Содержание

причины, почему трескаются губы, чем лечить

Информация носит справочный характер. Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением. Обращайтесь ко врачу.

Ангулярный хейлит – это заболевание слизистой оболочки и кожи уголков рта. Вызывается стрептококками, тогда явление называется стрептококковой заедой, или дрожжеподобными грибками группы Candida, в этом случае речь идет о дрожжевой заеде.

При появлении заеды при беременности не нужно откладывать поход к врачу на долгое время.

Причины ангулярного стоматита у беременных

При беременности организм женщин становятся намного слабее. Это связано с недостаточным количеством микроэлементов и витаминов.

Первопричина заед у беременных — стрептококки или грибок группы Candida. Иммунитет будущих мам более восприимчив к таким инфекциям.

 

Однако эти микроорганизмы поражают не всех беременных. Риск развития ангулярного хейлита у беременных возрастает при наличии определенных факторов, заболеваний. Некоторые беременные своим образом жизни делают организм и в частности губы еще более восприимчивыми к такого рода инфекциям.

Причины появления заед в уголках рта у беременных:

  • кариес;
  • герпес;
  • сахарный диабет;
  • кандидозный стоматит;
  • привычка часто облизывать губы;
  • предрасположенность к аллергической реакции;
  • плохое питание: хаотичное, несбалансированное;
  • недостаток необходимых микроэлементов в организме;
  • заболевания кишечника, особенно наличие дисбактериоза.

Дополнительно причиной возникновения может быть наличие таких болезней как псориаз, эритематоз, туберкулез, лишай.

Иногда появление заед может быть симптомом более сложного заболевания. Это может быть экзема, нейродермит, неврит лицевого нерва или атопический дерматит.

Часто во время беременности трескаются губы из-за несоблюдения правил гигиены.

Когда женщина получает продукт, который долго ждала, то часто не задумывается о необходимых мерах и даже минимальной обработке.

Категорически запрещено:

  • употреблять фрукты и овощи, предварительно их не помыв;
  • кушать, не помыв перед этим руки;
  • принимать продукты из чужой посуды; это касается не только походов в гости, но и посещения всевозможных кафе.

Не соблюдая эти простые правила беременная может столкнуться с трещинами в уголках губ и заедами.

Дефицит витамина В2, В6, а также магния или железа тоже может приводить к возникновению заед. Справиться с этим поможет употребление таких продуктов как яйца, рожь, гречка, грибы, красное мясо. Внешнее проявление можно устранить при помощи пчелиного воска, допускается смешать сливочное масло и мед.

При наличии заболеваний с зубами или деснами бактерии могут попадать на уголки губ. Особенно тяжело поддается лечению грибковая инфекция, смешанная с бактериями. При беременности это особенно опасно, так как иммунитет ослаблен гормональными изменениями.

Понять, почему у беременных женщин трескаются губы, можно после посещения врача и обследования.

Симптоматика

Если заеда на губах вызвана грибковым заболеванием, то проявляется только в уголках губ. Это особенно заметно, если губы слегка приоткрыты.

Если во время беременности заеда возникла из-за поражения стрептококковой инфекцией, возникают небольшие пузырьки в уголках губ. По мере их исчезновения в этой зоне появляется ранка. Дополнительно наблюдаются болезненные ощущения в процессе разговора, при употреблении пищи, после зевания, а также выполнения гигиенических процедур.

Ложные заеды

Ложные заеды никак не связаны с грибковой или стрептококковой инфекциями. Причина — употребление агрессивных продуктов, например, ананаса. Высокая кислотность повреждает слизистую рта, которая отличается нежностью. Визуальный дефект держится около двух суток.

Лечение без мучений

При беременности необходимо особенно внимательно относиться к своему здоровью. Если своевременно не лечить заболевание, то рано или поздно стрептококк или грибок разносится с кровью по всему организму. Это отрицательно сказывается на здоровье матери и ребенка. Чем и как лечить заеды во время беременности — расскажет врач. Самостоятельное вмешательство может нанести вред.

Любое лечение при беременности должно быть безопасным и для будущей мамы, и для еще нерожденного ребенка. Рекомендовано посоветоваться с врачом. Он пропишет необходимый курс витаминов, которые нужно будет приобрести в аптеке. Также следует употреблять как можно больше витаминов натурального происхождения, которые находятся в овощах и фруктах.

Назначаются разрешенные в период беременности противогрибковые, антибактериальные препараты, мази. Важное значение имеет применение антисептиков, например, Хлоргексидина, перекиси водорода. Необходимо придерживаться диеты: нельзя употреблять пищу, которая оказывает раздражающее влияние на ранки на губах — острые, кислые, соленые, пряные продукты.

При дефиците цинка нужно употреблять печень, проросшие зерна пшеницы, мясо и почки.

Хорошим вариантом будет внешнее применение варенья из чайной розы, а также кремов из розового масла. Можно заменить соединением сливочного масла и меда. Быстро и эффективно устраняют проявления различные масла, например, оливковое или облепиховое.

В качестве народного лечения применяют листки алоэ или примочки из трав. Но листочки алоэ необходимо подготавливать предварительно. Для этого понадобится 2-3 дня продержать их в холодильнике. Возьмите несколько листочков алоэ, очистите их от верхней кожицы и измельчите при помощи блендера до состояния кашицы. Нужно залить кипятком и дать настояться.

Можно для внешнего применения использовать отвар из сбора трав. Он поможет быстро заживить ранки.

При лечении данного заболевания необходимо помнить, что лечение должно проводиться не только внешне, но и внутренне.

Профилактика

Женщина в период беременности должна помнить несколько простых правил:

  1. Категорически запрещено пить или кушать из чужой посуды.
  2. Максимально ограничить походы в ресторан.
  3. Тщательно мыть руки после возвращения с улицы, перед едой.
  4. Мыть овощи и фрукты перед употреблением.
  5. Принимать натуральные витамины. Для мамы важно обогащаться микроэлементами, так как при беременности их необходимо в два раза больше, чем всегда. Искусственные витамины должен назначать лечащий врач.

Заеды при беременности – причины, лечение, профилактика

Во время беременности иммунная система женщины работает с удвоенной силой, так как необходимо защищать не только мать, но и малыша.

Не каждый организм может  справиться с  повышенной нагрузкой, поэтому в это время будущие мамы сталкиваются с такой проблемой, как заеды. Эти неприятные трещины в уголках рта вызывают дискомфорт и даже боли во время еды. Заеды – инфекционное заболевание, которое вызывают бактерии или грибы. Крепкий организм с легкостью их нейтрализует, а вот у ослабленного это, увы, не получается…Плохо помытые овощи, непроверенные молочные продукты, грязная посуда – факторы, вызывающие эту «болячку».

Лечение заед

Лечение ангулита (это медицинское название заболевания) лучше начинать при первых проявлениях, дабы не допустить возникновения хронической болезни. Для этих целей используют многочисленные противогрибковые препараты, но не все из них можно применять при беременности, поэтому без консультации с врачом лечиться ими нельзя.

Есть и народные способы избавления от этой напасти:

1.    компресс из настойки коры дуба или ольховых шишек

2.    смазывание маслом чайного дерева

3.    нанесение на рану сока алоэ.

Обязательно нужно помнить, что любой растительный препарат может вызвать аллергию, и это только ухудшит ситуацию.  Беременной женщине лучше всего не заниматься самолечением, а обратиться к доктору. Если все же вы решили попробовать какое-то народное средство, то лучше сделать это осторожно, понаблюдать за реакцией.

Заеды возникают именно тогда, когда снижен иммунитет. Следовательно, при борьбе с этой «вредной» болячкой нужно все силы направить на его укрепление.

Каковы причины низкого иммунитета?

1.    дефицит витаминов

2.    нарушение обменных процессов в организме

3.    прием антибактериальных и гормональных препаратов

4.    проблемы с прикусом, возникшие из-за неподходящего зубного протеза

5.    отсутствие должного внимания к гигиене рта

6.    аллергическая реакция на зубную пасту или косметические средства

7.    анемия

Таким образом, нужно выявить возможные причины заед в каждом конкретном случае и устранить их.

Профилактика

При беременности первая причина ангулита — нехватка определенных витаминов, чаще всего, это витамин В12 и В6. Женщина, находящаяся в положении, не должна забывать о приеме витаминных комплексов, предназначенных специально для беременных. Конечно же, особое внимание в этом случае уделяется питанию. Оно должно быть только полезным и питательным. Фрукты, овощи и мясо нужно обязательно кушать ежедневно. Иногда случается, в появлении заед «виновата» анемия, тогда желательно дополнительно сдать общий анализ крови, и при выявлении недостатка железа врач назначит нужный препарат.

Дисбактериоз также очень часто вызывает заеды у беременных. Если во время беременности была необходимость использовать антибиотики, то нужно проконсультироваться с врачом по поводу применения лекарств, восстанавливающих флору кишечника.

При общей ослабленности организма появление этого заболевания могут вызвать микробы, живущие в испорченных зубах. Следовательно, это еще один серьезный повод заняться санацией рта.

Разумеется, нужно внимательно отнестись к новой косметике.

Зубная паста, купленная впервые, крем для лица, помада – все это часто является причиной аллергической реакции, вследствие которой появляется ангулит.

Подводя итоги, напомним, что будущей маме просто жизненно необходимо много гулять, кушать только правильную пищу, пить витамины и не экспериментировать с косметикой.

Для сохранения здоровья  мамочке не стоит переживать понапрасну, а нужно думать только о хорошем, и побольше улыбаться.


Заеды в уголках рта при беременности: причины и лечение

Заеды в уголках – это покраснения на губах, спровоцированы внешним воздействием, могут быть признаками ангулита. Есть риск появления пузырьков или трещин, усиления неприятных ощущений. Не стоит откладывать визит к врачу, специалист поставит диагноз и подберет лечение.

Причины возникновения заед у беременных

Кожа в уголках рта более чувствительна, чем поверхность красной каймы. Она деформируется при активном движении губ: разговоре, зевоте, приеме пищи. Иногда это приводит к появлению ранок, в которые попадает инфекция.

Когда женщина вынашивает ребенка, ее организм испытывает большую нагрузку, а иммунитет слабеет. Ангулит может развиться даже у тех, кто не страдал им ранее. В этом случае заболевание говорит о недостатке витаминов группы В, цинка или железа.

Если появление трещин в уголках губ сопровождает жжение языка, а кожа лица шелушится и краснеет, заеда вызвана дефицитом рибофлавина. Будущая мама теряет аппетит, жалуется на слабость и потерю сил. Проблему решит подобранный врачом витаминный комплекс.

В зависимости от возбудителя различают два вида заед: стрептококковую и дрожжевую. На фото можно увидеть, как выглядят результаты их деятельности.

Придется пересмотреть рацион. Туда обязательно должны входить цельнозерновой хлеб, морепродукты, яйца, фасоль, орехи. Хороший источник железа – красное мясо и субпродукты (печень, сердце, почки). Его полезно дополнять продуктами, содержащими витамины С и Е.

Появление заеды в уголках рта при беременности могут спровоцировать:

  • Действие внешних факторов: перегрева, холодного ветра, привычки облизывать губы.
  • Плохой уход за полостью рта и недолеченные заболевания: кариес, гингивит, стоматит, тонзиллит.
  • Нарушение работы пищеварительной системы и обмена веществ.
  • Псориаз, лишай и другие заболевания кожи.
  • Проявление аллергии.
  • Активная выработка гормонов.
  • Контакт с носителем заболевания.

Методы лечения

Точный диагноз могут поставить стоматолог, дерматолог и терапевт.

Вид возбудителя определяют по результатам соскоба кожи в пораженном месте.

Чтобы уточнить детали заболевания, необходимы дополнительные обследования: общий анализ и биохимия крови, УЗИ брюшной полости, консультация врача-инфекциониста.

Заеды можно вылечить аптечными и народными средствами. Медикаменты необходимы при заболеваниях грибковой или бактериальной природы.

Не стоит заниматься самолечением: это опасно для плода. Врач подберет безопасный для конкретного срока беременности препарат в нужной дозировке.

Основное средство против ангулита – мази. Часто их дополняют лекарствами для приема внутрь.

Нетрадиционные способы лечения заед у беременных помогут облегчить состояние в начале болезни. Они подходят для борьбы с трещинами, вызванными действием внешних факторов.

Обзор эффективных аптечных и домашних средств

При заедах стрептококкового происхождения назначают антибиотики в форме таблеток и мазей. Чтобы не рисковать здоровьем малыша, беременным рекомендуют другое лечение. Болячку обрабатывают местным антисептиком (Хлоргексидином, Мирамистином, перекисью водорода). Через 20 минут втирают ранозаживляющую мазь (Пантенол, Бепантен).

Если болезнь вызвана грибком, назначают другие препараты. Среди них Нистатин-гель, эритромициновая и оксолиновая мази. Много положительных отзывов о действии мази Вишневского. Если за 2 дня его признаки не исчезнут или усилятся, лучше обратиться к врачу.

Кроме появления заед, губы могут лопаться и трескаться, ранки у рта долго заживают. Рекомендуется мазать поврежденные места успокаивающим бальзамом для губ, который можно купить в аптеке или сделать в домашних условиях.

Что поможет, когда трескаются уголки губ:

  • Льняное, облепиховое масло или масляный раствор витамина Е. Смягчают, питают кожу. Можно применять в комплексе с антисептиками.
  • Компрессы с маслом чайного дерева. Они обеззараживают поврежденное место. Маслом пропитывают вату, на 5 минут прикладывают к уголкам рта.
  • Отвары шалфея, ромашки, душицы, календулы. Ими протирают больной участок 2-3 раза в день.
  • Сок алоэ ускоряет восстановление тканей.

Как избежать трещин в уголках губ

Если ангулит не является вторичным, не вызван другими нарушениями в работе организма, его легко предотвратить. Для этого нужно:

  • Следить за чистотой полости рта: чистить зубы щеткой, которая не травмирует десны, регулярно посещать стоматолога.
  • Тщательно мыть овощи и фрукты.
  • Отказаться от привычки облизывать губы.
  • Бросить курить или свести количество сигарет к минимальному.
  • Использовать качественную косметику для ухода за губами. Сбалансировано питаться, зимой и весной дополнительно принимать витамины.

Уход за губами в период беременности

Чувствительной коже губ стоит уделить дополнительное внимание. Уход не займет много времени и поможет избежать возможных проблем.

Гигиеническая помада или бальзам защитит от сухости, обветривания и перепадов температуры. Часто ее состав обогащен витаминами или экстрактами растений. Они придают действию помады дополнительный эффект: витамин Е заживляет мелкие трещины, В и С останавливают воспаления. Алоэ, облепиха, ромашка и календула убивают бактерии.

Из настоя календулы можно приготовить питательную маску. Понадобится смешать 20 г ноготков и 50 мл масла. Средство необходимо оставить на сутки, затем нанести на 20 минут. Остатки снять бумажной салфеткой.

Желательно не использовать стойкие помады, которые сушат губы. Лучше выбрать декоративную косметику, обогащенную витаминами, и накладывать ее поверх детского крема.

Заеды у беременных вызваны авитаминозом и недостаточным уходом за губами. Не стоит пренебрегать этими симптомами на ранних этапах и пускать лечение на самотек. Не долеченный ангулит быстро переходит в хроническую форму.

Статья проверена редакцией

симптомы, причины, лечение, профилактика, осложнения

Причины

В период беременности, когда будущая мама стремится избегать любых заболеваний, вопрос от чего может быть заеда и как она проявляется стоит особенно остро. Чаще всего причина хейлита или заеды скрывается в дерматозе. Также воспаление красной каймы, слизистой и кожи губ возникает при наличии заболеваний типа:

  • эритематоза,         
  • некоторых видов лишая,         
  • туберкулеза,         
  • псориаза,         
  • прочих болезней кожи.

На ранних и поздних сроках беременности заеду может провоцировать снижение уровня иммунной защиты организма будущей мамы и дефицит витаминов, в том числе железа.

Нередко специалисты отмечают заеду, как вторичное заболевание, т. е. симптом основного. В таких случаях хейлит является следствием дерматита атопической формы или нейродермита, экземы. Заеда с крупными очагами – часть проявления неврита лицевых нервов.

Симптомы

Признаки заболевания напрямую зависят от его вида, например:

  • Грандулярная заеда проявляется сухостью губ, образованием эрозий и глубоких трещин. Поражения чаще локализуются на нижней губе.         
  • Контактная заеда аллергического типа выражается зудом, жжением, появлением отеков и покраснения области вокруг губ. Контакт с раздражителем приводит к формированию пузырьков-волдырей, которые перерастают в эрозии. Аналогичными симптомами характеризуется метеорологический хейлит.         
  • Атопический хейлит предусматривает кратковременную острую форму и частые ремиссии с постоянным шелушением губ и их лихенизацией. Губы сухие, склонны к образованию трещин. Также сухость распространяется на кожу лица в целом.

Отдельного внимания заслуживает эксфолиативная заеда. Её у будущих мам на разных триместрах часто связывают с чрезмерной выработкой гормонов. Данная форма часто сопровождается тревожностью и депрессиями. Первые признаки хейлита в виде шелушения не распространяются на кожу вокруг губ и слизистые оболочки. Помимо повышенной сухости, у будущей мамы может проявляться ощущение жжения, начинается образование отдельных чешуек. Заболевание протекает медленно, чередуя стадии ремиссии и обострения. Самоизлечение, даже на ранних сроках беременности, невозможно. Часто, распознать заеду можно по повторному образованию чешуек после их удаления, отечности губ и проявлению крупных корок.

Диагностика заеды у беременной

Как правило, диагноз хейлита или заеды беременной женщине ставит стоматолог. Основанием для этого является клиническая картина. В некоторых случаях дополнительно назначаются анализы на гистологию тканей. Также диагностировать заболевание может терапевт или дерматолог после осмотра пораженных воспалением участков и непосредственно ротовой полости.

Для того чтобы точно определить заеду, специалисты назначают следующие диагностические мероприятия:

  • Дерматоскопию – визуальное исследование очагов посредством дерматоскопа. Позволяют дифференцировать хейлиты с невусом, озлокачествлением, гемангиомой, а также исключить стрептококковое воспаление.         
  • Измерение pH-баланса кожных покровов с помощью специального инструмента. Назначается при наличии подозрений на экзему, дерматит, псориаз.         
  • Посев на бактерии – помогает распознать возбудитель и его восприимчивость к конкретным препаратам.         
  • Анализы на иммунный статус, серологические и цитологические исследования для исключения онкологии, сифилиса, нарушений иммунитета.

Осложнения

Ответ на вопрос чем опасен хейлит в период беременности зависит от развития патологии. Отсутствие лечения влечет за собой распространение инфекции и увеличение размеров пораженной области. Результат – образование трещин, язв, склонных объединяться в единый очаг. Запущенная рана причиняет сильный дискомфорт, ведет к истощению, увеличивает риск заражения окружающих.

Лечение

Что можете сделать вы

Будущих мам интересует, что делать с заболеванием, чтобы избавиться от него как можно раньше. Ответом является соблюдение рекомендаций врача и использование только назначенных препаратов в указанных дозировках. Кроме того, необходимо избегать воздействия факторов, которые могут провоцировать обострение – переохлаждения, ветров, контакта с аллергенами и т. д.

Вылечить заеду при обращении к врачу сразу после обнаружения первых признаков несложно. Поставив точный диагноз, специалист решит, что делать с возбудителем заболевания и выберет оптимальный метод устранения бактерии, грибка или основной болезни, безопасный на конкретном периоде беременности. Лечить хейлит можно, сочетая местную и системную терапию. Также важно не забывать про правила личной гигиены.

Что делает врач

Первая помощь при обнаружении заеды направлена на устранение симптомов заболевания, причиняющих дискомфорт беременной женщине. Задача специалиста заключается в увлажнении и смягчении кожи, ускорении заживления экзем, предотвращении рецидива. В случае борьбы с заедой кандидозного характера применяются противогрибковые локальные средства в виде кремов и мазей. При отсутствии противопоказаний врач назначает антибактериальную терапию. Дополнительно на ранних сроках беременности могут применяться лазерные методы обработки кожи, ультразвук, реже гормональное лечение.

Профилактика

Соблюдение гигиены полости рта, избегание контактов с аллергенами и раздражителями позволяют предотвратить развитие воспалительного процесса. На поздних сроках беременности, а также в 1 и 2 триместрах необходимо соблюдать сбалансированную диету.

Оцените материал:

спасибо, ваш голос принят

Статьи на тему

Показать всё

Пользователи пишут на эту тему:

Показать всё

Вооружайтесь знаниями и читайте полезную информативную статью о заболевании заеда при беременности. Ведь быть родителями – значит, изучать всё то, что поможет сохранять градус здоровья в семье на отметке «36,6».

Узнайте, что может вызвать недуг заеда при беременности, как его своевременно распознать. Найдите информацию о том, каковы признаки, по которым можно определить недомогание. И какие анализы помогут выявить болезнь и поставить верный диагноз.

В статье вы прочтёте всё о методах лечения такого заболевания, как заеда при беременности. Уточните, какой должна быть эффективная первая помощь. Чем лечить: выбрать лекарственные препараты или народные методы?

Также вы узнаете, чем может быть опасно несвоевременное лечение недуга заеда при беременности, и почему так важно избежать последствий. Всё о том, как предупредить заеда при беременности и не допустить осложнений. Будьте здоровы!

причины, почему появляются у беременных и лечение трещин в уголках губ

Глубокие и болезненные трещины в уголках губ — это не просто косметический дефект, а достаточно неприятное заболевание. Такое нарушение известно под названием ангулит или заеды, и оно достаточно часто беспокоит беременных женщин.

Причины появления ангулита

Заеды у беременных женщин — это распространенная проблема, и есть две основные причины их возникновения:

  • Нехватка питательных веществ, в частности, витаминов группы В. На фоне вынашивания малыша организм будущей матери нуждается в повышенном поступлении витаминов и минералов. И недостаточно качественное питание либо отказ от приема поливитаминных комплексов чревато не только появлением заед, но и возникновением прочих проблем со здоровьем.
  • Естественное снижение иммунитета. Во время беременности защитные силы организма существенно снижаются, поэтому будущие мамы находятся в зоне риска развития разных инфекционных заболеваний и прочих проблем со здоровьем.

Кроме того, заеды у беременных женщин могут появиться и по другим причинам, в частности, из-за:

  • Анемии. Во время беременности такое состояние может негативно отражаться не только на здоровье будущей матери, но и на развитии ребенка. Для профилактики и своевременного выявления анемии беременным нужно регулярно сдавать анализы, назначенные врачом.
  • Стоматологических проблем. Любые заболевания десен и зубов могут поспособствовать появлению заед в уголках рта. Ведь стоматологические проблемы нарушают состав микрофлоры ротовой полости и могут вызывать размножение патогенных бактерий.
  • Диабета и прочих эндокринных недугов.
  • Нарушений в работе пищеварительного тракта, в том числе дисбактериоза.

Иногда появление заед провоцируется вполне естественными факторами, в частности, постоянной сухостью губ и зоны около рта, переохлаждением и продолжительным нахождением на улице в ветреную погоду.

Заеды в уголках рта могут иметь бактериальную либо грибковую природу. Такие дефекты кожи могут появиться из-за патогенной активности грибков рода Кандида, стрептококков и пр.

Появление ангулита у беременной женщины — это показание для углубленного обследования организма. Ведь такое нарушение может предупреждать о каких-то более серьезных проблемах со здоровьем.

Что делать при трещинах в уголках губ?

Столкнувшись даже с небольшим дискомфортом и болезненностью в уголках рта, нужно немедленно принимать меры по лечению. Ведь если надеяться, что такие симптомы пройдут сами по себе, можно дождаться углубления ранок и возникновения более ярких клинических признаков болезни. Для обработки заед на начальной стадии появления отлично подходит:

  • Доступный антисептик, к примеру, раствор Хлоргексидина либо Мирамистина. Таким средством нужно смочить ватный диск и с аккуратностью промокнуть ним трещинку. После больной участок нужно высушить естественным путем.
  • Средство с противовоспалительными качествами, например, Холисал. Такое стоматологическое лекарство отлично подходит для местного нанесения на заеды. Его нужно использовать после предварительной антисептической обработки.
  • Лекарство с репаративными качествами. Поскорее заживить невоспаленные трещинки, покрывшиеся корочками, поможет витамин А и витамин Е. Такие средства можно приобрести в виде капсул и использовать их для непосредственного нанесения на место поражения.

Если во время беременности появились трещины в углах рта, стоит внепланово заглянуть на прием к врачу. Для начала будущей маме стоит записаться к дерматологу, после этого ей может понадобиться консультация стоматолога и гинеколога.

Лекарства для лечения беременных

Средства для лечения заед у будущих мам подбираются в индивидуальном порядке. Выбор таких лекарств во многом зависит от природы ангулита. Если такое заболевание имеет бактериальный характер, для его терапии могут назначить:


  • Масляный раствор Хлорофиллипта. Это безопасное лекарство на природной основе, которое способно подавлять активность стафилококков.
  • Левомеколь. Это мазь с метилурацилом и хлорамфениколом, которая уничтожает патогенных возбудителей и стимулирует процессы регенерации тканей.
  • Мазь Банеоцин. Это антибактериальное лекарство, которое отличается широким спектром действия.
  • Эритромициновая мазь. Такое лекарство также пользуется популярностью в лечении разных дерматологических заболеваний и неплохо помогает уничтожить разные патологические микроорганизмы.

Возможность применения тех или иных медикаментов во время вынашивания ребенка определяется врачом в индивидуальном порядке.

Если ангулит имеет грибковую природу, используются препараты, которые обладают антимикотическими качествами. При беременности предпочтение отдают:

  • Крему Клотримазол.
  • Крему Пимафуцин и пр.

Такие лекарства не проникают в системный кровоток и не вызывают нежелательных побочных эффектов. Тем не менее использовать их можно только после одобрения врача и под его контролем.

Параллельно с местным нанесением лекарств беременным женщинам назначают дополнительный прием витаминов группы В. Также рекомендуется придерживаться диетического питания, правильно ухаживать за полостью рта и исключить влияние агрессивных факторов на губы.

Народные средства

Даже народные средства при беременности могут быть не слишком полезными для здоровья, в частности, провоцировать реакции индивидуальной непереносимости и пр. Врачи не рекомендуют увлекаться домашними рецептами, так как они могут усугубить течение болезни. Но с разрешения доктора можно использовать:

  • Настой календулы или ромашки для полоскания ротовой полости.
  • Мед для рассасывания и нанесения на пораженные участки.
  • Стерильный сок алоэ для нанесения на пораженные участки.
  • Облепиховое или оливковое масло для смазывания корочек.

При использовании народных средств нужно быть особенно осторожным. Даже безобидная ромашка во время беременности может спровоцировать аллергию.

Профилактика

Чтобы избежать возникновения заед во время беременности, нужно:


  • Правильно питаться и употреблять достаточное количество обычной чистой воды.
  • Исключить злоупотребление сладостями и откровенно вредными продуктами.
  • Регулярно ухаживать за ротовой полостью.
  • Избегать обезвоживания кожи, применять специальные кремы либо помады для увлажнения губ.
  • Следить за качеством косметических средств, исключить применение чужой косметики.
  • Исключить влияние ветра и сквозняков на нежную кожу губ.
  • Беречься от патогенных микроорганизмов. В частности, не стоит касаться губ грязными руками, нечистым полотенцем и пр. Очень важно исключить разгрызание ногтей и кончиков ручек либо карандашей.

Кроме всего прочего, будущим мамам настоятельно рекомендуется регулярно посещать доктора и придерживаться всех его рекомендаций. Своевременная диагностика позволяет избежать многих неприятностей и проблем со здоровьем.


Заеды при беременностях в уголках рта – причины и лечение

Различные эрозии в уголках губ называются ангулитом. Они встречаются как у женщин, так и у мужчин даже в обычной жизни. В этом случае они свидетельствуют об инфицировании слизистой оболочки рта вирусом герпеса, стафилококками, стрептококками или грибком, а значит, требуют лечения специальными средствами. А вот растрескивание, шелушение и боль в уголках губ во время беременности у женщин редко имеет отношение к вирусам или грибкам. Гораздо чаще их природа совсем другая, и она связана с изменениями обменных процессов в организме.

Причины появления заед у беременных

Очередное обострение вирусной или грибковой инфекции здесь следует подозревать только в случае, если молодая мама и прежде болела заедами на губах. Заразиться вирусом герпеса или грибками очень легко. Как правило, они передаются во время прикосновения губами к поверхности, на которой имеются жизнеспособные возбудители.

Речь не обязательно идет о поцелуях, потому что для этого иногда достаточно просто разделить с инфицированным больным стакан, вилку и другие предметы обихода. Кроме того, вирус герпеса и, тем более, грибок хорошо размножаются на любых слизистых – не только рта. По этой причине одним из наиболее распространенных грибков, вызывающих заеды, является грибок рода Candida – возбудитель кандидоза (венерического заболевания).

И все же, обострением застарелой инфекции объясняется не более 15% случаев заед в области рта во время беременности. А оставшиеся 85% связаны с другими факторами. Наиболее распространенные из них – дефицит железа (анемия) или витаминов группы В в организме матери. Но в настоящее время уже вполне реальным выглядит и третий вариант – наличие у молодой мамы сахарного диабета в скрытой (на момент начала беременности) форме.

Методы лечения заед при беременности

Для эффективного лечения проявившихся так некстати заед на губах необходимо сперва точно установить их происхождение, ведь очевидно, что, например, средства народной медицины иногда помогают снять симптомы очередного обострения инфекции, но неэффективны против ее возбудителя.

И наоборот: все попытки лечить тот же дефицит витамина В1 мазями от герпеса заранее обречены на провал.

  1. Если заеды слизистых оболочек рта вызваны вирусом герпеса, начинать лечение следует с препаратов, действующим веществом в которых указан ацикловир. При этом торговые названия одного и того же средства могут разниться. Например, среди средств на основе ацикловира на отечественном рынке наиболее распространены сам «Ацикловир» и «Зовиракс». Существует и другой антибиотик – уже нового поколения, называемый фамцикловиром. Он входит в состав, скажем, препарата под названием «Фамвир»;
  2. В случае заражения слизистой рта грибком Candida начать можно со старого доброго «Нистатина» (название соответствует основному компоненту) или «Миконазола», «Клотримазола» и других препаратов с похожими названиями, которые содержат антибиотики нового поколения – производные имидазола.

Важно! Среди всех вариантов действующих веществ для лечения области вокруг рта и его полости следует выбирать то, которое вы еще не принимали! То есть, не следует покупать «Нистатин», если вы лечились им до этого – даже если это было много лет назад, в детстве, и по другому поводу! Привыкание к антибиотикам вырабатывается быстро и сохраняется всю жизнь. Поэтому они теряют эффективность от одного повторного курса к другому;

  1. При лечении грибковой или вирусной инфекции рта местное применение крема или мази нужно обязательно сочетать с приемом препаратов в таблетках. В данном случае таблетки лучше рассасывать, несмотря на их неприятный вкус – это необходимо для продления контакта действующего вещества с очагом инфекции;
  2. Если происхождение заед в уголках рта не установлено (то есть, это не инфекция), следует начать прием препаратов железа – «Актиферина», сиропа «Феррум лек» и др. Яблоки – это, конечно, прекрасно, но дефицит железа (как и других веществ) в организме слишком велик, чтобы его можно было восполнить только за счет натуральных продуктов. Если же мы все-таки выберем яблоки и гранаты, их следует съедать в объеме не менее 5 шт. в день;
  3. Следующий шаг в решении проблемы неинфекционных заед – компенсация дефицита витаминов. Лучше всего начать прием поливитаминных комплексов, содержащих не менее 8 основных витаминов, т.к. они наверняка пригодятся если не нам, то нашему ребенку. Разумнее выбрать растворимый препарат – он усваивается быстрее и полнее. Но среди всех витаминов следует уделить особое внимание витамину С и всем представителям группы В, особенно никотиновой кислоте (ниацин, витамин РР или витамин В12). Как ни странно, все без исключения некурящие в этом мире испытывают хронический дефицит никотина – того самого, что содержится в табаке. Он есть во многих овощах (помидоры, баклажаны и др.) и субпродуктах (печень, мозги), но его суточная доза (25 мг) слишком велика, чтобы ее можно было покрыть только за счет обычного рациона. А в период беременности потребность организма в главном компоненте табачного дыма удваивается, достигая 50 мг. Достичь этой дозировки без курения можно только путем приема чистых пекарских дрожжей, в количестве 150-200 г в сутки. И поскольку такой удар не выдержит ни один желудок, некурящим мамам следует принимать никотиновую кислоту отдельно, в капсулах или в составе поливитаминного комплекса;
  4. Уже появившиеся заеды в уголках губ, если они вызваны не инфекцией, можно устранить с помощью крепких отваров коры дуба, травы чистотела, череды или календулы. Для этого любую из выбранных трав нужно взять в сухом виде из расчета 2 ст. ложки травы на 1 стакан холодной воды, засыпать в эмалированную посуду, довести до кипения и варить на минимальном огне под крышкой в течение 10 мин. После этого снять с огня, дать остыть и процедить. Смачивать полученным отваром места эрозий 3-5 раз в день, а также полоскать ими рот 2 раза в день.
  5. Вместо гигиенической или косметической помады в период активного растрескивания губ лучше пользоваться эфирными маслами – сосновым, маслом шиповника, облепиховым и др.

Профилактика появления заед в уголках губ

Если причина растрескивания кожи губ устранена предыдущими мерами, едва ли что-то подобное потребуется в дальнейшем. Но проблема как раз в том, что заеды склонны рецидивировать, независимо от их происхождения – скажем, при каждом новом заболевании гриппом и ОРЗ.

Поэтому мамам, которые «познакомились» с ними в только период беременности, нужно следовать таким рекомендациям:

  • Запомнить средства, которые помогли им в этот период лучше всего, и в следующий раз начинать лечение с них. Это касается всех случаев, кроме инфекций, поскольку новый виток борьбы с нею должен начинаться с новых для организма антибиотиков;
  • Следить за своим рационом, стараясь добиться содержания в нем суточных норм всех витаминов, минералов и микроэлементов, перечисленных наукой. Продукты на нашем столе все чаще срывают с ветки недозревшими, добавляют к ним консерванты, эмульгаторы, текстураторы и проч. Эти вещества не имеют никакого отношения к пище, зато они выхолащивают ее, делая более вкусной, но и более пустой с точки зрения состава. Бороться с этим мы не сможем, так как сейчас уже все овощи и фрукты на нашем столе наверняка зрели не на грядке, а в специальном складе. Оттого наиболее удобный и эффективный путь к здоровью в наше время – питание тем, что выросло на нашей личной грядке, либо (если у нас нет грядки) прием поливитаминных комплексов из аптеки;
  • Не использовать помады, которые вызывают ощущение сухости губ, всегда следить за увлажнением их кожи.

Кроме того, в течение всей жизни нужно уделять особое внимание потреблению суточной нормы железа. Для женщин с их природным циклом (то есть периодическими умеренными кровотечениями) анемия – дело вовсе не исключительное, и она не слишком связана именно с беременностью.

Каждый раз по окончании критических дней костный мозг нашего тела производит новые тельца крови – в том числе, эритроциты. Они являются носителями железистого белка гемоглобина, который невозможно синтезировать при отсутствии достаточных запасов железа в крови.

Поэтому у многих женщин, страдающих его дефицитом, есть и скрытая анемия, которая выражается сухостью кожи в уголках губ, ее растрескиванием и жжением. Вот для профилактики таких заед железо и требуется принимать постоянно.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Заеды при беременности: причины и лечение ангулита

Удивительно, но обычный человек практически ничего не знает о заедах, считая их результатом употребления определенных продуктов. К сожалению, такая неприятность может случиться не только от неграмотного рациона, но также в процессе бытовой жизнедеятельности и в случае сезонной нехватки витаминов.

В статье мы рассмотрим проблему заед в уголках рта у беременных, причины и лечение с помощью аптечных препаратов и домашних рецептов.

Сущность проблемы

Недуг носит медицинское название «ангулит» и возникает по причине воздействия на слизистую грибковых и стрептококковых микроорганизмов.

Болезнь передается контактным и бытовым путем, а также в случае несоблюдения правил гигиены.

У беременных основной причиной считается хаотичное и неразумное питание, чрезмерное потребление молочных и кисломолочных продуктов, фруктов и овощей, в которых развиваются грибковые организмы.

Врачи советуют на время беременности перейти на бездрожжевой хлеб, что поможет понизить шанс развития инфекции.

Ангулит передается контактным и бытовым путем

Лечение заболевания у будущих мама происходит под наблюдением доктора в основном с помощью народных рецептов и безопасных средств местного воздействия. Иногда ангулит развивается на фоне малокровия, что требует коррекции рациона больной, приема витаминно-минеральных комплексов и минералов.

На лечении недуга специализируются терапевт и дерматолог, которые действуют сообща. Терапевт проводит первичный осмотр, выдает направление на анализы и необходимые обследования, ставит точный диагноз и способствует «внутреннему» лечению заболевания.

Дерматолог же назначает комплекс процедур, а также местные препараты, которые помогут скорее удалить визуальные последствия грибковой и бактериальной жизнедеятельности.

В случае сложной или патологической беременности не стоит рисковать здоровьем малыша и использовать медицинские препараты и местные средства. В этом случае советуют обращаться к натуропату или гомеопату, которые составят индивидуальную оздоровительную программу на основе природных компонентов и правильной диеты.

Причины ангулита

Данный недуг провоцируется массой различных факторов, поэтому очень важно знать правила профилактики и предупреждать развитие инфекции.

Рассмотрим основные причины заед при беременности.

  1. Прежде всего, болезнь провоцируют палочка стрептококка и грибковые инфекции, которые обитают на продуктах, бытовых приборах и средствах гигиены.
  2. Иногда ложные заеды появляются вследствие употребления «агрессивных» продуктов, к примеру, ананаса. Высокая кислотность повреждает нежную слизистую, оставляя визуальный дефект на 1-2 суток.
  3. У беременных одной из главных причин является ослабленный иммунитет и авитаминоз (особенно недостача витаминов группы В). Удивительно, но избыток полезных компонентов (гипервитаминоз) также может вызвать дисбаланс в метаболизме, что снова-таки приведет к ангулиту.
  4. Кариозные бактерии в сочетании с сухостью слизистой губ часто вызывает микротрещины на поверхности, поэтому будущим мамам следует внимательно следить за состоянием зубов и десен. У больных сахарным диабетом шанс заболевать ангулитом в разы выше
  1. Аллергические высыпания области также делают слизистую уязвимой к проникновению патологических микроорганизмов.
  2. Диабет. Учеными установлено, что у больных сахарным диабетом шанс заболевать ангулитом в разы выше.
  3. Микротравмы области по стоматологическим причинам. В процессе лечения зуба, установки брекет систем, имплантов и протезов постоянного ношения происходит повреждение мягких тканей, что способствует развитию патогенной микрофлоры в уголках губ.
  4. Дисбактериоз. Заеды у беременных могут проявиться на фоне дисбактериоза кишечника вследствие неправильного и несбалансированного питания.
  5. Повышенная сухость губ или же наоборот чрезмерная увлажненность (привычка облизывать их поверхность) увеличивает шанс возникновения заед.

Симптомы заболевания

Заеда, вызванная грибковыми возбудителями (в том числе группы «Кандида»), располагается исключительно в уголках полости рта. Визуально она представляет собой трещину (эрозию) в слизистой, которая не покрывается характерной корочкой.

Заметить щель можно лишь при открытом рте. Из-за отсутствия специфической симптоматики заболевание не диагностируют своевременно и оно переходит в хроническую форму.

У беременных болезнь возобновляется на фоне ослабленного иммунитета, авитаминоза и несбалансированного питания.

Стрептококковый ангулит сопровождается появлению пузыря на уголке губы. После его исчезновения остаются глубокая эрозия, которая покрывается корочкой. Если пытаться ее удалить самостоятельно, то она появляется вновь до полного «внутреннего» излечения от недуга.

Будущие мамы с ангулитом жалуются на болезненные ощущения и дискомфорт во время приема пищи, общения, а также в процессе зевания, смеха и выполнения гигиены полости рта.

Также наблюдается жжение и зуд в области, легкое покраснение. Такая реакция обостряется после приема кислой, соленой пищи, специй.

В запущенных случаях пациентке сложно открывать рот, что сильно затрудняет процесс приема пищи.

Диагностика и лечение заболевания

Таблетки Нистатин

Заеды в уголках рта при беременности можно спутать и с другими заболеваниями, например афтозным стоматитом или герпетическими высыпаниями.

Для подтверждения диагноза врач назначает мазок из ротовой полости, что позволит определить наличие на слизистой патологических микроорганизмов (грибки Кандида, стрептококки и т.д.).

Дополнительно могут назначаться общие анализы (кровь, моча), а также обследование у узкоспециализированных врачей (дерматолог, эндокринолог, гематолог, иммунолог, гастроэнтеролог и т.д.). В случае появления заболевания на фоне стоматологического вмешательства, запишитесь на прием к данисту-ортопеду.

Лечение заболевания проводиться в амбулаторных и домашних условиях без вреда для здоровья будущей мамы и малыша.

Пациентке могут быть назначены противогрибковые и антибактериальные препараты (без использования антибиотиков). Дополнительно назначается прием витаминов группы В и РР, а также минеральные добавки, аминокислоты, иммуномодуляторы.

Местное лечение кандидамикотической заеды во время беременности подразумевает нанесение противогрибковых мазей (Нистатин, Клотримазол и т.д.). Также применяется Левориновая мазь, Ламизил-крем, мазь Гиоксизон. С осторожностью можно также применять Ртутную и Эритромициновую мазь, мазь Вишневского, раствор буры в глицерине. Кожный покров вокруг заед протирайте антисептическими и противомикробными средствами. Для увлажнения кожи используйте вазелин или детский крем.

На страницах журналов можно встретить лечение заболевание с помощью масляных растворов витаминов (группа А и Е), а также эфирных масел (облепиховое, чайного дерева и т.д.). Однако, нанесение таких средств допустимо лишь на стадии корочки, то есть заживления.

Дополнительно следует полоскать полость рта настойкой календулы (столовая ложка на 200 мл воды), что позволит убить бактерии и на внутренней поверхности слизистой.

На период острой фазы заболевания соблюдайте диету с ограниченным употреблением соленых, острых и кислых продуктов. В случае грибкового поражения следует ограничить употребления молочных и кисломолочных продуктов, сладостей.

Лечение ангулита средствами народной медицины

Нанесение в область уголков губ масляного раствора витаминов – народный метод лечения ангулита

Домашнее лечение заед на губах при беременности более безопасно и целесообразно, что поможет уменьшить переживания будущей мамы о здоровье малыша.

  1. Возьмите листик каланхоэ (комнатное растение) и мелко измельчите (можно в блендере или чесночной давилке). Из полученной кашицы выжмите сок и вылейте его в прозрачную пробирку или стеклянный пузырек из-под лекарства. Смазывайте уголки губ этим средством до полного излечения.
  2. Возьмите мясистый лист алоэ и подержите его несколько суток в холодильнике. Затем средство следует измельчить, заварить кипятком и настаивать пару часов. Полученным настоем смазывайте язвочки 3 раза в день.
  3. Травы. Хорошо помогают устранить зуд и способствуют скорейшему заживлению компрессы на основе целебных трав. Приготовьте отвар на основе сухого сбора календулы, ромашки, эвкалипта, чистотела, тысячелистника и череды.
  4. Масла. Для облегчения симптоматики при невозможности открыть рот смазывайте уголок натуральным растительным (оливковое, льняное, подсолнечное) или сливочным маслом, а также медом.
  5. Ушная сера. Заживить рану и подавить деятельность бактерий поможет ушная сера.
  6. На стадии корочки обильно покрывайте губы жирным кремом, после чего наносите в область уголков масляные растворы витаминов.

Чтобы избежать длительного (неделя и больше) лечения, беременным следует придерживаться профилактических правил:

  • регулярно проверяйте кровь на уровень гемоглобина, введите в рацион витаминно-минеральные добавки, препараты на основе железа;
  • сбалансируйте рацион, удалите из него мучные и хлебобулочные изделия (кроме домашнего черного или бездрожжевого хлеба), а также сократите регулярный прием соленых, острых и кислых продуктов, особенно цитрусов;
  • регулярное употребление полезных цельнозерновых мюслей снижает шанс развития ангулита в разы; При появлении первых признаков ангулина следует немедленно приступать к лечению
  • беременным запрещается пить и есть из чужой посуды, даже если в ней находится что-то очень вкусненькое;
  • не забываем регулярно мыть руки после улицы и туалета, а также перед едой.

При обнаружении первых признаком ангулита следует немедленно приступать к лечению, чтобы предотвратить развитие заболевания в хроническую форму.

Не занимайтесь самолечением без согласования «рецептов» с лечащих врачом.

10 полезных перекусов для беременных

Вы плотно позавтракали перед уходом на работу час назад, но ваш желудок уже урчит. Звучит знакомо? Беременность может значительно повысить аппетит.

Проблема в том, что вы получаете только ограниченное количество «дополнительных» калорий в день, но они должны быть питательными.

Мы собрали 10 лучших закусок для будущих мам. Все они помогают удовлетворить ваши потребности в основных питательных веществах для беременных, просты в сборке, имеют большой размер и содержат от 200 до 300 калорий.А еще они все вкусные!

1. Яблоко и сыр

1 яблоко среднего размера с твердым сыром, таким как чеддер, Монтерей Джек или швейцарский

Большинство женщин изначально не получают достаточного количества клетчатки в своем рационе, а беременность повышает потребность в клетчатке. от 28 до 30 граммов (г) клетчатки в день. Это может быть сложной задачей, когда вы имеете дело с утренним недомоганием в первом триместре (или, может быть, позже) или чувством переполнения и вздутия живота позже. Чтобы убедиться, что вы достигаете отметки клетчатки, разумно включить в свой рацион много фруктов и овощей, которые также помогают поддерживать гидратацию.

В одном среднем яблоке содержится более 4 г клетчатки и всего 95 калорий. Яблоки приятно хрустят и не могут быть более портативными. Кроме того, яблочная кожура полна пектина, растворимой клетчатки, которая может улучшить пищеварение.

Другим обязательным питательным веществом для беременных является кальций. Будущим мамам необходимо 1000 миллиграммов (мг) этого минерала каждый день. Кальций необходим не только для укрепления ваших костей и зубов, но и для структуры костей вашего ребенка. И если вы не получаете достаточное количество с пищей или добавками, ваш растущий ребенок будет брать его из ваших костей.Примечание. Витамины для беременных, хотя и содержат другие важные питательные вещества, обычно не содержат большого количества кальция, поэтому не рассчитывайте на то, что ваши витамины удовлетворят эту потребность.

В каждом ломтике сыра чеддер весом 1 унция содержится 200 мг кальция, что составляет 20% суточной нормы. Каждый ломтик содержит около 110 калорий и 9 г жира, поэтому придерживайтесь одного или двух ломтиков.

2. Яйцо на английском кексе

1 яйцо (омлет или жареное) на английском кексе или тосте

Вы, наверное, много читали в новостях о витамине D.Он помогает кальцию усваиваться в организме и связан с профилактикой рака, повышением иммунитета и уменьшением воспаления.

Во время беременности очень важно получать достаточное количество витамина D, чтобы помочь поддерживать рост костей и зубов вашего ребенка, а также убедиться, что его иммунная система функционирует должным образом вне матки. Беременным женщинам необходимо 600 МЕ витамина D в день. По данным Института медицины, до 4000 МЕ в день безопасно.

В одном яйце содержится 20 МЕ витамина D.Витамин D содержится в яйце желтке , так что не выбрасывайте желток, но убедитесь, что он прожарен! Другими хорошими источниками являются обогащенное молоко (98 МЕ на 8 унций), лосось (360 МЕ на 3,5 унции) и консервированный тунец (200 МЕ на 3 унции).

Яичные желтки также содержат холин, необходимый для развития мозга вашего малыша и помогающий предотвратить врожденные дефекты. Вам нужно 450 мг холина в день, и вы можете получить 125 мг всего одним яйцом.

3. Домашняя смесь

1/2 стакана тыквенных семечек, 1/2 стакана сушеных кислых вишен, 1/2 стакана сырого миндаля и 1/2 стакана кусочков темного шоколада (получается 2 стакана; 1/2 стакана). = 1 порция)

или

1/2 стакана грецких орехов, 1/2 стакана несладкого кокоса, 1/2 стакана сушеного нарезанного кубиками манго и 1/2 стакана кешью (получается 2 стакана; 1/2 стакана = 1 порция)

Примечание. Храните смесь в холодильнике или морозильной камере, чтобы она оставалась свежей.

Существует множество разновидностей смесей, которые вы можете приготовить, но эти рецепты предлагают вкусную смесь бустеров для беременных, содержащих кальций, витамин D и минерал магний, который помогает строить кости и зубы. Будущим мамам необходимо около 300 мг магния в день (в зависимости от их возраста), и тыквенные семечки содержат это количество всего в четверти чашки. Другие хорошие источники магния включают приготовленный шпинат, черную фасоль и бразильские орехи.

Проблемы со сном ночью? Большинство женщин испытывают трудности со сном в какой-то период беременности.Сушеные терпкие вишни содержат естественный мелатонин, который может улучшить качество и продолжительность сна. Попробуйте смешать их со своей смесью или хлопьями для перекуса перед сном.

Темный шоколад содержит защищающие сердце флаванолы какао и, как было доказано, помогает снизить кровяное давление. Кроме того, он содержит небольшое количество минералов, необходимых для построения костей, магния, марганца, меди, цинка и фосфора.

Обязательно включите в свой рацион миндаль, особенно если вы не любите молочные продукты.Миндаль содержит 76 мг кальция, 1 мг железа и 3,5 г клетчатки. И почти все содержащиеся в них жиры представляют собой мононенасыщенные жиры, полезные для сердца. Перекусывайте ими целиком или добавляйте их к йогурту, овсянке и салатам.

4. Парфе из греческого йогурта

Небольшая баночка простого греческого йогурта с 1 чашкой черники и 2 столовыми ложками измельченных грецких орехов

Греческий йогурт стал звездой молочных магазинов по многим причинам. Он богат белком (для его производства требуется в два раза больше молока), в нем содержится около 14 г белка на 5 порций.Одноразовый контейнер на 3 унции. По той же причине он обеспечивает 15% суточной потребности в кальции. Он также содержит пробиотики, которые помогают поддерживать здоровье пищеварительной системы. Все это плюс гладкая и кремовая текстура, которая делает даже нежирный вкус декадентским.

Посыпав греческим йогуртом свежую чернику, вы получите почти 4 г клетчатки и всего 84 калории, а также увеличите количество антиоксидантов. Две столовые ложки измельченных грецких орехов (половина унции) добавляют 93 калории, 1 г клетчатки и полезные жиры омега-3.Грецкие орехи также содержат биотин витамина В, который помогает вам получать энергию из пищи, которую вы едите.

5. Овощи или чипсы и гуакамоле

1/2 чашки ломтиков огурца, 1/2 чашки моркови и 1/2 чашки палочек сельдерея с 1/4 чашки гуакамоле унция (около 10 чипсов) тортильи с низким содержанием натрия и 1/4 стакана гуакамоле

У большинства женщин в какой-то момент беременности на руках, ногах, лодыжках и икрах появляются отеки.Избегание избытка натрия поможет вам победить вздутие живота. Когда вы потребляете слишком много соли, ваше тело удерживает больше воды, чтобы поддерживать баланс натрия в организме. Пейте больше воды и ешьте пищу с высоким содержанием воды, чтобы вывести избыток соли из организма.

И огурец, и сельдерей низкокалорийны и содержат много воды (96 и 95 процентов соответственно; морковь на 87 процентов состоит из воды). А гуакамоле содержит калий, жизненно важный минерал, который помогает поддерживать баланс жидкости и электролитов в клетках организма.Сделайте свой собственный, чтобы контролировать уровень натрия: разомните спелый авокадо с соком лайма, затем добавьте немного нарезанного красного лука и кинзы.

Если вы действительно любите чипсы из тортильи с гуаком, ищите чипсы с содержанием натрия менее 100 мг на порцию в 1 унцию.

6. Творог, фрукты и мюсли

Небольшая миска 1-процентного творога с 1 чашкой нарезанного кубиками манго и 2 столовыми ложками мюсли с высоким содержанием клетчатки

Небольшая чашка творога (4 унции) содержит 69 мг кальция и 14 г белка всего за 81 калорию.Смешайте его с 1 чашкой яркого, сочного манго, и вы получите дополнительный бонус в виде 71 микрограмма (мкг) фолиевой кислоты, витамина B, который играет ключевую роль в развитии спинного мозга и нервов вашего ребенка.

Во время беременности вам необходимо ежедневно принимать 600 мкг фолиевой кислоты/фолиевой кислоты. Конечно, ваш пренатальный витамин будет включать фолиевую кислоту, но фолиевая кислота из пищевых источников также полезна. Одна чашка свежего манго также содержит почти 3 г клетчатки, помогающей бороться с запорами. Другие фрукты с высоким содержанием клетчатки включают яблоки, груши и апельсины.

Многие виды мюсли, купленные в магазине, содержат много сахара и мало клетчатки. Ищите тот, в котором содержится не менее 3 г клетчатки на 1/3 порции чашки и не более 9 г сахара.

7. Пюре из авокадо на крекерах

Половина авокадо, намазанная на 1 ломтик ржаных хрустящих хлебцев или крекеров

Если во время беременности вас мучают судороги в ногах, пора есть больше авокадо. Недостаток калия может вызвать судороги мышц ног. И, как упоминалось выше, авокадо — источник калия.(Половина этого сливочного, вкусного фрукта содержит 345 мг калия, 114 калорий и почти 5 г клетчатки.) Во время беременности вам нужно 4700 мг этого минерала каждый день, что звучит шокирующе, но большинство фруктов и овощей содержат хоть немного калия.

Удовлетворяйте свои потребности в клетчатке, ешьте цельнозерновые крекеры с низким содержанием натрия или ржаные хрустящие хлебцы, которые содержат почти 2 г клетчатки на 37-калорийный крекер.

8. Тортилья с хумусом и помидорами

1 цельнозерновая лепешка или лаваш, 1/2 чашки разрезанных пополам помидоров черри и 1/4 чашки хумуса возьмите цельнозерновую лепешку или лаваш и добавьте половинки помидоров черри и хумус.Помидоры очень низкокалорийны (всего 25 калорий на чашку) и содержат значительное количество бета-каротина, важного для здоровой иммунной системы.

Хумус содержит чуть более 100 калорий на 1/4 чашки и содержит 3 г белка, 2 г клетчатки и почти 1 мг железа, помогая вам достичь дневной нормы в 27 мг в день.

9. Вафля для тостера с миндальным маслом и грушей

1 поджаренная цельнозерновая замороженная вафля или ломтик цельнозернового тоста с 2 столовыми ложками миндального масла и нарезанной грушей

твоя сладкоежка.Повысьте питательность замороженной вафли или тоста, смазав ее натуральным миндальным маслом, в состав которого не входит сахар. Миндальное масло содержит 3 г белка и более 1,5 г клетчатки в каждой столовой ложке, содержащей 98 калорий. Сверху выложите ломтики груши или яблока для естественной сладости и дополнительной клетчатки.

10. Дыня с лаймом

Арбуз или другая дыня с отжатым лаймом

Арбуз на 92% состоит из воды, поэтому он поможет избежать обезвоживания во время беременности, а также станет сладким лакомством.А в каждой чашке нарезанного кубиками арбуза содержится 170 мг калия. Вы также можете приготовить домашний арбузный сок, смешав его со свежим соком лайма или лимона, а затем процедив смесь через мелкое сито. Тогда просто расслабься и выпей!

Полезные закуски для беременных: идеи, советы, приготовление

Получение оптимального питания всегда важно, но особенно важно во время беременности. Это связано с тем, что питательные вещества из продуктов, которые вы едите, способствуют росту и развитию вашего ребенка.

По мере того, как ваше тело растет и приспосабливается, одной из первых вещей, которые вы можете испытать, является изменение аппетита. Тяга к еде, а также отвращение, чрезвычайно распространены во время беременности.

Хотя точная причина остается неизвестной, популярные теории изменения аппетита включают гормональные изменения, повышенные потребности в питании и сенсорные изменения.

Веривелл / Джессика Ола

Помимо тяги, беременность часто приносит усталость. Поскольку вы устали, важно запастись ингредиентами для приготовления простых в приготовлении полезных закусок.

В этой статье вы найдете советы по здоровому питанию, а также 15 идей для здорового перекуса во время беременности, чтобы вы и ваш развивающийся ребенок были в безопасности, сыты и счастливы.

15 идей для здорового перекуса

Во время беременности всегда полезно иметь под рукой перекус, чтобы чувствовать себя сытым. Эти полезные для вас закуски не только сытны, но и богаты питательными веществами, которые обеспечат питание вам и вашему ребенку.

Нарезанные овощи и хумус

Мало того, что сырые овощи, такие как морковь и сладкий перец, хрустящие и вкусные, они также содержат гораздо меньше жира и натрия, чем традиционные чипсы.Соедините их с хумусом для вкусной, богатой питательными веществами закуски.

Джейми Грилл / Getty Images

Йогурт

Йогурт богат белком и кальцием. Он также содержит пробиотики, способствующие здоровой пищеварительной системе. Сочетайте со свежими ягодами, чтобы получить богатую антиоксидантами и питательную закуску, которая поможет вам оставаться сытым до следующего приема пищи.

ATU Images / Getty Images

Рисовые лепешки с орехово-масляной пастой

Если вы сладкоежка, намажьте рисовый пирог ореховым маслом, чтобы сытно перекусить в полдень.Вы также можете подать его с кусочками банана или темного шоколада для более сладкого ощущения.

MSPhotographic / Getty Images

Творог с ягодами

Творог, содержащий почти 11 граммов белка на порцию, является питательной закуской во время беременности. Это также хороший источник кальция, который укрепляет ваши зубы и кости. Соедините его со свежими ягодами для дополнительного вкуса и питательных веществ.

Лаури Паттерсон / Getty Images

Сыр стручковый и миндаль

Орехи и семечки всегда хорошо иметь под рукой, потому что они требуют небольшой подготовки.Они также богаты белком, полезными жирами, а также витаминами и минералами, чтобы удовлетворить вас, когда возникает тяга к еде. Миндаль и другие орехи прекрасно сочетаются с сыром для сытной закуски на ходу.

Елизавета Антропова / Getty Images

Яйцо на английском маффине

Во время беременности крайне важно получать достаточное количество витамина D для поддержания надлежащего уровня кальция. Яичные желтки содержат большое количество витаминов D, A, E и K.

Просто взболтайте яйцо и подавайте его на поджаренном английском кексе для удобного и питательного завтрака.Не забудьте убедиться, что желток тщательно приготовлен, чтобы уничтожить любые вредные бактерии.

Хуанмонино / Getty Images

Парфе из греческого йогурта и фруктов

Парфе из греческого йогурта с фруктами содержит белок, кальций, магний и витамин B12, которые помогут вашему ребенку расти и развиваться. Ягоды также содержат витамин С, фолиевую кислоту и марганец.

кирин_фото / Getty Images

Парфе из греческого йогурта

  • 1 чашка ванильного греческого йогурта
  • 1 чашка нарезанной клубники
  • ¾ чашки черники
  • ½ чашки мюсли
  • ½ нарезанного банана среднего размера

Выложите слоями 1/4 стакана черники и 1/2 стакана клубники, 1/3 стакана йогурта, 1/3 нарезанного банана и 2 столовые ложки мюсли в большой стеклянной банке.Продолжайте собирать парфе, добавляя еще два слоя. Съешьте его сразу или храните в холодильнике до двух дней.

Вы также можете добавить дополнительные начинки для вкуса и текстуры, такие как семена чиа, экстракт ванили или кленовый сироп.

Имбирные снэпсы

Если вас тошнит во время беременности, вам помогут продукты и напитки, содержащие имбирь. Американская ассоциация беременных рекомендует всем, кто испытывает утреннее недомогание, есть продукты с имбирем.

Фото Иэна Лейкера / Getty Images

Смузи

Употребление смузи во время беременности может максимизировать ваше питание и противодействовать утреннему недомоганию. Витамины группы В, особенно витамин В6, могут помочь при тошноте, связанной с ранней беременностью. Это также может способствовать здоровому развитию вашего растущего ребенка.

Обязательно наполняйте свой смузи натуральными источниками B6, такими как бананы, шпинат, грецкие орехи и авокадо.

Здоровый смузи для беременных

  • 1 целый банан
  • 1/2 спелого авокадо
  • 1 1/2 чашки шпината
  • 1/2 чашки замороженных кусочков ананаса
  • 5 кубиков льда
  • 1/2 чашки кокосовой воды 3 чашки кокосовой воды 3 чашки манго
  • Немного меда для дополнительной сладости

Просто смешайте все ингредиенты в блендере и наслаждайтесь!

Дыня

Кусочки арбуза прекрасно утоляют жажду и являются полезным перекусом для беременных женщин.

Арбуз в основном состоит из воды, что делает его отличным средством для предотвращения обезвоживания во время беременности.

Его вода и натуральный сахар также могут помочь тем, кто испытывает утреннее недомогание.

Вареные яйца

Яйца богаты полезными жирами, витаминами и минералами, необходимыми для удовлетворения потребностей вас и вашего ребенка в питательных веществах на протяжении всей беременности. Яичный желток является отличным источником холина, который необходим для развития мозга вашего ребенка.

Лори Эмброуз / Getty Images

Батончики мюсли

Батончики мюсли — это легкая закуска на ходу, которая не требует охлаждения. Они богаты цельным зерном, клетчаткой и сложными углеводами, чтобы помочь вам пережить послеобеденный спад.

Все батончики мюсли не одинаковы. Выбирайте батончики с содержанием менее 10 граммов сахара и не менее 3 граммов клетчатки на порцию.

Тайлер Финк / Getty Images

Тост с авокадо

Авокадо содержит большое количество основных питательных веществ, необходимых во время беременности, таких как фолиевая кислота, полезные жиры и калий.Соедините его с тостами из цельного зерна, и вы получите сытную закуску, богатую клетчаткой.

Для приготовления разомните авокадо в миске и приправьте солью и перцем по вкусу. Намазать на ломтик или два поджаренного цельнозернового хлеба.

ArxOnt / Getty Images

Жареный нут

Нут или нут — это хрустящая, сытная закуска, богатая клетчаткой, фолиевой кислотой и белком. Это отличная закуска, запеченная в духовке с вашими любимыми специями.

AegeanBlue / Getty Images

Рецепт жареного нута

  • 1 банка нута
  • 1 1/2 чайной ложки вашей любимой специи
  • 1/4 чайной ложки соли
  • 1 столовая ложка оливкового масла

Инструкции: Разогрейте духовку до 375 градусов. Обсушите нут. Смешать все ингредиенты вместе и выложить на противень. Выпекайте примерно 35 минут или до хрустящей корочки. Дайте остыть в течение пяти-десяти минут перед подачей на стол.

Бананы

Бананы — одна из самых простых закусок во время беременности.Они богаты углеводами, которые могут помочь вам сохранить энергию в течение дня, когда наступает усталость во время беременности.

Они также богаты калием, витамином B6 и клетчаткой.

Продукты, которых следует избегать

По данным Американской ассоциации беременных, большинство продуктов безопасно употреблять во время беременности.

Тем не менее, есть определенные продукты, которых следует избегать во время беременности. Это связано с тем, что они имеют более высокий риск заражения бактериями, которые могут вызывать такие заболевания, как листерия, сальмонелла или кишечная палочка.

Продукты, которых следует избегать во время беременности, включают:

  • Сырое или сырое мясо
  • Мясной деликатес
  • Рыба, содержащая ртуть (акула, скумбрия и рыба-меч)
  • Копченые морепродукты (обычно можно найти в отделе деликатесов)
  • Сырые моллюски (устрицы, мышцы и моллюски)
  • Сырые яйца
  • Мягкие сыры
  • Непастеризованное молоко
  • Свежевыжатый сок (кроме пастеризованного)
  • Алкоголь
  • Кофеин (не более 200 мг или одна чашка кофе на 12 унций в день)
  • Немытые фрукты и овощи
  • Продукты с высоким содержанием сахара, насыщенных жиров и натрия

Миф: во время беременности следует избегать любой рыбы

Рыба — это продукт с низким содержанием жира, который содержит омега-3 жирные кислоты, высококачественный белок и другие ключевые питательные вещества, которые помогут вам чувствовать себя во время беременности.Некоторых рыб, которые могут содержать ртуть, таких как акула, скумбрия и рыба-меч, следует избегать, поскольку они могут нанести вред вам и вашему ребенку.

Однако безопасно съедать менее 12 унций морепродуктов с низким содержанием ртути, таких как креветки, сом, лосось и консервированный тунец, в неделю.

Какие продукты следует есть во время беременности?

Чтобы оптимизировать свое питание и состояние питания вашего развивающегося ребенка, важно соблюдать хорошо сбалансированную диету, содержащую продукты из всех пищевых групп.

Согласно рекомендациям Министерства сельского хозяйства (USDA) MyPlate Plan для беременных, необходимо есть:

  • Фрукты и овощи
  • Цельнозерновые
  • Высококачественный белок (фасоль, морепродукты, бобовые, чечевица, орехи и яйца)
  • Обезжиренные или нежирные молочные продукты

Важно мыть фрукты и овощи перед их употреблением, чтобы уменьшить вероятность проглатывания «плохих» бактерий.

Продукты, которые нужно включить в список покупок:

  • Нежирная птица
  • Хумус
  • Овощи
  • Ягоды
  • Бананы
  • Греческий йогурт
  • Брокколи
  • Цельнозерновой хлеб
  • Ореховое масло
  • Йогурт
  • Авокадо
  • Фасоль
  • Лосось
  • Креветка

Сколько еды следует есть во время беременности?

Потребности каждого человека в питании будут немного различаться на протяжении всей беременности в зависимости от уровня вашей активности, возраста и антропометрических показателей (размера и формы вашего тела).

Как правило, большинство женщин могут придерживаться в целом здоровой диеты, не потребляя лишних калорий в течение первого триместра.

Во втором триместре женщины должны потреблять около 340 дополнительных калорий и 450 дополнительных калорий в течение последнего семестра.

Беременная женщина с нормальным весом должна потреблять около 1800 калорий в день в течение первого триместра, 2200 калорий в день во втором триместре и примерно 2400 калорий в день в течение последнего триместра.

Употребление правильного количества калорий может помочь вам добиться здорового набора веса на протяжении всей беременности.

В течение первого триместра вы должны набрать от 1,1 до 4,4 фунтов. После первого триместра вес, который вы должны прибавлять каждую неделю, зависит от вашего веса в начале беременности.

Например, женщинам с недостаточным весом и индексом массы тела (ИМТ) менее 18,5 в начале беременности следует стремиться набрать от 1 до 1.3 фунта в неделю во втором и третьем триместрах. Это приведет к общему увеличению веса на 28–40 фунтов. Женщины с нормальным весом с ИМТ 18,5–24,9 должны прибавлять 0,8–1 фунт в неделю, чтобы общее увеличение веса составило 25–35 фунтов.

Женщинам с избыточным весом рекомендуется набирать меньше веса, чем женщинам с недостаточным весом или в пределах нормы. Это связано с тем, что избыточный вес во время беременности может увеличить риск хронических заболеваний.

Женщины с избыточным весом и ИМТ от 25 до 25.9 должны стремиться набирать от 0,5 до 0,7 фунтов в неделю после первого триместра, чтобы общее увеличение веса составляло 15–25 фунтов. Женщины, которые классифицируются как страдающие ожирением с ИМТ более 30, должны стремиться набирать 0,4–0,6 фунта в неделю, чтобы общая прибавка веса во время беременности составила 11–20 фунтов.

Советы по питанию во время беременности

Разумный выбор продуктов питания важен для того, чтобы помочь вам и вашему ребенку получить оптимальное питание для здорового роста и развития. Вот несколько советов для начала:

Как справиться с тошнотой

Чувство постоянной тошноты часто может затмить волнующее чувство, когда вы впервые узнаете, что ждете ребенка.Хотя нет способа полностью устранить тошноту во время беременности, есть несколько советов, которые помогут справиться с тошнотой, связанной с беременностью.

Советы по борьбе с тошнотой во время беременности

  • Ешьте часто и небольшими порциями.
  • Держитесь подальше от триггерных продуктов.
  • Избегайте острой пищи.
  • Употребляйте в пищу продукты, богатые витамином B6.
  • Попробуйте имбирь (имбирные жевательные конфеты, чай или имбирный эль).
  • Закуска на соленых крекерах.
  • Перейдите на жевательные витамины для беременных, если таблетки вызывают дискомфорт.
  • Отдохните как следует.

Ешьте достаточно высококачественных продуктов

Беременные женщины нуждаются в дополнительном приеме фолиевой кислоты, железа, цинка, кальция и витамина D.

Чтобы убедиться, что вы и ваш ребенок достаточно питаетесь, старайтесь потреблять рекомендуемые дневные калории и порции из каждой группы продуктов в день.

Вы можете посетить MyPlate Plan, который предоставит вам подробный анализ питательных веществ, включая оценку количества питательных веществ и калорий, необходимых для обеспечения здорового набора веса.

Принимайте пренатальные витамины каждый день

Во время беременности вам понадобятся фолиевая кислота, железо, кальций, витамин D, холин, омега-3 жирные кислоты, витамин С и витамины группы В. Высококачественный пренатальный витамин будет включать все эти питательные вещества, чтобы поддерживать здоровье вашего развивающегося ребенка.

Чтобы убедиться, что питательные вещества вас и вашего ребенка удовлетворяются, принимайте витамины для беременных каждый день.

Резюме

Беременность может быть полезным, захватывающим путешествием.В то же время он может быть подавляющим. Рождение ребенка сказывается на женском организме. Во время беременности вашему организму требуется большее количество определенных питательных веществ, включая фолиевую кислоту, белок, йод, железо и кальций.

Кроме того, беременность вызывает усталость, что затрудняет планирование и приготовление питательных и здоровых блюд каждый день. Сосредоточение внимания на здоровом питании и включение простых в приготовлении простых закусок может помочь вам удовлетворить ваши потребности в питании и обеспечить нормальный рост и развитие вашего ребенка.

Слово из Веривелла

Во время беременности может быть страшно не знать, достаточно ли вы едите правильных питательных веществ, чтобы помочь вашему развивающемуся ребенку расти и развиваться. Важно расставить приоритеты в питании во время беременности, но дайте себе благодать. Обычно нормально время от времени отказываться от продуктов, которых вы жаждете.

Обязательно регулярно посещайте своего лечащего врача, который будет внимательно следить за вашим здоровьем и здоровьем вашего ребенка на протяжении всей беременности.

Часто задаваемые вопросы

  • Можно ли пропускать завтрак во время беременности?

    Вы должны стремиться к здоровому, сбалансированному завтраку каждое утро. Пропуск приемов пищи, включая завтрак, может привести к неоптимальному потреблению питательных веществ.

  • Сколько белка следует есть беременным женщинам?

    Во время беременности женщина должна потреблять не менее 60 г белка в день. Это составляет 20-25% от общего количества калорий.

  • Можно ли есть йогурт во время беременности?

    Да. Потребление йогурта рекомендуется, потому что это хороший источник белка и кальция, который может помочь вам удовлетворить ваши повышенные потребности во время беременности.

20 полезных перекусов для беременных

Как и многие другие вещи в жизни, еда на двоих — это не только количество, но и качество. Питательные вещества, которые вы принимаете (или не принимаете), могут повлиять на окружающую среду, в которой живет ваш ребенок, и, возможно, на его здоровье в будущем.В исследовании Scientific Reports , проведенном в 2016 году, исследователи обнаружили, что продукты с высоким содержанием фруктозы нарушают функцию плаценты у беременных мышей, предполагая, что это может иметь аналогичные последствия для будущих мам. К счастью, здоровые закуски для беременных не обязательно должны иметь вкус картона. Они могут хрустеть, хрустеть и веселить ваши вкусовые рецепторы так же умело, как что-то из вашего прохода нездоровой пищи в супермаркете. Так что, прежде чем вы сядете на корточки с этим пакетом печенья — или вам наскучит есть сырые овощи простой Джейн — взгляните на нашу сводку вкусных, здоровых закусок для беременных, все 300 калорий или меньше.Вы и ребенок будете рады, что вы сделали.

2

Изображение: Shutterstock

Печеный картофель с йогуртом и зеленым луком

Это не похоже на ваши типичные закуски для беременных в середине дня, но сливочная, богатая смесь картофеля с йогуртом (вместо сметаны) удовлетворит ваши потребности. любая тяга — даже одна к картофелю фри!

Калорийность
Картофель:
281 калория для запеченного картофеля с кожурой (без соли)
Йогурт: 32 калории на ¼ чашки простого греческого йогурта (Fage 0%)
Зеленый лук: 1 калория на одну порцию столовая ложка нарезанного сырого зеленого лука

3

Изображение: Shutterstock

Сорбет со свежими фруктами

Мы знаем, что заманчиво отправиться прямо на каменистую дорогу, но вместо того, чтобы потреблять тонну пустых калорий, попробуйте освежающий фруктовый вкус. сорбет со свежими фруктами в качестве начинки.

Распределение калорий
Сорбет:
100 калорий на ½ чашки (TCBY нежирный и немолочный сорбет)
Черника: 84 калории на 1 чашку сырой черники
Смешанные фрукты: 76 калорий на персик, ананас коктейль из груши, винограда и вишни (консервированный, наполненный водой коктейль)

4

Изображение: iStock

Смузи из ягод

Густой, сливочный и сладкий, вы получите удовольствие от глотка молочного коктейля — только без все калории (и крах сахара!).

Калорийность
Смешанные ягоды: 70 калорий на одну чашку замороженных ягодных смесей (Dole Frozen Mixed Berries)
Ежевика: 90 калорий на одну чашку (Dole Frozen Blackberries, несладкая)
Обезжиренное молоко 90 калорий на одну чашку (Обезжиренное молоко Organic Valley)

7

Изображение: iStock

Сухофрукты и орехи

Расфасованная смесь может показаться легким перекусом на ходу, но будьте осторожны, не переусердствуйте. на натрий.Вместо этого возьмите слегка подсоленную или полностью несоленую смесь сухофруктов и орехов — они принесут пользу для сердца и заставят вас чувствовать себя более сытым и дольше, чем закуска, богатая углеводами.

Распределение калорий
Сухофрукты и орехи: 300 калорий на ½ чашки (клюквенно-миндальное наслаждение Кар)

11

. Просто разомните половину авокадо (то есть свою дозу полезных жиров), намажьте на цельнозерновой тост и дайте немного лимона и даже меда, если вам хочется чего-нибудь сладкого.

Калорийность
Авокадо: 161 калория (на половинку)
Тост из цельного зерна: 109 калорий (на 1 ломтик)
Лимон: 0 калорий (на выжимку) 2 10190:

(на 1 чайную ложку)

16

Изображение: Shutterstock

Яблоко, миндаль и сыр

Поприветствуйте классическую тройную угрозу среди всех здоровых закусок для беременных. У вас есть что-то хрустящее, что-то терпкое и что-то сливочное, а также дюжина питательных веществ, которые сохранят вашу энергию на весь день.(Не волнуйтесь: Babybel пастеризован и абсолютно безопасен для беременных.)

Калорийность
Яблоко: 116 калорий на яблоко среднего размера (с кожурой)
Миндаль: 104 калории на 15 сырых несоленых миндальных орехов
Сыр: 50 калорий на маленькое сырное колесо Легкий сыр)

18

Изображение: iStock

Бублик из цельнозерновой муки и миндальное масло

Вам не нужно отказываться от бубликов только потому, что вы ждете ребенка.Просто замените обычную пшеницу цельной пшеницей и придерживайтесь половины. Он волокнистый, наполнен белками и не содержит насыщенных жиров (оценка!). Откажитесь от сливочного сыра и попробуйте вместо него ореховое масло.

Распределение калорий
Цельнозерновой рогалик: 160 калорий на одну половинку (цельнозерновой рогалик от Dunkin’ Donuts)
Миндальное масло: 101 калория на одну столовую ложку (обычное несоленое миндальное масло)

2 20 Изображение: iStock

Пряные яблоки

Как насчет пирога? Или, по крайней мере, вкусная закуска для сладкоежек? Срежьте кожуру с вашего любимого яблока и нарежьте его дольками.Поместите в миску, посыпьте корицей и мускатным орехом, затем разогрейте в микроволновой печи, накрыв крышкой, до размягчения. (Осторожно, жарко!) Полностью согревает вас в холодные дни (или в офисах с гиперкондиционером).

Калорийность
Яблоко: 77 калорий (среднее)
Корица: 3 калории (половина чайной ложки)
Мускатный орех: 6 калорий (половина чайной ложки)

Обновлено в декабре 2017 г.

Обратите внимание: Bump и содержащиеся в нем материалы и информация не предназначены и не представляют собой медицинские или иные медицинские рекомендации или диагнозы и не должны использоваться как таковые.Вы должны всегда консультироваться с квалифицированным врачом или медицинским работником о ваших конкретных обстоятельствах.

Плюс, больше от The Bump:

10 продуктов для беременных, которые можно есть ребенку

Что включить в список покупок во время беременности

5 мифов о питании во время беременности

20 полезных и вкусных закусок для беременных — Kindred Bravely

По мере того, как ваша беременность прогрессирует, вы, вероятно, столкнетесь с тошнотой , приступами голода и странными пристрастиями.Вероятно, вы устали и заняты больше, чем когда-либо, и у вас могут быть определенные отвращения к еде, которые затрудняют планирование приема пищи.

Одно простое решение — иметь под рукой здоровые быстрые закуски, чтобы вы чувствовали себя сытыми в перерывах между приемами пищи. Врачи рекомендуют есть по крайней мере каждые два-четыре часа, если это возможно. Некоторым беременным женщинам трудно что-либо проглотить, но важно стараться подпитывать свое тело как можно больше.

Сколько дополнительных калорий нужно беременной женщине?

Часто можно услышать, что когда вы беременны, вы едите за двоих.Хотя это правда, что вы также питаете другого человека, вам не нужно потреблять вдвое больше обычных калорий. Как правило, вам не нужно будет потреблять дополнительные калорий в первом триместре , а во втором и третьем триместрах вам потребуется всего около 300 дополнительных калорий в день.

Однако каждая женщина и каждая беременность индивидуальны, поэтому поговорите со своим лечащим врачом о своих конкретных потребностях в питании. Самое главное, слушайте свое тело, питайтесь здоровой пищей и ешьте, когда вы голодны.

Из чего состоит хороший перекус для беременных?

По большей части вам следует искать богатые питательными веществами закуски с хорошим балансом белков, сложных углеводов и полезных жиров. Беременность сопровождается некоторыми неприятными побочными эффектами , такими как утренняя тошнота , отвращение к еде, вздутие живота, запоры, изжога и так далее, поэтому при выборе пищи следует учитывать самочувствие.

Например, если вы боретесь с запорами, вам следует есть продукты с высоким содержанием клетчатки, помня при этом, что избыток клетчатки может иметь противоположный эффект.Если вас тошнит, ешьте продукты, которые легко усваиваются и не имеют резкого вкуса или запаха. Здоровые закуски будут питать ваше тело и помогут вам дольше оставаться сытыми.

Ниже приведены несколько идей для перекусов, которые быстро, полезно и обязательно удовлетворят вашу тягу. Попробуйте эти закуски или замените их другими продуктами, богатыми питательными веществами, и вы и ваш ребенок будете чувствовать себя сильными и здоровыми!

1. Ломтики яблок и ореховое масло

Вымойте и нарежьте яблоко, затем нанесите на каждый ломтик каплю арахисового масла.Поскольку обычное арахисовое масло часто содержит добавленный сахар и гидрогенизированные масла, попробуйте выбрать полностью натуральное арахисовое масло, состоящее всего из двух ингредиентов: арахиса и соли. Вы также можете попробовать масло кешью, подсолнечное и миндальное масло для разнообразия.

2. Хумус с морковью, сельдереем и сладким перцем

Обмакнуть вымытую и нарезанную морковь, стебли сельдерея и болгарский перец в хумус. Это почти легкая закуска, полезная, питательная и вкусная. Кроме того, вы можете сэкономить немного денег, сделав свой собственный хумус ! Добавьте черную фасоль, вяленые помидоры или красный перец, чтобы перемешать.

3. Свежие или жареные овощи

Держите поднос с готовыми свежими овощами в холодильнике, чтобы вы могли съесть горсть, когда проголодаетесь. Многие люди считают, что жареных овощей — это то, что им нужно для получения зелени. Просто положите вымытые овощи, такие как брокколи, сладкий картофель или стручковую фасоль, на противень, смажьте оливковым маслом и приправой на ваш выбор и запеките в духовке.

4. Цельнозерновые хлопья, свежие фрукты и молоко

Хлопья — отличный перекус в течение дня, а не только на завтрак.Выбирайте цельнозерновые хлопья, чтобы получить сложные углеводы, и добавляйте фрукты и молоко, чтобы получить белок и дополнительные витамины. Для разнообразия попробуйте йогурт вместо молока или мюсли вместо хлопьев.

5. Тосты, ореховое масло, кокосовые чипсы и кленовый сироп

Хлеб

Ezekiel содержит больше витаминов, легко усваивается и является хорошим источником белка. Попробуйте добавить немного орехового масла, кокосовой стружки и кленового сиропа, чтобы получить уникальную вкусовую комбинацию.

6.Рисовые лепешки

Рисовые лепешки — это легкая закуска, которая поможет успокоить расстройство желудка. Попробуйте добавить сверху нарезанные бананы, чтобы получить дополнительный калий, клетчатку и витамин B6. Бананы также могут помочь облегчить изжогу.

7. Воздушный попкорн

Самостоятельно приготовить попкорн можно недорого и быстро, а попкорн — это здоровое лакомство с высоким содержанием клетчатки. Просто используйте воздушный поппер или поместите ядра в бумажный пакет в микроволновую печь.Вы можете добавить небольшое количество сливочного масла и соли для дополнительного вкуса.

8. Виноград и ягоды

Держите под рукой миску с вымытым виноградом и ягод , чтобы легко перекусывать в течение дня. Попробуйте их замороженными для супер освежающего удовольствия!

9. Чипсы тортилья, гуакамоле и сальса

Если вы жаждете мексиканской кухни, вы можете удовлетворить свои вкусовые рецепторы чипсами из тортильи, гуакамоле и сальсой. Для простого «гуакамоле» разомните спелый авокадо и добавьте сальсу, немного сока лайма и щепотку морской соли.Авокадо богат полезными жирами, калием, витамином К и фолиевой кислотой.

10. Сыр стручковой или бэбибель и крекеры

Одним из ключей к здоровому перекусу является удобство. Стручковый сыр приятно есть прямо из упаковки. Сыр Babybel нежирный и выпускается в виде маленьких колесиков, которые легко есть на ходу. Попробуйте сыр и крекеры вместе, чтобы получить безотказное и приятное сочетание.

Крекеры облегчают желудок, если вас тошнит, а сыр может добавить несколько граммов белка.Ищите крекеры, сделанные из цельного зерна, и убедитесь, что сыр, который вы используете, безопасен во время беременности (некоторые мягкие сыры не безопасны).

11. Творог и ананас

Ингредиенты творога поддерживают иммунитет и здоровье костей . Если вам не нравится комковатая текстура, купите взбитый творог — он обладает всеми преимуществами для здоровья и имеет гладкую текстуру, которая ближе к муссу или сливочному сыру. Сверху положите кусочки свежего ананаса, чтобы добавить аромат, сладость и клетчатку.

12. Парфе из йогурта с фруктами и гранолой

Греческий йогурт обладает большим эффектом. В нем много белка и мало калорий, а натуральные пробиотики помогают пищеварению. Добавьте горсть мюсли (около четверти стакана) для дополнительного хруста. Гранола бывает разных вкусов, таких как вкусный ванильный миндаль, а также безглютеновые и веганские варианты.

При желании посыпьте свежими ягодами. Чтобы разнообразить йогуртовое парфе, попробуйте смешать его с кленовым сиропом, нарезанным миндалем и фруктами.Добавленные орехи повысят потребление белка.

13. Запеченные огуречные чипсы

Чтобы приготовить уникальную и пикантную закуску, попробуйте приготовить огуречных чипсов , чтобы держать их под рукой. Это занимает некоторое время, чтобы испечь; обязательно приготовьте их заранее, чтобы у вас были закуски, когда они вам понадобятся. Просто нарежьте огурцы тонкими ломтиками, перемешайте со специями и запеките в духовке.

Огурцы содержат калий и витамин К и могут помочь снизить кровяное давление. Не совсем картофельные чипсы, но очень вкусные!

14.Смузи из цельных фруктов (добавьте листовую зелень для получения дополнительных питательных веществ!)

Добавьте в блендер замороженную клубнику, банан, чернику, горсть шпината и немного йогурта, молока кешью или миндального молока, чтобы приготовить вкусный смузи , который будет сытным и питательным! Вы можете добавить любые фрукты, которые вам нравятся, и это отличный способ получить зелень, даже не попробовав ее!

15. Протеиновые батончики или домашние энергетические шарики

Возьмите свой любимый протеиновый батончик для легкого перекуса на ходу или попробуйте приготовить домашние энергетические шарики.Просто смешайте овсянку, арахисовое масло, мед, шоколадную стружку и льняное семя. Можно даже добавить сухофрукты. Скатайте шарики и охладите.

16. Яйца, сваренные вкрутую

Секрет легко чистящихся яиц заключается в том, чтобы бросить сырые яйца в кипящую воду, выключить огонь и охладить их через десять минут. Ешьте яйца с цельнозерновыми крекерами, чтобы получить вкусное и сытное лакомство.

17. Домашние кексы с бананами
(Бонус: сделайте большую партию и заморозьте их!)

Если у вас есть спелые бананы, вытащите свой любимый рецепт банановых кексов.Если вам не хватает ингредиента или двух, просто погуглите разные рецепты; там много разных версий. Если вы ищете очень сладкое лакомство, добавьте немного темного шоколада!

18. Ларабары домашние

Попробуйте сами сделать ларабаров . Вы можете смешать финики и орехи с другими простыми ингредиентами, чтобы приготовить эти вкусные и полезные батончики. Есть масса вариаций, которые вы можете попробовать! Вы также можете использовать некоторые из тех же ингредиентов, чтобы сделать свою собственную здоровую смесь.

19. Овсянка и черника

Овсянка богата клетчаткой, приятна для желудка и дольше сохраняет чувство сытости. Также известно, что он снижает уровень холестерина. Черника является отличным источником антиоксидантов и может помочь при запорах.

Попробуйте простую запеканку с овсянкой и черникой . Сделайте кастрюлю в начале недели, и у вас будет несколько дней завтраков или перекусов.

20. Пудинг с чиа

Пудинг с чиа — это здоровое лакомство, которое может стать отличной закуской или десертом.Семена чиа богаты клетчаткой, железом, кальцием для укрепления костей и зубов и жирными кислотами Омега-3. Попробуйте один из многих рецептов , в том числе с фруктами, ванилью, кешью и корицей.

Сколько воды должна пить беременная женщина?

Когда вам кажется, что вы бежите в туалет каждые три минуты, вы можете отказаться от напитков, но вода необходима для поддержания здоровья на протяжении всей беременности. Вода доставляет питательные вещества вашему растущему ребенку, а также может предотвратить инфекции мочевыводящих путей, запоры и отеки.

Старайтесь получать не менее 6–8 порций по 8 унций воды в день. Носите с собой бутылку с водой, чтобы вода всегда была под рукой. Беременность заставляет многих женщин испытывать жажду, поэтому вы будете рады, что подготовились!

Если вам не нравится вкус воды, попробуйте воду, настоянную на фруктах; добавьте лимон, клубнику, ананас или ягоды. Вы также можете добавить огурцы для свежего вкуса. Ограничьте употребление газированных напитков и кофе, которые могут обезвоживать вас.

Фруктовые соки могут способствовать ежедневному потреблению воды, но они содержат много сахара, поэтому пейте их умеренно.Некоторые травяные чаи безопасны во время беременности, но сначала обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Будьте изобретательны и пробуйте новые закуски!

Найти здоровые, привлекательные закуски во время беременности может быть сложно, но помните, что есть много вариантов! Будьте изобретательны и комбинируйте разные продукты, спрашивайте у друзей рецепты и не бойтесь пробовать что-то новое. Найдите то, что работает для вас и заставляет вас чувствовать себя хорошо во время беременности.

Обязательно поговорите со своей медицинской командой о конкретных рекомендациях или ограничениях.А если вам нужны быстрые и полезные закуски для грудного вскармливания, посмотрите этого блога !

У вас есть любимый перекус во время беременности? Поделитесь им в комментариях ниже!

Большой список легких закусок для беременных — The Organized Mom Life

С тех пор, как вы узнали, что беременны, вы все время чувствовали голод ? Я знаю, что в последнее время мне определенно приходилось играть в перекусы. В конце концов, я не хочу быть этой голодной беременной леди!

Итак, я начала собирать список закусок, которые были (по большей части) довольно полезными, простыми в приготовлении и приготовленными из ингредиентов, безопасных для употребления во время беременности.

(Если вы не уверены, какие продукты вам не следует перекусывать, я рекомендую просмотреть этот PDF-файл от FDA о безопасности пищевых продуктов для будущих мам.)

Окончательный список дел во время беременности, все в одном месте.

Беременность не должна быть сложной. Будьте организованны и выполняйте свой список дел шаг за шагом. Нажмите на ссылку ниже, чтобы увидеть, что вы получите с этой мгновенной загрузкой!

БОЛЬШОЙ СПИСОК легких перекусов для беременных:
  • Apple с арахисовым маслом
  • банан с арахисовым маслом
  • Trail Mix
  • Clementine
  • Запеченный картофель с Йогуртом
  • Сырный сыр
  • Cound Cheet
  • Сырые овощи и HUMMUS
  • Тост с Avocado
  • Греческий йогурт с Granola или Fruit
  • Popcorn
  • Granola Bar
  • Творовой сыр
  • Варежные яблоки с циннанской
  • Высушенные абрикосы
  • Любой сухофрукты
  • Стакан молока (обычный или шоколад)
  • Ореховая смесь
  • Батончик LARA
  • Смузи (в нем нет , чтобы быть зеленым… подумайте о йогурте, кубиках льда и фруктах.)
  • Raisins (или покрыты йогуртами, покрытыми йогуртами)
  • нарезанные дыни
  • Oatmeal
  • салат
  • замороженные черники, виноград или горох
  • Crackers
  • дьявольские яйца
  • Quesadilla
  • сладкие картофельные чипсы
  • Chatoato
  • Chickpeas
  • Chickpeas
  • Чипсы и сальса
  • Чипсы и гуакамоле
  • Toache
  • Toasted English Musfin или Bagel
  • Boat Charge на Tost
  • Куриный салат на крекерах
  • RIRIC CABLES
  • кусочек салата
  • AppleSauce
  • Виноград
  • Тыква или семена подсолнечника
  • нарезанные рутины MANGO
  • Грэма
  • Грэм-крекеры в молоке
  • крендели (я люблю мед … овсянка
  • A нарезанная груша
  • D Essert Hummus на Creders или Pita Chips
  • мягкий кренцель
  • чашка супа
  • чашка Chili
  • Pita Chip
  • Pita Chips
  • Raspberries
  • Blublies
  • фруктовый салат
  • Яблочные чипсы
  • Соленья
  • Сыр пимьенто на крекерах
  • Гранола
  • Попкорн

Я составил для печати список покупок со всеми этими идеями для перекуса.Нажмите на кнопку ниже, и я отправлю вам копию по электронной почте. Распечатайте его и возьмите с собой в следующий раз, когда пойдете за продуктами.

Заключение

Перекусить во время беременности — отличная идея. Это может помочь предотвратить утреннее недомогание, поддержит вашу энергию и поможет вам дойти до следующего приема пищи в хорошем настроении, когда у вашего ребенка всплеск роста.

П.С. Обязательно ознакомьтесь с моим новейшим ресурсом: Этот бесплатный планировщик реестра детей!

Создание реестра детей не должно быть сложным.Вот пошаговое руководство ко всему, что вы хотите знать. Нажмите на ссылку ниже, чтобы увидеть, что вы получите с этой мгновенной загрузкой!

Не забудьте прикрепить этот список на потом, чтобы вы могли открыть его в следующий раз, когда будете в продуктовом магазине, и ваши ноги сами пойдут к пончикам. 😉

Контрольный список регистрации ребенка и многое другое!

Создание реестра младенцев может быть немного сложным: с чего начать? Что я должен включить? Что такое микропаровой мешок и нужен ли он мне?! Создание реестра младенцев не должно быть сложным. На самом деле, это может быть весело — в конце концов, вы готовитесь к драгоценному новому маленькому ребенку!…

Продолжить чтение Контрольный список регистрации ребенка и многое другое!

Приветствие в реестре младенцев: 3 примера приветственных сообщений

Если вы создаете реестр младенцев на Amazon, знаете ли вы, что вы можете создать личное приветствие, которое будет отображаться в верхней части страницы вашего реестра в любое время, когда кто-либо просматривает его? Это прекрасная возможность поблагодарить всех, кто посещает ваш список, и поделиться соответствующей информацией, например, темой вашей детской…

Продолжить чтение Приветствие из реестра младенцев: 3 примера приветственных сообщений

Пример реестра младенцев Amazon

Спасибо, что ознакомились с моим образцом реестра младенцев Amazon! Как мама троих детей, я потратила много времени на изучение, покупку, одалживание и «тестирование» детских товаров! И я создал эти списки на основе моих лучших рекомендаций для вас.🙂 Примечание. Будучи партнером Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках. Этот пост содержит партнерскую…

Продолжить чтение Образец Amazon Baby Registry

21 стильная идея для фотосессии для беременных

Я всегда обожаю статьи с такими заголовками, как «20 фотографий беременных, которые пошли ужасно неправильно». Кажется, я просто не могу удержаться от того, чтобы не щелкнуть… а затем съежиться, пробираясь сквозь неуклюжую коллекцию фотографий! Ну это не то! На самом деле, это как-то наоборот. В этой статье вы найдете 21 великолепный, стильный,…

Продолжить чтение 21 классная идея для фотосессии для беременных

Фотографии животика [еженедельная прогрессия]

Во время моей беременности с Эндрю мне было очень весело делать фотографии животика каждые две недели, чтобы задокументировать мой растущий живот и поделиться с семьей и друзьями через Инстаграм.Я использовала приложение Baby Story, чтобы каждую неделю добавлять стикеры, показывающие, насколько большим был ребенок по сравнению с разными продуктами. Возьмите…

Продолжить чтение Фотографии животика [еженедельный прогресс]

10 ЕЩЕ классных идей объявления о беременности

С тех пор, как я начала писать этот блог, одним из моих самых популярных постов было 10 классных идей объявления о беременности. Сегодня я хочу поделиться с вами еще 10 идеями. Все эти изображения довольно легко воссоздать, так что взгляните, кликните по каждому изображению, чтобы просмотреть исходный код, и вдохновитесь на создание своего…

Продолжить чтение 10 ЕЩЕ классных идей объявления о беременности

12 вещей, которые нужно сделать, когда вы узнаете, что беременны

Поздравляем — вы беременны! Что теперь? Прежде всего, дыхание.Нет ничего, что вы обязательно должны были бы сделать правильно в эту самую секунду. Это нормально – потратить некоторое время на то, чтобы ваши новости усвоились, и немного отпраздновать. Затем, когда вы будете готовы приступить к работе, вот 12 вещей, которые я рекомендую сделать в первую очередь, когда…

Продолжить чтение 12 вещей, которые нужно сделать, когда вы узнаете, что беременны

Я написал книгу!

Не могу поверить, что говорю это, но я написал книгу! И с сегодняшнего дня он официально выставлен на продажу. Вау! Хорошо, с чего мне начать? Около года (ладно, два года) назад я начала думать о публикации электронной книги о беременности.Я просто продолжал думать о том, насколько напряженным может быть попытка…

Продолжить чтение Я написал книгу!

10 лучших приложений для беременных для вашего iPhone

Вот список всех моих любимых приложений для беременных. Выберите свои любимые, загрузите их на свой телефон, и вы обязательно будете в курсе своей беременности каждую неделю. Конечно, ваш врач является последней инстанцией, но я обнаружил, что следующие приложения невероятно полезны и информативны для промежуточных приемов…

Продолжить чтение 10 лучших приложений для беременных для вашего iPhone

Еженедельные фотографии животика: 20 идей для вдохновения

Еженедельные фотографии животика — это такой интересный способ держать ваших друзей и семью в курсе вашей беременности и документировать это особенное время.Также интересно оглянуться назад и увидеть, как сильно изменилось ваше тело за время беременности. Сегодня я делюсь своими 20 любимыми идеями для фото с животиком, чтобы вы…

Продолжить чтение Еженедельные фотографии животика: 20 идей для вдохновения

5 закусок, которые можно есть во время беременности

То, что вы едите, становится важнее, чем когда-либо, когда вы беременны. Вам нужно больше витаминов и минералов, чтобы помочь вашему ребенку расти и поддерживать собственное здоровье. И поскольку ваше тело усердно работает, чтобы поддерживать вас обоих, вам нужно потреблять больше калорий во втором и третьем триместре.

Хотя может показаться заманчивым думать, что эти лишние калории — это зеленый свет для того, чтобы побаловать себя менее здоровыми закусками, не стоит сразу бросаться в торговый автомат, говорят эксперты по питанию. Если вы регулярно питаетесь здоровой, сбалансированной пищей, угощение тут и там не повредит. Но в идеале вы хотите, чтобы большая часть этих дополнительных калорий поступала из питательной пищи.

Если вы в основном перекусываете такими вещами, как десерт, чипсы или другая менее здоровая пища, подумайте, что делает эту еду такой привлекательной для вас прямо сейчас, постарайтесь получить такое же качество в чем-то, что обеспечивает больше питательных веществ.

Хорошее питание для беременных включает закуски

Для поддержки развития ребенка среднестатистической беременной женщине требуется дополнительно 340 калорий в день во втором триместре и 450 в третьем триместре. Это эквивалент одного-двух перекусов. (Примечание: сумма может варьироваться в зависимости от вашего веса до беременности, уровня активности и наличия близнецов.)

Помимо обеспечения дополнительным топливом, здоровый перекус во время беременности имеет и другие преимущества, такие как:

  • Утоление возросшего голода
  • Облегчение приема пищи, если вас тошнит
  • Чтобы ваш желудок не был пустым, что может вызвать тошноту
  • Помочь вам избежать нездоровой пищи

Вот несколько закусок, которые помогут вам получить необходимые питательные вещества, избегая нездоровой тяги:

№1: Хочется мороженого? Попробуйте йогуртовые смузи.

Если вы хотите чего-то холодного и насыщенного, попробуйте коктейль из йогурта. Йогурт является хорошим источником кальция, необходимого для развития костей и зубов вашего ребенка, а также для работы сердца, нервов и мышц. Если вы не потребляете достаточно кальция, ваше тело будет брать его из ваших костей. Йогурт также содержит белок — строительный материал для тканей, а также пробиотики (хорошие бактерии, помогающие переваривать пищу).

Просто следите за добавками в йогурте, который вы выбираете.Многие ароматизированные сорта насыщены сахаром. Кроме того, если вам нравится кислинка, выбирайте греческий йогурт, так как он содержит больше белка.

К работоспособным надстройкам относятся:

  • Какао
  • Ягоды
  • Зелень
  • Ореховое масло
  • Авокадо

#2: Хотите чего-нибудь вкусненького? Попробуйте яйца вкрутую.

Если вам хочется чего-нибудь вкусного и сытного, яйца — хороший выбор. Это потому, что желтки являются отличным источником холина, питательного вещества, жизненно важного для развития мозга вашего ребенка.Приготовьте партию яиц вкрутую или взбейте яйца с начинкой, чтобы всегда иметь их под рукой на всякий случай. Просто убедитесь, что яйца полностью приготовлены, чтобы снизить риск болезней пищевого происхождения.

№3: Есть что пожевать? Попробуйте орехи.

Хотите чего-нибудь хрустящего? Перейдем к орехам. Орехи очень полезны во время беременности, так как они содержат белок, клетчатку, полезные жиры и минералы. Кроме того, это пища, богатая питательными веществами, поэтому вам не нужно есть много, чтобы утолить голод, что идеально подходит для женщин, которые борются с тошнотой или склонны к быстрому насыщению к концу беременности.

Подойдет любой орех, но грецкие орехи особенно полезны, потому что они содержат омега-3 жирные кислоты, тип жира, который обычно содержится в рыбе и способствует развитию мозга вашего ребенка. Если вы вегетарианец или не едите рыбу, важно есть другие продукты, содержащие омега-3, такие как грецкие орехи. Поговорите со своим врачом о приеме добавок, чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество этих незаменимых жиров.

№4: Желаете чипсов? Попробуйте сушеные бобы.

Если вам очень хочется чипсов, снеки из сушеной фасоли станут более здоровой заменой.Вы можете найти различные ароматизированные варианты жареного нута, фасоли и соевых бобов в магазине или приготовить их дома.

Фасоль содержит фолиевую кислоту, которая необходима беременным женщинам, поскольку снижает вероятность врожденных дефектов спинного мозга. Они также богаты железом, которое используется для создания большего количества эритроцитов, которые переносят кислород по всему телу и вашему ребенку. Во время беременности вам необходимо в полтора раза больше обычного количества железа. Низкий уровень железа, или анемия, является наиболее распространенным дефицитом питательных веществ среди беременных женщин.Чтобы увеличить усвоение железа из бобов, сочетайте их с продуктами с высоким содержанием витамина С, такими как нарезанный сладкий перец, апельсины, дыня или клубника.

Одно предостережение: упакованные закуски из сушеных бобов содержат различное количество натрия. Избыточное потребление натрия приводит к задержке воды и может привести к отекам. Ешьте их в умеренных количествах. Если вы видите внезапные признаки отека, поговорите со своим врачом. Это может быть признаком преэклампсии, потенциально опасного состояния беременности.

№5: Вам нужно больше клетчатки? Попробуйте хумус и овощи.

Одним из неприятных побочных эффектов беременности могут быть запоры. Наряду с употреблением достаточного количества жидкости, получение хороших источников клетчатки, таких как овощи, может поддерживать вашу регулярность.

Овощи также содержат антиоксиданты, фитонутриенты, витамины и минералы — вещества, которые защищают здоровье ваших клеток и поддерживают вашу иммунную систему, которая немного снижается во время беременности. А когда вы обмакиваете овощи, такие как морковь и брокколи, в хумус, вы получаете дополнительную порцию клетчатки вместе с белком, чтобы дольше сохранять чувство сытости.

Выбор здоровых закусок не требует больших усилий. Расставьте приоритеты в питании во время беременности , обеспечив свою кухню питательными вариантами. Таким образом, когда вы потянетесь за перекусом, он будет полезен вам и вашему ребенку.

Здоровых закусок для беременных | 25 идей

Ожидаете? Ура, пора есть за двоих!

Ну, не совсем так. Это один из тех распространенных мифов о беременности, о которых мы мечтаем!

Хотя во время беременности нам нужно больше калорий, это всего около 300 дополнительных калорий в день.

Несмотря на это, многие будущие мамы сообщают о том, что чувствуют себя очень голодными и часто.

Здоровые перекусы во время беременности

Если нам нужно всего около 300 дополнительных калорий, почему мы так голодны и так сильно хотим есть?

Нам нужно больше белка, больше полезных жиров и больше витаминов и минералов.

Для здоровой беременности необходимы разнообразные и сбалансированные варианты. Мамы и младенцы должны получать продукты, наиболее необходимые для повышения уровня энергии беременных женщин и для того, чтобы помочь ребенку развиваться и расти.

Потребление большего количества калорий не обязательно является целью.

Полезные белковые закуски для беременных — хороший вариант перекуса. Некоторые из этих вариантов перечислены ниже.

К сожалению, многие беременные женщины отказываются от здоровых перекусов в начале беременности.

Утреннее недомогание и отвращение к еде — это две вещи, которые могут повлиять на то, какие закуски для беременных будут доставаться мамам.

Сильные муки голода и низкая энергия также могут повлиять на пищеварительную систему в течение первого триместра и заставить мам тянуться к нездоровой пище.

Какой бы ни была причина нашей тяги, важно делать здоровый выбор.

Небольшие угощения здесь и там — это нормально, но важно думать о еде как о питании во время беременности и для ребенка.

Полезные закуски для беременных

Ниже перечислены некоторые идеи для быстрых и здоровых закусок, которые могут обеспечить ребенку отличное питание во время беременности.

К сожалению, утренняя тошнота может привести к очень странным решениям на ранних сроках беременности.

В течение первого триместра некоторым женщинам хочется только мороженого и соленых огурцов.

Однако важно придерживаться продуктов, которые необходимы ребенку и вашему организму.

Энергетические батончики

могут показаться заманчивыми, когда вы голодны и спешите, но небольшое планирование может дать вам более вкусные и полезные для ребенка закуски.

11 быстрых закусок

Давайте будем честными: большинству из нас нужны продукты, содержащие один или два ингредиента.

Наша жизнь занята, и мы хотим взять и уйти.

Однако отсутствие тщательного планирования наших закусок может привести к дисбалансу уровня сахара в крови.

Овощи всегда хороши, но не всегда хорошо звучат.

Во время беременности многие женщины также совершают ошибку, думая, что некоторые продукты полезны для ребенка, хотя на самом деле они могли бы сделать лучший выбор.

Давайте рассмотрим 11 идей для быстрого перекуса, которые вы можете попробовать.

#1: Салат из авокадо и помидоров

Этот салат отлично подходит для перекуса или даже в качестве гарнира к еде.Уксус и соленый вкус могут помочь обуздать тягу к пикантным закускам.

Авокадо и оливковое масло содержат полезные жиры, необходимые для правильного питания. Огурцы, помидоры, лук и петрушка содержат необходимые питательные вещества.

Этот простой рецепт можно приготовить за считанные минуты. Просто нарежьте и смешайте все ингредиенты вместе.

Можно приготовить большую партию в большом контейнере для перекуса в течение недели.

  • 1 спелый авокадо
  • ¼ чашки нарезанного красного или зеленого лука
  • 2 средних или крупных помидора
  • ¼ чашки нарезанной свежей петрушки
  • 1 средний огурец, очищенный, или половина неочищенного английского огурца
  • 1-2 столовые ложки оливкового масла
  • 1-2 столовые ложки белого уксуса
  • капля свежевыжатого лимонного сока
  • соль и перец по вкусу

#2: Хумус с овощами

Хумус содержит полезные жиры и является отличным источником растительного белка.

Специи, используемые для ароматизации хумуса, такие как чеснок и тмин, также могут быть полезны для здоровья.

Если вы используете сырые овощи для соуса, а не чипсы или хлеб, он становится очень питательным. Брокколи является отличным источником фолиевой кислоты и, слегка приготовленная на пару, сохраняет свой хруст, так что вы все еще можете окунуться в нее.

Болгарский перец или стручковый перец, морковь, сельдерей и помидоры также отлично подходят для обмакивания и придают хруст, который вы так жаждете.

Домашний хумус, скорее всего, содержит меньше натрия и не содержит консервантов, что делает его более предпочтительным вариантом, чем покупные варианты.

Вы также можете найти здоровую готовую версию в отделе свежеприготовленных продуктов вашего бакалейщика.

Если вы хотите сделать свой собственный, это можно сделать из простых ингредиентов всего за несколько минут:

  • 1 банка нута/фасоли нут, по возможности без соли, промытая
  • ¼ стакана оливкового масла
  • 1 зубчик чеснока
  • 2 столовые ложки тахини
  • 2 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока
  • Соль, тмин, перец, жареный красный перец и/или любые другие приправы и ароматизаторы по вашему желанию

Смешайте все ингредиенты в кухонном комбайне или мощном блендере.

При необходимости добавьте воды, чтобы получить желаемую текстуру.

Переложите в миску, добавьте еще немного оливкового масла и при желании посыпьте паприкой.

#3: темный шоколад, орехи и семена

Посмотрим правде в глаза, во время беременности у вас может возникнуть тяга к сладкому, особенно к шоколаду.

Хорошие новости? Плитка качественного темного шоколада может обеспечить вас кальцием, магнием и калием. Это может помочь предотвратить синдром беспокойных ног — распространенную жалобу во время беременности.

В следующий раз выбирайте блоки какао с высоким процентным содержанием вместо сладкого молочного шоколада. До 7 унций качественного темного шоколада в неделю считается здоровым источником этих минералов.

Добавьте немного несоленых или несоленых орехов и немного полезного жира. Употребление шоколада с орехами поможет вам чувствовать себя сытым, так как белок помогает нам чувствовать себя и оставаться сытыми.

Грецкие орехи, миндаль, фисташки и кешью также являются отличными источниками полезных жиров и белков.

Семечки — отличное дополнение ко многим блюдам.Посыпьте семенами чиа или кунжута поверх еды (или в коктейли) для дополнительного питания, которое наполняет энергией.

Эти идеи для перекусов, если их есть в умеренных количествах, предлагают отличное питание и возможность обуздать тягу к сладкому.

#4: Сыры и мясное ассорти

Сыр

— отличный выбор для перекуса на ходу, потому что он быстро насыщает вас благодаря высокому содержанию белка.

Эта закуска для беременных содержит витамины группы В, витамин А и жир.

Сыр можно сочетать с нарезанным огурцом или овощными палочками.Некоторым женщинам нравится есть мясные деликатесы с сыром, но вы должны помнить о риске листерии.

#5: Гайки

Орехи

— отличная закуска для мам, потому что они очень легкие. Они также являются отличным выбором, если вы хотите ускорить развитие мозга вашего ребенка на ранних сроках беременности. Орехи богаты белком, фолиевой кислотой и жирными кислотами, такими как омега-3.

Вы можете купить в супермаркете сырые расфасованные орехи, если забыли взять с собой закуски из дома.

Обязательно обратите внимание на питательные вещества в различных видах орехов.

Например, если вы следите за углеводами, вам лучше выбрать миндаль, а не кешью.

#6: Вареные яйца

Сваренные вкрутую яйца — отличная закуска на вынос. Отварите по несколько штук и храните в холодильнике. Затем просто возьмите один, когда вам нужно перекусить, или добавьте его к блюду с хрустящими овощами.

Яйца содержат витамин B6, витамин E и витамин D — все, что важно для здоровой беременности и роста ребенка.

№7: столовая ложка миндального масла

Любая ореховая паста легко съедается и является хорошим источником белка.

Миндальное масло похоже на арахисовое масло, но содержит немного больше клетчатки. Миндаль также содержит наибольшее количество кальция, необходимого для здорового развития зубов и костей.

Ореховое масло

легко выпить ложку, если вы чувствуете легкую тошноту, но не хотите есть. Вы также можете намазать его кусочками яблока или других твердых фруктов.

Ореховое масло содержит много жира и является хорошим источником фолиевой кислоты. Если вам нужно следить за потреблением калорий, ограничьте употребление орехового масла до нескольких ложек в день.

#8: Оливки

Оливки очень вкусные, их можно есть прямо из банки или добавлять к другим продуктам питания, что делает их отличным перекусом во время беременности.

У некоторых женщин во время беременности возникает настоящая тяга к соленой пище, и оливки удовлетворяют ее!

Оливки содержат антиоксиданты и могут снизить риск сердечных заболеваний благодаря своим противовоспалительным свойствам.

Составьте тарелку из оливок, сухофруктов и сыра, чтобы сытно и быстро перекусить. Или добавьте органические чипсы из лаваша, чтобы приготовить обед.

#9: Гуакамоле

Авокадо — это суперпродукт, и в виде дип-соуса в виде гуакамоле он может быть очень вкусным. Богатый фолиевой кислотой и полезными жирами, это идеальный перекус во время беременности.

Вы можете купить гуакамоле в супермаркете, но его легко и быстро приготовить дома. Просто разомните спелый авокадо с небольшим количеством сока лайма и небольшим количеством соли. Вы можете добавить любые специи, которые вам нравятся.

Авокадо также успокаивает желудок, поэтому он может уменьшить тошноту и быстро насытить вас.

#10: Ломтики огурца

Огурцы универсальны, потому что их можно сочетать со многими другими полезными закусками для беременных.

Попробуйте намазать немного орехового масла (арахисового или миндального), сливочного сыра или даже греческого йогурта на ломтики этого полезного овоща, чтобы получить удовольствие и не вздутие живота.

#11: перец

Перцы (также называемые паприкой) также являются легкой и универсальной закуской.

Перец всех цветов — отличный способ увеличить потребление витамина С и фолиевой кислоты, но красный перец содержит больше всего питательных веществ.

Нарежьте несколько перцев полосками и храните их в холодильнике в течение недели.

Окунитесь в греческий йогурт или соус на основе фасоли для быстрого перекуса после завтрака.

7 Закуска с высоким содержанием белка

Иногда вам действительно нужно повысить уровень белка, что означает правильное сочетание продуктов.

Белок является важным строительным материалом для роста вашего ребенка во время беременности.

Проверьте эти 7 закусок для беременных с высоким содержанием белка:

№1: Ломтики яблок и ореховое масло

Нарезанные яблоки станут отличной заменой крекеров или хлеба, когда вам захочется орехового масла.Арахисовое масло, миндальное масло и масло из семян подсолнечника содержат полезные жиры и белок.

Предыдущие советы по питанию предписывали будущим мамам не есть орехи из-за опасений, что это вызовет аллергию на орехи у их детей. Теперь мы знаем, что это не так.

На самом деле, исследования показывают, что употребление орехов может снизить риск аллергии на орехи у детей.

#2: яйца

Яйцо упоминается в каждом разделе этой статьи не просто так: это суперпродукт!

Ищите органические яйца от кур, которые содержатся на свободном выгуле, а не в клетках.Некоторые яйца обогащены ДГК, что важно для развития мозга, глаз и нервной системы вашего ребенка.

В одном яйце содержится 6 граммов белка, что составляет более 10% рекомендуемой суточной нормы.

Каждое из одного или двух сваренных вкрутую яиц содержит по 78 калорий, а это значит, что вы получите дополнительную порцию в 300 калорий.

№3: Арахис или ореховое масло

Арахисовое масло, или другое ореховое масло, является звездой, когда речь идет о здоровых закусках для беременных.

Его можно есть отдельно (в небольших количествах, достаточно одной ложки), намазать на сельдерей или в паре с молодой морковью.

Старайтесь, чтобы ваша порция была небольшой, потому что калории в этой пище могут быстро накапливаться.

#4: Творог

Сыр хорош в качестве перекуса для беременных, но творог — суперзвезда белка и витамина B12. Это также отличный источник фосфора. Это важно для движения мышц, свертывания крови и развития костей.

Просто съев небольшую тарелку творога, вы насытитесь, если проголодались.

# 5: Гуава

Этот вкусный фрукт является богатым источником клетчатки, витамина С и фолиевой кислоты.Исследования показывают, что гуава также может облегчить распространенные проблемы с пищеварением во время беременности, такие как рефлюкс и запор.

Удивительно, но гуава также является одним из самых богатых белком фруктов. Вы получите целых 4,2 грамма белка в каждой чашке. Рекомендуется вымыть и очистить кожу, чтобы избежать любого загрязнения, которое может увеличить риск заражения листерией.

#6: сыр пармезан

Пармезан содержит большое количество белка, и его можно добавлять к другим продуктам, натирая на терке во время основных приемов пищи или комбинируя с мясным ассорти или оливками.

Из сыра пармезан можно испечь чипсы! Быстрый поиск в Интернете покажет вам, как легко и быстро можно приготовить эти закуски из одного ингредиента.

#7: Тыквенные семечки

Их легко купить в сыром виде в супермаркете. Горсть тыквенных семечек, добавленных к любому блюду или съеденных отдельно, обеспечит вас достаточным количеством белка. Они также являются отличным источником цинка, который необходим для быстрого роста вашего ребенка.

Тыквенные семечки можно легко поджарить дома с небольшим количеством оливкового масла и соли, чтобы сделать их еще вкуснее.Около 1/4 стакана тыквенных семечек содержит 186 калорий, что обеспечивает почти половину рекомендуемых дополнительных калорий для беременных женщин.

 

 

7 полезных перекусов для аппетита

Тяга к беременности довольно распространена, и иногда вам просто нужно поддаться ей. Если вы можете найти здоровую альтернативу, которая попадает в точку, это еще лучше!

Попробуйте одну из этих идей для здорового перекуса, когда вам захочется.

#1: Свежие сезонные фрукты

Свежий сезонный фрукт — отличный вариант перекуса.

Фрукты, такие как яблоки, лучше всего оставить с кожурой; он содержит клетчатку, поэтому вы будете чувствовать себя сытым.

Ягоды также являются отличным вариантом, так как в них меньше сахара, чем в других фруктах.

Когда вы едите фрукты или овощи с кожурой, не забывайте тщательно мыть их перед едой, особенно если фрукты не являются органическими.

#2: Рыба

Рыба богата йодом и омега-3 жирными кислотами, и, хотя вы должны быть осторожны с типом и количеством, которые вы едите, она все же может быть частью вашей диеты для беременных.

Консервированный тунец или лосось превосходны. Из них получаются легкие закуски, которые можно хранить в шкафу или ящике стола. Безопасно есть 2-3 порции консервированного тунца или лосося в неделю.

Лучше всего покупать рыбу, упакованную в воду, а затем добавить немного майонеза или немного оливкового масла для увлажнения. Оливковое масло имеет отличные преимущества для работы мозга, включая обучение и память.

#3: Смузи

У вас есть шанс объединить все эти полезные продукты в сытный завтрак.

Можно добавить ягоды, греческий йогурт и даже шпинат. Если вы не пьете коровье молоко, поэкспериментируйте с миндальным или овсяным молоком. Вы можете попробовать кокосовую воду или даже обычную воду.

#4: Фруктовый салат

Если вам хочется сладкого, фруктовый салат может быть идеальным способом удовлетворить ваши потребности, не прибегая к менее здоровым вариантам.

Старайтесь избегать слишком большого количества фруктов с высоким содержанием сахара, таких как бананы и груши.

Исследования показывают, что существует связь между употреблением слишком большого количества фруктов и гестационным диабетом.

#5: греческий йогурт

Йогурт

универсален и полезен для здоровья, включая хорошие бактерии для кишечника.

Знаете ли вы, что здоровая пищеварительная система во время беременности помогает иммунной системе вашего ребенка начать работу?

Вы можете добавить свежие фрукты, семена чиа или даже какао-порошок для сладкого вкуса.

Йогурт обеспечивает организм кальцием, в котором он нуждается в это время, не будучи слишком калорийным.

#6: Сухофрукты

Сухофрукты можно есть отдельно, в сочетании с чипсами из цуккини для получения сладкой и соленой смеси с высоким содержанием клетчатки, или смешать с простым йогуртом, чтобы удовлетворить ваше желание сладкой пищи.

Старайтесь держаться подальше от расфасованных смесей для супермаркетов, так как они часто содержат консерванты или вредные для здоровья ингредиенты.

#7: Чипсы из сладкого картофеля

Сладкий картофель содержит витамины B и C и клетчатку.

Если у вас есть дегидратор, вы можете легко сделать свои собственные чипсы из сладкого картофеля.

Побалуйте своих сладкоежек капелькой меда или, если хотите чего-то пикантного, посыпьте морской солью и обмакните чипсы в сметане.

Полезные вечерние закуски для беременных

Беременность — не время ограничивать потребление пищи или пробовать причудливые диеты, но это время сосредоточиться на здоровых вариантах.