Содержание

9 полезных продуктов для зубов

Дефицит кальция и фосфора в организме отражается на зубах. Если добавить в рацион продукты, богатые этими элементами, можно предотвратить проблемы с зубной эмалью.

Крепкая эмаль зубов не может существовать без кальция и фосфора. Эти минералы должны поступить в организм с пищей. После ее расщепления микроэлементы транспортируются к зубам по кровеносным сосудам. В центре зуба они тоже есть и называются «пульпой», благодаря которой зубная эмаль насыщается минералами.

Ежедневно зубы отдают кальций, фтор и фосфор на борьбу с кариесом и на нужды организма – это называется деминерализацией. Еще происходит реминерализация – восполнение их потери с помощью слюны. Для этого процесса нужны продукты, богатые кальцием и фтором.

Морепродукты

Морская рыба содержит фосфор, калий, фтор и Омега-3, которые гарантируют безопасность и защиту от кариеса:

  • фосфор – влияет на рост и формирование костных тканей;
  • фтор – выполняет профилактическое действие от пародонтоза и кариеса.

Еще дикий лосось является источником витамина D, который участвует в усвоении кальция.

Молочные продукты

Молоко, творог и йогурт содержат кальций. Этот минерал незаменим для эмали зубов. В 100 гр. таких продуктов содержится от 100 до 250 мг. кальция. Он является основой зубной ткани и профилактикой кариеса и проблем с деснами.

Овощи и фрукты

Полезными продуктами для зубов и десен считаются твердые овощи и фрукты. Их необходимо хорошо пережевывать. Они:

  • очищают эмаль от налета;
  • оберегают зубы от образования зубного камня;
  • массируют десна;
  • улучшают кровообращение.

Зелень

Зеленые культуры содержат полный комплекс витаминов. Употребляя зеленый лук или шпинат, можно избавиться от кровоточивости десен. Частицы зелени чистят зубы, как зубная щетка, а некоторые травы отбеливают поверхность зубов. Петрушка, укроп и сельдерей богаты эфирными маслами и кальцием, который участвует в образовании эмали.

Орехи и семечки

Такая полезная еда для зубов обладает антибактериальными и антисептическими свойствами. Орехи и семечки содержат:

  • жирные кислоты;
  • магний;
  • калий;
  • кальций;
  • фосфор.

Твердый сыр

Твердый сыр обладает профилактическим действием кариеса. За счет него на эмали зубов образуется защита, которая затрудняет проникновение вредных бактерий. Он нейтрализует кислоту и стимулирует выработку слюны, которая «вымывает» вредные бактерии. 50% суточной нормы кальция получает организм, если человек съедает 60 гр. сыра.

Яйца

Яичная скорлупа богата кальцием, а желток – витамином D, который ответственен за уровень фосфора в организме.

Клюква

Мякоть клюквы содержит витамины и антиоксиданты, поэтому очищает зубы и десна. Еще она борется с желтым налетом и снижает риск развития кариеса.

Кунжут

Кунжут очищает зубную эмаль, когда человек его жует. Еще он богат кальцием – минералом, необходимым для образования зубной эмали.

Придерживаясь гигиены и сбалансированного питания, можно избежать проблем с зубами и сэкономить на стоматологах.

список, советы и рекомендации для сохранения здоровой улыбки

Полезные для зубов микроэлементы


Для поддержания здоровья зубов организм должен получать целый комплекс витаминов и полезных элементов. Белки, кальций, цинк, железо, антиоксиданты и жирные кислоты способствуют укреплению эмали, препятствуют воспалениям десен, поддерживают нормальную микрофлору в полости рта.

Перечислим основные элементы:

  • кальций – на 95% наши зубы состоят из кальция. Если в организме снижается количество вещества, то костная ткань становится хрупкой, десны воспаляются, эмаль истончается. Результатом является кариес;
  • фосфор и фтор – вещества, отвечающие за состояние эмали. Поверхность наших зубов кажется гладкой, но на самом деле эмаль пористая. При достаточном количестве фтора и фосфора, поры не расширяются и эмаль не разрушается. Недостаток этих веществ сразу скажется на прочности покрытия: она станет «рыхлой», потемнеет;
  • витамины D, A, С — каротин, аскорбиновая кислота и «солнечный витамин» укрепляют связки зуба и костной ткани, обеспечивают иммунитет организма к инфекциям. Кроме этого, они помогают в усвоении кальция, способствуют нормальному развитию зубов;
  • омега3 – жирные кислоты отвечают за состояние десен, препятствуют воспалению мягких тканей, предотвращают пародонтит и гингивит.

Сегодня медицина предлагает витаминные комплексы для укрепления зубов и десен: в любой аптеке можно найти витаминные препараты. Но не стоит надеяться, что таблетки и капли решат все проблемы: здоровье полости рта напрямую зависит от питания и образа жизни. Дальше мы расскажем, какая еда будет полезной, а от чего стоит воздержаться.

Полезные продукты

  • Напитки: вода, зеленый и черный чай

Вода – главный источник фтора для человека. Чистая питьевая вода препятствует образованию налета, подавляет активность вредных микроорганизмов. Самый просто способ чистки после еды – прополоскать рот водой.

Черный и зеленый чай, богатые катехином и антиоксидантами помогут остановить деятельность бактерий, освежат дыхание и защитят десны.

  • Овощи, фрукты и зелень

Морковь и яблоки, огурцы и свекла, петрушка, лук, салат и укроп – эти ингредиенты должны быть в вашем меню. Все перечисленные продукты содержат комплекс элементов, необходимых для здоровья зубов.

Каротин, витамины группы В, кальций, магний, фосфор, йод, калий, железо – все это вы получите с чашкой салата из свежих овощей и зелени. И, не пренебрегайте зеленым луком, он отлично удаляет налет, обладает антибактериальным действием.

Смородина, клюква, виноград – естественные источники витаминов. Сок клюквы препятствует образованию кариеса. Антибактериальные свойства ягод врачи используют для профилактики воспалениям слизистой оболочки рта. Рекомендуется употреблять ягоды в свежем виде.

В составе лаймов, лимонов, апельсинов и грейпфрутов есть натрий и железо, калий и кальций, витамины B, Е, С, РР. Бодрящий аромат цитрусовых полезен для зубов и десен: грейпруты, например, снижают риск воспалительных заболеваний, а лайм тормозит развитие кариеса.

Содержание витамина С в апельсинах гарантирует уничтожение бактерий в ротовой полости.

Важно! Обратите внимание на содержание в цитрусовых губительной для эмали кислоты. Стоматологи рекомендуют их как, безусловно, полезные продукты, но предупреждают о необходимости очищать ротовую полость после приема.

Источник омега3, кальция, фосфора, фтора, марганца, йода – чем не идеальная пища для здоровья зубов? Включайте в свой рацион жирные сорта рыбы, креветки, салаты из водорослей и вы предотвратите заболевания десен, обеспечите прочность костной ткани.

  • Молочные продукты и яйца

Стоматологи рекомендуют регулярно употреблять творог, сыр, йогурт – эти продукты богаты кальцием и калием. Стоит отметить, что творог, как источник белка, железа и кальция, незаменим для укрепления костной ткани у людей любого возраста.

Яйца (куриные или перепелиные) – источник белков и витамина D будут хорошим компонентом в ежедневном рационе.

О целебных свойствах меда написан не один трактат. Мы просто напомним читателям о прополисе и его пользе для десен. Если вы будете ежедневно употреблять одну чайную ложечку натурального меда, то минимизируете риск пародонтоза.

Кедровый орех, миндаль, кешью богаты аминокислотами и витаминами, веществами для сохранения целостности эмали. Особое внимание уделите кедровым орешкам: в их составе есть ванадий, способствующий развитию костной ткани.

Вредные продукты

Перечислим основных врагов белоснежной улыбки:

  • Сладости и газированные напитки

Пирожные, торты, конфеты, карамели, лимонады – эти продукты стоматологи считают главными вредителями для прочности эмали. Быстрый перекус батончиком с орешками, мюсли и карамелью может привести вас к врачу: мягкая карамель сразу прилипает к эмали, создавая среду для размножения вредных микроорганизмов. Кариес в межзубном пространстве в большинстве случаев вызван приемом «неправильных» сладостей.

Особую опасность представляют сладкие газированные напитки: содержащаяся в них кислота PH разъедает эмаль и разрушает зубы.

  • Мак, кунжут, мелкие семечки

Несмотря на пользу этих продуктов для организма в целом, они могут оказать неблагоприятное воздействие. Зернышки мака проникнут в межзубные промежутки и надолго там застрянут. Если есть кариес, то вероятность попадания туда семечек очень велика. Если ваш овощной салат с кунжутом или маком – не забудьте после еды тщательно прополоскать рот.

В диетологии это одни из самых ценных источников витаминов и энергии. Но стоматологи напоминают о свойствах кураги и чернослива проникать в самые маленькие пространства между зубами. Поэтому, если вы берете на перекус в офис орехи и сухофрукты, позаботьтесь о зубной щетке или ните.

  • Кукуруза и попкорн

Всеми любимая вареная молодая кукуруза – первый враг здоровой улыбки. Мягкие частицы продукта накрепко прилипнут в промежутках между зубами, вызывая воспаления и провоцируя кариес.

Что касается попкорна, он не только повредит даже самую крепкую эмаль, но и избавит вас от пломб.

Народные средства


Поддерживать естественную белизну зубов или снимать небольшие воспаления десен домашними средствами – что может быть проще?

Средства для отбеливания зубов:

  • лимонный сок. Мы уже отмечали выше пользу цитрусовых: лимонов, лаймов, апельсинов. Очень часто можно встретить рекомендации по отбеливанию зубов соком лимона. Это действенная процедура для быстрого устранения темных пятен после кофе, чая или табака. Но нельзя забывать о вреде лимонной кислоты: если у вас кариес или тонкая эмаль, сок лимона категорически противопоказан. Для здоровых зубов процедуру можно проводить не чаще раза в 7-10 дней, не забывая тщательно прополаскивать полость чистой водой;
  • масло чайного дерева. Масло наносят тонким слоем на зубы, предварительно очищенные пастой. Через 10-15 минут нужно прополоскать рот теплой водой. Кроме легкого осветляющего эффекта, масло чайного дерева дает и антибактериальный эффект;

Средства для снятия воспаления:

  • настой из трав. По одной части ромашки, шалфея и календулы смешать и залить стаканом кипятка. Настоять 20 минут. Процедить и использовать для полоскания утром и вечером;
  • лечебный чай. Мелисса, зверобой, пустырник и корень валерианы в равных пропорциях – основа для полезного чая. Две столовых ложки смеси залейте 500 мл кипятка и дайте настояться 15 минут. Целебный напиток снимет первые признаки воспаления десен и обеспечит спокойный сон.

Советы и рекомендации

В своих советах мы не будем оригинальны, повторим рекомендации опытных стоматологов:

  • ограничивайте прием сладостей, сахар замените медом;
  • ешьте больше клетчатки, она содержится в свежих овощах и фруктах. Погрызите морковку или яблоко – и вы очистите зубы от налета. Кроме этого, употребление в пищу жестких овощей полезно для кровообращения полости рта: одно яблоко в день и массаж для десен обеспечен!
  • не забывайте о водном балансе: чистая питьевая вода полезна не только для кожи, но и для зубов;
  • очищайте ротовую полость после каждого приема пищи. Идеальное решение – почистить зубы щеткой. Находясь в офисе или в пути, можно воспользоваться жевательной резинкой, нитью, водой для полоскания и другими средствами, удобными в конкретной ситуации;
  • избавляйтесь от вредных привычек: курение и крепкий алкоголь губительны для эмали и здоровья в целом;

Какие продукты полезны для зубов

Какие продукты полезны для зубов

Лучезарная улыбка — не только признак хорошего настроения, но и свидетельство здоровых красивых зубов. А чтобы они оставались такими же долгие годы, о них нужно заботиться каждый день. Поэтому сегодня мы поговорим о том, какие продукты полезны для зубов.

Овощной массаж

Лучшие продукты для десен и зубов — это овощи, преимущественно жесткие и свежие. Среди них лидирует сырая морковь, богатая бета–каротином, витаминами B, D, E, а также кальцием и фтором, укрепляющими зубную эмаль. Эти ценные элементы также активно питают десны и улучшают их кровообращение. Аналогичными свойствами обладают свекла, капуста, редис и тыква. Пережевывая их, мы очищаем налет с зубов и обеспечиваем отличный массаж деснам. Помимо этого в процессе выделяется большое количество слюны, которая вымывает вредные бактерии.  

Фруктовая чистка

Фрукты и ягоды способствуют сияющей улыбке, ведь это продукты, отбеливающие зубы. Так, апельсины, ананасы и клубника содержат кислоты, делающие эмаль белой и блестящей. А яблоки, как и многие другие жесткие фрукты, насыщены ферментами, которые уничтожают бактерии, провоцирующие развитие кариеса. Особенно полезно есть их после еды, ведь пережевывание жестких волокон очищает полость рта от мелких частичек пищи и избавляет от неприятного запаха. Правда, после этого не рекомендуется сразу же чистить зубы, поскольку яблочный сок размягчает эмаль.

Молочная профилактика

С детства нас учили: стакан молока каждый день — верное средство для крепких здоровых зубов и костей. И это действительно так, ведь молочные продукты содержат кальций, который благотворно влияет на них. Творог содержит кальций и фосфор, взаимно усиливающие друг друга и укрепляющие зубы. Натуральный йогурт также богат кальцием, фосфатом и казеином, которые насыщают минералами зубную ткань и десны. В сыре скрыты не только ударные дозы кальция, но и особые ферменты, являющиеся эффективной профилактикой кариеса и воспаления десен.

Морская терапия

На вопрос, какие продукты способствуют здоровью зубов, диетологи в один голос отвечают — рыба и морепродукты. Они изобилуют кальцием, фосфором, фтором, тиамином и витамином D, нехватка которых ведет к болезням зубов и десен, а также ослабеванию костной ткани всего организма. Наиболее полезными считаются морские сорта рыбы, ведь в них, помимо прочего, сосредоточены концентрированные дозы йода, защищающего зубы от кариеса. Среди морепродуктов лидируют креветки, поскольку содержат больше всего кальция и фтора. Регулярное употребление их в пищу препятствует образованию налета и разрушению зубной эмали. 

Ореховая панацея

Продукты, укрепляющие зубы, обязательно должны включать орехи. Количество ценных аминокислот, витаминов и минералов, в том числе кальция и фосфора, в них зашкаливает. Имеются у орехов и другие достоинства. Кешью нейтрализует вредные бактерии, разрушающие зубную эмаль. Грецкий орех содержит незаменимые для зубов клетчатку, фолиевую кислоту, магний и витамин B6. Миндальное масло обладает антисептическим действием и облегчает зубную боль. В кедровом орехе присутствуют фосфор и ванадий, питающие костную ткань и нормализующие состояние нервных волокон.

Укрепляющие упражнения

Любите куриные и перепелиные яйца? Замечательно, ведь яйца — продукт, полезный для зубов. Это настоящий кладезь жизненно важных веществ, среди которых особое значение имеет витамин D. Именно он отвечает за нормальный уровень фосфора в организме. А яичная скорлупа является ценным источником кальция. Чтобы получить его в полном объеме, измельчите с помощью кофемолки яичную скорлупу в мелкий порошок и принимайте ее по одной чайной ложке в день. Это самый простой способ обрести крепкие здоровые зубы и вылечить кровоточащие десны.

Медовое лечение

Мед — еще один полезный продукт для здоровья зубов. Прежде всего, благодаря энзимам, уничтожающим вредные микроорганизмы в полости рта. Прополис с древних времен используют для лечения пародонтоза, кариеса и воспаления десен. Ученые обнаружили в нем несколько десятков полезных веществ, делающих зубную эмаль более прочной. Неслучайно прополис входит в состав многих зубных паст. А еще пережевывание восковых сот отлично очищает и дезинфицирует полость рта, а также препятствует воспалению десен и развитию стоматита. 

Водные процедуры

Обрести красивые и здоровые зубы помогут не только правильные продукты, но и напитки. Среди них — обычный черный чай без сахара. В нем содержатся кахетины, уничтожающие вредоносные бактерии. Чашка чая после еды поможет не только вымыть их из полости рта, но и избавить от неприятного запаха. Не стоит забывать и про воду, особенно фторированную. Тщательное полоскание ротовой полости такой водой очистит ее от посторонних частичек. К тому же она эффективно укрепляет зубную эмаль и препятствует образованию налета. 

Зная, какие продукты укрепляют зубы, вы сможете надежно защитить их от опасных заболеваний, а заодно — повысить иммунитет всего организма. И тогда каждый визит к стоматологу будет в радость.     

10 продуктов для здоровья зубов » BigPicture.ru

Зубная щетка, нить и жидкость для полоскания рта, конечно, очень важны для того, чтобы иметь здоровые белоснежные зубы без кариеса. Но употребление правильных продуктов питания может также предотвратить много болезней ротовой полости, среди которых воспаление десен, разрушение зубов и неприятный запах изо рта.

Недостаточно заботиться только о внешней стороне вещей. Мы должны быть осторожными и тщательно выбирать то, что едим, чтобы остаться здоровыми и предотвратить ряд болезней. В этом выпуске вы найдете 10 полезных продуктов для здоровых зубов и сияющих улыбок.

Спонсор поста: Смотреть татуировки: Огромнейший выбор тату на любой вкус

1. Молоко

Молоко — богатый источник кальция, фосфатов и витамина D, которые помогают нам иметь сильные зубы и кости. Употребление молока на регулярной основе восстанавливает зубную эмаль и укрепляет наши кости. Если вы вегетарианец или страдаете аллергией на молочные продукты, то можно пить соевое молоко, которое является отличной альтернативой коровьему. Соевое и миндальное молоко также насыщены кальцием.

2. Сыр

Как известно, сыр — один из лучших продуктов для здоровых зубов. Сыр способствует выделению слюны и содержит кальций и фосфаты, нейтрализующие кислоты в ротовой полости, которые являются главной причиной появления кариеса. Казеин, содержащийся в сырных продуктах, укрепляет поверхность зуба.

3. Яблоки

Если хотите иметь здоровые белые зубы, стоит регулярно есть яблоки. Они увеличивают выделение слюны и предотвращают трещины на эмали, вычищая поверхность зубов. Яблоки также богаты важными витаминами и минералами, включая витамин C. Съешьте яблоко после обеда и сразу почувствуете, как оно очищает зубы от остатков пищи.

4. Апельсины

Апельсины — отличный источник витамина C, D и кальция, такого важного для здоровья зубов. Апельсиновый сок естественно очищает нашу ротовую полость, устраняя бактерии, разрушающие зубы. Обязательно пейте апельсиновый сок или смузи, чтобы быть здоровыми и счастливыми.

5. Йогурт

Натуральный йогурт — отличный источник кальция и белка. Регулярно употребляя его в пищу, вы поддерживаете хорошее состояние зубов и нормализуете работу кишечника. Удостоверьтесь, что едите простой йогурт без добавок и подсластителей, потому что в нем нет сахара, который разрушает зубы.

6. Орешки

Для наших зубов очень полезно употреблять орехи и семена. В них содержатся минералы и витамины, которые сохраняют зубы сильными и здоровыми. Арахис богат кальцием и витамином D, в то время как орехи кешью помогают стимулировать слюноотделение. Грецкие орехи — замечательный источник клетчатки, железа, фолиевой кислоты, тиамина, ниацина, магния, витаминов Е и B6, которые очень полезны для зубов.

7. Чай

Если вы любитель чая, это делает вашим зубам большое одолжение. Зеленый и черный чай содержат составы, названные полифенолами, которые борются с бактериями, вызывающими кариес. У зеленого и черного чая также есть элементы, которые предотвращают трещины эмали, но только если пить чай без сахара. Как альтернатива — можно использовать мед, чтобы подсластить напиток.

8. Черный шоколад

Кто бы мог подумать, что это лакомство — также один из полезных для здоровых зубов продуктов питания. Темный шоколад содержит большое количество какао, которое богато танином. Танин помогает предотвратить зубную эрозию, а также воспаление десен. Какао тоже полезно против кариеса и понижает уровень кислотности во рту. Кроме того, темный шоколад стимулирует кровообращение и богат антиокислителями. Выбирайте темный шоколад с высоким процентом какао, по крайней мере 80%, и избегайте высокого содержания сахара.

9. Вода

Вода обязательна, когда дело доходит до полного здоровья полости рта. Вода — главный компонент слюны, от которой полностью зависит здоровое состояние ротовой полости. Вода также смывает частицы еды между зубами, предотвращает кариес, укрепляя зубную эмаль.

10. Жевательная резинка без сахара

В нашем списке отличных продуктов для здоровых зубов жевательная резинка без сахара играет важную роль. Она улучшает состояние зубов и содержит их в чистоте, стимулируя производство слюны. Слюна необходима, потому что она смывает кислоты, произведенные бактериями рта. Жевательная резинка действует как скребок, удаляя маленькие кусочки еды, которые могут вызвать разрушение зуба. После того как закончили трапезу, жуйте резинку без сахара. Это поможет сохранить здоровье зубов и освежить дыхание.

Смотрите также: 10 необычных продуктов питания, 10 продуктов, которые всегда должны быть на кухне

А вы знали, что у нас есть Яндекс Дзен и Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Качество питания и состояние зубов — взаимосвязаны!

Человечество к этому выводу пришло давно. Еще до появления стоматологии как науки представители народной медицины давали рекомендации, что надо включать в рацион питания для здоровья десен и крепости зубов. Фтор и кальций — важные элементы в формировании зубной ткани. Перечень необходимых компонентов ими не ограничивается. Грамотно подобранные продукты — не панацея от зубных заболеваний, но правильное питание выполняет значительную профилактическую роль. Полезные для десен и зубов продукты не заменят регулярного посещения врачей в крымской стоматологической клинике «Дина», процедуры гигиены полости рта, медицинскую квалифицированную помощь.

Какие продукты укрепляют зубную ткань?

Наука признает наиболее полезными продуктами для зубов:

  • различные виды рыбы;
  • козье и коровье молоко, молочные продукты;
  • морковь, яблоки, морскую капусту, тыкву.

Рыба богата фосфором, молоко — кальцием. Недостаток таких микроэлементов ведет к разрушению плотных тканей. Морковь благотворно влияет на состояние слизистой оболочки полости рта. Если добавлять свежий корнеплод регулярно в гарниры и салаты, это принесет деснам, зубам исключительную пользу. Яблоки — еще один механический тренажер для десен. Они очищают зубы от желтого налета, служат эффективным средством профилактики кариеса. Наши предки знали об удивительных свойствах плодов. Поверье, что яблоко, съеденное перед сном и натощак утром, принесет коже лица, зубам молодость и красоту, зародилось тысячелетия назад. Не менее полезна, чем яблоки, морская капуста — настоящий кладезь нужных зубам и деснам йода, микроэлементов. Регулярное употребление салатов из морской капусты ускоряет заживление, восстановление тканей. Тыква — природный отбеливатель для человеческих зубов. Она богата фтором, цинком, селеном — микроэлементами, что обеспечивают крепость зубам.

Как защитить десны от вредных веществ?

Далеко не все продукты положительно влияют на зубы и десны. Чтобы минимизировать воздействие вредных веществ, укрепить мягкие и твердые ткани ротовой полости, в рацион необходимо включать свежую зелень. Она является источником природного кальция. Лук и морская капуста способны улучшать обмен веществ, замедлять воспалительные процессы. Лук богат витамином С и фитонцидами, он эффективен в качестве профилактического средства против цинги. Для укрепления зубов и десен, улучшения кровообращения и обменных процессов в тканях, в рацион надо регулярно включать свежие огурцы и свеклу. Корнеплод не повредит организму в отварном виде, но при термической обработке значительная часть полезных веществ в свекле разрушается. Еще одним средством для профилактики воспалительных процессов и кариеса признаны ягоды:

  • виноград;
  • клюква;
  • смородина.

Аналогичными свойствами обладает земляника. Вещества, что содержатся в данных ягодах, выполняют роль защитного барьера между эмалью зубов и вредными микроорганизмами.

Орехи тоже полезны!

Об уникальных свойствах различных орехов можно рассказывать долго. Наибольшую ценность для тканей зубов и десен представляют кедровые орехи. Они богаты необходимыми для зубов фосфором и ванадием, обладают антибактериальными, антисептическими свойствами. В народной медицине орехи кедра и миндаля применяют в качестве обезболивающих, антиспазматических средств. Однако они слабее, чем современные медицинские препараты. Благотворно на состояние зубной эмали влияют орехи кешью. Они защищают ее от вредоносных бактерий, преждевременного разрушения. Наравне с орехами в рацион питания для укрепления десен и зубов нужно добавлять цитрусовые фрукты. Им присущ легкий отбеливающий эффект, они укрепляют эмаль, улучшают кровообращение, обменные процессы, обладают антибактериальными свойствами. Наиболее эффективно восстанавливает микрофлору ротовой полости лайм. Регулярное употребление апельсинов способно замедлять кариесные процессы, воспаление десен, развитие зубных патологий.

Какие еще продукты нужны зубам?

Благотворно на состояние ротовой полости влияет включение в рацион питания креветок, куриных и перепелиных яиц, меда, которые народная медицина использует против появления кровоточивости десен. Мед и продукты пчеловодства являются средствами против стоматитов, воспалений слизистой оболочки ротовой полости, обладают выраженным антибактериальным воздействием. Черный чай не лучшим способом влияет на цвет зубов. Для зубных тканей и десен полезен зеленый чай, где в значительном количестве содержится антиокислитель — кахетин. Такой чай уничтожает вредные бактерии, выполняет роль профилактического средства против кариеса, освежает дыхание. В любом случае: подбор продуктов питания, что помогут укрепить зубы и десны, должен выполняться строго индивидуально. Специалисты клиники «Дина» в Симферополе оказывают своим клиентам консультативную помощь в подборе рациона, максимально полезного для десен и зубов.

Полезные продукты для зубов и десен — укрепляющие десны и эмаль

Чтобы иметь красивую улыбку, необходимо заботиться о здоровье зубов и десен, так как их заболевания могут привести к частичной или полной адентии.

Важно употреблять продукты, укрепляющие десна зубов, чтобы предупредить пародонтоз и пародонтит, а также другие заболевания полости рта. Если регулярно в рацион включать продукты, укрепляющие десна зубов, можно избежать кровоточивости, болезненности и других симптомов воспалительных процессов.

Если правильно питаться, продукты, укрепляющие десна зубов, не только будут благоприятно влиять на общее состояние мягких тканей, но и предупредят развитие воспалительного процесса, появление неприятного запаха изо рта.

Продукты, укрепляющие десна зубов, необходимо употреблять и детям, и взрослым, ведь это отличная профилактика различных болезней и оздоровление всего организма.

Какие продукты укрепляют десна?

Если вы не знаете, какие продукты укрепляют десна, тогда обратите внимание на приведенный ниже перечень:

  1. Морковь. В ней содержится необходимый для мягких тканей бета-каротин и другие полезные вещества. К тому же при употреблении этого овоща удаляется зубной налет, который провоцирует развитие воспалительного процесса. Кроме этого, твердые частички морковки массируют десна, улучшая их кровоснабжение.
  2. Яблоки. Также предупреждают образование зубного камня. К тому же в них содержатся вещества, способствующие уничтожению патогенных микроорганизмов.
  3. Лесные и садовые ягоды. В больших количествах содержат антисептические вещества, поэтому служат профилактикой гингивита.
  4. Листовые овощи и зелень. Содержат органический кальций, а также укрепляют сосуды, предупреждают кровоточивость десен.
  5. Лук. Содержащиеся в нем фитонциды предупреждают размножение патогенных микроорганизмов.
  6. Морская капуста. Является источником многих полезных микроэлементов, в частности, йода. Улучшает обмен веществ.
  7. Орехи (миндаль, кешью, фундук и др.). Уничтожают патогенную микрофлору, укрепляют десна.

Если вам интересно, какие продукты укрепляют десна, тогда включите в рацион побольше свежих фруктов и овощей, молочных продуктов.

Какие продукты укрепляют эмаль зубов?

А вы знаете, какие продукты укрепляют эмаль зубов? Практически все знают, что необходимо употреблять молочные и кисломолочные продукты, так как в них содержится кальций. Чтобы кальций хорошо усваивался, необходимо включать в рацион продукты, богатые фосфором. Это рыба, морепродукты, яйца.

Если вам интересно, какие продукты укрепляют эмаль зубов, обязательно включите в рацион твердые овощи:

  • свеклу
  • репу
  • морковку
  • редис
  • капусту

Они не только благоприятно воздействуют на состояние эмали, но и способствуют выработке слюны.

Обязательно необходимо употреблять достаточное количество воды, так как в ней содержится фтор, необходимый для сохранения прочности эмали. К тому же при малом потреблении жидкости уменьшается выработка слюны, что приводит к размножению патогенных микроорганизмов в ротовой полости.

Зная, какие продукты укрепляют десна и зубы, вы сможете правильно составить свой рацион, чтобы предупредить развитие заболеваний ротовой полости.

Полезные продукты для зубов и десен

Обязательно включайте в рацион полезные продукты для зубов и десен:

  • молочные продукты
  • свежие фрукты и овощи
  • рыбу и морепродукты
  • зелень
  • орехи и др.

Необходимо не только употреблять полезные продукты для зубов и десен, но и правильно подбирать напитки. Следует пить воду, зеленый и черный несладкий чай. Цикорий благоприятно воздействует на микрофлору ротовой полости.

А вот от газированной воды следует отказаться, как и от кондитерских изделий, сладостей — они наоборот способствуют размножению патогенных микроорганизмов. Если вы предпочитаете употреблять полезные продукты для зубов и десен, тогда лучше ешьте натуральный мед (при отсутствии аллергии).

Удивительные продукты, полезные для зубов и десен

На этой странице мы поделимся с вами списком продуктов, полезных для зубов и десен.

Нужны новые идеи для здоровых закусок?

Даже если вы не придерживаетесь определенного типа диеты, продукты, которые вы едите, влияют на ваше тело и здоровье ваших зубов и десен. У нас есть несколько идей здорового питания, которые могут принести пользу вашему здоровью полости рта, пока вы их едите!

Сыр — острый вид

Нам давно известно, что молочные продукты богаты кальцием, который важен для здоровья зубов и костей.Но последние исследования показывают, что сыр — особенно острые смеси, такие как чеддер, — может помочь нейтрализовать уровень pH внутри вашего рта, снижая степень повреждения зубного налета на ваших зубах.

Если вы хотите перекусить в середине дня и ищете продукты, полезные для зубов, сыр может быть лучшим вариантом. Особенно, если вы не можете почистить зубы после еды. Поскольку другие продукты могут оставлять затяжные кислоты, которые питают зубной налет и способствуют разрушению зубов, замена этих закусок на острые сыры может нанести меньше вреда вашей улыбке.

СОВЕТ: Купите чеддер или сыр в индивидуальной упаковке, чтобы хранить их в холодильнике на случай перекуса в последнюю минуту.

Хрустящие фрукты и овощи

Морковь, яблоки, сельдерей – что угодно! Эти богатые клетчаткой, хрустящие, хрустящие фрукты и овощи богаты витаминами, которые необходимы вашему организму для поддержания здоровья. Но это не единственное преимущество. Они также чистят ваши зубы и массируют ткани десен, пока вы кусаете их, что делает их легкой закуской, которую вы можете есть в течение всего дня.Если вам хочется чего-нибудь сладкого, это отличный способ побаловать себя.

Рыба

Жирные кислоты омега-3 необходимы для способности организма к заживлению и восстановлению. Это также улучшает здоровье мозга! Рыба (особенно жирные части) богата омега-3, что делает ее отличным выбором для получения большого количества этого питательного вещества в вашем рационе.

Если у вас в прошлом были заболевания десен, рыба — это хорошая пища для здоровых зубов и десен. Некоторые исследования показывают, что омега-3 облегчают заживление и восстановление тканей десен во время периодонтальной терапии.

Орехи

Орехи — это еще один продукт для здоровых зубов и десен. Особенно орехи, такие как миндаль, кешью и грецкие орехи. В зависимости от того, какой тип орехов вам больше всего нравится, и при условии, что у вас нет аллергии на орехи, они являются естественным источником магния, железа и фолиевой кислоты.

Но будьте осторожны. Если у вас есть трещины в зубах или старые зубные протезы, которые начинают выходить из строя, возможно, вам не захочется перекусывать более твердыми орехами, такими как миндаль. В противном случае вы рискуете сделать трещину еще хуже.В конечном счете, такие сценарии являются, так сказать, «вопросом времени», поэтому лучше обратиться к нашему стоматологу в Принстоне, чтобы отремонтировать эти зубы как можно скорее.

СОВЕТ. Орехи имеют длительный срок хранения, поэтому держите банку на рабочем столе или в машине на тот случай, если тяга появится ни с того ни с сего. Орехи помогут вам оставаться сытым между приемами пищи.

Попкорн

Воздушный попкорн без масла содержит мало калорий, поэтому его можно есть без чувства вины. Кроме того, волокнистая текстура отлично подходит для очистки зубов от налета во время жевания.

Но у попкорна есть один недостаток: зерна могут легко застрять между зубами или соскользнуть под десны, вызывая серьезное раздражение. Зубная нить может даже не работать очень хорошо, чтобы удалить его! Если вы из тех, кто знает, что у вас есть десневые карманы или проблемное место во рту, старайтесь не жевать попкорн в этих местах.

Жевательная резинка (с ксилитом!)

Среди лучших продуктов для зубов вы найдете непродовольственный продукт, который также полезен: жевательную резинку. Но не просто жевательная резинка; только те, которые содержат ксилит.Этот искусственный подсластитель является естественным репеллентом зубного налета, потому что молекулярный состав предотвращает способность зубного налета накапливаться и прилипать к зубам. Если у вас высокий риск кариеса или вы ищете отличный способ снизить уровень зубного налета в течение дня, попробуйте пожевать жевательную резинку, содержащую ксилит.

Несколько слов о напитках

Напитки, которые вы любите пить, играют не менее важную роль, чем пища, для здоровья зубов и десен. Некоторые напитки, такие как спортивные напитки, фруктовые соки и диетические газированные напитки, все еще содержат подсластители, которые питают бактерии и повышают уровень кислоты во рту.Таким образом, даже если вы хорошо едите продукты, которые предотвращают кариес, эти напитки могут резко повысить ваши шансы на развитие кариеса.

Хотя наш стоматолог в Принстоне не собирается советовать вам навсегда отказаться от всех ваших любимых напитков, помните, что главное — умеренность. Итак, если вы собираетесь насладиться газировкой, постарайтесь ограничить время ее контакта с зубами. Выпейте все это сразу во время еды (вместо того, чтобы пить понемногу в течение нескольких часов), а затем прополощите рот водой.То же самое касается вашего ароматизированного кофе или спортивного напитка.

По-прежнему важно чистить щеткой и пользоваться зубной нитью

Независимо от того, насколько полезна пища для здоровья ваших зубов и десен, побочные продукты, образующиеся при их расщеплении для пищеварения (со слюной), способствуют образованию биопленки зубного налета. Это те бактерии, которые разъедают эмаль и вызывают заболевания десен. Таким образом, даже при сбалансированном питании вам необходимо ежедневно чистить зубы и пользоваться зубной нитью.

Некоторые продукты беспокоят ваши зубы?

Замечали ли вы, что определенные виды пищи вызывают повышенную чувствительность зубов? Может быть, горячая пища вызывает тупую боль, а случайный кусочек шоколада вызывает резкий толчок в конкретном зубе? Тогда нашему семейному стоматологу в Принстоне важно осмотреть ваши зубы, чтобы увидеть, что происходит.Эти ранние симптомы могут быть предупреждающим признаком того, что у вас начинает развиваться кариес или абсцесс.

Вы ищете лучшего дантиста в Принстоне? Canal Vista Family Dental предлагает комплексный уход для всех возрастов! Свяжитесь с нами сегодня, чтобы записаться на первую встречу с доктором Бестанджи.

7 продуктов, которые помогают вашим зубам и деснам оставаться здоровыми

Все знают все основы ухода за полостью рта: чистите зубы утром и вечером, пользуйтесь зубной нитью, не ешьте слишком много сахара и регулярно посещайте стоматолога .Но есть определенные виды продуктов, которые могут помочь нам сохранить здоровье полости рта.

На самом деле пища, которую мы едим, играет важную роль в сохранении здоровья полости рта. В конце концов, питание важно для каждой из триллионов клеток нашего тела, включая клетки, из которых состоят зубы и десны.

Вот семь продуктов, которые помогут сохранить зубы и десны здоровыми.

1)    Груши

Волокнистая природа груш стимулирует выработку слюны, которая нейтрализует кислоту.Кислота разрушает эмаль, поэтому все, что помогает нейтрализовать ее, полезно для зубов.

Груши обладают более сильным нейтрализующим действием на кислоту, чем многие другие виды фруктов.

2)    Сельдерей

Употребление большинства свежих сырых овощей очень полезно для зубов. При жевании выделяется много слюны, а для переваривания свежих сырых овощей требуется много жевания. Дополнительным преимуществом жевания сельдерея является то, что он распадается на волокнистые нити, которые помогают чистить зубы.

3)    Сыр

В сыре

очень мало сахара и кислоты, разъедающей эмаль, но много кальция. Сыр также содержит казеин, тип белка, присутствующий в молоке. Казеин продемонстрировал способность предотвращать прилипание бактерий, вызывающих кариес, к зубам.

Казеин также богат биодоступными фосфатами, которые способствуют реминерализации поверхностей зубов.

4)    Йогурт

Йогурт

также содержит казеин, содержащий кальций и фосфаты, которые способствуют реминерализации зубов.

5)    Дикий лосось

Лосось является источником витамина D, который помогает вашему организму усваивать и использовать кальций (который защищает зубы и десны), который вы получаете из сыра, йогурта и других продуктов.

6)    Кунжутное масло

Полоскание горла кунжутным маслом — это метод, называемый «вытягиванием масла». Контролируемое тройное слепое исследование показало, что использование кунжутного масла в качестве жидкости для полоскания рта было очень эффективным. На самом деле, исследование показало, что оно так же эффективно уменьшает зубной налет, как и полоскание горла хлоргексидином, химическим веществом, обнаруженным
в жидкости для полоскания рта [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19336860].

7)    Жевательная резинка без сахара

Искусственные подсластители не так много говорят о пользе для здоровья, но ксилит может быть полезен для поддержания здоровья зубов. Ксилит — это заменитель сахара, который используется в жевательной резинке без сахара. Ксилит помогает остановить выработку повреждающих эмаль кислот, которые образуются, когда бактерии зубного налета усваивают сахар. Жевательная резинка также может помочь удалить налет с зубов.

 

В общем, вы должны избегать продуктов, которые сочетают в себе кислоту, сахар и
липкость.Ешьте продукты, которые действительно стимулируют слюнные железы, потому что слюна помогает нейтрализовать кислоту. И убедитесь, что вы потребляете продукты, богатые кальцием, витамином D и другими питательными веществами.

 

 

15 лучших продуктов для здоровья полости рта

Хотя хорошая гигиена полости рта имеет решающее значение для поддержания здоровья и чистоты наших зубов, это не единственный важный фактор. Употребляя в пищу правильные продукты и избегая неправильных, вы можете предотвратить кариес и снизить риск заболевания десен.Прежде чем составить свой следующий список продуктов, узнайте, как выбрать лучшие продукты для поддержания здоровья зубов и десен.

Как пища может способствовать улучшению здоровья зубов?

Как и любая другая часть вашего тела, ваши зубы и десны нуждаются в правильном питании, чтобы функционировать наилучшим образом. Это означает получение достаточного количества правильных видов минералов, которые служат строительными блоками для ваших зубов и их защитной эмали. В то же время некоторые продукты также содержат природные химические соединения, которые могут подавлять рост вредных бактерий полости рта.Некоторые продукты также стимулируют слюнные железы, которые вымывают сахар и бактерии.

Какие продукты сохраняют здоровье зубов?

Существует ряд продуктов, которые различными способами могут сохранить здоровье ваших зубов. Некоторые из наиболее эффективных вариантов включают в себя:

Йогурт

Йогурт, богатый кальцием, помогает укрепить защитную эмаль зубов. Согласно недавним исследованиям, это также может помочь облегчить неприятный запах изо рта за счет уменьшения вызывающих запах соединений, таких как сероводород, во рту.Исследователи говорят, что это в основном связано с Lactobacillus bulgaricus, Streptococcus thermophilus и другими полезными бактериями в йогурте. Просто убедитесь, что вы выбрали йогурт, который не содержит много добавленного сахара.

Яблоки

Поскольку яблоки хрустящие, они увеличивают слюноотделение, что помогает предотвратить кариес путем полоскания рта. Сельдерей и морковь также являются хорошими вариантами, особенно когда вам нужна здоровая закуска в пути.

Изюм

Обычно лучше избегать липких продуктов, которые легко могут попасть между зубами.Тем не менее, теперь исследователи считают, что определенные типы липких продуктов действительно могут помочь предотвратить кариес. Согласно исследованию Чикагского стоматологического колледжа, изюм содержит мощные фитохимические вещества, которые борются с бактериями, вызывающими кариес и заболевания десен. Клюква и чернослив также оказывают аналогичное воздействие, если вы чистите зубы вскоре после еды.

Зеленый чай

Растущее количество исследований показывает, что зеленый чай может улучшить здоровье пародонта, предотвращая резорбцию костей, уменьшая воспаление и препятствуя росту бактерий, вызывающих заболевания десен.

Овес

Цельнозерновые продукты, которые давно ассоциируются с улучшением общего состояния здоровья, недавно также были связаны с улучшением здоровья пародонта. Согласно исследованию Университета Макмастера в Гамильтоне, Онтарио, цельнозерновые продукты, такие как овес, ячмень, отруби и коричневый рис, могут косвенно улучшать здоровье полости рта, улучшая способность организма перерабатывать сахар в крови.

Корица

Эта вкусная специя содержит натуральные растительные масла, называемые коричным альдегидом, которые, как было доказано, убивают бактерии полости рта.

Жевательная резинка без сахара

Многие жевательные резинки без сахара содержат ксилит сахарного спирта, который может помочь предотвратить кариес, останавливая рост вредных бактерий полости рта. Жевательная резинка без сахара также может временно маскировать неприятный запах изо рта.

Клюква

Известная своей способностью предотвращать инфекции мочевого пузыря, клюква содержит натуральные соединения, которые затрудняют прилипание бактерий к поверхностям. Согласно исследованию Медицинского центра Университета Рочестера, эта же черта делает маленькие красные ягоды многообещающим оружием против кариеса.Исследователи обнаружили, что клюквенный сок нарушает образование глюкана, который действует как строительный материал для зубного налета. Тем не менее, вы все равно должны чистить зубы вскоре после употребления клюквы, так как она относительно богата сахаром и кислотой.

Новый

Помимо ощущения свежести и чистоты во рту, мята также может убивать бактерии, вызывающие неприятный запах изо рта.

Лук

Может показаться нелогичным связывать зловонный лук с хорошим здоровьем полости рта; однако эти острые овощи обладают микробными свойствами, которые вредят распространенным типам бактерий, вызывающим кариес и заболевания десен.

Листовая зелень

Когда дело доходит до выбора продуктов для здоровых зубов и десен, трудно превзойти листовые зеленые овощи. Подобно цельным зернам, листовая зелень помогает снизить уровень сахара в крови. Они также содержат фитохимические вещества, которые помогают бороться с бактериями. Многие листовые овощи также способствуют усилению жевательного действия, что увеличивает выработку слюны. Листовая зелень также богата минералами и практически не содержит сахара.

Грибы шиитаке

 Исследования показывают, что эти съедобные грибы из Восточной Азии могут предотвращать кариес и заболевания десен благодаря нескольким биологически активным соединениям, включая карвакрол, аденозин, копаловую кислоту и эритрит.

Молоко и сыр

В дополнение к кальцию, укрепляющему зубы и кости, молоко и сыр также содержат белок, называемый казеином, который может нейтрализовать пероральные кислоты, вырабатываемые бактериями во рту.

Миндаль

Было также доказано, что миндаль с высоким содержанием кальция и низким содержанием сахара снижает уровень сахара в крови, одновременно увеличивая выработку слюны. Просто убедитесь, что вы выбрали нарезанный сорт, иначе вы можете отколоть или сломать зубы, энергично пережевывая их.

Вода

Вода — один из немногих напитков, которые действительно полезны для зубов. Поскольку фторированная питьевая вода укрепляет зубы, это отличный способ улучшить здоровье зубов. Это также разумный способ заменить сладкие напитки, такие как кола и спортивные напитки, которые могут значительно увеличить риск развития кариеса.

 

Продукты, которых следует избегать для здоровых зубов

В дополнение к употреблению здоровой пищи вам следует избегать или ограничивать определенные виды продуктов, которые могут нанести вред вашим зубам и деснам.Согласно ADA, это включает:

  1. Конфеты: леденцы, ириски, мятные конфеты и карамель
  2. Сладкие напитки: газированные напитки, спортивные напитки, соки, лимонад и подслащенный чай или кофе
  3. Слоеные продукты: Крекеры и чипсы имеют тенденцию застревать между зубами.
  4. Липкие, обезвоженные фрукты: Липкие фрукты могут привести к кариесу; Вместо этого выбирайте свежие фрукты.
  5. Цитрусовые: поскольку они кислые, их следует есть только как часть еды, а не отдельно.

 

Может ли здоровое питание предотвратить кариес

Хрустящие, волокнистые овощи помогают предотвратить кариес, удаляя зубной налет во время жевания.Продукты, которые способствуют выработке слюны, также могут помочь устранить зубной налет и предотвратить размножение бактерий. При этом даже самая здоровая диета не обязательно убережет вас от кариеса. Вот почему так важно планировать регулярные осмотры в местном офисе Gentle Dental.

Нужно ли чистить зубы после употребления здоровой пищи?

Без регулярной чистки зубов даже самая здоровая пища может способствовать образованию зубного налета. Вот почему так важно чистить зубы после еды, даже если вы употребляли любой из вышеперечисленных продуктов.

Вы также должны знать, что исследователи связывают нездоровое питание с несколькими заболеваниями полости рта, включая некоторые формы рака полости рта. Имея это в виду, вам следует серьезно подумать о том, чтобы наполнить свою тарелку фруктами и овощами вместо обработанных продуктов, содержащих большое количество сахара.

Если у вас есть какие-либо вопросы, обратитесь к местному стоматологу, и они будут рады вам помочь!

 

Здоровое питание для здоровых зубов

     

/  Здоровое питание для здоровых зубов

Диета играет важную роль в профилактике кариеса и поддержании здоровья полости рта.Изменения во рту начинаются в ту минуту, когда вы едите или пьете определенные продукты. Сахара и углеводы в продуктах, которые вы едите и пьете, превращаются в кислоты бактериями во рту.

Кислоты — враги зубной эмали, твердой внешней поверхности, защищающей от кариеса. Чем чаще вы едите и перекусываете, тем чаще вы подвергаете свои зубы циклу разрушения.

Бактерии размножаются во рту, питаясь большим количеством сахара. Они могут накапливаться, образуя налет на зубах, что приводит к воспалительной реакции, вызывающей разрушение десен, кости и других поддерживающих структур зубов.

Крепкие зубы и здоровые десны также зависят от питательных веществ — кальция, фосфора и витамина С, — поступающих с разнообразным питанием. Вы должны придерживаться сбалансированной диеты, состоящей из фруктов, овощей, белков, продуктов, богатых кальцием, и цельнозерновых продуктов.

Дефицит кальция и ваши зубы

Кальций играет важную роль в поддержании здоровья и прочности челюстных костей, чтобы удерживать зубы на месте. Вы должны потреблять 1000-2000 мг кальция в день для крепких костей и зубов. Когда организму не хватает кальция, он вытягивает его из костей и зубов.Исследования показывают, что люди с потреблением кальция менее 500 мг, или около половины рекомендуемой диетической нормы, почти в два раза чаще страдают заболеваниями десен.

Витамин D и фосфор

Витамин D регулирует баланс кальция и фосфора в организме и может способствовать усвоению; это также может помочь уменьшить воспаление десен, связанное с пародонтитом. Фосфор необходим, чтобы помочь кальцию максимизировать свои укрепляющие кости свойства.

Что есть для здоровых зубов и десен

Для здоровья полости рта обязательно включите в свой рацион продукты, указанные в таблице ниже:

Другие способы укрепления зубной эмали .

  • Перейдите на зубную пасту, специально предназначенную для укрепления зубной эмали.
  • Пейте много воды, чтобы смыть бактерии изо рта.
  • Используйте ночную защиту, если вы скрипите зубами.
  • Лучшая диета для здоровых зубов и десен — Dental Select

    Как известно большинству людей, неправильное питание может увеличить риск заболевания десен. Когда мы потребляем слишком много сладких газированных напитков, конфет, фруктовых напитков и непитательных закусок, это может увеличить риск развития кариеса.Это связано с тем, что слишком много углеводов и избыток сахара увеличивают образование зубного налета, который разрушает зубную эмаль. По сути, когда бактерии вступают в контакт с сахаром во рту, вырабатывается кислота, которая воздействует на зубы и это в конечном итоге приводит к кариесу и кариесу.

     

    Вместо этого внимательно следите за своим питанием и придерживайтесь хорошо сбалансированной диеты, чтобы ваше тело и зубы сохраняли здоровье и хорошее самочувствие. Вот почему мы рекомендуем выбирать разнообразные питательные продукты, такие как сырые овощи, йогурт, фрукты, сыр, полноценные источники белка и цельнозерновые продукты.Еще один полезный совет — читать этикетки на продуктах. Здесь мы можем легко проверить продукты с высоким содержанием добавленного сахара и попытаться есть их только в умеренных количествах.

     

    Итак, для достижения наилучшего питания для здоровых зубов мы также рекомендуем: 

    • Сокращение употребления сладких напитков: такие вещи, как сок, газированные напитки, пунш, следует подавать редко, поскольку они малопитательны и содержат большое количество сахара.
    • Выбор цельных продуктов, фруктов и овощей: они не только содержат питательные вещества, которые защитят ваши десны, но и хрустящие фрукты и овощи также могут помочь очистить зубы от налета.Кроме того, цельные продукты проходят минимальную обработку и содержат витамины и питательные вещества, необходимые для здоровья полости рта. В отличие от закусок, таких как крекеры и чипсы, которые распадаются на сахар и остаются на зубах на более длительное время.
    • Ограничение нездоровых вариантов фаст-фуда, поскольку они часто содержат чрезмерное количество добавленного сахара.
    • Остерегайтесь липких закусок. Конфеты, фруктовые рулетики, сухофрукты (например, изюм) содержат большое количество сахара и часто являются одними из самых опасных мест для размножения бактерий.Это связано с тем, что липкая пища может заползать в крошечные щели возле десен. А поскольку их труднее удалить, сахар дольше остается на зубах и причиняет больше вреда.

     

    С другой стороны, вот некоторые диеты, с которыми следует быть осторожными: 

    • Ограничительные диеты: Экстремальные диеты, при которых вы отказываетесь от определенных продуктов или групп продуктов (могут препятствовать усвоению витаминов и ослаблять зубы. Если в ваших пищевых привычках постоянно не хватает определенных питательных веществ, вашему рту становится все труднее сопротивляться инфекции.Это может способствовать заболеванию десен, потере зубов и, возможно, вызвать более быстрое прогрессирование заболевания.
    • Диеты с низким содержанием жиров: при употреблении продуктов с низким содержанием жиров в течение длительного периода времени вы можете начать нарушать усвоение витаминов A, D, E и K. Это также ухудшит усвоение кальция, что может ослабить ваши зубы и кости.
    • Низкоуглеводные диеты: при низкоуглеводных диетах или безуглеводных диетах (например, кето) ваше дыхание может начать пахнуть ацетоном, что является признаком того, что ваше тело использует жир вместо углеводов для получения энергии.
    • Низкокалорийный: при строгой и длительной низкокалорийной диете ваш организм лишается минералов и витаминов. Отсутствие этих необходимых питательных веществ может смягчить эмаль, ослабить челюстную кость и сделать десны более уязвимыми для заболеваний десен.

     

    Итак, прежде чем начать новую диету или продолжить ту, на которой вы сейчас сидите, важно принять во внимание, как это повлияет на здоровье полости рта. Может показаться, что это не так, но лишение организма необходимых питательных веществ может нанести ущерб вашему будущему здоровью.Вместо этого всегда рекомендуется сбалансированная диета, богатая питательными веществами, для обеспечения надлежащего здоровья и общего самочувствия.

     

    Если вам нужна дополнительная информация, лучше всего начать с планирования визита к стоматологу. А если вы еще не подписались на план Dental Select, ознакомьтесь с нашими текущими предложениями здесь.

    Хотите Здоровые Зубы и Десны?

    Для здоровых зубов и десен думайте, прежде чем есть и пить. Соблюдайте сбалансированную диету и ограничьте перекусы между приемами пищи.Если вы находитесь на специальной диете, помните о советах врача при выборе продуктов.

    Помните об этих советах при выборе блюд и закусок:
    • Пейте много воды.
    • Ешьте разнообразные продукты из каждой из пяти основных пищевых групп, в том числе:
      • цельнозерновые
      • фрукты
      • овощи
      • нежирные источники белка, такие как нежирная говядина, птица без кожи и рыба, сухие бобы, горох и другие бобовые
      • молочные продукты

    Здоровая пища для ваших зубов

    Фрукты и овощи, богатые клетчаткой:

    Продукты с клетчаткой стимулируют выделение слюны, что является естественной защитой от кариеса.Мало того, что слюна смывает частицы пищи и очищает рот, примерно через 20 минут после того, как вы что-то съели, слюна начинает нейтрализовать кислоты, атакующие ваши зубы.

    Сыр, молоко, простой йогурт и другие молочные продукты:

    Кальций, фосфаты и витамин D в сыре, молоке и других молочных продуктах являются важными минералами для здоровья ваших зубов. Ваши зубы состоят в основном из кальция, и без его достаточного количества в вашем рационе вы рискуете заболеть кариесом и другими проблемами.Дополнительным преимуществом является то, что кальций в этих продуктах смешивается с зубным налетом и прилипает к зубам, защищая их от кислот, вызывающих кариес, и помогая восстановить зубную эмаль на месте.

    Жевательная резинка без сахара:

    Жевательная резинка без сахара после еды и закусок поможет смыть вредную кислоту с зубов и сохранить зубную эмаль. Но обязательно без сахара! Жевательная резинка, содержащая сахар, может фактически увеличить ваши шансы на развитие кариеса. Жевательная резинка без сахара, содержащая ксилит, который, как было доказано, обладает свойствами предотвращения кариеса, может даже иметь дополнительное преимущество.Исследования показывают, что ксилит, скорее всего, подавляет рост Streptococcus mutans , бактерий полости рта, вызывающих кариес.

    Зеленый и черный чай:

    Чай

    содержит соединения, которые подавляют бактерии, замедляя процессы, вызывающие кариес и заболевания десен. В зависимости от типа воды, которую вы используете для заваривания чая, чашка чая также может быть источником фтора.

    Продукты, которых следует избегать

    Сладкие леденцы и сладости, которые остаются во рту:

    Если вы едите сладкое, выбирайте те, которые быстро выходят из вашего рта.Те, что остаются — леденцы, карамель, желейные бобы и леденцы — затрудняют вымывание сахара слюной. Закуски, такие как печенье, пирожные или другие десерты, содержат большое количество сахара, который может вызвать кариес. Если вы едите эти продукты, ограничьте их употребление, вместо того, чтобы перекусывать ими в течение дня, а после чистите зубы.

    Крахмалистые, рафинированные углеводы:

    Такие продукты, как чипсы, хлеб, макароны или крекеры, могут быть такими же вредными для зубов, как и конфеты.Крахмалы из белой муки представляют собой простые углеводы и могут задерживаться во рту, а затем распадаться на простые сахара. Бактерии питаются этими сахарами и производят кислоту, которая вызывает кариес. Старайтесь не есть их в течение дня и чистить после.

    Напитки с добавлением сахара:

    Следите за количеством сахара в своих напитках, проверяя этикетку пищевой ценности. Рассмотрите альтернативы, такие как вода, чай, кофе и кокосовая вода.

    Фруктовый сок:

    Фрукты являются важной частью здорового питания.Цельные фрукты содержат клетчатку и являются менее концентрированным источником сахара (а иногда и кислот), чем сок. Когда вы пьете фруктовый сок, используйте соломинку, чтобы он не слишком контактировал с зубами, или споласкивайте водой после этого.

    Лимоны, цитрусовые и другие кислые продукты:

    Не держите эти продукты во рту в течение длительного периода времени.

     

     

    Ограничьте количество закусок, которые вы едите. Выберите что-нибудь полезное, например фрукты, овощи или кусочек сыра.Продукты, которые употребляются во время еды, наносят меньший вред зубам, чем перекусы в течение дня, потому что во время еды выделяется больше слюны. Слюна помогает вымыть пищу изо рта и уменьшает воздействие кислот, которые могут повредить зубы и вызвать кариес.

    Для хорошего здоровья зубов не забывайте чистить зубы два раза в день фторсодержащей зубной пастой, ежедневно пользоваться зубной нитью и регулярно посещать стоматолога. При регулярном уходе за зубами ваш стоматолог может помочь предотвратить возникновение проблем с полостью рта на ранних стадиях, в то время как они легко поддаются лечению.

    Позвоните нам для получения дополнительной информации. MyDentalTampa.com хочет, чтобы вы улыбались.

    [email protected]

    Служебный номер: 813-908-3636

    Служебный текст: 813-624-5036

    Или найдите нас в Facebook или Instagram

     

    10 здоровых продуктов для зубов, которые должны есть ваши дети —

    Знаете ли вы, что каждый пятый ребенок в возрасте от 5 до 11 лет страдает хотя бы одним невылеченным кариесом? Один из семи подростков в возрасте от 12 до 19 лет имеет хотя бы один нелеченный кариес.Очень важно научить ваших детей важности хорошей гигиены полости рта.

    Небольшие проблемы со здоровьем полости рта с возрастом могут привести к более серьезным заболеваниям. Хотя хорошо научить своих детей правильной практике гигиены полости рта, вы не должны останавливаться на достигнутом! Здоровое питание также может дать вам здоровые зубы!

    Вот десять здоровых продуктов для зубов, которые вы должны включить в рацион своего ребенка. Читайте дальше, чтобы открыть для себя продукты для здоровых зубов и десен.

    1. Сыр

    Сыр

    популярен благодаря содержанию кальция.Кальций помогает укрепить зубы и кости ваших детей. Сыр также является хорошим источником пробиотических бактерий.

    Сыр производится из ферментированного молока и при правильной обработке содержит пробиотические бактерии. Эти бактерии живут в микробиоме полости рта вашего ребенка и помогают укрепить его зубы.

    2. Масло сливочное

    Сливочное масло является отличным источником жирорастворимых витаминов, таких как витамины A, D и K2. Сливочное масло также отличается высоким содержанием жира. Он служит хорошей заменой сладких продуктов, потому что сахар является одной из основных причин кариеса.

    Если ваш ребенок не может есть казеин в сыре, хорошей заменой может стать сливочное масло. Масло содержит меньше казеина, чем сыр. В то же время сливочное масло улучшает вкус вашей еды, оставляя ваших детей сытыми и счастливыми.

    3. Сырая морковь

    Содержание клетчатки в сырой моркови способствует образованию здоровых бактерий во рту. Это помогает укрепить зубы ваших детей. Сырая морковь богата различными питательными веществами и антиоксидантами, такими как магний и цинк.

    Сырая морковь также может содержать бета-каротин.Текстура сырой моркови может помочь в укреплении здоровья полости рта вашего ребенка. Чтобы у детей были здоровые зубы, им нужно жевать твердую и волокнистую пищу.

    4. Мясо на кости

    Стоматологи не рекомендуют делать еду ребенку слишком легкой для пережевывания. Кормление вашего ребенка кусками мяса, в том числе костями, имеет решающее значение для здоровья их зубов. Эти части могут включать костный мозг, ребра и куриные ножки.

    Мясные отрубы, включающие кожу, кости, сухожилия и хрящи животного, являются хорошим источником белка, который может создавать коллаген.Коллаген обеспечивает опорный материал для десен. Мясо на кости также дает вашему ребенку минералы из самой кости.

    Пожалуйста, соблюдайте осторожность при кормлении маленькими детьми. Кости острые и жесткие, а это означает, что они могут представлять опасность удушья. Избегайте давать это, если ребенок слишком мал.

    5. Цельнозерновой хлеб

    Цельнозерновой хлеб содержит большое количество клетчатки, которая помогает снизить уровень сахара в крови и уровень плохого холестерина. Они также являются хорошим пунктом меню, чтобы ваши дети чувствовали себя сытыми, гарантируя, что они не пытаются утолить голод нездоровой пищей.

    Вся эта клетчатка также помогает пищеварению. Это здорово помогает регулировать перистальтику кишечника и предотвращает такие осложнения, как диарея.

    6. Брокколи

    Хотя известно, что брокколи укрепляет здоровье вашего ребенка, она также помогает укрепить его зубы. В конце концов, всегда полезно есть зеленые овощи.

    Брокколи — отличный источник питательных веществ, таких как витамины К1, С, хром и фолиевая кислота. Сырая брокколи также богата пищевыми волокнами, что способствует росту пробиотиков во рту.

    Лучше есть сырую брокколи, чем вареную. Когда вы готовите брокколи, вы можете лишить ее питательных веществ. Сырая брокколи полезна для здоровья зубов вашего ребенка, а также помогает укрепить зубы и челюсти.

    7. Яйца

    Яйца кур, выращенных на пастбищах, — лучшие яйца, которыми вы можете кормить своих детей. В этих яйцах высокое содержание витамина К2, который может помочь укрепить зубы вашего ребенка. Яйца также содержат жирорастворимые витамины A, D, K2 и являются хорошим источником витаминов B5, B12 и фолиевой кислоты.

    Яйца

    также содержат другие питательные вещества и антиоксиданты, такие как кальций, цинк и селен. Яйца — самый универсальный и питательный продукт, которым вы можете кормить своих детей. Ваш ребенок может воспользоваться преимуществами яиц, независимо от того, как вы их приготовите.

    8. Йогурт

    Йогурт

    содержит большое количество кальция, который способствует здоровью зубов. Йогурт также содержит казеин и фосфор, которые защищают зубную эмаль вашего ребенка. Йогурт также содержит натуральные пробиотические бактерии, которые предотвращают образование зубного налета и гингивит.

    Поскольку сахар является одной из основных причин кариеса, обязательно давайте ребенку йогурт с низким содержанием сахара или без него.

    9. Яблоки

    Яблоки имеют волокнистую текстуру, которая имеет решающее значение для здоровья полости рта ребенка. Жевание яблок помогает стимулировать десны вашего ребенка. Это помогает уменьшить количество бактерий, которые потенциально могут вызывать кариес.

    Яблоки также имеют высокое содержание витамина С, который способствует здоровью десен. Без витамина С зубы вашего ребенка более уязвимы для инфекции и кровотечения.Яблоки содержат калий, который помогает увеличить минеральную плотность костей.

    10. Чай

    Чай

    содержит большое количество полифенолов. Эти соединения могут помочь уменьшить рост бактерий, вызывающих кариес и заболевания десен. Употребление черного чая может уменьшить образование налета на зубах.

    Чай

    предотвращает скопление вредных бактерий. Соединения в чае, особенно в черном чае, также могут предотвратить неприятный запах изо рта.

    Продукты, которых следует избегать

    Есть много здоровых продуктов для зубов, которые вы можете давать своим детям.Но вы также должны воздерживаться от кормления их определенными продуктами. Вот некоторые продукты, которые нельзя давать детям.

    Сладкие напитки

    Сахар является основной причиной кариеса. Сахар разрушает зубную эмаль и вызывает ее кариес. Да, это означает сокращение конфет.

    Цитрусовые и соки

    Цитрусовые являются отличным источником витамина С. Но некоторые фрукты, такие как грейпфрут и лимон, очень кислые. Со временем высокое содержание кислоты может разрушить зубную эмаль.

    Жевательные конфеты

    Конфеты полны сахара, который может вызвать кариес у ваших детей. Жевательные конфеты, такие как ириски и карамель, могут прилипнуть к зубам вашего ребенка. Если ваши дети едят жевательные конфеты, убедитесь, что они правильно чистят и полоскают.

    Чипсы, макароны и белый хлеб

    Крахмалы из белой муки могут распадаться на простые сахара. Не давайте детям чипсы в качестве перекуса. Они не только не содержат никакой питательной ценности, но и крахмал может повредить зубы вашего ребенка.

    Включите эти здоровые продукты для ухода за зубами прямо сейчас!

    Теперь вы знаете здоровую пищу для зубов. Дайте своим детям здоровую пищу для зубов и научите их правильно ухаживать за зубами, чтобы зубы были крепкими и здоровыми.

    Но что, если ваши дети едят слишком много конфет? Нужна ли им консультация по поводу зубов и десен? Не стесняйтесь обращаться к нам сегодня для здоровья полости рта вашего ребенка!

    .