Содержание

Витамин C, или аскорбиновая кислота

Витамин С – это основной водорастворимый антиоксидант в крови и клетках тканей.

Витамин С нужен:
  • для развития и работы кожи, десен, зубов, костей,
  • для нормального заживления ран,
  • для повышения сопротивляемости организма, предотвращения весенней усталости и стресса,
  • для уменьшения образования нитрозаминов,
  • для превращения поступающей в организм фолиевой кислоты в фолаты,
  • для нормальной работы мозга,
  • для управления синтезом стероидных гормонов, для синтеза из холестерина желчной кислоты и регулирования уровня холестерина в крови,
  • для усиления всасывания негемового железа (т.е. из пищи растительного происхождения).
Витамин С легко распадается под воздействием температуры, кислорода и света. Поэтому:
  • не храните и не вымачивайте овощи и фрукты в воде,
  • используйте оставшуюся после варки овощей жидкость,
  • держите свежие фрукты в холодильнике, в открытом виде не более 2-3 дней.

По сравнению с другими людьми курильщикам требуется больше витамина С (на 30 мг в день больше). Также в бóльших количествах витамина С нуждаются беременные и кормящие матери (на 10 мг в день больше). Нехватка витамина С может проявляться в пониженной способности организма сопротивляться окислительным процессам, в истощении и раздражительности. При длительном дефиците витамина С может развиться цинга. Симптомы цинги появляются, когда уровень витамина С в плазме крови падает ниже 11 мкг/л или общие запасы в организме – ниже 300 мг. Цинга – крайне редкое состояние. Биодоступность витамина С при дозах не более 100 мг составляет не менее 80%, при 200–500 мг – 60–70%, при дозах более 1000 мг – менее 50%. Большие количества витамина С могут привести к диарее и другим нарушениям  пищеварения, а у людей с повышенной чувствительностью к аскорбиновой кислоте – и к повышенному образованию камней в почках. Лучшими источниками витамина С являются овощи и фрукты, ягоды, соки; шиповник, облепиха, паприка, черная смородина, ежевика, клубника, цитрусовые, красная смородина, капуста, брокколи, лук-порей, брюква, крыжовник, малина, помидоры, цветная капуста.

Рекомендуемые в день примерно 100 мг витамина С содержат следующие продукты:
  • 12 г ягод шиповника,
  • 60 г ягод облепихи; паприки или петрушки,
  • 80 г ягод черной смородины,
  • 200 г ягод красной смородины,
  • 250 г брюквы,
  • 230 г белокочанной капусты, апельсинов, мандаринов или лимонов,
  • 330 г крыжовника.

Правильное питание для зубов — Канадский центр инновационной стоматологии и нейромышечной терапии

В здоровом питании нуждаются не только внутренние органы, но и зубы, от состояния которых зависит система пищеварения, внятность речи и внешний вид человека. Употребление правильных продуктов питания, поставляющих витамины для зубов, помогает надолго сохранить крепкие зубы и красивую улыбку.

Как питаться, чтобы зубы были здоровыми?

Лучшие витамины для зубов – кальций и фтор. Детям кальций важен для роста здоровых зубов, а взрослым – для костей челюсти и предотвращения выпадения зубов. Большое содержание этого витамина имеется в фасоли, рыбе, яйцах, сухофруктах, орехах, сое, твердых сортах сыра, капусте, листьях салата и петрушке.

Получить фтор можно из морской рыбы, баранины, хлеба грубого помола, отварного картофеля, гречки, тыквы, правильно заваренного черного и зеленого чая, минеральной и обычной питьевой воды.

Чтобы осуществлялась профилактика кариеса, важно поддерживать необходимый уровень кислотности в ротовой полости. Кислоты разрушают эмаль и «открывают» доступ к зубам бактериям, вызывающим впоследствии кариес. Ограничивать действие кислот позволяет жевание сыра.

Также полезны витамины А (морковь, редис), В12 (мясо) и D (сливочное масло и печень). Кровоточивость десен предупреждает витамин С, который укрепляет стенки клеток и сосудов. Для его получения достаточно съедать один плод киви в день. Жесткая пища является прекрасным средством для тренировки жевательной функции и массирования десен, поэтому следует установить баланс между твердой и мягкой едой.

Что вредно для зубов?

Для профилактики кариеса требуется снизить количество или совсем исключить в питании ряд продуктов, которые разрушают зубы. К ним относятся сахар и содержащие его сладости, газированные напитки, жевательные резинки и леденцы. Сахар и крахмал, входящие в состав хлебобулочных изделий, макарон, варенья и пр. продуктов, формируют зубной налет. Он препятствует обновлению и строительству тканей зубов, т.к. не дает слюне передать необходимые для питания зуба вещества.

Вместо конфет и пирожного лучше использовать в пищу свежие овощи и фрукты, мюсли, мед, йогурты. А укроп, петрушка и корень сельдерея освежают полость рта ничуть не хуже жевательных подушек.

Вредные привычки способствуют образованию кариеса, темных пятен на зубах, воспалению десен, пародонтиту. Алкоголь, табак и кофеин выводят кальций из организма. Чем продолжительнее стаж курения, тем больше зубов теряется со временем.

К появлению микротрещин на эмали приводит слишком горячая и холодная еда. То же действие оказывает резкий перепад температур, если горячую пищу запивать холодными напитками или, например, пить горячий кофе с мороженым.

Кроме того, на эмаль отрицательно влияет чрезмерное количество кислых фруктов и соков. После их употребления необходимо полоскать рот водой. Для сохранения здоровья зубов стоит избегать перекусов, т.к. из-за них размножаются бактерии в полости рта, и эмаль не успевает восстановиться в коротких перерывах между едой.

Преобладание мягкой пищи в рационе становится причиной дряхления зубов и ослабляет работу жевательных мышц, что негативно действует на развитие детей. Им ежедневно нужны нагрузки посредством твердых продуктов, чтобы сформировать правильный прикус и появление постоянных ровных зубов.

Перед тем, как в очередной раз съесть что-нибудь сладкое или выкурить сигарету, следует задуматься, что для вас самое главное – сохранить здоровье своих зубов или создать благоприятную среду для размножения бактерий, приводящих к различным заболеваниям.

Большинство людей не ухаживают за своими зубами должным образом. Это приводит к возникновению заболеваний. Специалисты Канадского центра инновационной стоматологии и нейромышечной косметологии с радостью помогу вам избавится от проблем с зубами.

Запишитесь к врачу прямо сейчас

Оставьте свои данные и наши специалисты свяжутся с вами для уточнения времени приема.

Витамины для зубов | СК доктора Афанасьевой

Твердые овощи 

и фрукты
Самые полезные— морковь, яблоки, свекла.
Что содержат: бета-каротин, витамины группы В, D, E, K, С, РР, кальций, калий, магний, натрий, фосфор, йод, фтор, железо, кобальт и серебро.
Чем полезны: несколько твердых овощей или фруктов ежедневно обеспечат деснам массаж, а зубы избавят от отложений, стимулируют выделение слюны, что уменьшит количество микробов и бактерий в полости рта.

Зелень
Самая полезная — петрушка, лук, укроп, сельдерей.
Что содержит: витамины группы В, Е, А, С, РР, калий, кальций, магний, йод, натрий, фосфор, железо, бета-каротин и фолиевую кислоту.

Чемполезна: укрепляет кровеносные сосуды, улучшает процессы кроветворения, устраняет кровотечение из десен, отбеливает зубы.

Орехи
Самые полезные миндаль, кедровые, кешью.
Что содержат: все незаменимые аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты, витамины А, В, С, D, Е, Р, калий, кальций, магний, фосфор.
Чем полезны: кешью обладает антибактериальными, антисептическими, тонизирующими свойствами; кедровый орех способствует укреплению костной ткани; миндаль обладает обезболивающим и антиспазматическим действием.

Молочные

продукты
Самые полезные — твердый сыр, творог, йогурт.
Что содержат: кальций, калий, магний, витамины А, В и D.
Чем полезны: йогурт помогает бороться с неприятным запахом изо рта (снижает количество сероводорода), быстро поднимает уровень pH, заботится о минерализации зубов; сыр хорош для профилактики кариеса; творог способствует укреплению костной ткани.

Морепродукты
Самые полезные— любая морская рыба, креветки.

Что содержат: богаты кальцием, фосфором, фтором, витаминами В1 и D.

Чем полезны: укрепляют здоровье десен и способствуют правильному формированию зубов; креветки помогают в профилактике образования зубного налета, разрушения эмали; морская рыба защищает зубы от кариеса.

Яйца
Самые полезные— куриные, перепелиные.
Что содержат: белки, жиры, углеводы, 12 основных витаминов и почти все микроэлементы.
Чем полезны: укрепляют зубы, яичная скорлупа — идеальный источник кальция, помогает справиться с кровоточивостью десен.

Напитки
Самые полезные— чай, вода.
Что содержат: чай содержит антиокислитель катехин, вода богата фтором.
Чем 

полезны: чай борется с болезнетворными бактериями, освежает дыхание; фторированная вода укрепляет зубы, препятствует возникновению кариеса, снижает кислотность полости рта. 
В клинике доктора Афанасьевой вы можете бесплатно получить консультацию специалиста о состоянии своих зубов и десен, а также узнать, какие именно продукты будут особенно полезны для здоровья вашей полости рта. 

Памятка для пациента, принимающего Варфарин

1. Что такое Варфарин?

Варфарин принадлежит к классу лекарств, известных под названием антикоагулограммы.Они уменьшают способность крови образовывать тромбы в кровеносных сосудах. Чтобы варфарин помогал Вам, его надо правильно принимать, со всеми необходимыми предосторожностями, точно соблюдая инструкции и советы врача.

Очень важно, чтобы Вы понимали, почему Вы принимаете это лекарство и выполняли все рекомендации врача.

Организм нормально работает, если кровь свободно циркулирует по сосудам. Сгустки крови, мешающие её нормальному току, называются тромбами. Варфарин замедляет формирование тромбов в крови. Тромбы могут образовываться в любом месте организма. При нормальной работе системы свёртывания крови лишь при повреждении кровеносного сосуда образуется небольшой тромб, который останавливает кровотечение. Но если тромбы формируются в кровотоке самопроизвольно, это значит, что в системе свёртывания что-то нарушилось. Образование тромбов называется тромбозом или тромбоэмболией.

Виды заболеваний.

В данной таблице, показано, где образуются тромбы и

Тромбофлебит

Тромбы в венах

Эмболия

Тромбы, двигающиеся по кровеносным сосудам

Венозный тромбоз

Тромбы в ногах

Легочная эмболия

Тромбы в лёгких

Инсульт

Тромбы в артериях головного мозга

Фибрилляция предсердий

Нерегулярное сердцебиение, аритмия

Инфаркт миокарда

Тромбы в артериях сердца

Остановка сердца

Тромбы в камерах сердца

2. Правила приёма варфарина.

  • Варфарин принимайте в той дозе, которую Вам подобрал врач, в одно и то же время. Не удваивая дозу, если Вы пропустили время приёма лекарства, поскольку риск кровотечении может увеличиться.
  • Варфарин принимается по определённой схеме, подбираемой индивидуально для каждого больного врачом (ежедневно, через день или по другой схеме).

Самостоятельно менять порядок приёма Варфарина нельзя.

  • Соблюдайте частоту сдачи анализов крови на МНО, которую Вам порекомендовал врач для контроля за состоянием свёртываемости крови. После каждой сдачи анализов посещайте врача или связывайтесь с ним по телефону.
  • Используйте дневник приёма Варфарина, записывайте туда каждую дозу препарата. Форма такого дневника помещена в конце этой брошюры. В блокноте или тетради по предлагаемой форме начертите соответствующие графы. При каждом посещении врача показывайте дневник.
  • Храните Варфарин в тёмном прохладном месте и берегите от детей.
  • Не храните лекарство в ванной комнате, возле кухонной раковины или в других влажных местах. Варфарин может испортиться от жары и влаги.
  • Не храните лекарство, если оно просрочено, или если вы больше его не принимаете.

3. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ.

3.1. Признаки передозировки Варфарина.

При неправильном приёме Варфарина или изменении вашего образа жизни, питания или приёме других препаратов могут появиться признаки побочного действия или передозировки Варфарина.

Если у вас появились:

  • кровоточивость дёсен при чистке зубов
  • необъяснимые носовые кровотечения или синяки на коже
  • сильное кровотечение при порезах, ранах, менструации
  • кровь в моче или чёрный (с кровью) кал
  • кровохарканье
  • тяжёлые или продолжительные боли
  • боли в суставах, опухоли или уплотнения
  • кровавая или тёмного цвета рвота

Вам немедленно нужно обратиться к врачу.

3.2. Режим

Избегайте активных занятий спортом, подъёма тяжестей или других видов деятельности, которые могут привести к падениям и ушибам.

Не рекомендуется посещение бани (парилки), ручной массаж, душ Шарко.

Исключите из рациона алкоголь, закуски и приправы, содержащие уксус.

Избегайте пребывания на солнце. Разрешается плавание в бассейне, тёплые жемчужные ванны, терринкур.

3.3 Обязательно сообщайте стоматологу, гинекологу и другим врачам, особенно, если предстоит хирургическое вмешательство, что вы принимаете Варфарин.

Некоторые лекарства могут изменить (усилить или ослабить) антикоагулянтное действие Варфарина: сюда включаются средства,

которые вы покупаете без рецепта, в том числе, аспирин или лекарства от головной боли, включающие жаропонижающие.

Не принимайте ни одно из указанных ниже лекарств без консультации с вашим врачом.

Лекарства, усиливающие активность Варфарина:

  • препараты, содержащие аспирин (аскофен, цитрамон, аскаф, кардиомагнил и др.)
  • лекарства, применяемые при артритах, артрозах: ибупрофен, индометацин, напроксен, диклофенак, диклоберн, вольтарен, ксефокам, кеторолак, и др.
  • кроме того, усиливать аникоагулянтное действие Варфарина могут: глибенкламид, тироксин, тиклопидин.

Лекарства, снижающие активность Варфарина :

Барбитураты, антигистаминные препараты, галоперидол, оральные контрацептивы, антациды.

В связи с этим не принимайте новые или не прекращайте принимать уже назначенные лекарства, не посоветовавшись с вашим врачом.

3.4 Диета

Всегда придерживайтесь сбалансированной диеты. Витамин К, содержащийся во многих пищевых продуктах, снижает эффект Варфарина, а любые изменения в вашем ежедневном меню могут изменить количество этого витамина. Лучше всего, чтобы количество получаемого вами витамина К было постоянным. Когда вы принимаете Варфарин, особенно важно не менять значительно количество этих продуктов в вашем ежедневном рационе.

Достаточная ежедневная доза витамина К составляет 70-140 мг. Если пациент употребляет большое количество пищи с высоким содержанием витамина К, эта пища будет ослаблять действие Варфарина. Рекомендуется диета с постоянным разрешённым количеством продуктов, содержащих витамин К.

Содержание витамина К в продукта

Продукты

Витамин К
(мг/100г)

Содержание
витамина К

ФРУКТЫ

Яблочный соус

2

Низкое

Банан

2

Низкое

Апельсин

1

Низкое

Персик

8

Низкое

Изюм

6

Низкое

Клубника

10

Низкое

ЖИРЫ

Соевое масло

193

Высокое

Кукурузное масло

3

Низкое

Куриные яйца

11

Низкое

МЯСО И МЯСНЫЕ ПРОДУКТЫ

Говяжья печень

92

Высокое

Бекон

46

Среднее

Куриная печень

7

Низкое

Говяжий фарш

7

Низкое

Ветчина

15

Низкое

Свиная печень

25

Низкое

Свиное филе

11

Низкое

МОЛОКО И МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ

Масло

30

Среднее

Сыр

35

Среднее

Коровье молоко

1

Низкое

КРУПЫ И ЗЛАКИ

Хлеб

4

Низкое

Кукуруза

5

Низкое

Овсянка

10

Низкое

Рис

3

Низкое

Пшеничная мука

4

Низкое

Зерна пшеницы цельные

17

Низкое

НАПИТКИ

Зеленый чай

712

Высокое

Кофе

38

Среднее

Черный чай

Низкое

Кола

2

Низкое

ОВОЩИ

Зелень репы

650

Высокое

Шпинат

415

Высокое

Брокколи

175

Высокое

Брюссельская капуста

От 800 до 3000

Высокое

Капуста кочанная

125

Высокое

Цветная капуста

191

Высокое

Салат

129

Высокое

Спаржа

57

Среднее

Зелёный горох

29

Среднее

Зелёные бобы

40

Среднее

Водяной кресс

80

Среднее

Помидоры

10

Низкое

Тыква

2

Низкое

Картофель

1

Низкое

Мы — то, что едим. Полезная еда для зубов. Стоматология Экостом в Смоленске.

Захаренкова Дарья

Гигиенист стоматологической клиники «Экостом»

Если в еде присутствует большое количество углеводов, для микроорганизмов создается благоприятная среда. Вследствие их жизнедеятельности развивается чувствительность эмали.

Следующие продукты нужно употреблять с осторожностью, чтобы сохранить красоту собственной улыбки:

— сладкие газированные напитки;
— сладости и избыток сухофруктов;
— жареные семечки и орехи;
— продукты, содержащие кофеин;
— слишком большое количество мягких продуктов в рационе.

Но есть и продукты, полезные для нашей улыбки. Для нормального формирования зубов в детстве, а потом для поддержания их в здоровом состоянии необходимо включить в свой рацион следующее:

Морепродукты

Кладезь жирных амино- кислот, любимый продукт диетологов — это морская рыба. Наличие фосфора, кальция, селена, фтора, витаминов D и В1 обеспечивают надёжную защиту от кариеса.

Молочные продукты

Самые полезные продукты для зубов не только детей, но и взрослых следует искать среди молочной продукции. Содержащиеся в них кальций и фосфор взаимно дополняют друг друга. А казеин и ферменты обеспечивают профилактическую и противовоспалительную защиту. Поэтому старайтесь ежедневно выпивать хотя бы стакан молока. Особенно полезны твёрдые сорта сыра, такие как голландский, российский, пармезан. При пережёвывании этого продукта с небольшим содержанием соли значительно увеличивается слюноотделение. Этот процесс положительно влияет на норма- лизацию кислотного баланса во рту и губителен для всевоз- можных бактерий.

Овощи и фрукты

Твёрдые овощи и фрукты укрепляют десны, поэтому их нужно жевать тщательно и как можно чаще. Рекордсмен по содержанию бета-каротина — сырая морковь. Когда вы грызёте морковку, то одновременно чистите эмаль от налёта, оберегая зубы от образования камня, и массируете дёсны, обеспечивая им нормальное кровообращение. Не менее полезны яблоки. Витамин С в сочетании с ферментами улучшает микрофлору ротовой полости. Много витамина С и в цитрусовых. Такие продукты не только снимут усталость и освежат полость рта, но и снабдят организм энергией и укрепят иммунную систему. Хорошей профилактикой кариеса является употребление лайма. Болезнетворные микроорганизмы при соприкосновении с ним уничтожаются, в дёснах улучшается кровообращение, восстанавливается природная микрофлора полости рта, отбеливаются зубы.

Зелёные культуры

Лук, укроп, петрушка, сельдерей и мята — знакомые нам с детства растения — не вызывают сомнений в своей полезности. Помимо целого комплекса витаминов С, А, Е, В и разнообразия микроэлементов, зелень содержит фолиевую кислоту и бета-каротин. Включив её в своё меню, вы избавитесь от кровоточивости дёсен и укрепите кровеносные сосуды. Некоторые травы также могут оказывать отбеливающий эффект.

Чистая вода

Вода имеет огромное значе ние для нашего организма. При обезвоживании во рту перестаёт вырабатываться слюна и наступает сухость, в которой отлично размножаются болезнетворные бактерии.

  

 

Питание — один из ключей к нашему здоровью.

Добиться укрепления зубов и остановки развития кариеса можно с помощью укрепления организма в целом. Для этого налаживают питание, сделав меню сбалансированным, а приемы пищи регулярными.

Главное помнить: «Мы – то, что едим».

Лучшие витамины для зубов и десен

Зубы нуждаются в достаточном количестве витаминов

В дополнение к регулярному уходу за зубами вы можете способствовать хорошему здоровью своих зубов и десен с помощью надлежащего режима приема витаминов либо через то, что вы едите, либо в виде ежедневных добавок витаминные добавки. Знаете ли вы, какие витамины вам нужны больше всего?

Витамин А (бета-каротин) для роста костей

Когда вы едите продукты, содержащие бета-каротин, ваш организм естественным образом превращает бета-каротин в витамин А.Витамин А важен для хорошего роста костей.

Многие продукты, содержащие бета-каротин, легко узнать по их оранжевому цвету, такие как сладкий картофель, дыня, тыква и морковь. Вы также можете получить бета-каротин из темно-зеленых листовых овощей, таких как шпинат.

Помните, что витамин А накапливается в организме, поэтому его избыток может быть токсичным. Ознакомьтесь с рекомендациями по ежедневной потребности в витамине А.

Витамин С для здоровых десен

Витамин С (аскорбиновая кислота) отлично подходит для коллагена или соединительной ткани в деснах.В дополнение к бактериям недостаток витамина С может вызвать опухшие, кровоточащие десны, называемые цингой, что в конечном итоге приводит к потере зубов. Курильщики имеют более высокий уровень дефицита витамина С.

Вы можете сохранить здоровье десен, употребляя в пищу хорошие продукты, такие как свежие фрукты, такие как киви, апельсины и другие цитрусовые. Высокое содержание витамина С также можно найти в красном, желтом и оранжевом перце. Добавьте в этот список помидоры и брокколи.

Помните, что витамин С водорастворим, поэтому его необходимо употреблять каждый день, чтобы восполнить ежедневно теряемое количество.

Витамин D

Витамин D необходим для поддержания крепких, устойчивых к болезням зубов и челюстных костей.

Ваше тело естественным образом усваивает витамин D от солнца. Конечно, рекомендуется соблюдать осторожность в отношении чрезмерного пребывания на солнце, поэтому начните дополнять свой рацион продуктами, богатыми витамином D, такими как обогащенное витамином D молоко, лосось и сардины; идеальный выбор для дополнения вашего потребления витамина D.

Помните, что с возрастом вам нужно больше витамина D в вашем рационе. Если вы не выходите на солнце и не едите продукты, богатые витамином D, вы можете принимать натуральные добавки витамина D, чтобы увеличить его потребление.

Нет никаких сомнений в том, что продукты, богатые витаминами, полезны для поддержания здоровья десен и зубов и отлично подходят для улучшения общего состояния здоровья.

Возьмите за правило включать продукты, богатые витаминами, в свой режим регулярных осмотров у стоматолога и посмотрите, как правильное питание повлияет на вас и ваши зубы.

Какие витамины полезны для десен?

Подойдите к зеркалу и откройте рот. Посмотри на свои десны. Они розовые и твердые? Или красный и воспаленный? Если они более красные и воспаленные, чем розовые и здоровые, возможно, вы страдаете заболеванием десен.Здоровые десны – залог хорошей гигиены полости рта. Если ваши десны здоровы, то и зубы сохранить здоровыми легче.

Конечно, здоровые десны не появляются по волшебству. Развитие здоровых десен требует тяжелой работы, регулярных посещений стоматолога и правильного питания. Правильное питание и соблюдение диеты могут помочь вам в борьбе с заболеванием десен. Хотите здоровые десны? Убедитесь, что в вашем рационе есть эти питательные строительные блоки.

 

Витамин С

Витамин С поддерживает всю иммунную систему организма, включая защиту ваших десен и зубов.Есть много видов продуктов, которые являются хорошим источником витамина С, в том числе:

  • Брокколи – Полстакана вареной брокколи содержит около 57% рекомендуемой дневной нормы витамина С. Для достижения наилучших результатов готовьте брокколи на пару в течение примерно 5 минут.
  • Сладкий желтый перец – Сладкий желтый перец содержит более 150% рекомендуемой дневной нормы. Ешьте их сырыми или с пиццей; они вкусные!
  • Перец чили – Хотите чего-то острого в своей жизни? Перец чили содержит около 120% рекомендуемой суточной нормы витамина С.Добавляйте их в сальсу, мексиканские блюда или просто ешьте сырыми.

Витамин К

Витамин К укрепляет кости. Витамин К содержится во многих продуктах, но ниже приведены некоторые из наиболее распространенных:

  • Шпинат – Одна чашка сырого шпината обеспечивает около 120% дневной нормы витамина К; ешьте его в салате или даже в коктейле.
  • Брюссельская капуста Полстакана — это почти 90% дневной нормы витамина К.Обжарить брюссельскую капусту в небольшом количестве оливкового масла, посыпать солью и перцем.
  • Твердый сыр . В одной унции твердого сыра содержится около 20% дневной нормы витамина К. Посыпьте брюссельскую капусту пармезаном, чтобы получить немного больше витамина К.

 

Витамин D

Витамин D улучшает минеральную плотность костей. Хорошие источники витамина D включают:

  • Лосось – Одна порция лосося содержит 165% дневной нормы.Ешьте лосося в салатах или копченым.
  • Консервированный тунец – Консервированный тунец содержит примерно половину дневной нормы витамина D. Консервированный тунец можно добавлять во многие блюда, например, в запеканки, или вы можете приготовить салат из тунца, смешанный с сельдереем и майонезом. Вкусно на тостах!
  • Яичные желтки – Количество витамина D в яичных желтках может варьироваться в зависимости от источника яйца. Ищите яйца от кур свободного выгула или кур, которых кормят зерном с высоким содержанием витамина D, чтобы максимизировать количество витамина D в ваших яйцах.

Витамин А

Витамин А предотвращает сухость во рту и способствует быстрому заживлению полости рта. Употребление в пищу продуктов, богатых витамином А, может быть особенно полезным, если вы принимаете лекарства, вызывающие сухость во рту, или если в ближайшем будущем вам предстоит операция на ротовой полости. Витамин А поступает в основном из животных источников. См. ниже:

  • Синий тунец. Вы можете получить около четверти дневной нормы витамина А из порции голубого тунца, который отлично подается в салате или в виде стейка.
  • Чеддер. Одна порция чеддера содержит около 10% дневной нормы витамина А. Конечно, чеддер можно добавлять во многие блюда, от запеканок до гамбургеров.
  • Яйцо, сваренное вкрутую. Вы можете получить около 8% дневной нормы витамина А из одного большого яйца. Подавайте его с салатом или ешьте на завтрак.

Пройдите осмотр у стоматолога

Диета играет большую роль в здоровье ваших десен и зубов. Иногда трудно сказать, получаете ли вы суточную норму нужных витаминов и минералов.Во время вашего следующего осмотра стоматолог может сказать вам, есть ли у ваших зубов признаки дефицита витаминов, а также порекомендовать изменения в вашем рационе, которые могут помочь вам улучшить здоровье полости рта в целом. В Triangle Dentistry мы можем помочь вам выработать хорошие привычки в еде, которые будут способствовать лучшей гигиене полости рта. Чтобы записаться на прием, свяжитесь с нами сегодня.

 

Стоматология Triangle Dentistry , расположенная в Роли, Северная Каролина, представляет собой ультрасовременное учреждение, которое предлагает исключительные общие стоматологические и специализированные услуги, руководствуясь сочувствием к потребностям и желаниям пациента.Услуги варьируются от зубных коронок до виниров и процедур отбеливания. Для получения дополнительной информации, вопросов или записи на прием обращайтесь в офис по телефону (919) 747-3608.

3 незаменимых витамина для десен и зубов

Вы думаете, что заправляя свой автомобиль некачественным бензином, он будет работать очень долго? Конечно, нет! Точно так же для здорового и энергичного тела необходимо правильное питание, в том числе ваши зубы и десны. Чтобы защитить здоровье полости рта, очень важно принимать правильный тип добавок через пищу или добавки.Продолжайте читать, чтобы узнать, какой витамин необходим для ваших зубов и десен.

1. Кальций

Кальций полезен не только для костей, но и для зубов. Помогает формировать и поддерживать здоровые зубы. Самый простой способ потреблять кальций — это молочные продукты, такие как молоко и йогурт. Они содержат кальций, который легко усваивается организмом. Кроме того, консервированный лосось также является хорошим источником кальция. Если вы веган, вы можете употреблять такие продукты, как обогащенные злаки, патоку и зеленые листовые овощи.

2. Витамин А

Витамин А полезен для здоровья полости рта и глаз. Он помогает в формировании и поддержании тканей, таких как зубы и слизистые оболочки. Существует две формы этого витамина:

Преформированный витамин А, содержащийся в птице, мясе, молочных и других продуктах животного происхождения

Провитамин А – содержится во фруктах и ​​овощах.

3. Витамин С

Как и другие витамины, полезные для зубов, витамин С особенно полезен для десен.Витамин С помогает в формировании кровеносных сосудов и других жизненно важных тканей, поддерживающих зубы. Также обратите внимание, что это питательное вещество также помогает в процессе заживления. Дефицит витамина С может привести к кровоточивости десен. Поэтому, если у вас когда-либо возникали кровоточивости десен, причиной этого может быть дефицит витамина С. Отсюда вы можете себе представить важность этого удивительного питательного вещества. Вы можете найти его во многих фруктах и ​​овощах, включая ягоды, апельсины, лимон, брюссельскую капусту, шпинат и многие другие.

Если у вас есть какие-либо вопросы, звоните в Bayside Dental and Orthodontics по телефону 979-330-4113.

Лучшие витамины для зубов и десен — Sanbera Switzerland

Сведение к минимуму потребления сахара, использование зубной нити, чистка зубов и регулярные стоматологические осмотры необходимы для хорошего здоровья полости рта. Но диета также может влиять на здоровье ваших зубов и десен. Вот все лучшие витамины для зубов и десен, которые можно включить в свой рацион вместе с Sanbera.

Витамин С: Витамин С поддерживает здоровье и силу соединительной ткани десен.Недавние исследования показывают, что кровоточивость десен также может быть связана с низким потреблением витамина С. В качестве хорошего источника витамина С вы можете добавить в свой рацион любую из наших ежедневных и ночных веганских добавок и укрепить свои десны.

Кальций: Кальций является одним из наиболее важных минералов для здоровых зубов, поскольку он поддерживает эмаль. Эмаль защищает зубы от кариеса. Хотя молочные продукты содержат кальций, вегетарианцы и люди с непереносимостью лактозы могут получать кальций из растительных источников, таких как брокколи, капуста, миндаль, фундук, грецкие орехи и бразильские орехи.Кроме того, добавки Sanbera Essential Women и Essential Men обеспечивают наилучшее усвоение и эффективность кальция, питаемого растениями.

Витамин D: Исследования показали, что дефицит витамина D может способствовать возникновению проблем со здоровьем полости рта, таких как кариес и заболевания десен. Люди с хроническими заболеваниями, ожирением и пожилые люди подвергаются большему риску дефицита витамина D, что приводит к ухудшению здоровья полости рта. Витамин D должен обязательно присутствовать в вашей добавке, так как это один из лучших витаминов для зубов и десен.Вы можете принимать наши добавки Essential Women и Essential Men для получения суточной дозы витамина D по три таблетки в день.

Витамин А: Чтобы ваши зубы и полость рта были здоровы, убедитесь, что вы получаете его в достаточном количестве. Исследования показывают, что дефицит витамина А может привести к гипоплазии эмали, нарушению развития зубов и заболеваниям десен.

Какие витамины лучше всего подходят для зубов и десен?

В наши добавки Essential Day To Day Women мы включаем черную бузину, мощный стимулятор иммунитета, а также натуральное средство для лечения десен.Черная бузина помогает снизить баллы десневого индекса, что приводит к улучшению здоровья зубов.

В соответствии с нашей приверженностью обеспечению лучших витаминов для зубов и общего состояния здоровья, мы получаем витамин С во всех наших добавках органически из свежих плодов ацеролы, чтобы получить наиболее эффективную форму ингредиента для борьбы с кариесом и инфекциями десен.

Наша ночная добавка Reload Women содержит клюкву, отличный источник витаминов для здоровья десен и общего самочувствия.Мы считаем этот фрукт суперпродуктом из-за его высокого содержания питательных веществ и антиоксидантов. Некоторые питательные вещества в клюкве полезны для снижения риска инфекций мочевыводящих путей, профилактики рака, улучшения иммунной системы и снижения артериального давления. Обладая мощными витаминами для десен, клюква имеет некоторые преимущества для здоровья полости рта:

1— Клюква содержит проантоцианидины, питательные вещества, которые предотвращают связывание бактерий.
2— Может уменьшить зубной налет, потому что снижает содержание сахара во рту, затрудняя образование кислот.В результате эмаль может быть более здоровой.
3 — Клюква предотвращает заболевания десен, ограничивая способность бактерий прилипать к зубам и деснам. Они также уменьшают количество аминокислот, необходимых бактериям для выживания.

Зеленый чай и лучшие витамины для зубов и десен

Зеленый чай обладает противораковыми, антимикробными и противовоспалительными свойствами. Чаще всего ткани полости рта повреждаются из-за иммуновоспалительных реакций хозяина, а также микробной активности. В этих случаях зеленый чай хорошо работает как естественная профилактика и лекарство.Наши Reload Women и Reload Men — отличные добавки для жевательной резинки, рекомендованные стоматологами; они защищают ваши десны, улучшая общее состояние здоровья.

В чернике есть витамины для зубов.

Биоактивные молекулы черники могут снизить риск заболеваний полости рта. Чтобы получить все преимущества потребления черники и получить все содержащиеся в ней витамины для здоровья десен, вам следует употреблять ее органические плоды или принимать хорошие добавки. Reload Women содержит натуральный экстракт черники, который заботится о вашем здоровье полости рта и в целом.

Красный виноград: лучшие витамины для зубов и десен

Флавоноиды представляют собой сильнодействующие соединения в красном винограде, что делает их важным ингредиентом Reload Time To Time Men. Он помогает бороться со свободными радикалами в организме и уменьшает воспаление, предотвращая хронические заболевания.

Красный виноград также богат витаминами А и С, а также такими минералами, как кальций, железо, магний и селен. Долгое время считалось, что красный виноград помогает при запорах, расстройствах желудка и заболеваниях почек, а новое исследование предполагает, что он также предотвращает кариес.Это может укрепить ваши зубы и сделать ваши пломбы более прочными.

Лучшие добавки для десен

Заболевания, поражающие десны, кости челюсти, соединительные ткани и связки рта, известны как заболевания пародонта. Многие люди страдают от гингивита или воспаления десен, вызванного накоплением зубного налета. Курение, определенные состояния здоровья, старение и генетика могут увеличить риск заболеваний пародонта. Принимайте эти витамины для здоровья десен как часть своего рациона и добавки для улучшения здоровья полости рта и снижения риска заболеваний пародонта: витамин С, витамин D, комплекс витаминов группы В, цинк и зеленый чай.

Цинк для десен

Цинк является важным минералом для здоровья полости рта. Диета с низким содержанием цинка может увеличить риск развития заболеваний пародонта. Ваше тело нуждается в цинке для поддержания здоровых десен. Было показано, что потребление цинка может уменьшить образование зубного налета и улучшить здоровье десен у детей. Цинк также обладает противовоспалительными свойствами, которые могут сдерживать воспаление десен, связанное с пародонтитом. Вы можете увеличить ежедневное потребление цинка с помощью пищевых добавок Essential Day To Day для женщин и мужчин.

Витамины группы В для зубов и десен

Люди с заболеваниями десен и периодонта, как правило, испытывают дефицит витаминов группы В, включая фолиевую кислоту. У взрослых с низким уровнем потребления фолиевой кислоты частота кровоточивости десен во время стоматологических осмотров выше, чем у тех, у кого высокий уровень фолиевой кислоты. Кроме того, существует значительная связь между дефицитом фолиевой кислоты и тиамина и тяжестью заболеваний пародонта. Исследования также показали, что проблемы с деснами связаны с дефицитом витамина B12. Если в вашем рационе недостаточно витаминов группы В, добавки Sanbera помогут вам сохранить здоровье десен.

Основные витамины и минералы для здоровых зубов и десен

Человеческому организму необходим широкий спектр витаминов и минералов для поддержания оптимального здоровья. Поскольку ваше физическое благополучие напрямую связано со здоровьем полости рта, важно понимать, какую важную роль питательные вещества и витамины играют в поддержании здоровья десен. В идеале вы получите их из продуктов, которые вы едите, так как это самый простой способ их усвоить. Если у вас слабая иммунная система или какое-либо заболевание, прием добавок может помочь улучшить здоровье полости рта и общее самочувствие.

Ниже перечислены некоторые основные витамины и минералы, которые способствуют здоровью десен. Напоминаем, что всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, чтобы убедиться, что они не мешают действию каких-либо лекарств, которые вы принимаете.

Кальций

Одним из важнейших питательных веществ для здоровья полости рта является кальций, минерал, отвечающий за прочность костей. Принимайте добавки кальция или поливитамины, содержащие это питательное вещество, один раз в день, чтобы удовлетворить рекомендуемую суточную норму.Кальций содержится во многих продуктах, в том числе:

  • Молоко
  • Хлеб
  • Бамия
  • Сардины
  • Йогурт и сыр

Фосфор 3 Фосфор, содержащийся в орехах, красном мясе, цельнозерновых продуктах и ​​курице, является важным питательным веществом для укрепления зубов. Количество фосфора, необходимого вашему организму, будет меняться с возрастом. Ваш врач может порекомендовать добавки фосфора, если у вас есть проблемы со здоровьем, препятствующие получению этого питательного вещества из пищи.

Витамин D

Наряду с кальцием, витамин D необходим для формирования костей и зубов. Витамин D усваивается либо под воздействием солнечного света, либо при употреблении таких продуктов, как мясо, крупы и рыба. Большинство людей получают достаточное количество этого питательного вещества естественным путем из ультрафиолетовых лучей солнца. Тем не менее, медицинские работники могут порекомендовать добавки витамина D, если у вас есть определенные заболевания.

Витамины группы В

Витамины группы В способствуют оптимальной клеточной активности и помогают организму регулировать обмен веществ.Существует восемь различных витаминов группы В, и их часто упаковывают вместе в виде комплексных добавок группы В. Вы можете найти витаминов B, естественно, в продуктах питания:

  • Avocados
  • яйца
  • Salmon
  • Salmon
  • Salhan и другие зеленые
  • Lintels
  • Lintels
  • Калий

    Один из минералов, ответственных за регулирование сердцебиения и мышечной функции — калий . Этот электролит поддерживает поступление жизненно важных питательных веществ в организм, способствуя улучшению общего состояния здоровья.Калий присутствует в семенах, картофеле, бананах, рисе и многих других продуктах. Лучше всего принимать добавки калия в соответствии с рекомендациями врача небольшими порциями.

    Витамин С

    Витамин С играет неотъемлемую роль в восстановлении и регенерации мягких тканей. Это питательное вещество укрепляет десны и укрепляет соединительные ткани во рту. Большинство людей получают витамин С из цитрусовых, таких как грейпфруты или апельсины. Принимайте добавки с витамином С утром с небольшим количеством еды или вскоре после еды.

    Посетите своего дантиста!

    Встречи со стоматологом для регулярных осмотров и чистки зубов — один из наиболее эффективных способов поддержания общего состояния здоровья. Соблюдение правильного режима питания и выполнение физических упражнений одинаково важны. Если вы хотите узнать больше о том, как витамины или минералы могут поддерживать здоровье полости рта, обратитесь за советом к своему стоматологу.

    Сообщение Основные витамины и минералы для здоровых зубов и десен впервые появилось на Dental Signal.

    основных витаминов и минералов для здоровых зубов и десен

    Человеческому организму необходим широкий спектр витаминов и минералов для поддержания оптимального здоровья. Поскольку ваше физическое благополучие напрямую связано со здоровьем полости рта, важно понимать, какую важную роль питательные вещества и витамины играют в поддержании здоровья десен. В идеале вы получите их из продуктов, которые вы едите, так как это самый простой способ их усвоить.Если у вас слабая иммунная система или какое-либо заболевание, прием добавок может помочь улучшить здоровье полости рта и общее самочувствие.

    Ниже перечислены некоторые основные витамины и минералы, которые способствуют здоровью десен. Напоминаем, что всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, чтобы убедиться, что они не мешают действию каких-либо лекарств, которые вы принимаете.

    Кальций

    Одним из важнейших питательных веществ для здоровья полости рта является кальций, минерал, отвечающий за прочность костей.Принимайте добавки кальция или поливитамины, содержащие это питательное вещество, один раз в день, чтобы удовлетворить рекомендуемую суточную норму. Кальций содержится во многих продуктах, в том числе:

    • Молоко
    • Хлеб
    • Бамия
    • Сардины
    • Йогурт и сыр

    Фосфор 3 Фосфор, содержащийся в орехах, красном мясе, цельнозерновых продуктах и ​​курице, является важным питательным веществом для укрепления зубов.Количество фосфора, необходимого вашему организму, будет меняться с возрастом. Ваш врач может порекомендовать добавки фосфора, если у вас есть проблемы со здоровьем, препятствующие получению этого питательного вещества из пищи.

    Витамин D

    Наряду с кальцием, витамин D необходим для формирования костей и зубов. Витамин D усваивается либо под воздействием солнечного света, либо при употреблении таких продуктов, как мясо, крупы и рыба. Большинство людей получают достаточное количество этого питательного вещества естественным путем из ультрафиолетовых лучей солнца.Тем не менее, медицинские работники могут порекомендовать добавки витамина D, если у вас есть определенные заболевания.

    Витамины группы В

    Витамины группы В способствуют оптимальной клеточной активности и помогают организму регулировать обмен веществ. Существует восемь различных витаминов группы В, и их часто упаковывают вместе в виде комплексных добавок группы В. Вы можете найти витаминов B, естественно, в продуктах питания:

    • Avocados
    • яйца
    • Salmon
    • Salmon
    • Salhan и другие зеленые
    • Lintels
  • Lintels
  • Калий

    Один из минералов, ответственных за регулирование сердцебиения и мышечной функции — калий .Этот электролит поддерживает поступление жизненно важных питательных веществ в организм, способствуя улучшению общего состояния здоровья. Калий присутствует в семенах, картофеле, бананах, рисе и многих других продуктах. Лучше всего принимать добавки калия в соответствии с рекомендациями врача небольшими порциями.

    Витамин С

    Витамин С играет неотъемлемую роль в восстановлении и регенерации мягких тканей. Это питательное вещество укрепляет десны и укрепляет соединительные ткани во рту. Большинство людей получают витамин С из цитрусовых, таких как грейпфруты или апельсины.Принимайте добавки с витамином С утром с небольшим количеством еды или вскоре после еды.

    Посетите своего дантиста!

    Встречи со стоматологом для регулярных осмотров и чистки зубов — один из наиболее эффективных способов поддержания общего состояния здоровья. Соблюдение правильного режима питания и выполнение физических упражнений одинаково важны. Если вы хотите узнать больше о том, как витамины или минералы могут поддерживать здоровье полости рта, обратитесь за советом к своему стоматологу.

    Сообщение Основные витамины и минералы для здоровых зубов и десен впервые появилось на Dental Signal.

    Какие витамины и минералы вам нужны для здоровых зубов и десен?

    Хорошая гигиена полости рта в Ньюкасле необходима, если вы хотите иметь крепкие зубы и здоровые десны, но это только часть уравнения. Продукты, которые вы едите, могут значительно повлиять на здоровье полости рта и должны содержать правильные витамины. Кроме того, процесс пищеварения начинается во рту, а жевание помогает вашему организму извлечь из пищи максимум питательных веществ. Если вы не едите достаточно продуктов, богатых питательными веществами, это может увеличить риск развития проблем с зубами, таких как воспаление десен и, возможно, потеря зубов.

    Ниже перечислены некоторые основные витамины и минералы, необходимые для здоровья полости рта.

    Кальций

    Кальций необходим для крепких и здоровых зубов и костей. Одним из лучших источников кальция являются молочные продукты, такие как молоко и йогурт без сахара. Другие хорошие источники включают консервированные сардины и лосось, но если вам не нравятся эти продукты, попробуйте есть больше овощей, богатых кальцием. Например, такие овощи, как брокколи, бок-чой, листовая капуста и капуста богаты кальцием, или возьмите горсть бразильских орехов, миндаля или семян подсолнечника.

    Фосфор

    Фосфор также важен для крепких зубов в Кларингтоне, поскольку он помогает вашему организму усваивать кальций и помогает восстанавливать и укреплять зубную эмаль. Хорошими источниками фосфора являются молоко, яйца и рыба, а также мясо и цельнозерновые продукты. Обычно большинство людей получают достаточное количество фосфора без необходимости принимать добавки.

    Витамин А

    Витамин А важен для здоровья полости рта, поскольку он способствует выработке слюны. Вам нужен хороший поток слюны, чтобы поддерживать чистоту и здоровье полости рта, смывая лишние бактерии и свободные частицы пищи.Хорошими источниками этого витамина являются яичные желтки, рыба и овощи оранжевого цвета, такие как сладкий картофель, морковь и сладкий перец.

    Витамин С

    Витамин С важен для того, чтобы помочь вашему организму вырабатывать коллаген, сохраняя соединительные ткани в деснах здоровыми и сильными. Эти соединительные ткани помогают удерживать зубы на месте. Если у вас дефицит витамина С, это может увеличить риск развития заболеваний десен, когда десны начинают легко кровоточить. Хорошими источниками витамина С являются цитрусовые, ягоды, брокколи, капуста и сладкий картофель.

    Витамин D

    Витамин D помогает вашим костям и зубам реминерализоваться, и если у вас дефицит этого витамина, это может вызвать такие проблемы, как заболевания десен и кариес. Витамин D известен как витамин солнечного света, но он также легко доступен в качестве добавки, когда солнце не светит. Продукты, которые естественным образом содержат витамин D, включают жирную рыбу, такую ​​как сельдь, лосось и скумбрия. Некоторые продукты также обогащены витамином D, включая молоко и крупы.

    Нужны ли добавки?

     

    Если вы придерживаетесь здоровой и сбалансированной диеты с большим количеством фруктов и овощей, вы, вероятно, потребляете большую часть, если не все витамины и минералы, необходимые для ваших зубов и десен.Однако, если вы обеспокоены, вы можете обратиться к своему стоматологу в Courtice или обсудить этот вопрос со своим врачом общей практики, чтобы узнать, рекомендуют ли они добавки.