Как правильно укрепить зубы? Профилактика заболевания зубов

Заинтересованность людей в методах укрепления зубов часто объясняется кровоточивостью или шаткостью зубов. Люди не всегда уделяют должное внимание выбору зубной щетки, пасты и ополаскивателя, а стоматолога посещаем только в крайних случаях. Как правильно укрепить зубы – это полный материал от врачей клиники эстетической стоматологии DentArt. В статье вы узнаете о профилактике, запрещенных продуктах, необходимых витаминах.

СОДЕРЖАНИЕ

1. Правильная профилактика – основной способ укрепить зубы
2. Правила ухода за ротовой полостью
3. Какие витамины и продукты нужны для укрепления зубов?
4. Как укрепить зубы в стоматологии?
5. Заключение
6. Слово доктору

Правильная профилактика – основной способ укрепить зубы

Кровоточивость десен – это первый момент, заставляющий человека задуматься о здоровье ротовой полости. Он может сигнализировать о развитии заболевания десен, которое способно привести к постоянному неприятному запаху изо рта, воспалению, даже потере зубов.

Более страшным сигналом является шаткость, к которой приводит употребление чрезмерно твердой пищи, возраст или пародонтологическая зубная подвижность. Последнее появляется при запущенных стадиях пародонтита или пародонтоза, сигнализируя о воспалительных заболеваниях околозубных тканей. Заболевание может протекать с ярко выраженными болезненными ощущениями или незаметно. Игнорирование приводит к одному результату – выпадению или необходимому удалению зуба.

Правила ухода за ротовой полостью

Чтобы избежать развития стоматологических заболеваний, нужно знать о том, как правильно укрепить зубы. Мы рекомендуем чистить их 2 раза в день в течение 3.5 минут. Для безопасной и эффективной чистки лучше двигаться от десны к краю резца.

Позаботьтесь об основных составляющих правильной гигиены:

• Зубная щетка. Варианты с искусственным ворсом служат до 4 месяцев, позволяя эффективно избавиться от остатков пищи и бактерий, при этом не царапая эмаль.
• Зубная паста. Лучше отказаться от отбеливающих паст для ежедневного использования, их можно использовать только до 1 месяца, так как они содержат вещества со слишком агрессивным воздействием на эмаль. Их можно заменить другими вариантами – пастами снижающими чувствительность.
• Ирригатор. Представляет собой устройство для удаления остатков пищи и налета в домашних условиях. Оно особенно полезно для улучшения гигиены в труднодоступных для щетки местах. Без него не обойтись людям, которые носят брекеты, коронки, мостовидные протезы.
• Флосс. Если хотите избежать развития бактерий, тогда используйте для чистки зубную нить. Есть даже специальные флосс-зубочистки, помогающие безопасно избавиться от остатков пищи.
• Ополаскиватель. С его помощью можно механически удалить налет, укрепить зубы и десна. Есть варианты с противовоспалительным, увлажняющим, ранозаживляющим и другими действиями. Учитывая широкое разнообразие, подбирать ополаскиватель должен лечащий врач, основываясь на особенностях вашего организма.

Немаловажную роль играют привычки человека. Например, если хотите укрепить зубы, то лучше отказаться от частого употребления слишком горячих или холодных напитков. Мы не рекомендуем есть мороженное сразу после горячего чая/кофе.

Улучшить кровоснабжением десен и укрепить зубы помогает твердая пища, например, яблоки и морковь. Избавиться от осадков фруктовой кислоты на эмали поможет полоскание водой комнатной температуры.

Всем любителям жевательной резинки нужно осторожно её использовать. На голодный желудок нельзя употреблять жвачку, иначе велика вероятность нарушить работу желудочно-кишечного тракта. Её нельзя использовать в качестве альтернативы зубной щетке, ведь она не способна должным образом избавить зубы от налета и остатков пищи.

Какие витамины и продукты нужны для укрепления зубов?

Особое влияние на состояние ротовой полости оказывают продукты, которые мы ежедневно употребляем. Липкие и сладкие продукты вредят зубам, так как способны надолго оставаться во рту, постепенно разрушая эмаль. Некоторые же продукты, наоборот, помогают укрепить здоровье.

Команда DentArt собрала список витаминов и минералов, которые улучшают состояние полости рта:

• Кальций. Добавление в рацион молока, кефира, йогурта и других молочных продуктов – это эффективный способ, как укрепить зубы кальцием. Не забывайте регулярно употреблять яйца, орехи, морепродукты и финики.
• Фосфор. Достаточное количества фосфора в организме гарантирует наличие здоровой и крепкой эмали. Его можно получить из красного мяса, рыбы, гречки, фасоли, овсянки.
• Фтор. Для противостояния кариесу и уничтожения бактериальной среды включите в рацион черный и зеленый чаи, грецкие орехи, чеснок. Даже в минеральной воде содержится достаточно фтора.
• Витамин D. Необходим для хорошего усвоения кальция и фосфора. Его можно получить из рыбьего жира, яиц, сливочного и оливкового масла.
• Магний. Кешью, арахис, фундук, миндаль и другие орехи – продукты с наибольшим содержанием магния. Дополнительно включите в рацион овсянку, горох и фасоль, горчицу.
• Витамин C. Важен для всего организма, включая десна и слизистую оболочку рта. Его можно получить из киви, клубники, шпината, черной смородины и цитрусовых.

При добавлении в рацион вышеописанных витаминов и минералов нужно соблюдать норму, потому что их чрезмерное употребление негативно повлияет на весь организм. Наши врачи дают подробные рекомендации, включая питание.

Как укрепить зубы в стоматологии?

У каждого человека есть свои особенности организма, поэтому общие советы редко могут действительно помочь. Рекомендации на форумах или в социальных сетях, народные средства могут даже усугубить заболевания полости рта, из-за чего велик риск потерять один или несколько зубов.

Лучшим решением является укрепление эмали зубов в стоматологии «ДентАрт». Вполне вероятно, что проблемы начались из-за деминерализации – утраты минералов и солей. К этому приводит частое употребление продуктов с высоким содержанием углеводов и плохая гигиена ротовой полости.

Показаниями к укреплению эмали служат:

• кариес на стадии белого пятна;
• повышенная чувствительность конкретного или всех зубов;
• установленные ортодонтические конструкции, например, брекеты;
• предстоящая процедура отбеливания зубов;
• детский возраст.

Обратившись к специалистам, вы получите эффективное укрепление зубов. Мы проведем реминерализацию, то есть насытим эмаль недостающими минералами, которые помогут восстановить и повысить устойчивость к кислотам.

Для укрепления зубов часто прибегают к фторированию. Когда связывают фтор с гидроксиапатитом, то получается более устойчивый к действию кислот элемент. Фтор также способен ускорить процесс усвоения кальция и фосфора, улучшив состояние эмали. Если же возникает острая необходимость восстановления эмали, тогда на помощь приходит метод глубокого фторирования, то есть покрытие фтор-лаком.

Заключение

Многие не могут поверить, что правильная регулярная чистка зубов, добавление в рацион витаминов и минералов, отказ от слишком горячих и холодных напитков помогут укрепить зубы. Вам достаточно начать ухаживать за своей ротовой полостью, избавиться от бактерий и их питательной среды, чтобы избежать кариеса, кровоточивости десен и шаткости зубов.

Слово доктору

Ольга Бабанская,
Стоматолог, терапевт:

 

“Мы часто не замечаем за собой отсутствия правильного ухода за ротовой полостью в нашей жизни. Пациенты удивляются после того, как узнают простые методы укрепления зубов. Осторожная чистка зубов, использование ополаскивателей, полноценный рацион и достаточное количество витаминов – очевидные вещи, о которых многие забывают.

Только нужно быть крайне осторожным с самолечением. Я рекомендую обратиться в нашу клинику эстетической стоматологии, где после обследования лечащий врач составит подробный план лечения. Даже одна консультация поможет вам укрепить зубы, избежать появления и развития заболеваний полости рта!”

Рейтинг статьи:

Укрепление зубной эмали — Как сохранить здоровые зубы?

Эмаль – это тонкий слой зуба, не просто покрывающий, но и защищающий его. Несмотря на это эмаль является очень крепким слоем, благодаря тому, что состоит из кальция, фосфора и минеральных веществ. 

С годами эмаль меняет свой состав, становится более тонкой. Истонченная эмаль может привести к развитию различных стоматологических заболеваний.

Когда зубная эмаль повреждается, дентин обнажается, зуб становится чувствительным к перепадам температуры и к различным раздражителям.

Эмаль не регенерируется со временем, поэтому даже небольшой скол может привести к серьезным последствиям. 

Причины, по которым разрушается зубная эмаль

• наследственность;
• недостаток фтора в составе эмали;
• некачественная гигиена полости рта;
• болезни ЖКТ;
• бруксизм;
• прием некоторых медикаментов;
• проблемы, связанные с выработкой слюны, т.е. ее недостаточное количество в полости рта;
• зубной налет;
• частое потребление вредных для эмали продуктов питания: газировка, сладости, кислые продукты.

Как себя проявляет поврежденная эмаль

• Появляется реакция зубов на раздражители: кислые и сладкие продукты питания, горячая пища, а также на холодный воздух;
• При обнажении дентина зуб становится незащищенным, поэтому может изменить цвет, потемнеть или даже пожелтеть;
• Появление трещин и сколов на эмали;
• Формирование кариозных полостей.

Как укрепить зубную эмаль

1. Правильное питание

• Молочные продукты богаты фосфором и кальцием. Эти полезные микроэлементы обеспечивают реминерализацию зубной эмали. Помимо этого, молоко, кефир, сыр и подобные продукты способствуют выработке слюны, которая, в свою очередь, защищает зубную эмаль. Для тех, кто не переносит лактозу, подойдет соевое молоко, которое также богато кальцием.
• Клубника содержит антиоксиданты и большое количество витамина С. Клубника богата яблочной кислотой, которая помогает счищать зубной налет с эмали.
• Сельдерей богат клетчаткой, благодаря которой с зубов счищается зубной налет. Также в процессе пережевывания сельдерея стимулируется выработка слюны и происходит массаж дёсен.
• Витамин D является очень важным компонентом для укрепления эмали зубов. Содержится такой витамин в рыбе и яичном желтке.
• Кунжут содержит не только полезный кальций, но и абразивные микрочастицы, способствующие очищению эмали от бактерий. 
• Петрушка обладает сильным антибактериальным действием, тем самым предотвращает развитие инфекций в полости рта.
• Витамин К влияет на рост костей, а в сочетание с витамином D способствует укреплению зубов. Содержатся эти два витамина в капусте, брокколи, твердом сыре и яичном желтке.
• Чай содержит фтор и антиоксиданты. Зеленые чайные листья содержат полифенол – вещество, предотвращающие оседание налета на зубной эмали.

2. Фторирование

С целью обогащения эмали полезными микроэлементами ее покрывают фторсодержащими пастами и гелями. Также могут использоваться специальные капы, которые наполняются гелем и надеваются на ночь.

3. Реминерализация

Для восстановления состава эмали применяются специальные реминерализирующие средства, которые, также можно использовать при помощи капы.

Как укрепить зубы и десны в домашних условиях

При должном уходе мы вполне можем сохранить красивые здоровые зубы на всю жизнь. Что для этого требуется? Регулярно посещать стоматолога и укреплять зубы и десны самостоятельно. Мы собрали для вас несколько полезных советов, как именно это можно сделать.

Как укрепить десны и зубы

Чтобы зубы и десны были крепкими и здоровыми:

• Чистите зубы утром и вечером, уделяя внимание самым труднодоступным местам. Проще всего это сделать электрической зубной щеткой, такой как Oral-b Genius. Выбирайте насадки в зависимости от ваших потребностей: для чувствительных зубов, для массажа, для эффективного удаления налета.
  
• Меняйте зубные щетки и насадки для электрических зубных щеток не реже, чем раз в три месяца.
• После еды пользуйтесь зубной нитью, например, Oral-B Essential Floss,  чтобы кусочки пищи не оставались между зубами.
• После чистки зубов не забывайте пользоваться ополаскивателями. К примеру, для этого отлично подойдет безалкогольный ополаскиватель Oral-B Clinic Line, который эффективно защищает от бактерий и борется с налетом в течение всего дня.

Какие продукты полезны для зубов и десен

Чтобы зубы оставались крепкими и здоровым, употребляйте в пищу продукты, богатые витаминами и микроэлементами:  

• Орехи (грецкие, миндаль, кедровые, кешью) — идеальные источники аминокислот, полиненасыщенных жирных кислот, витаминов А, В, С, D, Е, а также полезных минеральных элементов. Они обладают антибактериальными и антисептическими свойствами, укрепляют зубы и десны и облегчают зубную боль.
  
• Твердые фрукты и овощи, например, сельдерей, яблоки и морковь, стимулируют выработку слюны и являются своего рода очищающим и обеззараживающим средством. Можно сказать, что сельдерей, яблоки и морковь — это скраб для зубов. Вы не просто едите, а еще и чистите зубы и десны.
• Молочные продукты являются идеальным источником кальция — минерала, крайне необходимого для крепкой зубной эмали. Также кальция много в таких овощах, как брокколи и цветная капуста, в укропе и луке-порее.
• Петрушка и кардамон являются хорошим дезинфицирующим и противовоспалительным средством.
• Клубника, киви и цитрусовые содержат большое количество витамина С, оказывающего благоприятное воздействие на десны и зубы.
• Лук обладает сильными антибактериальными свойствами, а также содержит соединения, убивающие бактерии и снимающие воспаление.
• Зеленый чай — эффективное средство для гигиены полости рта. В нем содержатся катехины — органические вещества, являющиеся сильными антиоксидантами. Они помогают снять воспаление и обладают антибактериальными свойствами. Вот почему люди, регулярно пьющие зеленый чай, реже страдают от воспаления десен.

Если вы будете соблюдать эти простые правила, а также регулярно посещать стоматолога, ваши зубы останутся крепкими и здоровыми на долгие годы.

 

А как вы ухаживаете за зубами и деснами? Расскажите в комментариях.

3 совета как укрепить эмаль зубов

📌1. Правильное питание
Пить молоко, безусловно, крайне полезно, поскольку поступающий из него кальций обеспечивает укрепление зубной эмали, но выбирать стоит не те пакеты, которые хранятся по году и не портятся (в таком молоке нет ничего полезного), а упаковки с минимальным сроком годности. Чем меньше хранится продукт, тем меньше в нем консервантов, а, следовательно, больше пользы. 😁

🐃Помимо молока огромную пользу в вопросе защиты эмали зубов окажут кисломолочные продукты: творог, ряженки, йогурты без добавок, кефир. А лучше всего съедать в день по небольшому кусочку твердого сыра, так как именно такой вид способствует активному укреплению эмали.🐄 В твердых сортах сыра процентное содержание соли ниже, чем в мягких, а доля фосфора и кальция, наоборот, выше. Замените ваш десерт двумя-тремя кусочками такого сыра, и ваши зубы будут защищены от активного размножения болезнетворных бактерий и повышенной кислотности в полости рта.

🍀Такие овощи и травы, как петрушка, лук, хрен, морковь и сельдерей также очень полезны для здоровья зубов. Во-первых, они содержат эфирные масла и вещества, обладающие дезинфицирующими и противомикробными свойствами. Во-вторых, употребление в пищу твердых продуктов, таких как сельдерей или морковь, тренируют зубы и обеспечивают защиту зубной эмали.  🌿Правда, для этого их нужно употреблять сырыми, без термической обработки. А веточка петрушки после еды не только обогатит ваш организм кальцием, но и отлично освежит и нейтрализует все неприятные запахи изо рта.

🍃Хоть чай и трудно отнести к продуктам питания, но он, все же, содержит в себе вещества, тормозящие размножение болезнетворных микроорганизмов, вызывающих кариес, в полости рта. Правда, речь идет о зеленом чае без сахара, а в идеале еще и без кофеина. Такой вид чая не часто встречается в продаже, но зато он очень полезен для зубной эмали, а главное, пить его можно в большом количестве, не переживая за здоровье. 🍃

От употребления же сладкого, особенно сахаросодержащих продуктов, лучше вообще отказаться или хотя бы сократить их количество в своем рационе до минимума 🍧🍰, а после съеденной конфетки рекомендуется почистить зубы или, при отсутствии такой возможности, тщательно прополоскать рот. 🍫

📌2. Полоскания
Можно ли укрепить эмаль зубов водой? Конечно можно, прохладная вода действует закаливающее не только на тело, но и на зубную эмаль. После чистки зубов очень полезно несколько раз прополоскать рот прохладной водой до тех пор, пока она не станет теплой. Кстати говоря, вода укрепляет эмаль не только при наружном употреблении, но и при внутреннем. Чем больше простой воды вы выпиваете за день, тем больше слюны выделяется, а она способствует естественной нейтрализации болезнетворных бактерий.

📌3. Применение лечебных паст, гелей и жидкостей
Существует большой выбор лечебных паст с повышенным содержанием фтора, кальция и других, полезных для эмали минералов. Более того, даже обычной пастой можно пользоваться как лечебным средством. После чистки зубов достаточно нанести небольшое количество пасты на палец и тщательно втереть ее в зубы и десны, оставив на пару минут, не смывая, для достижения лечебного эффекта. Кстати и простой массаж десен имеет положительный эффект.

🆘А вот натирать зубы раздробленным активированным углем, лимоном, перекисью водорода или содой, как советуют на некоторых форумах, вовсе не стоит.

Эти процедуры не только не приводят к укреплению и очищению эмали, но и наоборот разрушают ее из-за очень агрессивного воздействия. Укрепление эмали зубов после такого «отбеливания» возможно разве что только во врачебном кабинете.⛔

🌺🌻🌼С любовью и заботой о вашем здоровье 😄💋 ваш #RichDent

Процедура, способная защитить детские зубы от кариеса: фторирование в клинике «Асти»

Детские зубки особенно уязвимы к действию патогенной среды. Это объясняется несформированностью и тонкостью слоя эмали на детских зубах. Поэтому кариес у детей встречается, намного чаще, чем у взрослых. Чтобы укрепить эмаль и усилить ее защитные свойства рекомендуется провести процедуру реминерализации. Реминерализация может проводиться разными способами и один из самых современных и востребованных методов укрепления эмали – это фторирование. Суть технологии заключается в насыщении тканей зуба фтором.

Цель и полезность фторирования

Цель фторирования заключается в восстановлении здорового баланса минералов в тканях молочного зуба. Благодаря насыщению микроэлементом эмаль детских зубов становится более устойчивой к действию болезнетворных микроорганизмов,  приобретает определенный иммунитет к влиянию кислых сред.

Процедура фторирования позволяет остановить разрушение зубов, а также предотвратить процесс распространения кариозных поражений на здоровые зубы. Кариес – заболевание, опасность которого нельзя игнорировать: оно может стать причиной преждевременного выпадения молочных зубов, что в свою очередь чревато развитием неправильного прикуса.  После насыщения эмали фтором также снижается ее чрезмерная чувствительность.

Методы проведения процедуры

Процедура фторирования детских зубов детям может быть проведена по разнообразным технологиям:

• Классическая технология. Метод заключается в обработке подсушенной поверхности зубов специальными минеральными составами, после чего на зубки оказывается воздействие тепловой лампой.
• Экспресс-фторирование. Позволяет провести процедуру реминерализации без особых проблем даже самым непоседливым маленьким пациентам. Для насыщения эмали фтором ребенку на зубки надеваются одноразовые каппы, которые держатся не более 10 минут;         
• Каповый метод. Для пациента изготавливается индивидуальная каппа, которой он может пользоваться даже в домашних условиях.

Однако самой современной и эффективной методикой признается процедура глубокого фторирования.

Глубокое фторирование позволяет укрепить ткани зуба и повысить плотность дентина почти в десять раз! Выбор технологии осуществляется врачом после осмотра пациента.

Как проводится процедура

Процедуру фторирования детям можно проводить, начиная с 2-х летнего возраста. Частота осуществления реминерализации по данной технологии зависит от изначального состояния зубов и полости рта маленького пациента. Мероприятия по фторированию проводятся в несколько основных этапов:

1. Этап подготовительный, во время которого зубки очищаются от   налета и зубного камня.
2. На втором этапе поверхность зубов просушивается и обрабатывается первым компонентом фторирующего состава, в котором содержатся такие минералы, как магний и кальций. Нанесенный слой высушивается и в ходе сушки минералы образуют на зубной эмали плотную защитную пленочку.
3. Третий этап – это обработка зубной поверхности гелем с гидроокисью меди. Нанесение этого компонента на эмаль зубов вызывает химическую реакцию, в ходе которой и запускается процесс насыщения тканей зуба фтором.

Фторирование – процедура, которая позволит восстановить и надежно защитить эмаль детских зубов. Пройти процедуру фторирования в комфортных условиях, быстро и безболезненно предлагает родителям и маленьким пациентам семейная стоматология «Асти»: в каждом случае мы подберем оптимальный метод проведения фторирования детских зубов!

Профилактика, профессиональная гигиена
Инвазивная герметизация фиссур	1950
Глубокое фторирование 1 зуба (1 визит)	1500

10 советов о том, как сохранить зубы вашего ребенка здоровыми — t-stom.

kiev.ua

 

Совет № 1. Правильное питание

Нормализация режима питания является одной из главных задач родителей, которые хотят обеспечить здоровье зубов своего ребенка.
После приема пищи, особенно содержащей углеводы, в полости рта образуется кислая среда. В условиях кислой среды из эмали вымываются минеральные компоненты, что может стать причиной начала кариозного процесса. Слюна обладает очень полезным свойством восстанавливать pH ротовой жидкости до нормального, тем самым приостанавливая процессы деминерализации эмали и усиливая ее реминерализацию.
Учитывая вышеуказанные особенности, можно сделать вывод, что на появление кариеса больше влияет не количество съеденных за день углеводов, а частота их употребления. Поэтому мои рекомендации относительно употребления углеводов следующие:
— Сократить перекусы до минимума, при этом исключить перекусы легкими углеводами (печенье, конфеты, булки, бублики, кукурузные палочки и т.п.)
— Минимальное количество времени между приемами пищи должно быть не менее трех часов
— Сладкое давать только на десерт после основного приема пищи. В данном случае количество сладостей можете регулировать на свое усмотрение. Если ребенок съест на десерт одну конфету или десять конфет и потом не будет есть сладкого до ужина, то в обоих случаях на стоматологическом здоровье это негативно не скажется
— Исключите питье сладких жидкостей между едой, т.к. это равносильно перекусам углеводами. К сладким жидкостям относиться все, кроме воды и чая без сахара и меда. Компот, сок и чай оставьте на десерт.
— Полезными для зубов продуктами являются кисломолочные продукты, зеленые овощи ( брокколи, цукини, зелень петрушки, шпината), рыба, орехи, гречневая каша, сливочное масло).

Совет № 2. Ничего кроме воды ночью!

После прекращения грудного вскармливания ночью не давайте детям пить ничего, кроме воды. Употребление других жидкостей — компота (даже если он без сахара), кефира, молока, смесей, подслащеного или подкисленного чая и т. п.- ведет к появлению бутылочного кариеса. Причем основной причиной кариеса в данном случае является не тот факт, что ребенок пьет из бутылки, а та жидкость, которую ему в бутылку наливают.

Совет №3. С первого зуба приучайте детей к гигиене
Когда у ребенка начинают прорезываться зубы, протирайте их марлевым тампоном или специальной салфеткой, пропитанной ксилитом. С появлением болшего количества зубов, можно начинать знакомить малыша с зубной щеткой.

Совет № 4. Чистите зубы 2 раза в день
Утром после завтрака (это очень важно!) и вечером перед самым сном.Когда ребенку исполнится 1 год, необходимо привести малыша на консультацию к детскому стоматологу, чтобы тот научил правильной технике чистки зубов и подобрал зубную пасту и зубную щетку. Лучше, чтобы щетка была мягкой (она не будет травмировать чувствительную слизистую), цветной (мотивация к чистке) и имела ручку, которую будет удобно держать ребенку и маме ( по рекомендации American Academy of Pediatric Dentistryродители должны дочищать зубы ребенку до 12 лет).

Совет № 5. Не забывайте очищать межзубные промежутки!
У детей старше трех лет наиболее распространенная локализация кариеса – контактные поверхности. Именно поэтому, начиная с этого возраста, необходимо учиться чистить ребенку межзубные промежутки с помощью специальных флосс-стиков.

Совет № 6. Применяйте ополаскиватель для полости рта
Обычно ополаскиватель начинают применять детям после пяти лет, когда родители могут быть уверены, что ребенок будет полностью его выплевывать. Ополаскиватель полости рта содержит минеральные и антисептические компоненты и по данным различных научных публикаций систематическое применение ополаскивателя позволяет снизить риск появления кариеса на 15-20%.

Совет № 7. Правильный выбор зубной пасты
Будет правильнее, если Вы не просто купите зубную пасту в супермаркете в соответствие с маркировкой возраста ребенка, а если детский стоматолог осуществит индивидуальный подбор зубной пасты с учетом особенностей состояния зубов и десен Вашего ребенка.

Совет № 8. Жевательная резинка с ксилитом после приема пищи
Жевательная резинка механически очищает зубы от налета, а ксилит угнетает рост кариесогенных микробов и способствует минерализации эмали.

Совет № 9. Профессиональная гигиена и фторирование зубов
Как бы хорошо родители не ухаживали за зубами ребенка, все равно существуют труднодоступные места, где налет систематически остается. Поэтому периодически зубам необходима профессиональная чистка. Особенно это актуально для детей, которые носят ортодонтические аппараты. В зависимости от риска возникновения кариеса у ребенка после профессиональной чистки стоматологом может быть рекомендована процедура дополнительного укрепления поверхностного слоя эмали путем фторирования зубов.

Совет № 10. Герметизация фиссур
Скорее всего, не все родители знают о том, что такое фиссуры, поэтому начну с пояснения. Фиссуры – это бороздки и углубления, которые Вы можете увидеть, если внимательно рассмотрите жевательную поверхность боковых зубов. Когда зуб прорезывается, эмаль в области фиссур еще не сформирована до конца, в ней мало минеральных компонентов. Формирование эмали продолжается еще в течение 2-3 лет после прорезывания зуба, а это значит, что все это время существует повышенный риск появления кариеса. Кроме того, прорезывание постоянных зубов совпадает с таким возрастом, когда ребенок начинает самостоятельно чистить зубы, но делает это не совсем качественно. Именно поэтому рекомендуется герметизировать (запечатывать) фиссуры специальным герметиком, который механически изолирует все углубления на поверхности зуба и не дает налету попадать на незрелую поверхность эмали, пока не закончится ее формирование и зуб не станет более устойчивым к кариесу.

Как укрепить зубы? — Бабаджанян Рузанна Самвеловна

Перечислим примеры продуктов и их полезные свойства для организма, в частности для эмали зубов и десен:

— Свежие овощи

Например: морковь, капуста, сельдерей, брокколи (богаты клетчаткой, минералами, это способствует устранению зубного налета, так же в процессе пережевывания происходит массаж десен, стимулируется выработка слюны).

— Молочные продукты

Творог, молоко, кефир, твёрдый сыр и другие. Данные продукты богаты кальцием и фосфором. Которые являются полезными микроэлементами, обеспечивающими насыщение зуба компонентами, приводящими к восстановлению зубной эмали, десен – минералами и витаминами.

— Яйца, рыба и диетические мясные продукты 

Они содержат в своих структурах витамин D. Он является очень важным регуляторов эффективного восстановления зубной эмали.

— Фрукты и ягоды, цитрусовые

 Апельсины, груши, клубника, ананасы. Содержат целую гору витамина С и “тележку” антиоксидантов, укрепляют мембраны клеток.

— Орехи

Имеют большое содержание витаминов и минералов, укрепляющих как десна, так и зубы.

— Зелень, семена растений

Например, петрушка обладает мощным антибактериальным эффектом, благодаря этому может предотвратить развитие инфекций во рту. Кунжут содержит абразивные микрочастицы, они способствуют очищению эмали от бактерий, содержит полезный кальций.

— Чай

Хоть его и трудно отнести к продуктам питания, но он содержит в себе вещества, которые замедляют в себе размножение болезнетворных микроорганизмов. Правда речь идет о зеленом чае. Чай включает в себя антиоксиданты и фтор. Зеленые чайные листы включают вещество, предотвращающие прилипание налета к поверхности зуба.

 — Питьевая вода

Содержит в себе кальций, фтор, железо, магний. Однако стоит иметь в виду, что содержание фтора должно соответствовать нормам, иначе возможен флюороз (появление на зубах белых пятен, которые могут изменить цвет на желтый или коричневый).

От чего полезно отказаться:

• От сахара в пище;
• От жирной и соленой пищи;
• От алкогольного и табачного злоупотребления;
• От питья кофе (не более четырех чашек кофе в день).
• От газировок и энергетических напитков.

15 способов естественного укрепления зубов

15 способов естественного укрепления зубов

Здоровье наших зубов и десен отражает здоровье всего нашего тела. Хорошая гигиена полости рта и ежедневная чистка зубной нитью — отличный способ сохранить зубы здоровыми, но это только начало. Настоящее здоровье полости рта начинается с правильного питания и диеты.

Мы собрали 15 способов укрепления зубов, чтобы предотвратить появление кариеса и кариеса в будущем.

1. Маслоотвод

Масляный полоскание — это когда высококачественное пищевое масло (например, кокосовое масло) поливают вокруг рта в течение 20 минут. Этот процесс помогает поддерживать чистоту зубов и удалять налет. Масло также удаляет бактерии изо рта и предотвращает их прилипание к зубам.

Когда бактерии остаются на зубах, выделяемая ими кислота разъедает поверхностную эмаль, обнажая уязвимый слой дентина под ней. Держите зубы крепкими, придерживаясь регулярной процедуры удаления масла.

2. Не перекусывай

Углеводы в течение дня обеспечивают бактериям во рту постоянный запас пищи. Сытые бактерии производят больше кислоты, что, в свою очередь, ослабляет зубную эмаль. Кроме того, полезно дать нашей пищеварительной системе время для восстановления и восстановления сил.

Если вам нужно перекусить, убедитесь, что он не содержит углеводов, или прополощите рот водой после еды. Это должно помочь разбавить сахар и помочь слюне буферизовать кислоты.

3. Ешьте продукты, богатые минералами

Зубы пористые по своей природе, и они могут получать или терять полезные минералы. Главное — убедиться, что они получают больше минералов, чем теряют. Этот процесс называется реминерализация.

Чистка зубов щеткой и зубной нитью помогает удалить зубной налет; однако это не помогает и не препятствует реминерализации. Чтобы зубы оставались крепкими, вам необходимо придерживаться диеты, богатой минералами.

Продукты, богатые минералами: (по возможности выбирайте органические источники)

• Органический (желательно домашний) костный бульон
• Яйца
• Мясо и птица травяного откорма
• Темно-листовая зелень — брокколи, капуста, шпинат
• Грибы
• Сыры (особо мягкие)
• Гималайская соль

4.Исключите сахар-рафинад из своего рациона

Сахар — основной источник пищи для бактерий, которые производят вредную кислоту для наших зубов. Кроме того, это, несомненно, фактор, способствующий возникновению многих проблем со здоровьем, включая диабет, болезни сердца и рак.

Исключение рафинированного сахара из своего рациона поможет резко сократить количество питательных веществ для бактерий. В свою очередь, это защитит ваши зубы от вредных кислотных бактерий.

5. Исключите зерновые из своего рациона

Короче говоря, зерна, орехи и семена содержат вещество, называемое фитиновой кислотой, которое ухудшает усвоение полезных минералов цинка, железа и кальция.Если вы должны есть зерновые, их употребление после ферментации может быть менее вредным.

6. Очистите язык

Поддержание чистоты языка путем его хорошей чистки во время процедуры гигиены полости рта — отличный способ уменьшить количество бактерий. Кроме того, вы можете заметить более свежее дыхание и общее ощущение чистоты.

7. Ешьте продукты с высоким содержанием жирорастворимых витаминов

Известно, что продукты с высоким содержанием витаминов A, D, E и K2 улучшают здоровье зубов.Витамин D способствует усвоению кальция и фосфора. В то время как K2 обеспечивает поступление кальция в наши зубы и кости.

Будьте осторожны при приеме добавок с большими дозами жирорастворимых витаминов, так как это может вызвать токсичность. Пожалуйста, ознакомьтесь с рекомендациями по дозировке.

8. Улучшить пищеварение для абсорбции

Если у вас плохое здоровье кишечника, это может препятствовать усвоению минералов и питательных веществ. Вы можете есть правильную пищу, но если она не усваивается должным образом, реминерализация ваших зубов может не произойти.

Стресс, некоторые лекарства, пломбы из амальгамы, алкоголь, паразиты и обработанные пищевые продукты могут отрицательно влиять на абсорбцию.

Старайтесь употреблять полезные жиры при каждом приеме пищи, чтобы увеличить усвоение витаминов A, D, E и K. Также принимайте добавки с пробиотиками или ешьте продукты, богатые пробиотиками, такие как квашеная капуста, кимчи, йогурт, соленые огурцы или чайный гриб.

9. Избегайте обезвоживания

Питьевая вода помогает смыть остатки пищи и бактерии с зубов и десен. Кроме того, он помогает разбавить вредную кислоту, вызываемую бактериями во рту.

Сухость во рту также может привести к разрушению зубов. Питьевая вода способствует выработке слюны, которая сохраняет зубы крепкими благодаря мытью их полезными минералами.

10. Используйте зубную пасту без фтора

Фторид — вредное химическое вещество, которое может вызвать флюороз, а также несколько побочных эффектов. Вы можете узнать больше об эффектах наших 7 ингредиентов зубной пасты, которых следует избегать в статье.

Точно так же избегайте зубной пасты с отбеливающими средствами, так как они могут быть абразивными на зубах.Если вы ищете более белую улыбку, спросите нашу команду о наших процедурах для отбеливания зубов.

11. Жевать жевательную резинку без сахара

Жевательная резинка без сахара способствует выработке слюны, содержащей минералы, укрепляющие зубы. Если вы страдаете от сухости во рту, жвачка — отличный способ увеличить слюноотделение и сохранить здоровье зубов.

Кроме того, после еды или перекуса, когда чистка зубов недоступна, жевательная резинка является отличным заменителем. Это связано с тем, что жевательная резинка увеличивает слюноотделение, что разбавляет кислоты и способствует удалению остатков пищи и бактерий с зубов и десен.

12. Лечить проблемы с желудком

Сильная изжога и рефлюкс могут привести к попаданию кислоты в рот и повредить зубную эмаль. Обратитесь к врачу и вылечите любые желудочно-кишечные заболевания.

13. Лечить скрежетание или стискивание зубов

Скрежет зубами обычно происходит на подсознательном уровне, когда зубы стискиваются или стиснуты вместе. Этот процесс может происходить во время сна или бодрствования, и он изнашивает или ломает эмаль зуба.

Если вы заметили постоянную боль в челюсти, лицевую боль или стертые зубы, обратитесь к стоматологу.

14. Правильная техника чистки зубов

Чистка зубов два раза в день по 2 минуты и зубная нить один раз в день укрепят зубы. Регулярная чистка зубов помогает удалить с зубов налет и бактерии.

15. Регулярно посещайте стоматолога

Посещение стоматолога каждые 6 месяцев помогает сохранить здоровье зубов и десен. Ваш стоматолог может определить области, которые могут нуждаться в улучшении, а также выявить заболевания на ранней стадии.

Кроме того, стоматолог может удалить с зубов такие вещества, как зубной камень, которые невозможно удалить с помощью одной чистки.

Пришло время для вашего 6-месячного осмотра и чистки? Свяжитесь с нашей клиникой сегодня, чтобы получить целостный подход к стоматологии.

Как укрепить зубы?

Ваши зубы со временем изнашиваются. Когда они изнашиваются, это может привести к повышенной чувствительности, обесцвечиванию и разрушению. Принятие мер по укреплению зубов поможет им дольше оставаться здоровыми. Это также может помочь им оставаться белыми и блестящими, а также предотвратить дорогостоящие стоматологические расходы.

Зубная эмаль

Эмаль — это тонкий слой защиты ваших зубов. Многие вещи могут привести к износу эмали, и она не регенерирует. Есть способы замедлить разрушение эмали, а также попытаться реминерализовать и укрепить оставшуюся эмаль.

Чистка зубов

Чистите зубы два раза в день зубной щеткой с мягкой щетиной. Не чистите зубы слишком сильно или слишком часто, так как это приведет к более быстрому износу эмали. Использование зубной пасты с фтором и жидкости для полоскания рта также может помочь реминерализовать зубы.Фтор чрезвычайно полезен, потому что он связывается с материалом зубов и помогает их укрепить.

Сократить потребление сахара

Сахар питает бактерии и повреждает зубы. Исследования показали, что гораздо важнее сократить частоту употребления сахара, а не его количество. Каждый раз, когда вы потребляете сахар, это приводит к росту бактерий. Хотя удаление сахара и частиц пищи важно, также необходимо подождать 30 минут после еды, прежде чем чистить зубы.За это время ваши зубы станут мягкими и более подверженными повреждениям.

Держите гидратированный

Сухость во рту — оптимальное место для роста бактерий. Сохранение гидратации делает среду менее благоприятной для бактерий. Вода также помогает вымывать частицы пищи и бактерии изо рта, прежде чем они превратятся в зубной налет и зубной камень.

Питание

Ваша диета значительно влияет на ваши зубы. Добавление в свой рацион кальция и витаминов может помочь укрепить зубы.Ваши зубы естественным образом вырабатывают кальций, но со временем он может изнашиваться. Увеличение потребления кальция может помочь восстановить естественный минерал в зубах.

Укрепление зубов помогает предотвратить возникновение проблем со здоровьем полости рта. Еще один способ защитить зубы — это регулярная чистка зубов. Чтобы запланировать регулярный визит к стоматологу, свяжитесь с нами сегодня в Mills River Family Dental!

4 способа укрепления зубной эмали

Опубликовано в: Общая стоматология
Опубликовано: 24 января, 2017

Белые и сверкающие зубы — не единственный фактор, определяющий здоровье зубов. У вас могут быть белые и блестящие зубы, но со слабой эмалью. Для здорового состояния полости рта важно иметь прочную зубную эмаль. Эмаль защищает зубы. Без эмали зубы могут быстро разрушиться и выпасть. Чтобы у вас была прочная зубная эмаль, могут помочь следующие способы:

Избегайте еды и напитков, которые покрывают зубную эмаль

Чем старше мы становимся, тем слабее у нас зубы. Фактически, мы становимся более склонными к действиям, вредным для наших зубов. Чтобы защитить зубы от кариеса и физических повреждений, не ешьте конфеты, печенье и продукты, богатые сахаром.Не пейте и безалкогольные напитки, так как впоследствии кислота может оставаться на зубах.

Используйте продукты, богатые фтором, для укрепления зубов.

На рынке есть продукты, которые можно использовать для постоянной защиты зубов, смывая вредные химические вещества и кислоты, которые остаются после еды. Есть ряд продуктов, богатых фтором, которые вы можете использовать. Вы можете попросить своего стоматолога перечислить их, чтобы вы рассмотрели.

Чистите зубы как следует.

При чистке зубов важно учитывать, какую зубную щетку вы используете.Найдите зубную щетку с мягкой щетиной, чтобы избежать сильного трения и разрушения эмали. Чистите зубы не реже двух раз в день, чтобы поддерживать здоровье зубов и рта. Чтобы тщательно вымыть рот и зубы, рекомендуется чистить зубы не менее двух минут. Не забывайте также чистить язык, чтобы удалить бактерии, которые могут повлиять на ваши зубы.

Обратите внимание на еду, которую вы едите.

Выбранная диета поможет вам сохранить здоровую эмаль зубов. Выберите хорошую диету, например цельнозерновые, фрукты и овощи, продукты, богатые белком, и продукты с низким содержанием жира.Сыр и сельдерей могут способствовать выделению слюны, тем самым уменьшая частоту появления сухости во рту, которая является одной из основных причин эрозии зубной эмали. Вы можете естественным образом укрепить эмаль зубов. Ограничьте деятельность, вредную для ваших зубов, и поощряйте действия, способствующие хорошему уходу за полостью рта и здоровью. Помните, что при эрозии эмали зуб становится более уязвимым для кариеса и кариеса.

Как естественным образом укрепить зубы, отказавшись от некоторых продуктов

Знаете ли вы, что делает зубы слабее?

Возможно, вы читали, что, если вы хорошо ухаживаете за зубной эмалью, вы можете сохранить жемчужно-белки в идеальной форме.Это потому, что задача эмали — защищать нежные ткани внутри ваших зубов.

Проблема в том, что после эрозии зубной эмали невозможно восстановить ее. Но вы можете предпринять шаги, чтобы укрепить то, что осталось от вашей эмали.

Как?

Что ж, есть продукты для реминерализации и услуги стоматолога, на которые вы можете пойти. Но вы также можете попробовать несколько советов, как укрепить зубы естественным путем.

Один из самых простых способов сделать это — узнать, что вам следует, а что нельзя есть, чтобы зубы были здоровыми.Здесь мы сосредоточимся на том, каких продуктов следует избегать, если вы хотите, чтобы зубы были крепче.

Крахмалистые продукты

Хлеб и картофельные чипсы очень вкусные, но они также являются лучшими друзьями зубного налета.

Вы спросите, что такое зубной налет? По сути, это сообщество микробов, удерживаемое липкой пленкой, которая может прикрепляться к поверхностям во рту.

Плохая вещь в крахмалистых продуктах заключается в том, что они могут попасть в щели между зубами и расщепиться на сахар, которым питается зубной налет.В результате этого процесса образуются кислоты, которые истирают эмаль ваших зубов и вызывают кариес.

Газированные газированные напитки

Неважно, пьете ли вы диетическую газировку; Регулярное употребление газированных напитков — это рецепт для плохих зубов. Помните, газированные напитки содержат кислоты. Это все равно, что дать зубному налету больше боеприпасов, чтобы вырабатывать кислоты, которые разъедают вашу эмаль.

Кроме того, они также сушат рот. Имейте в виду, что вам нужна слюна, чтобы разжижать сахар после еды и питья и нейтрализовать активность бактерий.Темные газированные напитки также могут испачкать зубы.

Сухофрукты

Хотя сухофрукты могут быть полезнее закусок с сахаром, они могут прилипнуть к зубам и причинить такой же вред, как крахмалистые продукты и газированные напитки. Если вы любите их есть, просто не забывайте пить много воды, а затем почистите зубы зубной нитью.

Цитрусовые фрукты / соки

Они богаты витамином С. Но они также делают ваши зубы более уязвимыми для кариеса благодаря содержанию кислоты.

Если утром вам нужен апельсиновый сок, не забудьте после этого прополоскать рот водой.

Как естественным образом укрепить зубы, придерживаясь хороших стоматологических привычек

Вы видите узор? Если что-то наполнено сахаром или кислотой, сушит ваш рот или попадает в укромные уголки и трещины ваших зубов, это может повредить вашу эмаль.

Означает ли это, что вы должны навсегда держаться подальше от этих продуктов и напитков? Хорошо, если вы можете избегать их большую часть времени.Но если вы не можете этого сделать, вы должны знать, что делать, чтобы свести к минимуму повреждение зубов.

И это не ракетостроение. Советы о том, как предотвратить образование зубного камня или как укрепить зубы и десны, — дело здравого смысла. Прополощите рот водой после еды или употребления продуктов из списка, которого следует избегать, и старайтесь изо всех сил придерживаться хороших стоматологических привычек.

Нужны дополнительные советы и рекомендации стоматолога?

Теперь, когда вы знаете, как укрепить зубы естественным путем, избегая определенных продуктов и напитков, готовы ли вы придерживаться диеты, благоприятной для зубов?

Если да, то хорошо.Но не останавливайтесь на достигнутом. Узнайте больше о том, как можно лучше заботиться о своих зубах, максимально используя посещения стоматолога, а также о лучших минералах и витаминах для ваших зубов.

Как укрепить зубы и десны | Зубная стоматология

Забота о зубах и деснах — это ответственность на всю жизнь. Вы получаете только один постоянный набор, поэтому вот несколько полезных советов по уходу за полостью рта 101 о том, как сохранить зубы и десны здоровыми и крепкими!

1. Чистите зубы и язык дважды в день

Американская стоматологическая ассоциация (ADA) рекомендует чистить зубы дважды в день — когда вы просыпаетесь и перед сном — по две минуты каждый раз.Чистка зубов удаляет частицы пищи и налет, застрявший между зубами. Если оставить там, бактерии полости рта будут питаться этими остаточными частицами, создавать кислотные побочные продукты, растворяющие эмаль, и вызывать кариес и заболевание десен. Ежедневная чистка языка также поможет избавиться от вредных бактерий, скрывающихся во рту.

2. Чистите зубной нитью хотя бы раз в день

ADA также рекомендует чистить зубы зубной нитью не реже одного раза в день, чтобы удалить частицы пищи и зубной налет, застрявший между зубами, которого не может достать даже зубная щетка.Используя зубную нить, вы удаляете налет до того, как он затвердеет в зубной камень, и дополнительно снижаете риск кариеса и заболеваний десен.

3. Используйте фторид

Фторид — это природный минерал, который помогает слюне реминерализовать зубы и укреплять эмаль. Он необходим для борьбы с кариесом и делает зубы более устойчивыми к кислотам от бактерий и частиц пищи, оставшихся во рту. Пейте фторированную воду, чистите щеткой зубную пасту с фтором и полощите рот жидкостью для полоскания рта с фтором, чтобы сохранить стойкость эмали!

4. Боритесь со скрежетом зубами

Если вы скрипите зубами, вы стираете эмаль и подвергаете внутренний зуб разрушению.Скрежетание также может вызвать головные боли, дисфункцию челюсти и потерю зубов, поэтому на ночь обязательно надевайте индивидуально подобранную капу. Более того, не забывайте разжимать зубы в течение дня.

5. Соблюдайте здоровую диету

Здоровая и сбалансированная диета с низким содержанием сахара жизненно важна для крепких зубов и десен. Сладкие продукты и напитки, такие как газированные напитки, спортивные напитки, конфеты и чипсы, вызывают размножение вредных бактерий полости рта и выработку кислот, разрушающих эмаль. Вместо этих видов закусок употребляйте продукты с высоким содержанием кальция, которые защищают и укрепляют эмаль, например сыр, йогурт с низким содержанием сахара, молоко и миндаль.

6. Приходите к нам каждые 6 месяцев

Регулярные осмотры и чистки — один из лучших способов укрепить десны и зубы. На приеме мы проверим ваши зубы на наличие признаков потери эмали, заболеваний десен, кариеса и т. Д., Чтобы своевременно выявить любые проблемы с зубами. Мы также можем предложить конкретные советы о том, как поддерживать зубы и десны в отличной форме. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы назначить следующую встречу!

Свяжитесь с нами

4 продукта, которые помогают укрепить зубную эмаль

Гигиена полости рта — не единственное, что помогает сохранить здоровую улыбку.Известно, что некоторые продукты отлично укрепляют зубную эмаль и улучшают здоровье полости рта.

Орехи, рыба, оливковое масло и продукты с жирными кислотами омега-3

Дополнение вашего рациона продуктами, богатыми жирными кислотами Омега-3, может помочь предотвратить заболевания и воспаление десен. Это потому, что они содержат DHA, который, как известно, укрепляет вашу иммунную систему и помогает бороться с заболеваниями полости рта.

Яблоки, сельдерей, морковь и свежие фрукты

Жевание свежих волокнистых фруктов, таких как хрустящие яблоки, не только содержит необходимые витамины и минералы, но и помогает удалить с зубов бактериальный мусор, а также стимулирует ткань десен.Такие полезные закуски будут оставлять меньше остатков пищи во рту, снижая риск образования пищевых отложений и кариеса.

Сыр

Да, кальций полезен для зубов, но употребление сыра может снизить уровень кислоты в слюне, который в противном случае способствовал бы образованию кариеса. Неважно, какой это сыр, так что возьмите кусок своего любимого вида и держите под рукой, чтобы перекусить после обеда.

Водопроводная вода

Хорошо, вода — это не совсем еда, но она необходима для вашего рациона.Когда вы пьете воду, она естественным образом смывает кислоты, бактерии и пищу. К сожалению, большая часть бутилированной воды не содержит фтора из-за процесса обратного осмоса, который используется в процессе розлива. Вместо этого лучше пить водопроводную воду с регулируемым уровнем фтора, который укрепляет зубную эмаль.

Здоровые зубы начинаются изнутри. Если вы чистите их, но едите неправильную пищу, вы можете испортить красивую улыбку. Даже некоторые продукты, которые ошибочно считаются «полезными», могут вызвать кариес.Приходите к нам в Indy Dental Solutions для профилактического осмотра и обследования полости рта уже сегодня!

---

Крепкие зубы — Как восстановить ослабленную эмаль

Даже если вы не любитель тренажерного зала, вы, вероятно, знаете, что слабые мышцы могут стать сильнее, если вы будете следовать правильной программе питания и тренировок. Но знаете ли вы, что тот же принцип в основном применяется для укрепления ваших зубов? И не нужно потеть или поднимать тяжести! Просто следуйте нескольким простым советам по питанию и уходу за полостью рта, приведенным ниже, и вы построите более крепкие зубы и мощную улыбку.

1. Акцент на фторид

Фторид реминерализует ослабленные зубы, укрепляет эмаль и делает зубы более устойчивыми к разрушению. В то время как многие общины добавляют фтор в воду, взрослые, которые в основном пьют воду в бутылках, могут этого не делать. К счастью, есть несколько способов убедиться, что вы получаете достаточно фтора, в том числе:

• Использование зубной пасты на основе фтора

• Полоскание жидкостью для полоскания рта с фтором

• Прием фторидных добавок

• Обработка фтором в кабинете стоматолога

2.Получите витамины

Прием правильных витаминов может помочь вам укрепить зубы изнутри. Добавки помогут вам добиться этого, но еще лучше — диета, богатая питательными веществами. Три самых важных витамина для здоровья зубов и десен:

• Витамин D: помогает организму усваивать кальций и предотвращает вымывание кальция из костей и зубов, что ослабляет их. Достаточное количество витамина можно получить путем пребывания на солнце, добавок или употребления в пищу продуктов, богатых витамином D, таких как лосось, говяжья печень, консервированный тунец и яичные желтки.

• Витамин К: критически важный для крепких костей и зубов, дефицит витамина К может не только привести к ослаблению эмали, но и к кровоточивости десен. Получить достаточное количество витамина К довольно легко, если вы включите в свой рацион листовую зелень, такую ​​как капуста, шпинат или мангольд, или другие овощи, такие как брокколи и брюссельская капуста.

• Витамин C: необходим для здоровья десен и предотвращения гингивита, витамин C борется со свободными радикалами, которые могут повредить ваши клетки, а также способствует выработке коллагена.Вы можете получить много углерода из цитрусовых и других фруктов, а также из болгарского перца, брокколи и помидоров.

3. Ешьте продукты с высоким содержанием кальция

Хотя витамины важны, минералы тоже важны, и когда дело доходит до ваших зубов, кальций является основным минералом, который вам нужен. Диета с высоким содержанием кальция может укрепить эмаль, укрепив внешнюю поверхность зубов. В среднем взрослый человек должен потреблять около 1000 мг кальция в день. Молочные продукты — один из лучших источников, содержащих много кальция в йогурте, молоке и сыре.Молочные продукты также способствуют секреции слюны, которая помогает защитить зубную эмаль от кислоты и бактерий. Если у вас непереносимость лактозы и вы не можете употреблять молочные продукты, вы также можете получать кальций из сардин, листовой зелени, миндаля и бобов.

4. Выйти из рутины

Скрежетание зубами (или бруксизм) может стирать зубную эмаль, ослабляя зубы и обнажая более глубокие слои. Если вы подозреваете, что вы измельчитель, поговорите со своим стоматологом, чтобы узнать, что вы можете с этим поделать. Существует ряд различных методов лечения, в том числе капы, упражнения на расслабление мышц или наложение шин для рта, которые могут помочь.

5. Жуйте жевательную резинку без сахара

Жевательная резинка увеличивает слюноотделение во рту. Это обеспечивает укрепление эмали кальцием и фосфатом, укрепление зубов и предотвращение кариеса. Это также помогает смыть кислоту во рту, которая истирает эмаль.

6. Избегайте чрезмерного ухода за щеткой

Тщательная чистка зубов имеет решающее значение для ухода за полостью рта, но есть такая вещь, как добавление слишком большого количества мышц! Слишком сильная или слишком частая чистка зубов может стереть эмаль и ослабить зубы.Обязательно используйте щетку с мягкой щетиной и подумайте о приобретении электрической зубной щетки для тщательной чистки более мягким прикосновением. И хотя это может показаться нелогичным, подождите около часа после употребления кислой пищи, чтобы почистить зубы, иначе кислота в сочетании с чисткой будет работать, чтобы еще больше стереть вашу эмаль.

Теперь, когда вы знаете, что есть простые шаги, которые можно предпринять, чтобы обратить вспять ослабленную эмаль и создать набор более сильных зубов, ничто не мешает вам улучшить здоровье полости рта.Воспользуйтесь приведенными выше советами, чистите зубы дважды и пользуйтесь зубной нитью один раз в день и регулярно посещайте стоматолога, и вы будете на правильном пути к поддержанию здоровья зубов и красивой улыбки.

.