Содержание

ПИТАНИЕ ВЛИЯЕТ НА ЗДОРОВЬЕ ЗУБОВ

26 Июля 2021

КАК ПИТАНИЕ ВЛИЯЕТ НА ЗДОРОВЬЕ ЗУБОВ 

Полезные продукты для зубов – это те, которые содержат кальций, фтор, фосфор, магний, клетчатку, витамины, противовоспалительные, дезинфицирующие, отбеливающие вещества.
МОРЕПРОДУКТЫ
Идеальная пища для зубов.

Компоненты рыбы и различных морских деликатесов содержат йод, фтор, кальций, фосфор, витамин Д, которые защищают зубы и десны от болезней, эмаль – от образования налета, разрушения и кариеса. Рекордсменом являются креветки: они изобилуют кальцием и фтором.

Дары морских глубин рекомендуется потреблять систематически.



МОЛОКО • ТВОРОГ • ЙОГУРТ
Обязательные продукты для зубов.

Они богаты фосфором и кальцием, взаимно усиливающими благотворное действие на зубы и кости. Такие компоненты молочной продукции, как казеин и ферменты, выполняют профилактическую и противовоспалительную функцию.

Рекомендация выпивать по стакану молока ежедневно остается актуальной.



ЯЙЦА ПЕРЕПЕЛОК И КУРИНЫЕ
Зубы станут крепче, десны прекратят кровоточить.

Содержат витамин Д, регулирующий уровень фосфора, а скорлупа – это ценный источник кальция.

Максимально использовать это богатство можно,
принимая истолченную в порошок скорлупу по чайной ложке ежедневно.



ОРЕХИ
Приносят большую пользу для зубов (конечно, если их не щелкать зубами).

Микроэлементы, аминокислоты, витамины зашкаливают во всех орехах, но имеются и отдельные ценности.
Так, КЕШЬЮ губительно влияет на вредную микрофлору, разрушающую эмаль.
ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ насыщены клетчаткой, фолиевой кислотой, магнием, витамином В6.
МИНДАЛЬ действует на зубы как антисептик и анальгетик.

Плоды КЕДРОВОГО дерева питают костную ткань и нервные волокна ванадием и фосфором.



Полезные блюда вы можете продегустировать у наших партнеров — 
в ресторане семейного счастья «Патч»  — 

→ МЕНЮ
→ ЗАБРОНИРОВАТЬ СТОЛИК

Важные компоненты состовляющие наши зубы. Стоматология «Дантист», Севастополь

Всем известно, что организм человека требует определенные строительные компоненты, именуемые витаминами и минералами. Зубы — не исключение, отсутствие либо недостаток определенных веществ может серьезно сказаться на здоровье зубов и десен. Какие же составляющие наиболее важны и нужны нашим зубам?

Кальций

Является одним из основных элементов костей и зубов, придающий им твердость и прочность. Нехватка данного микроэлемента может значительно ухудшить их здоровье, вызвать хрупкость и подвергнуть разрушению.

Чтобы предотвратить нехватку кальция в организме рекомендуется употреблять витаминно-минеральные комплексы и продукты, с богатым содержанием кальция:

— молоко, сливки, сыр, творог;

— горох, фасоль, чечевицу;

— орехи, зелень.

Не стоит забывать, что усвоению кальция способствует витамин Д, который также очень важен для зубов. Его требуется принимать вместе с препаратами кальция, для повышения усваиваемой дозы.

Фосфор

Данный элемент играет важную роль в укреплении зубов и костей. Основной его функцией является связывание кальция и формирование устойчивых солей для твердости зубов. Содержится фосфор в таких продуктах, как:

— рыба, мясо, печен трески;

— горох, чечевица, соя;

— орехи, злаки, зелень.

Фтор

Эмаль — важнейшая составляющая зуба и главный ее защитник. Основой эмали является фторапаптит, нехватка которого может серьезно сказаться на здоровье всего зуба. Для повышения прочности эмали рекомендуют употреблять фторированную соль либо воду.

Витамины А и С

Важность витамина Д мы рассмотрели выше, однако стоит упомянуть такие важные элементы, как витамины А и С. От этих составляющих напрямую зависит здоровье мягких тканей зуба, пародонта и десен. Они укрепляют сосуды, улучшают регенерацию тканей. Для дополнительного повышения уровня этих витаминов стоит обратить внимание на:

— красное мясо, печень;

— молочные продукты и яйца;

— овощи;

— цитрусовые, смородину, яблоки, облепиху.

При нехватке витаминов либо минералов для зубов, стоматологи клиники «Дантист» помогут подобрать витаминные комплексы и специальные пасты с содержанием необходимых добавок для здоровья ваших зубов.

Витаминный заряд: как витамины влияют на здоровье зубов?

Сбалансированное питание – это непременное условие здоровой улыбки. Продолжаем рассказывать о том, как наш рацион влияет на зубы и десна. В первой статье мы рассмотрели роль кальция, магния и фосфора, теперь же поговорим о витаминах.

Витамин А

Витамин А (ретинол) принимает участие в поддержании целостности слизистых. А ведь именно они исполняют роль первого барьера на пути к инфекции. Если состояние слизистых так себе, то чужеродные агенты легко проникают в глубокие слои и провоцируют воспаление. При дефиците ретинола наблюдаются подвижность зубов, болезненность десен, а также нарушается кальцификация эмали и дентина, угнетается активность одонтобластов и фибробластов – белков, отвечающих за формирование дентина

(Биохимия полости рта: Учеб. пособие длястудентов стомат. фак. / авт.-сост.: Е.Н. Егорова [и др.]. Тверь, 2018.).

Еще один важный момент – этот витамин необходим для выработки слюны во рту, которая своевременно смывает патогенные бактерии.

В каких продуктах содержится витамин А?

Ретинол относится к жирорастворимым витаминам и в чистом виде содержится в печени животных и рыб, сливочном масле, сливках. Список этих продуктов довольно ограничен, поэтому провитамин бета-каротин служит важным дополнительным источником ретинола.

Включите в свое меню растительные продукты, богатые каротиноидами: морковь, кейл (кудрявая капуста), шпинат, кинзу, базилик, красный сладкий перец. Однако помните, что для лучшего усвоения употреблять их важно с жирами. То есть салат из кейла с авокадо и растительным маслом действенней, чем та же зелень, не заправленная продуктами, содержащими полезные жиры. А салат из тертой моркови со сметаной – практически классика!

Витамин E

Витамин Е (токоферол) защищает клетки, покрывающие артерии. В том числе и клетки сосудов в пульпе зуба, и, таким образом, питает его ткани. Он также способствует формированию новых капилляров, что усиливает кровоснабжение и обладает противовоспалительным действием, а значит, препятствует развитию гингивита (воспаление десен).

В каких продуктах ищем витамин Е?

С дефицитом токоферола не столкнутся те, кто посыпает свой салат семенами или заправляет его нерафинированным маслом подсолнечника, а также те, кто не морщится, добавляя в блюдо пророщенные зерна пшеницы. Суточная норма – столовая ложка молотых ростков в день.

Витамин D

Этот витамин важен прежде всего для усвоения кальция, фосфора и контроля всего минерального баланса в организме. Кроме того, в ряде недавних исследований была обнаружена связь между достаточным количеством витамина D в организме и снижением риска кариеса. Выяснилось, что именно этот витамин активирует одонтобласты (клетки, продуцирующие важный для регенерации эмали дентин).

Где содержится витамин D?

Витамин D содержится в печени трески, икре лососевых рыб, яичном желтке и, конечно же, в жирных сортах рыбы (налегаем на сельдь, тунца и макрель).

Нюанс в том, что этот витамин вырабатывается в нашем организме под влиянием дневного света и особенно солнечных лучей. В средней полосе России с этим могут быть определенные проблемы (привет тусклому солнцу и короткому световому дню). Так что стоит посоветоваться с врачом относительно лекарственного приема витамина D. Скорее всего, он назначит сдать анализы для определения витаминно-минерального профиля, и если дефицит невосполним с помощью коррекции питания, подберет препарат.

Кстати, в состав многих зубных паст SPLAT входят экстракты полезных трав и растений, содержащих необходимые витамины. Например, зубная паста «Лечебные травы» содержит экстракт облепихи, а значит и витамины A, С и Е.

Ключевое влияние на здоровье зубов оказывают всего четыре витамина

К такому выводу пришел врач-стоматолог из Австралии Стивен Лин. Он заявил, что хорошее состояние зубов напрямую связано с регулярным поступлением в организм четырех витаминов.

Особенности ухода за зубами

Лин подчеркнул, что ежедневная чистка зубов, использование специальной нити, а также другие средства, которые распространены сегодня, недостаточны для качественного ухода за ротовой полостью. Они не способны гарантировать предотвращение формирования кариозных полостей, которые приводят к различным заболеваниям.

Вместо этого, как утверждает австралийский ученый, необходимо обеспечить зубам особый витаминный рацион питания. В этом случае удастся максимально снизить вероятность стоматологических проблем, с которыми многим сегодня приходится сталкиваться.

Данный рацион должен включать в себя четыре витамина. Даже следуя распространенным современным диетам, большинство людей не получают их в достаточном объеме. Это витамины А, D, К2 и Е.

Роль каждого витамина в здоровье ротовой полости

При нехватке витамина А приходится сталкиваться с тем, что слюнные железы не в состоянии вырабатывать слюну в достаточном количестве. Это отрицательно сказывается на защитных свойствах эмали. Восполнить нехватку витамина А Лин советует естественным образом, включив в рацион больше яиц, овощей, молочных продуктов.

Витамин D играет ключевую роль в формировании дентина. По сути, он выполняет функцию обеспечения восстановления тканей зубов своеобразным топливом. Чтобы организм получал витамин D в достаточном количестве, врачи-стоматологи рекомендуют есть больше жирной рыбы и грибов.

Витамин К2 тесно связан с кальцием. Даже считается, что по отдельности они практически бесполезны, так как не в состоянии выполнять в полной мере свои функции. К2 является регулировщиком для кальция, отвечая за распределение его по соответствующим разделам организма, помогает ему лучше усваиваться. В связи с этим Лин рекомендует повысить в рационе количество салями и сыров мягких сортов.

У витамина Е функция антиоксиданта. С его помощью в ротовой полости удается поддерживать оптимальный бактериальный баланс. Универсальные источники для получения витамина Е организмом – брокколи, орехи и шпинат.

Подводя итоги своего исследования, Лин утверждает, что правильное питание имеет большую роль, чем регулярная чистка зубов. В стоматологическом обществе к его заключениям отнеслись неоднозначно. Очевидно, если правильно питаться и регулярно чистить зубы, вероятность появления стоматологических проблем гарантированно удастся снизить.

Продукты полезные для зубов

Пять-шесть лет — это возраст, чрезвычайно важный не только в педагогическом, но и в стоматологическом отношении. Шутка ли — на смену молочным зубам приходят коренные, те самые, которые должны служить верой и правдой много десятков лет. Очень хочется, чтобы они были здоровыми. В этой статье мы расскажем, в каких продуктах содержатся минералы и витамины полезные для детских зубов.

Первое полезное слагаемое — кальций. Это то самое вещество, которое определяет прочность костей и зубов, влияет на работу нервной и сердечно-сосудистой систем. Недостаток кальция в организме приводит к ослаблению костей, ухудшению зрения, нарушениям в работе нервной системы, снижает свертываемость крови. Если в период смены зубов ребенок не получает достаточно кальция, организм забирает его из костного вещества, что ведет к долгосрочным неблагоприятным последствиям.

Кисломолочные продукты богаты кальцием, именно поэтому они должны присутствовать в ежедневном рационе ребенка 5−6 лет. Кроме того, кальций, необходимый для здоровья зубов, содержится в некоторых видах рыбы (сардине, лососе), яйцах, сельдерее, капусте, листовом салате, орехах. Газированные напитки в этот период лучше исключить, поскольку они способствуют выведению кальция из организма. Шоколад тоже нежелателен — этот продукт мешает усвоению кальция.

Второе полезное слагаемое — витамин D, благодаря которому кальций хорошо усваивается в организме. Витамин D вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей, но также может быть получен из пищи. Им богаты некоторые сорта рыбы (сельдь, макрель, лосось, тунец), яйца, печень. Кроме того, источником витамина D, необходимого для здоровья зубов, являются молоко и молочные продукты — творог, сыры, йогурты. Обеспечить ребенка и кальцием, и витамином D помогут продукты серии «Растишка» от Danone. Рецепты обогащенных витаминами кисломолочных продуктов (творожков, йогуртов, молочных коктейлей) были разработаны специально для детей школьного и дошкольного возраста. Все продукты серии производятся из свежего молока и фруктового пюре, без использования консервантов и искусственных красителей.

Третье полезное слагаемое — фосфор, помощник кальция в важном деле укрепления зубов. Основными источниками фосфора являются мясные и молочные продукты, но это вещество также содержится в яйцах, бобовых и злаковых растениях. Для того чтобы фосфор нормально усваивался, необходимы кальций и витамин D. Еще один важный элемент — витамин C, который укрепляет кровеносные сосуды, препятствует кровоточивости десен. Продукты, полезные для зубов и богатые витамином C, — это цитрусовые, а также шиповник, зеленый горошек, черная смородина, облепиха, капуста (брюссельская, красная, цветная). Не забывайте давать ребенку ягоды (они содержат вещества, защищающие эмаль зубов от микробов), а также яблоки, груши, морковь — такая жесткая пища массирует десны и предотвращает появление налета на зубах.

Витамины для зубов — Тверской Доктор

ВИТАМИНЫ ДЛЯ ЗУБОВ

Здоровье полости рта крайне важно для здоровья человека в целом. Если не следить за её гигиеной, то могут со временем развиться такие заболевания как: пародонтоз и кариес, что в дальнейшем может привести к потере зубов.

Ежедневная правильная гигиена:

  1. Чистка зубов, щёк и языка зубной щёткой и пастой;
  2. Использование ополаскивателя и/или ирригатора;
  3. Использование зубной нити после каждого приёма пищи;
  4. Регулярное посещение (каждые полгода) врача для осмотра и проведения профессиональной гигиенической чистки зубов.

Помимо внешнего ухода за полостью рта и зубами, необходимо воздействовать изнутри. И тут нам на помощь приходят витамины и минералы. Не стоит преуменьшать их значение, в профилактике и лечении необходим всегда комплексный подход.

Если Вы ежедневно проводите все гигиенические процедуры, но дёсны всё-равно кровоточат, на слизистой рта появляются язвы, образуется кариес и разрушается эмаль, то это говорит о нехватке витаминов и минералов.

Но не стоит заниматься самолечением, витамины, как и другие лечебные препараты нуждаются в правильном подборе профессионалом.

Витамины для зубов.

1. Витамин А: он отвечает за здоровую выработку слюны, так как именно слюна нейтрализует вредоносные бактерии в полости рта. Также слюна нормализует кислотно-щелочной баланс в полости рта. Применяется в качестве профилактики пародонтоза. Также при нехватке витамина А образуется кариес.

2. Витамины группы В: они отвечают за борьбу с различными воспалениями в полости рта, а также позволяют правильно формироваться нашим зубам и челюстным системам в целом, ещё с детства. Особенное внимание нужно уделить витаминам В1, В6 и В12.

3. Витамин С: отлично борется с воспалениями и положительно влияет на сосуды. Позволяет тканям в полости рта быстро регенерироваться.

4. Витамин Д: а именно Д3, он помогает нормализовать кальций и фосфор в эмали зубов. Способствует уменьшению чувствительности зубов. Укрепляет нашу эмаль и дентин.

5. Витамин Е: налаживает правильное кровообращение в дёснах и слизистой полости рта. Ускоряет заживление ран, стоматита и язв во рту, помогает бороться с пародонтозом.

Также помимо витаминов, следует учесть приём минералов, таких как кальций, фосфор и фтор.

Которые влияют на крепость наших зубов и эмали, их устойчивости к разрушениям и образования кариеса.

И самый простой способ сбалансировать уровень нужных витаминов и минералов в организме – это нормализовать питание и включить продукты, богатые данными микроэлементами.

Сделать гигиеническую чистку и подобрать необходимое лечение Вам поможет грамотный стоматолог.

P.S. Еще больше полезных статей по стоматологии и косметологии в нашем блоге по этой ссылке.

 

Вы можете записаться к любому нашему специалисту в удобное для вас время. Оставьте свои контактные данные и задайте вопрос.

Запишитесь к нашему СТОМАТОЛОГУ в удобное для вас время. Оставьте свои контактные данные и задайте вопрос.

Ваш стоматолог перечисляет 5 лучших витаминов для зубов и десен Williamsburg Dental

Когда мы думаем о здоровье полости рта, мы обычно думаем о чистке зубов два раза в день, ежедневном использовании зубной нити и регулярных визитах к стоматологу. Но когда вы в последний раз думали о том, чтобы внести коррективы в свой рацион? Вы когда-нибудь задумывались о том, что продукты, которые вы едите, и добавки, которые вы принимаете, могут иметь значение?

Сегодня ваш стоматолог предлагает пять витаминов для зубов и десен, которые действительно могут дать вам преимущество в борьбе с бактериями.

Кальций

Мы знаем, что кальций полезен для костей, но он также отлично подходит для ваших зубов! Будь то добавки или ваши любимые молочные продукты, кальций помогает формировать и поддерживать здоровые зубы. Он также очень легко усваивается организмом, что позволяет очень быстро получить пользу. Продукты, содержащие высокие дозы кальция, включают яйца, йогурт и сыр. Кроме того, вы можете найти большие дозы в листовой зелени и обогащенных злаках.

Витамин А

Витамин А полезен, поскольку он участвует в формировании и поддержании тканей полости рта, а также слизистых оболочек.Технически существует два типа витамина А. В их состав входит витамин А и провитамин А.

Выполненный витамин А обычно содержится в животных белках, таких как мясо и птица, а провитамин А содержится во фруктах и ​​овощах.

Фосфор

Знаете ли вы, что большая часть фосфора в вашем организме содержится в ваших зубах? Это невероятно важно для здоровья зубов, потому что сохраняет их крепкими. Для этого он работает в тандеме с кальцием для поддержания и восстановления тканей организма.

Вы можете найти фосфор во многих продуктах, богатых белком, таких как мясо, яйца, орехи и молочные продукты. Однако его также можно найти в зернах, газированных напитках и сухофруктах. Конечно, вы захотите ограничить потребление последних двух продуктов, поскольку они могут повредить ваши зубы.

Витамин С

Ухаживая за деснами, вы должны следить за тем, чтобы в вашем рационе было достаточно витамина С. Витамин С необходим для формирования кровеносных сосудов и других тканей, поддерживающих зубы.Это также важно для заживления полости рта, что необходимо, если у вас есть язва или стоматит. Если вы заметили кровоточивость десен, это может быть связано с дефицитом витамина С.

Вы можете найти этот витамин в цитрусовых, ягодах, шпинате и большинстве фруктов и овощей.

Витамин D

Витамин D очень важен, потому что он позволяет вашему организму правильно усваивать кальций, ключевой витамин для поддержания здоровья зубов. Получая достаточное количество витамина D, ваш кишечник может поглощать кальций и отправлять его в кровоток.

В то время как некоторые продукты содержат дополнительный витамин D, вы всегда можете найти его в молоке и хлопьях для завтрака.

Сбалансированное питание полезно не только для общего состояния здоровья, но и для здоровья полости рта. Чтобы узнать больше о питании для поддержания здоровья зубов и десен, запишитесь на прием к своему стоматологу в Линкольне!

Об авторе

Наряду со степенью DDS доктор Бенджамин Гессфорд получил степень бакалавра в области биологии. Если вы не знаете, как составить диету, которая способствует хорошему здоровью полости рта, он может помочь вам начать работу, а также подтвердить, что ваш рот в отличном состоянии! Чтобы узнать больше о его практике, свяжитесь с ним через его веб-сайт или по телефону (402) 420-2222.Вы можете найти его в восточном отделении Williamsburg Dental.

7 важных минералов и витаминов для детских зубов и десен

 

Мы все хотим, чтобы наши дети питались здоровой и сбалансированной пищей. Ни для кого не секрет, что диета, богатая овощами, фруктами, цельными зернами и чистым белком, имеет большое значение для роста здорового тела и разума, в том числе зубов и десен! В школе Kids Mile High нас часто спрашивают, какие продукты полезны для детских зубов, поэтому мы составили этот список из 7 важных минералов и витаминов для зубов.Помогите своим детям съесть свой путь к здоровой улыбке на всю жизнь!

Кальций

Вы, наверное, не удивлены, что кальций стоит в нашем списке необходимых минералов и витаминов для зубов. В конце концов, зубная эмаль в основном состоит из кальция, и достаточное количество кальция в вашем рационе помогает сохранить прочность слоя зубной эмали вашего ребенка. Чем прочнее эмаль, тем больше защита от кариеса и кариеса. Можно сказать, что Captain Calcium играет важную роль в поддержании здоровых зубов ваших малышей!

Кальций также полезен для костей, как вы, возможно, уже знаете.Но знаете ли вы, что кальций только хранится в ваших костях и зубах? Таким образом, поскольку ваши кости постепенно обновляются каждые 10 лет, само собой разумеется, что постоянное потребление кальция имеет решающее значение для поддержания крепких и плотных костей в детстве, таких как челюстная кость вашего ребенка. Чтобы получить максимальную отдачу от продуктов, богатых кальцием, эксперты в области здравоохранения предлагают сочетать потребление кальция с витамином D. Теперь вы знаете, почему молоко, которое вы покупаете в супермаркете, обычно обогащено этим полезным для зубов витамином!

Продукты, содержащие кальций

Независимо от диетических ограничений или предпочтений вашего ребенка, будьте уверены, что существует множество продуктов с кальцием, чтобы ваши дети получали его в необходимом количестве.Молоко является любимым продуктом для многих детей, как и другие молочные продукты, такие как йогурт и сыр. Это довольно большая победа для зубов, так как кальций в молочных продуктах также легче всего усваивается. Просто дважды проверьте содержание сахара в любимых молочных продуктах ваших детей — молочные продукты со слишком большим количеством сахара, такие как некоторые ароматизированные йогурты, могут способствовать образованию зубного налета. Если коровье молоко не входит в рацион вашего ребенка, то обогащенное ореховое, соевое или овсяное молоко тоже подойдет.

В отделе овощей и фруктов продукты, богатые кальцием, включают брокколи, листовую зелень, такую ​​как капуста, китайская капуста и листовая капуста, соевые бобы, инжир и апельсины.Вы получите больше всего витаминов и минералов из овощей, если слегка их обжарите; готовить на пару или тушить их лучше, чем варить.

Ваши малыши также могут получать кальций из бобов, миндаля, консервированного лосося и обогащенного хлеба, сухих завтраков и овсяных хлопьев. Легко включать источники кальция в каждый прием пищи!

Витамин D

Вот он, лучший друг кальция! Как мы уже упоминали, витамин D является важным партнером в усвоении кальция из пищи, перемещении его из кишечника вашего ребенка и отложении его в ваших костях.Таким образом, витамин D помогает повысить плотность костей. Вы можете думать о кальции и витамине D, как о Бэтмене и Робине: они могут делать удивительные вещи сами по себе, но они более эффективны вместе! Витамин D является ключом к диете для здоровых зубов; он способствует полноценному развитию зубов и защищает от кариеса и заболеваний десен.

Как получить витамин D

Выводить детей на улицу — это не просто отдыхать от экранов. Всего за 15 минут пребывания на коже прямых солнечных лучей ваше тело естественным образом вырабатывает витамин D.Вот почему его иногда называют «солнечным витамином». Имейте в виду, что если вы живете в сезонном месте, как мы в Колорадо, вам, скорее всего, придется оставаться на улице под прямыми солнечными лучами дольше 15 минут в холодные месяцы. Поэтому, когда эти серые небеса или отрицательные температуры не так манят, мы, ваши детские стоматологи в Энглвуде, Центральном парке и Торнтоне, предлагаем вам получать витамин D из пищи. Как один из важнейших витаминов для здоровых зубов, ваши дети могут получать витамин D из яиц, рыбы, красного мяса, обогащенного молока, хлопьев и хлеба.

Калий

Диета для здоровых зубов должна включать калий. Как и витамин D, он улучшает минеральную плотность костей. Калий также играет защитную роль: работая с магнием, он не дает вашей крови стать слишком кислой, что может привести к выщелачиванию кальция из ваших костей и зубов. Калий также необходим для свертывания крови и способствует более быстрому заживлению тканей десен. Если десны вашего ребенка немного кровоточат из-за выпадения молочного зуба, если он плохо пользуется зубной нитью или у него травма зуба, калий поможет ему быстрее зажить.

Продукты, богатые калием

Скорее всего, первым продуктом, богатым калием, который приходит на ум, будут… бананы! И вы будете правы. Бананы — простой источник калия. Это отличная мягкая первая еда для младенцев и легкая закуска для малышей и детей старшего возраста. Нам всем полезно иметь бананы в нашем рационе!

Некоторые другие варианты калия, которые следует включить в рацион для здоровых зубов: темная листовая зелень, картофель, авокадо и чернослив.Молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр, также содержат калий, необходимый детям для здоровых зубов и десен.

Фосфор

Хотя он может не так часто упоминаться в разговорах, как другие минералы и витамины для зубов, фосфор очень важен. Как и витамин D, фосфор помогает вам получить максимальную отдачу от потребления кальция, чтобы ваши зубы были как можно более крепкими. Этот минерал помогает вашему ребенку восстановить и укрепить зубную эмаль от зубного налета и кариеса.

Продукты, содержащие фосфор

Вы найдете фосфор во многих продуктах, которые также содержат кальций и витамин D. Обогащенное молоко и молочные продукты, морепродукты, такие как тунец и лосось, красное мясо, бобы и чечевица, орехи и цельные зерна содержат много фосфора.

Витамин К

Если витамин D, кальций, калий и фосфор действуют как строители зубов, то витамин K действует как защитник зубов в семействе минералов и витаминов для зубов.Витамин К помогает блокировать вещества, которые ослабляют кости и зубы, и помогает вашему ребенку вырабатывать остеокальцин, белок, поддерживающий прочность костей. Витамин К также способствует процессу заживления, вроде калия.

Что есть для витамина К

На салате из капусты или фриттате со шпинатом написано имя вашего ребенка! Опять же, листовая зелень — это витаминная победа. Ваш ребенок также может найти витамин К в брокколи, яйцах, твердых сырах, свинине и курице.

Витамин С

Говоря о витаминах для зубов, нельзя забывать и о деснах! Витамин С очень важен для укрепления десен вашего ребенка и всех мягких тканей во рту.Прочная соединительная ткань в деснах ваших детей удерживает их зубы на месте и помогает предотвратить гингивит и заболевания десен.

Продукты с витамином С

Скорее всего, вы знаете, что цитрусовые являются богатым (и одобренным детьми!) источником витамина С. Но знаете ли вы, что вы также можете найти витамин С в картофеле, листовой зелени, ягодах и перце? Когда родители спрашивают доктора Пэдди, доктора Роджера или доктора Мередит о витаминах для крепких зубов, мы следуем эмпирическому правилу диетологов: ешьте радугу! Красочные фрукты и овощи отлично подходят для зубов и витамина С.

Если вас интересуют лучшие напитки для зубов, мы знаем, что апельсиновый сок содержит витамин С, а также калий и витамин А. Но, как и ваши детские стоматологи в Денвере, мы согласны с Американской академией педиатрии в отношении фруктового лучше ограничить потребление вашего ребенка. Фруктовые соки содержат много сахара без клетчатки, чтобы сбалансировать его, поэтому мы рекомендуем вместо этого получать витамин С из цельных фруктов и овощей.

Витамин А

Ни в одном посте о витаминах для зубов нельзя не упомянуть витамин А.Большинство людей связывают этот витамин с поддержанием здоровья глаз и хорошего зрения, но витамин А также способствует здоровью зубов. Витамин А известен тем, что помогает вам поддерживать здоровое количество слюны во рту, что помогает снизить более высокую кислотность во рту до более нейтрального или щелочного рН после того, как вы поели. Это может помочь предотвратить эрозию зубной эмали вашего ребенка, и, следовательно, они менее восприимчивы к кариесу.

Продукты с витамином А

Суточная доза витамина А для вашего ребенка может быть получена из рыбы, яичных желтков или — здесь мы видим тенденцию! — листовые зеленые овощи, такие как шпинат и капуста.Когда дело доходит до витамина А, простой способ вспомнить, какие продукты полезны для зубов, — это думать об апельсинах: в оранжевых продуктах много бета-каротина, который в организме превращается в витамин А. Так что, если ваш ребенок любит апельсины, абрикосы, дыню, морковь или сладкий картофель, у вас есть витамин А в пакетике!

Совместная работа над здоровыми зубами детей

Само собой разумеется, что дети могут получать витамины для здоровых зубов из различных продуктов, а полезные для зубов продукты, которые мы рассмотрели здесь, могут составить любой прием пищи.Но некоторые родители беспокоятся, что сбалансированной диеты недостаточно, и спрашивают команду Kids Mile High, должны ли их дети также принимать витаминные добавки. Доктор Пэдди, доктор Роджер и доктор Мередит всегда рады поговорить об этом с родителями. Мы знаем, что иногда детям просто не нравятся продукты, полезные для зубов. Мы здесь, чтобы поговорить о том, как мы все можем работать вместе, чтобы ежедневно обеспечивать витаминами здоровые и крепкие зубы. Свяжитесь с нами в наших офисах в Энглвуде, Центральном парке или Торнтоне, чтобы начать разговор.

5 основных витаминов для здоровья зубов и десен

Эта статья была первоначально опубликована на сайте www.colgate.com Дженнифер Митчелл

Правильное питание полезно для всего организма, включая зубы и десны. Принимая правильные витамины с пищей или добавками, вы можете защитить здоровье полости рта. Вот пять основных витаминов для здоровья зубов и десен.

1. Кальций

Кальций полезен не только для костей, но и для зубов. Национальные институты здравоохранения (NIH) объясняют, что кальций помогает формировать и поддерживать здоровые зубы.

Молочные продукты, такие как молоко и йогурт, содержат кальций, который легко усваивается организмом. Консервированный лосось и сардины с костями также являются хорошими источниками. Веганские блюда включают зеленые листовые овощи, патоку и обогащенные злаки.

2. Фосфор

Фосфор — еще один важный витамин для здоровых зубов.Медицинский центр Университета Мэриленда сообщает, что помимо кальция в организме содержится больше фосфора, чем любого другого минерала, и большая его часть находится в ваших зубах. Это необходимо для поддержания и ремонта всех тканей организма. Когда дело доходит до вашего рта, фосфор работает с кальцием, чтобы ваши зубы были крепкими.

Фосфор присутствует во многих продуктах, богатых белком, таких как мясо, яйца, орехи, бобовые и молочные продукты. Его также можно найти в цельнозерновых продуктах, сухофруктах и ​​даже газированных напитках.Большинство людей получают достаточное количество этого витамина в своем обычном рационе без необходимости в добавках.

3. Витамин D

Витамин D играет большую роль в поддержании здоровья ваших зубов. Этот микроэлемент заставляет ваш кишечник поглощать кальций, который вы съели, и перемещать его в кровь. Delta Dental объясняет, что без достаточного количества витамина D ваше тело будет вымывать кальций из костей.

Некоторые продукты обогащены витамином D. Молоко, сухие завтраки и другие продукты могут содержать этот витамин.Проверьте этикетки с пищевой ценностью, чтобы узнать, содержат ли ваши любимые продукты витамин D.

Читать статью полностью >>

Самые важные витамины и минералы для зубов

Здоровое питание служит для здоровья полости рта важной частью общего состояния здоровья. Делаете ли вы все возможное для своего рта и зубов? Эти вкусные продукты (не веганские и веганские), наполненные важными витаминами и минералами, помогут вам.

Какие витамины и минералы укрепляют зубы?

Кальций — один из важнейших минералов для здоровья полости рта.Он строит крепкие зубы, укрепляя зубную эмаль. Молочные продукты, такие как сыр , молоко и йогурт , являются отличными источниками кальция. Веганские и немолочные источники кальция также многочисленны и включают миндаль, фасоль, черноглазый горох, брокколи, апельсиновый сок с добавлением кальция, листовую капусту, капусту, шпинат, чечевицу, а также консервированный лосось и сардины.

Витамин А (подробно описан ниже) также помогает восстановить зубную эмаль, а витамин К (также описан ниже) помогает блокировать вещества, разрушающие зубную эмаль.

Витамин D помогает вашему организму усваивать и откладывать кальций в костях, чтобы поддерживать зубы. Вы можете найти его в молочных продуктах и ​​обогащенных злаках, жирной рыбе, такой как лосось, консервированный тунец и грибы портабелла. В качестве бонуса, времяпрепровождение на солнце помогает нашему организму естественным образом вырабатывать витамин D — ваши пляжные дни могут быть полезны для ваших зубов! Просто будьте осторожны, чтобы не переусердствовать, и всегда наносите солнцезащитный крем на улице.

 


Фосфор — еще один минерал, восстанавливающий зубную эмаль.Рыба и морепродукты, такие как треска, лосось, тунец, сардины, морские гребешки и креветки , являются хорошими источниками фосфора, как и молоко, яйца, рыба, птица, говядина и свинина. Веганские продукты, включая чечевицу, семена тыквы и соевые бобы , также являются хорошими источниками этого минерала.

 


Калий вместе с магнием помогает сохранить зубы крепкими, контролируя уровень кислоты в крови. Слишком много кислоты в крови может привести к вымыванию кальция из костей и зубов. Бананы являются отличным источником калия, наряду с другими веганскими продуктами, включая мангольд , авокадо, чернослив, помидоры, картофель и сладкий картофель.

 

Какой витамин борется с заболеваниями десен и неприятным запахом изо рта?

Диета, богатая витамином С , укрепляет десны и мягкие ткани во рту и предотвращает расшатывание зубов. А витамин С выполняет двойную функцию: он также борется с неприятным запахом изо рта, создавая среду, которая не поддерживает бактерии, вызывающие неприятный запах изо рта.Вы можете получить этот супервитамин из таких продуктов, как цитрусовых, красный сладкий перец и брокколи.

 

Какой витамин помогает предотвратить сухость во рту?

Сохраняя здоровье слизистых оболочек, витамин А помогает предотвратить сухость во рту. Многие ярко-оранжевые продукты являются хорошими источниками витамина А, в том числе абрикосы, дыня, морковь, тыква и сладкий картофель. Вы также можете получить витамин А из листовой капусты, капусты и шпината, , а также не веганских вариантов, включая яичных желтков, рыбы и печени.

 

Какой витамин способствует заживлению?

Витамин K поддерживает процессы заживления в организме. Без достаточного количества этого витамина ваше заживление после травмы или операции может занять больше времени, и у вас может быть больше кровотечений. Витамин К в изобилии содержится в листовой зелени и овощах семейства крестоцветных, таких как брокколи, брюссельская капуста, листовая капуста, капуста, петрушка и шпинат.

 

Какие соединения помогают предотвратить инфекции?

Исследования установили, что полифенолы являются антиоксидантами, которые помогают снизить риск инфекций и воспалений, а также снизить риск развития опухолей.Полифенольные добавки доступны, но данные свидетельствуют о том, что они могут препятствовать усвоению железа в высоких дозах. К счастью, многие вкусные продукты богаты полифенолами, в том числе какао-порошок, темный шоколад, гвоздика, ягоды, вишня, фундук, пекан, и красное вино для взрослых. Как всегда, важна умеренность!

Хотите узнать больше о еде и здоровье полости рта?

Прочитайте в этой статье о том, какие продукты лучше всего подходят для здоровья полости рта ваших детей.

Каталожные номера
4 Витамины и минералы, укрепляющие зубы. Пронам. https://www.pronamel.us/healthy-living/nutrition-and-dental-health/natural-remedy-for-tooth-эмаль-восстановление/. По состоянию на 26 апреля 2019 г.

7 витаминов и минералов, необходимых вашему рту. Дельта Дентал. Опубликовано в апреле 2016 г. По состоянию на 26 апреля 2019 г.

Катапано-Мартинес Д., Бойс М., Гарланд М. Защитная роль полифенолов в здоровье полости рта. Решения™ в стоматологии.http://decisionsindentistry.com/article/protective-role-polyphenols-oral-health/. Опубликовано 1 марта 2018 г. По состоянию на 23 апреля 2019 г.

Диета и здоровье полости рта. ВебМД. https://www.webmd.com/oral-health/diet-oral-health#1. Опубликовано в 2017 г. По состоянию на 26 апреля 2019 г.

Фримен А. Список здоровых продуктов: семь лучших продуктов для ваших зубов. Колгейт. По состоянию на 23 апреля 2019 г.

Martin K, Appel CL. Полифенолы в качестве пищевых добавок: палка о двух концах. Голубиный пресс. https://www.dovepress.com.com/polyphenols-as-dietary-supplements-a-double-edged-sword-peer-reviewed-article-NDS. Опубликовано 16 декабря 2009 г. По состоянию на 26 апреля 2019 г.
Top Foods in Polyphenols. Линия здоровья. https://www.healthline.com/health/polyphenols-foods. По состоянию на 26 апреля 2019 г.

Уинтерс К. Пожуйте это: 8 продуктов для здоровых зубов. LiveScience. Опубликовано 14 марта 2014 г. По состоянию на 23 апреля 2019 г.

Какие витамины помогают отбелить зубы?

Если вы планируете создать добавку для отбеливания зубов, вам следует знать, какие витамины помогают отбеливать зубы.Вы, вероятно, хотите, чтобы только лучшее представляло ваш бренд. Понимание лучших ингредиентов для отбеливания зубов поможет вам сформулировать правильную добавку.

Конечно, если вам нужна помощь, BioThrive Sciences готова помочь вам создать лучшую добавку для отбеливания зубов. Начните со следующих витаминов, а затем свяжитесь с нами, чтобы узнать, как мы можем помочь вам создать правильную добавку для ваших нужд.

  1. Витамин D3
  2. Витамин A
  3. Витамин K2
  4. Витамин C
  5. Витамин E
  6. Витамины B

6 Top 6 9.00007 Витамины для отбеливания зубовВитамин D3

Одним из наиболее важных витаминов для отбеливания зубов и общего состояния здоровья является витамин D3. Этот витамин поможет реминерализовать ваши зубы и лучше всего работает, если принимать его вместе с кальцием.

Учитывая, что около половины населения США испытывает дефицит витамина D, это может быть причиной того, что многие зубы не белые. В то время как витамин D3 поступает из солнечного света, многие люди злоупотребляют солнцезащитным кремом и не проводят достаточно времени на улице.

2. Витамин А

Многие ассоциируют морковь с хорошим зрением из-за высокого уровня витамина А.Тем не менее, витамин А также помогает поддерживать нормальное выделение слюны. Это также поможет вам вырабатывать больше слюны, которая помогает очистить бактерии между деснами и зубами.

Многие ассоциируют морковь с хорошим зрением из-за высокого уровня витамина А. Однако витамин А также помогает поддерживать нормальное выделение слюны. Это также поможет вам вырабатывать больше слюны, которая помогает очистить бактерии между деснами и зубами.

3. Витамин K2

Отличный витамин для сочетания с витамином D3, K2 работает с D3 для улучшения усвоения кальция.Витамин К2 поможет направить кальций по всему телу, что жизненно важно для отбеливания зубов.

Также необходимо активировать остеокальцин, необходимый для дентинной матрицы зубов.

4. Витамин C

Для того, чтобы ваши десны были крепкими, требуется большое количество витамина C. Если вы не получаете его в достаточном количестве, у вас могут быть слабые десны и шатающиеся зубы. При правильном количестве витамина С вы можете избежать проблем с деснами и зубами, что поможет сохранить ваши зубы белыми.

5. Витамин Е

Обладая способностью предотвращать заболевания пародонта, витамин Е очень важен для здоровья полости рта. Это отличный выбор для борьбы с окислением тканей десен.

6. Витамины группы В

Хотя все витамины группы В полезны, ниацин и рибофлавин являются наиболее важными для здоровья полости рта. Эти два витамина помогут контролировать воспаление полости рта и предотвратить образование язв во рту. Если у вас часто возникают стоматит или ваши десны постоянно воспалены, попробуйте добавить эти два витамина в свой рацион.

Наряду с этими важными витаминами многие специфические минералы и другие питательные вещества способствуют отбеливанию зубов. Некоторые из других питательных веществ для рассмотрения для вашего отбеливания зубов Добавка:

  • Iron
  • Caltium
  • Кальций
  • Caltium
  • цинкт
  • Phosphorus
  • Collagen
  • Sollagen
  • Magnesium

Когда вы хотите создать лучшие Добавка для отбеливания зубов, убедитесь, что она содержит правильные витамины и минералы.Если вы готовы начать, мы готовы помочь с вариантами контрактного производства.

5 ВАЖНЫЕ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ ДЛЯ ЗДОРОВЫХ ЗУБОВ — Growing Grins

Вы можете спросить себя: «Что делает что-то полезным для полости рта» или «Как я могу определить, полезно ли что-то для моих зубов и десен?» Ниже приведен список наших любимых витаминов и минералов для здоровых зубов и десен.

Кальций 

Кальций является одним из наиболее распространенных минералов в организме и помогает в ряде процессов, в том числе в формировании и поддержании крепких зубов и костей.Кальций можно найти в молочных продуктах, таких как молоко и сыр, и мы настоятельно рекомендуем получать кальций из сыра. Это потому, что в сыре есть белок, называемый казеином, который жизненно важен для укрепления зубной эмали.

Витамин С

Витамин С — сильный антиоксидант, помогающий заживлению десен и борющийся с воспалением десен. Он делает это, помогая организму вырабатывать больше коллагена, который способствует восстановлению клеток и ускоряет процесс заживления. Вы можете найти витамин С в цитрусовых, таких как апельсины, грейпфруты и киви.Однако все фрукты очень кислые, поэтому обязательно прополощите рот водой после их употребления.

Магний 

Магний – прекрасный минерал для общего состояния здоровья, он играет решающую роль в формировании крепких зубов и костей. Магний помогает организму усваивать кальций, который имеет решающее значение для укрепления зубов и зубной эмали. Вы можете найти магний в орехах, цельных зернах, бобах, семенах и темных листовых овощах.

Витамин А 

Одним из самых лучших витаминов для здоровья полости рта в целом является витамин А.Это потому, что он помогает поддерживать поток слюны, которая естественным образом очищает зубы от вредных кислот и предотвращает сухость во рту. Витамин А также способствует здоровой слизи во рту, которая покрывает щеки и десны, что делает их менее восприимчивыми к инфекциям и заболеваниям. Продукты, богатые витамином А, это морковь, яйца, сладкий картофель и рыба.

Витамин D 

Без достаточного количества витамина D здоровая сила кальция резко снижается. Витамин D действует как коммуникатор и сигнализирует кишечнику о необходимости всасывания кальция в кровоток.Достаточное количество витамина D и кальция делают кости и зубы более плотными и прочными, что помогает предотвратить переломы и трещины. Вы можете найти витамин D в яйцах, рыбе и молочных продуктах, таких как сыр и обогащенное молоко.

Здоровая полость рта Диета имеет решающее значение для здоровья полости рта 

Один из лучших способов ухода за зубами и полостью рта – правильное питание. Посетите наш офис, чтобы узнать больше о важности здорового питания для полости рта и о том, как правильное питание может улучшить здоровье полости рта вашей семьи.

витаминов, необходимых для здоровья полости рта | Профилактика — Стоматолог Индианаполиса

Убедитесь, что вы и ваша семья получаете достаточное количество правильных витаминов и минералов, это важная часть поддержания вашего тела здоровым. Ваше здоровье полости рта ничем не отличается. Как дети, так и взрослые должны получать рекомендуемое количество различных витаминов (и минералов!), чтобы развивать и сохранять крепкие зубы и хорошее здоровье полости рта. Наш стоматологический кабинет в Индианаполисе поможет вам определить, какие витамины нужны вашей семье.

Кальций

Кальций наиболее известен тем, что помогает нашим костям оставаться крепкими, но он также имеет решающее значение для наших зубов. Получение необходимого количества кальция важно для людей всех возрастов. У детей это помогает построить крепкие зубы. Взрослым кальций помогает оставаться сильными на всю жизнь. Хорошими источниками кальция являются молочные продукты, листовые зеленые овощи и орехи.

Витамин D

Хотя кальций, безусловно, важен, он не работает сам по себе. Чтобы кальций правильно усваивался, ему необходим витамин D.Сочетайте продукты, богатые кальцием, с продуктами, содержащими витамин D, такими как тунец, сыр и яичные желтки.

Витамин А

Витамин А часто связан с развитием хорошего зрения, но он также необходим для поддержания здоровья десен. Витамин А помогает слюнным железам производить больше слюны, а слюна полезна. Слюна смывает бактерии, которые в противном случае могли бы легко проникнуть в ткани десен и вызвать проблемы. Продукты, богатые витамином А, включают обогащенные злаки, лосось, яйца вкрутую и морковь.

Фтор

Фтор — это встречающийся в природе элемент, который также борется с кариесом и гниением. Это также имеет решающее значение для развития прочной защитной зубной эмали. Большинство общественных источников воды содержат достаточное количество фтора для защиты ваших зубов, но ваш стоматолог в Индианаполисе также должен регулярно проводить лечение фтором членов вашей семьи.

добавки или без добавок?

Часто хорошо сбалансированная диета с фруктами, овощами, молочными продуктами и цельным зерном обеспечивает нас необходимыми витаминами.Однако сделать это не всегда просто. Жизнь может сойти с ума, и не всегда есть время для домашней еды, включающей продукты из каждой пищевой группы. Это нормально! Если есть вероятность, что вы не получаете достаточного количества витаминов и минералов с пищей, подумайте о добавках или поливитаминах.

Независимо от того, решите ли вы получать необходимые витамины в виде продуктов питания или пищевых добавок, убедитесь, что вы получаете их в достаточном количестве, это поможет защитить вашу улыбку.