших зубов, заключается в том, что его жевание увеличивает выработку слюны, которая помогает смыть бактерии во рту.

Помимо старой доброй фторированной воды, молоко — лучший напиток, когда дело касается ваших зубов.Он богат кальцием и другими важными элементами. Молоко, как и сыр, также снижает уровень кислоты во рту, что помогает бороться с кариесом.

Йогурт богат кальцием и пробиотиками, которые защищают вас от кариеса, заболеваний десен и даже неприятного запаха изо рта.

Вода

Вода не похожа ни на один другой напиток, и на сегодняшний день это самый полезный для здоровья напиток. Наши тела на 60% состоят из воды, и поддержание водного баланса помогает вашей системе распределять полезные питательные вещества, избавляться от шлаков, придает вашей коже здоровый блеск и заставляет ваши мышцы двигаться.И — питьевая вода действительно помогает вашим зубам оставаться здоровыми, особенно если она фторированная. Питьевая вода с фторидом, который является «природным борцом с кариесами», — один из самых простых и полезных способов предотвратить кариес. Кроме того, вода помогает смывать частицы пищи и поддерживает высокий уровень слюны.

4 способа питьевой воды улучшает вашу улыбку

Питьевая вода с фтором — один из самых простых и полезных способов предотвратить кариес.

Вот 4 причины, по которым употребление большего количества фторированной воды улучшает здоровье полости рта. Вода не похожа ни на один другой напиток, и на сегодняшний день это самый полезный напиток. Наши тела на 60% состоят из воды, и поддержание водного баланса помогает вашей системе распределять полезные питательные вещества, избавляться от шлаков, придает вашей коже здоровый блеск и заставляет ваши мышцы двигаться. И — питьевая вода действительно помогает вашим зубам оставаться здоровыми, особенно если она фторированная.

Подробнее: Питьевая вода 4 способа улучшить вашу улыбку

Сельдерей, морковь и другие хрустящие овощи

Многие овощи полезны для зубов, потому что для очистки поверхности зубов их нужно много пережевывать.Хрустящие твердые продукты, содержащие много воды, являются отличным естественным средством для чистки зубов, потому что они стимулируют отток слюны, что помогает удалять частицы пищи и бактерии. Эти свежие хрустящие овощи обычно также богаты некоторыми из самых важных минералов и витаминов для вашего рта.

Сельдерей, вероятно, ближе всего к природной зубной нити. Хрустящая и волокнистая текстура делает его очень эффективным натуральным средством для чистки зубов.

Морковь не только содержит много питательных веществ, но и является одним из основных овощей, борющихся с кариесами.Морковь содержит много витамина С, кальция и кератинов, которые полезны для зубов. Свежая морковь также помогает чистить зубы — как натуральная зубная щетка. В сочетании со слюной морковь помогает смывать бактерии, вызывающие пятна, и частицы пищи.

Листовая зелень (шпинат, салат, капуста)

Супер здоровая листовая зелень богата кальцием, фолиевой кислотой и множеством важных витаминов и минералов, которые нравятся вашим зубам и деснам.Хрустящая свежая зелень в салатах и ​​бутербродах также помогает чистить зубы.

Яблоки и груши

Будет ли яблоко в день отвлекать дантиста? Может и нет, но обязательно поможет. Яблоки или другие твердые волокнистые фрукты могут помочь очистить зубы и усилить слюноотделение, что нейтрализует лимонную и яблочную кислоты, оставшиеся во рту. И хотя сладкий яблочный сок может способствовать возникновению кариеса, свежие яблоки реже вызывают проблемы.Это связано с тем, что жевание волокнистой текстуры яблок стимулирует десны, еще больше уменьшая количество бактерий, вызывающих кариес, и увеличивая поток слюны.

В отличие от многих кислых фруктов, сырые груши нейтрализуют кислоты во рту, вызывающие гниение.

Ешьте фрукты и овощи для здоровой улыбки

Какие продукты лучше всего подходят для здоровья зубов?

Одними из лучших продуктов для здоровья зубов являются свежие фрукты и овощи, поскольку они полезны для здоровья и питательных веществ.Хрустящие фрукты и сырые овощи, такие как яблоки, морковь и сельдерей, помогают очистить зубной налет и освежить дыхание. Многие фрукты и овощи содержат много витаминов-антиоксидантов, таких как витамин С, которые помогают защитить десны и другие ткани от повреждения клеток и бактериальной инфекции. Для здоровья зубов и десен этим летом поищите эти фрукты и овощи в местных продуктовых магазинах или на фермерском рынке.

Подробнее: Фрукты и овощи для здоровой улыбки

Гайки

Орехи полезны для здоровья ваших зубов.В них много таких важных элементов, как кальций и фосфор. Особенно полезны миндаль, бразильские орехи и кешью, которые помогают бороться с бактериями, вызывающими кариес. Например, арахис — отличный источник кальция и витамина D, а миндаль содержит хорошее количество кальция, который полезен для зубов и десен. Кешью, как известно, стимулирует слюноотделение, а грецкие орехи содержат все: клетчатку, фолиевую кислоту, железо, тиамин, магний, железо, ниацин, витамин E, витамин B6, калий и цинк.

Мясо и жирная рыба

Большинство видов мяса содержат одни из наиболее важных питательных веществ, упомянутых выше, а при жевании мяса выделяется слюна. И больше слюны — это хорошо, потому что она снижает кислотность во рту и смывает частицы пищи, которые приводят к гниению. Особенно полезны красное мясо и даже субпродукты.

Жирная рыба (например, лосось) и тофу содержат фосфор, важный минерал для защиты зубной эмали.

Чай и кофе

Слышали о полифенолах? Полифенолы — это категория химических веществ, которые естественным образом встречаются во многих потребляемых нами продуктах и ​​напитках, включая чай и кофе.Они предлагают несколько преимуществ для здоровья, в том числе их роль в качестве антиоксидантов, которые могут бороться с повреждением клеток, а также их влияние на уменьшение воспаления и помощь в борьбе с раком. Зеленый и черный чаи богаты полифенолами и обладают рядом других преимуществ для здоровья.

Как исследователи UIC используют зеленый чай и машинное обучение для борьбы с раком полости рта

Клюква и изюм (свежие или без сахара)

Клюква также богата полифенолами (как и чай) и обладает антиоксидантными свойствами.Свежая клюква особенно эффективна при нарушении процесса образования зубного налета. Просто имейте в виду, что некоторые упакованные сушеные ягоды клюквы содержат много добавленного сахара, который вреден для зубов.

Существует давнее мнение, что изюм способствует образованию кариеса. Однако одно исследование показывает, что соединения изюма действительно могут бороться с кариесом. Фитохимические вещества — это антиоксиданты, содержащиеся в растениях. Одним из пяти фитохимических веществ, обнаруженных в изюме, является олеаноловая кислота.В ходе исследования олеаноловая кислота подавляла рост двух видов бактерий полости рта: Streptococcus mutans, вызывающего кариес, и Porphyromonas gingivalis, вызывающего заболевания пародонта.

Химические вещества, называемые фитохимическими веществами, такие как олеаноловая кислота в изюме, подавляют рост бактерий в полости рта, вызывающих кариес и заболевания десен, согласно исследованию. «Фитохимические вещества в изюме могут принести пользу здоровью полости рта, поскольку борются с бактериями, вызывающими кариес и заболевания десен», — говорит доктор Кристин Д.Ву, ведущий автор исследования.

Исследование функциональных пищевых продуктов в UIC

На протяжении более двух десятилетий лаборатория доктора Ву в Стоматологическом колледже Иллинойского университета в Чикаго (UIC) занимается исследованием и идентификацией растительных соединений против зубного налета и биопленок против патогенов полости рта. В последние годы ее лаборатория занималась клиническими и трансляционными исследованиями, чтобы оценить пользу для здоровья полости рта от определенных продуктов и напитков, особенно растительных полифенолов (катехинов и проантоцинандинов), включая чаи , изюм, клюкву и сушеную сливу .Она является сторонником и продвигает функциональные продукты и напитки для здоровья полости рта.

Посмотреть видео: Исследование функциональных пищевых продуктов для хорошего здоровья полости рта

Клубника и другие ягоды, богатые витамином С

Все мы знаем, что витамин С полезен для организма благодаря своим антиоксидантным свойствам, а также для роста и восстановления тканей во всех частях тела. Это верно и для зубов. Коллаген в дентине зубов зависит от витамина С, который поддерживает его прочность и структуру за счет синтеза.

Клубника богата витамином С, антиоксидантами, а также яблочной кислотой, которая может даже естественным образом отбеливать зубы. Убедитесь, что в ваш рацион входят свежие фрукты и овощи, богатые витамином С, такие как яблоки, груши, клубника, ананасы, помидоры, брокколи, сладкий перец и огурцы.

Брокколи

Может быть, вы не поклонник брокколи, но считаете, что свежая брокколи не только содержит тонны витаминов C и K, важных для здоровья костей и правильного свертывания крови, но и является естественным чистящим средством для зубов!

Киви

Киви — еще один фрукт с очень высокой концентрацией витамина С.Витамин С повышает иммунитет за счет увеличения производства клеток крови, уничтожающих чужеродные микроорганизмы. Эти эффекты приводят к повышению сопротивляемости организма инфекциям, включая кариес.

Сладкий картофель

Сладкий картофель содержит здоровую дозу витамина А, который помогает поддерживать состояние слизистых оболочек и мягких тканей десен. Витамин также жизненно важен для поддержания протеинового кератина, агента, который способствует формированию зубной эмали.Конечно, вы можете отказаться от начинки из зефира для этого.

Чеснок и лук

Ладно, может, чеснок — не средство для свежего дыхания. Однако аллицин, содержащийся в чесноке, обладает сильными противомикробными свойствами, которые могут помочь в борьбе с кариесом и особенно с заболеваниями пародонта.

Опять же, возможно, не лучший вариант для свежего дыхания. В сыром виде лук обладает мощными антибактериальными свойствами, особенно в отношении некоторых бактерий, вызывающих кариес и заболевания десен.

Цельное зерно

Хотя и правда, что простые углеводы могут прилипать к зубам и способствовать образованию кариеса, это не относится к цельнозерновым продуктам. Цельнозерновой хлеб и макаронные изделия, коричневый рис, овсянка и другие цельнозерновые продукты являются более здоровым выбором, потому что они содержат сложные углеводы, которые дают бактериям менее усваиваемую пищу для их роста. Кроме того, они предлагают множество других питательных веществ, которые активно помогают вашим зубам и деснам оставаться здоровыми.

Грибы шиитаке

Эти грибы обладают ярким вкусом и обладают антимикробными свойствами для борьбы с кариесом. Исследователи из Программы исследований детского кариеса — Школа стоматологии обнаружили, что грибы шитаке содержат полисахарид, называемый лентинаном, который предотвращает рост бактерий во рту.

Здоровый баланс — ключ к успеху

Как и в случае хорошего общего состояния здоровья, поддержание хорошего здоровья зубов означает употребление разнообразных продуктов из каждой из пяти основных пищевых групп и употребление большого количества фторированной воды.

Время важно

Диета, которая способствует хорошему здоровью полости рта, — это не только продукты, которые вы едите или избегаете — не менее важно, когда и как вы их едите. Один из способов защитить зубы — есть сыроедение в конце еды. Такие продукты помогают чистить зубы и массировать десны, а также выделяют больше слюны, чтобы смыть лишние частицы пищи, оставшиеся после еды.

По словам доктора Ву, «последовательность приема пищи или порядок, в котором вы употребляете пищу и напитки, важны и могут помочь предотвратить кариес.Попробуйте есть продукты, нейтрализующие кислоту, после сладкого обеда или десерта, это предотвратит длительную кислотную атаку на зубы и, следовательно, поможет предотвратить кариес. Лучшие примеры — молоко, несладкий чай или сыр ».

Кроме того, не забывайте пить много воды во время и после еды, чтобы смыть сахар и кислоты, оставшиеся от закусок и блюд, особенно в эти жаркие летние месяцы!

Попробуйте более здоровую закуску

Вместо того, чтобы перекусывать сладкой, богатой углеводами или кислой пищей в течение дня, ешьте ее только во время еды, чтобы свести к минимуму время воздействия кислоты на зубы.Кроме того, организм вырабатывает больше слюны, чтобы помочь переваривать большие порции пищи, смывает больше пищи и помогает нейтрализовать вредные кислоты, прежде чем они смогут поразить зубы. Попробуйте съесть сырые овощи в качестве ежедневной закуски после обильного приема пищи, чтобы очистить зубы.

Если вы любите перекусить, выберите что-нибудь полезное, например фрукты, овощи или кусок сыра. Пища, которую едят вместе с едой, причиняет меньше вреда зубам, чем употребление большого количества закусок в течение дня, потому что во время еды выделяется больше слюны.

За здоровое питание для здоровья зубов!

---

Мы обеспечиваем комплексную, индивидуальную и профилактическую стоматологическую помощь и обучение для всей семьи с целью защиты и улучшения здоровья полости рта.

Посредством регулярного осмотра, чистки и профилактического лечения наша цель — разработать комплексный план лечения для решения стоматологических проблем на ранних этапах. Мы предлагаем широкий спектр общих стоматологических процедур для всей семьи.

Заказать консультацию

Подробнее о наших комплексных стоматологических услугах для всей семьи в Чикаго

,

Симптомы дефицита витамина D: слабые зубы, заболевание и воспаление десен, а также кариес.

Дефицит витамина D чаще встречается зимой с более коротким световым днем ​​и низким уровнем УФ-излучения, поскольку основным источником витамина является солнце. Это жизненно важный витамин для организма, так как он помогает регулировать количество кальция и фосфата, необходимое для поддержания здоровья костей, зубов и мышц. У кого-то с серьезным дефицитом витамина D, который не лечили, больше шансов потерять плотность костей и переломы.По словам Билла Шеффера, соучредителя и стоматологического хирурга The Implant Center, чтобы распознать дефицит, нужно с осторожностью относиться к зубам и рту. К ним относятся болезни десен, кариес, пародонтит и слабые зубы.

Он сказал: «Самым очевидным признаком дефицита витамина D во рту является заболевание десен и, в более крайних случаях, кариес.

«Очень большая часть наблюдаемых нами заболеваний десен вызвана дефицитом витамина D.

«Редко, когда дефицит витамина D может повлиять на внешний вид зубов — только если он одновременно тяжелый и возникает при их развитии i.е. вы видите это только у пациентов, страдающих рахитом (заболевание костей, вызванное дефицитом витамина D) ».

Заболевание десен может сопровождаться неприятным запахом изо рта, но Билл отмечает, что это не прямой симптом дефицита витамина D.

Неприятный запах изо рта может быть вызван рядом причин, включая дефицит цинка / железа, плохое состояние полости рта и т. Д.

Витамин D также способствует усвоению кальция и фосфата в зубах и костях, поэтому Билл сказал, что если пациент дефицит витамина D может иметь отрицательный эффект, приводя к пародонтиту [воспалению десен] и ослаблению зубов.

Он сказал: «Пациент часто сам не замечает начало заболевания десен, поскольку оно не обязательно очевидно болезненно, как зубная боль или чувствительные зубы, но стоматолог сможет увидеть такие симптомы, как опухшие или воспаленные десны, изменения в деснах. текстура, опущение десен.

«Хорошая новость заключается в том, что это легко исправить, если принимать пероральные добавки витамина D, и если заболевание десен обнаружено на ранней стадии (гингивит), подойдет краткий план лечения, включающий посещение гигиениста и поддержание хорошего уровня гигиены полости рта. Хитрость.

«В более тяжелых случаях, когда возникает пародонтит (серьезная инфекция десен, которая повреждает мягкие ткани, вызывая опускание десен, и разрушает кость, которая поддерживает ваши зубы), ваш стоматолог направит вас к пародонтологу».

Билл отмечает, что появляется все больше доказательств того, что дефицит витамина D значительно влияет на тяжесть и прогрессирование заболевания десен вокруг зубов, и теперь он признан одним из основных факторов раннего отказа зубных имплантатов — обычно из-за костной ткани пациента. не срастается с имплантатом и при проверке через несколько недель после установки обнаруживается, что он не прикреплен к кости челюсти.

Итак, как можно вообще избежать дефицита витамина?

Хотя лучший источник витамина — солнечный свет, его также можно получить, употребляя определенные продукты.

Ассоциация диетологов Великобритании рекомендует девять продуктов, которые нужно есть, чтобы помочь вашему телу получить витамин D:

Жирная рыба — это лосось, сардины, сардина, форель, сельдь и рыба. Угри также содержат разумное количество витамина D.

Жир печени трески содержит много витамина D, но беременным женщинам не рекомендуется его принимать.

Яичный желток, мясо, субпродукты и молоко содержат небольшие количества, но их уровни могут варьироваться в зависимости от сезона.

Наконец, маргарин, некоторые хлопья для завтрака и некоторые йогурты содержат или «обогащены» витамином D.

Наряду с диетой, богатой витамином D, рекомендуется принимать добавки витамина D.

.