Витамины для зубов и десен название: 10 лучших витаминов для зубов

Содержание

как сохранить здоровье и красоту улыбки

Конечно, несправедливо, что зубы меняются только раз в жизни. Было бы здорово, если бы они вырастали по мере необходимости. Но с другой стороны, это отличная мотивация лучше за ними ухаживать.

Чтобы зубы были здоровыми, крепкими и красивыми, необходимо:

Ходить к стоматологу как минимум 2 раза в год, даже если вас ничего не беспокоит. Все болезни зубов лучше лечить на начальных стадиях, когда они протекают бессимптомно.
Чистить зубы утром и вечером эффективной зубной пастой. К примеру, для этого отлично подойдет паста Blend-a-med PRO-EXPERT с запатентованной формулой, которая защищает по 8 основным признакам: предотвращает появление кариеса, заботится о деснах, уменьшает налет, снижает чувствительность, борется с зубным камнем, отбеливает, освежает дыхание и защищает эмаль.
Пользоваться после приема пищи зубной нитью, например Oral-B Satin Floss, которая легко проникает между зубами и линией десен и помогает убрать налет и остатки пищи из труднодоступных мест. А ополаскиватель, такой как Oral-B PRO-EXPERT, уничтожает бактерии, борется с образованием налета и дает клинически доказанную защиту на 24 часа.
Получать достаточно витаминов и минералов, необходимых зубам и деснам.

Какие витамины и минералы нужны зубам и деснам, и из каких продуктов их можно получить:

Кальций

Кальций — главный строительный материал зубов. Без него нам просто не обойтись. Чтобы получать его в достаточном количестве, необходимо включить в рацион молочные продукты (молоко, кефир, творог, йогурт, сыр, сметану, ряженку), а также яйца, орехи, черный хлеб, морепродукты, фасоль, капусту, брокколи и финики.

Фосфор

Фосфор отвечает за здоровую и крепкую эмаль. Много фосфора содержится в красном мясе, рыбе, гречке, молочных продуктах, фасоли, желтках и овсянке.

Фтор

В детском возрасте фтор способствует правильному формированию зубов, а взрослым помогает противостоять кариесу и сражаться с опасными бактериями. Много фтора содержится в черном и зеленом чае, скумбрии и тунце, грецких орехах, луке, чесноке и минеральной воде.

Витамин D

Без витамина D кальций и фосфор не будут хорошо усваиваться. Получить его можно из ультрафиолета (гуляя на солнышке) или из таких продуктов, как рыбий жир, яйца, печень трески, сливочное и оливковое масло.

Магний

Магний — еще один элемент, необходимый для здоровой эмали. Магния много в орехах (особенно в кешью, фисташках, арахисе, фундуке, миндале и кедровых орехах), семечках гречке, морской капусте, овсянке, горчице, горохе и фасоли.

Витамин С

Витамин С очень важен для здоровья десен и слизистой оболочки рта. Его много в цитрусовых, киви, клубнике, шиповнике, шпинате и черной смородине.

А в вашем рационе достаточно полезных витаминов и минералов? Расскажите в комментариях.

TOP 10 продуктов для здоровых и красивых зубов

TOP 10 продуктов для здоровых и красивых зубов

1. Жесткие овощи и фрукты (морковь, яблоки, огурцы, свекла)
Морковь, яблоки, огурцы и свекла содержат множество полезных для зубов и десен витаминов и микроэлементов, таких, как бета-каротин, витамины группы В, D, E, K, С, РР, кальций, калий, магний, натрий, фосфор, йод, фтор, железо, кобальт и серебро, которые нормализуют кровообращение в деснах и поставляют необходимые для здоровья зубов кальций и фосфор.

Наши зубы и десны привыкли к мягкой, обработанной пище и перестали нормально функционировать, в результате появились налет и нарушение кровообращения. Всего пара жестких овощей или фруктов в день — и вашим деснам обеспечен хороший массаж, а зубам — избавление от отложений.

Кроме того, такие овощи стимулируют выделение слюны, постоянно омывающей ротовую полость и уменьшающей количество микробов и бактерий.

2. Зелень (петрушка, салат латук, лук, укроп, сельдерей)

В состав зелени входят важные не только для зубов, но и для всего организма в целом витамины группы В, Е, А, С, РР, калий, кальций, магний, йод, натрий, фосфор, железо, бета-каротин и фолиевая кислота. Зелень укрепляет не только зубы, но и иммунитет в целом, способствуют укреплению кровеносных сосудов, улучшает процессы кроветворения и устраняет кровотечение из десен.
Петрушка и лук обладают естественным антибактериальным, освежающим и уничтожающим запах действием, их сок проникает в труднодоступные места, отбеливает зубы, удаляет налет, укрепляет и массирует десны.

3. Ягоды (смородина, виноград, земляника, клюква)

Ягоды богаты уникальным сочетанием органических кислот, пигментов и пектинов, содержат в себе витамины PP, А, группы В, С, Е, Н, бета-каротин, кальций, магний, натрий, калий, фосфор, железо, йод и фтор.
Сок некоторых ягод рекомендуют использовать для профилактики кариеса. Например, клюквенный сок благодаря своему бактерицидному действию снижает вероятность заболевания кариесом. Считается, что компоненты ягодных соков блокируют бактериям доступ к зубной эмали. Виноград также может применяться при профилактике кариеса, ведь он содержит целый комплекс минералов и микроэлементов, которые оказывают благотворное воздействие на зубы и десны. Кроме того, в винограде есть вещества, которые блокируют жизнедеятельность болезнетворных микробов в полости рта.

4. Орехи (миндаль, кедровый орех, кешью)

В состав орехов входят все незаменимые аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты, витамины А, В, С, D, Е, Р, а также калий, кальций, магний, фосфор и другие минеральные элементы, определяющие их высокую питательную ценность. Кроме того, орех кешью содержит уникальное вещество, способное уничтожать бактерии, разрушающие зубную эмаль. Он обладает антибактериальными, антисептическими, тонизирующими свойствами, облегчает зубную боль.

Кедровый орех содержит ванадий, который способствует развитию костной ткани, фосфор, участвующий в формировании и сохранении зубов и костей и играющий важную роль в деятельности мышц и нервных клеток, кальций, который является главным компонентом костей и зубов и необходим для свертывания крови, целостности клеток и сердечной деятельности.
В миндале содержатся вещества, улучшающие состояние зубов и десен, кроме того, он обладает обезболивающим и антиспазматическим действием.

5.Молочные продукты (сыр, творог, йогурт)

Помимо кальция, калия, магния и витаминов А, В и D, полезных для нашего организма в целом, молочные продукты оказывают определенное воздействие и на зубы. Так, йогурт снижает количество сероводорода, который является основным фактором, вызывающим неприятный запах изо рта, быстро поднимает уровень pH, а фосфаты, кальций и казеин помогают минерализации зубов.
Сыр можно считать эффективным средством профилактики кариеса, ведь он на 60% повышает концентрацию кальция в зубной эмали и увеличивает объем слюны, которая содержит компоненты, препятствующие развитию кариеса и воспаления десен.

Творог содержит белки, молочную кислоту, железо и магний. Он хорошо усваивается организмом, а соли кальция и фосфора, входящие в его состав, участвуют в образовании костной ткани, питании нервной системы и образовании гемоглобина в крови.

6. Цитрусовые (грейпфрут, лайм, апельсин)
В состав цитрусовых обязательно входит калий, кальций, магний, натрий, фосфор, железо, витамины группы B, Е, С, РР, которые так необходимы организму. Ароматы цитрусовых не только тонизируют, поднимают настроение, снижают сонливость и повышают внимание и трудоспособность, но и оказывают благотворное влияние на зубы и десны. Например, ежедневное употребление грейпфрута снижает кровоточивость десен и уменьшает риск воспалительных заболеваний ротовой полости, а ведь заболевания десен являются основной причиной потери зубов.

Также рекомендуется употреблять в пищу лайм, который способствует профилактике кариеса и содержит множество веществ, полезных для зубов и десен. Кальций и фосфор, содержащиеся в лайме, помогают эмали противостоять болезнетворным микробам и кариесу, а деснам улучшить работу кровеносных сосудов и предотвратить кровоточивость.

При этом в лайме содержатся органические кислоты, которые, обладая легким отбеливающим эффектом, не разъедают эмаль и не разрушают естественную микрофлору зубов и полости рта. Содержащийся в апельсинах в огромных количествах витамин С поддерживает здоровую коллагеновую сеть в деснах, препятствующую развитию многих стоматологических недугов, уничтожая бактерии, вызывающие кариес и воспаление десен.

7. Морепродукты (рыба, креветки)

Морепродукты с точки зрения диетологии считаются практически идеальной пищей, ведь они богаты микроэлементами и витаминами, в первую очередь, кальцием, фосфором, фтором, витаминами В1 и D, в случае недостаточного присутствия которых появляется хрупкость костной ткани, заболевания зубов и десен. Эти элементы укрепляют здоровье десен и способствуют правильному формированию зубов, улучшают цвет лица и здоровье волос, помогают организму укреплять иммунную систему.
В состав креветок входят легко усваиваемые организмом кальций, тиамин, рибофлавин, натрий, калий, магний, фосфор, железо и марганец. Высокое содержание кальция и фтора сказывается на профилактике заболеваний зубов и десен, ведь именно эти минералы служат источником для строительства костей, роста и сохранения зубов, профилактики образования зубного налета и разрушения эмали. Практически каждый вид рыбы богат кальцием, селеном и фтором, Но больше всего ценится именно морская рыба и другие морепродукты, которые благодаря высокому содержанию йода и кальция обеспечивают противокариесную защиту для зубов.

8. Яйца (куриные, перепелиные)
Куриное яйцо содержит белки, жиры, углеводы, 12 основных витаминов и почти все микроэлементы. Содержащийся в нем витамин D является источником фосфора и помогает предотвратить порчу зубов, а яичная скорлупа — идеальный источник кальция, который легко усваивается организмом, в то время как медицинские препараты, такие как хлористый кальций, гипс и мел усваиваются плохо. Употребляя измельченную скорлупу перепелиных яиц, можно избавиться от кровоточивости десен и сделать свои зубы крепкими и здоровыми.

9. Мёд

Всем известно, что мёд полезен для здоровья, он является не только мощным источником энергии и средством повышения иммунитета, но и положительно сказывается на здоровье зубов. Особенно много в мёде витаминов группы B и C, мёд обладает антибактериальными свойствами, оказывает общеукрепляющее и омолаживающее действие на организм, а пережевывание восковых сот способствует очистке зубов и дезинфекции полости рта, эффективно лечит стоматиты и воспаления слизистых тканей. Прополисом лечат пародонтоз, кариес зубов и воспаление десен, по мнению ученых, он уменьшает количество энзимов, помогающих бактериям прикрепляться к поверхности зуба. Кроме того, в прополисе было обнаружено около ста элементов, обеспечивающих защиту зубов.

10. Напитки (чай, вода)
Как черный, так и зеленый чай очень полезны для зубов, благодаря содержанию веществ, останавливающих развитие бактерий. Антиокислитель катехин, входящий в состав чая, убивает бактерии, вызывающие кариес и неприятный запах изо рта, а значит, выпивая чашку чая после еды, мы освежаем дыхание и очищаем ротовую полость от бактерий, тем самым защищая десны и укрепляя зубы.
Чистая питьевая вода, обогащенная фтором, также положительно влияет на здоровье зубов. Фторированная вода укрепляет эмаль зубов и препятствует возникновению кариеса, тормозит образование и накопление мягкого зубного налета, подавляет жизнедеятельность микроорганизмов, что ведет к снижению накопления органических кислот в полости рта.
Все эти продукты окажут положительное воздействие не только на ваши зубы, но и на весь организм в целом. Употребляя их ежедневно, вы насыщаете организм витаминами и минералами, полезными для здоровья. Когда ваши зубы и десны станут крепкими и здоровыми, то и улыбаться захочется чаще, а значит, хорошее настроение и улыбки в ответ вам гарантированы!

Витамины для укрепления для зубов

Даже при хорошем общем состоянии организма, неожиданно могут возникнуть неприятности с зубами – хрупкость, болезненность или повышенная чувствительность эмали. Чаще всего это сигнализирует о нехватке каких-либо питательных веществ и витаминов. Даже при ежедневном соблюдении всех правил гигиены, регулярных профилактических осмотрах и профессиональных чистках в кабинете стоматолога, зубы могут портится и болеть. В этом случае необходимо обратить внимание на свой привычный рацион питания и позаботится о достаточном количестве витаминов, способных укрепить и оздоровить зубы.

Давайте разберемся, какие именно витамины должны обязательно присутствовать в том или ином виде, и каким образом они лучше всего усваиваются организмом.

Основные витамины и их источники

Витамин А

Другое общеизвестное название этого витамина – каротин. Именно благодаря ценным свойствам этого элемента зубы могут правильно развиваться. Достаточное количество витамина А поможет укрепить не только видимую часть зуба, но и корни. Еще одна важная особенность каротина – это благотворное влияние на капилляры. Хорошее состояние тонких стенок этих кровеносных сосудов положительно влияет на десны и общее здоровье ротовой полости.

Высоким содержание витамина А отличаются овощи и фрукты оранжевого цвета. Кроме того, источником ценного каротина могут стать желтки яиц, печень и молочные продукты.

Витамин D

Обязательным элементом для здорового развития всего организма в целом, и зубов в частности, является витамин D. Именно данный элемент отвечает за правильное усвоение кальция, поступающего в организм, а это, в свою очередь, гарантирует крепкую зубную эмаль. Еще одна важная функция витамина D – обеспечение эластичности тканей челюсти, которые отвечают за удержание зуба на месте и препятствуют расшатыванию. При недостатке данного витамина происходит развитие кариеса на поверхности зуба, так как недостаточно крепкая эмаль не может полноценно выполнять свою функцию.

Найти витамин D можно в печени, яйцах, рыбьем жире и даже в зелени петрушки.

Витамин С

Знакомый многим с детства витамин С имеет особое значение для зубочелюстной области. Именно он заботливо оберегает от инфекций слизистую, а также обеспечивает укрепление костной ткани. Так как накопить витамин С невозможно, следует особенно тщательно следить за регулярным восполнение потребности в данном элементе, иначе есть риск получить воспаление десен, которое может повлечь за собой серьезные последствия.

Много витамина С содержит квашеная капуста, а также шиповник и смородина. В небольшом количестве данный элемент можно найти в цитрусовых – лимонах и апельсинах.

Витамин В

Не менее важен для общего здоровья ротовой полости и витамин В. Его компоненты отвечают за поддержание оптимальной микрофлоры и здоровое состояние слизистой. При недостаточном количестве этого элемента в рационе могут начаться такие неприятные заболевания как пародонтит и гингивит.

Из привычных нам продуктов витамин В содержится в большинстве ягод и орехов.

Кальций

Отдельно стоит упомянуть и такой важный элемент как кальций. Твердые ткани зуба и эмаль могут оставаться крепкими и здоровыми только если данный компонент поступает в организм регулярно и достаточном количестве. Если же запасы кальция не пополняются, он постепенно вымывается из организма, что приводит в итоге к разрушению и потере зубов.

Фосфор

Именно данный элемент отвечает за эстетическую красоту улыбки – белые зубы с прочной эмалью могут быть только у тех, кто заботится о необходимой норме потребления фосфора. Если же элемента в организм поступает недостаточно, зубы теряют блеск, тускнеют и могут легко разрушаться.

Витаминные комплексы и их ценность для организма

Обеспечить регулярное потребление всех вышеперечисленных компонентов при помощи только лишь продуктов питания непросто. Для облегчения и упрощения этой задачи создаются специальные витаминные комплексы. В них входят все нужные витамины и минералы в определенных пропорциях, которые смогут легко усваиваться, и обеспечивают надежную защиту твердых тканей зуба, эмали и десен. Регулярное применение таких комплексов обеспечит красивую и здоровую улыбку.

Разумный подход – отличный результат

Таким образом, из всего вышеперечисленного следует сделать вывод – питание на столе должно быть разнообразным и правильным. Не стоит придерживаться строгой диеты, но преобладание в рационе здоровой пищи, полной витаминов и минералов послужит организму только на пользу. При этом идеальным вариантом будет параллельный прием того или иного витаминного комплекса, ведь не всегда нужные продукты могут быть доступны, или же организм может по тем или иным причинам не усвоить ценные элементы в нужном количестве. Витаминные комплексы отлично справятся с этой задачей и позволят поддерживать организм в здоровом и активном состоянии.

Витамины для зубов – эффективные и полезные комплексы детям и взрослым

Витамины для зубов — это то, что станет первым шагом на пути к здоровой красивой улыбке. Не каждому удается сохранять здоровые зубы на протяжении всей жизни, все из-за того, что ротовая полость постоянно подвергается разнообразным нагрузкам. Прежде всего необходимо осознать то, что некрасивая улыбка не только портит внешний облик человека, но и скрывает за собой риск для всего организма. В дальнейшем такая проблема может повлиять на пищеварительную, нервную и кровеносную систему.

Чтобы не усугублять положение рекомендуется не относиться халатно к здоровью слизистой рта, вовремя наведываться к врачу, заботиться об наиболее уязвимых участках. А также регулярно радовать организм необходимыми витаминами, полезными элементами и минералами. Витамины для зубов станут отличным решением, если вы хотите сохранить здоровье полости рта. В идеале необходимо проконсультироваться со стоматологом, который подберет вам комплекс, который будет содержать максимальное количество полезных веществ, в которых нуждается ваш организм.

Почему возникают проблемы с зубами?

Почему возникают проблемы с зубами? По мнению стоматологов, причиной этому могут быть разные факторы. Первым из них является наша экология. Дело в том, что на данный момент чистота воздуха, воды и даже почвы оставляет желать лучшего и это, несомненно, пагубно влияет на наш организм. Кроме того, немаловажную роль играет наследственность и авитаминоз.

Еще одной причиной является стресс. Все дело в том, что при постоянном стрессе, регулярных физических и психологических нагрузках, активно начинают размножаться бактерии и микробы в ротовой полости. Помимо этого, сильно усугубляют проблемы с зубами различные заболевания и ослабленный иммунитет.

Если человек слишком часто принимает антибиотики и сильные химические лекарственные препараты, то, естественно, организм будет ослаблен и это повлечет за собой проблемы связанные с ротовой полостью. Немаловажную роль играет питание. Если оно неправильное и в вашем рационе преобладают продукты плохого качества: вредная еда или сахар, то здоровыми зубы точно не будут.

Как понять, что витаминов не хватает?

Как понять, что витаминов не хватает? Все дело в том, что по человеческому организму сразу можно понять если ему чего-то не хватает. Тело незамедлительно дает об этом знать характерными симптомами. Если у вас недостаток витаминов, которые обеспечивают здоровье зубов, волос и кожи, то можно заметить следующие особенности оранизма:

если постоянно атакует кариес, регулярно пересыхает во рту и иногда вы замечаете металлический привкус, в таком случае организм намекает на недостаток витамина Д;
в том случае, если вашим постоянным спутником являются воспаленные и кровоточащие десна, небольшие ранки заживают очень долго и больно, а поверхность зубов шершавая, значит необходимо срочно начать принимать витамин А;
в витамине В12 организм нуждается тогда, когда вы заметили, что язык приобрел более красный цвет, вкус еды становится каким-то искаженным, а слюны выделяется очень мало;
в рацион необходимо добавить аскорбиновую кислоту, если пародонтоз не дает покоя;
витамин В6 срочно необходим тогда, когда зубы заметно начали шататься;
если язык начал печь и болеть, теряется вкус, а жажда постоянно преследует вас, значит пора принимать витамин В1;
когда регулярно одолевает стоматит и язвы, пора добавить в свой рацион больше витамина В2.

Витамины для зубов необходимо принимать как взрослым, так и детям, разница заключается лишь в суточной норме.

Какие витамины необходимы?

Какие витамины необходимы? Для того чтобы человеческий организм нормально функционировал, достаточно, чтобы он постоянно получал необходимый запас ценных веществ. Если витаминов или микроэлементов недостаточно, то мгновенно ухудшается плотность десен и крепость зубов.

Витамины	Описание
Витамин А (бета каротин)	Он есть практически во всех овощах и фруктах, которые имеют оранжевый оттенок. Это один из самых важных витаминов для десен. Благодаря ему стимулируется процесс улучшения обменных процессов и формируется костная ткань. С его помощью можно предотвратить развитие заболеваний ротовой полости, а также поддержать белизну зубов и улучшить гладкость слизистой. Если его не хватает, то десна становятся рыхлыми и шершавыми, а зубная эмаль разрушается.
Витамин С (аскорбиновая кислота)	Один из самых необходимых витаминов для зубов и десен. Если его в организме недостаточно, то возникает ломкость капилляров и кровоточивость десен. В запущенном случае это повлечет за собой расшатывание и выпадение зубов. Человек в это время ощущает дискомфорт, появляются язвочки и начинается развитие такого опасного заболевания как цинга.
Витамин Д	Трудно себе представить правильный обмен фосфора в организме без колекальциферола (витамина Д3). Если его недостаточно, то костно-мышечная ткань ослабляется, зубные зачатки неправильно формируются, возникает кариес, рахит, хрупкость зубов, а также они очень сильно крошатся.
Витамин Е	Благодаря ему ускоряется регенерация клеток, заживают гнойники, а слизистые и десна поддерживаются в тонусе. Если десна кровоточат — это первый признак того, что нехватает данного витамина. Помимо этого, запускается развитие воспаления в деснах, появляются язвочки, а десна становятся очень чувствительными к разнообразным механическим повреждениям.
Витамин К	Предотвращает возникновение кровоточивости. Если его недостаточно, значит ткань десны становится очень рыхлой.
Витамины группы В	Самыми необходимыми из этой группы для человеческого организма являются витамины В2 и В6. С их помощью можно побороть пародонтит и гингивит. Они помогают восстановить микрофлору ротовой полости. Если его недостаточно, человек может заметить развитие сухости слизистых, как начинают качаться зубы и появляется ощущение дискомфорта в ротовой полости.
Витамин РР	Если в организме недостаточное количество данного витамина приводит к развитию стоматита, он впоследствии переходит в хроническую форму. Меняется цвет языка на коричневый.

Если человеческий организм получает недостаточное количество витаминов, то начинает проявляться авитаминоз. Он пагубно влияет на состояние здоровья зубов, десен и всей ротовой полости в целом. В противном случае, когда витаминов слишком много, развивается гиповитаминоз. Он тоже приводит к ухудшению структуры зубов.

Если зуб не удалось спасти и пришлось прибегнуть к экстракции, то витамины пригодятся даже после удаления зуба. Если у пациента плохая свертываемость крови, то стоматолог назначает витамин К, который способствует ее повышению.

Влияние всех необходимых витаминов для зубов отображено в видео.

Минералы для зубов

Минералы для зубов также необходимы, как и витамины. Костная ткань не будет правильно формироваться, если в организме не хватает кальция и фосфора. Чтобы они хорошо усвоились, им на помощь придет витамин Д. Благодаря ему они проникают в зубной дентин и накапливаются там.

Организация здравоохранения провела исследование и выяснила, что среднестатистический человек каждый день употребляет на пятьсот миллиграмм кальция меньше, чем положено. При этом все, что необходимо для того, чтобы заполнить этот пробел — съесть небольшое количество орехов, молочного продукта, листьев салата, бобовых или же капусты. Еще вместо этого взрослым можно регулярно принимать витамины с содержанием кальция.

Помимо этого, необходимо регулярно употреблять и фтор. Он отвечает за защиту зубов от кариеса и разрушения. Большое количество данного полезного элемента находится в мясных продуктах, овсяной, гречневой крупе, морепродуктах, яблоках и даже в чае.

Следующий микроэлемент, без которого не обходятся ни одни здоровые зубы — цинк. Если его слишком мало в организме, то это может привести к нарушению целостности твердых тканей. Чтобы восполнить запас данного вещества, достаточно более регулярно пить какао, есть кедровые орехи, тыквенное семя, арахис, а также семя кунжута.

Если у человека наблюдается недостаток железа, то это может спровоцировать развитие анемии. В таком случае десна человека становятся более светлыми, а зубы начинают крошиться. Большое количество железа содержится в красном мясе, печени, гречке, сухофруктах и бобовых.

Продукты с витаминами

Продукты с витаминами для зубов помогут улучшить здоровье не только ротовой полости, но и всего организма в целом. Это можно сделать при помощи:

твердых овощей и фруктов, например, огурцов, яблок, свеклы, груши и моркови;
морепродуктов;
яиц;
меда;
бобовых: стручкового гороха и фасоли;
орехов: рекомендуется чаще употреблять именно кешью и миндаль;
молочных продуктов: чтобы восполнить запас кальция в организме, достаточно добавить в свой ежедневный рацион свежий творог и сыр;
ягод: клюква, брусника и морошка положительно воздействуют на здоровье эмали зубов;
цитрусовых: благодаря апельсину и грейпфруту можно снизить кровоточивость десен.

Желательно есть сезонные овощи и фрукты — это самые лучшие витамины для зубов. Помимо этого, специалисты рекомендуют соблюдать несколько основных правил употребления данных растений.

В первую очередь овощи и фрукты не желательно хранить в холодильнике более трех дней.
Не рекомендуется оставлять их в том месте, где на них будут воздействовать прямые солнечные лучи.
Не желательно очищать их от кожуры, поскольку именно в ней содержится большое количество полезных веществ. Но будьте осторожны, в таком случае вы обязательно должны быть уверены в качестве продукта.
Не храните овощи и фрукты в металлических контейнерах и мисках.
Не поддавайте продукты слишком длительной термической обработке.

Помните о том, что если сравнить два одинаковых продукта, которые выращивались на разных грядках и хранились в разных условиях, то количество их полезных веществ может значительно отличаться.

Комплекс витаминов

Комплекс витаминов для зубов необходим тогда, когда объем всех полезных веществ, которые человек получает из продуктов питания недостаточно. В наше время это не удивительно, ведь у многих людей просто нет возможности так разнообразить свой рацион, чтобы получать все необходимые микроэлементы и витамины. Стоматологи нередко рекомендуют своим пациентам обзавестись готовыми комплексами для зубов, десен и всей ротовой полости.

В современной аптеке можно найти огромный ассортимент сбалансированных витаминных комплексов. Например, препарат «Асепта» хорошо помогает укрепить зубы и десна. В нем содержатся такие витамины, как: А, В3, В6, В9, Д3 и С. Особенностью комплекса является то, что в его составе присутствует экстракт зеленого чая, он помогает предотвратить воспаления и оказывает антисептическое влияние. Одной упаковки препарата хватит на один курс лечения. Пить его необходимо каждый день по одной таблетке.

Еще один эффективный комплекс — «ДентоВитус». С его помощью можно не только укрепить зубы, но и поддерживать их красивый внешний вид. Он богат витаминами А, К, Е, С, В6 и Д3. Еще в его состав входят микроэлементы, которые помогают возобновить ткани зуба, а именно играют важную роль в синтезе матрицы всех тканей зубов. Комплекс имеет форму шипучих растворимых таблеток, их нужно растворять в воде по одной штучке и пить в течение трех-четырех недель.

Витамины и микроэлементы, в которых нуждается взрослый человек, находятся в комплексе «Кальцинова». Это наиболее дешевые и одновременно с этим качественные витамины. Комплекс богат полезными веществами, которые обеспечивают здоровье челюстной системы, эмали, твердых костных тканей, а также в целом всей ротовой полости. Необходимо принимать препарат по пять таблеток в день на протяжении трех недель.

Основными компонентами «Витрум Кальциум» является специальная форма кальция и витамин Д3. Особенностью комплекса является то, что он позволяет восполнить дефицит кальция, укрепить твердые ткани и их структуру. Еще можно приобрести обычный Витрум, в котором содержатся все необходимые витамины, которые помогают поддерживать и укреплять зубы, а также десну.

«Центрум. От А до цинка» уже по названию дает понять, что это комплекс, в состав которого входит максимальное количество витаминов. Он благотворно влияет на улучшение состояния структуры не только костных, но и мягких тканей. Благодаря препарату укрепляются стенки капилляров, что приводит к предотвращению воспалительных заболеваний и влияет на состояние тканей пародонта. Курс приема данного комплекса — месяц.

В витаминном комплексе «Алфавит Классик» содержатся все тринадцать витаминов, в которых нуждается взрослый организм. Помимо этого, в его состав входит десять дополнительных минералов. В упаковке находится три разных вида таблеток.

В первой содержится большое количество кальция и Д3. Она помогает улучшить общее состояние эмали и укрепить ее, а также кость.
Компоненты, направленные на укрепление всего организма, находятся во втором виде. Их главной целью является улучшение сопротивляемости иммунитета заболеваниям. Помимо этого, в состав данных таблеток входят антиоксиданты.
Основным компонентом третьей группы является железо. Кроме него в состав также входят элементы, главной целью которых является улучшение усвоения железа организмом.

Необходимо употреблять все три вида по одной таблетке каждый день. Курс лечения — один месяц.

Комплекс «Кальций-Д3 Никомед» направлен на регулирование обмена кальция и фосфора в организме для улучшения общего состояния зубов и костной ткани. Препарат представляет собой таблетки для жевания. Необходимо пить две-три таблетки в день.

Витамины для зубов детям

Витамины для зубов детям нужны немного не такие, как для взрослых. Чтобы детские зубки полноценно развивались, им необходимы два основных витамина, а именно А и Д. Если у ребенка при прорезывании зубов в организме недостаточное количество витамина А, то они начинают расти искривленно и у ребенка развивается стоматит.

На момент прорезывания зубов в детский рацион должны быть по-максимуму включены блюда, в состав которых входят кисломолочные продукты, печень рыбы, яйца, болгарский перец, морковка, капуста, зелень, а также сливочное масло. Желательно, чтобы меню ребенка состояло из различных овощей и фруктов. В том случае, если малышу не нравятся вышеперечисленные продукты, или он употребляет их но в минимальном количестве, то желательно давать ему витаминно-минеральный комплекс, который будет назначен детским стоматологом.

Регулировать минеральный обмен и укрепить костные ткани поможет витамин Д. Помимо этого, он помогает кальцию и фосфору усвоиться. Его можно найти в рыбе, печени, морепродуктах и кисломолочны продуктах. Благодаря воздействию ультрафиолетовых лучей витамин может попадать в человеческий организм самостоятельно через клетки кожи. Если вас интересует вопрос «влияет ли витамин Д на прорезывание зубов?», то ответ — да. Бостонские ученые утверждают, что если у малыша есть дефицит данного витамина, то у него наблюдается задержка в прорезывании зубов и такие дети более склонны к развитию кариеса.

Витамин Д полезен для подростков по той причине, что он помогает укрепить не только зубы, но и всю костную систему, позвоночник. В этом же возрасте стоит добавить в свой рацион витамины А и Е. Первый отвечает за обеспечение полноценного полового созревания и физическое развитие, он помогает укрепить иммунитет и играет немаловажную роль в росте костей. Что касается витамина Е, то он не только помогает полноценно развиться ребенку, но и противостоять инфекции. В этот период, когда у ребенка большие школьные нагрузки можно добавить в его рацион витаминный комплекс «Супрудин кидс».

При выборе комплекса для подростка уделите особое внимание его составу. Если ему еще нет семнадцати, то препарат должен быть насыщен кальцием, магнием, фосфором, цинком, медью и железом.

Как сохранить здоровые зубы при беременности?

Как сохранить здоровые зубы при беременности? Чтобы это сделать необходимо вдвое, а то и втрое увеличить количество полезной пищи и витаминов. Особенно важен кальций для растущего организма малыша. Этим вопросом хоть раз задавалась женщина при беременности, ведь ни для кого не секрет, что беременность — проверка организма женщины на прочность. В этот период в женском организме возрастают потребности в питательных веществах и если их недостаточно, то это может негативно сказаться на здоровье ротовой полости. На изменение состояния зубов при беременности в первую очередь влияют гормональные перестройки и потеря макро- и микроэлементов.

В связи с изменениями гормонального фона, десна становятся очень кровоточивыми. Начинает усиливаться синтез гормонов эстрогенов, которые обуславливают увеличение объема циркулирующей крови, а также расширение сосудов. Вследствие этого сосуды слизистой оболочки становятся более рыхлыми. В этот период будущие мамы боятся лишний раз повредить десну и избегают качественной чистки зубов. Это влечет за собой еще более печальные последствия: на зубах появляется налет, а затем возникает кариес и пародонтит. Потребность организма беременной женщины в кальции возрастает во втором триместре, ведь в это время у малыша формируется костная система. Естественно, что ребенок берет данный макроэлемент у матери.

Для сохранения зубов будущая мать должна обязательно правильно питаться. В рационе должны преобладать витамины А, В6, С, Д, К и е, а также такие минералы, как фосфор, фтор и, конечно же, кальций. Помимо этого, при беременности желательно придерживаться следующих рекомендаций:

избегать перепадов температуры в еде: нельзя комбинировать горячий кофе и ледяной сок. Помните о том, что эмаль при беременности очень чувствительная и восстановить ее очень сложно а такое чередование горячего и холодного только усугубит положение;
не стоит забывать про магний, он положительно влияет на сосуды зубной пульпы. Он содержится в молоке, коричневом рисе, орехах, банане, картофеле и сое;
добавьте в свой рацион пшеничные зародыши, в них содержится огромное количество витаминов, микроэлементов и минералов. Всего одной столовой ложки в день достаточно для того, чтобы насытить организм витаминами В и Е;
при грудном вскармливании остригайтесь диет. Если вы будете употреблять недостаточное количество жиров, минеральных веществ и микроэлементов, то это может негативно сказаться на здоровье зубов и всего организма.

Помимо этого, не стоит забывать о том, что необходимо отдавать предпочтение продуктам, в которых содержится большое количество витаминов и минералов. Например, витамин А содержится в мясе, рыбе, сыре, яичных желтках и сливках. Добавьте в свое меню оранжевые и красные ягоды, фрукты и овощи, в сочетании с растительными маслами. Благодаря этому витамин бета-каротин будет усваиваться максимально.

Что касательно витамина Е, то он содержится в семенах подсолнечника, подсолнечном масле холодного отжима, грецких орехах и миндале. Чтобы зубы были здоровыми, будущей маме желательно не забывать про клетчатку. Она содержится в отрубях. Ими можно приправлять суп, тушеное мясо или же добавлять в йогурт или соус.

Еще желательно не забывать про цинк и селену, кстати ее содержится очень много в бразильских орехах, рыбе, грибах и огурцах. Что касается цинка, то достаточно раз в неделю съесть вареную говядину или курицу и вы обеспечите организм его достаточным количеством. Такой же объем данного полезного вещества можно получить, если каждый день есть по три ядра ореха.

Если питаться правильно и сбалансировано, то зубы и десна всегда будут здоровыми. Но для этого недостаточно есть полезные продукты день или два, витамины для зубов должны стать неотъемлемой частью вашего привычного рациона. Помимо этого, желательно ограничить употребление сладкого, липкого и вязкого. Если вы не готовы кардинально менять свое меню, то можно приобрести витаминный комплекс.

Фотогаллерея

Витамины для зубов | СК доктора Афанасьевой

Твердые овощи и фрукты
Самые полезные— морковь, яблоки, свекла.
Что содержат: бета-каротин, витамины группы В, D, E, K, С, РР, кальций, калий, магний, натрий, фосфор, йод, фтор, железо, кобальт и серебро.
Чем полезны: несколько твердых овощей или фруктов ежедневно обеспечат деснам массаж, а зубы избавят от отложений, стимулируют выделение слюны, что уменьшит количество микробов и бактерий в полости рта.

Зелень
Самая полезная — петрушка, лук, укроп, сельдерей.
Что содержит: витамины группы В, Е, А, С, РР, калий, кальций, магний, йод, натрий, фосфор, железо, бета-каротин и фолиевую кислоту.
Чемполезна: укрепляет кровеносные сосуды, улучшает процессы кроветворения, устраняет кровотечение из десен, отбеливает зубы.

Орехи
Самые полезные — миндаль, кедровые, кешью.
Что содержат: все незаменимые аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты, витамины А, В, С, D, Е, Р, калий, кальций, магний, фосфор.
Чем полезны: кешью обладает антибактериальными, антисептическими, тонизирующими свойствами; кедровый орех способствует укреплению костной ткани; миндаль обладает обезболивающим и антиспазматическим действием.

Молочныепродукты
Самые полезные — твердый сыр, творог, йогурт.
Что содержат: кальций, калий, магний, витамины А, В и D.
Чем полезны: йогурт помогает бороться с неприятным запахом изо рта (снижает количество сероводорода), быстро поднимает уровень pH, заботится о минерализации зубов; сыр хорош для профилактики кариеса; творог способствует укреплению костной ткани.

Морепродукты
Самые полезные— любая морская рыба, креветки.

Что содержат: богаты кальцием, фосфором, фтором, витаминами В1 и D.

Чем полезны: укрепляют здоровье десен и способствуют правильному формированию зубов; креветки помогают в профилактике образования зубного налета, разрушения эмали; морская рыба защищает зубы от кариеса.

Яйца
Самые полезные— куриные, перепелиные.
Что содержат: белки, жиры, углеводы, 12 основных витаминов и почти все микроэлементы.
Чем полезны: укрепляют зубы, яичная скорлупа — идеальный источник кальция, помогает справиться с кровоточивостью десен.

Напитки
Самые полезные— чай, вода.
Что содержат: чай содержит антиокислитель катехин, вода богата фтором.
Чем полезны: чай борется с болезнетворными бактериями, освежает дыхание; фторированная вода укрепляет зубы, препятствует возникновению кариеса, снижает кислотность полости рта.
В клинике доктора Афанасьевой вы можете бесплатно получить консультацию специалиста о состоянии своих зубов и десен, а также узнать, какие именно продукты будут особенно полезны для здоровья вашей полости рта.

Чем кормить зубы? | Стоматология «Про-Дент» г. Екатеринбург

Чем кормить зубы?

«Все говорят, что здоровье дороже всего.
Но никто этого не соблюдает»
Козьма Прутков

В погоне за здоровым образом жизни мы не замечаем, как невольно наносим вред своему организму новомодными диетами и экзотическими продуктами. Но не все так полезно для наших зубов, как принято считать. Здоровье зубов напрямую связано с качеством питания.

Наверно каждому знакомы фразы: «Не ешь сладкого, зубы будут плохие, не грызи семечки, зубы испортишь, или пей молоко, зубы будут крепкими!». Так что же «любят» и «не любят» наши зубы? Чем их «кормить», что бы они оставались крепкими и красивыми.

Когда мы едим, то мы питаем не только наши зубки и организм, но и микроорганизмы, живущие в полости рта. Поэтому наш рацион необходимо составлять так, чтобы бактериям доставалось меньше. Бактерии растут за счет рафинированного сахар, быстроусвояемых углеводов, крахмала.

Чтобы защитить поверхность зубов от разрушительного воздействия внешних факторов необходимо придерживаться рационального сбалансированного питания и употреблять натуральные свежие продукты.

Всем известно, что кислота разрушает поверхность эмали, вызывает кариес и приводит к разрушению зубов.

Слюна, взаимодействуя с остатками пищи и бактериями ротовой полости, образует кислоту, которая губительно влияет на структуру эмали, разрушая её. Мягкая еда: каши, булочки, мучные продукты, наносят вред нашей эмали. При употреблении мягкой пищи к поверхности такой рыхлой эмали прикрепляются колонии микроорганизмов, образуя зубной налет, в благоприятных условиях микроорганизмы очень быстро размножаются и со временем зубной налет уплотняется, образуя зубной камень. Микроорганизмы безжалостно разрушают зубы, проникая внутрь организма. В одном миллиметре зубного камня располагаются 8 миллионов микроорганизмов. Возникает опасность появления разных воспалительных заболеваний ротовой полости, заболеваний пародонта, развитие множественного кариеса.

С возрастом эмаль истончается. Нашим зубам полезна пища, которая укрепляет поверхность эмали. И это совсем не щадящая еда, в виде кашек и булочек, эта пища приносит только вред, нежели пользу. Для зубов нужна твердая пища, которая будет очищать поверхность эмали, и оказывать массажное действие на дёсна и пародонт.

Нашим зубам необходима нагрузка. Зубы, лишенные жевательной нагрузки «дряхлеют», и если их время от времени не нагружать они просто «уйдут» от вас! Зубам нужно работать — «жевать».

Зубы предпочитают твердую пищу. Грубоволокнистые продукты поддерживают здоровье десен и связок, стимулируя кровообращение. Жевание усиливает слюноотделение, и обеспечивает защиту от кариеса, вымывая остатки пищи из межзубных промежутков и нейтрализуя действие кислот. Но это не значит, что можно жевать постоянно. Промежуток между приемом пищи должен составлять 2.5-3 часа. За это время слюна восстанавливает PH баланс ротовой полости. Эмаль может восстанавливаться только в перерывах между едой.

Самое главное надо меньше есть легкоусвояемых углеводов, рафинированного сахара.

Вред и польза

Что же может навредить нашим зубам?

У любителей контрастной пищи, есть риск быстрого образования трещин и сколов эмали, что делает её очень слабой. Необходимо задуматься стоит ли пить горячий кофе с холодным мороженным, или пить горячий чай с горячим пирожком на морозе.

Сладкоежки, которые любят разжевывать ириски, карамельки долгоиграющие во рту, стоит помнить, что сахар, концентраты, усилители вкуса и тягучая основа, которая застревает между зубами, прилипает к пломбам и способна оторвать её от стенки зуба, разрушает зубную эмаль, приводя к образованию множественного кариеса и потемнения зубов.

Сейчас вошло в моду употребление в пищу свежевыжатых соков, «фреш».

Безусловно, цитрусы – это фрукты, содержащие в большом количестве очень полезный витамин «С», пектин для нашего организма, они обладают антиоксидантными свойствами.

Разумеется, цитрусы в небольших количествах можно употреблять, но цитрусовая диета должна быть ограничена несколькими днями и несколькими дольками в день. И после употребления этих продуктов рекомендуется прополоскать рот водой, но не чистить сразу же зубы.

Следует не забывать, что сок приятных на вкус фруктов содержит большое количество лимонной кислоты, которая очень быстро разрушает эмаль, делая её хрупкой.

Это же касается любителей лимонадов, газированных коктейлей, колы, воды с лимоном, соевых соусов. В состав таких напитков входят сахара, углекислый газ, консерванты, кислоты и красители, уксус.

Необходимо помнить, что эти напитки приводят к повышенной чувствительности зубов и к окрашиванию эмали в желтоватый и даже сероватый цвет.

Не могу не упомянуть о вреде курения: здоровые зубы и табак несовместимы. При курении снижается выделение слюны, ускоряется образование зубного камня. Смолы, которые содержаться в любых формах сигарет, даже электронных, оседая на поверхности эмали, разрушают её структуру. Компоненты табачного дыма нарушают кровообращение в деснах и слизистой оболочки, вызывая атрофию слизистой оболочки, в результате чего развивается гингивит, который в последствие, переходит в хронический пародонтит. Нельзя не отметить и изменение цвета зубов и слизистой оболочки полости рта. У курильщиков зубы становятся тусклые с желтовато-коричневатым оттенком, а слизистая оболочка становится шероховатой и сухой. Вредные вещества-химикаты, содержащиеся в табаке, мешают лечению и замедляют процесс выздоровления.

Наиболее полезными для эмали зубов являются продукты, содержащие кальций, фтор и фосфор.

Для укрепления зубов необходимо в рацион включить сырые овощи, зелень, морепродукты, молочные продукты, ягоды, яйца.

Кисломолочные продукты, молоко, сыр, творог богаты содержанием кальция, фтора, витаминов группы A, B, D, которые способны укреплять эмаль и усиливать слюноотделение. Слюна защищает ткани полости рта зубы и десна от проникновения патогенных микроорганизмов и возникновению воспаления.

Самый полезный из молочных продуктов это сыр. Он богат казеином и фосфатами, которые восстанавливают зубную эмаль. Жевание сыра не стимулирует образование кислоты. Твердые сорта соленого сыра оказывают не только механическое очищение поверхности зубов от остатков мягкой пищи, но и имеющиеся в своем составе соль, способствует повышению выделения слюны, которая способна нейтрализовать патогенную микрофлору, соль обладает антисептическим, антимикробным и противовоспалительным действием. Так что сыр действует как очень хороший «антикариозный» продукт.

Сырые овощи богаты комплексом микроэлементов и клетчаткой, которые при пережевывании способствуют массажному действию на десна и пародонт. Клетчатка оказывает механическое очищение поверхности зубов от остатков мягкой пищи. Так редиска, огурчик, твердый сыр или кусочек яблока, или груши, способны очистить ваши зубки от мягкого налета после еды.

Зеленые культуры петрушка, укроп, мята, лук, сельдерей содержит в своем составе витамины С, А, Е, В, микроэлементы, фолиевую кислоту, бета-каротин, которые укрепляют кровеносные сосуды слизистой оболочки, и предотвращают кровоточивость десен, обладают антибактериальными свойствами, дезинфицируют полость рта и освежают дыхание.

Веточка петрушки способна обогатить зубную эмаль легкоусвояемым кальцием, уничтожает патогенные микроорганизмы и прекрасно устраняет неприятный запах изо рта.

Все сорта рыбы очень богаты фосфором, кальцием, фтором, селеном, йодом, микроэлементами, витамин В1, Д, которые необходимы для здоровья зубов и десен, эти микроэлементы являются источником построения и укрепления костной ткани.

Ягоды — это природный источник витаминов B, C, H, PP, E, кальция, фосфора, бета-каротина, пектина. Они обладают бактерицидным действием, блокируют действие патогенных микроорганизмов и оказывают профилактическое действие развития кариеса.

Яйца очень богаты витаминами D, А, B, PP, E, кальцием, фосфором. Скорлупа яиц содержит 93% карбоната кальция, который полностью и легко усваивается организмом.

Из яичной скорлупы можно приготовить кальциевую воду. Яйцо предварительно моют с мылом. Скорлупу замачивают в воде на несколько часов. В дальнейшем из кальциевой воды можно приготовить настой, отвар или чай. Зубам также необходимо железо и витамин В12, недостаток которого может вызвать истончение слоя слизистой оболочки приводящего к воспалению языка и появлению язв. Источником служит мясо.

Кедровые орешки ускоряют процесс регенерации клеток, способствует восстановлению костной ткани, за счет имеющегося в своем составе ванадия, нормализуют состояние нервных волокон. Перегородки грецкого ореха помогут снять воспалительный процесс при периодонтите, оказывая антимикробное действие. Имеющееся в своем составе незаменимые аминокислоты, фолиевой кислоты, магния, витамина В6, орешки кешью способны унять зубную боль, укрепить зубную эмаль, а также уничтожают бактерии. Миндаль снимает спазм кровеносных сосудов и хорошо обезболивает.

Нельзя не отметить продукты, которые способны оказать на зубную эмаль осветляющее действие.

У любителей кофе, крепкого черного, зеленого чая, курильщиков, а также любителей красного вина и черники, эмаль со временем темнеет, появляется пигментация. Осветлить такую эмаль в домашних условиях достаточно сложно, многие средства агрессивны и еще сильней способны разрушить её. Есть продукты, которые при регулярном употреблении способны безопасно избавить от потемнения и желтизны.

Для осветляющего эффекта естественным способом необходимо в свой рацион включить следующие продукты: яблоки, брокколи, орехи, апельсины, мята. Ежедневно съеденная горсточка орехов способна очистить эмаль от налета и пятен, клубника содержит кислоты, которые уничтожают темный налет на эмали.

Конечно, добиться такого отбеливающего эффекта, как от дорогостоящей процедуры профессионального отбеливания, как на стоматологическом приеме, употреблением продуктов не получится.

Должное внимание к нашему питанию поможет сохранить зубы и десна здоровыми и крепкими, а кабинет врача стоматолога посещать только с профилактической целью.

Здоровые зубы — это залог красоты и хорошего настроения!

Статью подготовила врач-стоматолог первой категории Кольчурина Елена Валерьевна

Витамины

Витамин С (аскорбиновая кислота) выполняет в организме множество важных функций: участвует в окислительно-восстановительных процессах в тканях, повышает эластичность и прочность кровеносных сосудов, защищает организм от инфекций, блокирует токсичные вещества в крови, влияет на процессы заживления тканей организма, поврежденных в результате травм или болезней. Витамин С необходим также для укрепления зубов и десен.

Даже при нормальном состоянии здоровья в различные дни содержание витамина С значительно варьируется. Присутствие бактерий в организме, инфекционные заболевания, воспалительные и многие другие процессы снижают количество витамина С. Следует учитывать, что организм не накапливает витамин С, поэтому его надо принимать регулярно. Но, тем не менее, следует избегать передозировки витамина. Хотя аскорбиновая кислота нетоксична и ее избыток выводится из организма, все же потребление ее в слишком больших количествах может вызвать аллергическую реакцию. При гиповитаминозе С отмечаются нарушения общего состояния организма (снижение работоспособности, быстрая утомляемость, слабость, раздражительность), склонность к кровоточивости десен, железодефицитная анемия.

Витамином С богаты: шиповник сухой и свежий, перец сладкий красный и зеленый, петрушка, укроп, капуста цветная и белокочанная, щавель, шпинат, брюква, лук зеленый, горошек зеленый, помидоры, редис, картофель молодой, салат, капуста квашеная, кабачки, печень, апельсины, клубника, лимоны, смородина, рябина, дыня, мандарины, крыжовник, морошка, кизил, малина, вишня, айва, брусника, черешня, клюква.

Витамин А (ретинол) оказывает многостороннее действие на организм человека. Он необходим для роста, развития и обновления (регенерации) тканей, поддержания активности иммунной зашиты, предохранения от поражений кожи и слизистых оболочек, для обеспечения зрения. От витамина А зависит защитная способность организма, его покровных тканей — кожи, слизистых оболочек. Поэтому нередко этот витамин называют «первой линией обороны против болезней».

Недостаточность витамина А ведет к нарушениям во многих органах и системах, в основе которых лежит поражение кожи и слизистых оболочек — сухость, ороговение, предрасположенность к гнойничковым процессам, фурункулезу, склонность к насморку, воспалительным процессам в гортани и трахее, бронхитам, пневмонии, расстройства пищеварения, нарушение желудочной секреции, склонность к гастритам, колитам, к воспалению почек, мочевого пузыря. Снижается устойчивость к инфекциям.Страдают также органы зрения — теряется способность видеть в сумерках, развиваются явления конъюнктивита и сухость роговицы.

Витамином А богаты: печень говяжья, свиная и тресковая, масло сливочное, яйца, икра кетовая, сметана и сливки 20%-й жирности, сыр, творог жирный, почки, палтус, шпроты (консервы), икра осетровых рыб.

Витамин В1 (тиамин) имеет важноe значение для процессов энергетического обмена и нервной регуляции

Витамином В1 богаты: горох, фасоль, крупы овсяная, гречневая, ячневая, кукурузная, перловая, манная, пшено, горошек зеленый, хлеб из муки 2-го сорта, свинина мясная, печень говяжья и свиная, сардельки свиные, телятина, мясо кролика, ставрида, карп, хек, макароны, картофель, капуста цветная.

Витамин В2 (рибофлавин) — обеспечивает регенерацию (обновления) тканевых структур организма.

Витамином В2 богаты: яйца, сыр, творог, кефир, говядина, свинина, мясо кролика, печень говяжья, мясо кур, колбасы вареные, крупы гречневая, горошек зеленый, шпинат, капуста цветная, лук зеленый, перец сладкий, укроп, молоко, сметана, крупа овсяная, хлеб из муки 2-го сорта, сельдь, треска, скумбрия хек, камбала.

Витамин В6 (пиридоксин) очень важен для белкового и жирового обмена. Пиридоксин необходим также мышцам, так как вместе с кальцием способствует их нормальному функционированию и эффективному расслаблению.

Витамином В6 богаты: печень, скумбрия, фасоль, сухие пивные дрожжи, говядина, мясо кур, почки, телятина, свинина, баранина, яйца, икра, сельдь, палтус, кета, молоко, сыр, хлеб из муки 2-го сорта, рис цельный, крупы гречневая, ячневая, перловая, пшено, кукуруза, соя, горох, картофель, лук сухой, морковь, шпинат, салат, свекла, персики, груша, виноград.

Витамин В12 (цианкобаламин) участвует в кроветворении, регулируют углеродный и жировой обмен в организме. Эти два витамина группы В обеспечивают высокую скорость развития, созревания и функциональную активность эритроцитарных клеток костного мозга. Поэтому гипо- и авитаминозы В12 и фолиевой кислоты характеризуются нарушением кроветворения (анемии), поражением нервной системы и пищеварительных органов.

Витамином В12 богаты: печень говяжья, почки, сердце, говядина, сельдь, яйца.

Никотиновая кислота (витамин РР) обеспечивает энергетический обмен в организме. При недостаточности никотиновой кислоты развивается пеллагра — тяжелое заболевание, связанное с поражением центральной нервной системы, желудочно-кишечного тракта и кожи. Со стороны центральной нервной системы отмечаются раздражительность, нарушение чувствительности кожных покровов, снижение двигательной активности (адинамия), потеря устойчивости при ходьбе (атаксия), психозы и психическая депрессия. Возникает также глоссит (воспаление языка), нарушается секреция желудочного сока, раз��иваются упорные поносы. Поражение кожи характеризуется симметричным воспалением (дерматитом) лица и открытых частей тела.

Никотиновой кислотой богаты: говяжья печень, почки, язык, мясо кур и кроликов, телятина, говядина, баранина, крупа рис, пшено, крупы гречневая, овсяная, кукурузная, манная, рис, пшено, макароны, кофе, сельдь, ставрида, хек, судак, морковь, хлеб пшеничный из муки высшего сорта.

7 витаминов и минералов, которые необходимы вашему рту

Хотите здоровые зубы и десны? Убедитесь, что в вашем рационе есть эти ключевые ингредиенты. Эти пищевые строительные блоки необходимы для здоровья ваших зубов.

Кальций

Никаких сюрпризов — кальций известен как друг для зубов. Этот минерал помогает укрепить кости и обеспечивает структурную поддержку по всему телу. Во рту кальций помогает укрепить эмаль и укрепить челюстные кости.

Что есть: Хорошими источниками кальция, помимо молока, являются сыр, йогурт, брокколи и лосось.

Витамин D

Витамин D помогает организму усваивать кальций, одновременно повышая минеральную плотность костей, поэтому крайне важно получать достаточное количество витамина D, чтобы получить максимальную отдачу от потребления кальция.

Что есть: Ваш организм естественным образом вырабатывает витамин D, когда он подвергается воздействию солнечного света, но витамин также содержится в жирной рыбе, консервированном тунце и грибах портобелло. Вы также можете искать продукты и напитки, обогащенные витамином D, например молоко, апельсиновый сок и хлопья.

Калий

Подобно витамину D, калий улучшает минеральную плотность костей. Он также работает с магнием, чтобы предотвратить повышение кислотности крови, которая может вымывать кальций из костей и зубов.

Что есть: Бананы — хорошо известные источники калия, но не только они. Другие фрукты и овощи с высоким содержанием этого минерала включают бобы лимы, помидоры, мангольд, картофель, сладкий картофель, авокадо и чернослив.

фосфор

Фосфор поддерживает кальций в укреплении костей и зубов.

Что есть: К счастью, фосфор содержится во многих продуктах питания. Богатые источники минерала включают морепродукты, такие как гребешки, сардины, треска, креветки, тунец и лосось. Если вы хотите получать фосфор из растительной пищи, подумайте о соевых бобах, чечевице и семенах тыквы. Вы также можете найти фосфор в говядине, свинине и сыре.

Витамин К

Думайте об этом витамине как о щите — он помогает блокировать вещества, разрушающие кости. Он также помогает организму вырабатывать остеокальцин — белок, поддерживающий прочность костей.Дефицит витамина К может замедлить процесс заживления вашего тела и повысить вероятность кровотечения.

Что есть: Поедание листовой зелени, такой как капуста, капуста и шпинат, может помочь вам увеличить норму витамина К. Другие отличные источники включают петрушку, брокколи и брюссельскую капусту.

Витамин C

Витамин С укрепляет десны и мягкие ткани во рту. Он может защитить от гингивита, ранней стадии заболевания десен, и предотвратить расшатывание зубов.

Что есть: Вы, наверное, уже знаете, что цитрусовые богаты витамином С, но вы также можете найти его в картофеле и листовой зелени.

Витамин А

Этот витамин помогает поддерживать здоровье слизистых оболочек. Он предотвращает сухость во рту и способствует быстрому заживлению ротовой полости.

Что есть: Для крепких десен и зубов употребляйте рыбу, яичные желтки и печень. Вы также можете найти его в листовых зеленых овощах, таких как шпинат, капуста и листовая капуста, или в оранжевых фруктах и апельсинах: абрикосы, дыня, тыква, морковь и сладкий картофель.Эти фрукты и овощи содержат высокий уровень бета-каротина, который в организме превращается в витамин А.

Хотите эту информацию во флаере? Скачать pdf.

Связанное чтение:

Дата публикации: апрель 2016 г.

5 лучших витаминов и минералов для зубов и десен

Чтобы сохранить здоровье зубов и десен, вы должны поддерживать общее состояние здоровья. Это означает употребление в пищу продуктов, богатых витаминами и минералами, как часть здорового питания.

Хотя общее состояние здоровья связано со здоровьем полости рта, поэтому вся здоровая пища поможет защитить ваши зубы и десны, но некоторые витамины и минералы особенно важны для здоровья ваших десен и зубов.

Ниже приведены пять лучших витаминов и минералов для здоровья зубов и десен, какие продукты содержат эти витамины и минералы и когда вам следует подумать о том, чтобы принимать их в виде добавок.

Конечно, перед приемом добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом, так как некоторые из них могут быть опасны при приеме в высоких дозах.

1. Кальций

Как большинство людей слышали в детстве, кальций помогает укрепить кости и обеспечивает структурную поддержку вашего тела. Сюда входят зубы и челюсть. Кальций помогает укрепить зубы и челюсти, а также помогает предотвратить заболевания десен.

Что есть:

Вы можете получить кальций из молочных продуктов, таких как молоко, сыр и йогурт. Вы также получаете кальций, поедая рыбу с костями, например сардины. Однако кальций также содержится в фасоли, зеленых листовых овощах, таких как капуста, окра и шпинат, и в обогащенных продуктах.

Когда принимать кальций:

Если вы принимаете кальций в качестве добавки, вы должны принимать его с пищей, чтобы желудочная кислота во время еды позволяла организму усваивать кальций.Вам также следует принимать кальций в меньших дозах, обычно менее 600 миллиграммов за один раз, чтобы ваше тело могло его правильно усвоить.

2. Витамин D

Витамин D помогает вашему организму усваивать кальций и фосфор из продуктов. Без него ваши зубы гораздо более подвержены кариесу и трещинам, поскольку вы не можете должным образом усваивать другие питательные вещества.

Что есть:

Вы можете найти витамин D в таких продуктах, как молоко, яичные желтки, жирная рыба, такая как скумбрия, тунец, лосось, сыр и обогащенные продукты.Проводя небольшое количество времени каждый день на солнечном свете, вы также можете помочь своему организму вырабатывать собственный витамин D.

Когда принимать витамин D:

Вы лучше усваиваете витамин D, сочетая его с жирной пищей, такой как авокадо или орехи. Многие люди предпочитают принимать витамины утром, чтобы легко включить их в свой распорядок дня, но вы можете принимать витамин D в любое время вместе с жирной пищей.

3. Калий

Калий способствует увеличению плотности костей (например, зубной эмали) и способствует общему здоровью.Фактически, калий может помочь снизить кровяное давление, предотвратить инсульт, а также предотвратить образование камней в почках и остеопороз.

Что есть:

Калий можно получить, если есть такие фрукты, как бананы, апельсины, дыня, медвяная роса, абрикосы, грейпфрут и некоторые сухофрукты. Вы также можете найти калий в приготовленном шпинате и брокколи, картофеле, сладком картофеле, бобовых, темной листовой зелени, авокадо, горохе, огурцах и грибах.

Когда принимать калий:

Когда вы принимаете калий в качестве добавки, лучше всего принимать его в течение 30 минут после еды или перекуса перед сном.Это поможет снизить вероятность расстройства желудка. Вам также следует избегать приема слишком большого количества калия и принимать его в соответствии с указаниями врача.

4. Фосфор

Фосфор помогает организму усваивать кальций, который помогает укрепить кости и зубы. Фактически, помощь в формировании костей и зубов — одна из основных функций фосфора. Кроме того, фосфор помогает организму вырабатывать белок для роста и восстановления клеток и тканей.

Что есть:

Фосфор содержится в продуктах, богатых белком, таких как молочные продукты, рыба, мясо, чечевица, бобы, цельное зерно и орехи.Фосфор легче усваивается, если он содержится в пище животного происхождения, чем в растительной пище.

Когда принимать фосфор:

Лишь очень немногим людям необходимо принимать фосфор в качестве добавок, поскольку большинство людей получают его достаточное количество из пищи, которую они едят. Однако, если вы все же принимаете фосфаты, прием слишком большого количества может быть опасным, поэтому принимайте их только по указанию врача.

5. Витамин C

Витамин С, или аскорбиновая кислота, помогает предотвратить кариес и кровоточивость десен в качестве помощника в поддержании здоровья костей, хрящей и зубов.Витамин С также необходим для роста, развития и восстановления тканей организма и участвует в образовании коллагена, усвоении железа, заживлении ран и регулировании функции иммунной системы.

Что есть:

Вы можете найти витамин С в таких продуктах, как красный перец, томат и томатный сок, сладкий картофель, цитрусовые, такие как апельсины и грейпфрут, а также в некоторых других фруктах и овощах, включая киви, брокколи, клубнику, брюссельскую капусту и дыню.

Когда принимать витамин C:

Поскольку витамин С водорастворим, вы должны принимать его натощак, вероятно, первым делом утром или за 30 минут до еды.Если вы поели, подождите два часа, прежде чем принимать витамин С. Другие водорастворимые витамины, которые следует принимать натощак, включают все витамины группы В и фолиевую кислоту или фолиевую кислоту.

Дополнительную информацию см. В наших сообщениях по темам:

Оставить ответ →

Незаменимые витамины для укрепления зубов и десен

Как вы знаете, хорошая гигиена полости рта очень важна для поддержания здоровья зубов и десен, но есть дополнительный шаг, который вы можете предпринять для предотвращения заболеваний десен и кариеса.Наши диеты часто не обеспечивают достаточного количества питательных веществ, необходимых для здоровья зубов и десен. Употребление большого количества фруктов и овощей, избегая при этом рафинированных углеводов, кофеина и избыточного сахара, полезно, но витаминные добавки также могут помочь нам сохранить здоровье десен и предотвратить кариес.

Витамин А

Витамин А необходим для облегчения процесса заживления воспаленных тканей десен. Этот витамин отвечает за поддержание состояния слизистых оболочек и мягких тканей десен.Дефицит витамина А также снижает сопротивляемость инфекциям. Говядина, печень, молоко, сыр и яйца являются хорошими источниками витамина А. Принимая пищевые добавки, принимайте их во время еды, поскольку жир способствует усвоению витамина.

Витамин B

Недостаток витамина B может вызвать зубную боль, опускание десен и общую чувствительность слизистых оболочек во рту. Комплексные добавки с витамином B лучше всего принимать под язык для оптимального усвоения. Пищевые источники витамина B включают грибы, мясо и рыбу.

Витамин C

Для ускорения заживления кровоточащих десен витамин С необходим и является одной из самых надежных форм предотвращения воспаления десен. Биофлавоноиды — натуральные пигменты фруктов и овощей, принимаемые вместе с витамином С, также помогают предотвратить образование налета вокруг зубов, который может привести к образованию кариеса.

Витамин D

Достаточное количество витамина D может помочь предотвратить воспаление десен. Он также способствует усвоению кальция, который необходим как для развития, так и для поддержания здоровья зубов.Лучшим источником витамина D является пребывание на солнце, но вы также можете получить это питательное вещество из сыра, молока и жирной рыбы

Витамин E

Витамин Е — мощный антиоксидант, который можно принимать в форме капсул или открывать и втирать в десны для заживления тканей. Его также использовали для облегчения болезненности десен во время прорезывания зубов у младенцев. Продукты с высоким содержанием витамина Е включают семена подсолнечника, зелень репы, томатную пасту и арахисовое масло.

Если у вас есть вопросы о здоровье полости рта и о том, получаете ли вы или ваш ребенок достаточно витаминов, позвоните по телефону 844-365-DENTAL, чтобы добраться до ближайшего к вам отделения Dental365 и назначить встречу с одним из наших дружелюбных и знающих стоматологов. Они смогут ответить на ваши вопросы и убедиться, что вы на правильном пути к благополучию.

5 витаминов, которые помогают предотвратить кариес

Как дантист с целостным подходом, доктор Q предоставляет своим пациентам в районах Монровии информацию и образование относительно диеты, выбора образа жизни и пищевых добавок, которые могут помочь улучшить их общее состояние здоровья и внести свой вклад к более здоровым зубам и деснам. В целях долгосрочного здоровья зубов д-р Q рекомендует несколько пищевых добавок, которые могут помочь пациентам улучшить их здоровье зубов, а также общее самочувствие.

Витамины помогают организму усваивать минералы

Хотя такие минералы, как кальций и магний, чаще всего связаны с укреплением здоровья и структуры наших зубов и костей, мы часто не перестаем осознавать, что организм не может должным образом усваивать минералы без витаминов. действовать как коферменты, способствующие процессу абсорбции.

Например, организм может не усваивать кальций должным образом, если он не сопровождается витамином С. Поэтому важно сочетать витамины с минералами для достижения полноценного подхода к питанию, а не просто принимать только минералы, такие как кальций или магний.

5 ключевых витаминов для здоровья зубов

Доктор Q рекомендует своим пациентам из Монровии уделять особое внимание своему питанию и стремиться включать в него необходимые витамины, которые помогают организму усваивать минералы, а также обеспечивать ключевые питательные вещества, укрепляющие ткани десен, а также ну как кость. Есть два типа витаминов: водорастворимые витамины, в которых наш организм нуждается ежедневно, так как наш организм не может их хранить; и жирорастворимые витамины, которые наш организм хранит в органах и жировой ткани.Оба типа присутствуют в различных источниках пищи или могут приниматься в качестве добавок.

Ретинол Витамин A : Этот жирорастворимый витамин хранится в печени и других жизненно важных органах тела и присутствует в таких продуктах, как мясо и белки.
Витамин B-12 : Этот водорастворимый витамин необходим для многих естественных процессов организма и может быть найден в таких продуктах, как фрукты и овощи, зерно, пивные дрожжи и другие источники.
Витамин C : Этот водорастворимый витамин, известный как одно из важнейших питательных веществ в организме человека, отвечающий за исцеление и противодействие воздействию свободных радикалов в организме, содержится во многих фруктах, особенно в цитрусовых, ананас, ягоды, помидоры и другие фрукты, которые отличаются терпким вкусом.
Витамин D : Витамин D, вероятно, наиболее часто назначаемая стоматологами и другими медицинскими работниками витаминная добавка. Это жирорастворимый витамин, которого в рационе человека очень не хватает, что приводит к ослаблению зубов и костей. Витамин D может абсорбироваться непосредственно при воздействии солнечных лучей на кожу, а также присутствует в некоторых продуктах, таких как молочные продукты, моллюски, рыбий жир и темная листовая зелень.
Витамин E : Этот незаменимый жирорастворимый витамин помогает восстанавливать кожу и ткани десен и бороться с воздействием свободных радикалов и окисления в организме.Витамин Е содержится в таких продуктах, как орехи, семена и оливковое масло, и способствует выработке организмом эстрогена, который помогает укрепить кости и зубы.
Витамин К : еще один важный жирорастворимый витамин, который способствует свертыванию крови и общему заживлению ран, витамин К необходим при любых стоматологических процедурах, при которых может возникнуть кровотечение, и содержится в основном в темных листовых овощах, таких как капуста, петрушка и шпинат.

Если вы проживаете в Монровии или близлежащих населенных пунктах Калифорнии и хотите узнать больше о том, как правильные добавки могут помочь улучшить здоровье ваших зубов, свяжитесь с доктором Доктором.Q Dental по телефону (626) 599-9819, чтобы записаться на прием и узнать больше о наших рекомендациях по питанию для наших пациентов.

Витамин C, кальций и здоровье полости рта

Употребление разнообразной питательной пищи полезно для вашего общего состояния здоровья, в том числе для здоровья полости рта. Некоторые витамины, в частности, продемонстрировали полезные свойства для здоровья зубов и десен, а именно кальций и витамин С, поэтому обязательно включайте в свой рацион продукты, богатые этими питательными веществами.

Кальций для зубов

Было доказано, что кальций помогает укрепить зубы, а витамин С является мощным антиоксидантом, который также играет важную роль в синтезе коллагена, благодаря чему он помогает вам развивать и поддерживать здоровье десен. Молочные продукты, включая молоко, йогурт и сыр, являются хорошими источниками кальция. Кроме того, попробуйте перейти на йогурт с низким содержанием сахара или без него, поскольку сахар (и бактерии) могут способствовать кариес.

Витамин С для десен

Многие фрукты и овощи, включая ягоды, апельсины и дыню, а также зеленые овощи, включая брокколи и шпинат, являются отличными источниками витамина С. Конечно, в дополнение к правильному питанию важно соблюдать постоянный режим ухода за зубами: чистить зубы два раза в день и ежедневно пользоваться зубной нитью для поддержания здоровья полости рта. И обязательно регулярно посещайте стоматолога и разговаривайте с ним, если у вас есть вопросы о том, как ваша диета может повлиять на здоровье полости рта.

Если у вас кровоточат десны, и ваш стоматолог исключает неправильную гигиену полости рта, пересмотрите свой рацион. Обязательно потребляйте много продуктов, богатых витамином С. Их нетрудно найти.Апельсины, морковь, сладкий картофель и красный перец особенно богаты витамином С. Постарайтесь получать витамин С из настоящих фруктов и овощей, а не из фруктовых и овощных соков. Помимо высокого содержания сахара, большинство фруктовых соков довольно кислые и могут способствовать эрозии зубной эмали. Фруктовые соки хороши в небольших количествах, но пейте их во время еды или используйте соломинку, если возможно, чтобы свести к минимуму контакт сока с вашими зубами.

Витамин С водорастворим, а это означает, что организм не хранит его в течение длительного времени, и вам нужно потреблять его каждый день.Мультивитамины или добавки витамина С могут помочь вам получить достаточно, особенно если вы больны или соблюдаете ограниченную диету и у вас есть проблемы с употреблением разнообразных фруктов и овощей. Многие поливитаминные формулы содержат витамин С, или вы можете найти его в виде индивидуальных добавок.

9 лучших добавок для улучшения здоровья зубов

Все мы знаем, насколько важно ежедневно получать достаточное количество витаминов. Витамины и пищевые добавки не только важны для хорошего самочувствия нашего организма, но и могут быть невероятно полезны для сохранения здоровья зубов и десен.

В идеале витамины и добавки должны поступать из продуктов, которые вы едите. Источники здоровой пищи легче всего усваиваются и оказывают наибольшее влияние на наше здоровье. Однако ежедневный прием витаминных добавок, например поливитаминов, может помочь восполнить пробелы, которых вам может не хватать.

Вот некоторые из лучших добавок и витаминов, которые улучшат здоровье и благополучие зубов:

Кальций

Кальций хорошо известен своим здоровьем костей, поэтому очевидно, что он также важен для здоровья зубов.Когда потребляется недостаточное количество кальция, ваше тело компенсирует это, удаляя этот минерал из зубов и костей. Это может привести к кариесу, потому что зубы уже не такие крепкие и упругие, как раньше. Некоторые из наиболее распространенных продуктов, содержащих кальций, включают листовую зелень, миндаль, сардины, устрицы и большинство молочных продуктов, таких как молоко и йогурт.

Витамин А

Большинство людей считают, что витамин А способствует хорошему зрению, но он может быть не менее важным для здоровья зубов.Витамин А отвечает за поддержание активности и оттока слюнных желез, что помогает предотвратить кариес. Слюна вымывает бактерии и налет изо рта. Сухость во рту может способствовать как заболеванию десен, так и кариесу, поэтому предотвращение сухости во рту в первую очередь — ваша лучшая линия защиты. Некоторые из наиболее распространенных пищевых источников, содержащих витамин А, включают сладкий картофель и ямс, перец, капусту, яичные желтки и рыбу.

Витамины группы В

Два основных витамина B, которые помогают поддерживать здоровье зубов, — это ниацин (B-3) и рибофлавин (B-2).Оба витамина помогают сдерживать язвы и воспаление полости рта, что может помочь в предотвращении и лечении язвы язвы, воспаленных десен, а также травм внутри рта. Здоровые десны и мягкие ткани во рту — все это часть поддержания полной здоровой улыбки. Некоторые из наиболее распространенных пищевых источников ниацина и рибофлавина включают миндаль, шпинат, бобовые, красное мясо и молочные продукты.

Витамин C

Витамин С необходим для поддержания прочности и здоровья соединительных тканей во рту.Без достаточного количества витамина С ваши зубы могут стать шаткими, слабыми, и вы более склонны к развитию гингивита и заболеваний десен. На самом деле, одно из самых распространенных заболеваний в истории, известное как цинга, было результатом дефицита витамина С. Поскольку одним из побочных эффектов цинги была потеря зубов, очевидно, что наличие достаточного количества этого витамина в вашем рационе необходимо для здоровья полости рта. Некоторые из наиболее распространенных источников витамина С включают цитрусовые, такие как лимоны и лаймы, перец, апельсины, капусту, ягоды и сладкий картофель.

Витамин D

Без достаточного количества витамина D ваше тело не может так эффективно усваивать кальций. Даже если вы принимаете отличную добавку кальция или едите продукты, богатые этим питательным веществом, вы можете не усваивать почти столько, сколько хотите, без помощи витамина D. К сожалению, дефицит витамина D является одной из наиболее распространенных проблем в современном мире, где подавляющее большинство людей в той или иной мере страдают от недостатков. Лучшие источники витамина D — это естественный солнечный свет и обогащенные молочные продукты, такие как молоко и йогурт.Даже сидения на солнце в течение 15 минут в день достаточно, чтобы впитать достаточное количество витамина D.

Витамин E

Были ссылки на витамин Е и профилактику заболеваний десен. В основном это связано с противовоспалительными свойствами витамина Е. Витамин может помочь уменьшить воспаление во рту, а также предотвратить отек и окисление. Наиболее распространенные источники витамина Е — зародыши пшеницы, растительное масло, семена и орехи, рыба и авокадо.

Утюг

Железо необходимо для поддержания нормального уровня эритроцитов.Без достаточного количества железа ваше тело становится дефицитным, что может вызвать множество побочных эффектов, таких как головокружение, крайняя усталость, бледность кожи, слабость и постоянные головные боли. К сожалению, дефицит железа также может повлиять на здоровье ваших зубов. Без достаточного количества железа в рационе ваш организм не сможет бороться с инфекциями и воспалениями должным образом. Это может вызвать воспаление, гингивит и, в конечном итоге, заболевание десен, несмотря на все ваши усилия по лечению этого состояния. Лучшим источником железа является красное мясо, но вы также можете получить его через хлеб, крупы и яйца.

Калий

Калий необходим для здоровья костей, так как помогает предотвратить деминерализацию структуры зубов. Это помогает укрепить зубы и предотвратить кариес. Калий также важен для свертывания крови, что имеет решающее значение при восстановлении после операции на полости рта или при кровотечении из десен, когда вы чистите зубы зубной нитью. Полезные источники калия включают бананы, авокадо, листовую зелень, молоко и сыр.

фосфор

Исследования показали, что для полного усвоения кальция он должен сочетаться с фосфором. Сочетая фосфор с кальцием, который вы принимаете, вы можете улучшить здоровье зубов за счет укрепления здоровой структуры зубов. Некоторые из наиболее распространенных источников фосфора включают молоко, сыр, йогурт и красное мясо.

Диета, богатая фруктами и овощами, а также здоровое постное мясо, имеет важное значение для вашего общего здоровья и благополучия. Кроме того, здоровье вашей полости рта напрямую связано со здоровьем вашего тела. К счастью, здоровая диета также может способствовать более яркой и полной улыбке и уменьшению проблем с зубами.Если вы не можете включать все эти продукты в свой рацион каждый день, высококачественные поливитамины могут помочь заполнить любые пробелы, которых вам может не хватать. Вы даже можете обнаружить, что упор на количество витаминов и добавок, которые вы принимаете каждый день, приносит больше пользы, чем ваша улыбка.

Ключевые питательные вещества для здоровых зубов и десен

Опубликовано в: Стоматологические советы, Общие
Опубликовано: 22 декабря 2013 г.

Если вы думаете, что ключ к здоровым зубам и деснам — это просто ежедневная чистка зубов щеткой и зубной нитью, подумайте еще раз.Специалисты по семейной стоматологии скажут вам, что диета имеет значение и для вашей стоматологической помощи, и дело не только в том, что вам не следует есть, но и в том, что вам следует есть. Существуют определенные питательные вещества, которые могут обогатить вашу гигиену полости рта, защищая зубы и десны от нападения бактерий и кариеса. Кальций и витамины C и D необходимы для здоровья полости рта. Но знаете ли вы, какие продукты богаты этими питательными веществами? Используйте этот список, чтобы узнать, какие продукты лучше всего подходят для здоровья полости рта, и понять преимущества увеличения их потребления.

Кальций и витамин D. Кальций и витамин D работают рука об руку, защищая ваши зубы и кости. Без достаточного количества кальция и витамина D ваши зубы пострадают. Употребление в пищу продуктов, богатых продуктами, такими как йогурт, молоко, сыр, капуста, брокколи, дикий лосось, сельдь и яйца (с желтком), обеспечит баланс кальция и витамина D для поддержания целостности ваших костей. и зубы. Некоторым людям могут потребоваться добавки для достижения необходимого уровня.

Витамин C . Витамин С жизненно важен для поддержания здоровья десен. Он укрепляет кровеносные сосуды и соединительную ткань, которая поддерживает опору между зубами и челюстной костью. Витамин C является одним из самых мощных доступных антиоксидантов — он помогает уменьшить воспаление, которое является основным фактором заболевания десен, гингивита. Употребление в пищу продуктов, богатых витамином С, может снизить риск заболевания десен. Витамин С содержится в ряде продуктов, включая клубнику, ананас, кольраби, папайю, лимоны и лимонный сок, брокколи, капусту, брюссельскую капусту, фасоль, киви, дыню, цветную капусту, капусту и многие другие.Однако тепло разрушает витамин С, поэтому не забывайте варьировать методы приготовления, чтобы получить максимальную пользу от продуктов, богатых питательными веществами.

Вода. Ваше тело на 60% состоит из воды, поэтому неудивительно, что употребление большого количества воды может помочь уменьшить образование зубного налета и образования зубного камня. Вода помогает смыть лишние остатки пищи, которые могут попасть в зубы, и поддерживает высокий уровень слюны во рту, что обеспечивает этот защитный эффект. Вот почему сухость во рту необходимо тщательно обсудить и решить с экспертом по семейной стоматологии.

Зеленый чай. Если вам быстро надоедает мысль о том, чтобы целый день пить простую воду, подумайте о том, чтобы выпить несладкий травяной зеленый чай. Содержащиеся в зеленом чае антиоксиданты, известные как катехины, подавляют рост бактерий, которые вызывают заболевания пародонта и разрушают ткань десен.

Защита зубов на всю жизнь — это не только обычные посещения доступного по цене стоматолога в Балтиморе или ежедневная чистка зубов щеткой и зубной нитью, ваше питание также имеет значение. Диета, богатая разнообразными фруктами и овощами и с низким содержанием сахара и крахмалистых углеводов, может защитить ваше общее состояние здоровья, в том числе зубы и десны.

Чтобы узнать больше о семейной стоматологии у доступного стоматолога в Балтиморе, позвоните в Dental One Associates of Maryland сегодня или запишитесь на прием.

Dental One Associates предлагает доступное семейное стоматологическое лечение и бережное, милосердное стоматологическое обслуживание в Балтиморе. Наши офисы с 11 филиалами по всему Мэриленду удобно расположены с увеличенным графиком работы, чтобы удовлетворить ваши потребности. В Dental One Associates of Maryland мы предоставляем большинство стоматологических услуг, от базовой профилактической помощи и общей стоматологии до специализированных процедур и полной реконструкции зубов.Мы принимаем большинство планов стоматологического страхования и предлагаем доступные финансовые решения для любого бюджета. Удовлетворение потребностей пациентов является нашим главным приоритетом, и мы стремимся обеспечить исключительное, доступное стоматологическое обслуживание и индивидуальный подход, которые ведут к прочным отношениям. Улыбающийся пациент — наша самая большая награда, и мы с нетерпением ждем, чтобы эта улыбка была здоровой, красивой и яркой. Найдите доступного стоматолога, который действительно заботится о вас, в Dental One Associates of Maryland.

как сохранить здоровье и красоту улыбки

Чтобы зубы были здоровыми, крепкими и красивыми, необходимо:

Какие витамины и минералы нужны зубам и деснам, и из каких продуктов их можно получить:

TOP 10 продуктов для здоровых и красивых зубов

Витамины для укрепления для зубов

Основные витамины и их источники

Витамин А

Витамин D

Витамин С

Витамин В

Кальций

Фосфор

Витаминные комплексы и их ценность для организма

Разумный подход – отличный результат

Похожие материалы о герметиках и защите эмали зубов

Витамины для зубов – эффективные и полезные комплексы детям и взрослым

Почему возникают проблемы с зубами?

Как понять, что витаминов не хватает?

Какие витамины необходимы?

Минералы для зубов

Продукты с витаминами

Комплекс витаминов

Витамины для зубов детям

Как сохранить здоровые зубы при беременности?

Фотогаллерея

Витамины для зубов | СК доктора Афанасьевой

Чем кормить зубы? | Стоматология «Про-Дент» г. Екатеринбург

Чем кормить зубы?

Вред и польза

Витамины

7 витаминов и минералов, которые необходимы вашему рту

Кальций

Витамин D

Калий

фосфор

Витамин К

Витамин C

Витамин А

Связанное чтение:

5 лучших витаминов и минералов для зубов и десен

1. Кальций

Что есть:

Когда принимать кальций:

2. Витамин D

Что есть:

Когда принимать витамин D:

3. Калий

Что есть:

Когда принимать калий:

4. Фосфор

Что есть:

Когда принимать фосфор:

5. Витамин C

Что есть:

Когда принимать витамин C:

Незаменимые витамины для укрепления зубов и десен

5 витаминов, которые помогают предотвратить кариес

Витамины помогают организму усваивать минералы

5 ключевых витаминов для здоровья зубов

Витамин C, кальций и здоровье полости рта

Кальций для зубов

Витамин С для десен

Рекомендуемые дозы витамина С и кальция

9 лучших добавок для улучшения здоровья зубов

Кальций

Витамин А

Витамины группы В

Витамин C

Витамин D

Витамин E

Утюг

Калий

фосфор

Ключевые питательные вещества для здоровых зубов и десен

Добавить комментарий Отменить ответ