Содержание

Как влияет авитаминоз на здоровье зубов? | Стоматология Королевская улыбка

Проявление авитаминоза нередко сопровождается плохим самочувствием. Дефицит витаминов после длительных холодов отражается на состоянии кожи, ногтей, внутренних органов, в том числе зубов и десен. Как помочь организму восполнить образовавшийся пробел и поддержать здоровье? Рассмотрим, какие витамины нужны для поддержания здоровья полости рта, какие продукты полезны для зубов и способы профилактики авитаминоза.

Авитаминоз и его причины

Авитаминоз – это заболевание вызванное нехваткой витаминов, которые человек получает с пищей. Дефицит витаминов чаще всего обусловлен тем, что в зимний период у человека нет возможности питаться так же разнообразно и полноценно как в летнее время. Фрукты и овощи во время хранения теряют часть полезных свойств, запасы организма истощаются, и авитаминоз дает о себе знать. Кроме того, причиной авитаминоза нередко является заболевания внутренних органов. Способность организма синтезировать и усваивать витамины из поступающих продуктов, напрямую связана с показателями состояния пищеварительного тракта и составом микрофлоры кишечника. Ферменты, переваривающие те или иные продукты, могут формироваться в организме в зависимости от образа жизни, рациона питания и даже такого фактора, как наследственность. При агрессивном лечении антибиотиками полезные микроорганизмы погибают. Для их восстановления и нормализации функций кишечника требуется дополнительный курс лечения.

Симптомы авитаминоза и диагностика

Авитаминоз, как правило, диагностируют по внешним признакам, что на ранней стадии бывает затруднительно. Наиболее полную картину можно составить по анализу крови и мочи, определив насыщенность плазмы клетки теми или иными видами полезных веществ. При проявлении нехватки витаминов чаще проявляется раздражительность, снижение работоспособности, пациенты отмечают наличие синдрома хронической усталости, снижение концентрации. Волосы становятся ломкими, ногтевые пластины расслаиваются, на коже появляются шелушения и высыпания. При увеличении дефицита признаки недомогания усиливаются.

Как же недостаток витаминов отражается на состоянии зубов?

Витамин A

Секреция слюнных желез взаимосвязана с усвоением витамина A. При его нехватке слизистые оболочки разрушаются, снижается иммунитет и синтез антител. Дефицит витамина A связан с ухудшением состояния соединительных тканей, воспалением десен, поверхность зубов становится шероховатой, как будто покрытой мелкой крошкой.

Витамины группы В

Общее ослабление организма и обменных процессов связано с нехваткой витаминов группы B. Каждый в отдельности влияет на определенные области здоровья, однако недостаток любого витамина этой группы ведет к развитию кариеса и ослаблению защитных функций организма. Для хорошего самочувствия восполнять их запас необходимо каждый день, так как витамины этой группы выводятся из организма при избытке и не накапливаются со временем.

Витамин C

Иммунная система остро реагирует на нехватку витамина C. Появление синяков и гематом на коже, а так же кровоточивости десен является признаком авитаминоза. Расшатывание зубов и дальнейшее выпадение связано с патологическими нарушениями процесса синтеза коллагена, который является важным элементом в формировании большого количества соединительных структур. Нехватки вещества приводит к повреждению стенок сосудов и, как следствие, кровотечениям на разных уровнях.

Витамин D

Витамин D способствует усвоению фосфора и кальция, входящих в состав зубов. Костная ткань при недостатке этих элементов становиться хрупкой. Это относиться не только к видимой части – зубам, но и к удерживающим зуб тканям челюсти и черепа, опорно-двигательной системе.

Витамин E

Нехватка этого витамина проявляется в состоянии слизистой, десны становятся менее эластичными, ухудшается прочность соединительной ткани, удерживающей зубы. Стоматологи рекомендуют не пренебрегать приемом витамина E, чтобы предотвратить появление воспалительных процессов, рубцов, для укрепления тканей пародонта и костной ткани.

Витамин PP

При дефиците этого витамина развиваются вирусные и бактериальные инфекции в полости рта, а именно такое заболевание как глоссит (воспаление на поверхности языка), стоматит, язвы и трещины на внутренней поверхности щек, околозубных пространствах, губах. Повышенная чувствительность зубов нередко бывает вызвана недостатком группы витаминов PP.

Витамин K

Эти витамины влияют на процессы, связанные со сворачиваемостью крови, участвуют в усвоении кальция. Викасол является аналогом в стоматологии, используется для лечения слизистой полости рта, снижения кровоточивости, при пародонтите. Это вещество позволяет проводить лечение пациентов, имеющих низкий уровень свертываемости крови.

Как же восполнить нехватку витаминов?

При неправильном лечении авитаминоза существует риск ухудшения состояния внутренних органов, истощение и переизбыток витаминов, легко усваиваемых организмом. Чтобы точно определить причину авитаминоза, нужна диагностика и проведение анализов. Такой подход позволит найти наиболее оптимальное решение без вреда для здоровья. При наличии признаков дисбактериоза необходим курс лечения. Если у пациента диагностирован острый авитаминоз, то проводится медикаментозное лечение с применением специализированных препаратов. Соблюдение диеты в этой ситуации является мерой, дополняющей общий курс восстановления.

Витамины мы получаем в основном из продуктов, поэтому поменяв рацион питания можно восполнить дефицит, добавить продукты, которые содержат больше тех или иных витаминов и исключить менее полезные. Обратите внимание на то, чтобы продукты были свежими, а термическая обработка позволяла сохранить как можно больше витаминов. Сбалансировать питание довольно сложно, в этой ситуации можно обратиться к специалисту.

Витамин A

Витамин A

Витамин A содержится в моркови, перце, добавление растительного масла в овощной салат с морковью позволит улучшить процесс усваивания веществ.

Витамины группы В

Витамины группы В

Витамины группы В синтезируют бифидобактерии, кроме этого они продуцируют и другие, важные для здоровья элементы. Йогурты, содержащие живые бифидобактерии улучшат состояние кишечника и позволят организму усваивать больше витаминов и минералов. Витамин B12 содержится в продуктах животного происхождения, особенно в печени. Другие витамины этой группы находятся и в растительной пище – крупах, хлебе, отрубях, бобовых культурах, зелени.

Витамин C

Витамин C

Витамин C можно получать из свежих фруктов, черной смородины, лимона, красного перца, облепихи, зелени. Отвар шиповника содержит витамин C, его можно добавлять в чай, компот или кисель. Норма в сутки составляет от 50 до 100 мг.

Витамина D 

Витамина D 

Витамина D больше в сыре, семге, сельди, сардине, лососе, рыбьем жире. Дня нормального функционирования его достаточно принимать в объеме 5 мг. Витамин D содержится в молоке, однако у взрослых людей оно может не усваиваться. Солнечные лучи способствуют выработке витамина D3, который обеспечивает больше половины необходимой нормы.

Витамином E

Витамином E

Витамином E богаты растительные масла, орехи, злаковые и зерновые культуры, капуста, облепиха, шиповник. Этот витамин попадает в организм с продуктами питания и не может синтезироваться бактериями кишечника. Для достижения суточной нормы, равной 20 мг, достаточно двух ложек масла или 50 грамм свежего миндаля.

Витамин PP

Витамин PP

Витамин PP находится в большинстве продуктов питания. Наибольшее содержание его в картофеле, капусте, бобовых, помидорах, злаковых культурах. При повышенных физических нагрузках или в стрессовых ситуациях суточную дозу, которая составляет около 20 мг можно увеличивать.

Витамин K

Витамин K

Витамин K содержится в зелени, капусте, горохе, моркови. Для здорового человека получить этот витамин достаточно легко из овощей и фруктов. Суточная норма витамина K составляет около 90 мкг, поэтому принимать дополнительно его рекомендуется только в период беременности и лактации по рекомендации врача. Передозировка витамина может возникнуть у людей с заболеваниями кровеносной системы. При повышенном содержании в крови у пациентов из группы риска может вызвать образование тромбов.

Профилактика авитаминоза

Чтобы эффективно противостоять авитаминозу кроме правильного питания и приема витаминно-минеральных комплексов важно и не забыть о ежедневном уходе за зубами. Используйте пасту, укрепляющую десны, чередуйте ее со средствами обогащающие зубы полезными веществами. Если во рту много пломб или имеется зубные протезы, такие как коронки, имплантаты или зубные мосты, то вместо минерализующей используйте пасту с экстрактом трав и растений. Постоянное применение одной и той же пасты негативно влияет на микрофлору полости рта, ее рекомендуется менять раз в 30-60 дней. Зубная щетка тоже требует замены каждые 90 дней, чтобы не накапливала бактерии.

Ссылка на источник: https://king-smile.ru/article/kak-vliyaet-avitaminoz-na-zuby/

Смотрите также:

—Рейтинг отбеливающих зубных паст — 2018

—Что делать, если режется зуб мудрости и болит десна?

—Как выбрать электрическую зубную щетку?

—Анестезия и седация в стоматологии

—Как ухаживать за несъемными зубными протезами ?

—Как выбрать брекеты?

—Атрофия костной ткани челюсти

—Нужно ли ставить временные коронки?

—Уход за зубами при диабете

Имеются противопоказания. Необходима консультация врача. Данный материал носит информационный характер и не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 (2) ГК РФ.

ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ВАШИХ ЗУБОВ

Как сохранить здоровые зубы на всю жизнь?

Еще пару столетий назад проблемы с зубами были сравнительно редким явлением. Хорошая экология и натуральное питание наших недавних предков как нельзя лучше способствовали сохранению зубного ряда, и только «плохая» наследственность или травмы заставляли обращаться за врачебной помощью. Сегодня же прилавки магазинов буквально ломятся от средств по уходу за полостью рта. Однако очередь к стоматологу не уменьшается, а его пациенты становятся все моложе. В чем же причина подобного неприятного явления?

Нашим современникам необходимо отдать должное — при всем многообразии способов сохранить здоровые зубы мы редко пользуемся профессиональными рекомендациями, пуская этот вопрос на самотек. Пищу, которую мы принимаем, можно назвать полезной с огромной натяжкой, а ее тщательное измельчение и длительная кулинарная обработка делают продукты слишком мягкими. Даже салат из свежих овощей в руках профессиональных поваров превращается в нечто легкое и воздушное, не требующее дополнительного «зубного усилия». И, конечно, — любовь к сладостям, буквально разрушающим зубную эмаль и зубную ткань.

Все перечисленное самым негативным образом сказывается на состоянии зубов. Быстрое разрушение, частое выпадение, многочисленные болезни, болевые ощущения и дискомфорт — с этими неприятными явлениями знаком практически каждый человек. Но никогда не поздно изменить свой образ жизни и отношение к зубам! Внимание к рациону, выполнение рекомендаций специалистов и отказ от всего, что таит в себе опасность для зубного ряда — и вы сможете улыбаться своим внукам голливудской улыбкой, а не демонстрировать лучшие образцы имплантов или конструкций протезов.

Как сохранить зубы здоровыми до старости? Залог успеха — постоянство

Добиться успеха в деле сохранения своего здоровья несложно при условии, что вы будете заниматься данным вопросом не время от времени, а на постоянной основе. Разовые меры здесь практически бесполезны, а если вы сделаете правила ухода своей постоянной привычкой, успех гарантирован.

  1. Правило номер один — это ежедневная чистка зубов. При этом задача несколько усложняется — процедура должна длиться не менее трех минут, а ее целью должен стать не ослепительный блеск, а тщательная очистка межзубного пространства и самых труднодоступных мест, где скапливаются остатки пищи.
  2. Уход за зубами после еды — важен не меньше утреннего умывания. Важно правильно выбрать зубную пасту Полностью удалить частицы продуктов и сделать полость рта чище помогут полоскания чистой водой или слабым солевым раствором.
  3. Смена зубной щетки — вопрос не только качества чистки, но и вашей личной гигиены. Во влажной среде внутри щетинок скапливается множество бактерий, которым «нравится» жить в полости рта. Только замена щетки защитит вас от их интервенции и заодно качественно улучшит процесс чистки за счет хорошей жесткости ворсинок.
  4. Грамотный подход к выбору щетки. Приоритет здесь — у моделей средней жесткости, эффективно очищающих зубы и не травмирующих ткань десен. Перекос в сторону лишней жесткости или мягкости может стать причиной кровотечения слизистой или сделать чистку практически бесполезной.
  5. Электрощетка — минимум риска, максимум удобства и отменное качество процесса — ваша улыбка будет покорять окружающих безупречным внешним видом, а визиты к стоматологу приобретут лишь профилактический характер.
  6. Жевательная резинка: когда имидж ничто, а желание сохранить здоровые зубы — все. Если под рукой нет зубной щетки, а вы только что перекусили, используйте жвачку, которая легко очистит полость рта от остатков пищи и вернет дыханию свежесть.
  7. Зубная нить. Просто, быстро, безопасно и очень эффективно, если речь идет об удалении грубых остатков пищи, доставляющих ощутимые неудобства.
  8. Полоскание — лучший способ предотвратить или замедлить развитие воспалений в полости рта и освежить дыхание. Подберите подходящий антибактериальный состав и не забывайте использовать его с рекомендованной частотой, чтобы ощутить приятный эффект свежести.
  9. Использование пасты с фтором, особенно рекомендуемой для курильщиков. Если вы пока не в состоянии отказаться от этой привычки, позаботьтесь, чтобы она приносила зубам минимальный вред. В линейке «АСЕПТА» это — паста «АСЕПТА PLUS Кофе и табак». Химический состав подобран таким образом, чтобы укрепить зубную эмаль и улучшить ее внешний вид, одновременно способствуя ее минерализации и освежая дыхание.
  10. Смена зубной пасты — не просто возможность проверить эффективность разных стоматологических продуктов, но и лучший шанс справиться с микробами, быстро привыкающими к составу пасты и не реагирующими на ее действие. Отдав предпочтение пастам «АСЕПТА», вы обеспечите зубам и деснам профессиональный уход в домашних условиях, что самым положительным образом отразится на их здоровье.

И, конечно, посещение стоматолога не реже раза в шесть месяцев. Лишь в этом случае удастся вовремя распознать и устранить серьезное заболевание, сохранив целостность зубного ряда и избежав длительного, болезненного и дорогостоящего лечения.

Пересмотр рациона питания для сохранения здоровья зубов

Продукты, вредные для зубов

  • Кофе и чай, без которых не обходится ни одно утро и рабочий день. Кофеин, содержащийся в указанных продуктах, делает зубную эмаль рыхлой, и она утрачивает свои защитные свойства.
  • Сахар и сладкие продукты, которыми особенно злоупотребляют дети. После каждого приема пищи, завершенного сладким столом, обязательно прополощите рот, чтобы частицы пищи растаяли, а не остались между зубами.
  • Молочные продукты — образующийся после их употребления налет способен разрушить зубную эмаль, несмотря на содержание кальция, полезного для зубной ткани. Здесь также поможет полоскание, особенно если вы выпили или съели что-то молочное перед сном.

Кроме того, крайне вредны слишком горячие или очень холодные продукты, особенно если употреблять их один за другим. Перепады температуры негативно воздействуют на зубную эмаль и способствуют ее разрушению, тем более когда в ней имеются микротрещины.

Обратите внимание: все перечисленные правила актуальны не только для взрослых, но и для детей. Как только ребенок перейдет к приему твердой пищи, его необходимо приучать к гигиене полости рта и напоминать о полоскании рта после каждого приема пищи. И постарайтесь не баловать малыша сладким — даже крепкие зубы не выдержат агрессивного воздействия сахара и начнут быстро разрушаться.

Продукты, полезные для здоровья зубов

Среди явных лидеров — творог, сыр, шпинат и бобы, содержащиеся вещества в которых способны оказать самое позитивное влияние на состояние эмали и ткани зубов. Также очень полезны рыба и морепродукты, известные своим положительным воздействием на различные органы и ткани организма человека. Чтобы очистить зубы, рекомендуется есть орехи, твердые свежие овощи и фрукты. Они принесут в разы больше пользы, чем популярные кондитерские изделия.

Для малышей, у которых режутся зубы, врачи рекомендуют готовить кальцинированный творог. Получить его несложно — при приготовлении продукта из молока просто добавьте в смесь хлорированный кальций, предварительно уточнив рецепт у педиатра. На вкус готового блюда он не повлияет, зато содержание кальция в твороге повысится в разы, и зубы ребенка будут расти быстрее и приятно удивят детских врачей своим безупречным здоровьем.

Здоровье зубов как индикатор состояния организма

Связано ли состояние зубов со здоровьем человека? Многочисленные исследования доказали прямую зависимость между указанными аспектами. Так, еще несколько сотен лет назад, в мрачные периоды средневекового рабовладения и крепостного права, здоровье наемных работников и купленных слуг проверяли именно по состоянию зубов, причем этот способ диагностики был ничуть не менее эффективным, чем современные УЗИ и томография. Так, если у вас низкий иммунитет, болезни пищеварительной системы, нарушения обмена веществ, все это не замедлит сказаться на состоянии и внешнем виде зубного ряда. Поэтому первые признаки любого зубного нездоровья — верный повод отложить дела и пройти комплексное обследование организма, чтобы не только устранить следствие, но и выявить причину постоянных зубных проблем.

Как сохранить зубы здоровыми и крепкими? Советы народной медицины

Народный опыт накопил немало ценных советов по сохранению здоровья зубов. Эти рекомендации актуальны и сегодня, несмотря на обилие средств официальной медицины.

  • Состав из меда и соли (соответственно 1 ст. ложка и 0,5 чайной ложки) используйте как массажную смесь для обработки десен. Очень скоро они перестанут кровоточить, а зубы не будут шататься в лунках.
  • Справиться с зубным камнем поможет лимон, полевой хвощ и черная редька. Вещества, содержащиеся в указанных продуктах, разрушают и размягчают зубной камень, способствуя его удалению.
  • Черные полосы по краям зубов — сомнительное украшение, от которого можно легко избавиться. Вам поможет шелуха фасоли и корень лопуха. Крепкий отвар на основе указанных веществ необходимо использовать как полоскание несколько раз в день, и результат не заставит себя ждать.
  • С задачей укрепления эмали отлично справится смесь настоек аира и прополиса. Длительное полоскание рта этой смесью поможет быстро восстановить зубы и десны.
  • Кора дуба поможет при борьбе с воспалениями и язвочками на слизистой оболочке. Полоскание перед сном снимет покраснение, справится с инфекцией и удалит запах, даже если вы злоупотребляете курением.

Однако помните, что средства народной медицины подходят не всем, а их эффективность не доказана специалистами. Не стоит запускать проблему в поисках оптимального лечения, воспользуйтесь профессиональными средствами из линейки «АСЕПТА».

Клинические исследования

Зубные пасты АСЕПТА отличаются доказанной клинически эффективностью. Например, было подтверждено, что регулярное использование профессиональной зубной пасты АСЕПТА КОФЕ И ТАБАК в течение месяца улучшило показатель увлажнения слизистой оболочки в 3,3 раза, реминерализирующая эффективность увеличивается в 3,9 раз, в то же время очищающий эффект имеет нарастающую динамику и достигает 60,5% на 4 неделе применения.

Отчет по определению/подтверждению профилактических свойств зубной пасты «АСЕПТА PLUS» КОФЕ и ТАБАК
Автор: врач-исследователь А.А. Леонтьев, зав. кафедрой профилактической стоматологии, д.м.н., профессор С.Б. Улитовский.
Первый Санкт-Петербургский государственный медицинский университет им. акад. И.П. Павлова, кафедра профилактической стоматологии

Отчет по определению/подтверждению профилактических свойств зубной пасты «АСЕПТА PLUS» БЕРЕЖНОЕ ОТБЕЛИВАНИЕ»
Автор: врач-исследователь А.А. Леонтьев, зав. кафедрой профилактической стоматологии, д.м.н., профессор С.Б. Улитовский
Первый Санкт-Петербургский государственный медицинский университет им. акад. И.П. Павлова, кафедра профилактической стоматологии

ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ВАШИХ ЗУБОВ

Организм получает необходимые вещества из различных продуктов. Не всегда можно разнообразить меню настолько, чтобы насытить все клетки и ткани ценными элементами. Недостаток полезных веществ делает зубную, десневую ткань слабее, ухудшает состояние ротовой полости. Витамины для зубов и дёсен – отличное решение для людей, желающих сохранить здоровье полости рта.

Достаточное поступление ценных микроэлементов и витаминов – залог нормального функционирования организма. Недостаток того или иного компонента быстро сказывается на плотности дёсен, крепости зубов.

Не приняв вовремя меры, если кровоточат десны, можно получить более серьезную болезнь, а неприятный запах изо рта также может указывать на некоторые заболевания. Такие, на первый взгляд, небольшие проблемы могут спровоцировать даже выпадение зубов. Не все знают, что многие стоматологические заболевания начинаются из-за недостатка витаминов. Чтобы в последствии не испытывать неприятные ощущения от зубной боли, нужно уметь распознавать, какого витамина не хватает, правильно ухаживать за ротовой полостью, полноценно питаться и принимать витамины для десен и зубов.

Какие витамины нужны и полезны для здоровья зубов и десен:

Витамин А

Витамин А чаще всего ассоциируется у нас с хорошим зрением, но он к тому же необходим для поддержания в здоровом состоянии слизистых оболочек, покрывающих десны и щеки.Этот витамин делает их менее восприимчивыми к болезням. Он поддерживает в здоровом состоянии зубную эмаль.Витамин А способствует производству слюны, а она играет очень важную роль в очистке полости рта от бактерий и частиц пищи. Это органическое соединение в большом количестве содержится, как вы, конечно, знаете, в моркови. Его также много и в других овощах и фруктах, имеющих оранжевый цвет (например, в манго и сладком перце). Большое количество витамина А есть в капусте и шпинате. Вернее, в этих овощах много бета-каротина, который в организме человека преобразуется в витамин А. И еще следует вспомнить про белки (яйца, рыба) – там тоже это органическое соединение присутствует в достаточном количестве.

Симптомы при дефиците:

  • Десны начинают воспаляться, появляется отечность и покраснение.
  • Длительное заживление ран во рту.
  • Эмаль становится шершавой.
  • Расшатываются зубы

Витамин B3

Витамин B3 (ниацин) участвует во многих окислительно- восстановительных реакциях организма человека. Его недостаток в организме может привести к язвам во рту и плохому запаху изо рта. Хорошие источники этого органического соединения — рыба и курица. Витамины В12 и В2 Из-за недостатка витаминов B12 и B2 (рибофлавин) на языке, деснах и мягких тканях рта могут появиться язвы. Эти витамины предотвращают воспаление полости рта. Их дефицит приводит к тяжелым случаям гингивита, воспаления десен без нарушения целостности зубодесневого соединения. Витамин В12 в большом количестве имеется в шпинате, миндале, макаронах из цельной пшеницы. А витамина B2 много в мясе, рыбе, молочных продуктах и сыре.

Витамин С

Витамин С нужен для поддержания в здоровом состоянии соединительной ткани десен. Если его недостаточно в организме, то могут расшататься зубы, а десны могут начать кровоточить. В общем, в этом случае серьезно повреждаются десны. Знаете ли вы, что цинга, острое заболевание десен, как раз и связана с нехваткой витамина С? Также следует отметить, что употребление витамина С с биофлавоноидами предотвращает образование зубного налета вокруг зубов. Источники биофлавоноидов: апельсины, абрикосы, вишня и т.д. Витамином С богаты цитрусовые, клубника, брокколи, сладкий перец и сладкий картофель.

Симптомы при дефиците:

  • Кровоточивость десен.
  • Язвочки и ранки на дёснах и в ротовой полости.
  • Расшатывание зубов.
  • Частые инфекционные заболевания.

Витамин D

Витамин D очень важен для здоровья полости рта, так как благодаря нему усваивается кальций. Недостаток кальция часто приводит к плохому развитию зубов, к заболеваниям десен и кариесу. Дефицит витамина D вызывает синдром жжения во рту. Симптомами этого хронического заболевания являются боль и жжение во рту, онемение, сухость во рту, изменение вкусовых ощущений. По некоторым данным, этот синдром также может быть вызван нехваткой витамина В. Хорошие источники витамина D: яйца, рыба, молоко и печень трески. Всю дневную норму этого витамина вы можете получить, находясь 15 минут под солнечными лучами.

Симптомы при дефиците:

  • Сухость во рту.
  • Металлический привкус.
  • Кариес, крошение зубов

Витамин Е

Витамин Е является очень мощным антиоксидантом. Он полезен для восстановления тканей рта. Кроме того, он уменьшает болезненность десен у маленьких детей, когда у них режутся зубки. Витамин Е содержится в семенах подсолнечника, орехах, листовых зеленых овощах, рыбе, авокадо, арахисовом масле. Кальций Достаточное количество кальция в организме человека поддерживает в хорошем состоянии его зубы. Регулярное употребление этого минерала защищает зубную эмаль. Если организму не хватает кальция, то он автоматически берет его из костей, что приводит к их размягчению. Кальций быстро всасывается в кровь, поэтому его нужно употреблять в больших количествах. Кальций также защищает от остеопороза, заболевания, при котором снижается плотность костной ткани, в том числе и вокруг зубов. Кальций присутствует в молочных продуктах, зеленых листовых овощах, цветной капусте, бобовых, соевом молоке, миндале, сардинах, лососе, устрицах.

Симптомы при дефиците:

  • Сухость во рту.
  • Язвочки в ротовой полости.
  • Повышение чувствительности зубов

Фосфор

Фосфор, как и кальций, является составной частью зубов. Согласно научным исследованиям, для того, чтобы кальций хорошо впитался в организм, его нужно употреблять вместе с фосфором, которого много в молоке, сыре, йогурте, красном мясе, бобах, чечевице, орехах и в цельном зерне. Железо Из-за недостаточного количества железа в организме на языке может начаться воспаление, а во рту могут появиться язвы. Дело в том, что железо помогает поддерживать на необходимом уровне эритроциты благодаря чему иммунная система со всей эффективностью борется с болезнями и инфекциями. Хорошие источники железа: яйца, морепродукты, красное мясо, печень, отруби, зеленые листовые овощи.

Симптомы при дефиците:

  • Боль в суставах и костях.
  • Частые переломы костей.
  • Развитие анемии.
  • Подкожные кровоизлияния.
  • Пародонтоз

Калий

Калий незаменим при формировании и восстановлении костей, в том числе, конечно, и костей челюсти. Он защищает от остеопороза, участвует в регуляции окислительно- восстановительных процессов в организме. Калий необходим для свертывания крови (небольшие ранки в полости рта быстрей заживают). Калия много в бобовых, листовых зеленых овощах, молоке, йогурте, сыре, грибах, бананах, шиповнике, зеленом чае. Фторид В стоматологии фторид используется для противодействия разрушению зубной эмали. Обратите внимание, что фторид часто является одним из ингредиентов зубных паст. Его используют как раз для защиты зубной эмали и борьбы с кариесом. Фторид можно найти не только в зубной пасте, но и в некоторых продуктах. Так, например, его много в черном чае и в морепродуктах.

Симптомы при дефиците:

  • Носовые и желудочно-кишечные кровотечения.
  • Кровоточивость десен.
  • Подкожные кровоизлияния

Йод
Микроэлемент йод участвует практически во всех процессах жизнедеятельности организма. Он способствует впитыванию кальция, и таким образом помогает росту зубов и поддерживает их в хорошем состоянии. Йод необходим для правильной работы щитовидной железы. Если в функционировании щитовидной железы происходит сбой, то это приводит к проблемам с обменом веществ. Йод содержится в морских водорослях, моллюсках, кунжуте, чесноке.

Цинк


Микроэлемент цинк, если его достаточно в организме, контролирует уровень бактерий во рту. А эти бактерии, естественно, если их слишком много, разрушают зубы и ткани десен. Вот и приходится цинку внимательно следить, чтобы бактерии сильно не размножались во рту. Цинк в большом количестве содержится в красном мясе, сыре, устрицах, бобовых, грибах, тыквенных семечках и черном шоколаде.

Магний
Микроэлемент магний защищает зубную эмаль от истончения и разрушения, укрепляет ее. Этот микроэлемент содержится в капусте, шпинате, черном шоколаде.

Фолиевая кислота

При недостатке фолиевой кислоты (витамин В9) в рту возникают проблемы со слизистой оболочкой, языком, появляются язвочки (афтозный стоматит). В общем, для здоровья полости рта это очень важный витамин. Он содержится в листьях шпината и салата, петрушке, капусте, луке, картошке, мясе, печени, почках.

Врачи и диетологи утверждают, что чем разнообразнее рацион человека, тем меньший риск образования недостатка полезных веществ.

Для укрепления зубов и десен необходимо не только полноценно питаться, а и учитывать, что некоторые витамины и минералы не смогут нормально усваиваться без соблюдения определенных правил. К примеру, кальций не усваивается без витамина D. Поэтому, сколько рыбы ни есть, если в организме не хватает витамина D, то кальций из нее не усвоится. Витамин А полноценно усваивается только в компании с витамином Е. Поэтому, морковь рекомендуется употреблять вместе с растительным маслом.

Также источниками витаминов и минералов являются всевозможные ухаживающие средства для ротовой полости.

Какие витамины нужны для десен и зубов

Красивая улыбка – один из главных признаков здорового человека. Однако сохранить ее на протяжении всей жизни – задача не из легких, ведь зубы и ротовая полость в целом регулярно подвергаются различным нагрузкам, страдают от плохого качества воды, неправильного питания и плохой экологии.

Важно понимать, что плохие зубы и больные десны – это не просто неэстетичный внешний вид, но и риск для всего организма. Важно понимать, что от боли при прорезания зуба мудростиэто не поможет. Проблемы в ротовой полости могут повлиять на пищеварительную, кровеносную и нервную системы. Поэтому очень важно следить за здоровьем полости рта, регулярно посещать врача, заботиться о личной гигиене и снабжать организм полезными элементами, минералами, и принимать витамины для укрепления зубов.

Причины возникновения проблем с зубами и деснами

Стоматологи выделяют несколько факторов, которые пагубно влияют на здоровье ротовой полости:

  • экология: плохое состояние воздуха, воды и даже почвы сказывается на наших зубах;
  • болезни и снижение иммунитета;
  • стресс: постоянные стрессы, регулярные физические и психологические нагрузки неизбежно влияют на иммунитет. А его снижение может быть причиной размножения бактерий и микробов в ротовой полости;
  • частое употребление антибиотиков и сильных химических лекарственных препаратов ослабляет организм и плохо влияет на состояние наших зубов и десен;
  • неправильное питание: на здоровье наших зубов влияют и продукты плохого качества, и вредная еда и несбалансированный рацион, и частое употребление сахара;
  • наследственность, в том числе и наследственные заболевания;
  • авитаминоз.

Какие витамины для зубов необходимы?

Для того, чтобы десны и зубы человека были здоровы, им необходимы витамины.

Витамин С или аскорбиновая кислота

Вследствие недостатка этого витамина в организме десны могут воспаляться и кровоточить, а зубы начинают шататься и крошиться. Чтобы не допустить этого, а также предотвратить развитие пародонтита, следует употреблять в пищу как можно больше продуктов, содержащих витамин С. В первую очередь, это зелень укропа, петрушка, яблоки, красный перец, цитрусовые и другие продукты. Аскорбиновая кислота – это самый необходимый витамин при воспалении десен.

Витамин D

В первую очередь речь идет об одной из форм этого витамина — витамин D3. Чтобы насытить им организм, особенно это относится к маленьким детям, нужно как можно больше гулять на свежем воздухе, а также употреблять в пищу рыбу, печень, рыбий жир и яйца. Этот витамин незаменим, ведь именно благодаря ему ткани и клетки организма человека усваивают фосфор и кальций, которые необходимы для предотвращения разрушений костной ткани.

Витамин А

Один из самых необходимых витаминов для десен. Этот витамин нужен для улучшения обменных процессов и для формирования костной ткани. Благодаря ему удается не только избежать развития заболеваний зубов и десен, но и поддержать белизну зубов и сохранить гладкость слизистой. А вот недостаток этого витамина в организме может проявиться в рыхлости и шершавости десен, разрушении зубной эмали.Витамином А богаты такие продукты, как сыр, молоко, зеленые и оранжевые овощи, икра, сливочное масло, яйца и другие.

Витамины группы В

Для здоровья и красоты зубов необходимы и витамины группы В, в первую очередь, В2 и В6. Они помогают бороться с пародонтитом и гингивитом, восстанавливать микрофлору полости рта. Содержатся эти витамины в ягодах, грецких орехах, моркови, апельсинах, капусте и лимонах.

Витамин Е

Этот витамин — отличный помощник в вопросах заживления ранок и язвочек на слизистой. Если в организме не хватает витамина Е, то у человека начинают развиваться воспаления в деснах, появляются язвочки, и десны становятся более чувствительными к различным механическим повреждениям. Кровоточивость десен – недостаток витамина Е. Из каких продуктов можно получить этот витамин? В достаточно большом количестве он содержится в бобовых, в треске, в пророщенной пшенице и кукурузе, в сливочном масле.

Витамин К

Он прекрасно защищает десны от повреждений и уменьшает их кровоточивость. Чтобы пополнить его запасы в организме, в пищу следует употреблять картофель, кукурузу, сою, зеленый горошек, морковь и помидоры.

Витамин РР

Недостаток этого витамина может привести к развитию стоматита, который становится хроническим, и к тому, что язык человека может приобрести коричневый оттенок. Содержится этот витамин в мясе, бобовых, говяжьей печени и дрожжах.

Минералы и полезные элементы, необходимые для здоровья десен и зубов

Помимо витаминов для здоровья зубов и десен просто необходимы некоторые минералы.

Так, для формирования костной ткани и зубной эмали необходимы кальций и фосфор. А помочь усвоить эти элементы способен витамин D, который способствует их проникновению в зубной дентин и накоплению.

Специалисты Всемирной организации здравоохранения отмечают, что современный взрослый человек ежедневно недополучает 500 мг кальция. А ведь пополнить его запасы совсем несложно: для этого достаточно употреблять в пищу орехи, молочные продукты, листовые салаты, бобовые и капусту. Или можно принимать витамины для зубов для взрослых, содержащие кальций.

Не менее важную роль играет и такой минерал, как фтор. Именно он защищает зубы от кариеса и разрушения. В достаточном количестве фтор содержится в мясе, любых морепродуктах, овсяной и гречневой крупе, яблоках и чае.

Многие недостаточно понимают пользу этого микроэлемента, а ведь вследствие его нехватки может нарушаться целостность твердых тканей. Для восполнения цинка в организме нужно как можно чаще употреблять какао, кедровые орехи, тыквенное семя, арахис и кунжутное семя.

К развитию анемии приводит нехватка такого микроэлемента, как железо. При этом у человека может наблюдаться светлый цвет десен, а зубы начинают крошиться. Железо можно «отыскать» в таких продуктах, как красное мясо, печень, гречка, сухофрукты и бобовые.

Продукты, необходимые для здоровья десен и зубов

Помимо витаминно-минеральных комплексов для зубов и десен, в пищу необходимо употреблять такие продукты, как:

  • твердые овощи и фрукты: огурцы, яблоки, свеклу, груши и морковь;
  • цитрусовые: особенно грейпфрут и апельсин, которые снижают кровоточивость десен;
  • ягоды: для эмали зубов особенно полезны морошка, брусника, клюква и другие дары леса;
  • молочные продукты: свежий творог и сыр способны восполнить запасы кальция в организме;
  • орехи, в частности, кешью и миндаль;
  • мед;
  • морепродукты;
  • яйца.

Комплексы витаминов для зубов

С одной стороны, микроэлементы и витамины для десен и зубов можно получить из продуктов питания, однако этого может оказаться недостаточно, да и далеко не все люди имеют возможность настолько разнообразить свой рацион. Поэтому стоматологи часто советуют своим пациентам принимать дополнительно готовые комплексы витаминов для зубов, десен и слизистой полости рта.

На современном рынке лекарственных средств представлено огромное количество сбалансированных комплексов.

Современный комплекс «Асепта» разработан специально для укрепления десен и зубов. Стоматологи рекомендуют его для восстановления зубной и десневой тканей. В своем составе препарат содержит ретинол, витамины группы В, витамин А, С и Д, экстракт зеленого чая, аскорбиновую кислоту, коралловый кальций и другие компоненты, благодаря которым удается предотвратить кровоточивость десен и ускорить процесс регенерации.

Одна из основных особенностей этого препарата – содержание в нем кораллового кальция, который гораздо легче усваивается организмом в отличие от обычного кальция, а значит, он быстрее начинает свое действие. Этот витамин при кровоточивости десен просто незаменим, к тому же он отлично укрепляет зубную эмаль. А антисептическое действие лекарственного препарата обеспечивает экстракт зеленого чая.

Принимать витаминный комплекс «Асепта» рекомендуется в течение полутора месяцев по одной таблетке ежедневно.

Мнение специалистов

Клинические исследования средств «Асепта», проведенные в ГБОУ ВПО РязГМУ Минздравсоцразвития России, позволили сделать следующие выводы:

  • У всех пациентов после применения средств линии «Асепта» на 1-2 день после использования отмечается уменьшение жалоб на дискомфорт в полости рта.
  • На 7-ой день при осмотре пациентов отмечается уменьшение гиперемии и отечности десны, но сохранение кровоточивости при зондировании.
  • На 14 день использования средств при осмотре было зафиксировано значительное уменьшение гиперемии и отечности десны.

Улучшение динамики показателей позволяет рекомендовать линию средств «Асепта» для местного лечения воспалительных заболеваний полости рта.

Клинический опыт применения серии средств «Асепта»
Фукс Елена Ивановна ассистент кафедры терапевтической и детской стоматологии
Государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования Рязанский государственный медицинский университет имени академика И.П. Павлова Министерства здравоохранения и социального развития Российской Федерации (ГБОУ ВПО РязГМУ Минздравсоцразвития России)

Изучение клинической эффективности применения лечебно-профилактических средств серии «АСЕПТА» при лечении воспалительных заболеваний пародонта у детей и подростков (И.В. Климова)
Климова Ирина Владимировна, к.м.н., доцент кафедры стоматологии детского возраста Новосибирского государственного медицинского университета.
Кафедра стоматологии детского возраста Новосибирского государственного медицинского университета.

Цинга: лечение, симптомы, диагностика, классификация

Цинга – патология из группы авитаминозов, развивающаяся на фоне дефицита витамина C в организме человека. Первичные признаки заболевания включают кровоточивость десен, иссушение кожных покровов, кровоизлияния в полости суставов, расшатывание зубов. Подтверждение диагноза врачом осуществляется после осмотра, сбора анамнеза и проведения рентгенографии.

Причины развития заболевания

Аскорбиновая кислота обеспечивает реализацию многих биохимических процессов. Железы внутренней секреции не способны производить это вещество. Соединение поступает в организм человека вместе с пищей и всасывается в двенадцатиперстной кишке. Запасы кислоты создаются в щитовидной железе и мозговом слое надпочечников, совокупный объем – 1500 мг. Причинами развития цинги могут стать нарушения всасывания витамина C или его недостаточное поступление из-за обедненного рациона.

Усвоению аскорбиновой кислоты могут препятствовать:

  • изменения в структуре кишечного эпителия;
  • острый панкреатит;
  • длительная диарея.

Диета, которой придерживается пациент, может сыграть существенную роль в проявлении признаков цинги. Суточное потребление витамина C должно составлять не менее 70 мг для взрослых и 30 мг для детей. Дефицит аскорбиновой кислоты приводит к развитию патологии в течение 4-12 недель.

Классификация патологии

Клиническая картина позволяет врачам выделять три степени заболевания: легкую, среднюю и тяжелую. В первом случае пациент сталкивается с незначительной слабостью и быстрой утомляемостью. Кожные покровы бледнеют. Десны умеренно кровоточат.

Средняя степень патологии сопровождается мышечными болями. Кожа обретает грязно-синий оттенок. Начинается расшатывание и выпадение зубов. Вокруг волосяных фолликулов на руках и ногах формируются многочисленные изъязвления.

Тяжелая степень приводит к кровоизлияниям в перикард и плевральную полость. Формируются гемартрозы суставов, появляются очаги накопления крови в мышечных тканях. В ротовой полости развивается язвенный стоматит, осложненный гингивитом. Клиническая картина дополняется артериальной гипертензией.

Симптоматика

Симптомы цинги многообразны и зависят от того, в какой форме болезнь протекает у конкретного пациента. Слабость и утомляемость становятся первыми признаками дефицита аскорбиновой кислоты в организме человека. На фоне этого снижается прочность коллагена капилляров – формируются множественные очаги кровоизлияний в суставах, мышцах, подкожной клетчатке. В пораженных гемартрозом суставных тканях развивается интенсивный болевой синдром, скапливается геморрагический экссудат.

На фоне дефицита производных витамина C снижается уровень железосодержащих ферментов. Меняются гастрономические предпочтения человека, возникает потребность в острой пище. Истончаются ногтевые пластины, волосы становятся ломкими и тусклыми. Развивается анемия, сопровождающаяся головокружениями и тахикардией.

Угнетенное состояние иммунитета пациента приводит к развитию вирусных и бактериальных инфекций. Меняется цикличность работы мозгового вещества надпочечников, появляются признаки устойчивой артериальной гипотензии. В полости рта происходят значительные изменения: слизистая оболочка покрывается мелкими язвами, десны кровоточат, ослабевает фиксация зубов в верхней и нижней челюстях.

У вас появились симптомы цинги?

Точно диагностировать заболевание может только врач. Не откладывайте консультацию — позвоните по телефону +7 (495) 775-73-60

Диагностические мероприятия

Клинические проявления патологии специфичны, что упрощает постановку диагноза. Осмотр пациента проводится гастроэнтерологом. Врач опрашивает человека и составляет анамнез. Фиксируются изменения в состоянии кожных покровов, слизистой оболочки ротовой полости, зубов, суставов, ногтей, волос.

Отсутствие явных причин для дефицита витамина C в организме человека становится показанием для проведения инструментальной диагностики. При выявлении признаков гепатита или панкреатита проводится ультразвуковое исследование брюшной полости. Кровоизлияния в серозные полости фиксируются посредством рентгенографии.

Анализ биоматериалов пациента в лаборатории позволяет подтвердить предварительный диагноз. В спорных случаях осуществляется скрининг концентрации аскорбиновой кислоты в плазме.

Терапия

Методы лечения определяются клинической картиной, наблюдаемой у пациента. При легкой форме патологии человек проходит амбулаторное лечение под контролем диетолога. Средняя и тяжелая степени требуют госпитализации и соблюдения постельного режима.

Диетотерапия остается основным немедикаментозным способом лечения. Врач проводит расчет суточной калорийности пищи, употребляемой пациентом. Учитываются пол, возраст и род деятельности ребенка или взрослого. Рацион включает продукты, служащие источником витамина C – листовые овощи, красные плоды, цитрусовые фрукты. Максимальное количество аскорбиновой кислоты содержится в сухих плодах шиповника: до 1200 мг в каждых 0,1 кг массы.

Цинга средней и тяжелой степени требует проведения медикаментозной терапии. В ходе нее выполняется коррекция обменных процессов, купирование основных симптомов заболевания и неотложных состояний. Этиотропное лечение направлено на устранение патологий ЖКТ. Пациент получает ферменты (панкреатин, энзимы неживотного происхождения). Дополнительно назначается аскорбиновая кислота (перорально или парентерально).

Симптоматическое лечение направлено на остановку кровотечений. Врачи используют хлорид калия или транексамовую кислоту. На фоне значительных кровопотерь выполняется переливания плазмы или эритроцитной массы.

Профилактические меры

Профилактика цинги предполагает соблюдение диеты – рацион должен содержать достаточное количество витамина C. Значимым способом предупреждения заболевания становится санитарно-просветительская работа врачей. Лицам, страдающим от хронических патологий ЖКТ, необходимо регулярно проходить осмотр.

Вопросы и ответы

Какие осложнения могут возникнуть на фоне цинги?

Тяжелое течение заболевания может привести к поражению сердечной мышцы (тампонада сердца) или головного мозга (кровоизлияние в желудочки). Распространенным осложнением становится вторичная бактериальная инфекция, развивающаяся в очагах кровоизлияний.

Какой прогноз при своевременном лечении?

Легкая форма патологии успешно лечится в амбулаторных условиях, пациент достигает полного выздоровления. Прогноз ухудшается при среднем или тяжелом течении. Вероятность полного выздоровления существенно снижается при выявлении очагов вторичной инфекции, обнаружении кровоизлияний в серозные полости или головной мозг.

для чего нужен, и инструкция по применению аскорбиновой кислоты

Витамин C (аскорбиновая кислота) впервые был синтезирован около ста лет назад — в 1932 году. В то же время было установлено, что именно нехватка витамина C является главной причиной цинги1, которая унесла жизни огромного количества моряков. Позднее было сделано еще много открытий, связанных с аскорбиновой кислотой, и сегодня этот витамин назначают для профилактики и лечения самых разных болезней.

Признаки дефицита витамина C

Для поддержания здоровья нам требуются различные витамины, но аскорбиновую кислоту по праву можно назвать одним из ключевых микронутриентов, так как ее дефицит часто приводит к негативным последствиям. Между тем определить, хватает ли у вас витамина C, можно даже по внешним признакам. Основными проявлениями дефицита аскорбиновой кислоты являются2:

  • недомогание, слабость, вялость;
  • сухость и бледность кожи;
  • появление гематом и ссадин даже при незначительных травмах из-за повышенной ломкости сосудов;
  • медленное заживление ран;
  • ломкость ногтей и волос;
  • боли в суставах;
  • частые простудные заболевания из-за снижения общей резистентности организма;
  • болезненность, припухлость, кровоточивость десен, в тяжелых случаях — расшатывание и выпадение зубов;
  • пониженное настроение, плаксивость, склонность к депрессиям.

Незначительный недостаток аскорбиновой кислоты называется гиповитаминозом, но если вовремя не обратиться к врачу, гиповитаминоз может перейти в авитаминоз — острую нехватку витамина C.

Причины дефицита витамина C

Причин, по которым возникает дефицит аскорбиновой кислоты, не так много. Перечислим основные из них3:

  • Питание с низким содержанием микронутриентов. Скудный низкокалорийный рацион, монодиеты, расстройства пищевого поведения — главные причины дефицита аскорбиновой кислоты. Риску авитаминоза также подвержены жители северных регионов, где существуют перебои с поставкой свежих овощей и фруктов.
  • Курение. Курильщики испытывают нехватку многих микронутриентов, но особенно витамина C. Для восполнения потребности в аскорбиновой кислоте им требуются более высокие дозировки витамина, чем некурящим людям. В целях профилактики гиповитаминоза курильщикам рекомендуется принимать этот микронутриент постоянно — несколько курсов в год с небольшими перерывами.
  • Склонность к простудным заболеваниям. Аскорбиновая кислота относится к антиинфекционным витаминам: участвует в фагоцитозе и выработке антител, повышает защитные свойства эпителия дыхательных путей. При частых простудах организм расходует большее количество витамина C, чем обычно, что может привести к дефициту этого микронутриента.
  • Прием некоторых лекарственных средств. Недостаток аскорбиновой кислоты может развиваться при длительном приеме некоторых препаратов, которые препятствуют ее усвоению.
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта. При хронических заболеваниях пищеварительной системы может нарушаться всасывание витамина C, поступающего с пищей. Если вовремя не обратиться к врачу и не следить за уровнем аскорбиновой кислоты, может развиться гиповитаминоз.

По данным Минздрава, в группе риска по гиповитаминозу аскорбиновой кислоты также находятся беременные и кормящие женщины. Для профилактики витаминодефицитных состояний им необходимо постоянно наблюдаться у врача и принимать витаминно-минеральные комплексы для беременных и кормящих.

Какой витамин C выбрать?

Витамин C доступен в двух формах: натуральной и синтетической. Натуральный микронутриент мы получаем из овощей, фруктов, ягод, зелени, синтетический — из биологически активных добавок. Летом, когда мы в достаточном количестве употребляем продукты, богатые витамином C, нет смысла принимать его дополнительно. Однако начиная с поздней осени и до конца весны, прием БАД с витамином C крайне желателен4. Свежих овощей и фруктов в это время года мало, а термически обработанные продукты теряют большую часть микронутриентов.

Биологически активные добавки с витамином C можно разделить на две большие группы: одни не вызывают раздражения слизистой оболочки желудка (аскорбаты калия, кальция, натрия), другие могут негативно влиять на желудочный эпителий (L-аскорбиновая кислота). L-аскорбиновая кислота максимально приближена к натуральной форме витамина C, но ее лучше не принимать людям с повышенной чувствительностью желудка.

Если говорить о формах выпуска, то наиболее хорошо усваивается витамин C в виде порошков и шипучих таблеток. Однако если по каким-либо причинам вам эти формы не подходят, вы можете выбрать другую, например, в капсулах или таблетках.

Какие БАД с витамином C лучше, и как их выбрать?

В ассортименте компании «Эвалар» представлен большой выбор биологически активных добавок с витамином C. Вы можете выбрать микронутриент в моноварианте в виде шипучих таблеток с дозировкой от 250 до 2000 мг или остановиться на одном из комплексных продуктов, о которых мы расскажем дальше.

Цинк и витамин C

Цинк с витамином C, пожалуй, лучшее решение для повышения сопротивляемости организма инфекциям. Эти микронутриенты не только хорошо сочетаются, но и дополняют действие друг друга.

Цинк в этом сочетании препятствует размножению вируса в клетке5, защищает лимфоциты от разрушения6. Кроме того, он положительно влияет на работу вилочковой железы, которую называют «сердцем иммунной системы». Витамин C усиливает синтез белков интерферонов, которые первыми дают отпор вирусам, и обладает противовоспалительными свойствами.

Бета-каротин с витаминами C и D

Шипучие таблетки с бета-каротином, витаминами C и D могут стать отличной поддержкой иммунитета в сезон простуд и улучшить состояние кожи.

Как мы отмечали выше, сухость кожи может быть одним из признаков нехватки аскорбиновой кислоты. При восполнении дефицита микронутриента нормализуется и состояние кожных покровов. Бета-каротин или провитамин A также будет полезен тем, кто испытывает проблемы с кожей, а еще он может быть отличным вспомогательным средством доя получения ровного загара. Подробнее о витаминах для идеального загара вы можете прочитать в нашей статье. Про свойства витамина D и его значение для организма мы также писали неоднократно. Хотите знать больше? Читайте статью «Витамин Д — король микронутриентов».

Цинк, селен, витамины C и D3

Этот удивительный квартет понравится тем, кто предпочитает комплексные продукты. Шипучие таблетки с двумя микроэлементами и двумя витаминами могут укрепить иммунитет и снизить риск развития простудных заболеваний. Также курсовой прием биодобавки может улучшить состояние репродуктивной системы, кожи, ногтей и волос, поддержать здоровье сердца и сосудов, что особенно важно в период пандемии коронавируса.

Обратите внимание, что биологически активные комплексы с бета-каротином и селеном не имеют аналогов и производятся только компанией «Эвалар».

Для восполнения дефицита микронутриентов взрослым достаточно принимать по 1 шипучей таблетке в день, предварительно растворив ее в стакане воды. Длительность профилактического курса — не менее 1 месяца. При необходимости после небольшого перерыва курсовой прием можно повторить.

Другие комплексы компании «Эвалар» с витамином C

Витамин C присутствует и во многих других продуктах компании «Эвалар», например, в составе биологически активной биодобавки «Бузина иммунитет», в состав которой помимо витамина C входят цинк и сок бузины черной — натурального активатора иммунной системы. Кстати, биодобавки с бузиной очень популярны на Западе, но в России их производит только компания «Эвалар».

Также аскорбиновая кислота входит в состав комплекса шипучих витаминов группы B, здесь она способствует лучшему усвоению этих микронутриентов и усиливает их эффект.

Вся серия шипучих витаминов компании «Эвалар» обладает прекрасными вкусовыми свойствами, включает только натуральные компоненты, отличается высокой скоростью растворения, легко усваивается. Продукты производятся из высококачественного сырья, не содержат консервантов и глютена.

Как правильно принимать витамин C?

Если вы предпочитаете принимать микронутриенты в моноварианте, обратите внимание на новинку — витамин C в виде аскорбата кальция, который доступен в двух дозировках 100 мг и 900 мг.

Продукт с дозировкой 100 мг рекомендован тем, кто не испытывает больших проблем с иммунитетом, но хочет восполнить дефицит витамина C и защитить себя от гиповитаминоза. Вариант с дозировкой 900 мг будет актуален в сезон простуд, особенно при появлении первых симптомов недомогания или для быстрого восстановления после перенесенной болезни.

Продукты с дозировкой от 1000 мг и выше лучше выбирать после консультации с лечащим врачом. Для полного усвоения желательно разделять суточную дозу на три приема. Самостоятельно превышать рекомендуемые суточные нормы витамина С на регулярной или продолжительной основе крайне нежелательно. Негативные последствия передозировки витамином С могут выражаться в аллергических реакциях, нарушении функции почек, тромбозах.

Подробную информацию о составе, показаниях, противопоказаниях и применении шипучих витаминов вы найдете в карточке соответствующего продукта. Выбирайте микронутриенты только надежных и проверенных компаний. Принимайте витамины и будьте здоровы!


1 Витамин С (аскорбиновая кислота). История открытия. ФБУЗ «Центр гигиенического образования населения» Роспотребнадзора. Электронный ресурс: http://cgon.rospotrebnadzor.ru/content/ostalnoe/vitamin-s-askorbinovaya-kislota-istoriya-otkrytiya (дата запроса 13.01.2022г).
2 СПРАВОЧНИК MSD, Профессиональная версия. Недостаточность витамина С. Авторы: Larry E. Johnson , MD, PhD, University of Arkansas for Medical Sciences, Последнее изменение содержания ноя 2020. Электронный ресурс: https://www.msdmanuals.com/ru-ru/ профессиональный/болезни-нарушения-питания/витаминная-недостаточность-нарушение-метаболизма-и-передозировка/недостаточность-витамина-с (дата запроса 13.01.2022г).
3Нехватка витамина С / Vitamin C Deficiency. Maxfield L, Crane JS. 2021 Jul 18. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Jan–. PMID: 29630239.
4 Витамин С: стоит ли принимать добавки? / Vitamin C: should we supplement? Spoelstra-de Man AME, Elbers PWG, Oudemans-Van Straaten HM. Curr Opin Crit Care. 2018 Aug;24(4):248-255. doi: 10.1097/MCC.0000000000000510. PMID: 29864039; PMCID: PMC6039380.
5По результатам общенационального голосования «Народная марка» в категории «Натуральные препараты для укрепления здоровья и улучшения качества жизни» за 2009, 2011 и 2013 гг.
6Доставка лекарственных средств не осуществляется согласно Федеральному закону «Об обращении лекарственных средств» от 12.04.2010 N 61-ФЗ Сервис ЗАО «Эвалар» может содержать ссылки на другие сайты в сети Интернет (сайты третьих лиц). Ответственность за информацию, содержащуюся на сайтах третьих лиц, ЗАО «Эвалар» не несет


Витамин с 900 мг 20 шт. таблетки, покрытые пленочной оболочкой массой 1440 мг

ВИТАМИН С — Биологически активная добавка (БАД) к пище

Одна таблетка содержит: витамин С (аскорбиновая кислота) 900 мг.

Величина суточного потребления биологически активных веществ: витамин С (1 таблетка или 900 мг — 1500%*)**, от рекомендуемого уровня потребления.

* — не превышает верхний допустимый уровень потребления

** — ТР ТС 022/2011 «Пищевая продукция в части ее маркировки» Приложение 2.

Пищевая ценность максимальной суточной дозы (1 таблетка): белки — 0 г; жиры — 0 г, углеводы — 0,9 г.

Энергетическая ценность максимальной суточной дозы (1 таблетка): 11кДж/3ккал.

Витамин С (аскорбиновая кислота) является одним из основных веществ в пищевом рационе человека. Он необходим для нормального функционирования организма, образования внутриклеточного коллагена, для укрепления структуры зубов, костей и стенок капилляров. Аскорбиновая кислота участвует в окислительно-восстановительных реакциях, метаболизме тирозина, фолиевой кислоты, углеводов, железа, синтезе липидов и белков, процессах клеточного дыхания, активизирует синтез стероидных гормонов. Аскорбиновая кислота является мощным антиоксидантом, предотвращает мембраны клеток и, в частности, лимфоцитов от повреждающего действия перекисного окисления и способна связывать большое количество свободных радикалов. Снижает потребность в витаминах B1, B2, A, E, фолиевой кислоте, пантотеновой кислоте, улучшает усвоение организмом железа, кальция и витаминов группы В, А и Е. Участвует в формировании костей, хрящей, кожи, стенок капилляров. Препятствует накоплению канцерогенов в организме. Витамин С способствует повышению защитных свойств организма, которые проявляются в действии на уровне гуморального и клеточного иммунитета. Оптимальные количества витамина С заставляют иммунные клетки активно работать с чужеродными элементами, грибами, вирусами и бактериями, защищая организм от проникновения инфекции. Недостаток аскорбиновой кислоты в организме приводит к значительному снижению защитных сил: снижению иммунитета, воспалению десен, поражению кожи, к повышенной ломкости сосудов и тромбозам. Симптомы острого дефицита витамина С — кровоточивость десен, расшатывание или выпадение зубов, возникновение плохо заживающих синяков, выпадение волос, ногтей, сухость и шелушение кожи, сухость слизистых, раздражительность, быстрая утомляемость, хроническая слабость и стрессовые состояния.

Анализ крови на витамин D

Информация о материале


К группе риска по дефициту витамина D чаще всего относятся:

  • Люди с избыточным весом.
  • Люди старше 50 лет.
  • Женщины в период менопаузы и постменопаузы
  • Беременные и те, кто задумывается стать мамой.

Нехватка Витамина D только на начальной стадии может не давать о себе знать, но вскоре вы заметите, как ваше состояние ухудшилось и, как вам кажется, без видимых причин. Чтобы понять, как проявляется это заболевание, нужно знать основные признаки, ведь многие даже и не подозревают, что у них недостаток Витамина D.

Симптомы у взрослых при таком заболевании следующие:

  • Общая слабость
  • Нервозность
  • Раздражительность и депрессия
  • Проблемы со стулом
  • Нарушение сна
  • Проблемы с зубами, а именно, появление кариеса, расшатывание или полная их потеря
  • Ухудшение зрения
  • Хрупкость и ломкость костей
  • Мышечная слабость
  • Повышенная потливость головы
  • Потеря аппетита и, как следствие, снижение веса
  • Боли в суставах
  • Мышечные судороги

Все перечисленные симптомы могут быть и признаками и других заболеваний. Поэтому важно дифференцировать причины появления данных симптомов. Для этого вам необходимо просто сдать анализ крови «25-ОН витамин D» в нашей лаборатории, а в случае отклонения результата от норы вы всегда сможете обратиться к нашим специалистам Стоимость анализа 2000р. Срок изготовления 1-2 дня. Не позволяйте себе испытывать недостаток Витамина D , возьмите под контроль его содержание в крови.

Роль витаминов в орошении полости рта

Библиографическое описание:

Газимагомедова, М. М. Роль витаминов в орошении полости рта / М. М. Газимагомедова, М. А. Магомедова, С. Г. Нурмагомедова. — Текст : непосредственный // Молодой ученый. — 2012. — № 9 (44). — С. 331-334. — URL: https://moluch.ru/archive/44/5313/ (дата обращения: 21.04.2022).

Наличие тесной этиологической и патогенетической связи патологических изменений слизистой оболочки рта и ряда заболеваний органов и систем организма подтверждено в клинических наблюдениях и экспериментальных исследованиях по воспроизведению некоторых заболеваний слизистой оболочки рта (рецидивирующий афтозный стоматит, изменения слизистой оболочки при гепатохолецистите и др.) [2,3,7].

Особенности строения слизистой оболочки рта, ее сложные функции, а также влияние разнообразных внешних и внутренних воздействий обусловливают довольно частое вовлечение ее в патологический процесс [5,7].

Влияние витаминов на состояние и обмен тканей полости рта очень велико.

Витамин А — транс-ретинол, антиксерофтальмический.

Установлено, что при недостатке витамина А наблюдаются выраженные, глубокие изменения во всем клеточном метаболизме всех органов и тканей [4].
Нарушается дифференциация эпителиальных клеток, в результате секретирующий эпителий заменяется наиболее примитивным кератинизирующим. Поражение эпителия охватывает все органы и ткани: в бронхах вместо мерцательного эпителия начинает образовываться слущиваюшийся эпителий, что может служить причиной развития пневмоний. Клетки слущивающегося эпителия служат центром кристаллизации и образования камней в почках, мочевом и желчном пузырях. Поражаются слезные протоки, прекращается функция слезных желез, что ведет к сухости слизистой глаза – кератомаляции [1,4].
  1. В ротовой полости нарушается функция слюнных желез. Образовавшиеся из слущивающегося эпителия камни закрывают протоки слюнных желез, в результате, на фоне нарушения синтеза слюнными железами белка муцина, слизистая полости рта высыхает, образуются трещины, язвы, развивается гиперкератоз.
  2. Уменьшается толщина дентина, вследствие чего зубы развиваются меньших размеров.

  3. Повышается склонность к развитию кариеса.

  4. Появляетсяжелтая пигментация эмали и развивается гипоплазия.

В стоматологической практике; широко применяются средства, ускоряющее эпителизацию эрозий и язв, уменьшающее сухость слизистой при многих заболеваниях препараты, содержащие группу каротинов — кератолин, масло шиповника, облепиховое масло, все эти препараты содержат в больших количествах каротин — провитамин А.
Витамин Д — холекальцеферрол, антирахитический.
При недостатке витамина Д у детей развивается заболевание рахит [6,8] Кальций, поступающий с пищей, не всасывается и почти полностью выводится с калом, что приводит к падению содержания кальция в крови и тканях. Это вызывает активирование систем, вымывающих кальций из костной ткани. Ткань размягчается, наступает деформация скелета, наблюдается падение мышечного тонуса.

В ротовой полости наблюдается:

  1. нарушение последовательности прорезывания зубов;

  2. удлинение периода прорезывания зубов;

  3. нарушение минерализации зуба;

  4. увеличение органического матрикса дентина;

  5. нарушение формирования эмали и дентина, что приводит к раннему поражению зубов кариесом.

Витамин Е — токоферрол, антиоксидантный, антистерильный.

При недостатке витамина Е наблюдаются глубокие поражения во всех органах и тканях, в том числе и в ротовой полости, что выражается в:
  1. кровоточивости десен;

  2. расшатывании коренных зубов;

  3. повышении проницаемости и ломкость капилляров,

  4. развитии эрозий, язв на слизистой.

В стоматологической практике применяются лекарственные препараты, содержащие витамин Е /облепиховое масло/ для лечения эрозий, язв слизистой полости рта.

Витамин К — 1,4-нафтохинон, антигеморрагический.

При недостатке витамина К в ротовой полости наблюдается кровоточивость десен при чистке зубов. Нарушение реакции карбоксилирования белка протромбина может привести к развитию летального кровотечения или кровоизлияния.

Антагонистами /антивитаминами/ витамина К являются дикумарол и варфарин — это лечебные препараты, использующиеся в лечебной практике при соответствующих показаниях.

Витамин С — аскорбиновая кислота, антискорбутный /антицинготный/

При недостатке в пище витамина С развивается тяжелое заболевание цинга /скорбут/, характеризующееся глубоким поражением всего клеточного метаболизма. Первыми признаками этого заболевания является нарушение метаболизма органов ротовой полости, т.к. белок коллаген — основной белок соединительной ткани десны, других тканей пародонта и их кровеносных сосудов.
Развитие заболевания происходит на фоне измененного гормонального статуса: снижение содержания стероидных гормонов приводит к нарушению синтеза белков во всех органах и тканях, в том числе нарушается синтез основного белка соединительной ткани — коллагена. Снижается не только интенсивность процесса его синтеза, но и нарушается его структура, что вызвано уменьшением содержания -ОН групп /нарушение реакции гидроксилирования аминокислот лизина и пролина/, которое приводит к разрыхлению белка, т.к. не образуются стабилизирующие белок водородные связи.
Разрыхление белка коллагена десны приводит к формированию десневых карманов, в которых начинают развиваться гнилостные микроорганизмы, выделяющие токсины, в результате развивается интоксикация. Разрыхление коллагена сосудов приводит к кровоточивости десен, нарушается трофика тканей. Нарушается структура зуба, структура периодонтальных связок, происходит расшатывание зубов и их дальнейшее выпадение.
Нарушение всасывания железа из кишечника в кровь приводит к развитию железодефицитной анемии; нарушаются процессы перекисного окисления липидов во всех тканях, что приводит к снижению защитных свойств организма.
Развивающиеся глубокие поражения всего клеточного метаболизма всех органов и тканей приводят к летальному исходу.
Введение в рацион пищевых продуктов, содержащих витамин С, и препаратов аскорбиновой кислоты снимает симптомы и излечивает заболевание.

Витамин В1 – тиамин, антиневритный.

Недостаток витамина В1 приводит к глубоким изменениям клеточного метаболизма: нарушается энергетическое обеспечение клетки; нарушается утилизация целого ряда аминокислот, которые накапливаются в крови и выводятся с мочой, создается отрицательный азотный баланс; нарушается синтез жирных кислот и стероидогенез; синтез пентоз и образование нуклеотидов и целый ряд других нарушений клеточного метаболизма, что приводит к развитию поражений всех жизнеобеспечивающих систем: нервной системы, сердечно-сосудистой, желудочно-кишечного тракта и т.д.
Наблюдаются так же глубокие поражения органов ротовой полости. Поскольку эти поражения рассматриваются в комплексе с нарушениями, возникающими при авитаминозах других витаминов группы В, то мы поговорим о них несколько позднее.

Витамин В2 – рибофлавин.

Недостаток всего комплекса витаминов группы В и витамина РР приводит к глубоким дегенеративным нарушениям и в тканях ротовой полости, где наблюдается:
  1. деструкция периодонтальной связки и альвеолярной кости, выпадение зубов;

  2. развитие гингивитов и глосситов;

  3. воспаление и некроз десен, языка и слизистых оболочек, т.е. развивается синдром черного языка.
Для профилактики гипо- и авитаминозов наряду с соответствующими продуктами, содержащими большие количества витаминов группы В и РР, в лечебной практике применяются витаминные препараты — пангексавит, декамевит, ундевит и пр.

Витамин В12 – цианкобаламин, антианемический.

Входит в метилтрансферазную систему, т.е. участвует в переносе метильных групп, основным акцептором которых является гомоцистеин, превращающийся в метионин. Однако витамин В12 не только переносит метильную группу, но и участвует в мобилизации, а возможно и образовании одноуглеродных соединений для синтеза метильных групп. Действует сочетанно с фолиевой кислотой.

Фолиевая кислота — тетрагидрофолиевая кислота.

Гиповитаминоз, а тем более авитаминоз птероилглутаминовой кислоты, ведет к глубоким изменениям всего клеточного метаболизма.
Но встречается редко, так как фолиевая кислота, имеет широкое распространение в природе.
Будучи источником одноуглеродистых фрагментов, вместе с витамином В12 участвует в синтезе целого ряда соединений — холина, пуриновых и пиримидиновых оснований, следовательно в синтезе нуклеотидов и нуклеиновых кислот, чем обеспечивается синтез белка [4]
При недостатке витамина В12 и фолиевой кислоты падает количество эритроцитов, тромбоцитов, процент гемоглобина.

Применяется при лечении пернициозной анемии, болезни Аддисона.

Витамин В3 – пантотеновая кислота.
Биологическая роль. Входит в состав HSKoA, активирующего соединения, в состав которых входит гр. – СООН, соединившись с HSKoA, эти соединения приобретают высокий энергетический потенциал и занимают ключевые позиции в клеточном метаболизме.
Ацетил КоА – СН3 СоSКоА – ключевой субстрат, на котором стыкуются все виды обмена и углеводный, и белковый, и жировой. Обеспечивает клетки энергией АТФ.
АцетилКоА является исходным субстрактом для синтеза жирных кислот, кетоновых тел, ацетилхолина.
HSKoA активирует жирные кислоты, что обеспечивает им возможность вступать и в реакции распада с выделением энергии () и в реакции синтеза – удлинение цепи жирных кислот, десатурацию, синтез нейтрального жира, синтез фосфолипидов, гликолипидов.

В синтезе витамина Uпринимает участие витамин В12, превращающий гомоцистеин в S-MM.

Следует отметить, что S-MM успешно применяется при лечении язв желудка и двенадцатиперстной кишки.

Содержится в большом количестве в капусте. Следовательно,капустный сок можно успешно применять не только для лечения язв желудка и 12-перстной кишки, но и для лечения язв слизистой полости рта.

Влияние питания на состояние и обмен тканей полости рта.

Ткани ротовой полости отличаются повышенной чувствительностью к дефициту или избытку определенных компонентов пищи [2,5,7].
  1. Дефицит белка в период развития зубов приводит к:

  • уменьшению их размера и массы, нарушению структуры эмали;

  • дегенерации соединительной ткани десен и периодонтальной связки;

  • нарушению минерализации костной ткани, в результате чего развивается остеопороз.

  1. Дефицит витаминов и микроэлементов вызывает глубокое разностороннее поражение тканей полости рта, некоторая информация о чем приведена выше.

  2. Избытокуглеводов в пище и особенно длительность их пребывания в ротовой полости так же вызывает поражение тканей ротовой полости, т.е. делает пищу кариесогенной. Различные сахара обладают неодинаковой способностью вызывать кариес. Наибольшей кариесогенностью обладает сахароза, в меньшей степени глюкоза и крахмал.

Сахароза является исходным субстратом, из которого некоторые бактерии (LeuconostocStreptococcus) синтезируют полисахариды декстраны с высокой степенью разветвленности, что придает им повышенную вязкость и способность склеивать между собой микроорганизмы, продукты их жизнедеятельности, остатки пищи, слущивающийся эпителий и т.д. Это приводит к формированию зубного налета, который плотно фиксируется на поверхности зуба, затем минерализуется и превращается в зубной камень.
Кроме того, микроорганизмы вызывают ферментацию углеводов с образованием кислот, что сдвигает рН ротовой полости в кислую сторону и способствует вымыванию кальция из эмали. Это приводит к развитию кариеса.
Таким образом, дефицит в пище белка, витаминов и микроэлементов и избыток углеводов наделяет такую диету повышенной кариесогенностью.

Литература:

  1. Афанасьев Ю.И., Ноздрин В.И, Колков Ю.Т, Никифоров С.А, Витамин А- регулирующий фактор процесса гистогенеза. // Успехи современной биологии , Москва, 1990, 110, 3(6), с.410-418.

  2. Бобровский Е.В. Биология полости рта. - М., Медицина, 1992, с.226-237.

  3. Болезни слюнных желез. — Прага. 1971. с.23-27.

  4. Голик В.П., Сивовол С.И., Воропаева Л.В. Витамины в стоматологии. Издательство ХГМУ. ISBN: 5-211-00023-4 1997, с.32.

  5. Забросаева Л.И., Козлов Н.Б. Биохимия слюны. Учебно-методическое пособие. — Смоленск, 1992, с.3-30.
  6. Студеникин В.М. Рахит недоношенных детей. Вопросы современной педиатрии. 2002; 1: 2: с.46–49.

  7. Шугар Л. Заболевания полости рта. - Будапешт. 1980, с. 38-41.

  8. Яхимович Р.И – Химия витаминов D. 1978, с. 30.

Дефицит питательных веществ у носителей зубных протезов

Убедитесь, что вы можете питаться разнообразной питательной пищей – поговорите со своим стоматологом, если жевание затруднено
Март – национальный месяц питания

Согласно отчету за 2017 год, люди с полной адентией (отсутствием всех зубов) подвержены риску дефицита питательных веществ.

Что такое дефицит питательных веществ? Что способствует этому, когда речь идет о тех, кто носит зубные протезы? И что вы можете сделать, чтобы этого не произошло?

Что такое дефицит питательных веществ ?

Чтобы поддерживать свое здоровье, вам необходимо потреблять достаточное количество необходимых питательных веществ, таких как железо, витамины группы В, кальций, витамин D, калий, магний и жирные кислоты Омега-3.

Если в вашем рационе постоянно содержится небольшое количество любого из этих питательных веществ, у вас может развиться дефицит питательных веществ.

Кроме того, с возрастом наши тела становятся менее эффективными при усвоении питательных веществ. Это может быть особенно важно для тех, кто носит зубные протезы, многие из которых являются пожилыми людьми.

Если у вас дефицит питательных веществ, у вас могут возникнуть различные осложнения со здоровьем:  

  • Потеря мышечной массы или прочности
  • Выпадение волос
  • Сложность концентрации
  • Ощущение холода Все время
  • Ощущение холода Все время
  • Опытные трудности
  • Анемия или усталость
  • Увеличение риска переломов
  • Потеря костей
  • Уроженный риск осложнений после операции
  • Снижение иммунного ответа, что приводит к повышенной восприимчивости к заболеваниям  

Почему владельцы зубных протезов должны беспокоиться о дефиците питательных веществ?

Пищеварение начинается во рту.Наши зубы и ферменты в нашей слюне расщепляют пищу, чтобы она могла быть правильно переварена в желудке и кишечнике. Если наши зубы не справляются с этой работой, результатом может быть дефицит питания.

В то время как зубные протезы улучшают жевательную способность людей, у которых отсутствуют зубы, сила укуса протеза намного слабее, чем у естественных зубов. Обычные зубные протезы также не так надежны, как естественные зубы, которые закреплены в челюстной кости.

Кроме того, некоторые люди могут носить неподходящие зубные протезы.Это может как уменьшить жевательную способность, так и вызвать язвы во рту, которые делают прием пищи болезненным.

В результате тем, кто носит зубные протезы, может быть трудно пережевывать определенные питательные продукты, особенно твердые, хрустящие или жевательные. Сырые овощи, орехи, яблоки, мясо и даже хлеб могут быть сложными для тех, кто носит зубные протезы.

Вместо того, чтобы бороться с богатой питательными веществами пищей, которую они считают неприятной, люди, носящие зубные протезы, могут выбрать вместо этого более удобную пищу, которая содержит больше жира и меньше полезных ингредиентов.Со временем это может привести к дефициту питательных веществ и связанным с этим осложнениям со здоровьем.

Как носители зубных протезов могут увеличить потребление питательных веществ?

Есть несколько вещей , которые могут помочь тем, кто носит зубные протезы, бороться с дефицитом питательных веществ.

Улучшение посадки протеза  

Чтобы потреблять питательные вещества, необходимые для поддержания здоровья, вы должны уметь эффективно жевать.

Подходящие зубные протезы позволят вам более комфортно жевать, а это значит, что вы сможете есть больше продуктов, необходимых для полноценного питания.

Плохо подобранные зубные протезы могут вызывать снижение уровня слюноотделения и затруднения при пережевывании определенных видов пищи.

Если у вас расшатанный зубной протез и вы начинаете избегать продуктов, которые могут помочь вам поддерживать здоровое питание, вы можете начать недоедать.

Если вы обнаружите, что ваш протез не подходит так хорошо, как раньше, запишитесь на прием к стоматологу, чтобы обсудить, как можно улучшить ситуацию.

Правильно готовить пищу  

Богатые питательными веществами продукты, такие как мясо, орехи, фрукты и овощи, могут быть частью типичного плана диеты, если вы правильно их приготовите.

В целом, небольшие кусочки или кусочки пищи легче пережевывать, чем большие. Яблоки нарезать дольками. Разломайте большие орехи на более мелкие кусочки, которые легче жевать. Нарежьте приготовленный на гриле стейк на более мелкие кусочки. Чем больше работы вы делаете с вилкой и ножом, тем меньше работы потребуется вашему протезу.

Даже у самых опытных пользователей зубных протезов могут возникнуть проблемы с употреблением определенных продуктов. Если это произойдет с вами, попробуйте приготовить эти продукты, чтобы смягчить их, а не есть их сырыми.Например, если вам трудно есть корнеплоды, варите из них супы, готовьте на пару, жарьте или превращайте в пюре.

Рассмотрим имплантаты  

Некоторые пациенты могут быть хорошими кандидатами на протезы с опорой на имплантаты.

Зубные имплантаты

представляют собой титановые штифты, которые хирургическим путем закрепляются в кости. Затем к имплантам можно прикрепить протез.

Протез с опорой на имплантаты может улучшить стабильность протеза, а также общую силу и прочность прикуса.Это может иметь большое значение для обеспечения более надежной и стабильной основы для вашего протеза и улучшения жевания и базовой функциональности протеза.

Проконсультируйтесь с лечащим врачом  

Чтобы избежать дефицита питательных веществ или улучшить его состояние, поговорите со своим врачом или диетологом о том, какие питательные вещества вам нужны и как лучше всего получать их в необходимом количестве.

Назад к архивам блога

Признаки дефицита витамина D

Что такое дефицит витамина D?

Дефицит витамина D также известен как гиповитаминоз D .Это наиболее распространенная недостаточность питания во всем мире, поражающая людей всех возрастных групп.

Витамин D является одним из наиболее важных витаминов ‒ незаменимых соединений, от которых зависит нормальное развитие клеток организма. Почти каждая клетка в организме имеет рецептор витамина D.

Уровни витамина D в организме можно поддерживать двумя способами:

  1. Организм сам может вырабатывать витамин D из запасов холестерина. Для этого ему необходим доступ солнечного света.
  2. Витамин D содержится в определенных продуктах, например в жирной рыбе. (Однако человек редко получает весь необходимый ему витамин D только из пищи.)

Некоторые из наиболее важных функций витамина D включают:

  • Поддержание нормального уровня кальция и фосфата
  • Способствует усвоению кальция (необходим для здоровья костей и зубов)
  • Рост клеток и костей
  • Уменьшение воспаления, например, вызванного инфекцией или травмой

Когда у человека дефицит витамина D, клетки организма становятся менее эффективными в выполнении таких процессов , как рост и регенерация.

Симптомы дефицита витамина D

Если в организме недостаточно витамина D, это может привести к различным осложнениям со здоровьем. Симптомы, возникающие из-за дефицита витамина D, включают усталость, депрессивное настроение и боль в костях и мышцах.

Витамин D особенно важен для поддержания здоровья костей. Таким образом, развитие или ухудшение скелетных заболеваний, таких как остеопороз у взрослых и рахит у детей, часто связано с дефицитом витамина D.

Подробнее об остеопорозе » Подробнее о рахите »

Наиболее распространенными признаками того, что у человека может быть дефицит витамина D, являются:

  • Боль в костях, иногда также ощущаемая как боль в суставах
  • Усталость
  • Боль в мышцах
  • Выпадение волос
  • Частые бактериальные и вирусные инфекции
  • Изменения настроения, такие как подавленное настроение
  • Раны и травмы долго не заживают
  • Более слабые и/или легко ломающиеся кости

Если вы испытываете симптомы дефицита витамина D, используйте приложение Ada для оценки симптомов.

Причины дефицита витамина D

Ежедневная доза витамина D, необходимая человеку для оптимального функционирования организма, зависит от таких факторов, как возраст, вес, цвет кожи и общее состояние здоровья. Люди, чей организм требует большего потребления витамина D, подвержены большему риску дефицита витамина D.

Младенчество или пожилой человек, ожирение, более темная кожа и/или состояние здоровья, которое ставит под угрозу способность человека правильно усваивать витамины (например, глютеновая болезнь или воспалительные заболевания кишечника) — все это факторы, которые могут увеличить ежедневное количество витамин D необходим человеку.

Факторы, повышающие вероятность дефицита витамина D, включают:

  • Проживание в странах, где мало солнца круглый год
  • Обладательницам более темной кожи (чем более пигментирована кожа человека, тем лучше она способна вырабатывать меланин, поглощающий УФВ-излучение и снижающий синтез витамина D)
  • Использование солнцезащитного крема с высоким фактором
  • Проведение большей части времени в помещении
  • Нарушение всасывания в результате таких состояний, как глютеновая болезнь, которые препятствуют нормальному усвоению питательных веществ
  • Отказ от продуктов, являющихся источником витамина D, таких как жирная рыба и молочные продукты
  • Ожирение
  • Быть пожилым

Основным источником витамина D является воздействие солнечного ультрафиолетового излучения (от солнечного света. Когда организм подвергается воздействию солнечного света, он может вырабатывать витамин D из холестерина, жирового вещества, синтезируемого печенью и содержащегося в некоторых продуктах питания. Все, что уменьшает доступ человека к солнечному УФ-излучению, ставит под угрозу способность организма вырабатывать достаточное количество витамина D, что в конечном итоге приводит к дефициту витамина D.

Недостаток витамина D в рационе

Дефицит витамина D может быть вызван неспособностью получать достаточное количество витамина D из рациона, что приводит к его недостаточному уровню в организме в целом.

Рекомендуемая суточная доза витамина D:

  • 400 МЕ (международные единицы) для детей до года
  • 600 МЕ для детей, подростков и взрослых до 70 лет
  • 800 МЕ для беременных и взрослых старше 71 года

Чтобы увеличить шансы человека достичь целевого уровня витамина D для своей возрастной группы, медицинские работники советуют всем убедиться, что их рацион содержит источники витамина D , который можно найти в определенных продуктах, особенно в жирной рыбе, такой как лосось или тунец, а также некоторые молочные продукты, такие как молоко и сыр.

Однако большинство пищевых продуктов, содержащих витамин D, не содержат его в достаточном количестве для удовлетворения ежедневной потребности человека. По этой причине многие традиционно потребляемые источники витамина D (например, детские молочные смеси, апельсиновый сок и соевое молоко) обогащены витамином D.

Отсутствие регулярного или достаточного количества продуктов, содержащих витамин D (например, из-за соблюдения веганской диеты), увеличивает вероятность развития дефицита витамина D. Даже при диете, богатой витамином D, человек обычно не может поддерживать достаточный уровень витамина D в организме только за счет пищи. По этой причине дефицит витамина D является очень распространенной проблемой во всем мире.

Отсутствие дополнительного источника витамина D из солнечного света

Для некоторых людей, особенно для тех, кто следит за тем, чтобы их пища содержала витамин D, воздействия солнечного света будет достаточно, чтобы синтезировать остальную часть рекомендованной дневной нормы витамина D.

Многим людям, особенно тем, кто живет далеко от экватора или чей образ жизни связан с пребыванием в помещении и/или ношением одежды, закрывающей большую часть кожи, может потребоваться прием добавок витамина D для удовлетворения их необходимой дневной нормы. Если они этого не сделают, это может вызвать дефицит витамина D.

Диагностика

При подозрении на дефицит витамина D важно посетить врача, чтобы подтвердить диагноз, чтобы можно было как можно скорее начать лечение и устранить любые проблемы, возникшие в результате дефицита.

Обследование бессимптомных людей на дефицит витамина D не является стандартной медицинской практикой. Таким образом, люди часто не знают, что у них дефицит витамина D или что им нужно принимать добавки, пока они не начинают испытывать проблемы со здоровьем , связанные с дефицитом витамина D, такие как выпадение волос, кости и/или мышечная боль, усталость или депрессия.

Чтобы подтвердить предполагаемый диагноз дефицита витамина D, врач проведет анализ крови (называемый тестом на 25-гидроксивитамин D), измеряя уровень 25(OH)D в сыворотке крови.Это определит, есть ли у человека достаточный или недостаточный уровень витамина D.

Подробнее о результатах анализа крови »

Если у человека есть подозрение на длительный дефицит витамина D, врачи будут искать физические характеристики, которые являются индикаторами длительного дефицита витамина D.

Физические признаки того, что у человека может быть длительный дефицит витамина D, включают:

  • Расширение концов костей
  • Деформации скелета, включая искривление ног и расширение грудной клетки
  • Замедленное развитие зубов и/или ранний кариес

При диагностике дефицита витамина D медицинский работник также оценит историю болезни, диету и образ жизни человека, чтобы выяснить, есть ли у него в анамнезе проблемы со здоровьем, которые могут быть связаны с дефицитом витамина D, такие как хроническое заболевание печени или хроническое заболевание почек, и насколько велика вероятность того, что они ежедневно получают достаточные источники витамина D.

Лечение дефицита витамина D

Люди, у которых диагностирован дефицит витамина D, должны как можно скорее начать лечение, чтобы избавиться от осложнений со здоровьем, которые могут быть вызваны этим заболеванием. Лечение дефицита витамина D обычно включает в себя дополнение рациона питания человека, чтобы гарантировать, что он получает количество витамина D, необходимое для здорового функционирования его клеток.

Правильный курс приема витамина D будет определяться в зависимости от возраста человека, его истории болезни и любых состояний здоровья, которые он может испытывать.

Методы пищевых добавок для лечения дефицита витамина D могут включать:

  • Витамин D3 для приема внутрь (холекальциферол) в форме жидкости, капсул или таблеток
  • Пероральные комбинированные добавки кальция и витамина D (обычно в форме таблеток)
  • Внутримышечная заместительная терапия витамином D (курс инъекций)

После разработки плана по восстановлению уровня витамина D у человека до здорового показателя врач рассмотрит вопрос о необходимости дополнительного лечения для контроля и/или лечения любых дополнительных состояний, которые могли возникнуть в результате дефицит витамина D.

Профилактика

Чтобы предотвратить дефицит витамина D, врачи рекомендуют получать как можно больше солнечного света (с надлежащими мерами предосторожности для предотвращения солнечных ожогов) и соблюдать сбалансированную диету, которая включает регулярное потребление источников витамина D.

Пищевые продукты, содержащие или обычно обогащенные витамином D, включают:

  • Жирная рыба. Форель, лосось, сельдь, сардины, сардины, сельдь, тунец.
  • Жир печени трески. Содержит большое количество витамина D и не должен приниматься вместе с добавками, содержащими витамин D.
  • Обогащенные молочные продукты. Спреды и сыры на молочной основе можно обогащать витамином D. Проверьте информацию о пищевой ценности на упаковке, чтобы узнать содержание витамина D в отдельных продуктах. Детская смесь обычно обогащается витамином D.
  • Обогащенные соевые продукты. Продукты на основе сои, такие как соевое молоко и соевый йогурт, могут быть обогащены витамином D.Проверьте информацию о пищевой ценности на упаковке, чтобы узнать о содержании витамина D в отдельных продуктах.
  • Натуральные продукты животного происхождения. Сырое молоко, мясо и яичный желток являются источниками витамина D.

Полезно знать: Важно отметить, что содержание витамина D в продуктах животного происхождения зависит от сезона. Продукты животного происхождения содержат больше витамина D в весенние и летние месяцы, потому что домашний скот и растительный материал, которым они питаются, подвергаются большему воздействию солнечного света и, следовательно, имеют больший потенциал для синтеза витамина D.

Добавки с витамином D

Недавняя оценка лечения и профилактики дефицита витамина D, проведенная от имени Эндокринного общества, показала, что большинство людей не получают достаточного количества витамина D только из своего рациона и доступа к солнечному свету. Поэтому большинству людей рекомендуется использовать добавки витамина D в качестве средства обеспечения рекомендуемой суточной дозы, чтобы предотвратить дефицит витамина D.

Рекомендуемая суточная доза витамина D для каждой возрастной группы:

  • 400 МЕ (международные единицы) для детей до года
  • 600 МЕ для детей, подростков и взрослых до 70 лет
  • 800 МЕ для беременных и взрослых старше 71 года

Людям следует проконсультироваться со своим врачом, чтобы определить подходящую для них дозировку.

Людям может потребоваться более сильнодействующих добавок витамина D, чтобы достичь необходимого уровня потребления, если они:

  • Проживают в странах, удаленных от экватора, например, в Канаде или странах средней или северной Европы, где мало дневного света в зимние месяцы
  • Вести образ жизни, при котором большую часть времени проводят в помещении
  • Обычно носят одежду, закрывающую большую часть кожи

Чтобы предотвратить гипервитаминоз D (токсичность витамина D), который может возникнуть, если уровень витамина D в организме человека слишком высок, рекомендуется также проконсультироваться с врачом перед началом приема пищевых добавок с витамином D , чтобы убедиться, что подвержены риску употребления слишком большого количества витамина D.

Защита от витамина D и ультрафиолетового излучения: предупреждение

важно отметить, что ни в коем случае нельзя обгорать на солнце, пытаясь проводить время на открытом воздухе с целью повышения уровня витамина D. Отсутствие надлежащей защиты от солнца сопряжено со значительным риском для здоровья. Например, повышает вероятность развития тяжелых форм рака кожи, таких как меланома.

Не рекомендуется обгорать в результате пребывания на солнце. Необходимо следить за тем, чтобы всегда носить средства защиты от солнца, соответствующие типу кожи, а также следовать общим рекомендациям, таким как использование солнцезащитного крема с высоким фактором и широкополая шляпа.

Осложнения дефицита витамина D

При подозрении на дефицит витамина D важно проконсультироваться с врачом, поскольку это состояние увеличивает вероятность развития определенных проблем. Наиболее распространенными проблемами, связанными с дефицитом витамина D, являются заболевания скелета; болезней, связанных с ростом и прочностью костей.

У детей дефицит витамина D может вызвать рахит, состояние, сопровождающееся ослаблением и размягчением костей. У взрослых эквивалент рахита известен как остеомаляция (мягкие кости).

Дефицит витамина D также может сделать тело менее крепким и повысить вероятность несчастных случаев:

  • Дефицит витамина D повышает вероятность перелома костей у людей любого возраста
  • Пожилые люди с гиповитаминозом D чаще падают, спотыкаются или спотыкаются

Осложнения для здоровья, связанные с дефицитом витамина D, включают:

Осложнения дефицита витамина D у детей

Рахит, состояние, связанное с размягчением костей, приводящее к деформации скелета, является очень распространенным заболеванием, связанным с дефицитом витамина D и поражающим детей во всем мире.

У детей дефицит витамина D в первую очередь вызывает заболевания скелета, поскольку для роста скелета требуется определенное количество кальция, а недостаток витамина D ухудшает усвоение кальция организмом. Таким образом, дефицит витамина D может вызвать гипокальциемию (когда уровень кальция в организме слишком низок), что, в свою очередь, может вызвать рахит и остеопороз.

У детей с гипокальциемией в результате дефицита витамина D могут проявляться дополнительные симптомы и проблемы со здоровьем, такие как судороги или тетания (мышечные спазмы).Если вы обеспокоены тем, что ваш ребенок или ребенок, которого вы знаете, может страдать от дефицита витамина D, получите бесплатную оценку симптомов, загрузив приложение Ada.

Осложнения дефицита витамина D при беременности и в младенчестве

Дефицит витамина D связан с рядом возможных осложнений, связанных с беременностью и здоровьем беременной женщины и новорожденного. Осложнения, которые могут возникнуть у беременной женщины, испытывающей дефицит витамина D, включают:

  • Гестационный диабет и менее эффективный метаболизм глюкозы
  • Бактериальный вагиноз
  • Преэклампсия
  • Преждевременные роды
  • Повышенная вероятность необходимости кесарева сечения

Потребность развивающегося плода в витамине D возрастает во второй половине беременности, когда происходит большая часть роста костей до рождения.Поскольку развивающийся плод полностью зависит от пассивного поступления витамина D (от беременной женщины), беременным важно следить за тем, чтобы их потребление витамина D было достаточным для удовлетворения потребностей плода в дополнение к их собственным.

У новорожденных дефицит витамина D может привести к следующим заболеваниям:

  • Низкая масса тела при рождении
  • Рахит
  • Аномальный рост костей
  • Повышенная вероятность переломов скелета

Грудное вскармливание и дефицит витамина D

важно следить за тем, чтобы кормящая грудью женщина поддерживала достаточный уровень витамина D для поддержания здорового роста новорожденного в постнатальный период.Для большинства новорожденных грудное молоко является основным источником витамина D. Однако не все грудное молоко будет содержать достаточное количество витамина D, чтобы обеспечить младенца рекомендуемой дозой витамина D (400 МЕ в день). Если количества витамина D, присутствующего в грудном молоке, недостаточно, у младенцев может развиться дефицит витамина D, особенно если они:

  • Отсутствие воздействия солнечного света (из-за пребывания в помещении, ношения одежды, которая обычно закрывает большую часть кожи, или проживания вдали от экватора)
  • Живите в погодных условиях с сильной облачностью
  • Жить в сильно загрязненном районе

Американская академия педиатрии рекомендует, чтобы всем детям, находящимся на грудном вскармливании, давали ежедневную добавку в 400 МЕ, для защиты от дефицита витамина D.

Однако недавние исследования показывают, что если мать принимает пищевую добавку с достаточно высокой концентрацией витамина D (около 6400 МЕ), ее грудное молоко будет содержать достаточно высокие уровни витамина D, чтобы обеспечить младенца рекомендуемой суточной дозой. Это устраняет необходимость давать добавку ребенку напрямую.

Риски дефицита витамина D у пожилых людей

Люди с дефицитом витамина D, вероятно, стареют быстрее, чем люди с достаточным потреблением витамина D.

У пожилых людей дефицит витамина D связан с повышенной вероятностью того, что имеющиеся проблемы со здоровьем могут быть трудно поддающимися лечению и/или привести к смерти с большей вероятностью, чем без дефицита витамина D. Среди других факторов это связано с тем, что пожилые люди с дефицитом витамина D также чаще испытывают когнитивные нарушения, нарушение мышечной функции и более склонны к падениям.

Часто задаваемые вопросы о дефиците витамина D

В: Увеличивает ли дефицит витамина D вероятность набора веса?
A: Дефицит витамина D связан с круглогодичным увеличением веса и трудностями при похудении.Людям со стабильным и достаточным для их возраста и типа телосложения уровнем витамина D легче поддерживать здоровый вес и худеть по желанию. Люди, которые набирают нежелательный вес и/или изо всех сил пытаются похудеть, несмотря на соответствующую диету и план упражнений, могут испытывать дефицит витамина D, и им следует проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, нужны ли какие-либо добавки.

В: Возможно ли отрастить волосы в случаях, когда выпадение волос вызвано дефицитом витамина D?
A: Различные исследования изучали роль витамина D в стимулировании роста и силы волос и обнаружили связь между здоровыми волосами и достаточным уровнем витамина D.Соответственно, гиповитаминоз D может быть фактором, способствующим выпадению волос (алопеции). Однако, если человек испытывает выпадение волос в результате дефицита витамина D, вполне вероятно, что ему потребуются специальные процедуры, которые предназначены для стимулирования повторного роста волос, чтобы заменить выпавшие волосы.

Процесс замены волос, выпавших из-за дефицита витамина D, может включать в себя специальные лекарства и/или хирургическое вмешательство. Обеспечение надлежащего потребления витамина D поможет повысить эффективность любых методов лечения выпадения волос, которым подвергается человек, и поможет предотвратить дальнейшее выпадение волос.

В: Что происходит, когда человек принимает больше рекомендуемой суточной дозы витамина D?
A: Когда человек регулярно потребляет витамин D, превышающий рекомендуемую суточную дозу, это может привести к гипервитаминозу D (токсичности витамина D), редкому, но потенциально серьезному состоянию, которое возникает в результате значительного превышения рекомендованного уровня. витамина D в организме. Это может стимулировать развитие ряда различных осложнений со здоровьем, включая чрезмерную жажду и мочеиспускание, обезвоживание, высокое кровяное давление, тошноту и рвоту.Длительный гипервитаминоз D может привести к серьезным проблемам, включая сердечно-сосудистые нарушения, кальцификацию (уплотнение) артерий и мягких тканей и проблемы с почками.

Гипервитаминоз D обычно является результатом приема слишком большого количества пищевых добавок с витамином D. Поэтому важно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать использовать набор различных пищевых добавок, чтобы убедиться, что между видами пищевых добавок нет значительного совпадения. соединения, которые они обеспечивают.Например, масло печени трески имеет высокое содержание витамина D, поэтому его нельзя принимать вместе с другими дополнительными источниками витамина D.

витаминов | Dentistry.com

Америка имеет репутацию страны с чрезвычайно высоким уровнем ожирения, но, несмотря на дополнительный кусок, большинство людей страдают от дефицита витаминов. Подсчитано, что 70 процентов населения страны имеет тот или иной тип дефицита витаминов, и состояние зубов зависит от того, каких питательных веществ не хватает.Лучший способ получить правильное питание — придерживаться здоровой диеты, и людям, обеспокоенным состоянием полости рта, необходимо уделять особое внимание уровням кальция, B и C.

Кальций и здоровье зубов

Кальций является важным соединением для «свертывания крови, передачи нервных сигналов, высвобождения гормонов и ферментов, а также сокращения и расслабления мышц и кровеносных сосудов», и является наиболее важным питательным веществом для минерализации костей человека. В человеческом теле кости и зубы — это место, где хранится 99 процентов потребляемого нами кальция, и без органического вещества люди подвергались бы риску множества заболеваний десен и потери зубов.

Даже у самых здоровых людей костная ткань разрушается. Как только кость истощается, кальций немедленно рассеивается, чтобы помочь укрепить ослабленные участки и обеспечить основу для развития новой кости. Люди, которым не хватает кальция в рационе, ослабляют естественный защитный механизм организма. Этот процесс также может спровоцировать пародонтоз — инфекцию полости рта, вызванную бактериальным поражением десен. Со временем эта инфекция разрушает ткань десны, разрушает окружающую кость и ослабляет связь между зубом и челюстной костью; увеличивает вероятность потери зубов.В результате пародонтита ткань десны разрушается и разрушает окружающую кость. Поскольку кальций поддерживает вашу челюстную кость, он укрепляет ее против бактерий, которые приводят к печальному состоянию полости рта.

Природа создала множество способов, позволяющих людям получать свою справедливую долю жизненно важных питательных веществ, и взрослым требуется минимум 1200 миллиграммов в день. Наиболее распространенными источниками кальция являются молочные продукты, включая молоко, сыр и йогурт, а также рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, такая как лосось, моллюски и сардины.Люди, предпочитающие питаться растительной пищей, также имеют множество вкусных способов получить кальций: тофу, натуральные соевые бобы, миндаль, сушеные бобы и листовая зелень, такая как капуста, брокколи, шпинат и белокочанная капуста, являются веганскими источниками питательных веществ. .

Витамин С и здоровье зубов

Даже самый здоровый человек может столкнуться с стоматологической травмой, которая может потребовать хирургического вмешательства в ротовой полости, такого как трансплантация десен и костных трансплантатов, для восстановления. Здоровые дозы витамина С могут ускорить процесс восстановления, связанный с этими стоматологическими процедурами.Клинически доказано, что аскорбиновая кислота ускоряет естественную систему восстановления организма, заключающуюся в росте и регенерации здоровых тканей. По данным Академии общей стоматологии (AGD), пациентам, страдающим от низкого уровня витамина С, потребуется больше времени, чтобы восстановиться после хирургических процедур полости рта.

Помимо того, что дефицит витамина С препятствует восстановлению, он может вызвать цингу — заболевание, вызванное неспособностью организма синтезировать коллаген. После возникновения это состояние может вызвать проблемы с зубами, включая опухшие десны, кровоточивость десен, расшатанные зубы и увеличить вероятность потери зубов.

Множество даров природы обеспечивают здоровые дозы витамина С, а цитрусовые, помидоры, зеленый перец и картофель — это лишь некоторые из способов, с помощью которых люди могут потреблять рекомендуемую суточную дозу в 60 миллиграммов.

Людям, которые предпочитают получать витамин С из пищевых добавок, следует подходить к этой задаче с осторожностью. Жевательный витамин С может быть вкусным, но эти устройства содержат большое количество кислоты, разрушающей зубную эмаль. Кислота может деминерализовать зубную эмаль и увеличить вероятность развития эрозии зубов.

Витамин-В для здоровья зубов

Витамин-В на самом деле представляет собой комплекс, состоящий из восьми витаминов, включая тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин (В3), пиридоксин (В6), фолиевую кислоту (В9), цианокобаламин (В12), пантотеновую кислоту и биотин. Эти командные усилия жизненно важны для обеспечения правильного клеточного метаболизма, а без соединений человеческое тело может выйти из строя. Люди, которым не хватает этой важной сети питания, могут страдать от заболеваний полости рта, включая синдром жжения во рту, воспаление языка, трещины на губах и раздражение полости рта.

Кишечник человека вырабатывает витамин B, что делает его дефицит редким у здоровых людей, но может повлиять на пожилых людей, алкоголиков, людей с нарушениями пищеварения и обедневших людей, не имеющих доступа к здоровой пище. Опять же, природа предоставила людям множество способов получать необходимые им витамины группы В из пищевых источников. Цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис, киноа, фарро и красное мясо, яичные желтки, зеленые листовые овощи, бобовые, сладкая кукуруза, ягоды, дрожжи, орехи и сыр — все это отличные источники питания.

Людям, стремящимся питаться для улучшения здоровья зубов, следует придерживаться диеты, богатой фруктами, овощами, цельными зернами и нежирными белками, избегая обработанных пищевых продуктов, натрия и насыщенных жиров. Любой, кто запутался в этом вопросе, может получить совет от своего стоматолога.

7 распространенных дефицитов питательных веществ | Everyday Health

1. Кальций: онемение, покалывание в пальцах и нарушение сердечного ритма

По данным Национального института здоровья (NIH), кальций важен для поддержания прочности костей и контроля функции мышц и нервов.По данным клиники Кливленда, признаки серьезного низкого уровня кальция включают онемение, покалывание в пальцах и нарушение сердечного ритма. Тем не менее, нет никаких краткосрочных, очевидных симптомов дефицита кальция.

Большинству взрослых требуется 1000 миллиграммов (мг) кальция каждый день, хотя женщинам старше 50 лет и мужчинам старше 70 лет требуется 1200 мг, согласно данным клиники Майо. Паттон говорит, что вы, вероятно, получите достаточно, по крайней мере, от трех порций молока или йогурта в день. Сыр — еще один хороший источник кальция, но если вы не любите молочные продукты, вы можете найти это питательное вещество в обогащенном кальцием апельсиновом соке или хлопьях для завтрака (проверьте этикетку продуктов питания, чтобы узнать, был ли добавлен кальций). и темно-зеленые листовые овощи, такие как капуста и брокколи, по данным NIH.

2. Витамин D: усталость, боли в костях, перепады настроения и многое другое

Этот витамин также имеет решающее значение для здоровья костей и может также предотвращать некоторые виды рака, согласно Кливлендской клинике. Симптомы дефицита витамина D могут быть расплывчатыми — могут появиться усталость, боль в костях, изменения настроения, мышечные боли или слабость. — говорит Псота. Длительный дефицит также может быть связан с раком и аутоиммунными заболеваниями, говорит Мишель Зив, сертифицированный NASM тренер по питанию из Сан-Диего.

По данным NIH, большинству взрослых требуется 15 мкг (мкг) витамина D каждый день, а взрослым старше 70 лет — 20 мкг. Паттон предлагает употреблять три порции обогащенного молока или йогурта в день и есть жирную рыбу, такую ​​как лосось или тунец, два раза в неделю, так как это продукты, содержащие витамин D; проводите некоторое время на солнце каждый день, так как это отличный источник питательных веществ. Зайв говорит, что пребывание под прямыми солнечными лучами от 10 до 30 минут несколько раз в неделю должно помочь.

СВЯЗАННЫЕ: 10 Заболевания, связанные с дефицитом витамина D

3.Калий: мышечная слабость, запоры, нерегулярный сердечный ритм и многое другое

Калий помогает вашему сердцу, нервам и мышцам работать правильно, а также доставляет питательные вещества в клетки при удалении отходов, согласно MedlinePlus. Кроме того, это полезное питательное вещество, которое помогает компенсировать негативное влияние натрия на ваше кровяное давление: «Это важно для поддержания здорового кровяного давления», — говорит Зив.

В краткосрочной перспективе у вас может стать низкое содержание калия из-за диареи или рвоты; чрезмерное потоотделение; антибиотики, слабительные или мочегонные средства; чрезмерное употребление алкоголя; или из-за хронического заболевания, такого как заболевание почек, по данным клиники Майо.Симптомы дефицита включают мышечную слабость, подергивания или судороги; запор; покалывание и онемение; и ненормальный сердечный ритм или учащенное сердцебиение, говорит MedlinePlus.

В качестве натуральных источников калия попробуйте бананы, молоко, тыкву, чечевицу, фасоль и другие бобовые. По данным NIH, взрослым мужчинам необходимо 3400 мг в день, а женщинам — 2600 мг.

4. Железо: усталость, одышка, холодные руки и ноги, ломкость ногтей и др. Франциско.Когда уровень железа становится слишком низким, может возникнуть дефицит эритроцитов, что приводит к состоянию, называемому анемией. Некоторые группы с повышенным риском дефицита железа включают женщин в период менструации, растущих людей (например, детей и беременных женщин) и тех, кто придерживается веганской или вегетарианской диеты, говорит Зив. По данным Клиника Мэйо.Сначала симптомы могут быть настолько слабыми, что вы не заметите, что что-то не так, но по мере истощения запасов железа они станут более интенсивными.

Чтобы повысить уровень железа, Паттон рекомендует есть обогащенные железом хлопья, говядину, устриц, бобы (особенно лимскую, морскую и фасоль), чечевицу и шпинат. По данным NIH, взрослым мужчинам и женщинам старше 50 лет требуется 8 мг в день, а взрослым женщинам моложе 50 лет — 18 мг в день.

СВЯЗАННЫЕ: Продукты, содержащие железо, для борьбы с анемией и низким уровнем энергии

5.Витамин B12: онемение, усталость, опухший язык и многое другое

Витамин B12 помогает вырабатывать эритроциты и ДНК, а также улучшает функцию нейротрансмиттера, согласно NIH. Вегетарианцы и веганы могут подвергаться особому риску дефицита витамина B12, поскольку растения не производят это питательное вещество, а людям, перенесшим операцию по снижению веса, также может не хватать B12, поскольку эта процедура затрудняет извлечение питательного вещества из пищи. по данным Harvard Health Publishing.

Симптомы тяжелой недостаточности B12 включают онемение ног, рук или ступней; проблемы с ходьбой и равновесием; анемия; усталость; слабость; опухший, воспаленный язык; потеря памяти и трудности с мышлением, согласно публикации Harvard Health Publishing. Эти симптомы могут проявляться быстро или постепенно, и, поскольку существует такой широкий диапазон симптомов, вы можете не замечать их некоторое время.

Взрослым требуется 2,4 мкг B12 в день, по данным NIH. Чаще всего он встречается в продуктах животного происхождения, и Паттон рекомендует рыбу, курицу, молоко и йогурт для повышения уровня B12.Если вы веган или вегетарианец, Зив предлагает выбирать продукты, обогащенные витамином B12, такие как растительное молоко и сухие завтраки. По данным NIH, вы также можете найти B12 в большинстве поливитаминов, но если вы подвержены риску дефицита, вы можете принимать добавки, содержащие конкретно B12.

СВЯЗАННЫЕ: 8 Удивительная польза витаминов группы В для здоровья

6. Фолат: усталость, диарея, гладкий язык и многое другое детородного возраста, поэтому витамины для беременных обычно содержат изрядную дозу.По данным клиники Майо, фолиевая кислота способствует здоровому росту и функционированию и может снизить риск врожденных дефектов, особенно связанных с нервной трубкой (головной мозг и позвоночник). Псота указывает, что дефицит фолиевой кислоты может уменьшить общее количество клеток и крупных эритроцитов и вызвать дефекты нервной трубки у будущего ребенка.

Симптомы дефицита фолиевой кислоты включают усталость, раздражительность, диарею, плохой рост и гладкий, нежный на ощупь язык, согласно MedlinePlus.

Согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), женщины, которые могут забеременеть, должны ежедневно получать 400 мкг фолиевой кислоты в дополнение к пище, содержащей фолиевую кислоту.Интересно, что фолиевая кислота лучше всего усваивается организмом в форме добавок: 85 процентов усваиваются из добавок и 50 процентов из пищи, по данным Harvard T.H. Чанская школа общественного здравоохранения.

Чтобы получать фолиевую кислоту из пищи, употребляйте обогащенные злаки, бобы, арахис, семена подсолнечника, цельные зерна, яйца и темную листовую зелень.

7. Магний: потеря аппетита, тошнота, усталость и многое другое

Магний помогает поддерживать здоровье костей и участвует в выработке энергии. По данным NIH, взрослым требуется от 310 до 420 мг в зависимости от пола и возраста. .Хотя дефицит магния довольно редко встречается у здоровых людей, некоторые лекарства (в том числе некоторые антибиотики и диуретики) и состояния здоровья (такие как диабет 2 типа и болезнь Крона) могут ограничивать усвоение магния или увеличивать потерю этого питательного вещества из организма.

Дефицит магния может вызвать потерю аппетита, тошноту и рвоту, утомляемость и слабость, согласно Кливлендской клинике. В более тяжелых случаях это может также привести к онемению и покалыванию, мышечным спазмам или сокращениям, судорогам, нерегулярному сердечному ритму, изменениям личности или коронарным спазмам.

Чтобы помочь вашему уровню вернуться к норме, ешьте больше продуктов, богатых магнием, таких как миндаль, кешью, арахис, шпинат, черные бобы и эдамаме, говорит Паттон.

СВЯЗАННЫЕ: Какова польза магния для здоровья?

От дефицита питательных веществ к здоровому питанию

Если вы подозреваете, что у вас дефицит питательных веществ, поговорите со своим врачом.