Чем укрепить десна: препараты, витамины, гели, продукты, мази, уколы, аптечные лекарства

Как укрепить десна, способы чем и как укрепить лучше

В этой статье речь пойдет:

о методах, помогающих укрепить десны;
о том, как узнать, что деснам нужна помощь;
о факторах, негативно влияющих на десны.

Здоровая полость рта считается одним из признаков хорошего состояния организма. Благодаря моде на здоровье, возникшей в Украине уже в нашем веке, каждому человеку известно, что необходимо заботиться о своих зубах. Стоматологи неустанно твердят о кариесе, представляющем опасность для зубного ряда, но гораздо реже специалисты делают акцент на том, что десны нуждаются в защите не меньше зубов. Десневые ткани представляют собой барьер, предохраняющий зубной ряд от микробов и повреждений, потому разбираться в том, как укрепить десна, должен каждый человек, который заботится о своих зубах.

Десны, как и зубы, требуют внимательного и бережного отношения. Когда защитные силы десневых тканей ослабевают, повышается риск возникновения воспалительных процессов, которые могут не только разрушить околозубные ткани, но и спровоцировать заболевания зубов. Предотвратить развитие этих деструктивных процессов помогает комплекс лечебно-профилактических мероприятий, направленный на укрепление десен. Надобность проведения таких мероприятий возникает из-за того, что на десны влияют следующие неблагоприятные факторы:

плохая стоматологическая гигиена;
зубные болезни;
аномалии прикуса;
травмирование мягкой ткани;
неправильно питание;
стресс;
снижение иммунитета;
тяжелые заболевания системного характера.

По поводу того, как укрепить десны, стоит задуматься, если десневые ткани кровят во время чистки зубов, иногда опухают, причем в одном и том же месте, становятся рыхлыми и меняются в цвете. Неприятные симптомы ослабления десен то появляются, то исчезают, и важно заметить их до того, как десна заболеет – провести профилактику заболевания всегда проще и дешевле, чем заниматься лечением сильного воспалительного процесса.

Содержание

Какие заболевания могут поразить десны?

Традиционными заболеваниями десневых тканей принято считать пародонтит и гингивит. Данные воспалительные недуги широко распространены, наиболее часто встречается гингивит. По статистике, семь человек из десяти замечают у себя симптомы гингивита. Это заболевание характеризуется активизацией воспалительного процесса в зоне примыкания к тканям зубов поверхностных краев десневых тканей. Воспаление десны сопровождается:

дискомфортом в пораженном участке;
отеканием воспаленной ткани;
кровоточивостью десны при контакте с зубной щеткой или твердыми продуктами питания;
усилением чувствительности десны;
плохим запахом изо рта;
разрастанием десневой ткани.

Если человек не позаботится о том, как укрепить десну, пораженную небольшим воспалительным процессом, гингивит будет прогрессировать, пока не перерастет в пародонтит. Пародонтит – это более глубокое воспаление мягкой околозубной ткани, чреватое разрушением связей зубных единиц с костями челюстей.

Симптоматика пародонтита выглядит так:

отталкивающий запах изо рта;
кровоточивость десен;
образование зубного камня на границах зубов с деснами;
формирование пародонтальных карманов;
выделение гноя из карманов;
зуд и пульсация воспаленной десны;
изменение цвета пораженного участка;
набольшая подвижность зуба, опоясанного воспаленной десной;
болевые ощущения в десне.

Гингивит, как и пародонтит, являются не просто причинами для того, чтобы начать укрепление десен – они требуют обследования в стоматологической клинике и адекватного профессионального лечения. Заниматься самолечением заболеваний десен нельзя, так как в домашних условиях эти болезни не лечатся. Рекомендуется, чтобы и лечебные, и профилактически процедуры, нацеленные на то, чтобы укрепить десна, проводились совместно со специалистом. Без помощи стоматолога человеку, который решил всерьез заботиться о своих деснах, будет сложно. Например, десны подвержены негативному влиянию бактерий, из которых состоит зубной налет, потому в рамках укрепления десен с зубных тканей должен удаляться весь налет, но твердые зубные отложения безопасно снять с зубов может только стоматолог.

Первый шаг к укреплению десен – правильная гигиена

Банальная, казалось бы, процедура чистки зубов, осуществляемая правильно, позволяеткак укрепить десна, так и помочь зубам сопротивляться бактериям, живущим во рту. В ходе чистки с тканей зубов исчезает микробный налет, ослабляющий и зубы, и десны. Враждебные микроорганизмы, контактирующие с десневыми тканями, провоцируют их раздражение, а если целостность мягкой ткани нарушается, микробы легко проникают внутрь и провоцируют воспаление. Удаление из ротовой полости максимального количества загрязнений дает возможность предотвратить подобную ситуацию.

Комплексная гигиена стоматологического направления включает в себя очистку зубных тканей, десен, языка, неба, внутренних щечных поверхностей, то есть всей площади полости рта, на которой присутствуют микробы и задерживаются остатки пищи. Но если Вы относитесь к категории людей, которые регулярно пользуются зубной щеткой, не спешите радоваться тому, что Ваши десны защищены от микробов. Одной щетк

Не знаете, как укрепить десна? Народные средства всегда под рукой

Время чтения статьи: 2 минуты

Состояние зубов и десен взаимосвязано. Нарушение правил ухода за полостью рта приводит к регулярным походам к стоматологу, пародонтологу и даже хирургу, что не только болезненно, но и стоит довольно недешево.

Воспаление десен начинается с незначительного появления крови при чистке зубов. Если вовремя не начать лечение, воспалительный процесс перекинется на все десна, что приведет к появлению отеков, крови и гноя в «карманах» десен.

Основные правила обязательного ухода за деснами и зубами

Медицина еще не придумала, как укрепить десны в домашних условиях без соблюдения простейших правил:

Утренняя и вечерняя чистка зубов даст хороший эффект при правильно подобранной щетке и пасте. Слишком мягкая щетка не сможет тщательно очистить зубную эмаль, а жесткая – может нанести вред, поранив нежную поверхность десен. Укрепить десна поможет щетка средней жесткости, если чистку проводить не менее 3-х минут, массируя все поверхности, как наружные, так и внутренние.
Регулярное пользование зубной нитью уберет труднодоступные «залежи» между зубами, которые со временем превращаются в дурно пахнущую смесь.
Ежедневный массаж – то, что укрепляет десны зубов. Почистив зубы щеткой и ниткой, помойте щетку. Плавно и неспешно, круговыми движениями массируйте нею десна около каждого зуба. Тщательно обработайте с внутренней и внешней сторон.

Для усиления эффекта профилактического массажа указательный палец оберните мягкой салфеткой, смоченной облепиховым маслом или маслом шиповника, и массируйте ним десна.

Укрепить десна поможет зарядка, которую можно делать после массажа и приема еды.

Всего 2 упражнения:

Исходное положение — закрываем рот, стискиваем зубы и надуваем щеки. Имитируем полоскание рта, позволяя языку активно «болтаться».
Исходное положение – закрытые глаза, сомкнутые губы и язык, прижатый к небу. Дважды по 10 раз откройте и закройте рот, сопровождая процесс постукиваем зубов.

Недостаток витаминов: А, В 6,С, минералов: фосфора и кальция часто приводит к повреждению зубов и десен. Наполните свой рацион полноценным питанием с преобладанием в нем овощей, фруктов, рыбы и молочных продуктов.

Только при регулярном выполнении всех правил
можно иметь здоровые зубы и десна

Народные средства, укрепляющие десна – просто и доступно

При первых признаках воспаления десен, а это может быть появление крови при чистке зубов или небольшие болезненные припухлости, следует начать активные действия, при обязательном соблюдении выше описанных правил ухода за полостью рта.

Полоскания делают 3-4 раза в день, обязательно после каждого приема пищи.

Укрепить десны народными средствами поможет:

отвар коры дуба, для приготовления его нужно заварить 2ст.л. измельченного средства пол — литром кипятка и настоять до охлаждения, после чего процедить.
раствор из 1 ст.л. морской, но можно и кухонной соли, и 0,5 л негорячей воды;
пищевая сода, нужно смешать 1 ч.л. с 2-мя стаканами воды;
настойка прополиса, 50 капель растворить в стакане воды;
3 – 4 капли пихтового масла, смешанные с 200 мл воды.

Превосходный результат дают аппликации

Алое растет почти в каждом доме. Возьмите зрелый лист, отрежьте колючки, разрежьте посередине и «оденьте» на больной зуб. Несмотря на терпимую горечь, держите аппликацию полчаса. Для укрепления десен при кровотечении следует сделать не менее 10 процедур.
Смешайте 30 капель миндального масла и 5 капель гвоздичного масла, приготовьте ватные жгуты, которые следует окунуть в масляную смесь, и наложите их на десны на четверть часа.

Важно! После аппликаций нельзя кушать и пить 1 час.

Народные средства уничтожат шатание зубов

Не знаете, чем укрепить десна, чтобы не шатались зубы, обратитесь к народной медицине.

Попробуйте замерить покупную пасту на самодельную. Для этого приготовьте один из составов.

1 вариант:

2 вариант:

Для получения зубного порошка в равных количествах смешайте ингредиенты:

соль;
сода;
зола.

Ежедневное натирание десен слабо раздавленным чесноком уберет воспаление и дезинфицирует полость рта.

Прожарьте соль на сухой сковороде и смешайте с медом в пропорции 1:1, сложите смесь в мягкую ткань. Соляным мешочком нежно массируйте десна несколько раз в день.

Собственноручно приготовленная паста и зубной порошок не только восстановит десна, но и укрепит эмаль зубов. Подключите массаж десен, аппликации и полоскания.

Внимание! Если шатание зубов появилось не в результате травмы или неправильного прикуса, необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить пародонтоз, кисту или новообразование.

Только комплексный подход поможет решить проблему кровоточивости десен и остановить шатание зубов.

Эта статья носит информативный характер, за подробностями просим вас обращаться к врачу!

Как Укрепить Десны Народными Средствами: Обзор Рецептов

Вряд ли кому-то нравиться сидеть в стоматологическом кресле, когда над тобой склонился врач, орудующий во рту инструментами. А ведь большинство заболеваний можно предупредить, если соблюдать гигиену, заботиться о здоровье ротовой полости и соблюдать меры профилактики, ведь болезнь лучше предупредить, нежели лечить.

Красота улыбки состоит не только в белых зубах, но и здоровых деснах. Из данной статьи и приложенного видео читатель узнает о том, что нужно делать, чтобы укрепить мягкие ткани рта.

Здоровые десна важны не только для целостности зубов, но и помогают исключить ЛОР и пульмонологические заболевания

Что нужно знать

У очень многих людей имеются явные или скрытые признаки воспаления мягких тканей во рту. Самый распространенные признак – кровоточивость десен после чистки зубов, а это признак пародонтоза.

Однако даже наличие проблемы не заставляет людей серьезно обратить на это внимание, например, многие списывают все на чрезмерную жесткость щетки, но даже покупая изделие с мягкой щетиной ситуация кардинально не меняется.

Если не принять мер, то со временем десна рыхлеют, зубы расшатываются, выпадают и становятся хрупкими. Если при первых симптомах заняться профилактикой и посетить доктора, то ситуацию можно исправить.

В других случаях болезнь начинается латентно. Человек не испытывает заметного дискомфорта, поэтому не является в поликлинику для диагностики.

Болезни не избежать, если санации рта не будет уделяться должного внимания. Наличие зубного налета или камней, от которых избавиться самостоятельно довольно проблематично, выступает провоцирующим фактором, потому что они становятся бактериальными очагами.

Нужно серьезно насторожиться, когда появляются следующие признаки:

кровоточивость десен;
покраснение слизистых;
рыхлость или воспаление тканей;
наличие трещин, ранок, прыщиков или иных повреждений дерматологического характера;
постоянный неприятный запах изо рта;
шаткость зубов и иные отклонения от нормы.

Важно. Посещать стоматолога следует не реже раза за полугодие. Профилактические осмотры нужно проходить в обязательном порядке, даже если ничего не беспокоит.

Покраснение десен говорит о наличии проблем

Витамины для укрепления десен

Невозможно сохранить здоровье, когда в организме не хватает важных элементов, обеспечивающих структурные и защитные функции. Речь прежде всего идет о минерально-витаминном комплексе, необходимом для нормального функционирования всех тканей и органов в организме.

Укрепить десна, ускорить регенерацию поврежденных слизистых оболочек и усилить иммунитет поможет регулярное поступление всех витаминов, но особенно важны следующие:

Витамин А способствует клеточному росту, заживлению и устройству эпителиальных тканей, важен для иммунитета и производства белка. Без ретинола нарушаются обменные процессы, снижается работа слюнных желез, уменьшается слой эмали и истончаются слизистые оболочки. Зубы становятся шаткими. Его много в жирной рыбе, говядине, морковке (каротины), яйцах, печени, молоке.
Витамины группы В (В6) важны, поскольку играют структурную роль и нужны для строения, а также крепости костей, десен и зубов. Его много в бананах, орехах, рыбе, грибах и мясе.
Аскорбиновая кислота или витамин С – главный фактор иммунной защиты нашего организма. При нехватке развивается опасное заболевание – цинга. Он нужен для метаболических процессов, укрепления сосудов, поддержания и улучшения регенерации тканей, оказывает онкопротекротные и антиоксидантные свойства, обеспечивает противовоспалительное действие. Содержится в свежих овощах, ягодах и фруктах, особенно, его много в цитрусах, черной смородине и капусте.
Витамин D формируется в организме под действием солнечных лучей. Без него нарушается усвоение кальция, фосфора и других микроэлементов.

Обратите внимание. Для зубов важно регулярное поступление в организм кальция и фосфора. Эти микроэлементы содержатся в яйцах, молочных продуктах, орехах, рыбе, морепродуктах и других.

Чем полоскать десна для укрепления

Перед тем как заняться процедурой нужно напомнить, что зубы должны быть чистыми. Для этого следует не менее двух раз в день чистить их пастой.

Наличие в ней фтора поможет легче справляться с налетом, а соответственно снизить вероятность развития кариеса и воспаления мягких тканей. После этого желательно пройтись зубной нитью в промежутках между зубами.

Стоматологи рекомендуют использовать флосс после каждого приема пищи, потому что частички еды остаются в щелях и становятся очагами размножения бактериальной микрофлоры.

Флосс лучше всего помогает очистить межзубные промежутки

Заметка. Заботясь о целостности зубной эмали важно не перестараться с фтором. Если он будет в избытке, то это приведет к вымыванию кальция и ослаблению зубов. Поэтому, когда человек употребляет много продуктов с данным микроэлементом (например, высокое его содержание в питьевой воде), то зубную пасту нужно выбрать без фтора.

После чистки зубов используйте ополаскивающие средства, которые можно приобрести в аптеке, супермаркете или приготовить самостоятельно, для этого в таблице дана краткая инструкция по приготовлению и использованию средств народной медицины.

Таблица. Растворы для полоскания десен:

Рецепт	Комментарий
Отвар коры дуба	Одно из самых действенных средств. На столовую ложку нужно 200 мл воды. Кипятить 7-10 минут, затем дать медленно остыть.
Настойка череды	Чайную ложку травы залить стаканом кипятка и настаивать не менее часа в термосе, затем процедить и использовать по назначению.
Календула и ромашка	Цветки можно сочетать, а можно готовить и самостоятельные отвары. На 1 ст. л приходится 200 мл воды. Можно кипятить, заваривать как чай или готовить в термосе. Это отличные антисептики – укрепляют десна, уменьшают воспаление и кровоточивость.
Отвар шалфея	Две чайные ложки залить кипятком и подержать на водяной бане 20 минут, дать остыть и можно пользоваться. Раствор обладает противовоспалительным, успокаивающим и антибактерицидным действием.
Масло чайного дерева или эвкалипта	Налить полстакана теплой воды и добавить туда 5-6 капель жира, взболтать и полоскать рот. Данное средство не только укрепляет десна, но и способствует свежести дыхания.

Важно. Полоскать рот нужно не менее двух раз в день, но лучше это делать с интервалом в 4 часа, особенно, если есть признаки больных десен. Длительность одной процедуры должна быть около минуты.

Другие народные средства

Кроме названых рецептов можно использовать любые травы, обладающие ранозаживляющим или антисептическим действием. Это может быть полынь, бессмертник, мята, зверобой, репа и другие.

Очень хорошо зарекомендовал себя в стоматологической практике прополис. Его можно жевать или делать промывания водным раствором с экстрактом (20 капель на 100 мл воды).

Также можно разжёвывать пчелиные соты с медом или забрус – восковые крышечки, которыми насекомые запечатывают ячейки (не составляет проблем приобрести у пчеловодов).

Польза состоит в следующем:

мед обладает антибактериальным действием;
массаж десен;
зубы очищаются и полируются;
забрус содержит прополис и пыльцу, что усиливает терапевтический эффект;
это очень вкусно, поэтому соты любят даже маленькие дети.

Восковые крышечки или забрус – полезен для укрепления десен

Спиртовая настойка зверобоя оказывает противовоспалительный эффект и помогает убрать неприятный запах. Настаивают ее так: на бутылку водки или 70% спирта нужно взять 150 грамм сухой травы и оставить на две недели, затем процедить.

Потом использовать для полосканий (1 ч. л. на стакан воды), принимать во внутрь после еды (40 капель, разбавленных в жидкости). Лечебный курс от двух недель до месяца.

Можно десна смазывать ломтиком лимона, при этом нужно следить, чтобы кислота не попадала на зубы, потому что это вредно для эмали. С той же целью используйте сок подорожника. Полезно жевать корень аира, имбиря, траву первоцвета и петрушки.

Противопоказания

Единственным противопоказанием в данном случае может быть индивидуальная непереносимость какого-либо растительного компонента, поэтому если человек страдает от аллергии, к лечению нужно подходить осторожно. Рекомендуется пройти консультацию у лечащего врача или аллерголога.

Как укрепить десна: проверенные способы

Методы укрепления десен

Как укрепить десна и избежать негативных последствий? Эффективные методы решения этой проблемы, применимые в домашних условиях, рассмотрены в этой статье. Многие из нас привыкли обращаться к врачу уже с существующей стоматологической проблемой, а ведь ее можно было просто избежать.

Посещать специалиста нужно не только для лечения, но и с профилактической целью. Это поможет избежать серьезных заболеваний, связанных не только с деснами, но и с зубами.

Также на приеме у стоматолога вам будут даны рекомендации, как укрепить десна и обеспечить их долгое здоровье. Ну а пока, вы собираетесь к врачу или просто присматриваетесь к данному вопросу, предлагаем вам несколько советов для достижения этого эффекта.

Что можно приобрести для укрепления десен дома

На сегодняшний день существует множество различных гигиенических и лекарственных средств, что позволяет без особых хлопот укрепить зубы и десна в домашних условиях. С каждым годом выпускаются более усовершенствованные формы, которые при использовании приносят максимум эффекта и предотвращают риск развития воспалительных процессов.

Для ухода за полостью рта подойдут следующие средства:

Зубные пасты. Они предназначены для ежедневного гигиенического ухода. В их составе могут быть экстракты растительных растений, эффективные компоненты, активные добавки и ферменты. Назначение также разное – это отбеливание, снижение кровоточивости, укрепление десен и зубов, комплексный уход и т. д. Есть лечебные варианты, способствующие повышению эластичности и прочности стенок кровеносных сосудов, ускорению регенерации и снижению воспалительного процесса. Главное подобрать для себя наиболее оптимальный вариант и следовать всем правилам ухода, для этого существует инструкция по применению.
Ополаскиватели. Эти средства очень важны в плане поддержания чистоты полости рта и оказания лечебного эффекта. Могут применяться после каждого приема пищи путем ополаскивания слизистых оболочек. Благодаря таким препаратам не только очищается ротовая полость, но и оказывается профилактический уход в виде снижения чувствительности зубов, кровоточивости десен, предотвращения развития воспаления и ускорения восстановления тканей. Главное правило – регулярность использования. Обязательно обращайте внимание на состав ополаскивателя.
Гели и мази. Такие лекарственные препараты чаще всего начинают применяться уже при наличии какой-либо проблемы. Они оказывают выраженный лечебный эффект и всегда используются в комплексной терапии.

Внимание: важным моментом приобретения продукта является не цена или производитель, а его эффективность в применении, поэтому лучше предварительно проконсультироваться со специалистом. Укрепление десен у стоматолога на приеме принесет максимум пользы и знаний о правильном домашнем уходе за полостью рта.

Зубные пасты

Какие нужно кушать продукты для укрепления десен

Правильное сбалансированное питание оказывает пользу не только деснам, но и всему организму в целом. Обогащение витаминами и профилактика их дефицита хорошо сказывается на здоровье зубов и десен.

Особенно правильный рацион полезен при наличии стоматологических проблем. Хорошая диета совместно с рекомендованными стоматологом препаратами помогает достичь благоприятных результатов в короткие сроки.

Полезные продукты

Так какое должно быть питание? В первую очередь оно должно обязательно включать пищу с повышенным содержанием витаминов, минералов и клетчатки, свежие фрукты и т. д.

Предпочтительные продукты будут представлены в таблице ниже:

Название продукта	Его свойство
Свежая зелень	Вот что укрепляет десны зубов и снижает риск появления кровоточивости и других воспалительных заболеваний
Цитрусовые	За счет большого содержания витамина С и природных антиоксидантов укрепляются слизистые оболочки рта и кровеносные сосуды
Орехи	В его составе есть убихинон, который при достаточном количестве в организме снижает риск образования камней и развития воспалительных процессов
Красное вино	Танины и антиоксиданты способствуют противовоспалительному и заживляющему действию. Однако потреблять нужно лишь в умеренных количествах
Рыба и свежие морепродукты	За счет фосфора оказывается выраженное укрепляющее действие по отношению к деснам
Сыр	Кальций повышает прочность эмали зубов и десен
Молочные продукты	Содержат витамин К и кальций, укрепляющие десна и зубы, повышающие тонус кровеносных сосудов и снижающие риск развития кровоточивости

Альтернативным методом являются витаминные комплексы, которые принимаются курсами. Фото ниже иллюстрирует один из таких видов препаратов.

Компливит

Домашние методы профилактики

Укрепление зубов и десен народными средствами достаточно эффективное и довольно часто не несет за собой негативных последствий.

В домашних условиях можно использовать следующие методы:

Раствор солевой. Это хороший антисептик, снимающий признаки воспаления. Готовится путем смешивания 1 ст. л. морской соли на 1 стакан воды.
Настойка прополиса. Оказывается хорошая профилактика возникновения онкологических новообразований и устранения патогенной флоры бактерий. Полоскать нужно приготовленным раствором (1 ч. л. на половину стакана теплой воды) 2 раза в сутки.
Компрессы на основе масел. Подойдет масло облепихи, пихты, эвкалипта, мяты, ели и оливы. Капнуть несколько капелек на ватный тампон и массировать десна несколько минут.
Листья лимона. Можно жевать их 1-2 раза в день или же использовать для приготовления лимонного отвара.

Также полезны и травы для укрепления десен.

В этом случае применимы такие рецепты:

Отвар из коры дуба или же ивы. Нужно взять 2 ст. л. измельченного ингредиента, залить его стаканом кипятка, настоять, процедить и полоскать им рот до 2-3 раз в сутки.
Отвар из ромашки. Взять 2 ст. л. сушеной ромашки и залить 200 мл кипятка. Дав настояться некоторое время и процедив, можно использовать для орошений 2 раза в день. Лечебный курс составляет 3 недели. Такой метод хорошо заживляет ранки и обладает противовоспалительным действием.
Алоэ. Взять два больших листа, промыть их и измельчить. Залить 300 мл воды, довести до кипения, остудить и процедить. Полоскать рот после каждого приема пищи.
Отвар из мяты и шалфея. Взять по 1 ст. л. каждой лекарственной травы и залить стаканом кипятка. Настояв полчаса, орошать отваром полость рта утром и вечером. Такое средство хорошо активизирует кровообращение.
Отвар из репейника. Нужно взять 1 ст. л. сухого компонента и залить стаканом кипятка. Настояв средство один час, использовать для полосканий.

Внимание: для укрепления зубов и десен народные средства могут оказывать как пользу, так и вред. Особенно если не соблюдать все рекомендации по применению. Особенно внимательно нужно относиться людям с индивидуальной гиперчувствительности, ведь при наличии аллергии на какой-либо компонент могут быть серьезные проблемы со здоровьем.

Лекарственные отвары

Массаж для десен

Массаж помогает укрепить десна, т. к. в этот момент происходит улучшение кровотока и питания десенной ткани. Перед выполнением нужно обязательно помыть руки, а затем при помощи указательного и большого пальца совершать круговые массажные движения от центра и дальше по десне.

Длительность не более 5 минут. Повторять каждый день – утром и вечером, в после прополоскать рот лекарственным отваром или лечебным ополаскивателем.

Какие нужны витамины для десен

Витамины можно получать при помощи правильного питания или путем приобретения специальных витаминных комплексов. Для зубов очень полезна пища, нейтрализующая действие агрессивных внешних факторов и веществ, а также защищающая эмаль.

Итак, для нашей слизистой рта полезны фосфор, кальций и витамины D3, С, А, В6 – они питают десна и зубы и защищают от неблагоприятного воздействия.

Их польза выражена в следующих свойствах:

Для нормального обмена фосфора и кальция нужен витамин D. Он активирует всасывание полезных веществ в ЖКТ и эффективно распределяет их по всем тканям и органам в организме.
Аскорбиновая кислота очень важна в окислительно-восстановительных процессах, она укрепляет стенки кровеносных сосудов, участвует в обмене веществ и в регенерации клеток в костной ткани. А, как известно, наш зуб держится на костных ячейках – альвеолах, подвергающихся сильным нагрузкам при жевании и откусывании пищи. Альвеолам нужно много кальция, всасывание которого происходит с участием аскорбиновой кислоты.
Витамин А также очень важен для укрепления зубов и десен. При их дефиците наблюдается уменьшение выработки слюны, эмаль становится чувствительней, а ткани пародонта страдают недостаточным питанием, в результате чего десна размягчаются, и начинается шатание зубов.
В составе ретинола есть бета-каротин, способствующий хорошему формированию зубов и укреплению корней. Также при приеме уменьшается чувствительность и кровоточивость десен.
Витамины группы В помогают в получении и поддержании белоснежной улыбки, а также снижают риск развития стоматологических проблем.

При правильном сочетании полезных микроэлементов можно ускорить выздоровление или улучшить качество проводимых профилактических действий. Зная, чем укрепить десна и зубы, можно подобрать хороший поливитаминный комплекс.

Витамины

Что использовать при начавшихся проблемах с деснами

Постепенное оголение корней и шатание зубов, отечность и покраснение десенных тканей, появление кровоточивости и т. д. Все это является признаками прогрессирования гингивита и начала пародонтоза.

Результатом такой патологии может стать потеря зубов и ослабление корней. В таком случае очень важно обратиться к врачу и продолжить профилактические и лечебные меры, дабы предотвратить ухудшение клинической симптоматики.

Если вы не знаете, как укрепить десны и зубы, то в данном случае возможно использование таких аптечных средств:

Гепариновая мазь. Она останавливает кровоточивость десен, усиливает микроциркуляцию крови в тканях, способствует предотвращению процесса разрушения десен и зубов и оказывает противовоспалительное действие.
Камистад. Это гель, в составе которого есть лидокоин (анестетик) и экстракт ромашки. В данном случае от средства можно ждать хороший противовоспалительный и обезболивающий эффект. Курс лечения составляет около 7 или 10 дней.
Холисал. Это противовоспалительное и противомикробное средство, снижающее отечность и кровоточивость десен с легким обезболивающим эффектом.
Асепта. Этот гель также оказывает противомикробное и противовоспалительное действие, в составе которого имеется прополис.
Метрогил Дента. Активно действующими веществами являются антибиотик – метронидазол и антисептик – хлоргексидин. Действует лишь на поверхности десны и обладает хорошим лечебным эффектом.

Узнать больше о лекарственных препаратах и видах домашнего укрепления зубов и десен можно из видео в этой статье.

Укрепление, лечение десен

Внимание: все препараты обязательно назначаются врачом. Самолечение при наличии воспаления или других стоматологических проблем неуместно, ведь результатом таких действий могут стать серьезные последствия.

Общие рекомендации по укреплению десен

Как укрепить десны в домашних условиях правильно? Здесь главное соблюдать комплексный подход и не ограничиваться одним лишь методов.

Общие рекомендации выглядят таким образом:

Используйте зубные пасты, предназначенные для укрепления десен и зубов. Проводить гигиенические мероприятия нужно 2 раза в день обязательно.
После каждого приема пищи обязательно пользуйтесь ополаскивателями и зубными нитями (только осторожно, чтобы не повредить мягкие ткани десны).
Правильно питайтесь, введите в рацион молочные продукты, рыбу, свежие фрукты и овощи, качественное мясо и т. д.
Готовьте домашние отвары из лекарственных трав, делайте компрессы и массаж.
Посещайте стоматолога для профилактического осмотра. Особенно уделяйте внимание начавшимся кариозным поражениям и зубным отложениям. Зубные камни могут травмировать десенную ткань и вызывать тем самым воспаление.

Рекомендации для укрепления

Зная, как укрепить десна народными средствами или другими способами можно предотвратить появление различных серьезных заболеваний и таким образом сохранить здоровье десен и белизну зубов. Обязательно обращайтесь к стоматологу при появлении проблем, ведь врач сможет грамотно оценить состояние полости рта и назначить грамотное лечение.

Как укрепить десны в домашних условиях | Лечение десен

Хроническое воспаление на деснах зачастую встречается у группы пациентов, у которых наблюдаются слабые или рыхлые десна. Такое воспаление в зависимости от стадии и течения может быть гингивитом или пародонтитом.

В статье подробно и понятно объясняются следующие аспекты:

Укрепление десен дома
Укрепление десен у стоматолога

Признаки и симптомы слабых и рыхлых десен

Болезнь десен может быть достаточно безболезненной, поэтому важно быть в курсе любого из следующих симптомов:

Кровоточивость десен при чистке щеткой или зубной нитью
Опухшие, красные десны
Десны, которые отходят от зуба (слизистая ткань не плотно прилегает к зубу и его корню)
Стойкий неприятный запах изо рта или неприятный привкус во рту
Потеря зубов
Изменение прикуса
Видимый гной на деснах или у основания зубов
Острые или тупые боли при жевании пищи
Чрезмерная чувствительность к холодной или горячей температуре

Кровотечение десен чаще всего является признаком заболевания десен, но может также указывать на ряд других проблем со здоровьем.

Иногда кровотечение десен может быть результатом чистки зубов слишком энергично, а следовательно — травматично; или неправильно установленных зубных протезов. Частая кровоточивость десен может указывать на более серьезные заболевания, такие как:

пародонтит ( форма заболевания десен)
лейкоз (рак крови)
авитаминоз
нарушение свертываемости клеток (тромбоцитов)

Слабые и рыхлые десны: причины

Гингивит

Большинство людей способствует развитию гингивита в случае, если налет остается на линии десен слишком долго. Налет является бактериальной формой, которая прилипает к зубам. Чистка зубов и удаление зубного налета помогает в предотвращении создания полостей («дырок»), также известных как кариес зубов. Зубной камень может остаться на линии десен, если вы не счищаете его щеткой или зубной нитью должным образом. Накопление зубного налета возле десен может привести к гингивиту – начальной стадии болезней околозубных тканей.

Симптомы гингивита включают в себя:

опухшие десны
болезненность во рту и вокруг десен
кровоточивость десен

Периодонтит

Пародонтит, может произойти, когда гингивит продолжает устойчивое развитие. Результатом этой болезни является инфецирование десен, челюсти и поддерживающих тканей, которые соединяют ваши зубы и десны. Пародонтит может ослабить крепление зубов в кости, вплоть до их потери

Гиповитаминоз

Недостаточность витаминов С и К, кальция и фосфора могут также привести десны к кровоточивости. Тем не менее, недостаток витаминов не часто встречаются у людей, которые живут в развитых странах. По данным Института Лайнуса Полинга (США), дети и взрослые, живущие в развитых районах мира имеют доступ к витаминам С и К через пищу и добавки.

Попросите вашего врача проверить уровни витаминов С и К и других витаминов, и микроэлементов, если вы столкнулись с кровоточивостью десен, которые не вызваны заболеваниями. Следуйте диете, которая содержит сбалансированное кол-во питательных веществ.

Продукты, богатые витамином С, включают в себя:

цитрусовые фрукты и соки
брокколи
клубнику
помидоры
картофель
сладкий перец

Продукты, богатые витамином K включают в себя:

кресс-салат
капуста листовая
шпинат
мангольд
горчица
соевые бобы
рапсовое масло
оливковое масло

Укрепление десен у стоматолога

Перед процедурой укрепления зубов и десен в стоматологической клинике необходимо удостовериться, что ваша ротовая полость здорова – отсутствуют зубные отложения, над и поддесневые камни. Мы рекомендуем начинать лечение и диагностику с обязательного визита к стоматологу на первичную консультацию по состоянию зубов. Всем группам пациентов рекомендуется ультразвуковая чистка с целью удаления зубного налета и камня – процедура не занимает много времени и полностью безболезненна, подойдет даже для младшей группы пациентов.

Обычно после проведения процедуры лечения зубов у стоматолога назначается процедура на поддержку высокой насыщенности микроэлементами зубов. Она включает в себя аппликации с кальцием и фосфором для нанесения на зубы, полоскания с фтором, комплекс мер по гигиене. В среднем программа продолжается около месяца, после чего проводятся контрольные измерения. В случаях с более сложныи заболеванием, таким как пародонтит, делаются иные назначения, направленные на заживление дёсен, укрепление зубов в костных лунках – в них включены полоскания, промывания, нанесения специальных гелей и смазок на зубы и десны. Диагностику может проводить любой пациент в домашних условиях всего лишь 2 раза в день – утром и вечером на ночь.

В домашних условиях чаще являются эффективными при воспалении дёсен следующие типы медицинских лекарственных препаратов:

Хлоргексидин – с его помощью проводятся полоскания рта
Холисалгель – наносится на зубы и десны

Безусловно можно пойти по более простому пути — не посещать стоматолога и назначить себе лечение по укреплению десен самостоятельно (благо информации на эту тему в интернете полно), но любому понятно, что в результате такого самолечения снимутся лишь симптомы заболевания – боль или кровоточивость десен, или отечность. Надо понимать, что симптомы пройдут лишь на время использования паст, гелей и прочих растворов. Важно понимать, что при этом заболевания может развиваться в скрытой фазе по причине, что фактор воспаления не исчезает.

В итоге курса укрепления десен в домашних условиях пациенты посещают стоматолога уже с хроническими заболеваниями, в результате которых кровоточивость и отечность становятся менее выраженными, иногда исчезают, более того наблюдается ярко выраженная подвижность зубов, что не оставляет врачу иного выбора, кроме как направить пациента к хирургу на удаление зуба или в ином случае на шинирование коронок зубов с помощью стекловолокна.

В следующей главе мы описываем процедуры, которые все-таки возможно проводить в домашних условиях, в случае если вы все-таки посетили доктора и сняли все зубные отложения и зубные камни.

Укрепление десен в домашних условиях

Большинство людей не понимают, что их десны играют жизненно важную роль в красоте своей улыбки. Если вы не будете заботиться о ваших деснах, то это может привести к проблемам, которые будут влиять на внешний вид всей полости рта.

Улучшение здоровья десен

Вы можете предотвратить заболевания десен с помощью простых шагов, которые занимают всего несколько минут. Правильные методы использования зубной щетки и зубной нити крайне важны. Выполните следующие действия, чтобы почистить ваши зубы и десны:

Соблюдайте правильный угол — убедитесь, что вы держите зубную щетку под углом 45 градусов к деснам.
Короткие движения — перемещение кисти взад и вперед короткими мягкими движениями — чистите переднюю и заднюю часть ваших зубов и десен.
Чистите язык – поддерживайте чистоту рта с помощью щетки для вашего языка
Регулярно используйте жевательную резинку после каждого приема пищи
Старайтесь во время дня избегать перекусов, не употребляйте много сладких мучных продуктов или сладких напитков. Если осуществили перекус чаем или кофе, то рекомендуется почистить зубы
Группе пациентов, у которых присутствуют на зубах коронки или мостовидные протезы или же поставлен диагноз пародонтит, использовать домашний ирригатор с помощью которого можно осуществлять очистку пародонтальных карманов и коронок. На сегодняшний день существует великое множество брендов и производителей данных устройств.

И, наконец, улучшите здоровье десен и предотвратить развитие кариеса благодаря регулярным посещениям вашего стоматолога.

Лечебные пасты для лечения десен

Глобально лечащие зубные пасты можно разделить на 2 большие группы:

Пасты с содержанием сильнодействующих антисептиков (хлоргексидин, гексетидин, фенилсалицил). Данный тип рекомендуется к использованию только в период острых обострений, когда нет возможности добрать до стоматологического кабинета и обратиться за профессиональной помощью. Настоятельно не рекомендуются к использованию более 2-4 недель.
Пасты без содержания антисептиков, но содержащие высокие концентрации противоспалительных компонентов, в основном, растительного происхождения

Лакалют Фито формула

Существенным активным ингредиентом в Lacalut является лактат алюминия, вещество с хорошими вяжущими свойствами даже при низких концентрациях. Это не только оказывает непосредственное благоприятное действие на десну и слизистую оболочку полости рта, но и профилактический эффект против воспаления десен и развития парадонтита. Помимо лактата алюминия, Lacalut также содержит фторид алюминия. Зубная препятствует образованию кариеса на всех стадиях тяжести (начальный, продвинутый, тяжелый). Этот эффект, в основном, связан с характерным ингредиентом лактата алюминия, хотя фторид алюминия, также является важным, но не решающим компонентом для ингибирующего эффекта на кариеса.

Говоря простым языком данная паста оказывает антимикробный и антисептический эффект, который тормозит развитие микроорганизмов, ответственных за развитие воспаления.

Paradontax F

Чистите зубы два раза в день пастой Парадонтакс, обогащенной фтором – это общий уход за полостью рта, который помогает улучшить состояние десен, особенно кровоточивых.

Паста Парадонтакс — высокий уровень специализированных ингредиентов в фторированной зубной пасте, в сочетании с уникальным выбором растительных экстрактов, которые обладают кровоостанавливающем, антибактериальным и противоспалительным действием.

Лечебные ополаскиватели

Ополаскиватели также можно разделить на две большие группы:

Содержащие сильнодействующие антисептики, использование ополаскивателей возможно лишь на краткосрочной основе, в случае невозможности получения профессиональной помощи
Содержащие экстракты из лекарственных растений и фтор, который можно использовать для уменьшения и контроля воспаления десен на постоянной основе.

Мы внимательно изучили рынок и на сегодняшний день можем смело порекомендовать к использованию следующие бренды:

Президент Классик Плюс (производство: Италия). В состав включены следующие активно действующие вещества: натрия фторид, шалфей, ромашка и мелисса. Обладает отличным противокариозным эффектом и отлично укрепляет десны. Не содержит спирта, поэтому может быть рекомендован к употреблению маленьким детям и водителям автомобиля.
Лесной Бальзам (производства Россия) – включены следующие натуральные вещества — тысячилетник, зверобой, кора дуба, шалфей и ромашка. Отличное действие на зубы и десны оказывают прополис и масло орешков кедра. Содержит спирт.

{jlcommentspro}

Как укрепить десны в домашних условиях

Кандидат медицинских наук, профессор кафедры клинической стоматологии «Санкт-Петербургского медико-социального института», главный врач стоматологической клиники «Альфа-Дент» г. С-Петербург

Слабые и рыхлые десны — проблема, с которой сталкиваются сегодня многие люди. Как правило, появлению этого дефекта предшествуют воспалительные болезни пародонта — такие как гингивит и пародонтит. Пациенты с такими заболеваниями страдают от целого ряда неприятных симптомов:

Сильное покраснение, отек десен;
Кровоточивость во время приема пищи или при чистке зубов;
Подвижность зубов;
Образование «карманов» — промежутков между зубом и десной, в которых скапливаются остатки пищи, бактериальная масса, в некоторых случаях — гной;
Оголение пришеечной области зубов, в тяжелых случаях — корней.
Сильный, резкий запах изо рта.

Перечисленные симптомы — лишь наиболее безобидное следствие ослабления десневой ткани. При отсутствии правильного лечения оно грозит потерей зубов, в том числе и здоровых. Именно поэтому укрепление десен и зубов является первоочередной задачей стоматолога и пародонтолога при лечении пациентов с подобными проблемами. Однако сегодня возможно также и укрепление десен в домашних условиях. О том, как укрепить десны и зубы самостоятельно, вы узнаете из нашего материала.

Причины, связанные со стоматологическими болезнями

Причиной шатания зубов в деснах могут быть различные стоматологические болезни, например, пародонтит, пародонтоз, периодонтит и гингивит. Неправильный прикус также может спровоцировать появление данной болезни.

При гингивите в ротовой полости обитает множество бактерий, которые вызывают кровоточивость десен и, как следствие, расшатывание зубов.

При пародонтите присутствуют те же симптомы, но к ним добавляется еще неприятный запах изо рта и начинаются воспалительные процессы в деснах. Причиной обоих заболеваний является некачественная гигиена ротовой полости.

Пародонтоз не связан с воспалительными процессами и сопровождается уменьшением костных перегородок между всеми зубами, в результате чего возникает кровотечение и зуд в деснах, а зубы становятся подвижными, и повышается их чувствительность.

Причины заболевания, не связанные с болезнями десен

Стоматологические заболевания – не единственный фактор, который вызывает шатание зубов. Данный процесс может возникнуть по ряду других причин:

В результате генетической предрасположенности к болезни.
Ослабление иммунитета.
Сахарный диабет.
Нарушения гормонального фона.
Псориаз.
Травма челюстно-лицевой области.
Артрит.

Правильно установить причину болезни может только стоматолог. Если расшатывание зубов произошло в результате сильного удара, доктор отправляет пациента на рентген для более детальной диагностики, а затем принимает решение о последующем лечении. Если причина кроется в хроническом заболевании, врач прописывает стоматологические процедуры или назначает подходящее лекарство для укрепления десен.

Лечение заболевания в домашних условиях

Лечение болезни в домашних условиях подразумевает тщательное соблюдение гигиены ротовой полости, а также отказ от вредных привычек (курение, употребление спиртных напитков и вредной пищи). Однако укрепление десен и шатающихся зубов при помощи только этих методов невозможно – рекомендуется посетить врача и употреблять назначенные им препараты (гели, полоскания и т.д.).

Диета и витамины

Правильное, сбалансированное, питание необходимо для здоровья десен. Для укрепления слизистых оболочек и сосудов необходимо употреблять в пищу продукты с высоким содержанием витамина C — например, цитрусовые и зеленые листовые овощи. Сходным действием обладает витамин K, в большом количестве содержащийся в зеленых овощах и зелени. Антиоксиданты и танины, содержащиеся в зеленом чае и красном вине, оказывают противовоспалительное и заживляющее действие, замедляют процессы старения. Кроме того, важно употреблять достаточное количество фосфора, кальция и цинка — их содержат морепродукты, чеснок и лук, молочные продукты.

В качестве дополнительного источника питательных веществ хорошо подходят витаминные комплексы — в частности, витаминно-минеральный комплекс для зубов АСЕПТА. В его состав входят витамины А, B3 и B6, С, D3, а также коралловый кальций и экстракт зеленого чая. Кроме того, коэнзим Q10, который содержится в комплексе, обладает мощным регенерирующим эффектом и восстанавливает поврежденные ткани десен.

Народные средства для лечения болезни

Регулярные полоскания ротовой полости специальными растворами или отварами лекарственных растений — отличное средство для укрепления десен. С этой целью можно использовать отвары коры дуба, кожуры баклажана, хрена. Самые популярные травы для укрепления десен — ромашка, шалфей, зверобой, мята, репейник.

Четыре народных рецепта полосканий для укрепления десен:

Масло чайного дерева – эффективное средство для укрепления слабых десен благодаря своему свойству заживлять раны и бороться с бактериями. Для приготовления раствора, которым необходимо полоскать ротовую полость, берется 2 капли масла и половина стакана чистой воды.
Одним из популярных народных рецептов является настойка из смеси липового цвета и коры дуба в равных пропорциях. Для ее приготовления достаточно взять по чайной ложке каждого компонента и залить их 2 стаканами кипятка. Полученным средством нужно полоскать ротовую полость после каждого приема пищи.
Обеззаразить полость рта можно при помощи коньяка. Для этого нужно прополоскать ее небольшим количеством напитка.
Отвар из репейника. Средство должно использоваться как минимум дважды в день. Для его приготовления нужно прокипятить столовую ложку травы в 500 миллилитрах воды, после чего остудить и процедить через марлю или сито.

Для укрепления десен и зубов рекомендуется делать массаж большим и указательным пальцами рук. Десны обрабатываются массирующими движениями по вертикали – от одного зуба к другому. Каждый участок должен прорабатываться в течение 20 секунд. Для повышения эффективности можно осуществлять процедуру, предварительно обмакивая пальцы в мед или масло чайного дерева.

Для укрепления десен рекомендуется делать примочки:

Хорошо помогает сок подорожника. В нем смачивается ватный или марлевый тампон, и прикладывается к десне.
Отвар из молодой хвои. Для приготовления примочки необходимо в течение 10 минут варить 3 столовых ложки иголок в 200 миллилитрах воды. После этого средство настаивается не менее 7 часов. Ватный тампон, смоченный в отваре, прикладывается к больным деснам.

Полоскания

Не менее эффективны и специальные аптечные ополаскиватели, например — средства из серии АСЕПТА. Содержащиеся в них антисептические компоненты уничтожают микроорганизмы, оказывающие разрушительное воздействие на ткани десен и зубов. Использование ополаскивателей АСЕПТА и АСЕПТА Fresh также помогает устранить воспаление и кровоточивость, которые нередко сопровождают ослабление десен, и избавиться от неприятного запаха изо рта.

Мази и гели

Основным преимуществом гелей и мазей по сравнению с полосканиями является их способность дольше сохраняться на поверхности слизистой оболочки десен — и, как следствие, оказывать лечебный эффект в течение более длительного времени. Лечебный гель АСЕПТА содержит прополис — компонент природного происхождения, обладающий антибактериальным, противовоспалительным и регенерирующим действием. Благодаря этому гель при регулярном применении способен устранить практически все неприятные симптомы, сопровождающие ослабление десен, а также оказать положительное воздействие на состояние самих тканей. Средство наносится дважды в день на пораженные участки (обязательно после тщательной чистки зубов). После его применения нельзя употреблять пищу и жидкость в течение получаса. Этот гель позволяет быстро укрепить десны в домашних условиях.

Не менее эффективным средством является адгезивный бальзам АСЕПТА. Липкая пектиновая основа не дает слюне смывать бальзам с поверхности слизистой — его противомикробное воздействие длится более получаса. В состав бальзама входят мощные антисептические компоненты — хлоргексидин и метронидазол, которые способны предотвратить развитие воспалительных заболеваний десен — гингивита и пародонтита.

Зубная паста для укрепления десен

Лечебно-профилактические зубные пасты также являются отличным средством для борьбы с рыхлостью десневой ткани. Правильная чистка зубов эффективна и сама по себе — массируя десны с помощью щетки, мы улучшаем кровообращение в тканях и удаляем зубной налет, который является постоянным источником инфекционной опасности. Кроме того, многие пасты содержат антисептические компоненты, убивающие болезнетворные микроорганизмы. Следует, однако, помнить, что такие пасты нельзя использовать в течение длительного времени, поскольку это может негативно сказаться на состоянии естественной микрофлоры зубов.

Для постоянного использования лучше подходят пасты на основе натуральных компонентов. Так, например, зубные пасты АСЕПТА и АСЕПТА Sensitive содержат экстракты календулы, шалфея, зверобоя, донника, аира и других лекарственных растений, которые снимают воспаление, устраняют кровоточивость и оказывают мягкий антисептический эффект. В состав пасты АСЕПТА Sensitive также входят минеральные вещества — цитрат калия и гидроксиапатит, которые повышают сопротивляемость зубов кариесу.

Как укрепить зубы и десны? Основные рекомендации

Перечень рекомендаций по укреплению десен:

Используйте специальные зубные пасты.
Введите в рацион питания молочные продукты, а также продукты, содержащие большое количество витамина D.
Пользуйтесь ополаскивателями.
Используйте флоссы для очистки зубов в труднодоступных участках.
Регулярно обращайтесь к стоматологу для осмотра состояния зубов и десен.

Регулярно обращайтесь к стоматологу для осмотра состояния зубов и десен.

Клинические исследования

Исследование клинической эффективности применения лечебно-профилактических средств серии «АСЕПТА» при лечении воспалительных заболеваний пародонта у детей и подростков, проведенное на кафедре стоматологии детского возраста Новосибирского государственного медицинского университета, позволило определить, что лечебно-профилактическая линия средств «Асепта» обладает выраженным гигиеническим, противовоспалительным, кровеостанавливающим действием.

Отзывы потребителей

Kotty об адгезивном бальзаме для десен Асепта (otzovik.com)

«Этот адгезивный бальзам и мне пришлось приобрести, так как стоматолог поставил мне диагноз пародонтоз. Поэтому при воспалении десен курсами я каждые 6 месяцев применяю этот препарат. Должа заметить, что препарат очень быстро оказывает свое лечебное действие на десны. Боль уходит сразу после начала лечения.

Стоматолог мне рекомендовал смазывать десна на ночь, один раз в сутки в течении 7 дней.

Изучив состав, я увидела там такое вещество как метронидазол и хлоргексидин. Поняла, что метронидазол — это все же антибиотик. Но так как мне выписали это лекарство, я была спокойна. Хотя, частое применение таких веществ как хлоргексидин и метронидазол на кожные покровы и слизистую нежелательны, потому что защитные свойства, которые должна вырабатывать слизистая и кожа, могут перестать вырабатываться. Это мне тоже сказал стоматолог. Поэтому очень важно применять подобные средства лишь по назначению и строго по инструкции.

Из указанных действий бальзама на десны были указаны такие как:

выраженное антибактериальное действие на десны;
снятие воспаления и кровоточивости десен;
освежение дыхания.

В упаковке была также специальная пластиковая лопаточка, которой нужно было наносить бальзам на десны. Должна сказать что она очень удобная.Сам бальзам очень густой, после нанесения застывает. Но по вкусу в общем-то терпимый.

Действием бальзама довольна. Качество хорошее. Стоит не так дорого, если учесть что его хватает надолго. Рекомендую».

Minuto4ka об ополаскивателе Асепта (otzovik.com)

«Мята на любителя, во всем. Я, например, вполне ее переношу и люблю. Но знаю много людей, кто кусающие язык добавки на дух не переносят.

Это первые ассоциации, которые возникли у меня, когда я впервые воспользовалась этим ополаскивателем.

Он сладенький и имеет вкус лайма. И абсолютно некусачий.

Назначили мне его абсолютно не по этой причине, конечно же.

Прописал мне его стоматолог. Для десен, которые очень беспокоят меня в связи с периодическим прорезыванием зуба мудрости. Удалять который я дико боюсь.

Ополаскиватель продается в аптеке, не встречала его в супермаркетах, что подкупает меня. Хочется верить, что он действительно носит лечебный характер. Прописали мне такой ополаскиватель вместе со стоматологическим гелем Асепта. Что же из них в итоге помогло- не знаю. Может и все вместе.

Плюсом флакона считаю наличие мерного стаканчика. Это очень удобно. Не у всех ополаскивателей он есть….

… в целом рекомендую. По крайней мере вкусовыми качествами он свою аудиторию завоюет».

Источники:

Изучение клинической эффективности применения лечебно-профилактических средств серии «АСЕПТА» при лечении воспалительных заболеваний пародонта у детей и подростков (И.В. Климова)
Климова Ирина Владимировна, к.м.н., доцент кафедры стоматологии детского возраста Новосибирского государственного медицинского университета.
Кафедра стоматологии детского возраста Новосибирского государственного медицинского университета.
Клинические исследования антисенситивной зубной пасты «Асепта Сенситив» ( А.А. Леонтьев, О.В. Калинина, С.Б. Улитовский )
А.А. ЛЕОНТЬЕВ, врач-стоматолог О.В. КАЛИНИНА, врач-стоматолог С.Б. УЛИТОВСКИЙ, д.м.н., проф.
Кафедра терапевтической стоматологии СПбГМУ им. акад. И.П. Павлова
Отчет о клинических испытаниях по определению/подтверждению профилактических свойств средств индивидуальной гигиены полости рта выпускаемых серийно: ополаскиватель для полости рта «АСЕПТА PARODONTAL» — Раствор для ирригатора».
д.м.н. профессор, заслуженный врач РФ, зав. кафедрой Профилактической стоматологии С.Б. Улитовский, врач-исследователь А.А. Леонтьев
Первый Санкт-Петербургский государственный медицинский университет имени академика И.П. Павлова, кафедра профилактической стоматологии.
Роль противовоспалительного ополаскивателя в лечении заболеваний пародонта (Л.Ю. Орехова, А.А. Леонтьев, С.Б. Улитовский)
Л.Ю. ОРЕХОВА, д.м.н., проф., завкафедрой; А.А. ЛЕОНТЬЕВ, врач-стоматолог; С.Б. УЛИТОВСКИЙ, д.м.н., проф.
Кафедра терапевтической стоматологии СПб ГМУ им. акад. И. П. Павлова

Вас также может заинтересовать

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

Укрепление зубов и десен народными средствами. Какие продукты и витамины для этого необходимы

Витамин С стимулирует регенерацию костных тканей, участвует в обменных и окислительно-восстановительных процессах, улучшает состояние капилляров и стенок сосудов. Наши зубы находятся в костных ячейках, которые выдерживают при откусывании и жевании пищи достаточно большую нагрузку. Им требуется большое количество кальция, усвоению которого тоже способствует витамин С.

Благодаря витамину В6 поддерживается структура костей, зубов и десен. Этот витамин врачи часто назначают при заболеваниях пародонта в виде внутримышечных инъекций или других препаратов.

Глобальная катастрофа для зубов – это недостаток кальция. Количества кальция, которое поступает в наш организм с едой недостаточно, поэтому его нужно принимать как биологически активную добавку или в чистом виде дополнительно.

Для целостности тканей костей и поддержания их роста необходим фосфор. Он образует соли, взаимодействуя с кальцием, которые укрепляют зубы. Из продуктов питания, содержащих в своем составе и кальций, и фосфор, кальций будет усваиваться в организме лучше. Но избыток фосфора может поспособствовать вымыванию, поэтому необходимо подбирать сбалансированный рацион питания.

Продукты, укрепляющие десны и зубы

Употребляя в пищу, богатые на кальций и фтор продукты, можно хорошо укрепить десны и зубы. Включите в свой рацион питания орехи, печень рыбу и различные молочные продукты. Для сохранения прочности эмали необходимо кушать твердые продукты. Это могут быть яблоки или морковь. А вот от сладостей лучше отказаться.

Много полезных минералов и витаминов содержится в жестких овощах и фруктах. Употребляйте в пищу огурцы, свеклу, морковь, груши и яблоки. Кроме того, такие фрукты массажируют десна и защищают зубы от зубного камня и налета.

Цитрусовые фрукты тоже очень богаты витаминами. Также в них присутствуют калий, фосфор, кальций и прочие минералы. Если съедать хотя бы один апельсин или грейпфрут в день, кровоточивость десен существенно уменьшится.

Эмаль зубов предохраняют от попадания на нее бактерий такие вещества как пектины, антиоксиданты и красящие пигменты. Их содержат в большом количестве практически все ягоды, особенно лесные. Такие ягоды как морошка, брусника, клюква и другие, растущие в природе ягоды предохраняют зубы от кариеса. Размножение во рту микробов блокируют и садовые ягоды, такие как виноград, малина или клубника.

Укрепить не только десны и зубы, но еще и иммунитет поможет любая свежая зелень. Особенно полезны петрушка и зеленый лук, поскольку их сок отбеливает зубы и очищает их от налета, а также убивает все бактерии полости рта.

Кроме этого есть еще множество продуктов, которые укрепляют зубы и десны, и которые обязательно должны быть включены в ваш рацион питания:

Миндаль, фундук, кедровые и любые другие орехи;
Яйца являются источником кальция и витамина D;
Благодаря большому содержанию микроэлементов в своем составе – морепродукты;
Мед – предупреждает появление заболеваний десен и зубов, а также обладает ярко выраженными антибактериальными свойствами.

Как укрепить десны?

Полноценный уход за полостью рта должен обязательно включать комплекс мер по защите и укреплению не только зубной эмали, но и десен, которые выполняют наиболее важную защитную и пищевую функцию. Существует несколько способов укрепления десен, которые можно разделить на две основные категории: профессиональное укрепление десен у стоматолога и укрепление десен в домашних условиях.

Методы укрепления десен в стоматологии

Очень часто причиной кровотечений и расшатанности десен является субгингивальная и зубной налет, поэтому комплекс мер по укреплению десен обязательно включает профессиональную чистку зубов.После этого стоматолог назначает терапию, которую необходимо проводить дома. В зависимости от специфики проблемы их можно наносить специальным гелем, ополаскивать специальными лекарственными средствами или травяными отварами и т. Д.

Кроме того, причиной заболевания десен может быть неправильный прикус, наличие кариозных очагов и тому подобное. В таких случаях сначала необходимо устранить начальную проблему — исправить прикус, зажить полости и т. Д.

Как укрепить десны в домашних условиях?

Способы укрепления десен в домашних условиях настолько просты, насколько это возможно — использовать специальные пасты, лекарственные средства для полоскания, отвары из трав (ромашка, лопух, шалфей, мята и т. Д.).). Конечно, гигиена играет важную роль в поддержании здоровья десен. Только соблюдая все правила гигиены, можно добиться желаемого результата — избавиться от кровотечений и воспаления десен.

Вы также можете делать различные гаджеты и специальный массаж десен, принимать витаминные комплексы, есть полезные десны — морепродукты, цитрусовые, зелень, молочные продукты и т. Д.

Важно! Укреплять десны в домашних условиях будет эффективно только в том случае, если ранее вы провели профессиональную чистку от налета.Перед применением каких-либо мер лучше проконсультироваться с вашим стоматологом, который сможет выбрать лучший способ решения вашей проблемы и расскажет вам, как лечить кровоточащие десны или как аккуратно прополоскать десны.

добавок для укрепления зубов и десен

Здоровые зубы и десны необходимы для нашего общего здоровья. Многие факторы влияют на здоровье полости рта, поэтому очень важно, чтобы мы хорошо ухаживали за полостью рта, чтобы помочь уменьшить проблемы со здоровьем.

Основные витамины и минералы

Некоторые витамины и минералы играют особенно важную роль в росте здоровых зубов, и они являются эффективными добавками для укрепления зубов и десен и поддержания хорошего здоровья полости рта.

Витамин А: Витамин А помогает в заживлении воспаленных десен. Он помогает поддерживать мягкие ткани десен. Пищевые источники витамина А включают говядину, печень, молоко, сыр и яйца.
Витамин В: Витамины группы В жизненно необходимы для здоровья зубов и десен. Дефицит витамина В может привести к зубной боли, оральной чувствительности и отторжению десен. Витамины группы В содержатся в мясе, рыбе и грибах, хотя диета часто не обеспечивает достаточного уровня.
Витамин С: Благодаря своим целебным свойствам витамин С является важным витамином для здоровья десен. Он также помогает поддерживать здоровые зубы и десны, предотвращая воспаление, и обладает антиоксидантными свойствами, которые могут способствовать образованию здоровых соединительных тканей между зубами и деснами. Овощи и цитрусовые содержат витамин С. Около 20% взрослого населения Великобритании испытывают дефицит витамина С.
Витамин D: Еще одним важным витамином для защиты от проблем с деснами и зубами является витамин D, который может помочь предотвратить воспаление десен.Это также помогает усвоению кальция. Дефицит витамина D является одним из наиболее распространенных недостатков в Великобритании. Воздействие солнца обеспечивает источник витамина D.
Кальций: Кальций является важным элементом в производстве и поддержании здоровых зубов. Это помогает укрепить и поддерживать плотность внутри зубов. Кальций можно получить из молочных продуктов, таких как молоко, йогурт и сыр. Тем не менее, они должны потребляться в умеренных количествах, так как они содержат насыщенные жиры, слишком много которых может привести к увеличению веса.

лучших советов по гигиене полости рта

Чистка дважды в день: Регулярная чистка очень важна для поддержания здоровья зубов и десен. Рекомендуется чистить в течение двух минут два раза в день. Четверть взрослых в Великобритании не чистят зубы дважды в день. Чистка только один раз в день увеличивает риск развития кариеса на 33%. Ручные зубные щетки следует заменять каждые три месяца.
Зубная нить: Использование зубной нити может помочь в удалении пищи, которую невозможно достать одной щеткой.Использование зубной нити перед чисткой может повысить эффективность чистки, удаляя застрявшую пищу между зубами.
Здоровая диета: Потребление здоровой диеты может помочь обеспечить необходимые питательные вещества для укрепления зубов и десен. Фрукты и овощи богаты незаменимыми витаминами, в то время как умеренное количество молочных продуктов может обеспечить рост зубов кальцием. Пейте много воды, так как это может помочь обеспечить правильное увлажнение рта и удалить лишнюю пищу, застрявшую между зубами между приемами пищи.
Посетите стоматолога: Многие из нас ненавидят ходить, но регулярные осмотры у стоматолога могут помочь выявить любые лежащие в основе зубы проблемы и расстройства и обеспечить возможность проведения любого необходимого лечения.

Чего следует избегать

Курение: Курение не только вызывает неприглядное пожелтение зубов, но и вредные токсины в сигаретах также увеличивают риск таких проблем, как разрушение зубов и заболевания десен.
Сахарная еда и напитки: Продукты с высоким содержанием сахара вредны для зубов.Сахар заставляет бактерии во рту производить кислоту, которая может вызвать кариес и привести к разрушению эмали зубов. Газированные напитки также могут вызвать подобную проблему. Даже не содержащие сахара напитки содержат кислые ароматизаторы и искусственные подсластители, которые могут вызвать проблемы с зубами, такие как эрозия зубов.

Начните использовать эти эффективные советы и добавки для укрепления зубов и десен.

Николь

Николь работает исследователем и писателем в сфере здравоохранения более пяти лет.Заядлый бегун и гурман, Николь пишет о взлетах и падениях попыток придерживаться сбалансированного образа жизни и проявляет живой интерес к сложным отношениям между питанием и профилактикой заболеваний.

Как укрепить запястья: растяжки, упражнения и советы

Мы предлагаем продукты, которые, на наш взгляд, полезны для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Растяжение и тренировка мышц вокруг запястий сохранит гибкость и прочность запястий и поможет вам избежать повторяющихся движений и стрессовых травм.

Если вы получили травму, эти упражнения на растяжку помогут вам восстановить диапазон движения запястья.

Почему это помогает

Растяжки и упражнения увеличивают выработку синовиальной жидкости, которая смазывает суставы запястий и улучшает их функцию.

Кости запястья соединяют вашу руку с предплечьем. Движения запястья контролируются мышцами предплечья. Чтобы укрепить свои запястья, вы задействуете группу из 18 мышц в предплечьях, каждая из которых имеет определенные функции.

Начнем с нескольких простых упражнений, которые можно выполнить где угодно, без дополнительного оборудования.Затем мы опишем некоторые базовые упражнения, которые варьируются от простых до более сложных.

Это разминка для растяжки или расслабления, если вы делаете повторяющиеся движения руками.

Сядьте удобно и согните руку в локте, положив руку на ногу или стол, или держите ее другой рукой.
Сожмите кулак, а затем согните руку в запястье вверх так далеко, как вы можете, а затем опустите вниз так, как вам удобно
Сохраняйте движение плавным и непрерывным, перемещая запястье 10 раз назад и вперед.Двигай только запястьем, а не рукой.
Держа руку в том же положении, переместите запястье влево как можно дальше, а затем вправо, насколько это удобно. Опять двигайте запястье, а не руку.
Сохраняйте движение плавным и непрерывным, повторяя его 10 раз.
Повторите с другой рукой.

Обратите внимание, что вы также можете делать это, держа руку в воздухе, без поддержки под рукой.

Это простое растяжение, чтобы расслабить пальцы и руки перед началом упражнений.Это также хороший отдых, чтобы расслабить запястья и руки, если вы делаете повторяющиеся движения рук.

Сядьте удобно и согните руку в локте под прямым углом.
Сожмите кулак, а затем медленно откройте его, раздвигая и раздвигая пальцы.
Повторите несколько раз.
Повторите с другой рукой.

Встаньте со согнутыми локтями и ладонями, кончики пальцев должны быть направлены на уровень чуть ниже подбородка.
Опустите руки к талии, удерживая руки вместе и близко к животу.
Когда вы почувствуете умеренное растяжение нижней части предплечий, удерживайте позу в течение 30 секунд.
Повторите от 2 до 4 раз.

Вы почувствуете это больше, если будете держать пальцы вместе. Ваши пальцы, вероятно, начнут сгибаться, когда вы опускаете руки.

Встаньте, согнув локти и ладони вместе, в том же положении для рук, что и на участке № 3.
Раздвиньте пальцы и большие пальцы как можно дальше друг от друга. Затем разведите ладони в стороны и снова, держите пальцы и пальцы касающимися друг друга.Повторите несколько раз в течение дня.

Найдите варианты этого и дополнительных участков здесь.

Вы можете выполнить это упражнение с любым видом мяча, размером с теннисный мяч. Или вы можете использовать замазку для упражнений, которая имеет мягкие, средние и твердые сильные стороны.

Интернет магазин.

Вы также можете использовать свернутое полотенце или лапшу для отжима.

Сядьте удобно и возьмите мяч или замазку в руку, обхватив пальцами большой палец вокруг него.
Сожмите так сильно, как только можете.
Держите сжатие от 3 до 5 секунд.
Медленно ослабьте хватку.
Повторите 5-10 раз.

Это простое упражнение, но оно работает с меньшими мышцами рук. Это также то, что вы можете делать сидя за столом или где-либо еще.

Возьмите обычную резиновую ленту и натяните ее на кончики пальцев и большого пальца.
Медленно откройте руку, чтобы натянуть резинку, а затем медленно закройте руку.Держите движение под контролем.
Повторите 5-10 раз.

Это упражнение на укрепление может быть выполнено с помощью сжатого кулака или с весом от 1 до 5 фунтов. Вы можете делать обе руки одновременно или одну руку одновременно. Это зависит от вашей физической силы. Вы также можете использовать небольшую банку или бутылку с водой в качестве веса.

Сядьте удобно, положив руку на колени. Держите вес ладонями вниз, а запястье висит над коленом.
Медленно и контролируемо двигайте руку как можно выше, а затем как можно ниже.
Сделайте набор из 10, затем повторите.
Повторите упражнение, но ладонями вверх.
Как только вы сможете легко выполнить 2 или 3 сета, вы можете увеличить вес, который вы используете.

Вы также можете делать завитки запястья, держа руку в воздухе.

Ленты сопротивления — это простые и универсальные вспомогательные средства. Они бывают разных сил. Если вы восстанавливаетесь после травмы, начните с легкой полосы сопротивления. Но если вы занимаетесь спортом, выберите более тяжелую группу.

Это работает ваши сгибатели и разгибатели запястья.

Сядьте удобно, положив руку на стол ладонью вниз и повесив руку на край стола.
Положите один конец полосы сопротивления под ногу, чтобы удержать ее, а другой конец в руке. Возможно, вам придется обернуть его вокруг руки, чтобы создать некоторое напряжение.
Подтяните сопротивление, вытянув запястье как можно дальше. Держите движение плавным и контролируемым.
Медленно возвращайтесь в исходное положение.
Повторите 10 раз.
Повторите с другой рукой.

Сделайте то же упражнение, но начните с ладонями вверх.

Сядьте так, чтобы руки были близко к телу, согнуты под прямым углом.
Держите ленту туго обеими руками, ладонями вниз.
Медленно вращайте запястья так, чтобы ладони были направлены вверх, растягивая ремешок.
Держите руки и локти на месте.
Повторите несколько раз.

Встаньте возле стены, выпрямив руки, прислонив ладони к стене и направив пальцы вверх.
Держа ладони у стены, проведи запястьями по стене как можно дальше.
Затем поверните руки так, чтобы ваши пальцы были направлены вниз. Положив ладони на стену, поднимите запястья назад как можно дальше.

Доступно много различных типов усилителей для ручного захвата.Основная идея состоит в том, чтобы использовать инструмент, который создает измеримое сопротивление, с которым вы можете столкнуться.

Захваты бывают разных натяжений. Вы можете начать с того, что немного сложнее закрыть. Когда это станет легче, увеличьте натяжение захвата. Захваты варьируются от легких до требующих 365 фунтов давления.

Интернет-магазин для ручных захватов и тренажеров.

Сядьте удобно, согнув руку под прямым углом, ладонью внутрь, держа захват одной рукой.
Медленно сожмите и отпустите.
Повторите 8-10 раз.
Должна двигаться только ваша рука, а не рука.
Переключите руки и повторите.
Когда вы можете с комфортом сделать от 2 до 4 подходов, попробуйте захват с большим натяжением.

При наборе текста на клавиатуре компьютера или устройстве меньшего размера можно напрягать запястья и руки. Если вы чувствуете напряжение в руках, запястьях или кистях рук, осмотрите рабочее место, чтобы узнать, можете ли вы сделать его более комфортным.

Рассмотрите подставку для запястья клавиатуры, чтобы держать запястье в нейтральном положении.Убедитесь, что ваш стул, стол и компьютер оптимально расположены для поддержания правильной осанки и уменьшения напряжения рук и рук.

Делайте регулярные перерывы на растяжку. Попробуйте слегка помассировать предплечья, запястья и пальцы, чтобы снять напряжение.

Сильные и гибкие запястья важны для повседневной деятельности. Будь вы за рулем автомобиля, качаете клюшку для гольфа или ракетку, поднимаете тяжести, печатаете, готовите еду или делаете что-то еще своими руками, ваши запястья вовлечены.

Как и в любом упражнении, разминка перед началом.

Если вы только начинаете с упражнений, попробуйте легкие растяжки, упражнения без гирь и упражнения с легкими повязками для упражнений. Если вы тренируетесь для тяжелой атлетики или любого другого вида спорта, используйте гири и ленты, соответствующие вашей силе.

Проконсультируйтесь с врачом, если у вас болит запястье. В зависимости от причины, они могут направить вас на лечение или на профессиональную физиотерапию.

Do

Сделайте растяжку частью вашей повседневной жизни.
Делайте укрепляющие упражнения три раза в неделю.
Не торопитесь с каждым движением.
Попробуйте для правильной формы и устойчивых движений.
Большинство растяжек можно сделать без какого-либо оборудования, сидя за столом или на диване.

5 лучших упражнений для укрепления плеч

^{от Виктории Вольфхардт, слаломный каноист}

Восстановление после травм, разминка перед тренировкой или просто в перерывах: вам не нужно много времени, оборудования или дорогих машин для укрепления ваших плеч.

Каноист по слалому Виктория Вольфхардт объясняет пять упражнений, которые вы можете выполнять где угодно и когда угодно.

1. Упражнение на устойчивость плеча

Возможно, вы знаете это упражнение из учебного приложения adidas, оно называется Up Down.Начните с низкого положения доски и оттолкнитесь от пола на высокую доску. Убедитесь, что вы задействуете ядро и держите бедра как можно более устойчивыми. Затем вернитесь в нижнее положение доски и повторите. Поочередно начните с левой и правой руки.

Повторите это упражнение десять-двенадцать раз на сторону и сделайте в общей сложности три сета .

2. Усильте свою вращающуюся манжету

Протяните полосу сопротивления между предплечьями.Перемещайте левое и правое плечо кругами в обоих направлениях вдоль стены. Вы можете делать это упражнение на разных высотах, чтобы стимулировать ваши мышцы больше.

Повторите упражнение десять-двенадцать раз с каждой стороны и выполните в общей сложности три подхода .

3. Кружки с гирьками

Встаньте, расставив ноги на ширине бедер, и держите легкий вес (например, 1 л бутылку с водой) в левой и правой руке. Пусть ваши руки свободно свисают по бокам и поднимите бутылки вверх, делая маленькие круги, пока они не окажутся в горизонтальном положении.Кратко удерживайте эту позицию, а затем снова медленно опустите руки.

Повторите это упражнение десять-двенадцать раз на сторону , чередуя передний и задний круги . Сделайте в общей сложности три комплекта с каждой стороны .

Будьте осторожны:

«Убедитесь, что вы не изгибаете нижнюю часть спины. Немного потяните подбородок, чтобы ваша спина оставалась прямой во время упражнений.

4. Стабилизатор бутылки с водой

Заполните ¾ 1.5 л бутылка воды с водой. Возьмите бутылку правой рукой и вытяните руку прямо перед собой. Убедитесь, что ваша рука находится на уровне плеча, а рука прямая. Теперь попытайтесь держать бутылку устойчиво.

Задержитесь в этом положении на от 30 до 60 секунд , затем поменяйте сторону и повторите упражнение. Сделайте три комплекта на сторону .

Что делает упражнение:

«Это развивает небольшие группы мышц в плечах, чтобы снять нагрузку на сухожилия и суставы.Это особенно полезно при восстановлении после травм плеча ».

5. Внутреннее и внешнее вращение с полосой сопротивления

Прикрепите ленту сопротивления к дверной ручке (или другой точке крепления) и встаньте рядом с ней. Возьмите полосу сопротивления в руку и потяните ее до упора. Убедитесь, что ваша рука находится под углом 90 градусов и держите локоть близко к телу. Если это невозможно, уменьшите натяжение ленты, стоя ближе к ручке двери.Сохраняя положение руки, внешне поверните плечо так, чтобы ваша рука двигалась в направлении ручки двери. Затем внутренне поверните плечо, потянув фитнес-ленту назад к своему телу против сопротивления группы.

Повторите это упражнение десять-двенадцать раз на сторону и выполните три подхода .

Совет:

«Ваш таз должен быть устойчивым и обращенным вперед — не должно быть никакого вращения верхней части тела или бедер.

Удачи в разработке!

О Виктории Вольффхардт:

Виктория Вольфхардт была каноисткой в слаломе 15 лет. Чемпион мира, занявший второе место и двукратный победитель чемпионата U-23, всегда ищет новые вызовы. Ее девиз: «Будь быстрым, будь хорошим, веселись и всегда будь собой!»

***

,
No related posts.