Содержание

Какие витамины необходимы малышам от 1 года

Возраст малышей от 1 года является периодом активного роста и развития ребенка. В этот период у малыша появляются первые молочные зубы, он растет, его позвоночник приобретает изгибы и происходит расширение грудной клетки. Также малыш начинает самостоятельно ходить, бегать и куда-то карабкаться. Все эти действия малыша способствуют наращиванию мышечной массы и совершенствованию сердечной деятельности.

Также у малышей в этот период пищеварительная система ведет более активную работу, т.к. пища становится более сложной и разнообразной. Укрепляется иммунная система и организм становится более крепким.

Наряду с физическими изменениями малыш меняется и в эмоциональном плане. Уже повзрослевший человечек начинает проявлять свои эмоции, он учится оказывать любовь к своим близким, обнимая и целуя их. Малыши в таком возрасте начинают много говорить, но только на понятном им языке.

Период активного роста ребенка очень важен. Малыш может получать все необходимые полезные вещества с пищей. Но если ребенок избирателен в еде и не все ест, то на помощь могут прийти витаминные комплексы.

Какие витамины нужны малышу старше 1 года?

В возрасте от 1 года происходит интенсивное развитие систем и тканей организма малыша. Чтобы поддержать растущий организм ребенка, необходимо знать, какие витамины нужны малышу для полноценного развития:

Витамины Действие витаминов на организм
Витамин а Улучшает зрение, предупреждает слизистые оболочки от пересыхания, способствует росту, развивает дыхательную и пищеварительную системы
Витамин в1 Нормализует процессы метаболизма, работу органов жкт, работу нервной системы
Витамин в2 Улучшает зрение, защищает слизистые и кожу от повреждений
Витамин в3 Участвует в обмене белковых и углеводных клеток, нормализует энергетический обмен
Витамин в5 Участвует в жировом метаболизме, влияет на развитие нервной системы, ускоряет синтез антител, усиливающих работу защитных сил детского организма
Витамин в6 Нормализует работу системы кроветворения
Витамин в9 Нормализует процессы роста и развития, стимулирует приток энергии
Витамин в12 Нормализует процессы свертываемости крови, улучшает процессы метаболизма, стимулирует аппетит
Витамин c Укрепляет иммунитет, оказывает антиоксидантное действие
Витамин д Укрепляет иммунную систему, способствует формированию крепких костей, зубной эмали,способствует нормализации работы сердечно-сосудистой системы, гармонизирует работу щитовидной железы
Витамин е Стимулирует головной мозг, развивает и улучшает умственные способности ребенка
Витамин к Участвует в процессе свертывания крови, восстанавливает кишечную микрофлору после приема антибиотиков

Витамины для малышей от 1 года необходимо принимать в определенном количестве и в установленном порядке. Лучше всего использовать витаминные комплексы, которые содержат необходимое количество витаминов и минералов для детей данной возрастной категории.

Как правильно принимать витамины для детей от 1 года

Перед тем как начать давать витамины своему малышу необходимо обратиться за консультацией к врачу. Самостоятельный выбор опасен тем, что передозировка витаминов может нарушить работу органов ребенка, вызвать высыпания на коже и другие аллергические реакции организма. Прежде чем приобрести витамины, убедитесь, что они подойдут вашему ребенку по возрасту.

При выборе витаминов не следует исключать из внимания тот факт, разнообразные мармеладные фигурки и пастилки имеют в своем составе красители и ароматизаторы. Так что нельзя исключать проявление аллергических реакций на препараты. Аллергия может возникнуть как на искусственные красители, так и на натуральные компоненты.

Чтобы ее исключить необходимо, наблюдать за состоянием ребенка и если это необходимо прекратить прием витаминного комплекса.

Источники необходимых витаминов в питании: что можно есть, а что нельзя

Всем родителям необходимо знать продукты питания для полноценного развития малыша и те, которые могут навредить их здоровью.

Продукты, полезные для детей
Вредные продукты для детей
Укроп, петрушка, сельдерей для улучшения пищеварения и формирования иммунитета в кишечнике Чеснок и лук в раннем возрасте вызывают раздражение кишечника, колики, вздутие живота и нарушение стула
Молочные каши (овсянка, гречка) полезны для здоровья кишечника, роста мышц и костей Сладости вредны для молочных зубов детей и могут преждевременно их разрушать
Молоко содержит кальций, который укрепляет позвоночник и суставы Жаренная, жирная, острая пища вредна для желудка ребенка
Кабачки используются в овощном пюре, они хорошо усваиваются в желудке и не вызывают дискомфорт. кабачки богаты калием, который отвечает за работу сердца и поддерживает кислотно-щелочной баланс в кишечнике Соки цитрусовых кислотой, содержащейся в них могут вызвать язву или гастрит
Белковые продукты (мясо, рыба, яйца) помогают в формировании мышц Соленая пища
Мясные продукты насыщают организм железом, которое необходимо для правильной работы щитовидной железы. например, куриные котлетки и тефтели приготовленные на пару

Еда и напитки для детей от 1 года должны быть щадящими для кишечника и не нарушать естественную микрофлору желудка.

Признаки авитаминоза у малыша и чем он опасен

Авитаминоз у малыша может возникнуть из-за генетических и экологических факторов, скрытых хронических заболеваний.

Причинами возникновения авитаминоза у детей являются:

  • пища, содержащая мало витаминов;
  • проблемы с пищеварительной системой, что влияет на усвоение витаминов организмом;
  • заболевания щитовидной железы;
  • нарушение обмена веществ и снижение защитных функций организма.

Родители всегда должны быть внимательны к состоянию здоровья своего малыша и обращать внимание на проявление следующих признаков авитаминоза:

  • ребенок в течение дня слабый и вялый, у него плохой аппетит;
  • ребенок часто плачет и всегда чем-то раздражен;
  • ребенок плохо засыпает и часто просыпается по ночам и тяжело просыпается по утрам;
  • у ребенка снижен иммунитет, он часто болеет;
  • кожа становится сухая и тонкая, появляется шелушение, могут возникать трещинки в уголках рта;
  • у ребенка могут возникать судороги и непроизвольные сокращения мышц;
  • ребенок сутулится, может происходить деформация костей скелета и искривлением конечностей.

Авитаминоз несет в себе опасность тем, что нехватка в организме витаминов А, Д, С и Е вызывает ухудшение работы нервной и сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, опорно-двигательной системы. Также влияет на работу защитных функций организма.

Чаще всего авитаминоз проявляется зимой и ранней весной, когда организм ребенка расходует все те полезные вещества, которые накопил за лето. Это означает, что родителям нужно проводить профилактику авитаминоза.

Как восполнять витаминный баланс

В профилактических целях в зимний и весенний период необходимо восполнять содержание витаминов в организме.

Если в организме ребенка не хватает витамина А, то ребенок может плохо расти, у него ухудшается зрение, портится аппетит и появляется шелушение и раздражение кожи.

Для того, чтобы восполнить витамин А в организме нужно разнообразить рацион ребенка овощами и фруктами желто-оранжевого цвета. Такими как, морковь, сладкий перец, помидоры, абрикосы, персики. Также он содержится в сливочном масле, сливках, сметане, яйцах, печени.

Нехватка витамина Д проявляется нарушением развития опорно-двигательного аппарата ребенка, искривление и ломкость костей, разрушении зубов, болезни суставов и расстройствах нервной системы. Самым простым способом получения витамина Д для малышей является пребывание на прямом солнечном свете, прогулки в солнечный день. В продуктах восполнить витамин Д, можно разнообразив рацион ребенка икрой и печенью, употребляя яичные желтки, сливочное масло, жирные сорта рыбы – тунец, лосось.

Нехватка витамина С проявляется у ребенка частыми простудными заболеваниями, ослаблении иммунитета, раздражительности и апатии. Чтобы восполнить запас витамина С нужно включать в рацион ребенка красный перец, белую капусту, укроп, петрушку, лимон, черную смородину, малину, землянику, облепиху.

Недостаток витамина Е у детей проявляется в ухудшении зрения, вялости, эмоциональными перепадами настроения. Разнообразив рацион ребенка крупами и маслами можно восполнить нехватку витамина Е малышам.

Рацион малышей от 1 года должен быть разнообразным и полноценным, чтобы ребенок мог получать витамины из естественных источников. При проявлении дефицита витаминов можно обратиться к витаминным комплексам.

Витаминный комплекс для детей от 1 года

Препарат “Алфавит® Наш малыш” — витаминно-минеральный комплекс для детей от 1,5 до 3 лет. Выпускается в виде порошка (саше), что очень удобно в применение. Порошок можно развести в йогурте, молоке или воде и дать выпить малышу во время еды или сразу после. Суточный прием рассчитан на 3 приема по 1 саше во время еды.

В состав комплекса входит 11 витаминов и 5 минералов, т.е все необходимые вещества для нормального роста и развития ребёнка. “Алфавит® Наш малыш” поможет улучшить аппетит, нормализовать настроение и сон, а также реже болеть респираторными инфекциями.

Помимо оптимально состава нужных витаминов и минералов “Алфавит® Наш малыш” имеет ряд особенностей в отличии от других комплексов.

  • Во-первых, комплекс не содержит красителей, ароматизаторов и консервантов, что сводит риски возникновения аллергических реакций к минимуму;
  • Во-вторых, суточные дозировки в комплексе соответствуют установленным в РФ физиологическим нормам потребления витаминов и минералов для детей от 1,5 до 3х лет.
  • В-третьих, приём комплекса разделен на 3 раза не просто так, дело в том, что благодаря интервалу между приемами в 4-6 часов витамины и минералы входящие в состав одного порошка, полностью усвоятся и не будут взаимодействовать с компонентами следующего, что повышает эффективность восполнения дефицита витаминов на 30-50 % , а риск развития аллергических реакций сведен к минимуму.

“Алфавит® Наш малыш” поможет улучшить аппетит, нормализовать настроение и сон ребёнка, а также реже болеть респираторными инфекциями.


Какие витамины нужны детям для крепких зубов?

Как получается, что при хорошем уровне гигиены полости рта и достаточном поступлении кальция с пищей ребенок по-прежнему остается частым гостем стоматологического кабинета? Чтобы ответить на этот вопрос, следует вспомнить, какие ещё витамины и минералы, кроме кальция, нужны детям для крепких зубов.

Для красивой улыбки нужны три основных компонента.

  • Кальций, основной строительный материал для костной ткани. Его много в молочных продуктах, моркови, сельдерее, зелени, бобовых.
  • Фосфор, придающий прочность. Без него мы не смогли бы пережевывать твердые продукты: наши зубы начали бы крошиться. Его получают из морской рыбы, печени трески, зеленого горошка, орехов, злаков.
  • Витамин D, отвечающий за усвоение кальция. Он синтезируется в клетках нашей кожи под воздействием ультрафиолета, а также присутствует в рыбе жирных сортов и печени.

Как видите, одного кальция недостаточно. Более того, в нашем организме действует очень интересный механизм. Кальций имеет огромное значение для передачи нервных импульсов между клетками мозга. Когда этот микроэлемент не поступает в должном количестве с пищей и его концентрация в крови падает, он направляется туда, где нужнее всего, т.е. в клетки мозга. Страдают при этом наши костные ткани, откуда он вымывается.

Как обеспечить зубки ребенка необходимыми микроэлементами и витаминами?

В идеале в меню семьи должны присутствовать блюда, в которых есть витамины и минералы для крепких зубов детей. Но что делать, если:

  • ребенок наотрез отказывается есть рыбу, ненавидит печень и большинство молочных продуктов;
  • у него аллергия на эти продукты;
  • он малоежка;
  • Вы не уверены, что он получает нужные вещества в достаточном количестве.

На помощь придут ВитаМишки CALCIUM+. Именно эти витамины для крепких зубов советуют детям педиатры и стоматологи. Пастилки содержат кальций и фосфор в оптимальной пропорции: 2:1. Чтобы получить суточную норму этих веществ, достаточно съесть две или четыре вкусные жевательные мармеладки, в зависимости от возраста ребенка. Согласитесь, это намного эффективнее и полезнее ежедневных застольных страданий всей семьи.

После 1-2 курсов витаминов для детских зубов ВитаМишки CALCIUM+ Вы заметите, что детям уже не так часто нужно бывать у стоматолога. Мармеладные мишки помогут сохранить здоровье молочных и постоянных зубов.

Какие витамины и микроэлементы нужны для укрепления зубов?

Наталка Шаманова

Для здоровья зубов важно чтобы организм получал необходимое количество кальция, фосфора и других веществ.

Общеизвестно, что для здоровых и красивых зубов важен, в первую очередь, правильный повседневный уход. Качественная зубная паста и щетка, зубная нить, ополаскиватель, и профилактические осмотры у стоматолога раз в полгода. Но, не менее важно чтобы организм получал достаточное количество витаминов и микроэлементов, необходимых для здоровья. При этом не обязательно употреблять витаминные комплексы и разные искусственные добавки. Большинство из них можно получить, наладив правильный режим питания.

Главные витамины и микроэлементы для зубов

Кальций

 Самый известный, но не единственный элемент, необходимый для здоровья зубов. Молоко и кисло-молочные продукты, лосось, зеленые овощи и прочее .

Фосфор

Недостаток этого элемента приводит к тому, что зубы теряют прочность. Также фосфор отвечает за белизну зубов и крепкую эмаль.

Чтобы не испытывать недостатка фосфора важно включить в рацион рыбу, мясо птиц, яйца, брокколи, картофель, зеленый горошек.

Витамин А

Недостаток витамина А – главная причина болезней десен, их воспаления и кровотечения. К тому же зубы становятся очень чувствительными, шероховатыми, подвижными.

Богаты витамином А практически все овощи и фрукты, печень, сливочное масло, яйца.  

Витамин D

 Витамин Д очень важен для здоровья зубов, так как он помогает усвояемости кальция и прочих элементов. Недостаток витамина Д провоцирует различные заболевания десен и зубов. Витамин Д содержится в кисло-молочных продуктах, жирных сортах рыбы.

Витамин С

Здоровые десна — фундамент здоровых зубов. Если в организме недостаток витамина С – возникает кровоточивость десен, язвы и стоматит в полости рта. Для пополнения запасов витамина С важно включить в рацион цитрусовые фрукты, капусту, смородину, разнообразную зелень,  красный перец.

Фото: depositphotos.com

Читайте также

 

 

лучшие мультивитамины для женщины 30 или 40 лет

Витамины необходимы для поддержания здоровья, красоты и молодости. Они содержатся в пище,при сбалансированном питании можно должным образом восполнить суточный минимум.У женщин потребность в витаминах изменяется в зависимости от возраста и гормонального фона. Поэтому существуют рекомендации, как выбрать лучшие витамины для женщин и правильно их принимать.

Женские витамины

Все витамины нужны для организма, но у женщин и мужчин по-разному протекают биохимические процессы. Поэтому потребность в биологически активных веществах отличается. Женскими витаминами считают следующие виды:

  • токоферол (Е) – необходим для созревания яйцеклетки и процесса овуляции, при его дефиците возникают проблемы с наступлением беременности,обладает антиоксидантными свойствами;
  • ретинол (А) – входит в антиоксидантный комплекс, который защищает клетки от повреждения, предотвращает преждевременное старение, улучшает состояние кожи и волос,зрение улучшает;
  • аскорбиновая кислота (С) – второй витамин из группы антиоксидантов, кроме влияния на состояния клеток и стенки сосудов, поддерживает иммунитет, очень нужен во вторую фазу цикла и во время менструации;
  • кальциферол (D)– представлен холекальциферолом, который синтезируется в коже, и эргокальциферолом, получаемым с пищей,в первую очередь-профилактика остеопроза;
  • фолиевая кислота (В9) – необходим во второй половине менструального цикла, если произошло зачатие, на протяжении первых 12 недель беременности.
  •  

Не менее важны остальные витамины группы В, К, РР, но их дефицит у женщин, которые питаются сбалансированно, наблюдается редко.

Зачем нужен витамин D

Исследователи считают, что у человека, живущего в городе, наблюдается дефицит витамина Д. Этим объясняют снижение иммунитета и развитие многих болезней. Кальциферол долгое время называли регулятором минерального обмена, который улучшал всасывание кальция и его доставку в клетки. У женщин после наступления климакса гиповитаминоз Д становится одним из факторов, ускоряющих снижение минеральной плотности кости и развития остеопороза.

Но уже много лет врачи приписывают этому веществу другие полезные свойства:

  • участвует в иммунных реакциях – рецепторы к кальциферолу обнаружены на Т и В-лимфоцитах, которые являются основными защитными клетками организма;
  • способствует сохранению беременности – за счет регуляции иммунного ответа, подавляет -выработку антител материнского организма на эмбрион, который на 50% состоит из чужеродного ДНК;
  • обладает противовоспалительным действием – помогает женщинам с генитальным эндометриозом уменьшить активность воспалительного процесса;
  • защищает кожу от преждевременного старения и рака – ускоряет восстановление ДНК эпителия, поврежденного ультрафиолетом, и не позволяет размножаться измененным опухолевым клеткам;
  • снижает риск развития рака кишечника , особенно в престарелом возрасте.

Улучшая состояние кожи в зрелом возрасте, при помощи витамина Д можно предотвратить облысение, появление глубоких морщин и развитие базалиомы – опухоли поверхностного слоя эпителия.

Дозировки витаминов для взрослого человека

Для женщин дозировка витаминных препаратов изменяется с возрастом, повышенная потребность в биологических веществах в период беременности. Для поддержания здоровья в сутки нужно, чтобы в организм поступало не менее 600 МЕ кальциферола,для женщин старшего возраста 800 МЕ.

Но исследования показывают, что у большинства есть гиповитаминоз, что связано с недостатком солнечного света, неправильным питанием и увеличенным расходом витамина. Поэтому врачи рекомендуют принимать дополнительно витаминные препараты в дозировке не менее 1000 МЕ. Безопасная суточная доза может составлять 4000 МЕ.

Остальные компоненты используют в следующих количествах:

  • токоферол – 15 мг;
  • ретинол – 900-1000 мкг;
  • аскорбиновая кислота – 70-90 мг;
  • фолиевая кислота – 200-400 мг;
  • В12 – 3 мкг.

Какие витамины нужны в 30 лет

В молодом возрасте потребность в витаминных веществах отличается от периода зрелости. Женский организм активно функционирует, в яичниках созревают яйцеклетки, происходит овуляция. Даже если нет желания забеременеть в тридцать лет, нужны средства, которые подержат нормальный менструальный цикл.

Пользу приносит антиоксидантный комплекс, в который входят А, Е, С. Обязательна фолиевая кислота и В12, они участвуют в кроветворении и помогают восстановить уровень гемоглобина наряду с лекарствами железа. Тем, кто мучается от обильных менструаций, эти препараты нужно принимать в профилактической дозе перед каждыми месячными.

Хороший витаминный комплекс (например, Solgar, Nature’s) помогает укреплять ногти, улучшает состояние волос и кожи. Если в него включена достаточная доза фолиевой кислоты, его можно применять при планировании беременности.

Полезные добавки в 40 лет

Постепенное угасание функции яичников может проявиться уже в 40 лет. Заметно ухудшается состояние кожи, она теряет эластичность, седеют волосы. Эффективно поддерживать здоровье в этот период можно при помощи витаминных средств, объединенных в комплексы для зрелых женщин. В них должны быть включены следующие компоненты:

  • В6 – для поддержания работы нервной системы, нормализации сна и снижения симптомов ПМС;
  • Е – для замедления старения, улучшения состояния кожи;
  • D- для профилактики гиперплазии эндометрия, онкологических заболеваний;
  • А – чтобы укрепить сосуды,зрение, для профилактики гинекологических патологий;
  • К – для нормализации свертываемости крови, профилактики маточных кровотечений.

После сорока лет из-за снижения функции яичников проявляется увядание организма. Хороший мультивитаминный комплекс (например, Центрум от а до цинка) не остановит этот процесс, но поможет поддержать организм.

Для женщин после 50 лет

Климакс наступает в среднем в пятьдесят лет, но это не означает старость. Выраженные старческие изменения проявляются только после 70 лет. Чтобы помочь организму, нужно заниматься спортом, правильно питаться и пить витамины в таблетках, а при выраженных симптомах климакса принимать гормональные средства.

Одно из самых нужных лекарств для женщин этого возраста – кальциферол. Чтобы выбрать, какой витамин Д лучше купить взрослой женщине, нужно почитать состав. В него обязательно должен включаться кальций в дозировке около 1500 мг. После наступления менопаузы, действенная схема профилактики рака толстой кишки, эндометрия и молочной железы включает:

  • диету с большим содержанием клетчатки;
  • кальциферол – 1100 МЕ;
  • кальций 1500 мг.

ТОП-5 препаратов

Бороться с гиповитаминозом можно, если покупать отдельно нужный тип витамина, но удобнее применять мультивитамины со сбалансированным составом. Выбирать в аптеке хорошие препараты тяжело, нужно учитывать много параметров. Для этого можно записаться к врачу, почитать отзывы или ориентироваться на ТОП-5 препаратов для женщин разного возраста.

SOLGAR ,Laboratoires INELDEA, Nature’s Bounty, FINE JAPAN, INFINITY, UNIMAT – можно подбирать комплекс, ориентируясь на возраст или состояние здоровья. Производитель предлагает мультивитамины для девушек, ведущих активный образ жизни, для тех, кто готовится к материнству. Можно купить специальный препарат для женщин после 45 лет, для старшего возраста есть таблетки с витамином Д и кальцием и многие другие поливитаминные комплексы.

  • Ортомол – линейка витаминных средств для женщин, которые выпускаются в капсулах, питьевой жидкости и гранулах для приготовления раствора. Содержат все необходимые вещества для поддержания здоровья в разном возрасте.
  • Витрум – включают микро- и макроэлементы в необходимых дозировках. Для молодых девушек есть лекарства из серии Beauty, а для зрелого возраста – Beauty Elit, в их составе вещества, позволяющие укреплять ногти, поддерживать красоту волос. Есть препараты для планирования беременности и содержащие омега-3 кислоты.
  • Допельгерц Актив менопауза – витаминные комплекс для женщин после наступления климакса. Особенность в том, что в нем есть все нужные вещества для профилактики болезней сердца и остеопороза.
  • Дуовит – препараты для женщин, которые можно принимать в любом возрасте. Таблетки разделены на два типа в зависимости от совместимости компонентов.
  •  

Если принимать витаминные вещества комплексно с 20 лет, можно подержать высокий уровень здоровья. Профилактика с 50 лет позволит предотвратить раннее развитие остеопороза. В зрелом возрасте много сопутствующих заболеваний, при которых нужны корректировки приема витаминов. В препаратах предыдущего поколения это не предусматривалось, но можно приобрести новые средства, которые специально разработаны для пациенток с сердечно-сосудистыми патологиями, сахарным диабетом или болезнями суставов.

Какие витамины нужны для десен и зубов?

Правильное питание полезно для всего организма, включая зубы и десны. Для того, чтобы все ткани полости рта были здоровы, необходимо получать с пищей определенные витамины и микроэлементы, или принимать их в виде добавок. Мы расскажем о пяти основных витаминах и минералах, которые особенно важны для зубов и десен:

1. Кальций

Этот микроэлемент участвует в формировании костной ткани и эмали зубов. В костях и зубах находится 99 % всего кальция в организме.

Наиболее богаты кальцием молоко и молочные продукты, например, сыр и йогурт. Кальций из молочных продуктов хорошо усваивается организмом. Много кальция содержится также в консервированном лососе и сардинах с костями. Для вегетарианской диеты в качестве источника кальция подходят зеленые листовые овощи и витаминизированные хлопья из злаков.

2. Фосфор

Еще одним важным минералом является фосфор. Он присутствует в значительном количестве в костной ткани, а больше всего его содержится в зубах. Фосфор нужен для поддержания и восстановления всех тканей организма. Он участвует в процессах обмена кальция, образуя с ним нерастворимые соли, которые укрепляют кости и зубы.

Фосфор содержится в богатой белком пище, например, в мясе, яйцах, орехах, бобовых и молочных продуктах. Кроме того, фосфор есть в цельном зерне, сухофруктах и даже в газированных напитках. Большинство людей получают этот микроэлемент в достаточном количестве с обычным питанием и не нуждаются в добавках.

3. Витамин D

Витамин D играет важную роль в поддержании здоровья зубов. Этот витамин улучшает всасывание кальция из пищи и его поступление в кровообращение. Дело в том, что кальций усваивается организмом только в сочетании с витамином Д. При нехватке витамина D происходит вымывание кальция из костей.

Этот витамин синтезируется в организме самостоятельно при воздействии солнечных лучей. С питанием витамин D можно получить из таких продуктов, как рыбий жир, яйца, печень трески, сливочное и оливковое масло. Чтобы узнать, содержится ли витамин D в продуктах, прочитайте состав питательных веществ на этикетке.

4. Витамин C

Присутствие достаточного количества витамина С в рационе обеспечивает плотность костей и здоровье зубов и десен. Вследствие дефицита витамина С в организме десны могут воспаляться и кровоточить. Чтобы не допустить этого, употребляйте в пищу продукты, содержащие витамин С.

Хорошим источником являются цитрусовые фрукты, ягоды, яблоки, петрушка, укроп, капуста и другие овощи и фрукты.

5. Витамин А

Чаще всего витамин A упоминают в связи с хорошим зрением. Не менее полезен он и для здоровья полости рта. При его дефиците в организме наблюдается подвижность зубов, болезненность десен. Этот витамин существует в двух формах: непосредственно витамин А (ретинол) и провитамин А (каротин) – вещество, которое в организме человека превращается в витамин А.
Ретинол содержится в мясе, птице, молочных продуктах и других продуктах животноводства. Каротин есть в оранжевых и зеленых овощах и фруктах, в организме он превращается в активную форму витамина A, ретинол.

Когда нужно принимать витамины

Необходимые минеральные вещества и витамины для зубов можно получить из продуктов питания. Однако этого может оказаться недостаточно в некоторых случаях, тогда для достижения нормы специалисты Стоматологической ассоциации России советуют принимать витаминные комплексы. Чтобы не забыть о приеме витаминов, сделайте его частью ежедневной гигиены полости рта. Например, принимайте витамины утром сразу после завтрака, прежде чем начать чистить зубы.

Поговорите со стоматологом о состоянии вашей полости рта и о витаминных комплексах, которые могут быть вам полезны. Врач даст подробные рекомендации о нужных вам продуктах питания и о возможных добавках в виде витаминов.

Прежде чем начать прием витаминов или изменить диету, обязательно проконсультируйтесь со стоматологом и лечащим врачом. Хотя сами по себе витамины кажутся безвредными, иногда пищевые добавки несовместимы с некоторыми рецептурными препаратами. А еще стоит помнить поговорку «лучшее – враг хорошего». С помощью лечащего врача или стоматолога вы подберете витамины для поддержания здоровья полости рта и составите сбалансированный и разнообразный рацион.

АМИНА СЕМЁНОВА

Детский стоматолог клиники «ДЕНТАЛФЭНТЕЗИ»

1. Зачем вообще лечить молочные зубы? Какой в этом смысл, если они все равно выпадут?

Все зубы меняются в определенное время: центральные – в 6-7 лет, жевательные – с 9 до 13 лет. Этот процесс индивидуален. Если молочный зуб заболел до 5 лет, а поменяется он только в 13, его необходимо лечить. Если вовремя не вылечить молочный зуб, возникает воспалительный процесс, отеки, увеличивается вероятность того, что кариес заденет соседние зубы. Или пострадает зачаток постоянного зуба. Он либо перестанет развиваться, либо вырастет несформированным, без эмали, с темными пятнами. Это ущербный зачаток, который в будущем не сможет в полной мере выполнять свои функции.

Часто бывает так: ребенку в 5 лет удаляют зуб по настоянию родителей, которые не хотят его лечить, так как не видят в этом смысла, а этот зуб поменялся бы только в 10-11 лет. Оставшиеся молочные зубы смыкаются, и для постоянного зуба не остается места. Это приводит к патологии прикуса, приходится идти к ортодонту.

2. Зачем лечить молочные зубы, если они не болят? Раньше их вообще не лечили, и ничего, беззубыми не остались.

Все зависит от стадии заболевания. Бывает, что кариес уже развился, но еще не дошел до нерва. Мы объясняем: чтобы кариес не пошел глубже и не затронул нерв, лечение должно проходить на ранней стадии. Воспалительные процессы, которые у взрослых тянутся годами, у детей занимают всего 1-3 месяца. Поэтому лечение нужно проводить сразу, не откладывая на потом. Да, в прошлом технологии не позволяли лечить такие зубы и чаще всего их просто удаляли. Это, в свою очередь, привело к большому количеству детей с патологиями прикуса и с негативным опытом посещения стоматолога. Сейчас у нас есть все методы, чтобы не допустить ни того, ни другого.

3. Зачем лечить молочные зубы с анестезией, если они не болят? Лечите так, без обезболивания.

Молочные зубы у детей меньше по размеру, но у них абсолютно все то же самое, что и у «взрослых» зубов: есть и корни, и нерв. А значит, они тоже болят. И лечим мы их так же, как постоянные: анестезия, удаление кариозных тканей, манипуляции с нервом. К сожалению, многие родители считают, что зуб – это просто коронка, без корней и нервов. Поэтому во время приема, показывая родителям фото и рисунки, мы объясняем, что это такой же зуб, просто меньших размеров.

4. Давайте чем-нибудь помажем, посеребрим, и все само пройдет, без лечения.

Серебрение зубов — до сих пор популярная процедура. К сожалению, к нам часто попадают дети с посеребренными зубами. Родители понадеялись на этот метод, но совершенно напрасно — серебрение не уберегло от кариеса. Эта методика устарела, она неэффективна! Единственный «эффект» – зубы почернеют и останутся такими до смены. А сам кариес никуда не исчез, он продолжает развиваться. Просто его становится плохо видно из-за черной поверхности зуба.

Для лечения начального кариеса есть современные и эстетические методы: фторирование, аппликация кальция и фосфора. Если кариес проник вглубь зуба, то единственный грамотный способ лечения — это удаление пораженных тканей и восстановление зуба пломбой или коронкой (при сильном разрушении).

5. Закись азота, которая используется во время лечения, это химия. Вы все говорите, что это безопасно, а у ребенка потом проблемы.

Закись азота — это медицинский газ, который используется в маленьких концентрациях, не вредных для детского организма. Ребенок просто дышит чистым кислородом с примесью закиси азота. Эта воздушная смесь обладает седативным эффектом и полностью выветривается, действуя только во время лечения. Используется она при лечении маленьких или неусидчивых детей. Их терпения хватает на 15-20 минут, а лечение, бывает, занимает час-полтора. Также закись азота помогает тревожным детям, у которых был негативный опыт лечения у стоматолога.

Как это работает? На нос ребенку надевается маска, он чувствует сладковатый запах. Предлагаем выбрать вкус, который нравится. Дети выбирают конфеты, шоколад или мороженое. На самом деле запах один, но детям кажется, что это именно тот аромат, который они любят. Минут через 5-10 начинается действие смеси, малыш успокаивается, концентрируется на мультике, расслабляется – лечение проходит очень комфортно. Если все было сделано правильно, ребенок после лечения не чувствует сонливости, у него нет неприятных ощущений, тошноты. Некоторые родители говорят, что ребенок после лечения капризничал. Чаще всего это связано с эффектом местной анестезии – во рту все замерзло, ребенку это не понравилось. Естественно, закись азота используется только по показаниям: поведение ребенка, возраст. Есть дети, которые и без закиси хорошо сидят в кресле стоматолога.

6. Лечить зубы во сне, под «общим» наркозом – никогда! От него отмирают клетки головного мозга.

Лечение зубов под наркозом уже давно стало стандартом в детской стоматологии. Но, безусловно, такое лечение выбирается, если испробованы все методы адаптации, и другого выхода нет. Если ребенок слишком мал, а объем лечения большой. В нашей клинике мы обсуждаем это с родителями, вместе взвешиваем все «за» и «против», привлекаем к подготовке наших опытных врачей-анестезиологов. Мы используем безопасный препарат «Севоран», который разрешен даже самым маленьким детям с рождения. Применение препарата не дает побочных эффектов: не пропадает память, не страдает речь, не забываются навыки. То есть состояние ребенка «после» не отличается от состояния «до» наркоза.

Во время лечения работает бригада анестезиологов, которая ежесекундно проводит мониторинг состояния маленького пациента – снимает все важные показатели. Лечение проходит в максимально безопасных условиях – клиника прошла аккредитацию JCI (Объединенной международной комиссии). И конечно, только после обследования и сдачи анализов.

7. Может, вместо лечения просто препараты с кальцием попринимать или другие витамины? Кариес остановится.

Волшебной таблетки от кариеса нет – ни кальций, ни другие витамины не спасут. Для профилактики кариеса используется реминерализующая терапия препаратами кальция и фосфора и фторирование. Это нормализует минеральный состав зубной эмали. Начальный кариес, еще в стадии белого пятна, можно лечить опять же реминерализующей терапией. Проводят ее в клинике, или назначают специальный мусс для домашнего использования. Также есть методика Icon: на зубы наносится специальный состав, он как бы «консервирует» кариес, не дает ему идти дальше (это опять же к слову о серебрении и о современных альтернативах.)

8. Мы раньше так лечились: я просто ручки держала и глазки рукой прикрывала. Давайте и сейчас так.

Мы приступаем к лечению только с согласия маленького пациента! Адаптация может занимать до шести визитов. Дети приходят, бывает, даже в кабинет не заходят. Ходят по клинике, привыкают. У нас есть аниматор, который играет с ребенком, располагает его к себе. Можно посмотреть мультики. Важно, чтобы ребенок доверял доктору, сам садился в кресло и разрешал проводить лечение. Мы стараемся не нанести психологическую травму детям, проводим лечение в максимально комфортных условиях. В будущем такие дети не боятся стоматологов.

9. От сладкого портятся зубы. Что это – страшилка от родителей или правда?

Правда в том, что сладкое и легкие углеводы типа булочек очень сильно прилипают к зубам. Образуется зубная бляшка, под ней происходит процесс гниения. Кислота, которая образуется, разъедает эмаль. После сладкого, особенно после ирисок, карамелек, шоколада, булочек, нужно почистить зубы, или хотя бы прополоскать рот. У ребенка должна быть сформирована привычка к полосканию. Конечно, сладости и выпечка должны присутствовать в ограниченном количестве. После можно дать ребенку погрызть яблоко или морковку. Твердая пища почистит зубы.

10. Совсем запутались – одни врачи говорят, что налет на детских зубах нужно обязательно чистить, другие утверждают, что все само исчезнет.

Есть два вида налета: плотный пигментированный (его называют налетом Пристли) и мягкий. Первый окрашивает зубы в темный цвет и не несет вреда здоровью зубов. Но выглядит он не эстетично, и его тоже обычно удаляют во время профгигиены. А вот мягкий зубной налет, который может быть белого, молочного или желтого цвета, является питательной средой для размножения микроорганизмов. Этот налет нужно обязательно удалять: чистить зубы минимум два раза в день и регулярно проводить профилактическую гигиену у стоматолога.

11. Мой ребенок-дошкольник хорошо чистит зубы сам. Почему я должна его контролировать?

Дети-дошкольники могут чистить зубы сами, но в таком возрасте у них еще недостаточно развита мелкая моторика для того, чтобы сделать это качественно. К тому же они не могут пользоваться зубной нитью и ирригатором для удаления налета, остатков пищи в межзубных промежутках и на дальних зубах. А это не только самые распространенные места развития кариеса, но и самые сложные для лечения. Поэтому профилактика в данном случае особенно актуальна!

Только после того, как ваш ребенок научится сам завязывать шнурки и писать прописные буквы, ему можно полностью доверить чистку зубов. Также важно, чтобы вы не только помогали ребенку, но и на своем примере показывали, что нужно качественно чистить зубы.

Чтобы не пропустить ничего полезного и интересного о детских развлечениях, развитии и психологии, подписывайтесь на наш канал в Telegram. Всего 1-2 поста в день.

Правильное питание полезно для всего организма, включая зубы и десны. Для того, чтобы все ткани полости рта были здоровы, необходимо получать с пищей определенные витамины и микроэлементы, или принимать их в виде добавок. Мы расскажем о пяти основных витаминах и минералах, которые особенно важны для зубов и десен:

1. Кальций

Этот микроэлемент участвует в формировании костной ткани и эмали зубов. В костях и зубах находится 99 % всего кальция в организме.

Наиболее богаты кальцием молоко и молочные продукты, например, сыр и йогурт. Кальций из молочных продуктов хорошо усваивается организмом. Много кальция содержится также в консервированном лососе и сардинах с костями. Для вегетарианской диеты в качестве источника кальция подходят зеленые листовые овощи и витаминизированные хлопья из злаков.

2. Фосфор

Еще одним важным минералом является фосфор. Он присутствует в значительном количестве в костной ткани, а больше всего его содержится в зубах. Фосфор нужен для поддержания и восстановления всех тканей организма. Он участвует в процессах обмена кальция, образуя с ним нерастворимые соли, которые укрепляют кости и зубы.

Фосфор содержится в богатой белком пище, например, в мясе, яйцах, орехах, бобовых и молочных продуктах. Кроме того, фосфор есть в цельном зерне, сухофруктах и даже в газированных напитках. Большинство людей получают этот микроэлемент в достаточном количестве с обычным питанием и не нуждаются в добавках.

3. Витамин D

Витамин D играет важную роль в поддержании здоровья зубов. Этот витамин улучшает всасывание кальция из пищи и его поступление в кровообращение. Дело в том, что кальций усваивается организмом только в сочетании с витамином Д. При нехватке витамина D происходит вымывание кальция из костей.

Этот витамин синтезируется в организме самостоятельно при воздействии солнечных лучей. С питанием витамин D можно получить из таких продуктов, как рыбий жир, яйца, печень трески, сливочное и оливковое масло. Чтобы узнать, содержится ли витамин D в продуктах, прочитайте состав питательных веществ на этикетке.

4. Витамин C

Присутствие достаточного количества витамина С в рационе обеспечивает плотность костей и здоровье зубов и десен. Вследствие дефицита витамина С в организме десны могут воспаляться и кровоточить. Чтобы не допустить этого, употребляйте в пищу продукты, содержащие витамин С.

Хорошим источником являются цитрусовые фрукты, ягоды, яблоки, петрушка, укроп, капуста и другие овощи и фрукты.

5. Витамин А

Чаще всего витамин A упоминают в связи с хорошим зрением. Не менее полезен он и для здоровья полости рта. При его дефиците в организме наблюдается подвижность зубов, болезненность десен. Этот витамин существует в двух формах: непосредственно витамин А (ретинол) и провитамин А (каротин) – вещество, которое в организме человека превращается в витамин А.
Ретинол содержится в мясе, птице, молочных продуктах и других продуктах животноводства. Каротин есть в оранжевых и зеленых овощах и фруктах, в организме он превращается в активную форму витамина A, ретинол.

Когда нужно принимать витамины

Необходимые минеральные вещества и витамины для зубов можно получить из продуктов питания. Однако этого может оказаться недостаточно в некоторых случаях, тогда для достижения нормы специалисты Стоматологической ассоциации России советуют принимать витаминные комплексы. Чтобы не забыть о приеме витаминов, сделайте его частью ежедневной гигиены полости рта. Например, принимайте витамины утром сразу после завтрака, прежде чем начать чистить зубы.

Поговорите со стоматологом о состоянии вашей полости рта и о витаминных комплексах, которые могут быть вам полезны. Врач даст подробные рекомендации о нужных вам продуктах питания и о возможных добавках в виде витаминов.

Прежде чем начать прием витаминов или изменить диету, обязательно проконсультируйтесь со стоматологом и лечащим врачом. Хотя сами по себе витамины кажутся безвредными, иногда пищевые добавки несовместимы с некоторыми рецептурными препаратами. А еще стоит помнить поговорку «лучшее – враг хорошего». С помощью лечащего врача или стоматолога вы подберете витамины для поддержания здоровья полости рта и составите сбалансированный и разнообразный рацион.

Витамины и беременность — статьи от специалистов клиники «Мать и дитя»

Один из самых частых вопросов, которые задают беременные своему врачу, – какие витамины надо принимать во время беременности? Сразу скажем, нужно ли пить будущим мамам фармацевтические витамины или нет, – на этот вопрос нет однозначного ответа. Некоторые врачи считают, что необходимые полезные вещества надо получать из натуральных продуктов. Другие же являются сторонниками приема фармацевтических поливитаминов. Однозначно можно сказать только то, что витамины и микроэлементы обязательно должны поступать в организм беременной женщины. Расскажем, какие из них наиболее важны для будущей мамы.

Фолиевая кислота

Другие названия этого витамина – витамин В9 или Вс. Этот витамин необходим для деления и размножения клеток, так что он особенно важен в I триместре беременности, когда идет закладка всех органов и систем ребенка. Не последнюю роль фолиевая кислота играет в синтезе гемоглобина, и при ее недостатке может развиться анемия. А еще фолиевая кислота помогает снизить вероятность возникновения дефектов позвоночника у ребенка, заботится о правильном формировании его психики и интеллекта. Прием фолиевой кислоты лучше начать за три месяца до планируемого зачатия, поскольку небольшой запас этого витамина будет только полезен, как будущей маме, так и малышу. Если же беременность наступила незапланированно, то фолиевую кислоту необходимо принимать, как только женщина узнает о своем положении. В среднем дозировка этого витамина составляет от 0,4 до 0,8 мг в сутки.

Кальций

Будущей маме необходимо около 1200–1400 мг кальция ежедневно, в то время как обычной женщине достаточно 800–1000 мг этого микроэлемента. Почему? Во время беременности количество кальция в организме будущей мамы существенно снижается, поскольку он расходуется еще и на рост и развитие ребенка. Особенно много кальция нужно в III триместре, когда происходит кальцинация скелета малыша. Но кальций нужен не только для роста костей и зубов ребенка – с его помощью формируется его нервная система, его сердце, мышцы, ткани кожи, глаз, ушей, волос и ногтей. Беременной женщине кальций необходим для полноценной работы почек, профилактики мышечных болей, запоров, остеопороза, кариеса и токсикоза. Кроме того, этот микроэлемент защищает будущую маму от стрессов и нервных перегрузок.

Витамин Е

Этот витамин участвует в процессе дыхания тканей, он помогает кислороду проникать в каждую клетку организма. Вместе с тем витамин Е – отличный антиоксидант: он оберегает клетки от образования свободных радикалов, которые могут спровоцировать различные заболевания. Такая защитная функция особенно важна на стадии формирования эмбриона. Кроме того, витамин Е помогает нормализовать гормональный баланс организма. На ранних сроках он участвует в формировании плаценты, а также предохраняет от прерывания беременности. Доза витамина Е при беременности – 15 мг.

Витамин Е содержится в растительных маслах, не меньше этого витамина в салате, томатах, шиповнике, зелени петрушки, шпинате и горохе. Некоторое количество витамина Е содержится в мясе, яйцах и молоке.

Магний

Магний участвует во всех обменных процессах, помогает справляться со стрессами, нормализует работу сердечно-сосудистой системы и артериальное давление, поддерживает сосуды в тонусе. Из-за недостатка магния в организме могут появиться судороги в мышцах (обычно в икроножных). А так как матка тоже мышечный орган, то при недостатке магния во время беременности в период гестации повышается возбудимость миометрия, что приводит к активным маточным сокращениям. Поэтому при гипертонусе и угрозе прерывания беременности часто назначают магний.

Магнием богаты цельные крупы и цельнозерновой хлеб, инжир, миндаль, семена, темно-зеленые овощи и бананы.

йод

Йод беременным обычно назначают еще в I триместре. До 16 недель беременности развитие ребенка и закладка всех его органов и систем идет «под защитой» маминой щитовидки. И если у женщины будет мало йода, то это значит, что какая-то система или орган малыша могут пострадать. И даже когда собственная щитовидка ребенка сформируется и начнет работать, все равно взять йод она сможет только из организма мамы. Его суточная доза составляет 250 мг в сутки.

Йод проще всего получить из морепродуктов и морской или йодированной соли. Много йода содержится в морской рыбе, морской капусте, кальмарах, хурме, фейхоа, финиках, сушеном инжире, молочных продуктах и мясе. Однако йод разрушается от температурных воздействий, а значит, после термической обработки количество йода в продуктах резко снижается.

Железо

Железо необходимо прежде всего для профилактики анемии. Ведь оно входит в состав гемоглобина, который переносит кислород по организму матери и ребенка. Кроме того, железо задействовано в синтезе белка, который участвует в образовании мышечной ткани. А еще недостаток железа может привести к повышенному тонусу матки. В среднем суточная дозировка железа составляет 30–60 мг. В некоторых случаях, если изначально запас железа у женщины был понижен, дозировка может быть больше.

Железо содержится в мясе, особенно много его в телятине, индюшатине, зайчатине, свинине и говядине. Имеется железо и в растительной пище, но оттуда оно усваивается значительно хуже. Лучше всего железо усваивается при его совместном употреблении с витамином С.

Если беременная правильно и разнообразно питается, употребляет много фруктов и овощей, то дополнительный комплекс витаминов для беременных ей может и не понадобиться. Возможно, необходимо отдельно пропить какие-то витамины, но это должен определять врач. Если же до беременности у женщины были признаки авитаминоза, она неправильно или плохо питается, то без поливитаминов не обойтись.

Врез

Витамин В9 (фолиевая кислота) содержится в печени животных, шпинате, спарже, чечевице, брюссельской капусте, бобах и в муке грубого помола. Однако из пищи он усваивается очень плохо, не более 50%. Именно поэтому его прописывают почти всем беременным

За один раз наш организм не сможет усвоить больше чем 500 мг кальция. Поэтому не стоит пытаться получить всю суточную норму этого микроэлемента за один прием пищи. Старайтесь есть продукты, содержащие кальций, небольшими порциями несколько раз в день

Для увеличения в тканях концентрации магния необходим витамин B6 (пиридоксин), который облегчает его всасывание и выступает в качестве проводника магния внутрь клетки. Поэтому магний и витамин В6 часто назначают вместе.

Какие продукты полезны для зубов и десен у взрослых и детей

Важно, чтобы питание было сбалансированным. При большом количестве легко усваиваемых углеводов микроорганизмы полости рта его переваривают с образованием кислоты, которая растворяет твердую ткань зуба – эмаль. Однако, всем нам хочется сладкого. Но самый вредный сахар – сахарозу – можно заменить на менее кариесогенные – глюкозу, фруктозу или лактозу.

Еще важно употреблять твердую пищу. В процессе пережевывания происходит и естественное очищение зубов от налета. И чем жестче пища, тем лучше происходит очищение. При употреблении только пюре и другой полужидкой пищи не происходит самоочистки, наоборот частички пищи еще сильнее закрепляются на поверхности зубов и слизистой.

 

Для профилактики кариеса нужно:

  • Снизить количество сахара в пище
  • Уменьшить время контакта сахара с зубами посредством постоянно прополаскивания полости рта после приема пищи
  • Не употреблять сахаросодержащие продукты в перекусах
  • Пользоваться заменителями сахара

 

Естественно, для зубов, как и для всего организма нужны витамины и микроэлементы. Самые важные для зубочелюстной системы – кальций, фтор и витамин D.


Мы знаем, что кальций есть в составе костной ткани и зубов. Поэтому для правильного роста и формирования костной ткани нужно большое количество данного элемента.

Для детей суточная норма поступления кальция – 500-1000 мг, а для взрослого – 800-900 мг.

Много кальция содержится в молочных продуктах, однако для его хорошего усваивания организмов нужен витамин D.

 


Витамин D должен вырабатываться самим организмом. В нас самих есть исходные элементы для его синтеза, но они активируются только под действием ультрафиолетовых (солнечных) лучей.

Если покупать витамин D в аптеке, то нужно знать, что он жирорастворим. То есть его нужно употреблять с йогуртами, сливочным маслом, сливками и другими жирными продуктами.

Недостаток витамина D приводит к рахиту, позднему прорезыванию зубов, размягчению скелета.

Суточная потребность детей младшего возраста в витамине D  — 1000 мг, в взрослых – 500 мг.

Посетите стоматологию на площади Ильича «Сити Дента»

7 важных витаминов и минералов (для здоровых зубов)

Следующие витамины и минералы важны. Они являются неотъемлемой частью формирования и поддержания здоровых зубов. Ни один из них не должен быть необязательным. К сожалению, современная диета очень неполноценна. Проблемы со здоровьем зубов знакомы стоматологам во всем мире. Родители развивающегося ребенка должны знать о пагубном воздействии на пародонт. В этом посте мы покажем вам все витаминов и минералов для здоровых зубов. Поехали.

 

 

Люди также спрашивают

  • Какие ингредиенты полезны для зубов?

Рыба, яичные желтки, рыбий жир Продукты, богатые витамином С. Лучшим источником витамина D является солнечный свет, но его нельзя есть.

  • Какой витамин полезен для зубов?

Кальций, молочная и молочная кислота, фосфор и многие другие. читайте дальше, чтобы узнать все подробности.

 

Слюна потрясающая

Иногда лучший способ лечения человеческого тела — это не вмешательство извне.Но чтобы дать телу материалы, оно должно справиться с задачей самостоятельно. В случае с зубами мы можем найти большинство материалов, исследуя содержимое слюны.

Слюна полезна не только для переваривания обеда. Он также предоставляет необходимые материалы для обслуживания и ремонта зубов. Важными веществами, обнаруженными в слюне, являются калий, кальций, магний и фосфаты. Вы узнаете, что это те же самые материалы, которые используются для создания костей, и вы правы. Вот что такое зубы.

 

Список витаминов и минералов

Список полезных ископаемых

Кальций

Начнем с самого очевидного из списка витаминов и минералов. Кальций — первая рекомендация любого хорошего стоматолога. Кости и зубы имеют высокое содержание минералов. Потребность в этом содержании сохраняется после первоначальной конструкции зубов.

Кальций в слюне действует как защитный барьер. Таким образом, защитная функция слюнных выделений кальция имеет важное значение.При достаточном количестве кальция стена защиты защищает от бактерий. в противном случае это могло бы атаковать зубы и вызвать кариес.

 

Молоко и молочная кислота

Молоко сразу приходит на ум при упоминании этой темы. К сожалению, высокое содержание молочной кислоты в молоке делает его нежелательным источником кальция. Молочная кислота ослабляет дентин и повышает его уязвимость к стрессу.

Дентин – костное образование, окружающее пульпу зуба.Недавние исследования также показывают, что это ослабление значительно увеличивает вероятность гибели коронки и скорость роста трещин в тестируемых зубах.

 

Фосфор

Фосфор необходим для каждой функции организма. Кости и зубы нуждаются в нем для своей структурной целостности. Таким образом, он действует как раствор для кальциевых кирпичей. Большинству людей не нужно беспокоиться о получении достаточного количества фосфора. Тем не менее, если у вас или у вашей семьи мало белка, добавьте источник белка. Когда есть белок, есть фосфор.

Если вам нужен веганский источник фосфора, обратите внимание на цельнозерновые продукты, орехи, семена и бобы. Имейте в виду, что существует дополнительный уровень сложности для небелковых источников. В белках существует здоровое соотношение кальция и фосфора (2:1, CA:P). Небелковые источники, такие как зерновые, не содержат надлежащего баланса. Поэтому может потребоваться дополнительный источник кальция.

 

Если вам нужен веганский источник фосфора, обратите внимание на цельнозерновые продукты, орехи, семена и бобы.

 

Магний

Кальций и фосфор очень важны. Это верно на всех уровнях поддержания здоровых зубов. Тем не менее, без магния они не смогут сформировать твердый слой эмали. это лучше всего противостоит волнам бактерий, поступающих с каждым приемом пищи.

 

Калий

Калий увеличивает усвоение кальция. Многие питательные вещества в организме нуждаются в переносчиках, чтобы добраться до конечного пункта назначения.Кальций является одним из этих питательных веществ, а калий — одним из таких переносчиков. Без этих переносчиков проглатываемый кальций повреждает систему кровообращения.

Кальций является фигурой в строительстве костей и зубов. Вспомогательные вещества часто остаются в тени своей славы. Калий — одна из тех подкормок, которая заслуживает небольшого признания. Важна его способность повышать плотность построенных костей и зубов. Без них зубы были бы довольно ломкими.

 

 

Список витаминов

Зубы формируются из минералов. Работа витаминов в отношении зубов и десен. И здоровье полости рта, почти используются в вспомогательной роли.

 

Витамин D3

Витамин D помогает с функцией, очень похожей на калий. Организм человека использует витамин D для увеличения усвоения кальция. Это тоже не малая сумма. По данным Американской ассоциации эндокринных хирургов, надлежащий уровень витамина D способствует усвоению.на 200-400 процентов. Обязательно, чтобы витамин был жирорастворимым. На самом деле это самый доступный источник витамина D. Этот источник — солнечный свет. Это ультрафиолетовые лучи В (UVB).

Сколько солнечного света вам нужно? Это зависит от нескольких факторов.

  • Количество обнаженной кожи
  • Меланин в вашей коже
  • Как близко вы живете к экватору
  • Погода
  • Возраст

Вышеизложенное изменит совет, который может дать вам опытный стоматолог.Рекомендации 20 минут в полдень должно быть достаточно солнечного света. для производства необходимого уровня витамина D.

Принимайте кальций, витамин D и магний вместе, чтобы ваш организм мог их использовать. В противном случае кальций будет откладываться в вашей кровеносной системе. Это может привести к некоторым серьезным проблемам со здоровьем. 99% кальция в вашем организме будет находиться в ваших костях и зубах. Остальное будет плавать в кровеносной системе.

 

Витамины К2

В организме человека есть системы, которым нужны активаторы.Иногда это означает недостаток чего-то в крови, чтобы вызвать событие. В других случаях наличие вещества в крови будет спусковым крючком. Транспортная система кальция нуждается в витамине k2, чтобы действовать как триггер. В заключение, без него кальций будет плавать в кровотоке, ожидая направления.

 

Витамины А

Наконец, одонтобласты — это тип клеток, которые производят дентин, из которого состоят ваши зубы. Эффекты все еще изучаются. Существует четкая связь между дефицитом витамина А и деформацией дентина.Родители, воспитывающие детей, должны быть осторожны. Обеспечить источники витамина А для гигиены полости рта.

 

Заключение

Не стесняйтесь обращаться к нам за дополнительной информацией о том, как вы можете позаботиться о своих зубах и деснах и о своих родных. Плюс здоровье полости рта с витаминами. Доктор Энгель и его знающие сотрудники готовы ответить на любые ваши вопросы. Кроме того, если вы ищете опытного стоматолога для своего ребенка, мы просим вас рассмотреть возможность посещения нашего офиса.

  • Какой совет вы попробуете первым???
  • В любом случае, дайте нам знать, оставив комментарий ниже прямо сейчас, и продолжите разговор.

 

400 Kinderkamack Rd.

Ораделл, Нью-Джерси 07649

Телефон: 201-262-0211

 

витаминов и минералов, необходимых детям для здоровых зубов


Здоровье полости рта — это гораздо больше, чем просто чистка зубов щеткой и зубной нитью.На самом деле пища, которую вы едите, играет большую роль в сохранении здоровья полости рта. Вот некоторые из наиболее важных витаминов и минералов, которые способствуют оптимальному здоровью полости рта.

Витамин А

Известный своей ролью в здоровом зрении, витамин А также необходим для оптимального здоровья полости рта у детей. Он способствует выделению слюны, которая естественным образом очищает зубы от сахара и кислот, а также предотвращает сухость. Он также поддерживает качество слизистой, которая защищает десны и щеки детей, снижая риск заражения.Продукты, богатые витамином А, включают сладкий картофель, морковь, капусту, шпинат, тыкву и рыбу.

Кальций

Роль кальция в поддержании прочности костей и суставов распространяется на зубы. Содержащийся в молочных продуктах, таких как молоко, сыр и йогурт, а также в тофу, сардинах, шпинате и семенах кунжута, кальций является одним из самых важных минералов в организме и жизненно важным фактором для здоровых зубов у детей.

Витамин С

Главный антиоксидант, витамин С способствует укреплению иммунитета и помогает различным процессам восстановления организма.В контексте здоровья полости рта это помогает заживлению десен и уменьшению воспаления десен. Организм синтезирует витамин С для производства коллагена, который ускоряет заживление. Дети могут получать витамин С во фруктах, таких как апельсины, киви и клубника, а также в овощах, таких как брокколи, болгарский перец и цветная капуста.

Витамин D

Витамин D относится к кальцию так же, как Робин к Бэтмену. Без него полезные свойства кальция ограничены. Витамин D дает сигнал кишечнику усваивать кальций, способствуя здоровью костей и зубов у детей.Более плотные зубы более устойчивы к переломам, что снижает количество неожиданных визитов к стоматологу. Воздействие солнца всего на 15 минут в день обеспечивает детей всем необходимым витамином D. Диетические источники витамина D включают яйца, обогащенное молоко и злаки, а также морепродукты, такие как рыба и креветки.

Магний

Помимо улучшения кровотока, магний также помогает организму усваивать кальций, который необходим детям для развития крепких зубов и здоровой эмали. Магния много в орехах, семечках, бобовых, цельных зернах, шпинате и другой листовой зелени.

Железо

Железо является одним из основных строительных блоков эритроцитов, жизненно важных для различных функций организма, в том числе для развития зубов у детей. Дефицит железа может ухудшить здоровье полости рта, поэтому убедитесь, что ваши дети получают достаточное количество этого жизненно важного питательного вещества. Железо содержится в бобовых, семенах кунжута, шпинате и красном мясе.

Фтор

Основной компонент зубной пасты, фтор способствует здоровой эмали, которая является естественной защитой зубов от бактерий и кариеса.Проконсультируйтесь со стоматологом вашего ребенка о продуктах и ​​добавках, содержащих фтор. Многие города и компании по производству бутилированной воды также используют фтор для обработки питьевой воды.

Цинк

Цинк, содержащийся в естественной слюне здоровых людей, является ключевым защитником от вызывающих кариес бактерий и зубного налета. Дефицит цинка может привести к кариесу зубов и десен, заболеваниям десен и кариесу. Продукты, богатые цинком, включают красное мясо, семена тыквы и кунжута, устрицы, кешью, тыкву, бобовые и грибы.

Правильное питание может иметь большое значение для поддержания здоровых зубов у детей.Вместе с ребенком соблюдайте сбалансированную диету, чтобы наслаждаться здоровыми зубами и деснами и реже посещать стоматолога.

В педиатрической стоматологии

Woodlands работает команда заботливых стоматологов и сотрудников, которые заботятся о здоровье зубов каждого пациента. Наши постоянные детские стоматологические услуги варьируются от осмотров, чисток и герметиков до ограниченного ортодонтического лечения в удобном для детей кабинете для максимального комфорта. Чтобы получить качественные детские стоматологические услуги с заботой, свяжитесь с нами по телефону 281-292-4242.

ключевых витаминов и минералов для здоровой улыбки

Ваша улыбка сохранится на всю жизнь при правильном уходе, таком как соблюдение гигиены полости рта и регулярное посещение стоматолога. Знаете ли вы, что рецепт идеального здоровья полости рта включает в себя не только вашу зубную щетку и команду стоматологов? Ваша диета также важна для здорового рта. Вот несколько наиболее важных витаминов и питательных веществ, необходимых для красивой улыбки.

Питание и здоровье зубов

Помимо гигиены полости рта, пища, которую вы едите, оказывает значительное влияние на здоровье полости рта.Это может повлиять на возникновение и прогрессирование распространенных стоматологических заболеваний, таких как заболевания десен, кариес и эрозия эмали. Чтобы сохранить здоровую улыбку на долгие годы, необходимо сбалансированное питание. Лучше всего употреблять продукты, содержащие много витаминов и минералов, в том числе:

Кальций

Вы знаете, что кальций необходим для крепких костей, но он также необходим и для ваших зубов. Это помогает сохранить эмаль и челюсть здоровыми. Если вы не потребляете достаточное количество, вы увеличиваете риск развития кариеса.Лучше всего добавить в свой рацион хорошие источники кальция, такие как обезжиренное молоко, йогурт и сыр.

Витамин А

Витамин А помогает стимулировать выделение слюны, чтобы нейтрализовать вредные бактерии во рту между чисткой зубов щеткой и зубной нитью. Это снижает риск общих проблем, таких как кариес. Кроме того, витамин А поддерживает здоровье мягких тканей полости рта. Вы можете поддерживать адекватное потребление витамина, употребляя в пищу дыни, шпинат или сладкий картофель.

Витамин С

Витамин С поддерживает сильную иммунную систему, помогая вашему организму бороться с вредными захватчиками, которые могут привести к инфекции.Помимо простуды и болезней, это также может предотвратить бактерии, ответственные за гингивит, предотвратимую инфекцию в тканях десен. Поскольку это основная причина потери зубов, вы можете обеспечить здоровье своих десен, добавляя в свой рацион витамин С. Апельсины, сырой красный перец и сладкий картофель являются вкусными источниками витамина.

Магний

Магний делает ваши зубы более устойчивыми к кариесу. Поскольку 92% взрослых имеют хотя бы одну полость в постоянном зубе, употребление в пищу шпината, капусты и темного шоколада может помочь в борьбе с кариесом за счет укрепления эмали.

Цинк

В течение дня на зубах скапливается липкая пленка, называемая зубным налетом, в которой обитают вредные бактерии, которые могут привести к кариесу и заболеванию десен. Цинк помогает предотвратить рост бактерий и зубного налета, сохраняя линию десен здоровой. Пшеница, дикий рис, говядина и сыр — отличные источники цинка для вкусных блюд и длительного здоровья зубов.

Получите здоровую улыбку

Благодаря правильному домашнему уходу, персонализированным услугам вашего стоматолога в Торонто и питательным продуктам вы можете добиться длительного здоровья полости рта.Инвестируйте в светлое будущее с помощью сбалансированного питания.

О докторе Кевине Данне

Доктор Кевин Данн стремится создать комфортную и непринужденную атмосферу, заботясь о здоровье зубов своих пациентов. Он составляет планы лечения, соответствующие вашему общему самочувствию. Если вам нужен авторитетный стоматолог в сообществе, свяжитесь с нашим офисом сегодня для назначения.

Витамины и пищевые добавки для здоровых зубов

Витамины очень важны для нормального здоровья наших зубов.При недостатке витаминов зубы становятся грубыми, слабыми, подвижными и неровными. Также воспаляются десны. Многие стоматологические заболевания начинаются из-за недостатка витаминов.

Для поддержания здоровья десен и зубов и в качестве профилактики различных заболеваний полости рта важно соблюдать правильный режим питания. Рацион должен быть богат определенными витаминами и полезными микроэлементами.

Лучший стоматолог в Бербанке, доктор Саакян, и наша команда стоматологов могут вам помочь. Если у вас есть какие-либо вопросы о витаминах и пищевых добавках, позвоните по телефону 1-818-578-2332 или свяжитесь с нашим стоматологическим кабинетом сегодня.

Что такое витамины?

Слово «витамин» происходит от латинского слова vita — «жизнь» и амина, группы низкомолекулярных органических соединений, относительно простых по строению и разнообразных по химической природе.

Витамины содержатся в пище в очень малых количествах и поэтому относятся к микроэлементам. К витаминам не относятся микроэлементы и незаменимые аминокислоты.

Есть 13 витаминов, которые важны для нормальной работы вашего организма.

13 витаминов делятся на 2 категории: жирорастворимые и водорастворимые.

Жирорастворимые витамины — это A, D, E и K. Они накапливаются в жировой ткани и печени. Эти витамины используются медленно.

Водорастворимые витамины — это С и восемь витаминов группы В: фолиевая кислота, биотин, пантотеновая кислота, ниацин, тиамин, рибофлавин, витамин В6 и витамин В12. Водорастворимые витамины используются быстро. Поскольку эти витамины необходимы в очень небольшом количестве, их также называют микроэлементами.

И эти, и другие витамины очень полезны для обмена жидкостей в организме, регулируют углеводный, кислородный, жировой и минеральный обмен.Есть много видов витаминов, поэтому вам нужно выбрать правильные типы и дозы для вашего здоровья.

Если в организме недостаточно витаминов, это может привести к ухудшению состояния полости рта, неприятному запаху изо рта и кровоточивости десен.

Какие витамины и минералы необходимы для зубов и десен?

Для нормального существования человек должен полноценно питаться. Из множества продуктов организм черпает необходимые питательные вещества. Если постоянно есть одну и ту же пищу или долго сидеть на диете, то человек не получит всех витаминов и минералов, что непременно отразится на его здоровье и внешнем виде.

Для укрепления зубов и десен необходимо не только полноценно питаться, но и учитывать, что некоторые витамины и минералы не могут правильно усваиваться без определенных правил.

Минералы для здоровых зубов

Кальций

Кальций является основным строительным материалом зубов. Это помогает укрепить и сохранить плотность наших зубов. Кальций получают из молочных продуктов, таких как молоко, йогурт, сыр. Когда вы потребляете продукты, содержащие кальций в чрезмерных количествах, у вас могут возникнуть проблемы с лишним весом.

Фосфор

Фосфор отвечает за здоровую и крепкую эмаль. Много фосфора содержится в красном мясе, рыбе, гречке, молочных продуктах, фасоли, желтках, овсянке.

Фтор

В детском возрасте фтор способствует правильному формированию зубов и помогает взрослым противостоять кариесу и бороться с опасными бактериями. Много фторидов содержится в черном и зеленом чае, скумбрии и тунце, грецких орехах, луке, чесноке и минеральной воде.

Магний

Магний — еще один элемент, необходимый для здоровой эмали.Магния много в орехах (особенно в кешью, фисташках, арахисе, фундуке, миндале и кедровых орехах), семенах подсолнечника, морской капусте, овсянке, горчице, горохе и бобах.

Витамины для здоровых зубов

Витамин А. Заживлению воспаленных десен способствует витамин А, поддерживающий мягкие ткани десны. К пищевым источникам витамина А относятся: говядина, печень, молоко, сыр, яйца.

Витамин B. Этот витамин жизненно важен для поддержания здоровья зубов и десен.Дефицит витамина В может привести к повышенной чувствительности десен и зубной боли. Витамин В можно найти в мясе, рыбе, грибах, но рекомендуется добавлять в рацион пищевые добавки, чтобы удовлетворить даже суточную потребность в витамине В.

Витамин D. Дефицит витамина D может способствовать заболеванию десен. Это также способствует лучшему усвоению кальция. Витамин D вырабатывается под воздействием солнечного света или может быть получен из пищевых добавок.

Витамин С. Благодаря своим целебным свойствам витамин С является одним из важнейших витаминов для здоровья зубов и десен. Витамин С предотвращает воспаление и способствует образованию здоровой соединительной ткани между зубами и деснами. Большое количество витамина С содержится в овощах и цитрусовых.

Из каких продуктов можно получить витамины?

Полезны для зубов и десен следующие продукты, содержащие витамины и минералы:

Витамин А – морковь, овощи и фрукты оранжевого цвета, печень трески и говядина, петрушка, зеленый лук, шиповник, сливочное масло, молочные продукты, куриные яйца, помидоры

Витамин В – овес, гречка, ржаной, пшеничный и цельнозерновой хлеб, фасоль, горох, фасоль, орехи, молоко, мясо, рыба, куриные яйца

Витамин С – шиповник, цитрусовые, облепиха, черная смородина, яблоки, петрушка, укроп, цветная и белокочанная капуста

Витамин D – рыба, рыбий жир, печень трески, яичные желтки, кисломолочные продукты.А также растительные масла, овсянка, картофель

Витамин Е – пророщенные зерна пшеницы, кукурузы, различные растительные масла, фасоль, орехи

Витамин PP – злаки, бобовые, дрожжи, говяжья печень, мясо

Витамин К – помидоры, картофель, кукуруза, морковь, зеленый горошек

Кальций – семена кунжута, твердый и плавленый сыр, пшеничные отруби, дрожжи. А также миндаль, фундук, фасоль, молочные продукты

Фосфор – молочные продукты, мясо, говяжья печень, птица, яйца, рыба, икра осетровых рыб, крупы, грецкие орехи, тыква, петрушка, любая капуста, шпинат, чеснок, морковь

Несколько советов по уходу за полостью рта

Др.Саакян, лучший дантист Бербанка, рекомендует:

  • Чистите зубы не менее двух раз в день в течение двух минут. Если вы не будете следовать этому простому правилу, то увеличите риск образования кариеса на 33%. Зубные щетки нужно менять каждые три месяца;
  • использовать флосс после каждого приема пищи, удаление остатков пищи из труднодоступных межзубных промежутков имеет решающее значение для здоровых зубов;
  • Правильное питание и обеспечение организма всеми необходимыми питательными веществами важно для здоровья зубов;
  • Регулярно посещайте своего дантиста в Бербанке.Рекомендуется делать это не менее двух раз в течение одного года.

Хотите иметь здоровые зубы?

Здоровые зубы и десны – основа здоровья любого человека. На состояние полости рта влияет множество факторов. Поэтому очень важно хорошо заботиться о своих зубах и деснах, чтобы уменьшить возможные проблемы со здоровьем в будущем. Укрепление зубов и десен возможно при использовании витаминов, поддерживающих здоровье полости рта.

Если вы хотите иметь здоровые зубы, не курите. Также старайтесь избегать сладких продуктов и напитков, которые негативно влияют на здоровье полости рта. Чтобы улыбка всегда оставалась красивой, необходимо правильно питаться, принимать витамины, соблюдать гигиену полости рта и регулярно посещать стоматолога.

Рекомендуем обратиться к доктору Саакяну, лучшему стоматологу Бербанка. Он даст вам лучшие рекомендации по витаминам и БАДам. Позвоните по телефону 1-818-578-2332, чтобы записаться на прием сегодня.

5 основных витаминов для здоровья зубов и десен

Спонсор

 

Здоровье ваших зубов и десен важно, потому что они могут способствовать вашему общему благополучию. Вот почему вы должны позаботиться о них, выполнив несколько простых шагов.

Один из способов сделать это — убедиться, что в вашем рационе достаточно витаминов с пищей или добавками. В этом сообщении блога вы узнаете о пяти основных витаминах для здоровья ваших зубов и десен!

 

Кальций

Кальций необходим для здоровья зубов, потому что он помогает зубам и костям сохранять прочность.Этот минерал также поддерживает правильное развитие клеток, необходимых для формирования здоровых тканей, таких как костный мозг.

Дефицит кальция может привести к потере зубов или кариесу из-за ослабленной эмали, которая не может адекватно защитить от бактерий. Но не нужно беспокоиться! Если это произойдет, подумайте о том, чтобы получить корневой канал. Но что такое корневой канал? Это простая процедура, которая включает в себя устранение кариеса, что способствует отличному здоровью зубов.

 

Витамин А

Витамин А — это водорастворимый витамин, который помогает поддерживать здоровье зубов и десен.Дефицит витамина А может привести к заболеванию десен, разрушению зубов, кариесу и повышенному риску инсульта.

Вы можете получать это жизненно важное питательное вещество с пищей, употребляя в пищу такие продукты, как морковь, абрикосы или шпинат. Однако, если вы не можете получить достаточно из пищевых источников, то также доступны добавки.

Витамин А помогает сохранить зубы здоровыми, укрепляя ткани десен, чтобы они могли лучше бороться с инфекцией. Это достигается за счет увеличения производства гликопротеинов, которые делают десны более устойчивыми к бактериям.

 

Фосфор

Фосфор является вторым наиболее распространенным минералом в организме. Он содержится в основном в костях и зубах, где помогает их укрепить. Фосфаты также помогают формировать клеточные мембраны, регулируют ферменты и поддерживают кислотно-щелочной баланс внутри клеток.

Недостаток фосфора может привести к таким проблемам, как анемия (низкий показатель красной крови), мышечная слабость и усталость, вызванные низким уровнем выработки АТФ (клеточной энергии), что приводит к снижению уровня энергии в организме, мышечным спазмам из-за низкого содержания кальция. и магний тоже.

 

Витамин D

Витамин D необходим для предотвращения кариеса. Он увеличивает выработку слюны и чистоту полости рта, уменьшая образование зубного налета и укрепляя зубную эмаль. Витамин D также способствует росту и развитию костей, помогая предотвратить рецессию десен с течением времени.

Чтобы получить достаточное количество витамина D: ешьте продукты, богатые этим питательным веществом, такие как жирная рыба, или принимайте добавки по мере необходимости (200 МЕ/день). Для тех, кто живет в районах с небольшим воздействием солнца или имеет более темный цвет лица, крайне важно соблюдать ежедневный уровень потребления, чтобы вы могли наслаждаться этими преимуществами!

 

Витамин С

Витамин С является важным витамином для здоровья ваших зубов и десен благодаря его способности уменьшать количество бактерий в ротовой полости.Кроме того, витамин С обеспечивает защитный барьер от повреждения кислотой во рту; это может помочь предотвратить эрозию зубов или кариес.

Витамин С необходим для производства коллагена, белка, поддерживающего структурную целостность зубов и десен. Богатые витамином С продукты включают апельсины, клубнику, брокколи и киви.

 

Было бы полезно, если бы вы уделяли приоритетное внимание уходу за зубами. Вы можете сделать это, регулярно чистя зубы щеткой, пользуясь зубной нитью и получая чистку у стоматолога.Также очень важно высыпаться, чтобы не увеличивать выработку кислоты во рту в течение ночи, что может привести к кариесу. Наконец, не забывайте и об этих витаминах! Они помогут сохранить ваши зубы крепкими и здоровыми на долгие годы.

Похожие сообщения

Оздоровление домашних животных 101

Sponsored    Вы, наверное, слышали, что домашние животные полезны для здоровья: они улучшают настроение, улучшают физическую форму Подробнее

основных витаминов и минералов для здоровых зубов и десен

Человеческому организму необходим широкий спектр витаминов и минералов для поддержания оптимального здоровья.Поскольку ваше физическое благополучие напрямую связано со здоровьем полости рта, важно понимать, какую важную роль питательные вещества и витамины играют в поддержании здоровья десен. В идеале вы получите их из продуктов, которые вы едите, так как это самый простой способ их усвоить. Если у вас слабая иммунная система или какое-либо заболевание, прием добавок может помочь улучшить здоровье полости рта и общее самочувствие.

Ниже перечислены некоторые основные витамины и минералы, которые способствуют здоровью десен.Напоминаем, что всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, чтобы убедиться, что они не мешают действию каких-либо лекарств, которые вы принимаете.

Кальций

Одним из важнейших питательных веществ для здоровья полости рта является кальций, минерал, отвечающий за прочность костей. Принимайте добавки кальция или поливитамины, содержащие это питательное вещество, один раз в день, чтобы удовлетворить рекомендуемую суточную норму. Кальций содержится во многих продуктах, в том числе:

  • Молоко
  • Хлеб
  • Бамия
  • Сардины
  • Йогурт и сыр

Фосфор 10 Другим жизненно важным минералом для здоровья полости рта является фосфор 10.Фосфор, содержащийся в орехах, красном мясе, цельнозерновых продуктах и ​​курице, является важным питательным веществом для укрепления зубов. Количество фосфора, необходимого вашему организму, будет меняться с возрастом. Ваш врач может порекомендовать добавки фосфора, если у вас есть проблемы со здоровьем, препятствующие получению этого питательного вещества из пищи.

Витамин D

Наряду с кальцием, витамин D необходим для формирования костей и зубов. Витамин D усваивается либо под воздействием солнечного света, либо при употреблении таких продуктов, как мясо, крупы и рыба.Большинство людей получают достаточное количество этого питательного вещества естественным путем из ультрафиолетовых лучей солнца. Тем не менее, медицинские работники могут порекомендовать добавки витамина D, если у вас есть определенные заболевания.

Витамины группы В

Витамины группы В способствуют оптимальной клеточной активности и помогают организму регулировать обмен веществ. Существует восемь различных витаминов группы В, и их часто упаковывают вместе в виде комплексных добавок группы В. Вы можете найти витаминов B, естественно, в пищевых продуктах, таких как:

  • Avocados
  • яйца
  • Salmon
  • Salhon и другие зелень
  • Lintels
  • Калий

    Один из минералов, ответственных за регулирование сердцебиения и мышечной функции — калий .Этот электролит поддерживает поступление жизненно важных питательных веществ в организм, способствуя улучшению общего состояния здоровья. Калий присутствует в семенах, картофеле, бананах, рисе и многих других продуктах. Лучше всего принимать добавки калия в соответствии с рекомендациями врача небольшими порциями.

    Витамин С

    Витамин С играет неотъемлемую роль в восстановлении и регенерации мягких тканей. Это питательное вещество укрепляет десны и укрепляет соединительные ткани во рту. Большинство людей получают витамин С из цитрусовых, таких как грейпфруты или апельсины.Принимайте добавки с витамином С утром с небольшим количеством еды или вскоре после еды.

    Посетите также своего стоматолога!

    Встречи со стоматологом для регулярных осмотров и чистки зубов — один из наиболее эффективных способов поддержания общего состояния здоровья. Соблюдение правильного режима питания и выполнение физических упражнений одинаково важны. Если вы хотите узнать больше о том, как витамины или минералы могут поддерживать здоровье полости рта, обратитесь за советом к своему стоматологу.

    Сообщение Основные витамины и минералы для здоровых зубов и десен впервые появилось на Dental Signal.

    основных витаминов и минералов для здоровых зубов и десен

    Человеческому организму необходим широкий спектр витаминов и минералов для поддержания оптимального здоровья. Поскольку ваше физическое благополучие напрямую связано со здоровьем полости рта, важно понимать, какую важную роль питательные вещества и витамины играют в поддержании здоровья десен. В идеале вы получите их из продуктов, которые вы едите, так как это самый простой способ их усвоить.Если у вас слабая иммунная система или какое-либо заболевание, прием добавок может помочь улучшить здоровье полости рта и общее самочувствие.

    Ниже перечислены некоторые основные витамины и минералы, которые способствуют здоровью десен. Напоминаем, что всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, чтобы убедиться, что они не мешают действию каких-либо лекарств, которые вы принимаете.

    Кальций

    Одним из важнейших питательных веществ для здоровья полости рта является кальций, минерал, отвечающий за прочность костей.Принимайте добавки кальция или поливитамины, содержащие это питательное вещество, один раз в день, чтобы удовлетворить рекомендуемую суточную норму. Кальций содержится во многих продуктах, в том числе:

    • Молоко
    • Хлеб
    • Бамия
    • Сардины
    • Йогурт и сыр

    Фосфор 10 Другим жизненно важным минералом для здоровья полости рта является фосфор 10. Фосфор, содержащийся в орехах, красном мясе, цельнозерновых продуктах и ​​курице, является важным питательным веществом для укрепления зубов.Количество фосфора, необходимого вашему организму, будет меняться с возрастом. Ваш врач может порекомендовать добавки фосфора, если у вас есть проблемы со здоровьем, препятствующие получению этого питательного вещества из пищи.

    Витамин D

    Наряду с кальцием, витамин D необходим для формирования костей и зубов. Витамин D усваивается либо под воздействием солнечного света, либо при употреблении таких продуктов, как мясо, крупы и рыба. Большинство людей получают достаточное количество этого питательного вещества естественным путем из ультрафиолетовых лучей солнца.Тем не менее, медицинские работники могут порекомендовать добавки витамина D, если у вас есть определенные заболевания.

    Витамины группы В

    Витамины группы В способствуют оптимальной клеточной активности и помогают организму регулировать обмен веществ. Существует восемь различных витаминов группы В, и их часто упаковывают вместе в виде комплексных добавок группы В. Вы можете найти витаминов B, естественно, в пищевых продуктах, таких как:

    • Avocados
    • яйца
    • Salmon
    • Salhon и другие зелень
    • Lintels
  • Калий

    Один из минералов, ответственных за регулирование сердцебиения и мышечной функции — калий .Этот электролит поддерживает поступление жизненно важных питательных веществ в организм, способствуя улучшению общего состояния здоровья. Калий присутствует в семенах, картофеле, бананах, рисе и многих других продуктах. Лучше всего принимать добавки калия в соответствии с рекомендациями врача небольшими порциями.