Содержание

Упражнения для рта и щек


Упражнения для укрепления круговой мышцы рта

Во всех упражнениях исходное положение — сидя на кровати по-турецки, плечи опущены, спина прямая.

Упражнение 1. Втягивайте губы трубочкой, надувайте щеки и перемещайте воздух попеременно из одной щеки в другую. При этом произносите гласные «о», «а», «у». Повторите упражнение 3—4 раза.

Упражнение 2. Сделайте вдох через нос, выдох через рот. При этом губы должны быть расслаблены. Затем повторите упражнение, но только вытянув губы трубочкой, как в поцелуе. Повторите упражнение 3—4 раза.

Упражнение 3. Вдохните через рот сквозь сжатые зубы и задержите дыхание. Выдохните через левый угол рта, а затем через правый. Повторите упражнение 3—4 раза.

Упражнение 4. Сожмите губы, но не поджимайте их. Напрягите уголки рта, будто засасываете два кусочка лимона к задним зубам. Зубы не сжимайте. Попробуйте приподнять уголки рта в едва заметной улыбке. Теперь, наоборот, слегка опустите. Подвигайте пальцы в уголках рта крохотными пульсирующими движениями вверх-вниз до счета 30. Расслабьтесь.

Упражнение 5. Сожмите губы (но не поджимайте), зубы не стискивайте. Постукивайте указательным пальцем по середине губ. Медленно отнимайте палец от губ (но не до конца), пока не почувствуете жжение. После этого делайте пальцем быстрое пульсирующее движение вверх-вниз до счета 30. Расслабьтесь.

Эффект: исчезает возрастная «печальная маска» — опущение губ; увеличиваются губы и убираются морщинки вокруг них.

Упражнения для рта — комплекс упражнений «между делом»

Данный комплекс упражнений для укрепления круговой мышцы рта особенно рекомендуется для офисных работников

Во всех упражнениях исходное положение — сидя, упор спиной в спинку стула, руки расслабленно лежат на коленях.

Упражнение 1. Расширив ноздри, глубоко вдохните через нос, надуйте щеки и с силой толчками выдыхайте воздух через сомкнутые губы. Повторяйте это упражнение 3—4 раза.


Упражнение 2. Произносите звуки «а», «и», «у», «о», «ы», повторяя их 5—6 раз.

Упражнение 3. Сделайте вдох через нос, пытаясь вытянуть губы вперед трубочкой. Тремя пальцами удерживайте уголки рта. Спокойный выдох через рот. Выполните упражнение 4 раза. Движение должно быть энергичным.

Упражнение 4. Медленно открывайте и закрывайте рот, задерживаясь в положении с открытым ртом.


Упражнение 5. Приоткройте рот наполовину, втяните губы внутрь. Напрягитесь и задержите положение на несколько секунд, затем расслабьтесь и повторите все это 5 раз.

Упражнение 6. Поднимайте каждый угол рта отдельно, затем вместе.

Упражнение 7. Сжав губы, заверните их внутрь, пока они не исчезнут.

Упражнение 8. Поочередно опускайте углы губ, удерживая это положение несколько секунд.

Упражнение 9. Указательные пальцы поместите на углы рта и попытайтесь улыбнуться. Пальцами создавайте напряжение. Затем расслабьтесь. Повторите 20 раз.

Упражнение 10. Опускайте оба угла губ вместе, удерживая это положение несколько секунд.

Упражнение 11. Поднимайте правую сторону губ вверх, затем опускайте вниз; то же — левой стороной.

Упражнение 12. Двигайте обеими сторонами губ вверх и вниз.

Упражнение 13. Поместите пальцы рук над губами и начинайте постепенно их сводить вместе. Пространство между ними должно потеплеть и стать мягче. Медленно расслабьте мышцы рта.

Эффект: укрепление всех мышц вокруг рта, расправление вертикальных складок у рта, разглаживание морщин на верхней губе.

Упражнения для щек — комплекс упражнений «утренний»

Этот комплекс упражнений для щек выполняется сразу после пробуждения.

При выполнении этих упражнений исходное положение — сидя на кровати по-турецки, плечи опущены, спина прямая.

Упражнение 1. Спокойно и глубоко вдохните через нос — крылья носа напрягаются. Медленно, равномерно до конца выдохните через рот 2—3 раза с интервалом 3—4 с.

Упражнение 2. Глубоко вдохните через нос. Задержите дыхание — внутренние мышцы лица напрягаются, к лицу приливает кровь. Не вдыхая, при сомкнутых губах, надувайте щеки. Через 2—3 с с силой и напряжением толчками выпустите воздух через рот. Повторите 2—3 раза.

Упражнение 3. Глубоко вдохните через нос, одновременно втягивая щеки. После небольшой, на секунду, задержки дыхания сделайте выдох через рот (медленный, равномерный) при слегка сомкнутых губах, щеки надуты. Повто¬рите 2 раза.

Упражнение 4. Наберите воздух в рот и «покатайте шарик» вверх, вниз, вправо, влево.


Упражнение 5. Прижмите указательные пальцы к верхней части щек. Откройте рот и медленно раздвиньте губы так, чтобы они образовали овал. Улыбнитесь и почувствуйте, как напрягаются мышцы под пальцами. Повторите 10 раз.

Упражнение 6. Сожмите губы и надуйте щеки. Приложите пальцы к щекам и нажмите, держа губы сомкнутыми и не выпуская воздух. Сосчитайте до 10, затем расслабьтесь и повторите упражнение 10 раз. Постепенно доведите счет до 30.

Упражнение 7. Левой рукой захватите правую щеку таким образом, чтобы большой палец попадал на внутреннюю со стороны рта часть щеки, а остальные плотно прилегали к коже, идущей от крыльев носа к уголкам губ. Вдыхая через нос, попытайтесь улыбнуться. Мышцы щеки сократятся, а пальцы рук будут им противодействовать. Во время отдыха пальцы разжимаются. Сделайте по 2 раза для правой и левой сторон.

Упражнение 8. Надуйте левую щеку и выдохните через левый уголок рта. Затем надуйте правую щеку и выдыхайте через правый уголок рта. Повторите 3—4 раза.

Упражнение 9. Правой рукой фиксируйте левую половину шеи. Три пальца левой руки — на левом углу рта. Делайте вдох через рот, сокращенные мышцы оттягивают вниз левый угол рта, рука удерживает его на месте. Во время выдоха мышцы расслабляются.

Упражнение 10. Представьте две точки: одну посередине верхней, другую посередине нижней губы. Откройте рот и растягивайте обе точки так, чтобы образовался правильный овал (верхняя губа при этом прижата к зубам). Пальцы поместите, не надавливая, на верхнюю часть щек. Удерживая «овал», улыбнитесь уголками рта. Теперь опустите уголки. Быстро повторите.

Упражнение 11. Откройте рот и закатите нижнюю губу внутрь, устроив ее на нижних зубах. Оттяните уголки рта к задним зубам и плотно закатите их внутрь рта. Верхняя губа прижата к зубам. Указательный палец — на подбородке, чтобы обеспечить легкое сопротивление. Открывайте и закрывайте челюсть медленным черпающим движением. Выдвигайте подбородок на 1 см после каждого движения. Когда подбородок будет смотреть в потолок, задержитесь и сосчитайте до 30. Расслабьтесь.

Упражнение 12. Выдвиньте нижнюю губу вперед как можно дальше. Затем резко втяните ее внутрь и накройте ее напряженной верхней губой. При правильном выполнении вы ощутите напряжение мышц в области щек.


Упражнение 13. Попробуйте мигнуть одним глазом, не закрывая его. Вы должны почувствовать, как приподнимаются мышцы щек. Повторите 10 раз, а затем сделайте то же с другой щекой.

Эффект: укрепляются мышцы щек и шеи, поднимается обвисшая кожа щек, исчезает эффект «запавших» глаз, улучшается овал лица.

Вернуться в начало раздела Уход за лицом
Вернуться в начало раздела Красота и Здоровье

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

Фейсбилдинг: упражнения для губ

Фейсбилдинг: упражнения для губ

|

Автор: Кристина Бондарева — тренер по фейсбилдингу.
Дата: 2016-07-13

Все статьи автора >

Губы — самая притягательная часть лица. Все изменения, происходящие с губами сразу заметны, поэтому губы нужно тренировать и тщательно ухаживать за кожей.

Что же происходит с нашими губами с возрастом:

  • Снижается тонус мышц.
  • Губы истончаются.
  • Красная кайма заворачивается вовнутрь, становится более плоской, потому что ткани атрофируются. Так же уменьшается ее высота за счет стирания зубов.
  • Сглаживается «Арка Купидона» — изгиб центральной части красной каймы верхней губы.
  • Исчезает белый валик.
  • Снижается активность сальных желез, уменьшается их количество.
  • Первой стареет верхняя губа, на кожной части формируются тонкие вертикальные морщины, в возрасте около 45 лет.
  • Наиболее выраженные складки на красной кайме переходят в морщины.
  • Нижняя стареет позже, в возрасте около 60 лет.
  • Опускаются уголки рта.
  • Губы становятся узкими, тонкими и удлиненными, щель рта – шире.
  • Удлиняется белая кожная часть.

Эти процессы связаны с нарушениями микроциркуляции и оксигенации крови, уменьшением толщины кожи. И все же ведущая роль в формировании признаков старения губ принадлежит возрастным изменениям мышц и зубочелюстной системы.

Мимические привычки очень негативно отражаются на губах:

  • Покусывание губ приводит к травмам кожи.
  • Сжатие, напряжение губ — вызывает спазм круговой мышцы рта и, как следствие, может появиться носогубный залом, «кисетные морщины».
  • Опускание и поджимание углов губ книзу является причиной «морщин марионеток».

Строение губ

Круговая мышца рта (m. orbicularis oris) представляет собой мышечные пучки, кругами располагающиеся в толще губ. При сокращении круговой мышцы закрывается рот, и вытягиваются вперед губы. Она образует мышечную основу верхней и нижней губ. Мышца состоит из краевой и губной частей, пучки которых имеют не одинаковую ориентацию.

Краевая часть (pars marginalis) является периферическим, более широким отделом мышцы. Эту часть образуют мышечные пучки, которые подходят к верхней и нижней губам от других, ближайших к ротовому отверстию мимических мышц.

Губная часть (pars labialis) залегает в толще верхней и нижней губ. Пучки мышечных волокон простираются от одного угла рта до другого.

Обе части (краевая и губная) верхней и нижней губ вплетаются в кожу и слизистую оболочку, а также соединяются друг с другом в области углов рта и переходят с нижней губы на верхнюю и наоборот.

Упражнения для губ

Все упражнеия показаны в этом видео:

Для начала подуйте через сомкнутые губы, что бы снять напряжение с круговой мышцы рта. Выполняйте этот прием после каждого упражнения.

Упражнение №1 — проработка губной части круговой мышцы рта

Указательными и средними пальцами придерживаем уголки губ. Втягиваем губы внутрь, не сдавливаем между собой, затем выпрямляем.

Упражнение №2 — для улучшения формы и объема губ

Ладони располагаем по бокам лица плотно прижимая щеки и уголки губ. Вытягиваем губы вперед параллельно друг другу, не складывая их в бантик, тянемся всей поверхность губ вперед, ладонями оказывайте сопротивление.

Упражнение №3 «Рыбка» — для проработки круговой мышцы рта и снятия напряжения

Вытягиваем рот в букву О, углы губ все время стремятся вперед. Фиксируем указательными и средними пальцами уголки губ и втягиваем губы во внутрь, как рыбка, губами пытаетесь обнять зубы, возвращаетесь в исходное положение.

Упражнение №4 — помогает поднять опущенные углы губ

Пальцами фиксируем носогубную зону (от уголка рта до ноздри). Приподнимаем уголки губ вверх, как будто улыбаетесь, пальцами оказываем сопротивление, движение уголков губ идет под глаза вверх, центр губ при этом расслаблен.

Упражнение №5— предотвращает провисание нижней губы

Зубы сомкнуты, уголки губ расслаблены. Опускаем вниз только нижнюю губу (представьте точку посредине губы и тяните ее вниз), при этом верхняя губа должна быть расслаблена. Пальцами зафиксировать зону под нижней губой. Амплитуда упражнения небольшая.

Не забывайте, что кожу губ нужно защищать от солнечный лучей и увлажнять. В течение дня старайтесь губы держать немного приоткрытыми и расслабленными. Если вы долго разговаривали, смеялись или наоборот молчали, подуйте сквозь сомкнутые губы, чтоб снять напряжение с круговой мышцы рта.

Похожие статьи

  1. Упражнения по фейсбилдингу для новичков
  2. Фейсбилдинг: Упражнения для носогубной зоны
  3. Фейсбилдинг: Тренировка мышц носа и ушей
  4. Фейсбилдинг: упражнения для зоны глаз
  5. Фейсбилдинг: упражнения для зоны лба

Полчаса для себя. Укрепляем круговую мышцу рта: упражнение «Хоботок» — Домохозяйки — 10 ноября — 43836494733

Губы доставляют нам очень много хлопот. Круговая мышца, которая кольцом охватывает ротовую щель, не крепится ни к одной кости, зато в нее вплетается больше десятка других мышц. Такое «плавающее» положение круговой мышцы рта позволяет нам артикулировать и выражать эмоции, но оно же является провоцирующим фактором для морщин. Особенно если есть дурные мимические привычки (поджимать губы) или бытовые привычки (курить, пить коктейль через трубочку).

Круговая мышца рта:

Со временем круговая мышца рта ссыхается, уменьшается в размерах — и как результат, уменьшается красная кайма губ, сами губы становятся узкими, а вокруг них (как раз поперек мышечных волокон) образуются кисетные морщины.
Наша задача — укрепить круговую мышцу рта, улучшить ее кровообращение и питание, тогда следствием будет разглаживание кожи. С этой задачей хорошо справляется упражнение, которое я называю «Хоботок» — потому что губы в нем вытягиваются вперед широким хоботком.

Но сначала — разминка!

Разминка для губ

1. Придерживая пальцами уголки губ (чтобы не образовывались морщины), заверните губы на зубы и похлопайте губами. От 10 до 20 раз.

2. Не убирая пальцев, изобразите губами открытое «О», затем открытое «Э». Сильно артикулируя, беззвучно произносите О-Э.

От 10 до 20 раз.

Упражнение «Хоботок»

Исходное положение: сидя или стоя, позвоночник выпрямлен как в упражнении «Струна». Мышцы свода черепа натянуты назад и вверх. Губы напрягите и вытяните широким «хоботком». Пальцы обеих рук положите на губы: указательные – на верхнюю, большие – на нижнюю (фото слева).

Выполнение: «Вдавливаем» пальцы в область вокруг рта, направляя движение строго перпендикулярно зубам, заставляя губы слегка выворачиваться и отделяться от зубов (фото справа).
Начните с 10 надавливаний, сделайте паузу 10 сек. и снова десять раз надавите. Постепенно увеличивайте число нажатий и доведите их до 20 в каждом подходе.

Важно! Не ослабляйте напряжение губ — при надавливании губы должны сохранять форму колечка. Если они потеряли эту форму и почти сомкнулись – это значит, что вы ослабили напряжение мышцы. Напрягите губы снова и восстановите форму.

Техника безопасности: вытягивая губы, не делайте из них «куриную гузку», формируйте широкое колечко, следя, чтобы на верхней губе не образовывались морщины. Пальцы совершают короткие сильные движения строго перпендикулярно плоскости зубов, не смещая кожу.

Если у вас что-то не получается, начните с упрощенного варианта упражнения.

Упрощенный вариант упражнения «Хоботок»

Выполнение: губы напрягите и вытяните широким «хоботком», как будто вы хотите внутренней поверхностью губ «приклеиться» к зеркалу. Задержите губы в напряженном состоянии от 5 до 10 сек, затем расслабьтесь. Повторите. Начните с 5 повторов, постепенно доведите до 10.

Расслабление: после выполнения упражнения подуйте через расслабленные губы со звуком «Пфффф», как будто сдуваете невидимую пушинку. Сделайте пальцевый душ для области возле губ.

***************

И очень важный совет! Мы часто неосознанно поджимаем губы, что является причиной появления и углубления морщин возле рта. Возьмите за правило «держать язык за зубами»: когда не говорите, поднимайте кончик языка к верхнему небу и кладите его за верхние зубы на десны. Вы почувствуете, что в таком положении напрячь губы практически невозможно. И лицо сразу будет казаться мягче и моложе.

Желаю удачи!

Автор: Юлия Зартайская

Источник

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Подписаться

Миогимнастика — Развивающий Центр | Реутов

В формировании речи участвуют органы дыхания, голосовой аппарат (вибраторы и резонаторы), артикуляторы – губы, язык, губы, мягкое небо, нижняя челюсть. Ошибки звукопроизношения часто являются следствием как зубочелюстных деформаций, так и миофункциональных проблем — нарушений в работе мышц и мягких тканей («мио» — от греч. mys, род.падеж. myos — мышца).

Например, при ротовом дыхании создается сильное давление на жевательные и височные мышцы, в итоге, верхняя челюсть сужается, твердое небо становится высоким и узким, в результате происходит сужение верхнего зубного ряда, скученное положение зубов верхней и нижней челюсти, перекрестный или мезиальный прикус. Он в свою очередь становится причиной сложных дислалий.

Нижнее положение языка и отсутствие поддержки свода верхней челюсти ведет к замедлению роста костных структур верхней челюсти, что сказывается на интонационно-выразительной стороне речи. Слабость круговой мышцы рта значительно затрудняет смыкание губ, способствует недостаточной лабиализации звуков, нарушению просодики.

Метод миокоррекции (поддерживающей терапии), направленный на укрепление мышц при исправлении зубочелюстных аномалий, активно развивался в ортодонтической практике. В начале двадцатого столетия он был обоснован американским ученым Роджерсом (A.P.Rogers).

На сегодня миокоррекционные упражнения взяли на вооружение и логопеды, так как все чаще фиксируется сложная структура речевых дефектов, требующая междисциплинарных подходов для устранения нарушений. Традиционный комплекс артикуляционной гимнастики может оказаться неэффективным. Необходима миогимнастика – дополнительные упражнения, которые целенаправленно воздействуют на восстановления функции определенных мышц.

Логопеды, работая над произносительной стороной речи, формируют у ребенка:

  • артикуляционный уклад звуков;
  • просодические компоненты, правильный темп, ритм, внятность речи;
  • достаточный речевой выдох и тд.

Все это требует хорошей миодинамики. В коррекционных занятиях по исправлению звукопроизношения выделяют следующие виды миогимнастических упражнений: для мимических мышц, для круговой мышцы рта, для мышц головы и шеи, для мышц языка, на развитие физиологического и речевого дыхания, на развитие кинестетической и кинетической организации артикуляционной моторики, на правильную артикуляцию определенных звуков.

Мышечное равновесие достигается:

  1. миогимнастикой без использования вспомогательных средств;
  2. миогимнастикой с помощью дополнительных приспособлений (активаторы для развития круговой мышцы рта, резиновые кольца, вестибулярные пластины, миофункциональные трейнеры и тд).

Миофункциональные трейнеры

Разработаны ортодонтами, призваны корректировать и предупреждать орофациальные нарушения. В логопедической практике их целесообразно использовать:

  • Для активизации кинестетических афферентаций, создании артикуляционной базы для шипящих, сонорных звуков (в структуре трейнера есть маркерный язычок, который стимулирует ребенка поднимать язык вверх, касаться его).
  • Для улучшения подвижности языка, его тонуса, чувствительности (за счет маркерного язычка, который оказывает и массажное воздействие) и нормализации тонуса артикуляционных мышц, принимающих участие в продуцировании всех фонем, — важно при коррекции дизартрических расстройств. Дополнительное касание языком выпуклой стороны маркерного язычка оказывает массажное воздействие.
  • Для улучшения мышечного тонуса нижней губы (за счет резиновых бугорков на внешней стороне нижней части трейнера).
  • Для растягивания подъязычной связки и верхнегубной связки (подъязычная связка растягивается благодаря упражнениям с верхним маркерным язычком, верхнегубная – за счет выемки в верхней части трейнера),
  • Для иннервации мягких тканей неба, массажа альвеолярных отростков,
  • Для тренировки всех жевательных, мимических мышц.

Вестибулярные пластинки с бусинкой

Разработаны в Германии доктором Рольфом Хинцем. В России методика их использования в логопедической практике активно изучается Ю.А. Тисовской, Н.А. Соколовой и другими.

Бусинка — динамический элемент, стимулирующий определенные зоны языка и неба. Щиток пластины располагается между губами и зубами, анатомически повторяя форму челюстей. Классическая модель вестибулярной пластинки с бусинкой является более универсальной в работе. Благодаря проволочному изгибу. Логопед, в зависимости от поставленной задачи при коррекции звукопроизношения, может опускать бусинку вверх или вниз, то есть работать с мышцами кончика языка, корня языка, небом и тп. Для правильной работы пластинка должна располагаться в полости рта так, чтобы зубные ряды почти смыкались, язык располагался в куполе неба.

Таким образом, классический вариант вестибулярной пластинки с бусинкой в логопедической работе может быть использован для нормализации миодинамических функций артикуляционного аппарата при дизартрии, ринолалии и даже заикании. При нарушении темпоритмической стороны речи с помощью бусинки снимается мышечное напряжение и может контролироваться заданный ритм в работе языка.

Вестибулярные пластинки разработаны с применением новых технологий из экологически чистых, гипоаллергенных прозрачных материалов, помогающих контролировать положение языка и абсолютно безопасных для здоровья ребенка. Гигиеническая упаковка пластинок оформлена в виде яркого сундучка — футляра.

Как подбирать миофункциональное устройство

Миофункциональные аппараты желательно подбирать на совместном приеме у логопеда с ортодонтом или с миотерапевтом, учитывая нарушения речи, строения орофациальной области и возраста ребенка. Трейнеры и вестибулярные пластины не требуют постоянного ношения. 20-30 минут в день. Упражнения можно разделить на два подхода, в зависимости от возможностей ребенка. От занятия к занятию следует добавлять не более одного нового упражнения.

Устройства миофункциональной коррекции в практике логопедической работы по исправлению звукопроизношения могут применяться либо последовательно, либо параллельно (с учетом особенностей речевого дефекта ребенка). Если имеются серьезные аномалии в строении челюстно-лицевой области, целесообразно, сначала проводить работу с трейнером и только спустя 1-3 месяца, в зависимости от результатов коррекции, переходить к упражнениям с бусинкой – динамическому этапу — работе над звукопроизношением с одновременным формированием артикуляционной базы.

Результаты миогимнастических тренировок в логопедической работе

  • постепенно улучшается моторика мышц артикуляционного аппарата, от занятия к занятию упражнения выполняются детьми более качественно, с большей силой и интенсивностью;
  • развивается круговая мышца рта и нормализуется смыкание губ;
  • происходит поэтапное моделирование правильной артикуляционной позы, выработка кинетических и кинестетических ощущений;
  • дети осознают принцип правильного физиологического дыхания через нос и постепенно его осваивают;
  • в ходе выполнения упражнений ребята лучше воспринимают и понимают сложные инструкции;
  • функциональные позиционеры, корректирующие положение языка и челюсти, оказывая дополнительную нагрузку на мышцы речевого аппарата, помогают более быстро и устойчиво сформировать артикуляционные навыки детей;
  • вспомогательные устройства — трейнер и пластинка с бусинкой – значительно повышают у детей интерес к занятиям.

(По материалам работ Архиповой Е.Ф., Тисовской Ю.А., Соколовой Н.А., Печниковой У.Н.)

Функция круговой мышцы глаза и круговой мышцы рта

Наибольшее количество мышц располагается на лице. Их главной отличительной характеристикой является то, что они имеют всего лишь один фиксированный конец на костных структурах, а второй вплетен в мягкие ткани, образуя мобильную точку прикрепления. Сокращение мышц лица вызывает не только работу самой мышцы, но и, что более важно, обеспечивает смещение кожи, образование складок и, располагаясь вокруг естественных отверстий, обеспечивает их определенные функции. Какова же функция круговой мышцы глаза и круговой мышцы рта, более подробно рассмотрим в данной статье.

Что представляет собой мышца вогруг глаза

Прежде чем перейти к рассмотрению функций данной мышцы, стоит вкратце остановиться на ее строении, поскольку каждая из ее частей обеспечивает выполнение отдельных действий.

Анатомически круговая мышца глаза представлена тремя отделами:

  1. Глазничной.
  2. Слезной.
  3. Вековой.

Глазничная часть

Функция круговой мышцы глаза (ее глазничной части) заключается в сужении входа в глазницу путем одновременного и однонаправленного сокращения волокон за счет опущения брови и поднятия щеки. При поражении иннервации данной области наблюдается отсутствие мышечных сокращений и возникает типичный внешний вид (приоткрытый глаз и опущенная щека).

Слезная часть

Слезная часть представлена небольшим количеством мышечных волокон, расположенных между глазницей и верхним веком, которые на пути своего следования огибают слезный мешок. При сокращении данной мышцы возникает достаточно сильное давление на вышеуказанный мешок, и происходит извлечение слезы в носослезный проток. Функция круговой мышцы глаза (ее слезной части) тем лучше, чем сильнее закрыт глаз.

Вековая часть

Уже судя из названия, эта часть обеспечивает сокращение век. Тонкость заключается в том, что происходит одномоментное смыкание нижнего и верхнего века, соответственно, в среднем на 3 и 10 миллиметров. Функция круговой мышцы глаза этой части также обеспечивает смягчение роговицы слезой.

Как видим, достаточно небольшая по площади и немассивная мышца выполняет целый ряд важных функций, обеспечивающих нормальную работу глаз и придающая нашему внешнему виду определенные черты.

Круговая мышца глаза – иннервация

Общую иннервацию лица, и в том числе мышцы вокруг глаз, обеспечивает лицевой нерв. Нервно-мышечное проведение этой зоны преимущественно представлено двумя большими ее ветвями: скуловой и височной. Ввиду своего большого размера и поверхностного расположения они достаточно часто травмируются и воспаляются. Как результат, круговая мышца глаза функции свои не может выполнять и вовсе становится парализованной.

Напряжение зоны вокруг глаз

Орган зрения подвержен большим нагрузкам в течение дня. Во время бодрствования человека круговая мышца глаза испытывает достаточно большое напряжение. Работа за компьютером, просмотр видео и телепередач, чтение и непрерывная зрительная нагрузка, яркий свет и быстро меняющаяся картинка – перенапрягают орган зрения и мышцу вокруг глаз.

Учеными доказана прямая взаимосвязь между работой данной мышцы и той, что обеспечивает изменение кривизны хрусталика. Таким образом, если функция круговой мышцы глаза нарушена, может происходить нарушение лимфооттока и венозный стаз, вплоть до повышения внутричерепного давления.

Поэтому не нужно испытывать свой организм на прочность. При усиленной зрительной нагрузке обязательно необходимо проводить разгрузку и отдых. Наиболее эффективным методом расслабления круговой мышцы является простое созерцание природы, когда взгляд не фиксирован на одном предмете, а воспринимает общую картинку.

Рефлекторными движениями на расслабление мышц глаз является их потирание. Хотя существуют и более эффективные упражнения, направленные не только на снятие спазма, но и на профилактику и устранение уже существующих проблем, которые рассмотрим далее.

Упражнения для круговой мышцы глаза

Легкие упражнения и небольшая гимнастика мышц, обеспечивающих работу органа зрения, помогут не только их разгрузить и расслабить, но и улучшить кровообращение в этой зоне, что непременно отобразится на внешнем виде, придаст ему свежесть, разгладит морщинки и подарит коже упругость и молодость.

Что необходимо:

  • 10-15 минут свободного времени;
  • хорошее настроение;
  • вымыть руки;
  • встать перед зеркалом;
  • следовать следующим рекомендациям.

Упражнение №1

Встаньте перед зеркалом и визуально представьте, где именно у вас находится круговая мышца глаза. Упражнение для укрепления этой зоны не требует особых навыков и умений. Все, что необходимо – это правильно расположить пальцы. По наружным краям должны быть указательные и средние пальцы. Не нужно прикладывать большую силу нажатия. Все движения должны быть мягкими, четкими и однонаправленными. Теперь как бы зафиксируйте пальцами кожу, чтобы при выполнении упражнения она оставалась обездвиженной. В таком исходном положении как можно выше приподнимайте нижнее веко. Если в этот момент усиленно ощущается напряжение мышцы вокруг глаза, значит, техника выполнения упражнения правильная. Чередуйте напряжение с расслаблением. Фиксация взгляда 5-6 секунд, расслабление – 2-3 секунды. Необходимо произвести 5-6 таких повторений.

Обязательно следите за тем, чтобы другие мышцы лица не были задействованы. Если вы ощущаете их работу, то просто приоткройте рот (это поможет не только отвлечься, но и сконцентрироваться на работе нужной зоны).

Упражнение №2

Следующие действия направлены на поддержание тонуса мышцы и предотвращение появления мимических морщин вокруг глаз. Итак, приступим: закройте глаза и усиленно смыкайте верхнее веко на нижнее. При выполнении данного упражнения ни в коем случае нельзя давить на глазное яблоко. Во-первых, это вредно, во-вторых, вы будете задействовать при этом другие мышцы. А нам нужно, чтобы работала только круговая мышца глаза. Функции этой мышцы разнонаправленные, поэтому и эффект от упражнения также будет весомым.

После того как вы научитесь контролировать себя и будете правильно смыкать веки, расположите два пальца соответствующей руки в уголках глаз. Сила нажатия должна быть ощутимой, но ни в коем случае не болезненной. Одновременно усиливайте давление пальцев с нарастанием силы опускания верхнего века. Все действия должны быть плавными и приятными. Ни в коем случае не сдвигайте кожные покровы, которые расположены под вашими пальцами.

Выполняя упражнение, мысленно представляйте, что происходит, как сжимаются и расслабляются мышцы вокруг глаз. Зафиксируйтесь, остановитесь, посчитайте в уме до десяти и также плавно произведите обратные действия. Повторите упражнение пять раз, выдерживая небольшие паузы (всего несколько секунд) между ними. Следите за дыханием. Это поможет сконцентрироваться на проводимых манипуляциях и сделает упражнение более эффективным.

Для полного расслабления можно включить красивую, спокойную музыку и совместить приятное с полезным. Для того чтобы результат был заметен не только для вас, но и для окружающих, выполнение упражнений должно быть регулярным. Желательно делать их ежедневно, чередуя между собой.

Круговая мышца рта

Упуская сложное строение круговой мышцы рта, хотелось бы более подробно остановиться на выполняемых ею функциях. Ни для кого не секрет, что благодаря нашей ротовой полости мы можем не только питаться, но и разговаривать, петь, смеяться и т. д. Выполняя эти знакомые всем вещи, мы даже не задумываемся, как это все происходит, какие мышцы задействуются – все происходит рефлекторно.

Главной функцией данной мышцы является работа губ. Благодаря ее сокращению мы можем вытянуть их в трубочку, завернуть, сомкнуть или открыть. Также круговая мышца рта является своего рода наружным сфинктером, обеспечивающим закрытие полости рта. Ну и, бесспорно, благодаря работе и этой мышцы в том числе, каждый из нас обладает уникальной улыбкой, которую может менять в зависимости от настроения или пожелания.

Как видим, функция круговой мышцы глаза и круговой мышцы рта одинаково важны, поэтому не стоит пренебрегать их значимостью, а приложить максимум возможностей, чтобы они работали, как положено.

Зажимы мышцы, расположенной вокруг рта

Если речь идет о функциональных зажимах данной области, то они встречаются достаточно часто, но все же поддаются коррекции при усердии и правильном подходе. В отличие от органических поражений, когда в 99% случаев уже сделать хоть что-то не получится.

Функциональные зажимы данной области напрямую связаны с психо-эмоциональным состоянием человека, его неприязнью к чему-либо, о чем идет речь. В результате человек при помощи своих губ выражает определенную эмоцию: обиду, разочарование, брезгливость и так далее.

Упражнения для круговой мышцы рта

Для того чтобы потренировать данную мышцу, всего лишь необходимо, зафиксировав кожу и не задействовав никакой другой мышцы, произвести поочередно все возможные движения губами. Выполнив одно действие, например вытянув губы трубочкой, зафиксируйтесь на несколько секунд в таком положении. Перед тем как перейти к следующему упражнению, сделайте минимум 3-5 повторений. Для усиления эффекта данного упражнения, во время того как вы вытягиваете губы в трубочку, наберите воздух в щеки и поочередно перемещайте воздух с одной стороны в другую.

Выполнять упражнения рекомендуется перед зеркалом, как и работая с круговой мышцей глаз. Это поможет вам сконцентрироваться на зарядке и выполнить ее максимально эффективно.

Для профилактики возникновения морщин вокруг рта или для устранения уже существующих выполняйте следующее упражнение. Как можно сильней сожмите верхнюю и нижнюю губы, не сцепляя зубы. Указательным пальцем делайте размеренные удары по срединной линии губ. Затем массирующими движениями (не расслабляя губы) сдвигайте губы то вверх, то вниз. Сделайте 10 таких повторений, чередуя их с полным расслаблением губ и круговой мышцы рта.

Еще одним доступным вариантом упражнений может быть четкое (с яркой артикуляцией) произношение гласных букв. При этом совсем не обязательно делать данное упражнение вслух, можно только имитировать движение губ. Такой вариант подойдет для офисных работников, когда можно заниматься, не отвлекаясь от работы. Лимита на выполнение такого упражнения нет.

Заключение

Теперь вы получили на наиболее часто задаваемый вопрос: «В чем заключается функция круговой мышцы глаза?» — ответ. Все достаточно просто: зная, где располагается та или иная мышца, можно определить и зону ее действия.

С мимическими мышцами, конечно, не так все просто, как с мышечным корсетом нашего тела, и не столько ввиду размера самих мышц, сколько из-за особенностей прикрепления и действий, описанных выше.

Функция круговой мышцы глаза и рта заключается в обеспечении естественных актов и работоспособности соответствующих областей. Зная минимальный перечень действенных упражнений и следуя четким рекомендациям, можно сохранить молодость и здоровье на долгие годы, чего искренне вам и желаем!

Лечебная миогимнастика | Стоматология Шалкарова

Миогимнастика — метод лечебной физкультуры, используемый в ортодонтии для профилактики и лечения аномалий зубочелюстной системы. Миогимнастика может применяться самостоятельно (преимущественно при молочном прикусе) или в комплексе с аппаратурным лечением (во время смены зубов и при постоянном прикусе).
Учитывая регулирующее влияние жевательных и мимических мышц на правильное развитие челюстей и состояние прикуса, A. Rogers и другие авторы разработали комплекс упражнений для тренировки мышц челюстно-лицевой области. В этот комплекс входят:

  1. Упражнения для мышц, выдвигающих нижнюю челюсть, показанные при микрогении, дистальном прикусе, глубоком прикусе. Для этого ребенок, стоя, оттягивает назад плечи и руки, поднимает подбородок и медленно максимально выдвигает вперед и возвращает назад нижнюю челюсть; упражнения повторяют неоднократно подряд, несколько раз в день.
  2. Упражнения для тренировки жевательных мышц, заключающиеся в сжатии зубов, желательно с дополнительным сопротивлением в виде резиновой прокладки между зубными рядами. Следует также рекомендовать детям жевать твердую пищу.
  3. Упражнения для тренировки круговой мышцы рта весьма разнообразны. Круговая мышца является не только мимической; она участвует в актах сосания, жевания и глотания пищи, произношении звуков речи и др. При пониженной функциональной активности круговой мышцы рта ротовая щель выглядит широкой, губы разомкнуты, верхняя губа укорочена, постоянно видны зубы. Такое состояние сопутствует привычному ротовому дыханию ребенка и обычно сочетается с аномалиями прикуса.

Повышенный тонус круговой мышцы рта, в частности ее пучков, залегающих в нижней губе, наблюдается при некоторых вредных привычках — прикусывании нижней губы, неправильном глотании (см. Неправильное глотание). В таких случаях нередко наблюдается дистальный прикус, лечение которого затрудняется имеющейся вредной привычкой.

 

Миогимнастика для круговой мышцы рта заключается в смыкании губ с препятствием в виде пальцев (мизинцев), вкладываемых в углы рта или в виде специального диска. Можно рекомендовать также упражнения для губ в виде задувания пламени свечи, массаж верхней губы в стороны и вниз.

Миогимнастика является хорошим лечебным средством, предупреждающим рецидив аномалии при условии, если она проводится систематически и под контролем. Доступность метода позволяет применять его при лечении детей раннего возраста в детских садах и начальных классах школы под руководством воспитателей.

 

Некоторым пациентам кроме аппаратурного лечения назначают упражнения, которые необходимо делать 2-3 раза в день по 5 мин. до чувства легкой усталости в мышцах. Родители должны контролировать ребенка при проведении им упражнений.

13 элементарных упражнений, чтобы отодвинуть старение / AdMe

Гимнастика для лица (фейсбилдинг) была разработана немецким пластическим хирургом Рейнхольдом Бенцом. Это метод тренировки, с помощью которого можно восстановить тонус мышц лица и сократить морщины.

AdMe.ru сделал подборку из 13 самых эффективных упражнений, благодаря которым кожа становится гладкой и упругой, разглаживаются морщины, улучшается овал и цвет лица.

  • Перед выполнением упражнений тщательно вымойте руки и очистите лицо от декоративной косметики.
  • Внимательно следите за изменениями на лице, появлением (или усугублением) морщин и складок во время выполнения упражнений. Места, где образуются морщины и складки, прижимайте пальцами, чтобы предупредить образование морщин в этом месте.
  • Во время выполнения упражнения должна быть задействована только та группа мышц, на которую оно направлено. Если включаются другие мышцы — это ошибка.
  • По окончании комплекса упражнений умойтесь прохладной водой и нанесите сыворотку или крем.
  • Выполняйте гимнастику регулярно. На этапе интенсивного омолаживающего воздействия стоит уделять упражнениям по 10-15 минут в день, 5 дней в неделю. Для сохранения эффекта достаточно выполнять гимнастику 2-3 раза в неделю.

1. Для устранения гусиных лапок

  • Расположите пальцы у внешних уголков глаз и закройте глаза. Пальцы автоматически потянутся к центру. Не мешайте движению мышц.
  • Задержитесь в этом положении на 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

2. Для предотвращения опускания верхнего века

  • Раскройте глаза так широко, как вы можете. Внимательно следите за тем, чтобы не морщить лоб.
  • Задержитесь в этом положении на 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

3. Для устранения морщин на переносице

  • Сильно сведите брови к центру. Чтобы избежать появления складки, надавите указательными пальцами на кожу над бровями. Зафиксируйте кожу пальцами, чтобы она не сдвигалась.
  • Держите напряжение 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

4. Для красивого лба

  • Слева показано действие мышцы, когда вы сокращаете ее без помощи пальцев — на лбу собираются морщины. Чтобы предотвратить образование морщин, разместите безымянные пальцы над бровями. Теперь старайтесь поднять брови, словно желая преодолеть сопротивление рук.
  • Важно: в этом движении руки должны «победить». Не давайте бровям подниматься! Иначе эффект от упражнения будет прямо противоположным. Напрягите мышцы, считая до 6, затем расслабьте их. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

5. Для омоложения верхней области щек и предотвращения опускания уголков рта

  • Поднимите уголки рта вверх, словно вы улыбаетесь. Удерживайте напряжение в течение 6 секунд, затем расслабьте мышцы. Чтобы предотвратить появление заломов и морщин, поставьте указательные пальцы на внешний край глаза, а большими пальцами слегка зафиксируйте носогубную складку.
  • Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

6. Для прокачивания круговой мышцы рта и формирования красивой формы губ

  • Плотно сожмите губы. Во избежание появления морщин поместите кончики средних пальцев в углы рта и слегка растяните губы в стороны.
  • Задержитесь в максимально напряженной позе на 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

7. Для укрепления подбородка и шеи

  • Напрягите подкожную мышцу шеи. Для этого сильно оттяните вниз нижнюю губу. Если вы все делаете правильно, то шея должна напрячься и ясно обозначиться.
  • Задержитесь в максимально напряженной позиции на 6 секунд. Повторите упражнение 5-20 раз.

8. Профилактика появления и устранение второго подбородка

  • Поместите кулак под подбородком. Расположите костяшки кулака под косточкой подбородка там, где начинается второй подбородок, а не на краешке. Теперь через сопротивление опускайте нижнюю челюсть, медленно открывая рот.
  • Задержитесь в самой напряженной позиции на 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

9. Для укрепления мышц шеи, устранения брылей

  • Расправьте плечи, спину держите прямо. Голову откиньте назад. Вы почувствуете, как натянулась кожа от подбородка до ключиц. Нижнюю челюсть выдвиньте вперед так, чтобы кожа на шее натянулась еще больше.
  • Напрягайте мышцы шеи и подбородка в течение 10 секунд. Выполните 3 подхода.

10. Для красивой области глаз, против гусиных лапок

  • Помассируйте пальцами обеих рук теменную и височную зоны головы в течение 1-2 минут. Это должно полностью расслабить мышцы.
  • Постарайтесь пошевелить ушами. При этом вы должны почувствовать, как кожа на висках начинает двигаться — от лица к затылку. Это включит в работу височную мышцу. Сильная височная мышца не даст образовываться гусиным лапкам.
  • Натянув височные и ушные мышцы, задержитесь в максимально напряженном положении на 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

11. От межбровных складок и морщин

  • Прижмите три «средних» пальца друг к другу. Расположите их на лбу по обе стороны от вертикальных морщин. Безымянные пальцы должны быть внизу, прямо над началом бровей. Натяните кожу, раздвигая руки в стороны. Удерживая кожу натянутой, попытайтесь сдвинуть брови и сохраняйте это положение.
  • Задержитесь в самой напряженной позиции на 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

12. Для укрепления верхнего века и круговой мышцы глаза

  • Закройте глаза и плотно сомкните веки. Вы должны ощутить, что веки потяжелели и слиплись.
  • Держите напряжение 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

13. Для подъема уголков рта

  • Сомкните губы и сожмите верхнюю и нижнюю губу между зубами. Из этой позиции максимально приподнимите уголки губ.
  • Задержитесь в самом напряженном положении на 6 секунд. Расслабьтесь. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

После этих упражнений эффект Бенджамина Баттона не заставит себя долго ждать!

Упражнения для губ

Ваше лицо и кожа головы состоят из 10 групп мышц. Одной из таких групп мышц являются губы, которые окружены тремя мышцами, которые заставляют вас улыбаться, хмуриться, морщиться или жевать. С возрастом кожа и мышцы губ начинают обвисать, из-за чего ваше лицо выглядит старше. Упражнения для лица для губ могут помочь увеличить кровоток, уменьшить дряблость кожи и тонизировать мышцы губ.

Морщина

Йога для лица основана на теории о том, что упражнения для лица делают работу по подтяжке лица, за вычетом хирургического вмешательства.Это упражнение для лица предназначено для того, чтобы задействовать мышцы вокруг губ, чтобы ваши губы выглядели более упругими и сильными. Сядьте прямо и сомкните губы. Растяните рот в улыбке, держа губы поджатыми. Целуйте губы так, как будто вы бросаете воздушные поцелуи.

сосать

Это упражнение укрепляет и тонизирует мышцы губ и вокруг них. Поместите указательный палец в рот и сожмите его так сильно, как только сможете. Вы должны почувствовать, как сокращаются мышцы щек и губ.Задержитесь на пять секунд, затем медленно расслабьте рот и уберите палец. Повторить 10 раз.

«О»

Это упражнение помогает избавиться от мелких морщин по бокам рта. Сожмите губы и сформируйте рот в форме маленькой буквы «О». Держите губы напряженными и улыбайтесь изо всех сил, чтобы почувствовать, как сокращаются мышцы щек.

Орбикулярис Орис

Упражнение для круговой мышцы рта, расположенной вокруг рта, помогает устранить мелкие морщинки и сделать губы упругими и полными за счет чередования режимов сокращения и расслабления.Смажьте область вокруг рта водой или небольшим количеством масла, чтобы губы не потрескались. Поместите оба указательных пальца по обеим сторонам рта и осторожно вытяните губы. Это движение сократит круговую мышцу рта. Задержитесь на две секунды, затем потяните еще немного, сильнее сокращая мышцу. Повторить 25 раз. Если вы делаете это упражнение правильно, это изотоническое и изометрическое упражнение, изменяющее длину мышцы за счет удерживания сокращения во время повторения.

Губы

Сядьте прямо и аккуратно сожмите губы. Сконцентрируйтесь на том, чтобы поднять поджатые губы к носу. Поднимитесь как можно выше и задержитесь на пять секунд. Расслабьтесь и повторите пять раз.

Орально-моторные упражнения

Орально-моторные упражнения УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯЗЫКА, ГУБ И ЧЕЛЮСТЬ

 Эти упражнения предназначены для увеличения диапазона движений на языке, губах и

 челюсть, которая поможет вашей речи и/или глотанию. При выполнении этих упражнений

 важно переместить указанную область как можно дальше в каждом направлении, пока не почувствуете

растяжение мышц. Остановитесь, если почувствуете боль, и упомяните обратитесь к логопеду или врачу.

***  Выполняйте эти упражнения по одному разу 10 раз в день.

ЯЗЫКОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Диапазон движения:
 1. Расширение языка
  Язык высовывается между губами.Высунув язык как можно дальше как вы можете. Держите язык неподвижно и прямо в течение 3-5 секунд.
  Расслабьтесь и повторите 5 раз.

 2. Ретракция языка
  Втяните язык, коснувшись задней частью языка крыши. рта  (как будто произносите /k/). Удерживайте от 1 до 3 секунд.
  Расслабьтесь и повторите 5 раз.

 3. Выдвижение и втягивание языка
  Объедините две описанные выше процедуры, удерживая каждое положение в течение от 1 до 3 секунд. Расслабьтесь и повторите 5 раз. .

 4. Кончик языка вверх
 Поместите язык на альвеолярный гребень (область за верхними зубами). Если у вас нет зубов, поднесите кончик языка к десне, где ваши верхние зубы были бы. Откройте рот как можно шире, сохраняя языковой контакт.
  Удерживайте от 3 до 5 секунд.
 Расслабьтесь и повторите 5 раз

 5. Возвышение языка вдоль неба
 От кончика языка до альвеолярного отростка (область за верхней зубы.) Двигайтесь вперед-назад вдоль неба. (Спереди назад вдоль нёба.)
  Расслабьтесь и повторите 5 раз.

 6. Язык из стороны в сторону
  Кончик языка прижать к левой стороне рта, удерживать от 3 до 5 секунд.
  Приложите кончик языка к правой стороне рта, удерживайте от 3 до 5 секунд.
 Расслабьтесь и повторите 5–10 раз.

 7. Кончик языка вверх – челюсть вниз
 Если вы можете выполнить упражнение № 4, касаясь языком сзади деснам/зубам:   Опустите челюсть как можно ниже, удерживая кончик языка за верхними деснами/зубами.Держите челюсть в этом положение на 3-5 секунд.
  Расслабьтесь и повторите 5 раз.

Сопротивление языка:
 1. Язык выдвинут вперед
  Высуньте язык   (насколько сможете). Приложите что-нибудь плоское, например, заднюю часть ложки или языковую лопатку к твой язык. Надавите на язык плоским предметом, при этом одновременно надавливая языком на плоский предмет.
  Удерживайте от 1 до 2  секунд.
  Повторите 5 раз.

 2.Отжимание языка
 Надавите на язык плоским предметом (лезвие языка или спинкой ложки), в то же время вы отжимаетесь языком.
  Удерживайте 1 секунду.
  Повторите 5 раз.

 3. Отодвиньте язык в сторону
 Вытяните язык как можно дальше к углу рот, нажимая на депрессор языка.
  Удерживайте 1 секунду.
  Повторите 5 раз.
 (Повторите для каждой стороны рта, если не указано иное).

 4.Язык внутри толчка
  Приложите палец к правой щеке примерно на 1 дюйм в сторону. уголка рта. Изнутри прижмите язык к твоя щека, к которой прикасается твой палец. Нажимайте так сильно, как только можете.
  Удерживайте от 1 до 2 секунд.
  Расслабьтесь и повторите 5 раз.
 (Повторите для каждой стороны рта, если не указано иное)

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЧЕЛЮСТЕЙ

Диапазон движения:
 1.Открытие челюсти
 Раскройте челюсть как можно шире, пока не почувствуете растяжение, но без боли. Удерживайте это самое дальнее открытое положение в течение 5 секунд, затем расслабьтесь и закройте рот.
 Повторите эту открытую позу 5 раз.

2. Движение из стороны в сторону
  Сдвиньте челюсть вправо как можно дальше, пока она не потянется. но не болит. Удерживайте его там в течение 5 секунд, затем расслабьтесь. Сдвиньте челюсть влево как можно дальше, пока не почувствуете растяжение. но это не больно. Удерживайте его там в течение 5 секунд, затем расслабьтесь.
  Чередуйте это движение справа налево 5 раз.

 3. Увеличение кругового движения челюсти
  Двигайте челюстью по кругу так, чтобы она двигалась как можно в любом направлении, пока не почувствуете растяжение, но не боль. В этом круговым движением вы будете увеличивать диапазон движения во всех направлениях. Закончив полный круг, расслабьтесь.
  Повторите круговое движение 5 раз.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГУБ

Диапазон движения:
 1.Ретракция губ
  Улыбнитесь. Задержитесь на 5 секунд.
  Расслабьтесь и повторите 5 раз.

 2. Выпячивание губ
  Сожмите губы, как будто собираетесь кого-то поцеловать. Задержитесь на 5 секунд. Расслабьтесь и повторите 5 раз.

 3. Ретракция и выпячивание губ
  Улыбнитесь, затем сморщите губы. Используйте преувеличенные движения.
  Расслабьтесь и повторите 5 раз.

Закрытие:
 1. Пресс для губ
  Плотно сожмите губы на 5 секунд.
  Расслабьтесь и повторите 5 раз.

 2. Прижим губ к фиксатору языка
 Крепко сожмите губы вокруг депрессора языка, пока врач пытается его удалить.
  Выполнять в течение 3–5 секунд.
  Расслабьтесь и повторите 5 раз.

 3. Пухлые щеки
 Наполните щеки воздухом, переместите воздух из одной щеки в другую 5 до 10 раз.
  Воздух не должен выходить из-под губ или носа.
  Расслабьтесь и повторите 5 раз.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КОНТРОЛЯ БОЛЮСА

 1.Жевательная палочка солодки
  Врач держит один конец палочки солодки и кладет другой конец конец между языком и твердым небом больного. Терпение Затем ему дают указание переместить конфету по средней линии в левую сторону ротовой полости. Повторить не менее 10 раз. Затем попросите пациента выполнить то же действие с правой стороны.

 2. Пероральный препарат с пудингом
  Врач вводит небольшие болюсы (примерно 1/3 чайной ложки) пастообразной консистенции. Полная полость рта осматривается после ласточка для остатка.Если пациент успешно манипулирует пасты, жидкости могут быть введены. (следует пытаться только в том случае, если пациент выдерживает консистенцию пасты).

 3. Фруктовый сок на марлевой салфетке
  (Используйте, только если пациент может переносить небольшое количество жидкости без аспирации.) Возьмите длинный кусок марли, сверните его и смочите это во фруктовом соке. Поместите марлю в рот пациента по средней линии и попросите пациента толкнуть язык вверх и назад. Этот действие выжмет сок из марли.Это поможет в болюсе движения и позволить пациенту практиковать маленькие глотки, манипулируя твердые вещества.


Возврат на CODI 531 Домашняя страница

Упражнения для рта и горла, которые помогут перестать храпеть

Храп может быть больной темой для партнеров по постели, соседей по комнате и членов семьи. Это может привести к нарушению сна и может даже заставить некоторых спать в разных спальнях.

Чтобы избежать этих проблем, естественно меньше храпеть.В то же время может быть трудно понять, какие методы уменьшения храпа действительно поддерживаются наукой.

Исследования показали, что для людей с умеренным храпом упражнения для рта и горла могут помочь тонизировать мышцы вокруг дыхательных путей, чтобы храп не был таким частым или шумным. Точно так же было показано, что одни и те же упражнения для рта и горла улучшают обструктивное апноэ во сне (СОАС) легкой и средней степени тяжести.

Эти ротовые упражнения также называют «миофункциональной терапией» или «орофарингеальными упражнениями».” Его часто преподает обученный миофункциональный терапевт.

Как и в случае с любым режимом тренировок, эти упражнения для рта требуют времени и усилий, чтобы они дали эффект. При правильном выполнении значительное количество храпящих людей и людей с ОАС легкой и средней степени тяжести сообщили, что эти упражнения приводят к уменьшению храпа и улучшению сна.

Почему мы храпим и/или страдаем обструктивным апноэ во сне?

Во время сна пространство за нашим языком сужается, а ткань вокруг него становится дряблой и расслабленной.Когда воздух нагнетается, когда мы вдыхаем и выдыхаем, ткань трепещет, издавая шум, как флаг, развевающийся на ветру.
Храп возникает, когда поток воздуха при дыхании вызывает вибрацию дряблой ткани в задней части горла.

Обструктивное апноэ во сне возникает, когда вялые мышцы задней части глотки расслабляются до такой степени, что мышцы почти или полностью перекрывают дыхательные пути. Это нарушает сон и может вызвать низкую оксигенацию во время сна.

Как упражнения для рта могут помочь остановить храп и апноэ во сне?

Храп и обструктивное апноэ во сне возникают из-за дряблости мышц дыхательных путей, неправильного положения языка («позы языка») и дыхания через рот во время сна.Упражнения для рта и горла могут тонизировать мышцы дыхательных путей и языка, способствуя дыханию через нос.

Подобно тому, как регулярное посещение тренажерного зала может привести в тонус ваши руки, регулярные упражнения для рта и горла укрепят ваши мышцы рта и дыхательных путей. Мышцы, которые более напряжены, с меньшей вероятностью будут дряблыми и трепещущими.

Технически эти упражнения называются «миофункциональная терапия» или «орофарингеальные упражнения». Ротоглотка — это область в задней части рта, которая включает заднюю часть языка, стенки глотки, миндалины, аденоиды и мягкое небо (мягкая мышечная часть в задней части нёба).

Исследователи обнаружили, что повторяющиеся упражнения для ротоглотки во время бодрствования помогают предотвратить чрезмерное дряблость и вибрацию тканей во время сна. Несколько исследований показали, что тонизирование этих мышц помогает уменьшить храп и более легкие формы обструктивного апноэ во сне.

Кому могут быть полезны упражнения для рта и горла при храпе?

Польза этих упражнений для рта и горла («миофункциональная терапия») широко изучалась у людей, которые храпят или имеют обструктивное апноэ во сне от легкой до умеренной степени.Люди с обструктивным апноэ во сне получают наибольшую пользу от миофункциональной терапии, когда она используется в сочетании с аппаратом CPAP или после операции.

Важно отметить, что даже при легком храпе упражнения для рта и горла не всегда эффективны. Индивидуальные факторы, такие как размер и форма рта, языка и горла человека, могут повлиять на эффективность этих упражнений.

Орофарингеальные упражнения могут быть менее эффективными, если храп человека связан с алкоголем или использованием седативных средств, вызывающих расслабление мышц задней стенки глотки.

Как часто нужно делать упражнения для рта при храпе или апноэ во сне?

Согласно существующим исследованиям, лучше всего выполнять упражнения для полости рта не менее 10 минут в день в течение трех месяцев, чтобы заметить уменьшение храпа или ОАС. Большинство людей выполняют упражнения два-три раза в день.

Большинство исследований показывают пользу после 3 месяцев упражнений для рта и горла. Другое исследование показало, что выполнение миофункциональных упражнений в рамках игры для смартфона в течение не менее 15 минут в день эффективно снижает храп.

Как и при любой другой тренировке, для наращивания мышечной массы требуется время, поэтому не стоит ожидать, что упражнения против храпа подействуют за одну ночь. Преимущество этих упражнений в том, что вам не нужно никакого специального спортивного оборудования — вы можете делать их практически где угодно.

Есть ли побочные эффекты от упражнений для рта и горла?

Некоторым людям миофункциональная терапия может показаться утомительной или глупой, но она практически не имеет физических недостатков.

Риск для здоровья может возникнуть, если люди используют упражнения для рта вместо других предписанных методов лечения храпа и обструктивного апноэ во сне.Перед началом или прекращением терапии храпа или апноэ во сне рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Какие упражнения для рта могут помочь остановить храп?

Существуют различные виды упражнений, предназначенных для укрепления языка, мышц лица и горла с помощью специальных тренировочных приемов. Каждое из этих упражнений можно сгруппировать по-разному и выполнять два-три раза в день.

Упражнения для языка

Упражнение для языка № 1: скольжение языком

  • Прижмите кончик языка к задней части верхних передних зубов.Медленно двигайте языком назад, двигаясь кончиком по нёбу. Повторить 5-10 раз.
  • Цель упражнения: укрепляет мышцы языка и горла.
  • Упражнение для языка № 2: растяжка языка

  • Высуньте язык как можно дальше. Попробуйте дотронуться языком до подбородка, глядя в потолок. Задержитесь на 10-15 секунд и постепенно увеличивайте продолжительность. Повторить 5 раз.
  • Цель упражнения: Увеличить силу языка
  • Упражнение для языка №3: ​​Отжимание языком

  • Прижмите язык вверх к нёбу и прижмите к нему весь язык.Задержитесь в этом положении на 10 секунд. Повторить 5 раз.
  • Цель: улучшить тонус и силу языка и мягкого неба
  • Упражнение для языка № 4: Отжимание языком

  • Прижмите кончик языка к нижним передним зубам, а затем прижмите заднюю часть языка к дну рта. Задержитесь в этом положении на 10 секунд. Повторить 5 раз.
  • Цель: улучшить тонус и силу языка и мягкого неба
  • Упражнения для лица

    Упражнения для рта задействуют лицевые мышцы и помогают предотвратить храп.Эти упражнения можно делать несколько раз в день.

    Упражнение для лица №1: Крюк за щеку

  • Крючковатым пальцем слегка вытяните правую щеку наружу, а затем с помощью лицевых мышц втяните щеку обратно внутрь. Повторить по 10 раз на каждую сторону.
  • Назначение: помогает закрыть рот при дыхании
  • Упражнение для лица №2:

  • Плотно закройте рот, сжав губы. Затем откройте рот, расслабив челюсть и губы. Повторить 10 раз.
  • Назначение: Улучшает тонус и силу челюстей, лицевых и горловых мышц.
  • Дыхание через нос

    Потренируйтесь дышать через нос.

    1. С закрытым ртом и расслабленной челюстью вдохните через нос.
    2. Затем возьмите палец или сустав и закройте одну ноздрю.
    3. Осторожно выдохните через открытую ноздрю.
    4. Сделайте это примерно 10 раз, чередуя ноздри.
    5. Вы даже можете заметить, что одна ноздря более заложена, чем другая, и решите работать над дыханием через заложенную ноздрю.

    Цель: Это упражнение улучшает носовое дыхание, что стабилизирует дыхательные пути во время сна.

    Произношение гласных звуков

    При произнесении различных гласных задействуются мышцы горла, поэтому преднамеренное повторение этих звуков поможет привести эти мышцы в тонус.

    Повторить гласные звуки а-е-и-о-у . Начните с обычного произнесения каждого из них, а затем отрегулируйте, насколько вы растягиваете звук или как быстро вы произносите гласную. Повторите один и тот же звук 10 или 20 раз подряд, а затем измените его на другой звук.Вы можете комбинировать звуки (например, ооо-ааа) и повторять их.

    Пение

    Пение активизирует несколько мышц рта и горла и включает в себя произнесение различных звуков, в том числе гласных. Предварительные исследования показали, что целенаправленное обучение пению может уменьшить храп. Во время пения старайтесь сосредоточиться на повторении и сильном произнесении отдельных звуков, а не просто на пении обычного текста.

    Когда следует обратиться к врачу по поводу храпа?

    Некоторые случаи храпа являются индикатором обструктивного апноэ сна, лежащего в основе нарушения сна.Апноэ во сне может иметь серьезные последствия для здоровья, если его не диагностировать и не лечить.

    Если у вас есть какой-либо из этих факторов риска, важно поговорить с врачом:

    • Храп, напоминающий задыхание, удушье или фырканье
    • Выраженная дневная сонливость или утомляемость
    • Изменения настроения, замедление мышления или снижение концентрации внимания
    • Утренние головные боли
    • Высокое кровяное давление
    • Ожирение или недавнее увеличение веса

    Хотя упражнения для полости рта являются многообещающим домашним средством, они не решают всех проблем, связанных с храпом или синдромом обструктивного апноэ во сне.Даже когда они полезны, их, возможно, придется сочетать с другими методами лечения, рекомендованными врачом.

    Эти упражнения для рта похожи на упражнения, которые часто выполняются в рамках логопедической терапии. Люди, которым нужен конкретный совет о том, как выполнять эти упражнения, могут попросить у своего врача направление к логопеду или к тому, кто имеет опыт выполнения упражнений для укрепления рта, языка и горла.

    • Была ли эта статья полезной?
    • Да Нет

    лучших упражнений для ощущения комка в горле

    Ощущение комка в горле, также известное как globus pharyngeus, — это ощущение кома в горле, когда ничего на самом деле не присутствует.Ощущение комка не влияет на вашу способность глотать, что отличает его от других заболеваний горла.

    Целых 46% людей в какой-то момент своей жизни в той или иной степени ощущают глобус. Причины ощущения комка неясны, но считается, что тревога и стресс играют ключевую роль в его появлении, как и астроэзофагеальная рефлюксная болезнь.

    Эти упражнения предназначены для того, чтобы помочь людям с ощущением кома в горле расслабиться и снять напряжение в области горла, шеи и челюсти.

    Упражнения для Globus Sensation

    Некоторые из этих упражнений могут вызвать дискомфорт, если выполнять их слишком быстро, поэтому не торопитесь. Концентрируйте свое внимание на каждом движении и старайтесь расслабляться при этом.

    Коррекция осанки

    Это упражнение снимает напряжение в плечах, шее и горле. Это можно делать сидя или стоя.

    Шаг 1: Начните с положения стоя. Подумайте о том, чтобы натянуть веревку вверх по центру тела и выйти из макушки, аккуратно выровняв шею, плечи и спину.

    Шаг 2: Теперь сядьте в удобное положение, сохраняя то же положение шеи и плеч. Опустите левое ухо к левому плечу и слегка прижмите подбородок к груди.

    Шаг 3: Прижмите правое ухо к правому плечу и снова осторожно наклоните голову вперед, пока подбородок не коснется груди.

    Повторяйте это упражнение несколько раз в день или каждый раз, когда почувствуете напряжение в области шеи.

    Растяжка плеч

    Попробуйте это упражнение сразу после коррекции осанки и растяжки шеи, чтобы еще больше расслабить мышцы плеч.

    Шаг 1: Согните плечи, подняв их к ушам. Задержитесь на 5-10 секунд и расслабьтесь. Повторить пять раз.

    Шаг 2: Теперь вытяните руки в стороны, растягиваясь, пока не почувствуете небольшое напряжение в плечах. Расслабьте руки и повторите три раза.

    Шаг 3: Снова согните плечи, но на этот раз вперед, а не вверх. Задержитесь на 5-10 секунд, затем отведите плечи назад на такое же время.

    Повторяйте это упражнение пять раз в день.

    Упражнение для жевания

    Используйте это забавное и эффективное упражнение, чтобы снять давление в челюсти и вокруг нее.

    Шаг 1: Представьте, что у вас во рту леденец.

    Шаг 2: Работайте языком, губами и челюстью точно так же, как с конфетой, двигая ее вперед и назад, влево и вправо.

    Шаг 3: Преувеличивайте движения, работая мышцами рта большими круговыми движениями.

    Повторяйте это упражнение хотя бы раз в день.

    Упражнение для зевания

    Это простое упражнение, которое можно выполнять практически в любое время. Он предназначен для расслабления челюсти и горла.

    Шаг 1: Сядьте в любом удобном для вас месте. Выровняйте шею и плечи.

    Шаг 2: Широко откройте рот во время вдоха, как будто вы устали и зеваете. Вы должны почувствовать естественное напряжение в области челюсти и горла.

    Шаг 3: Тихо вздохните на выдохе.

    Выполняйте это упражнение так часто, как это необходимо, чтобы расслабиться.

    Дыхательное упражнение

    Найдите удобный стул, чтобы выполнить это упражнение. Он направлен на расслабление мышц живота и мышц кора.

    Шаг 1: Сядьте на стул и положите руки на живот. Вдохните, наблюдая, как ваш живот и ваши руки расширяются наружу.

    Шаг 2: Задержитесь на мгновение в конце вдоха, когда у вас закончился воздух, а затем расслабьтесь.

    Шаг 3: Вы должны почувствовать, как ваши легкие автоматически выдыхают, когда живот и руки втягиваются.

    Это низкоинтенсивное и малоэффективное упражнение, которое можно повторять столько раз, сколько вам удобно.

    Соображения безопасности

    Поскольку многие из этих упражнений задействуют шею, их следует выполнять медленно и методично. Избегайте резких, резких движений любого рода. Должно быть легкое напряжение, но не боль.

    Если после выполнения этих упражнений вы почувствуете боль, прекратите движение и сделайте перерыв. Если боль сохраняется, обратитесь за советом к врачу.

    5 лучших упражнений для [красивой] улыбки

    Вы уже знаете о пользе регулярных упражнений для тела, но знаете ли вы, что упражнения полезны для вашего лица? Улыбка является одним из самых простых способов передать свои эмоции. Таким образом, улыбка — это навык, который требует овладения и постоянного улучшения с течением времени.

     

    Подобно вашему телу, лицо имеет мышцы. Выполняя лицевые упражнения, вы можете улучшить свою улыбку, повысить эластичность кожи, уменьшить морщины старения и двойной подбородок, а также улучшить свою улыбку.Если вы беспокоитесь о том, красива ли ваша улыбка или вам нужна лицевая гимнастика, используйте следующую технику, чтобы оценить это. С помощью среднего или указательного пальца измерьте ширину вашей улыбки. Проведите пальцем по лицу, если ваша улыбка короче, чем длина вашего пальца, она определенно нуждается в некоторых улучшениях.

    Упражнения для тренировки мышц лица сгруппированы в три категории. Это упражнения для подтяжки лица, упражнения для улыбки и упражнения для укрепления нижней челюсти.Выполняя эти упражнения, вы можете добавить улучшения, связанные с фиксацией брекетов.

     

    Люди также спрашивают

    • Действительно ли упражнения для лица работают?
    • Как сделать улыбку более ровной?
    • Укрепляет ли улыбка мышцы щек?
    • Как вы тренируете скулы?

     

    Что делать!

    Категория A: Упражнения с улыбкой

    Эта группа включает в себя повторяющиеся произвольные улыбки, направленные на тренировку активных мышц вашего лица.Движения, направленные на сокращение и подъем мышц ротовой полости. Цель этого метода состоит в том, чтобы заставить лицевые мышцы выполнять весь спектр их операций в положении стоя или сидя и с помощью зеркала. Чтобы естественным образом укрепить эти мышцы, во время упражнений нужно использовать пальцы как утяжелители.

     

    Категория B: Упражнения по подтяжке лица

    Провисание лица, стертый контур губ и углубление носогубной складки являются результатом потери тонуса лицевых мышц.Приведение в тонус лицевых мышц требует, чтобы вы выполняли эти упражнения после выполнения упражнений категории А. Упражнения по подтяжке лица работают, тонизируя и кондиционируя мышцы, которые заканчиваются на краю носа, задней и передней части верхней губы. Результаты этих упражнений очевидны после последовательной практики в течение периода от 3 до 5 месяцев.

     

    Категория C: Упражнения для укрепления нижней челюсти

    Чтобы сохранить гармонию лица, сосредоточьте свои усилия на мышцах, выполняющих подъемные движения.Эти действия помогают уменьшить двойной подбородок и морщины старения в нижней части лица. Наш ортодонт рекомендует упражнения для укрепления нижней челюсти, так как они задействуют большинство лицевых мышц. Ниже приведены основные упражнения, которые относятся к этим категориям.

     

     

    Как это сделать!

    Упражнение № 1: поэтапное упражнение

    Довольно простое и понятное, это поэтапное упражнение нацелено на мышцы, которые контролируют вашу улыбку.

    Процедура

    • Сядьте или встаньте перед зеркалом, расслабив лицо и губы.
    • Растяните угол рта в стороны, не раскрывая губ, и удерживайте 10 секунд.
    • Раскрывая рот в стороны, раздвиньте губы, чтобы обнажить край зубов, и удерживайте в течение 10 секунд.
    • Продолжайте растягиваться в стороны, чтобы обнажить половину зубов, и задержитесь на 10 секунд.
    • Теперь улыбнитесь как можно шире, показывая все зубы, и задержитесь на 10 секунд.
    • Повторите шаги 3, 2 и 1, постепенно меняя улыбку на противоположную.
    • Еще немного потренируйтесь, используя указательные пальцы, чтобы растянуть угол рта, чтобы создать разные типы улыбки.

     

    Упражнение № 2: Рыбья морда

    Это упражнение тонизирует и растягивает мышцы шеи, делая щеки менее дряблыми, делая мышцы лица более гладкими.

    Процедура

    • Начните с втягивания губ и щек внутрь, чтобы имитировать мордочку рыбы.
    • Держа морду рыбы, улыбнитесь.
    • Расслабься и сделай это снова.

    Есть еще…

     

    Упражнение № 3: Блокировка подбородка

    Выполняя это упражнение, вы формируете и тонизируете линию челюсти и лицевые мышцы. Подбородочный замок — очень эффективное упражнение для избавления от двойного подбородка.

    Процедура

    • Сядьте в позу лотоса йоги.
    • Глубоко вдохните, положив руки на колени.
    • Поднимите плечи и наклонитесь вперед.
    • Закройте пищевую трубку, плотно прижав подбородок к груди и между ключицами.
    • Теперь задержите дыхание, насколько сможете. Расслабьтесь и потренируйтесь еще.

     

    Упражнение № 4: Перекатывание шеи

    Подходит для людей с двойным подбородком. Упражнение с вращением шеи эффективно помогает избавиться от двойного подбородка. Он работает, тонизируя линию челюсти, шею и мышцы подбородка. Шейный валик подтягивает кожу шеи, устраняет морщины и уменьшает дряблость кожи.

    Процедура

    • Начните с того, что сядьте в удобном месте, повернув голову вперед.
    • Затем наклоните голову в сторону, выровняв подбородок, и вращайте головой круговыми движениями.
    • При выполнении этого упражнения держите позвоночник прямым, а плечи опущенными. Сделайте круговое вращение как по часовой стрелке, так и против часовой стрелки в течение нескольких минут.
    • Повторяйте как можно чаще для достижения наилучших результатов.

     

    Упражнение № 5: Глупый кролик

    С помощью этого упражнения вы тонизируете мышцы щек, одновременно повышая гибкость и контроль над своей улыбкой.Для этого упражнения зеркало необязательно. Вот процедура для глупого кролика.

    Процедура

    • Улыбнитесь как можно шире, стремитесь к улыбке от уха до уха.
    • Затем пошевелите носом, пока мышцы щек не задействуются при улыбке.
    • Сохраняйте позу в течение 5 секунд.
    • Повторите шаги с 1 по 3 10 раз.

     

     

    Если вам нужно получить пользу от упражнений для лица, придерживайтесь этих упражнений два раза в день, не больше и не меньше.Помните, что с упражнениями для лица лучше меньше, да лучше. Переутомление ваших лицевых мышц может вызвать натянутость лица, придать вам усталый вид, а не пухлое молодое сияние, которое уменьшит блеск вашей улыбки. Постоянно придерживаясь этого плана, вы должны начать замечать улучшения в течение нескольких недель.

    Gluck Orthodontics заботится о здоровье и внешнем виде ваших зубов и лица, чтобы подарить вам ослепительную естественную улыбку. Так что, если вы ищете сногсшибательную, поразительную и восхитительную улыбку, посетите наш офис в Нэшвилле, чтобы записаться на прием к нашему высококвалифицированному ортодонту доктору К.Глюк. Мы более чем рады помочь вам в вашем стремлении к идеальной улыбке.

     

    2002 Richard Jones Road
    Suite A-200
    Нэшвилл, TN37215

     

    5 лучших упражнений для красивой улыбки

    Доктор Джоэл Глюк занимается ортодонтией с 1983 года, когда он открыл свой собственный кабинет в Нэшвилле. Он получил степень бакалавра в Вашингтонском университете в Сент-Луисе.Луи и его степень стоматолога в Университете Теннесси. Затем доктор Глюк прошел резидентуру по специальности ортодонт в Мичиганском университете, одном из пяти ведущих ортодонтических учебных заведений в стране. Он также написал оригинальную диссертацию и получил степень магистра наук.

    Функция круговой мышцы глаза круговой мышцы рта

    Наибольшее количество мышц расположено на лице. Их главная отличительная черта заключается в том, что они имеют только один фиксированный конец у костных структур, а второй вплетается в мягкие ткани, образуя подвижную точку прикрепления.Сокращение мышц лица вызывает не только сами мышцы, но и, что более важно, обеспечивает смещение кожи, морщин и, располагаясь вокруг отверстий, и обеспечивает определенные функции. Какую функцию выполняет круговая мышца глаза, круговая мышца рта, подробно рассмотрим в этой статье.

    Что такое мышца вокруг глаз

    Прежде чем перейти к рассмотрению функций этой мышцы, следует кратко коснуться ее строения, так как каждая ее часть обеспечивает выполнение отдельных действий.

    Анатомически круговая мышца глаза представлена ​​тремя отделами:

    1. Орбитальная.
    2. Слеза.
    3. Века.

    Глазная часть

    Функция круговой мышцы глаза (орбитальная часть) заключается в сужении входа в глазницу за счет одновременного и однонаправленного сокращения волокон за счет опущения бровей и подъема щек. При поражении иннервации этой области отмечается отсутствие мышечных сокращений и типичный внешний вид (открытые глаза и опущенная щека).

    Слезная

    Слезная часть, представленная небольшим количеством мышечных волокон, расположена между глазницей и верхним веком, огибая слезный мешок. При сокращении этой мышцы возникает достаточно сильное давление на вышеуказанную сумку, и она извлекает слезы в носослезный проток. Функция круговой мышцы глаза (слезной части) тем лучше, чем больше закрыты глаза.

    Рекомендуем

    Происхождение славян. Влияние разных культур

    славян (под этим названием), по мнению некоторых исследователей, появилось в истории только в 6 веке н.э.Однако язык народности носит архаичные черты индоевропейской общности. Это, в свою очередь, говорит о том, что происхождение славян ч…

    Век

    Уже судя по названию, эта часть предусматривает сокращение возраста. Тонкость в том, что происходит одновременное смыкание верхнего и нижнего века соответственно в среднем на 3 и 10 миллиметров. Функция круговой мышцы глаза в этой части также обеспечивает размягчение роговицы слезой.

    Как видите, достаточно небольшой участок неповторяющейся мышцы выполняет ряд важных функций, обеспечивающих нормальную работу нашего глаза и придающих внешности определенные черты.

    Круговая мышца глаза – иннервация

    Общую иннервацию лица, включая мышцы вокруг глаз, обеспечивает лицевой нерв. Нервно-мышечная проводимость в этой зоне в основном представлена ​​двумя крупными ветвями: скуловой и височной. Из-за больших размеров и поверхностного расположения они довольно часто травмируются и воспаляются. В результате круговая мышца глаза, не способная выполнять свою функцию, полностью парализуется.

    Напряжение вокруг глаз

    Орган зрения подвергается повышенным нагрузкам в течение дня.Во время бодрствования круговая мышца глаза человека испытывает достаточно большое напряжение. Работа за компьютером, просмотр видео и телепередач, чтение и постоянная зрительная нагрузка, блики и быстро меняющаяся картинка — перегружают органы и мышцы вокруг глаз.

    Ученые доказали прямую зависимость между этой мышцей и той, которая обеспечивает изменение кривизны хрусталика. Так, при нарушении функции круговой мышцы глаза может наблюдаться нарушение лимфооттока и венозный застой, вплоть до повышения внутричерепного давления.

    Так что не нужно испытывать силу своего тела. При повышенной зрительной нагрузке необходимо проводить разгрузку и отдых. Наиболее эффективным методом расслабления круговой мускулатуры является простое созерцание природы, когда взгляд не фиксируется на чем-то одном, а воспринимает общую картину.

    Рефлекторные движения мышц для расслабления глаза растирают. Хотя есть и более эффективные упражнения, направленные не только на снятие спазма, но и на профилактику и устранение уже существующих проблем, о которых пойдет речь далее.

    Упражнение для круговых мышц глаза

    Легкая гимнастика и небольшая гимнастика мышц для работы органа зрения, не только помогут их разгрузить и расслабить, но и улучшат кровообращение в области, которая будет отображаться на внешний вид, придавая ей свежесть, разглаживая морщины и придавая коже упругость и молодость.

    Что нужно:

    • 10-15 минут свободного времени;
    • Хорошее настроение
    • Мойте руки;
    • Встаньте перед зеркалом;
    • Придерживаться следующих рекомендаций.

    Упражнение №1

    Встаньте перед зеркалом и визуально представьте, где именно у вас находится круговая мышца глаза. Упражнения для укрепления этой области не требуют специальных навыков. Все, что вам нужно — правильно расположить пальцы. По внешним краям должны быть указательный и средний пальцы. Не нужно применять большую силу нажатия. Все движения должны быть мягкими, четкими и однонаправленными. Теперь как бы зафиксировать кожу к активности, она осталась обездвиженной.В этом исходном положении, как указано выше, поднимите нижнее веко. Если в этот момент тяжело ощущается напряжение мышц вокруг глаз, значит, техника выполнения упражнения правильная. Чередуйте напряжение с расслаблением. Фиксации 5-6 секунд, спокойствие-2-3 секунды. Необходимо сделать 5-6 повторений.

    Обязательно следите за тем, чтобы другие мышцы не были задействованы. Если вы чувствуете их работу, просто откройте рот (это поможет не только отвлечься, но и сфокусировать внимание на нужной зоне).

    Упражнение №2

    Следующие действия направлены на поддержание тонуса мышц и предотвращение появления мимических морщин вокруг глаз.Итак, вот так: закройте глаза и сильно смыкайте верхнее веко на нижнее. При выполнении этого упражнения ни в коем случае нельзя давить на глазное яблоко. Во-первых, это вредно, а во-вторых, вы задействуете другие мышцы. А работать нам нужно только круговой мышцей глаза. Функция этой мышцы двунаправленная, поэтому эффект от упражнений также будет значительным.

    Как только вы научитесь контролировать себя и будете правильно закрывать глаза, поместите два пальца руки в уголки глаз.Сила нажатия должна быть большой, но ни в коем случае не болезненной. Одновременно усиливайте давление пальцев с нарастающей силой опускания верхнего века. Все действия должны быть плавными и приятными. Ни в коем случае не двигайте кожу, которая находится под пальцами.

    Во время упражнения мысленно визуализируйте, что происходит, когда сжимаются и расслабляются мышцы вокруг глаз. Софтсервисы, остановитесь, сосчитайте в уме до десяти, а также плавно выполните обратное действие. Повторите упражнение пять раз, соблюдая между ними короткую паузу (несколько секунд).Следите за дыханием. Это поможет сконцентрироваться на проводимой манипуляции и сделает упражнение более эффективным.

    Для максимального расслабления можно включить красивую расслабляющую музыку и совместить приятное с полезным. Чтобы результаты были заметны не только вам, но и окружающим, занятия должны быть регулярными. Желательно делать их ежедневно, чередуя между собой.

    Круговая мышца рта

    Опуская сложное строение круговой мышцы рта, хотелось бы подробнее остановиться на функциях, которые она выполняет.Ни для кого не секрет, что ртом мы можем не только есть, но и говорить, петь, смеяться и т. д. Делая эти привычные вещи, мы даже не задумываемся о том, как это все происходит, какие мышцы задействованы — все это происходит рефлекторно. .

    Основная функция этой мышцы — работать губами. Благодаря уменьшению мы можем стянуть их в трубочку, завернуть, закрыть или открыть. Также круговая мышца рта является своеобразным наружным сфинктером, позволяющим закрыть ротовую полость. Ну, без сомнения, благодаря работе и этой мышце в частности, у каждого из нас есть уникальная улыбка, которая может меняться в зависимости от настроения или пожеланий.

    Как видите, функции круговой мышцы глаза круговые мышцы рта одинаково важны, поэтому не стоит пренебрегать их значением и приложить максимум возможностей, чтобы они работали как надо.

    Клипсы мышц, расположенных вокруг рта

    Если говорить о функциональных окончаниях этой области, то они достаточно распространены, но все же поддаются коррекции при усердии и правильном подходе. В отличие от органических поражений, когда в 99% случаев уже что-то сделать не получится.

    Функциональные зажимы этой области напрямую связаны с психоэмоциональным состоянием человека, его неприязнью ко всему происходящему. В результате человек с помощью губ выражает определенные эмоции: обиду, разочарование, отвращение и так далее.

    Упражнение для круговой мышцы рта

    Для того, чтобы упражнять эту мышцу, нужно просто зафиксировать кожу и не задействуя никакие другие мышцы поочередно производить все возможные движения губ.Выполнение одного действия, например…

    Упражнения, придающие лицу полноту

    Одним из первых признаков старения лица является впалость под глазами и в области щек. Это вызвано комбинированными факторами ослабления мышц и воздействия гравитации на протяжении многих лет. Косметические хирурги пытаются воссоздать молодое лицо, вставляя лицевые имплантаты в впалые участки; однако многие предпочитают восстановить более полный вид лица, выполняя лицевые упражнения.

    Проявитель щек

    Проявитель щек является частью программы Facercise, разработанной Кэрол Маджио. Разработчик щек тренирует и укрепляет щечную мышцу, которая формирует круглую часть щеки. Упражнение также развивает круговую мышцу глаза, окружающую всю область глаза.

    Вы можете сидеть, лежать или даже двигаться, чтобы выполнить это упражнение. Тем не менее, Маджио рекомендует выполнять его лежа для дополнительного «толчка».Поместите указательные пальцы горизонтально поверх скул и сформируйте рот в форме буквы «О». Представьте, что в центре каждой губы есть точка, и расположите губы над зубами таким образом, чтобы две точки смотрят друг на друга. Приподнимите уголки рта в улыбке, сохраняя при этом положение губ над зубами. Вы почувствуете, как ваши щеки приподнимаются под указательными пальцами. Отпустите улыбку и быстро повторите 35 раз.

    Маджо рекомендует выполнять это упражнение два раза в день, чтобы добавить объема верхней части щек.

    Укрепление нижнего века

    Укрепление нижнего века — еще одно упражнение, разработанное Маджио для укрепления круговой мышцы глаза. Он укрепляет нижнее веко и уменьшает впадины под глазами, а также уменьшает отечность.

    При выполнении упражнения чередуйте сеансы сидя и лежа. Это позволяет работать мышце по-разному. Поместите средние пальцы во внутренние уголки глаз, а указательные — во внешние уголки.Слегка надавите. Посмотрите на линию роста волос и прищурьтесь нижними веками. Вы должны почувствовать, как под пальцами пульсируют глазные мышцы. Прищурьтесь и отпустите 10 раз, каждый раз удерживая позу около пяти секунд. Ваши верхние веки должны быть широко открыты на протяжении всего упражнения.

    Нажим для губ

    В своей книге «Эффект гибкости» Дебора Кроули описывает упражнение, которое она называет «Нажатие для губ», чтобы добавить объема губам и окружающему пространству. Это упражнение очень просто выполнять, оно развивает круговую мышцу рта, которая окружает весь рот.

    Сомните губы над зубами и прикусите, как будто промокая. Прикладывайте достаточное давление, чтобы упражнение было на грани дискомфорта, и работайте из стороны в сторону в течение примерно одной минуты.