Содержание

Вопрос: Как начать хорошую историю? — Образование и коммуникации

#кредит#кредитнаяистория.
Горячая линия по правовым вопросам +7(495)432-68-55, форма обратной связи https://bit.ly/365n9Iu.
Кредитная история бесплатно. Смотрите видео!
Кредитная нагрузка на граждан нашей страны достигла своего пика с 2012 года..
С 2014 года закредитованность населения выросла в полтора раза..
По статистике, подготовленной СРО НАПКА в 2019 для газеты ИЗВЕСТИЯ, 10% граждан, имеющих кредиты, находятся за чертой бедности..
Потребность в кредитовании не снижается вследствие тотального падения доходов населения..
Банки же отказывают в выдаче кредитов без объяснения конкретной причины..
В большинстве случаев мы можем предположить, что причина скорее всего в так называемой «плохой» кредитной истории..
В этом видео мы будем разбираться, что это за понятие такое «кредитная история». Смотрите внимательно, и Вы узнаёте, где и как ее можно получить совершенно бесплатно..
Что такое кредитная история, и для кого может быть актуально ее получение?.
По сути кредитная история это консолидированная информация о всех ваших кредитных обязательствах. Причем не только действующих, которые вы выплачиваете сейчас. Но и те, которые уже погашены. В ней же содержится информация о том, были ли у вас просрочены какие-то платежи, в какие именно банки вы обращались за кредитами, на какие суммы претендовали и отказывали ли вам..
Кредитная история на самом деле актуальна абсолютно для всех..
Для того, кто только задумался о получении кредита, допустим, на серьезную сумму и хочет узнать свои шансы..
Для того, кто уже получил отказ в кредитовании и желает узнать причину..
Для того, кто считает, что в ней могут быть неточности..
Ну а также никто не исключает возможность наличия у вас мошеннических кредитов, а значит это актуально для всех, кого заботит его безопасность и спокойный сон по ночам без звонков левых коллекторов и банковских служащих..
Итак, для того чтобы получить свою кредитную историю, придется воспользоваться небольшой многоходовочкой..
Дело в том, что сами кредитные истории хранятся в специализированных организациях бюро кредитных историй или БКИ, в соответствии с Федеральным законом «О кредитных историях». И для того, чтобы получить полноценную картину по своей кредитной истории, нужно получить список БКИ, в которых хранятся данные о вас как о заемщике..
Для этого, нужно зарегистрироваться на портале Госуслуг, если Вы этого ещё сделали. Далее Вы на сайте заполняете заявку в электронном виде и отправляете соответствующий запрос. Оставляем ссылку в описании к этому видео. (ВЫВЕСТИ СТРАНИЧКУ ПО АДРЕСУ https://www.gosuslugi.ru/329476/2 на экран и проскроллить).
❗️Об этом и многом другом смотрите наш ролик, а также другие ролики и вебинары по схожим темам!
Видео по теме:
Что будет, если не платить кредит?
https://youtu.be/Kn64GDb4dSM.
Как правильно дать в долг, чтобы не попасть?
https://youtu.be/rSI9sldJNBo.
Как взыскать долг, если нет расписки?
https://youtu.be/Tj3PYAMjrSI.
Договор займа или расписка: как давать и брать деньги долг?
https://youtu.be/qe6V4F33708.
Как общаться с коллекторами?
https://youtu.be/JxLxubd0MIg.
Что будет, если не платить МФО?
https://youtu.be/qqABeawd9I0.
Как обезопасить себя от коллекторов?.
https://youtu.be/nONvJIl5EKA.
Кому с 1 октября 2019 года перестанут давать кредиты?
https://youtu.be/2ghE5kd64WY.
Как выбраться из долговой ямы?
https://youtu.be/rwAn_Wwm1cM.
Вебинар по теме:
На меня оформили кредит. Что делать?
https://youtu.be/4AVdbUFRELk.
▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰.
Мы оказываем полный перечень услуг в юридической сфере..
✅Основной сайт и все услуги компании: http://bit.ly/2FX207x.
✅Бесплатные полезные вебинары для бизнеса и частных лиц! Темы и регистрация: https://bit.ly/2p459xs.
▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰.
Видеоблог URVISTA обучающие видеоролики по различным правовым вопросам, с которыми сталкиваются бизнесмены в своей деятельности. Делимся с вами знаниями, рассматриваем конкретные примеры. Коротко, наглядно и по делу!
Подписывайтесь на канал: https://www.youtube.com/user/urvistaru/.
▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰

Вопрос: Как иметь дело с работником наркоманом? — Здоровье

ЗВОНИТЕ ПРЯМО СЕЙЧАС.

8 800 350-10-82.

Бесплатно. Анонимно. 24/7.
.

Консультации по вопросам, связанным с лечением и реабилитацией нарко и алко зависимых..
.

Помощь созависимым. Олег Болдырев. Как помочь наркоману.
Друзья, вашему вниманию запись прямого эфира на котором я отвечал на вопросы..
Как общаться с выздоравливающим наркоманом после пребывания в реабилитационном центре..
Что такое 12 шагов и применяю ли я их в своей практике..
Можно ли после реабилитации прожить всю жизнь и не сорваться..
В какой семье ребенок не станет наркоманом..
Сын наркоман на реабилитации и обещает приехать отомстить за то, что родители положили его лечиться. Что делать..
Может ли девочка наркоман, прошедшая реабилитацию построить здоровую семью..
Реабилитация подростков 13-16 лет..
Государственные реабилитационные центры. Как там проходит программа..
Статистика трезвости после реабилитации на коротких программах (6месяцев).
Наркоман сорвался после реабилитации. Что делать..
Эфир получился горячим. Смотрим задаем вопросы..
По ссылке.
https://instagram.com/doctor_boldyrev_official?igshid=1tng0lc1nyfd6.
много полезного контента для зависимых и их родственников. Заходите, подписывайтесь..
Переходите по ссылке в шапке профиля..
Слушайте. Читайте. Задавайте вопросы…

Нам важно мнение каждого и конечно обратная связь по принципу понравилось / не понравилось..

И поэтому мы просим лично тебя, посмотри и напиши свой отзыв в комментариях..
.

Так же нам важно знать, какие вопросы интересуют именно тебя, которые нам важно учесть при обзоре наркологических центров реабилитации и наркологических клиник..
.

Если ты веришь в то, что этот проект может помочь многим спастись от смертельной зависимости, сделай свой вклад, поделись этим видео со своими друзьями и знакомыми в соцсетях и мессенджерах, сделай репост и ставь лайк..
.

Ну и конечно, чтобы не пропускать новые выпуски ставь уведомления, нажав на колокол на канале.

https://www.youtube.com/channel/UCf0O….
.

Да прибудет с вами сила! .
.

Олег Болдырев лучший психотерапевт 2018 года по версии СМИ ➡https://mos.news/news/society/top_luc….

20 лет в реабилитации наркозависимых..
.

Создатель Некоммерческого фонда Здоровая Страна 2004 г., программ реабилитации для наркозависимых Вершина 2004 г.,.

и Решение 2014 г..
.

Задать вопрос лично Олегу Болдыреву можно тут в Инстаграм.

https://instagram.com/doctor_boldyrev?r=nametag.
.

или в.
.

СОЦСЕТЯХ:

вконтакте.

https://vk.com/alexdok33.

фейсбук.

https://www.facebook.com/oleg.boldyrev.1.

одноклассники.

https://ok.ru/profile/580346599453.
.

Читай отзывы:
.

https://instagram.com/doktor_boldyrev_otzyvy?r=nametag.
.

или тут.
.

https://t.me/DoctorBoldyrev_otzyvy.
.
.

ЧИТАТЬ книгу Олега Болдырева о том, как можно выздороветь от безнадёжного состояния ума и тела при наркомании тут:

https://t.me/OlegBoldyrevKniga.
.
.

ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ по любым вопросам, связанным с лечением и реабилитацией нарко и алко зависимых СЕЙЧАС.
.

8 800 350-10-82.

Бесплатно. Анонимно. 24/7.
.

ПОДПИСЫВАЙСЯ НА КАНАЛ И СТАВЬ ЛАЙК..

https://www.youtube.com/channel/UCf0OdnRRo6KpA8J3SVKHjlA.
#помощьсозависимым #ОлегБолдырев #какпомочьнаркоману #созависимость #зависимость #лечениенаркомании #наркологическаяпомощь

Как пускать пар изо рта без сигарет

Прямо сейчас вы можете сделать веселый трюк, чтобы разыграть своих друзей. Для этого не понадобится ничего, кроме рта, давления и слюны. Используя правильную технику, вы можете добиться испарения слюны во рту, и чтобы она выглядела так, как будто вы курите. Любой может сделать это. Смотрите шаг 1 для получения дополнительной информации.

Ваши действия

Не вдыхайте. Фокусу относительно просто и быстро научиться, но самое главное, это помнить, что вы не можете вдохнуть через нос или рот, делая этот трюк. Это займет всего секунду или две, так что вам не нужно уметь задерживать дыхание на очень продолжительное время.

Закройте рот или прикройте его рукой. Попробуйте создать очень герметичное уплотнение сомкнув губы и кулак или ладони.

Сильно щелкните языком в верхней части рта. Без вдоха, необходимо создать всасывание нажав ваш язык к гортани, по крайней мере, 5 раз, а, возможно, и 10 раз. Продолжайте делать это, пока не почувствуете, что влага прибывает во рту.

  • С другой стороны, некоторым людям легче делать этот трюк, напрягая мышцы в горле и щеки, как будто они дули очень тяжело, но на самом деле не дуют. Это может создать подобное давление, которое создает щелчок, без необходимости многократного щелканья языком. Это трудно сделать без дыхания, что делает такой подход несколько сложнее. Попрактикуйтесь немного, чтобы увидеть, получается ли этот трюк у вас.

Откройте рот. Когда вы чувствуете давление на щеках, медленно выпустите сжатый воздух из вашего рта. Это будет выглядеть очень похоже на дым, но на самом деле просто испаряется слюна. Вы можете разыграть своих друзей, имитируя курение, и при этом фактически не курить.

  • Продолжайте пробовать. Если у вас возникают проблемы с трюком, это, вероятно, потому, что вы дышите, или вы не производите достаточно слюны, во время щелканья языком. Обратите особое внимание на свое дыхание и сделайте очень герметичное уплотнение. Если вы не можете сделать этот трюк, щелкайте языком еще больше раз и более решительно, чтобы создать пар. Фокус работает.
  • Трюки с паром являются отличительной чертой каждого умелого курильщика. Независимо от ваших предпочтений в парении, умение делать трюки с паром это прекрасный способ весело провести время и удивить своих друзей. Вам потребуется лишь немного практики, желательно перед зеркалом, и вы без труда освоите это умение.

    Метод : Как добиться эффекта густого дыма
    1) Тренируйтесь в плохо проветриваемом помещении. Ветреные дни помешают добиться успеха даже тем, кто умеет мастерски пускать густой пар. Нужно организовать безветренное пространство, поэтому выключите вентиляторы, закройте окна или выберите тихую и спокойную комнату.

    2) Постарайтесь держать пар во рту как можно дольше. Пар начнет рассеиваться в легких, что сделает его слабее и разреженней. Делайте короткие вдохи и выдохи, слегка надувая щеки, и постарайтесь удержать пар во рту.
    Вы должны почувствовать, как пар продвигается к горлу, особенно если делаете несколько коротких вдохов.

    3) Сделайте медленный выдох. Долгий медленный выдох сделает пар более плотным и густым в виде облака. Потренируйтесь выдыхать пар плотной струей, как будто «выдавливая» его из себя.

    Метод 2: «Призрак» или двойная затяжка

    1) Сделайте затяжку и задержите пар во рту. Вам будет легче делать трюки, если вы не будете вдыхать пар в легкие.

    2) Откройте рот и сделайте медленный выдох. Не следует выпускать пар изо рта слишком быстро. Слегка приоткройте рот и медленно выдохните пар в течение 1-2 секунд.
    По сути, вы даете пару «выйти» самостоятельно. Откиньте голову назад, и сделать это будет еще легче.

    3) Быстро вдохните пар обратно. Пока пар еще не рассеялся и находится на 5-10 см от вашего лица, быстро вдохните его обратно. Наклоните голову по направлению к пару, чтобы полностью собрать его. Держите губы слегка прикрытыми, пока вдыхаете, чтобы вдох был более сильным.

    4) Попробуйте «энергично» вдохнуть пар для упрощения процесса.
    Принципы энергичного вдоха такие же – вы выпускаете пар изо рта и вдыхаете его обратно через рот, при этом энергичный вдох более быстрый и впечатляющий. Для этого нужно следующее:
    Сделайте затяжку длительностью 2-3 секунды и задержите пар во рту.
    Приложите язык к небу с закрытыми губами.
    Открыв рот, резко опустите язык вниз, чтобы пар вышел с коротким выдохом.
    Быстро сожмите губы, как будто собираетесь свистеть и вдохните клуб пара обратно в рот.

    Метод 3: Как сделать «французский вдох» или «водопад»

    1) Сделайте затяжку длительностью 2-3 секунды и задержите пар во рту. Можете слегка раздуть щеки, чтобы вам было легче. При этом пар нужно по-прежнему держать во рту. Чем дольше вы продержите пар во рту, тем лучше получится трюк.

    2) Выпятите нижнюю губу и приоткройте рот. Держите нижнюю губу выпяченной, как будто вас что-то укусило. Пар начнет выходить изо рта и подниматься вверх.

    3) Медленно вдохните через нос. По мере того, как пар будет подниматься вверх над вашей нижней губой, сделайте медленный вдох через нос. У вас получится водопад вверх тормашками, пересекающий вашу верхнюю губу и проходящий в ноздри.

    4) Соедините «французский вдох» с другими трюками. Вы можете выпустить кольцо пар через рот и вдохнуть его через нос? Как насчет «французского призрака»? Просто выпустите немного пара изо рта и вдохните его обратно в ноздри. «Французский вдох» поможет вам научиться использовать одновременно рот и нос для различных трюков.

    5) Попробуйте сделать трюк «укротитель духов». Для этого трюка потребуется немного терпения. Сделайте очень глубокую затяжку. Откройте рот для «французского вдоха», сделайте легкий медленный выдох и выпустите пар наружу и вверх, когда он соприкоснется с вытянутой нижней губой. Если вы вдохнули достаточно воздуха, ваше лицо будет полностью скрыто за плотным призрачным облаком дыма.

    Метод 4: Как делать кольца из пара

    1) Наберите полный рот пара. Необходимо сделать глубокую затяжку и держать пар во рту как можно дольше.

    2) Откройте рот в форме буквы «о». Не нужно выпячивать губы, просто приоткройте их естественным образом, как будто вы хотите сказать «ох». У некоторых людей этот трюк получается лучше, если отодвинуть губы немного назад, к зубам. Но самое главное это открыть рот в форме буквы «о».

    3) Выпустите пар быстрыми выдохами. Это самая сложная часть трюка, ведь вам нужно следить за дыханием, чтобы правильно выдохнуть пар. Есть три способа сделать это, каждый из которых приводит к разным результатам:
    Попробуйте делать короткие быстрые выдохи. Для этого вам придется потренироваться, но в целом такие выдохи будут похожи на икоту «в обратном направлении». Икота предполагает нечто большее, чем просто внезапные краткие вдохи, и вы почувствуете это, если попробуете изобразить икоту. При этом, вместо того чтобы делать резкие вдохи, вам нужно резко выдыхать. Можно также представить это в виде звуков «ха, ха, ха».

    Поставьте язык позади полуоткрытых губ и начните быстро выдыхать воздух. Это лучший способ пускать кольца, но они будут прозрачнее и слабее.
    Попробуйте метод «приветствия». Вытяните губы вперед, чтобы ваши щеки слегка впали (втянулись в рот). Постучите пальцами по щекам, нажимая достаточно сильно, чтобы выпустить воздух изо рта. Это прекрасный способ быстро выпустить несколько колец пара.

    4) Меняйте форму рта, чтобы кольца получались разными. Форма губ и сила, с которой вы делаете выдох, изменит размер и долговременность колец. Самый лучший способ научиться пускать кольца разной формы это практиковаться, так как у всех нас рты разной формы, поэтому строго определенных правил здесь нет.

    5) Научитесь пускать кольца в виде сердечек. Такие трюки можно начинать делать только когда вы научитесь пускать плотные кольца. Сразу после выпускания кольца, вдохните воздух на 2.5-5 см над ним. В результате воздух пройдет через верхнюю часть кольца и образуется сердечко.

    wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 36 человек(а).

    Количество источников, использованных в этой статье: 6. Вы найдете их список внизу страницы.

    Вам интересно разыграть друзей забавным трюком или поэкспериментировать с водяным паром сквозь призму научных фактов? Попробуйте выдыхать дым изо рта без использования сигарет. Это можно выполнить несколькими способами, но в конечном итоге вы всегда будете выдыхать небольшое кольцо водяного или пыльного пара. Используя правильный подход или реквизиты, вы сможете выдохнуть похожий на дым пар или порошок, что позволит одурачить других и заставит их думать, будто вы действительно курите.

    Как выпускать пар изо рта без ничего

    Как выдыхать дым изо рта, не используя сигареты

    Вас интересует игра друзей с забавным трюком или эксперименты с водяным паром сквозь призму научных фактов? Попробуйте выдохнуть дым изо рта, не используя сигареты. Это можно сделать несколькими способами, но в конце концов вы всегда будете выдыхать небольшое кольцо воды или пыльного пара. Используя правильный подход или опоры, вы можете выдыхать дымообразный пар или порошок, что обманет других и заставит думать, что вы действительно курите.

    • С зимним воздухом ситуация проще всего, но этот факт известен многим, поэтому этот метод нас не устраивает. По возможности лучше использовать морозильник, так как это позволит получить более впечатляющий эффект. Не забывайте, что из-за небольшого размера такого источника холодного воздуха ваш дым будет труднее выдыхать или его будет труднее увидеть.

    • Для более четкого и продолжительного эффекта дыма, попробуйте выдохнуть на поверхности стекла. Вдыхая холодный воздух, выдыхайте прямо на стекло. Он также должен быть очень холодным, чтобы разница в температуре между холодным стеклом и теплым дыханием давала эффект дыма. После выдоха облако выпущенного пара будет конденсироваться на стекле на стекле, так что это будет длиться дольше, чем когда вы выдыхаете только снаружи.
    • Этот «дым» возникает из-за того, что вы выдыхаете теплый воздух, а молекулы водяного пара из вашего дыхания передают энергию в более холодный воздух. Из-за этого молекулы водяного пара движутся медленнее и слипаются, образуя туман из маленьких капель жидкой воды, который по сути является «дымом», который вы выдыхали. [2]

    • Такое устройство работает от батареек типа АА, которые установлены в блоке, соединенном длинным проводом со сжимаемым спусковым механизмом. Такой механизм обычно устанавливается на груди, но вы можете разместить его где угодно. Шланг покидает механизм и направляется к распылительному наконечнику, который можно расположить возле рта, чтобы создать иллюзию курения.
    • «Чистый дым» создает тот же пар, что и генераторы на сцене, но в меньшем объеме.
    • При покупке такого устройства вы получаете 11 картриджей с общим запасом около 850 клубов дыма. Это не самое дешевое удовольствие, но очень эффективное и действенное! [4]
    • При покупке обязательно приобретите Pure Smoke, чтобы создать туман или имитировать искусственный дым на сцене. Существуют и другие виды продуктов, которые используются в кальянах и электронных сигаретах, и это не то, что вам нужно.

    • Чтобы сделать игрушечные сигареты, возьмите белый лист бумаги, сверните его и склейте. На одном конце добавьте кусочек хлопчатобумажной ткани, а на другом — белый порошок. Выдыхая с другого конца, это будет выглядеть так, как будто вы курили сигарету!
    • Эти сигареты имеют короткий срок службы. Вы можете буквально сделать несколько клубов дыма, так как вы используете порошок, который быстро заканчивается.

    • При использовании обертки для конфет раздавите конфету, не разворачивая ее, и обе стороны должны быть скручены. Затем откройте обертку одной рукой и осторожно вдохните пыль от конфет, а затем выдохните.
    • В отличие от игрушечных сигарет, вы будете вдыхать конфеты. Не делайте глубоких вдохов. Выпустите воздух в рот, не позволяя ему упасть в горло и диафрагму.

    Как сделать дым изо рта без сигарет

    О вреде курения известно каждому: болезни лёгких, риск развития онкологических заболеваний, преждевременное старение и многое другое. Такая пагубная привычка доставляет немало проблем в повседневной жизни. Одна из них — неприятный запах после курения. Есть эффективные способы, которые помогут убрать его с волос, рук или изо рта.

    Почему сигаретный запах такой въедливый

    Заядлого курильщика всегда можно учуять по неприятному запаху. Он пропитывает одежду, кожу и волосы, делает зловонным дыхание. Особенно он опасен для людей, склонным к аллергиям. Постоянное вдыхание сигаретного запаха может привести к обострению заболевания и даже к бронхиальной астме. Да и некурящие испытывают дискомфорт и подвергают опасности своё здоровье рядом с человеком, от которого исходит устойчивое табачное амбре. По свидетельству медиков, живущие с курильщиком чаще простужаются или подхватывают респираторные вирусы.

    Сигаретный дым опасен и курильщику, и окружающим, особенно аллергикам

    Сигаретный запах очень стойкий, и причина кроется в составе табачной смеси. Используемые добавки при сгорании образуют смолы или дёготь, оседающие вместе с дымом и никотином на поверхностях. Они и являются источником устойчивого запаха. Ещё одна причина — сухость слизистой, которая усиливается у курильщиков. Дым проникает в слизистую, меняет её микрофлору и способствует размножению бактерий во рту. Смолы оседают на зубах, языке, внутренней поверхности щёк. Выкуривая по пачке (или более) сигарет в день, избавиться от запаха становится всё сложнее. Если не принять меры, он чувствуется на протяжении двух часов, а полностью исчезает в течение двух суток. Есть способы, помогающие ускорить процесс. Одни из них только заглушают запах, другие позволяют устранить его полностью.

    Почаще пейте жидкость и полощите рот, чтобы уменьшить последствия курения и предотвратить появление неприятного запаха.

    Средства устранения сигаретного запаха

    Лучший способ — это гигиена. Вода и моющие средства помогут убрать запах с волос, кожи, изо рта. Есть и другие способы.

    Как вернуть свежее дыхание

    1. Если вы находитесь дома, почистите зубы. Уделите внимание также внутренней поверхности щёк, дёснам, нёбу и языку. Даже если пасты нет, смоченная водой щётка удалит большую часть неприятного запаха.
    2. Прополощите рот. Хорошо, если вы носите с собой ополаскиватель для полости рта, но подойдёт и чистая вода.
    3. Поможет также фруктовая жевательная резинка. Чем она ароматнее, тем лучше. Способ универсальный, ведь жвачка всегда под рукой, она не занимает много места. Но не пользуйтесь мятной или ментоловой, она только усилит запах и добавит неприятные оттенки. Кроме того, смесь ментола с никотином опасна для здоровья.
    4. Леденцы Антиполицай. Они не маскируют запах, а удаляют его совсем. В их состав входят биологически активные ингредиенты, увеличивающие поглощение молекул — носителей неприятного запаха слизистой. Полезно иметь их при себе.

    Леденцы Антиполицай не маскируют запах, а уничтожают его

    Кофе хорошо устраняет запах сигарет

    Цитрусовые, пряности и хвоя помогут избавиться от запаха

    Совет! Пользуйтесь перед чисткой специальной нитью. Это поможет избавить от зловонного налёта боковые поверхности зубов.

    Видео: как избавиться от запаха сигарет изо рта

    Избавляем от запаха волосы

    1. Мытьё волос — наиболее эффективный способ, но не всегда есть возможность его использовать. Да и занимает он много времени.
    2. Сухой шампунь. Он продаётся в виде порошка или спрея-аэрозоля и применяется без воды. Подойдёт в том случае, если есть немного времени и не жалко испортить причёску. Нанесите средство на сухие волосы, слегка помассируйте и оставьте на пару минут. Шампунь абсорбирует грязь и частички дыма. Расчешите волосы. Бонусом будет увеличение объёма причёски.

    Сухой шампунь применяется без воды

    Проветривание волос горячим воздухом поможет на время избавиться от сигаретного запаха

    Применение вуали для волос защитит их от запаха

    Нежных рук табачный аромат

    Сложнее уберечь от запаха кожу, особенно пальцев рук. Ведь в них вы держите сигарету.

    1. Есть специальные кремы и гели, помогающие справиться с запахом. Приобретите такое средство и проблема будет решена.
    2. Во времена, называемые Серебряным веком, курящие женщины пользовались длинными мундштуками. Они отлично защищают дамские пальцы от запаха табака.

    Мундштук поможет уберечь пальцы от въедливого запаха табака

    Щётка для чистки рук эффективнее избавит от запаха сигарет, чем просто мытьё

    Ароматизированные влажные салфетки помогут освежить кожу рук в походных условиях

    Кофейная гуща эффективно избавит руки от запаха табака

    Каких ошибок можно избежать

    1. Старайтесь не курить в закрытом помещении. Мелкая взвесь частиц табачного дыма долго висит в воздухе, постепенно оседая на коже, волосах, одежде, мебели и стенах.
    2. Если это всё же произошло, проветривайте помещение не меньше 30 минут.

    Проветривайте помещение после курения не менее 30 минут

    Ни один из способов не гарантирует полного избавления от запаха, кроме отказа от курения. Но описанные рекомендации помогут сделать ваше общество для некурящих людей более приятным.

    Трюки с дымом

    Данный сайт рассчитан на посетителей старше 18 лет. Вам уже есть 18?

    Не секрет, что некоторые, а может даже и многие курят кальян ради того, чтобы попускать колечки из дыма. Но на самом деле существуют и другие зрелищные трюки с дымом. Некоторые умелые курильщики умеют так же делать такие трюки как повторный вдох, жидкий дым и дым в мыльном пузыре. И сейчас мы расскажем вам как правильнее и проще выполнять эти трюки.

    Для начала несколько советов, как проще обучаться и делать манипуляции с кальянным (или другим) дымом. Итак, для большей эффективности вам нужно:

    1. оттачивать мастерство перед зеркалом, чтобы лучше оценивать получившийся результат;
    2. заниматься в плохо проветриваемом помещении. Скажем честно, это еще более вредно для здоровья, но на ветру или при сквозняке делать трюки тяжело даже мастеру;
    3. делайте неглубокие вдохи и медленные выдохи;
    4. попробуйте сосредотачивать больше дыма во рту, а не в легких. В легких дым рассеивается и становится не таким густым;
    5. чтобы дым был более густым, можно немного смочить табак глицерином перед его укладкой в чашку. Этот способ не делает кальян более вредным, глицерин во всю используется в пищевой промышленности, да и дым электронных сигарет и кальянов делается густым с его помощью.

    Теперь когда вы узнали все лайвхаки связанные с трюками, перейдем к самим трюкам.

    1. Колечки из дыма. Для создания колечек наберите побольше дыма и начинайте его выдыхать. Как только изо рта начинаем выходить достаточно плотный дым, переходите в режим пускания колечек, т.е. прижимайте язык к нижней части рта, делайте губами букву «о» и выпускайте воздух как можно более резкими толчками, делая паузы между выдохами. Делать толчки воздуха можно как минимум двумя способами: — выталкивать воздух легкими открывая и закрывая гортань, действие похоже на легкое контролируемое покашливание с паузами; — выталкивать воздух за счет резкого движения челюсти, открывающего и закрывающей (но не полностью) рот. Губы при этом должны оставаться букво «о». Пробуйте и уже в течение нескольких минут у вас получится ваше первое колечко. Практикуясь в производстве колечек вы сможете делать более сложные трюки с ними – колечко в колечке, вдыхание колечка.

    2. Жидкий дым. Трюк не такой уж и эффектный, но он достаточно прост и ничего не стоит научиться его делать. Делается трюк очень просто, вы набираете дым в рот и выталкиваете его языком в стакан. После этого просто вылейте дым из стакана на стол.

    3. Повторный вдох. Вы выпускаете облачко дыма и сами же вдыхаете его. Чтобы сделать этот трюк лучше всего вдохнуть дым только ртом. Затем вытолкнуть его, по возможности без участия легких. Теперь просто вдохните получившееся облако густого дыма.

    Практикуйтесь, но знайте меру и берегите здоровье.

    В разделе Советы, Идеи на вопрос хочу сделать фото Типо я из-зо рта пускаю дым. Но я не курю и не собираюсь. Как это можно сделать без сигарет и т. д? заданный автором Просчет лучший ответ это На мороз выйти

    10 способов выпустить пар без негативных последствий

    В современном мире стресс стал неотъемлемой частью жизни. Бесконечная суматоха, недосыпания, ненормированные графики, семейные хлопоты и истеричные новости любого человека доведут до ручки. Сегодня мы поговорим о том, как можно выпустить пар, не усугубив при этом положения.

    Вы когда-нибудь читали резюме соискателей на должность? Любых соискателей и на любую должность. У всех стоит гордое «срессоустойчивый/ая». Ага, как бы не так. Стоит случится запаре, стоит клиенту потрепать нам нервы с этим «хочу то, не знаю чего, и чтоб еще вчера было готово» — как мало-помалу внутри начинает клокотать вулкан страстей. Добавьте сюда трафик, из-за которого то и дело опаздываешь на встречи, рост цен, проблемы в личной жизни – и вот уже человек со стальными когда-то нервами превращается в истеричку. Как же быть? Надо выпускать пар: дозировано, целенаправленно и запланировано, чтобы не сорваться в самый неподходящий момент на дорогих людей или перспективных клиентов. Поскольку я особа нервная, то решила составить список безвредных способов выпустить пар для себя и своих дерганных друзей. Быть может, эти методы помогут и вам.

    1. Крик

    Помню, в школе со мной училась милая девчушка (назовем ее Катей). Ее то и дело дразнили: то из-за высокого роста, то из-за мамы-уборщицы. Дети бывают злыми, сами знаете. Девочка классов так 8 ходила с каменным лицом, всегда говорила спокойным голосом и ничем не выражала обид. Но вот однажды на перемене бежавший мимо мальчишка случайно не вписался в поворот и налетел на Катю. Та упала, тетрадки и учебники разлетелись по всему коридору. И тут Катя превратилась в смертоносную «Катюшу»: истошным воплем огласив школу (аж стекла зазвенели), Катя схватила мальчугана за шкирку и начала трясти из стороны в сторону, как Тузик тряпку. Поорав пару минут, Катька вдруг успокоилась, собрала тетрадки и тихонько пошла в кабинет. Больше она никогда при нас не психовала, но с той поры мы боялись ее до самого выпускного класса. Вывод? Чувствуя, что больше сил терпеть нет – орите. Но только не при всех, а дома. Возьмите большую подушку, уткнитесь в нее так, чтобы закрыть рот и вопите всласть. Вложите в этот крик все свое недовольство жизнью.

    2. Др-а-а-ака!

    Еще один хороший способ – устроить драку, но не серьезный мордобой, а шуточный. Попросите кого-то из родных вам подсобить – им тоже полезно выпустить пар. Мой любимый спарринг-партнер – бойфренд. Вам понадобятся мягкие дубинки из поролона или обычные подушки. Метельте друг друга, что есть мочи!

    3. Бурный секс

    Секс – одно из лучших средств от стресса, так как он помогает организму выработать гормоны удовольствия и укрепляет психику. В период накопления негативных эмоций залюбите своего партнера до полусмерти! Только предупредите его заранее, объяснив причину такого буйного поведения в постели. Не то испужается бедолага и убежит.

    4. Халк крушить!

    Наверняка у вас дома есть надколотые тарелки или бесячие вазочки. У меня их – завались. На каждый праздник все дарят мне тонны декоративного барахла вроде той чепухи, которой наши бабушки заставляли серванты во времена СССР. Уродливые бонбоньерки, страшные стеклянные зверушки, тысячи чашек – мой дом давно превратился в склад пылесборников. Сколько раз просила друзей не дарить мне это барахло – бесполезно. Подозреваю, что они передаривают мне все то, что подарили им, таким образом коварно избавляясь от хлама. У вас так же? Тогда отложите в коробку всю эту гадость, а в минуту стресса просто разбейте. Смачно так, хорошенько размахнувшись – бздымц об пол! Желательно надеть очки, чтобы защитить глаза от разлетающихся осколков. И хорошенько подметите пол, а то я ночью босиком встала на битое стеклышко.

    5. Комментатор-истеричка

    Вы никогда не задумывались, почему футбольные фанаты такие агрессивные? Все просто – они выплескивают на играх всю ту злость, что накапливается в них в будничной жизни. Дома и на работе эти психи могут быть абсолютно спокойными тихонями. Конечно, я не предлагаю вступить в ряды ультрас и переворачивать автобусы – боже упаси! Вместо этого можно устроить дома просмотр игр с бойкими комментариями. Машите руками, вскакивайте, вопите на игроков, обзывая за каждый проступок. Арбитра обругать не забудьте. Не лишним будет завалиться толпой к другу, фанатеющему от футбола. У таких всегда есть огромный телевизор и уйма вкусняшек. К тому же, в глазах парней вы станете необычайно сексуальными, ведь у многих мужчин сердце замирает при виде хорошеньких футбольных фанаток. Что значит, не любите футбол?! Ну… покричите на балерин или на политиков в новостях. Хотя политические новости лучше не смотреть – спокойнее будете.

    6. Отрезвляющая боль

    Не всегда получается запланировать истерику заранее, порой нас кто-то доводит так, что вот-вот накинешься на человека с кулаками. Чтобы избежать подобного эксцесса, всегда носите на руке резинку. В минуты, когда вы чувствуете, что внутри все закипает, натяните резинку и отпустите так, чтобы она шлепнула вас по коже. Боль не только вас отрезвит, но еще и отвлечет от проблемы. Не переусердствуйте и следите за тем, чтобы резинка не била по венам, ведь они очень хрупкие. Лучше всего иметь при себе несколько резинок, а то они имеют свойство рваться. Уж я-то знаю. 😉

    7. Бег от проблем

    Достало все? Хочется, сбежать на край света? Ок, бегите от проблем со скоростью ветра. Заведите полезную привычку бегать по утрам или вечерам. Представьте, что за вами гонятся все ваши беды – и ходу от них! Конечно, не стоит слишком напрягать организм, в беге важно следить за своим пульсом и дыханием.

    8. Груша для битья

    Шуточный мордобой с подушками вам не помогает? Тогда купите себе грушу, запишитесь в спортзал и займитесь боксом или кикбоксингом. Бейте грушу, представляя перед собой всех людей, что довели вас до ручки. Это необычайно действенный способ. Все мои знакомые боксеры в жизни спокойные, как удавы. Серьезно, даже если у них пол из-под ног уйдет, они и бровью не поведут.

    9. Пиф-паф

    Вы когда-нибудь играли в лазертаг? Это просто кайф! Передать не могу, как приятно подстрелить врагов, особенно, если представить на их месте бывшего парня, нынешнюю девушку бывшего парня, капризного клиента, вредного препода или еще кого-то, кто вам – что кость поперек горла. Особо смелым подойдет страйкбол, но это больно. Даже больнее, чем пейнтбол, после которого я хожу в синяках. Ну а если бегать вы не любите, то отправляйтесь в тиры, они есть в любых лунопарках. Заодно подарок выиграете – мелочь, а приятно. Знаете, сколько у меня дома мишек, зайчиков и прочих игрушек из тира? Не уходите, сейчас почитаю… Я вернулась. Больше 20, не считая тех, что я уже раздарила детям знакомых. Еще пару запар на работе и можно открывать свою лавку по продаже игрушек.

    10. Смех не без причины – не признак дурачины

    Смейтесь. Нет, не так. Ржите, как кони! Не сдерживайте себя, посмотрите смешную программу и пусть все ваши эмоции выплеснутся в смехе. Искренний смех продлевает жизнь, успокаивает и поднимает настроение. Лучше смеяться, чем впадать в депрессию исрываться на родных и коллегах, правда? 😉

    Пусть ваши нервы всегда будут в порядке и ничто не выводит из себя. Ну а если все же проблемы навалятся – примените наши советы. Поделитесь хитростями, которые помогают вам побороть стресс в ежедневной жизни.

    Только дьявол способен выпускать дым изо рта

     Россия является мировым лидером по потреблению табака и темпам его роста. Согласно опросам взрослого населения, который проводился в 60 регионах страны, в России курят более 60 процентов мужчин и 22 процента женщин.

    Чем вреден сигаретный дым?

    У курящего человека перспектива, к сожалению, одна. Через какое-то время он будет вынужден обратиться к онкологу, если не погибнет раньше от заболеваний сердечно-сосудистой системы.

    Многие не понимают и недооценивают всех пос­ледствий курения. Так что Всемирный день без табака — это еще попытка открыть глаза всем заблуждающимся. Ведь по статистике, от последствий курения ежегодно умирают больше, чем от всех крушений и автокатастроф. Ученые всего мира едины во мнении, что в XXI веке причиной смерти миллиарда человек станет курение!

    Уже сейчас в мире каждые шесть секунд от сигареты умирает один человек. А курильщиков на планете более 1,2 миллиарда! И большая их часть живет в России и странах третьего мира.

    Горящая сигарета выделяет более четырех тысяч химических соединений, среди которых более сорока — канцерогенные вещества. И не спасают ни так называемая «легкость» сигареты, ни фильтры. Никотин блокирует поступление кислорода в клетки организма, он приз­нан веществом более ядовитым, чем цианид. Чтобы умереть, многим достаточно без перерыва выкурить 20-25 сигарет.

    Курящие мужчины не могут быть хорошими любовниками, уже в 30-40 лет им грозит импотенция из-за сужения вен и замедления кровообращения. Курящие люди постепенно утрачивают работоспособность, у них слабеет память, рассеивается внимание, возникают головокружение, сердцебиение, рвота.

    Когда-то в России курящая женщина воспринималась как нонсенс. Это в Англии во времена Екатерины II было модно нюхать табак. И жутко даже представить, что дамы это делали в присутствии кавалеров. Но особенно поэтизировать женское курение стали в XIX веке. Появились изысканные табакерки и мундштуки. Писательница Жорж Санд считала курение трубки высшим шиком.

    Голливуд тоже не отставал в навязывании культа курения. Женщины-вамп, хищные соблазнительницы всех мастей красиво затягивались на экране сигаретой и пускали колечки дыма. Среди кинодив, пристрастивших целое поколение женщин к сигарете, были такие знаменитости, как Грета Гарбо и Марлен Дитрих. Позднее курили Катрин Денев и Шарон Стоун. В дальнейшем обе отказались от курения. Вероятно, поняв, что красота и сигарета — понятия несовместимые.

    Курение делает зубы желтыми, дыхание — отталкивающим, покрывает лицо сетью ранних морщин, рисует синяки под глазами. Курящая женщина рано стареет, и никакие косметические уловки со временем не помогут скрыть плохую кожу и хриплый голос. Кроме того, курение провоцирует целлюлит и хрупкость костей.

    Современные кинодивы и модели в реальной жизни давно не курят, потому что берегут свою красоту. И еще женщинам стоит подумать о будущих детях. А также о членах семьи. Ведь превращая их в пассивных курильщиков, человек, затягивающийся сигаретой, отнимает у них годы жизни и здоровье.

    Курящая Югра

    Данные социологичес­кого опроса, проведенного в 2012 году Центром медицинской профилактики ХМАО, свидетельствуют, что эта вредная привычка в Югре достаточно распространена: курят 52,7 процента югорчан. Причем среди мужчин эта цифра составляет 69,5, а среди женщин — 40,8 процента. Наиболее распространено курение среди респондентов в возрасте от 50 до 60 лет. По территориям округа процент курильщиков значительно разнится: от 76,7 процента в Нягани до 34,3 в Лангепасе. При этом 94,5 процента респондентов прекрасно осведомлены о вреде курения. Более того, достоверного различия в информированности на эту тему среди курящих и некурящих не выявлено.

    Радует тот факт, что большая часть респондентов, точнее, 56,5 процента, выразили желание расстаться с сигаретой. Чтобы им помочь, в центрах здоровья и во многих лечебно-профилактических учреждениях в настоящее время открываются «кабинеты отказа от курения». В Центре медицинской профилактики Югры прошел обучающий семинар на тему «Психологическая помощь людям, желающим отказаться от курения». В нем приняли участие работники центров здоровья и психологи медицинских учреждений, всего 15 человек. Программа семинара способствовала повышению теоретического, методического и практического уровня специалистов.

    Кстати, в самом Центре медицинской профилактики Югры такой кабинет уже есть. Психолог центра Анна Морозова планирует набрать первую группу желающих бросить курить, а пока что она занимается с ними в индивидуальном порядке.

    Анна Степановна применяет методику, которая называется «дерево целей». При этом человек формулирует, в каких ситуациях он курит и что это ему дает, а потом думает, как и чем заменить сигарету.

    Пять шагов к здоровью

    Итак, что рекомендуют специалисты человеку, желающему расстаться с этой пагубной привычкой?

    Шаг первый

    Внимательно изучите научные данные о влиянии табака (сигарет, папирос, сигар, трубок, кальяна, самокруток и т.д.) на здоровье. Не пренебрегайте доказанными фактами, так как они получены в результате научных исследований.

    Шаг второй

    Оцените свое здоровье. Подумайте, нет ли у вас проявлений нездоровья в результате курения: кашля, мокроты, повышенного давления, боли в желудке, ранних морщин на лице, одышки, постоянной усталости. Возможно, что самое важное, что вы можете сделать для своего здоровья, это бросить курить.

    Шаг третий

    Определите для себя причины отказа от табака.

    Жить более здоровой жизнью. Ваше здоровье начнет улучшаться сразу же после отказа от табака.

    Жить дольше. Курение в буквальном смысле слова «съедает» человека заживо. Курильщики умирают примерно на 14 лет раньше своих некурящих сверстников.

    Освободиться от зависимости. Никотин относится к веществам, вызывающим сильную зависимость.

    Не вредить здоровью тех, кто вас окружает. Вторичный табачный дым тоже убивает. Он вызывает рак, болезни сердца, органов дыхания, пищеварения и другие заболевания. Дети курящих родителей имеют больше шансов заболеть бронхитом, бронхиальной астмой, инфекционными заболеваниями ушей и воспалением легких.

    Сэкономить деньги. Подсчитайте, сколько вы тратите на табачные изделия, зажигалки и другие атрибуты курения. Эти деньги вы можете потратить на другие цели.

    Чувствовать себя лучше. Вы перестанете кашлять и будете легче дышать. У тех, кто бросил курить, кожа выглядит моложе, а зубы — белее.

    Улучшить качество жизни. Ваши одежда, машина и дом избавятся от неприятного запаха. Еда будет казаться вкуснее.

    Иметь здорового младенца. Курящие женщины рискуют родить ребенка с плохим здоровьем и низким весом.

    Улучшить свое сексуальное и репродуктивное здоровье. Курящие мужчины чаще страдают от нарушений потенции. Курящим женщинам труднее забеременеть и сохранить беременность.

    Избавиться от ощущения того, что вы — одинокая душа. Остается все меньше мест, где разрешено курение. Табак выходит из моды. Многие курильщики уже начали избавляться от этой привычки. Вы можете последовать их примеру.

    Шаг четвертый

    Принятие решения. Сосредоточьтесь на причинах, в силу которых вы решили избавиться от табака. С помощью теста определите степень никотиновой зависимости.

    Шаг пятый

    Действие. Выберите день, в который вы бросите курить.

    Со дня отказа от курения — ни одной затяжки! Выбросьте пепельницы, зажигалки, сигареты и прочие табачные атрибуты.

    Не допускайте курения в своей машине и дома. Это обеспечит более здоровую атмосферу и поможет вам отказаться от табака.

    Обеспечьте себе поддержку и одобрение окружающих. Сообщите членам семьи, друзьям и сослуживцам, что бросаете курить.

    Найдите единомышленника. Бросить курить легче на пару. Предложите знакомому курильщику присоединиться к вам.

    Определите, что вызывает непреодолимое желание закурить. Это может быть алкоголь, кофе, стресс, вид курящих людей. Попросите знакомых курильщиков не брать в руки сигарету в вашем присутствии.

    Воспользуйтесь лекарствами. Если степень никотиновой зависимости у вас равна пяти и больше, то вам желательно воспользоваться фармацевтическими препаратами. Никотинзаместительные препараты (пластырь и жевательная резинка) и лекарство «Варениклин» значительно уменьшают желание курить и вдвое повышают шансы на успех.

    Помогите себе справиться с этой задачей. Пейте больше воды. Облегчить стресс и улучшить настроение и здоровье час­то помогают физические упражнения.

    Переключайте мысли, чтобы не думать о сигаретах. Займитесь чем-нибудь, съешьте что-то вкусное, пройдитесь или пожуйте жевательную резинку. Избегайте мест и ситуаций, которые ассоци­ируются у вас с курением.

    Удержитесь от табака! Выкуривание даже одной сигареты может привести к тому, что вы опять закурите. Чем дольше вы удержитесь от табака, тем слабее будет желание закурить. Если вы сможете удержаться от курения в течение трех месяцев, то, скорее всего, избавитесь от этой привычки навсегда.

    Помоги себе сам. Если вы боитесь набрать вес, то используйте хорошо сбалансированную диету и избегайте потребления лишних калорий со сладкой и жирной пищей. Со сладкого лучше перейти на фрукты. Пейте 6-8 стаканов воды в день. Включите в свою повседневную жизнь физические упражнения. Ежедневно ходите пешком как минимум 30 минут или выберите другой вид физической активности — бег, плавание, велосипед и др.

    В общем, найдите причину и бросьте курить!

    Вреден ли пар от электронной сигареты?

    Достаточно узнать о составе жидкости, которую используют для сигареты — никотин, глицерин, пропиленгликоль и различные армотизаторы. Самые безвредные и из всех названных компонентов — пропиленгликоль и глицерин. Первый в организме человека преобразуется в молочную кислоту. Этот компонент широко используется в косметике и разрешён во всех странах мира. Глицерин, кроме того, что его используют в косметике, можно найти и в пищевой продукции.

    Тем не менее, преобразовываясь в пару, эти компоненты никак не могут оказать положительного результата, а как раз наоборот. Поэтому стоит говорить о вреде пара, как для парильщика, так и для окружающих.

    Про никотин и говорить много не приходится. Его оправдать никак нельзя. Никотин — это чистое зло, а слово «безвредный» здесь точно неуместно. Он вызывает привыкание и пагубно влияет на организм.

    Даже если вы используете «самозамес» для электронной сигареты, не думайте, что эта субстанция будет менее вредна. Наличие в жидкости никотина и других добавок — это не повод услышать «спасибо» от вашего организма. Поэтому лучше отказаться вовсе от сигаретных изделий. Помните: если курение вызывает зависимость, то электронные сигареты ее поддерживают!

    Кроме того, случается и такое, что аккумулятор сигарет перегревается. Следовательно, жижа в девайсе нагревается свыше нормы и её вред на организм парильщика и окружающих значительно увеличивается. Более того, перегрев может быть причиной взрыва сигареты.

    Любители девайсов должны помнить, что vape — это  вредно еще и для здоровья окружающих. Не смотря на то, что пар не содержит окиси углерода и канцерогенных веществ, которые содержатся в дыме обычной сигареты, существует вред пара от электронных сигарет с другими компонентами.

    При выпаривании содержавшиеся в жидкости никотин, глицерин, пропиленгликоль, а также ароматизаторы полностью не поглощаются вайпером и большая часть компонентов растворяется в воздухе. Поэтому люди, которые находятся рядом с парильщиком, невольно становятся участниками всего процесса. Неудивительно, что такие никотиновые ингаляции вредны для окружающих, а особенно для детей и беременных.

    Не забывайте, что если вместо дыма от электронной сигареты исходит пар без запаха или он совершенно невидим, это не явный признак того, что пар не отравляет воздух ядовитыми веществами. Поэтому у пассивного парильщика может возникнуть зависимость. Если же курить такие сигареты в помещениях, никотиновые пары обязательно осядут на стенах, окнах и на других поверхностях, а это уже не безопасно для окружающих.

    Как мы уже говорили, в электронной сигарете не происходит горения, поэтому про дым говорить не приходится. Привычней и правильно будет говорить, что результат процесса курения этого девайса — пар. От этого пара можно получить удар по горлу в любой момент процесса употребления электронной сигареты. Получается он за счёт вдыхаемого горячего пара. Результат сильного удара — кашель.

    В электронных сигаретах фактором, влияющим на количество выделяемого пара, является напряжение. Следовательно, чем выше напряжение, тем больше и горячее пар, а значит и удар.

    Сильный удар по горлу может прийтись, если пар не задерживать во рту, а вдыхать сразу лёгкими. Это часто делают курильщики. Неудивительно, что результатами таких воздействий становятся различные заболевания.

    Современные врачи и сотрудники ВОЗ активно изучают вред, оказываемый парами электронных сигарет на организм человека. Регулярные исследования проводятся во всём мире, и до сих пор единогласного ответа нет. Да и будет ли оно, когда прогнозы и результаты совсем не утешают?!

    Что именно изучают учёные медики? Влияние пара на организм человека. Проблема усугубляется тем, что на современном рынке существует более 400 брэндов и более 7 тысяч уникальных ароматов, что делает проведение исследований и их учёт сложным процессом.

    Один из ведущих исследователей в этой области, Мацей Гониевич, обнаружил, что в паре содержится значительно меньше, по сравнению с обычными сигаретами, канцерогенов и токсичных веществ. Хотя дал понять, что не смотря на то, что пропиленгликоль и глицерин принято считать безопасными, никто не возьмётся сказать об их безопасности, если вдыхать их ежедневно продолжительный промежуток времени.

    Профессор и доктор медицинских наук Г.М. Сахарова напоминает, что электронные сигареты содержат никотин, а никотин имеет свойство не просто влиять на здоровье и вызывать рак, но и повреждает ДНК, а это уже намёк на патологию у будущего потомства. Кроме того, содержащиеся вещества в сигарете, синтезируют при нагревании формальдегид и другие карбониды. Другими словами — в канцерогены. Поэтому говорить о безопасности электронных сигарет не приходится.

    Помните, что медицинский никотин — это тот же никотин, но который применяют в медицинских целях. Он также опасен для здоровья, как и известный нам никотин. Поэтому не обманывайте себя покупкой, а точнее его названием.

    Третичное курение – недооцененная угроза для детей и взрослых – генотоксичность и канцерогенный потенциал. Береги свое жилище!

    Маринэ Гамбарян, руководитель Федерального центра профилактики и контроля потребления табака ФГБУ «НМИЦ терапии и профилактической медицины» Минздрава России

    Мы уже рассказывали о том, что самоизоляция — прекрасная возможность бросить курить. А также о том, что курение табака и электронных сигарет делает вас более уязвимыми перед COVID-19.  Но в фокусе внимания — и третичное курение (или воздействие третичного табачного дыма), которое, как полагают ученые, несет скрытую угрозу для здоровья людей.

    Всем известно о воздействии пассивного курения на организм людей. Давно уже ни для кого не секрет, что вторичный дым – дым, который клубиться с кончика горящей сигареты, и дым, что выдыхает курящий — более токсичен, чем дым, который вдыхает курильщик, затягиваясь сигаретой. Сегодня никто уже не спорит, что пассивное курение может вызвать сердечно-сосудистые заболевания, рак легких и другие болезни органов дыхания, включая хронические бронхиты, бронхиальную астму и пневмонии у ни в чем не повинных людей. Еще мы знаем, что пассивное курение особенно опасно для детей, и может стать причиной внезапной детской смертности в первом году жизни ребенка, частых респираторных инфекций, в том числе пневмоний, отитов, утяжелять бронхиальную астму у них. Все это, мы, похоже, знаем.

    А что, если вторичный табачный дым никуда не исчезает, а заполняя собой все помещение оседает и надолго остается на стенах, коврах, обивке салона автомобилей, на поверхностях мебели и предметов? И все эти предметы дружно начинают источать уже третичный табачный дым, не менее опасный для здоровья? Вот о нем как раз мы не так много знаем!

    А знаете, кто знает? Табачная индустрия. Именно представители этой отрасли еще в ранних 80-х установили, что, оказывается, вторичный дым с бокового потока 2 — 4 раза более токсичен, чем дым основного потока сигареты, а его конденсат – в 2 — 6 раз более канцерогенен, чем конденсат дыма из основного потока. Более того, было установлено, что, «устаревший» вторичный дым от 6 до 12 раз более токсичен, чем «свежий» вторичный дым, и что токсичность его нарастает со временем, когда вторичный дым превращается в третичный…

    А еще современные исследования доказали, что в третичном дыме много новых образовавшихся веществ: например, в результате реакции поверхностно связанного никотина – основного компонента третичного дыма с азотистой кислотой образовываются канцерогенные табак-специфические нитрозамины (TSN), а при реакции с озоном – токсичные альдегиды.

    Сегодня известно, что третичный табачный дым представляет скрытую и недооцененную опасность для здоровья людей. Во-первых, исследования показывают, что его недопустимо много в помещениях, где принято курение. Во-вторых, третичный табачный дым содержит много опасных химикатов – продуктов трансформации химических веществ, содержащихся во вторичном табачном дыме, в том числе, в виде летучих компонентов. Попадая на поверхности, они остаются там надолго – недели и месяцы — и очень трудно от них избавиться. Поэтому, третичный табачный дым часто сосуществует со вторичным, создавая, так называемый «пассивный дым».

    Третичный табачный дым содержит множество мутагенов и канцерогенов, воздействие третичного дыма приводит к ряду клеточных реакций, как при активном курении, трансформации клеточного роста в эксперименте и развитию рака легких у мышей.

    Воздействие третичного табачного дыма особенно опасно для детей. Множество исследований показали, что воздействие компонентов третичного дыма, например, метаболитов никотина, акролеина, обнаруживаемые в детском организме в гораздо больших концентрациях, чем у взрослых, повышают риск развития рака легкого и других локализаций у детей 1-6 лет.

    Кроме того, воздействие третичного табачного дыма сопряжено с поражением ДНК, может вызвать генетические и эпигенетические мутации, приводящие к развитию злокачественных новообразований.

    Загрязнение третичным табачным дымом является всемирной проблемой, особенно в странах с высокой распространенностью курения. Недавний прогресс в понимании воздействия третичного дыма указывает на его генотоксичность и канцерогенный потенциал.

    Причем, речь не только о курении табака. Потребление электронных сигарет, вэйпов, продуктов нагревания табака, кальянов в равной степени загрязняют окружающую среду, являясь источниками вторичного и третичного дыма, поскольку основные токсические и канцерогенные компоненты – метаболиты никотина, который с лихвой содержится во всех этих продуктах.

    Федеральный закон от 23 февраля 2013г. N15-ФЗ «Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма и последствий потребления табака» защищает нас от воздействия вторичного и третичного дыма во всех общественных местах и на работе.

    А кто защитит нас, наших близких и наших детей дома, если не мы сами?

    Особенно теперь, когда вся наша жизнь сконцентрирована на наших маленьких планетах, именуемых домашним очагом. Когда угроза новой коронавирусной инфекции особенно значима для тех, кто систематически травится табачным дымом, не важно которым по счету!

    Так давайте беречь «свою планету» и здоровье своих близких.

    Не курите дома.

    И берегите себя!

     

    источник:

    Hang B, Wang P, Zhao Y, Chang H, Mao JH, Snijders AM.

    Thirdhand smoke: Genotoxicity and carcinogenic potential Chronic Dis Transl Med. 2019 Sep 26;6(1):27-34. eCollection 2020 Mar. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2095882X19300672

     

    #коронавирус  #стопкоронавирус  #здоровьевприоритете   #лучшедома  #останьсядома  #самоизоляция   #covid_19

     

     

    Что мы знаем об электронных сигаретах?

    Электронные сигареты

    известны под разными названиями, и иногда людям трудно понять, что же на самом деле известно об этих устройствах. Здесь мы ответим на некоторые из распространенных вопросов, которые люди задают об электронных сигаретах.

    Вы также можете найти сокращенные версии этой информации в наших раздаточных материалах для родителей и молодежи:

    Что такое электронные сигареты?

    Электронные сигареты известны под разными названиями, включая электронные сигареты, электронные системы доставки никотина (ЭСДН), альтернативные системы доставки никотина (АНДН), электронные кальяны, моды, вейп-ручки, испарители, вейпы и резервуарные системы.JUUL — популярная марка электронных сигарет.

    Электронные сигареты

    доступны во многих формах и размерах. Они могут выглядеть как сигареты, сигары, трубки, ручки, флешки или могут быть в других формах.

    Электронные сигареты включают аккумулятор, который включает устройство, нагревательный элемент, который нагревает жидкость для электронных сигарет и превращает ее в аэрозоль из мельчайших частиц (иногда называемый «паром»), картридж или резервуар, в котором содержится жидкость для электронных сигарет. и мундштук или отверстие, используемое для вдыхания аэрозоля.

    Электронные сигареты не содержат табака, но многие из них содержат никотин, получаемый из табака. Из-за этого Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) классифицирует их как «табачные изделия».

    Что такое вейпинг?

    Использование электронных сигарет часто называют «вейпингом», поскольку многие люди считают, что электронные сигареты создают пар, который затем вдыхается. Но на самом деле электронные сигареты производят аэрозоль, состоящий из мельчайших частиц, который отличается от пара.

    Что такое JUUL или JUULing?

    «JUULing» относится к использованию электронной сигареты одной марки под названием JUUL, которая очень популярна среди детей, подростков и молодых людей. Все JUUL содержат никотин. JUUL и аналогичные устройства, как правило, маленькие, гладкие, высокотехнологичные и их легко спрятать. Они выглядят как флешки и могут заряжаться от компьютера. Они могут быть спрятаны на ладони, и их трудно обнаружить, потому что они выделяют очень мало пара или запаха. Известно, что дети и подростки используют их в школьных туалетах и ​​даже в классе.

    Как работают электронные сигареты?

    Электронные сигареты нагревают жидкость, называемую электронной жидкостью или электронным соком, чтобы превратить ее в аэрозоль (иногда называемый «паром»). Пользователи электронных сигарет вдыхают его в легкие.

    Содержат ли электронные сигареты (включая JUUL) никотин?

    Электронная жидкость во всех JUUL и большинстве других электронных сигарет содержит никотин, тот же наркотик, вызывающий привыкание, что и в обычных сигаретах, сигарах, кальяне и других табачных изделиях. Однако уровни никотина не одинаковы во всех типах электронных сигарет, и иногда на этикетках продуктов не указывается истинное содержание никотина.

    JUUL обычно содержат значительно большее количество никотина на затяжку, чем некоторые другие типы электронных сигарет и сигарет. Из-за этого JUUL и продукты, подобные JUUL, могут вызывать более сильную зависимость, чем другие типы электронных сигарет. Некоторые дети стали физически зависимы от никотина, используя эти продукты.

    Некоторые марки электронных сигарет заявляют, что не содержат никотина, но на самом деле содержат никотин.

    Что входит в состав аэрозоля («пара») электронной сигареты?

    Хотя термин «пар» может показаться безвредным, аэрозоль, который выходит из электронной сигареты, не является водяным паром и может быть вредным.Аэрозоль электронной сигареты может содержать никотин и другие вещества, вызывающие привыкание и способные вызывать заболевания легких, сердца и рак.

    Опять же, важно знать, что все JUUL и большинство других электронных сигарет содержат никотин. Имеются данные о том, что никотин вредит развитию мозга подростков. При употреблении во время беременности никотин также может вызывать преждевременные роды и детей с низким весом при рождении.

    Помимо никотина, электронные сигареты и пары электронных сигарет обычно содержат пропиленгликоль и/или растительный глицерин.Это вещества, используемые для создания сценического или театрального тумана, которые, как было установлено, усиливают раздражение легких и дыхательных путей после концентрированного воздействия.

    Кроме того, электронные сигареты и пары электронных сигарет могут содержать химические вещества или вещества, перечисленные ниже.

    • Летучие органические соединения (ЛОС): При определенных уровнях ЛОС могут вызывать раздражение глаз, носа и горла, головные боли и тошноту, а также могут повредить печень, почки и нервную систему.
    • Ароматизаторы: Некоторые ароматизаторы более токсичны, чем другие.Исследования показали, что некоторые ароматизаторы содержат различные уровни химического вещества под названием диацетил, которое связано с серьезным заболеванием легких, называемым облитерирующим бронхиолитом.
    • Формальдегид: Это канцерогенное вещество, которое может образоваться, если жидкость для электронных сигарет перегревается или на нагревательный элемент поступает недостаточное количество жидкости (так называемая «сухая затяжка»).

    FDA в настоящее время не требует тестирования всех веществ в электронных сигаретах, чтобы убедиться в их безопасности. Также трудно точно знать, какие химические вещества содержатся в электронной сигарете, потому что в большинстве продуктов не указаны все вредные или потенциально вредные вещества, содержащиеся в них.Некоторые продукты также имеют неправильную маркировку.

    Важно знать, что Центры США по контролю и профилактике заболеваний (CDC) заявили, что иногда продукты для электронных сигарет изменяются или модифицируются и могут содержать вредные или незаконные вещества из неизвестных источников. Вы можете прочитать больше об этом заявлении на странице отдела новостей CDC.

    Каково влияние электронных сигарет на здоровье?

    Электронные сигареты все еще довольно новы, и необходимы дополнительные исследования в течение более длительного периода времени, чтобы узнать, каковы могут быть долгосрочные последствия.Наиболее важные моменты, которые следует знать, заключаются в том, что долгосрочное воздействие электронных сигарет на здоровье до сих пор неизвестно, и все табачные изделия, включая электронные сигареты, могут представлять опасность для здоровья пользователя.

    Для получения дополнительной информации см. Риски для здоровья, связанные с электронными сигаретами.

    Американское онкологическое общество внимательно следит за новыми исследованиями последствий использования электронных сигарет и других новых табачных изделий. (См. «Что входит в аэрозоль («пар») электронной сигареты?» и «Содержат ли электронные сигареты [включая JUUL] никотин?)»

    Что известно об употреблении электронных сигарет молодежью?

    Молодежь, в том числе учащиеся средних и старших классов, не должны использовать электронные сигареты или любые табачные изделия. (см. «Что входит в состав аэрозоля («пара») электронной сигареты?»)

    Важно знать, что все JUUL и большинство других электронных сигарет содержат никотин, вызывающий привыкание. Имеются данные о том, что никотин вредит развитию мозга подростков.

    Некоторые исследования показали, что вейпинг некоторых молодых людей может быть связан с последующим использованием обычных сигарет и других табачных изделий. Использование электронных сигарет может сыграть роль в том, что некоторые дети или подростки захотят употреблять другие, более вредные табачные изделия.

    Текущее использование электронных сигарет среди молодежи в последние годы увеличилось.

    • Текущее использование электронных сигарет среди старшеклассников увеличилось с 11,7% в 2017 году до 19,6% в 2020 году.
    • Текущее использование электронных сигарет среди учащихся средних школ снизилось с 0,6% в 2017 году до 4,7% в 2020 году.

    JUUL — самая популярная электронная сигарета среди молодежи. Известно, что дети и подростки используют их в школьных туалетах и ​​даже в классе.

    FDA имеет право регулировать все табачные изделия, включая электронные сигареты.FDA работает над несколькими вариантами предотвращения доступа молодежи к электронным сигаретам, например, недавним законом о повышении минимального возраста для продажи табачных изделий.

    Вызывает ли использование электронных сигарет рак?

    Ученые все еще изучают, как электронные сигареты влияют на здоровье при длительном использовании. Важно знать, что аэрозоль («пар») от электронной сигареты содержит некоторые химические вещества, вызывающие рак, хотя и в значительно меньших количествах, чем сигаретный дым.

    Могут ли взорваться электронные сигареты?

    Были сообщения о взрывах электронных сигарет и причинении серьезных травм. Обычно взрывы происходят из-за неисправных батарей или из-за того, что с батареями не обращались должным образом. Посетите веб-сайт Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, чтобы ознакомиться с советами по безопасности, которые помогут избежать взрыва батареи электронной сигареты.

    Вреден ли контакт с аэрозолем из бывших в употреблении электронных сигарет?

    Хотя электронные сигареты не выделяют дыма, как табачные сигареты, они подвергают людей воздействию вторичного аэрозоля или «паров», которые могут содержать вредные вещества.Ученые все еще изучают последствия для здоровья воздействия аэрозоля из бывших в употреблении электронных сигарет.

    Политика запрета курения и табака в школах, на предприятиях, в медицинских учреждениях и других организациях также должна распространяться на электронные сигареты. Это поможет непользователям избежать воздействия потенциально вредного аэрозоля электронных сигарет.

    Могут ли электронные сигареты помочь людям бросить курить (так называемый отказ от курения)?

    Электронные сигареты в настоящее время не одобрены FDA как средства, помогающие бросить курить.Это потому, что пока недостаточно исследований или доказательств. С другой стороны, существует большое количество доказательств, ясно свидетельствующих о том, что одобренные FDA лекарства являются безопасными и эффективными способами помочь людям бросить курить, особенно в сочетании с консультированием.

    Некоторые курильщики решают попробовать электронные сигареты, чтобы бросить курить. Очевидно, что отказ от курения имеет хорошо задокументированные преимущества для здоровья. Но переход на электронные сигареты по-прежнему подвергает пользователей потенциально серьезным постоянным рискам для здоровья.Важно как можно скорее прекратить употребление всех табачных изделий, включая электронные сигареты, как для снижения риска для здоровья, так и для того, чтобы не остаться никотиновой зависимостью. Если у вас возникли проблемы с отказом от электронных сигарет самостоятельно, обратитесь за помощью к своему врачу или в другие службы поддержки, такие как телефонная линия штата (1-800-QUIT-NOW) или Американское онкологическое общество (1-800-ACS). -2345).

    Люди, которые уже полностью перешли с курения на электронные сигареты , не должны снова переходить на курение (исключительно или вместе с электронными сигаретами), поскольку это может подвергнуть их потенциально разрушительным последствиям для здоровья.

    Некоторые люди, которые курят, предпочитают использовать и сигареты, и электронные сигареты одновременно на постоянной основе, независимо от того, пытаются они бросить курить или нет. Это известно как «двойное использование». Двойное использование электронных сигарет и табачных сигарет может привести к значительному риску для здоровья, поскольку курение любого количества обычных сигарет очень вредно. Людям не следует употреблять оба продукта одновременно, и им настоятельно рекомендуется полностью отказаться от употребления всех табачных изделий.

    Где я могу найти дополнительную информацию об электронных сигаретах?

    Чтобы узнать больше об электронных сигаретах, воспользуйтесь ресурсами Американского онкологического общества и FDA.

    Чтобы узнать больше о табаке и его влиянии на здоровье, см. Табак и рак.

    Уникальный вклад электронных сигарет в снижение вреда от табака в поддержку профилактики рецидивов курения | Журнал снижения вреда

    Средний возраст участников составлял 41 год (стандартное отклонение 14,0, диапазон 21–70) (таблица 2), пол был разделен поровну. Все участники, идентифицированные как белые британцы или европейцы, 16 занимали управленческие, профессиональные или технические должности. 33 человека были завербованы в Восточной Англии, а остальные находились в других частях Англии.Опыт вейпинга варьировался от двух недель до интервью до семи лет. 31 участник курил и воздерживался от курения (19 сообщили о срывах), у шести участников случился рецидив (пятеро одновременно употребляли и табак, и вейпинг), а трое больше не употребляли ни электронные сигареты, ни табак.

    Таблица 2 Половой и возрастной профиль достигнутой выборки по сравнению с долей курильщиков в прошлом году, которые сделали хотя бы одну попытку бросить курить, опрошенных в период с 2015 по октябрь 2016 года в исследовании Smoking Toolkit Study [1]*

    прекращение курения и начало курения электронных сигарет

    На рисунке 1 представлена ​​сводка по общей выборке, включающая в себя зарегистрированные пути начала использования электронных сигарет и прекращения курения табака.

    Рис. 1

    Пути отказа от курения и использования электронных сигарет

    Большинство участников нашей выборки сообщали о длительном стаже курения табака и множественных предыдущих попытках бросить курить. Однако меньшинство (семь человек) никогда серьезно не пытались бросить курить. Эти люди заявили, что им нравится курить, и у них нет особого желания бросить курить:

    Я никогда не хотел этого, знаете ли, очевидно, я очень хорошо осведомлен о влиянии на здоровье и о том, что нет, но я всегда просто слишком наслаждался этим, и это всегда имело прецедент, а не здоровье, да, так что Я никогда не пробовал, потому что я не хотел достаточно, и я знал, что вы действительно должны хотеть это сделать (F24)

    Случайно бросившие курить

    Участники нашей выборки, заявившие, что не собирались бросать курить, попробовали курить по прихоти или потому, что им предложили друзья.В этих случаях люди обнаруживали, что им это нравилось, или видели, что это потенциально может заменить курение:

    Однажды вечером я пошел в местный магазин, который находится очень близко отсюда, чтобы купить сигареты, и у них закончились сигареты той марки, которую я курил, и я не знаю почему, но вместо того, чтобы выбрать другую марку, которую я мог бы сделать, и иногда делал в прошлом, я сказал: «Ну хорошо, я попробую одну из этих электронных вещей, я просто попробую одну», и поэтому я купил ее, это была одноразовая вещь и оглядываясь назад это было не очень приятно на вкус, у него был какой-то металлический привкус, и я знаю, что это не тот бренд, который я бы сейчас искал, но я сделал, вот что я сделал, я только что купил его и принес его домой, и я сказал своей жене в тот вечер: «Вы знаете, все в порядке, это достаточно удовлетворительно» (хорошо), что я думаю, что могу исследовать это (хорошо), и я никогда не курил табак с того дня ( правда) ни одного таска, и ни разу не почувствовал, что хочу (М63)

    Повествование здесь демонстрирует, что вейпинг воспринимается как «откровение» с точки зрения быстрой и легкой замены прежнего курения.В этом повествовании попытка бросить курить «случайна»:

    мне казалось, что я курю, поэтому мне не нужно было придумывать какие-то мероприятия по перемещению, мне не нужно было находить себе другое занятие, я мог делать то же, что и всегда, только с немного другое устройство, и да, я действительно, действительно увлекся этим, и в течение пяти дней я выкинул последнюю из своих сигарет… но вы знаете, в течение 5 дней я совершенно не хотел (F38)

    Многие люди говорили, что, по их мнению, использование электронных сигарет позволяет отказаться от курения без давления:

    это был естественный прогресс, потому что мне это нравилось, это было легко сделать, я даже не думал об этом, как я уже сказал, если я подвергну себя давлению, я, вероятно, потерплю неудачу и думаю: «О, я должен сделать это’, а так как я этого не делал, я просто, просто органично получилось действительно для меня (F34)

    Таким образом, успех вейпинга как средства, помогающего бросить курить, можно понимать как с точки зрения удовлетворительной физической замены доставки никотина, так и с точки зрения психологического и социального облегчения, связанного с тем, что вы не заявляете о себе как о «бросившей курить», тем самым не настраивая себя на потенциально потерпеть неудачу.Это контрастирует с нарративом «успех/неудача», который наблюдался в прошлом при попытке бросить курить другими способами:

    абсолютно паршиво, чувствую себя полным неудачником (справа)… ты знаешь, что приложил очень много усилий, ты прошел через всю борьбу, чтобы избавиться от зависимости, и так легко впал в зависимость в это очень, очень легко вернуться (да, да)… знаете, это ужасное чувство (M44)

    Целенаправленно бросающие курить

    Большинство участников нашей выборки начали курить электронные сигареты, потому что активно хотели бросить курить:

    Жевательная резинка

    в принципе не собиралась его резать, а пластыри просто не показались мне хорошей идеей, я не думал, что мне не стоит пытаться, а пластыри и жевательная резинка не сработают, так что на самом деле попробуйте что-нибудь, что может сработать (M30).

    Для этих людей использование электронных сигарет существенно отличалось от других видов поддержки отказа от курения. Были использованы важные стратегии, которые могли повлиять на результат. Некоторые люди пытались приравнять количество выкуренных сигарет к крепости жидкости, обычно под руководством продавца [24] или сверстников, которые были опытными вейперами:

    Парень в магазине говорил со мной, например, сколько я выкуривал в день, как часто я курил, что я курил и тому подобное, и потому что вы можете увеличить дозу до 24 мг, но он сказал нет, потому что я выкуривал только десять [сигарет в день] (справа), так что 18 было, вероятно, лучшим для начала (M36)

    Переключение

    Многие из нашей выборки быстро и полностью перешли с курения на вейпинг:

    , так часто пытаясь и так часто терпя неудачу, и не справившись ни с чем другим, я ожидал, что это будет действительно очень сложно (хорошо), но я думаю, что сочетание найти что-то, что воспроизведет опыт, но без такого количества канцерогенов, было вещь, которая работала для меня.Так что я обнаружил, что это удивительно легко, как бы это ни звучало глупо, но после стольких попыток и неудач, будучи курильщиком в течение такого долгого времени, я не нашел это сложным. (М53)

    Участники рассказали, как легко было бросить курить, используя этот метод, и как им понравилось вейпирование само по себе. Это говорит о том, что вейпинг предлагает что-то дополнительное к замене никотина — это приятная альтернатива.

    Я думаю, что в настоящее время предлагаются способы отказаться от этого, насколько я знаю, с помощью жевательной резинки, пластырей и тому подобного, что помогает с физической тягой, но не помогает с привычками, и это не помогает с ощущением вдоха и выдоха дыма, что, знаете ли, является такой фундаментальной частью курения, что, знаете, я думаю, что я бы не отказался, если бы это было предлагаются только альтернативы (F38)

    Для других вейпинг рассматривался как продолжение курения, а не как метод отказа от курения.Для этих людей использование электронной сигареты не рассматривалось как отказ от курения, просто курение по-другому. Был уровень комфорта с пристрастием к никотину, считая его приемлемым способом снижения вреда от употребления никотина:

    Иметь [никотин] в форме электронной сигареты может быть более эффективно, чем никотиновая жевательная резинка или никотиновые пластыри, потому что они в основном являются методом прекращения курения и избавления от никотиновой зависимости, не так ли? В то время как электронные сигареты, у вас все еще есть зависимость от никотина, но способ, которым вы его глотаете, может быть, как вы знаете, не так уж и далек от того, чтобы получить удовольствие от сигареты (M49)

    Скользя

    Применяя стратегию «без давления», некоторые люди обнаружили, что естественным образом «сползают» к прекращению курения — первоначально «двойному употреблению» и табака, и электронных сигарет, но со временем они начинают больше использовать электронные сигареты и, в конечном итоге, полностью переходят на вейпинг. и отказ от табака:

    Я не останавливался, как в один прекрасный день… как один пошел вниз, а другой поднялся (хорошо), так что это как бы заменило одно другим, а не холодную индейку… я думаю, что однажды я начал делать это, потому что это было вокруг, и на самом деле, если бы вы были дома, я мог бы выкурить ее (электронную сигарету), тогда как другую (табак) я бы выкурил, я на самом деле не курил дома, мне пришлось бы выйти на улицу или что-то еще (да ) курить ее (электронную сигарету) было легче, так что стало лучше (да), а потом в какой-то момент я подумал: «Я не куплю еще одну пачку» (табачных сигарет), так что тогда вы как бы навязываете проблема, а вы вообще мало курите (F36b)

    Соскальзывание, по-видимому, является новым опытом в плане прекращения курения, предлагая важный путь к полному отказу от курения табака для некоторых людей, особенно для тех, кто использует двойное употребление или не хочет активно бросить курить.

    Рецидив после начала лечения

    Несмотря на первоначальный успех, который у некоторых людей легко поддерживался, у большинства людей после покупки их первого устройства либо полностью рецидивировал [16], либо применялся дважды [8]. Для некоторых это произошло потому, что они изначально не пытались бросить курить. У других кратковременный отказ от курения табака произошел по социальным или эмоциональным причинам. Однако, что важно, срыв для этих людей не оказался таким катастрофическим, как это могло быть в прошлом, поскольку он не обязательно приводил к полному рецидиву [21].

    Однако у многих рецидив/двойное использование возникало после начала лечения из-за недостатков первого приобретенного устройства. Хотя нескольким людям в выборке удалось полностью отказаться от курения с помощью устройства, которое они не нашли полностью удовлетворительным, большинству людей изначально не удавалось поддерживать воздержание. Причины, по которым люди называли свое первое устройство хуже, в основном были связаны с устройствами первого поколения или типа «сигареты», которые, как правило, воспринимались как неудовлетворительные:

    Я думаю, что они были в магазине дальше по дороге, точно такие же, как те, которые были похожи на сигареты, поэтому я попробовал это для начала, но они не очень хороши, я не думаю, и если вы серьезно думать о тебе, как обменять это на сигареты, на такие, я думаю, вы пробуете их и думаете: «на самом деле они ничего подобного» и (да), и я думаю, что это отпугивает многих людей (Ф46)

    Другие сообщили, что первые устройства, которые они пробовали, были неадекватными или постоянно работали со сбоями:

    Раньше я пробовал электронные сигареты, скажем, в начале 2010 года, но они мне не очень нравились.Они просто не работали слишком хорошо, они плевали жидким никотином в рот и тому подобные ужасные вещи, так что это определенно не для меня. (М22)

    Предотвращение рецидива курения табака

    Поиск эффективной и удовлетворительной установки для вейпинга

    Пробуя различные установки, большинство людей в нашей выборке в конечном итоге добились воздержания, получив правильную установку для курения и научившись использовать схемы, соответствующие их потребностям.Для некоторых это был личный поиск и процесс проб и ошибок, в то время как другие искали поддержки у других вейперов, форумов или вейпшопов.

    просто взять электронную сигарету в газетном киоске, сделать затяжку и подумать, что нет, это нехорошо, это не конец истории, потому что есть разные бренды, разные вкусы, разные крепости и ароматы, вы можете их купить правильно, а можно заменить (М63)

    У участников были стратегии, которым они научились с течением времени, чтобы обеспечить надежность их настройки электронной сигареты:

    Батареи, я не был уверен, как долго они прослужат, и когда я впервые начал, я подумал: «Боже мой, а если они разрядятся?» и поэтому я купил еще один точно такой же (ок), так что у меня есть один аккумулятор и один уже заряжен.(Ф60)

    Разработка моделей использования, помогающих воздерживаться от курения

    Участники описали различные индивидуальные модели использования своих электронных сигарет. Ключевым моментом является то, что со временем люди начали курить вейпы по тем схемам, которые они считали приемлемыми, приятными и достаточно удовлетворительными, чтобы они не испытывали сильной тяги к табаку. Для некоторых модели вейпинга напрямую повторяли предыдущие модели курения:

    он был возле моей машины с того момента, как я пришел с работы, сел, чашку чая и электронную сигарету, так что именно тогда, когда я бы раньше выкурил пару сигарет, а потом снова вечером после еды, кофе и электронную сигарету, так что ровно тогда, когда я бы выпил еще две или три, смотрел телевизор вечером и так далее (F62)

    Однако для многих модели курения вейпов сильно отличались от предыдущих моделей курения.В частности, люди курили там, где раньше не курили (дома, в постели, в машине, «тайком» на работе). Большинство «паслись» на своем устройстве в течение дня и не могли точно сказать, как часто они использовали свою электронную сигарету или сколько затяжек они сделали. Это противопоставлялось курению:

    Я чувствую, что постоянно пасусь на нем (да), тогда как с сигаретой, знаете ли, когда она сделана, с вас достаточно, потому что она закончилась, тогда как с [электронной сигаретой] я никогда не знаю, когда я’ У меня было достаточно, я полагаю.(Ф36)

    Для некоторых «пассивный» характер вейпинга означал, что они, как правило, курили мало и часто, что вполне могло повлиять на уровень никотина в организме, так что люди использовали электронные сигареты, чтобы избежать тяги к никотиновой абстиненции:

    Я использую его в течение всего дня, всякий раз, когда, я полагаю, начинается отмена никотина, но я не делаю это в течение многих минут, которые могут занять выкуривание сигареты, поэтому часто это две или три затяжки, обратно в карман. сумочка, забудь ненадолго (F62)

    Убеждения участников в отношении пастбищного поведения были в целом положительными:

    Это была раздражающая вещь о сигаретах, они останавливаются, и вы должны тогда сказать правильно, я не собираюсь закуривать еще одну, я собираюсь оставить ее на определенное время, так что вы сразу же начинаете отказываться, как только как вы затушили один из.Ты вроде как «Я хочу еще одну сейчас, но я не собираюсь», а затем «О, я сдаюсь, я сделаю еще одну», но с этим у меня есть одна маленькая затяжка каждый раз и тогда. (Ф52)

    Тем не менее, некоторые были обеспокоены пастбищным использованием и обеспокоены тем, что это может означать, что они могут увеличить свою зависимость от никотина:

    Это настолько просто и менее инвазивно, что я, наверное, да, не знаю, если бы я вейпил больше, чем курил бы (M40)

    Потенциальные факторы, способствующие воздержанию от курения

    Повторение курения

    Для тех, кто во время интервью сообщал о вейпинге и воздержании от курения, вейпинг обсуждался как аналог курения в удовлетворении потребности в никотиновой зависимости, что помогает человеку избежать рецидива курения табака :

    испаритель — это очень похожая форма получения никотина, тогда как если вы просто кладете мятную мяту (НЗТ) в рот, это полностью отличается от курения (M37)

    Бывшие курильщики также использовали электронные сигареты для удовлетворения психологических потребностей, например.грамм. электронные сигареты использовались как часть образа и рутины повседневной жизни, как прямая замена тому, когда сигареты могли использоваться ранее:

    даже пристрастие, как никотин обязательно, я не думаю, что это привычка к нему, и тому подобное, это очень укоренилось в моей психике, например, мне нравится ходить и стоять вечером на улице и курить сигарету, это не даже, я имею в виду, что сигарета — большая часть этого, но это привычка и тому подобное, а также ритуал (F24)

    Электронные сигареты понравились из-за привычных аспектов вейпинга, которые отражали предыдущее поведение курильщика.Действия «из рук в рот», удерживание чего-либо в руке, вдыхание паров в легкие и выдувание паров были упомянуты как важные поведенческие аспекты, которые потенциально способствовали предотвращению рецидива курения табака:

    часть моей проблемы всегда была привычкой, и это держать его в руке и засовывать в рот, так что это замена это прямая замена делать, класть что-то в руку, и это производит дым, и я знаю, что это звучит глупо, но эта штука e-lite не производила столько дыма, и это странно, когда вы курите сигарету, чтобы она не дымила, так что она как бы отвечает всем этим требованиям, и на самом деле она вкуснее, чем сигарета (F36 )

    Многие считают вейпинг альтернативой курению.В отличие от предыдущих попыток бросить курить, вейперы почувствовали, что им не нужно дистанцироваться от своих существующих социальных сетей, чтобы избежать рецидива курения:

    Я полагаю, что некоторые люди вовлекаются в эту рутину, и им все еще нравится проводить это время вдали от своего рабочего стола и гулять на улице, потому что они привыкли к этому, когда были курильщиками, поэтому они идут и стоят снаружи в дымящемся раздел, но они будут парить (M37)

    Вейпинг помог некоторым почувствовать принадлежность к определенной социальной группе:

    [Там] большое сообщество […] Я вижу товарищей-вейперов в городе, мы просто как бы смотрим друг на друга, смотрим моды друг друга, это вроде как классическое «о, ты вейпер, привет «Все сообщество едино.[F21]

    Личность

    Социальное признание вейпинга предполагает, что вейпинг удовлетворял потребности в идентификации некоторых из нашей выборки. Для тех, кто ранее сильно ассоциировался с идентичностью курильщика, вейпинг предложил альтернативную привлекательную идентичность:

    .

    Я прекрасно это понимаю, ну, я знаю людей, которые вполне довольны быть вейперами до конца своей жизни, понимаете, у них даже нет никакого интереса к отказу от никотина, и они находятся на том уровне, на котором они им комфортно, и они считают себя вейперами, и они останутся вейперами, потому что это то, чем они довольны, знаете ли, так что из этого элемента, вы знаете, там ужасно много разнообразия , есть многое, что их заинтересует, и я не считаю это чем-то плохим, знаете ли, это хорошо (M44)

    Здесь ясно, что существует множество потенциальных идентификаций вейперов, доступных в категории «вейпер».Для некоторых ассоциация с одной из этих личностей вейпинга явно поддерживала продолжение курения и, возможно, сыграла роль в предотвращении рецидива табакокурения. Однако для других идентичность «вейпера» была сведена к минимуму в пользу идентичности «бывшего курильщика», позиционируя себя иначе, чем те, кто идентифицировал себя с социальными и культурными аспектами вейпинга:

    .

    [Я вижу себя] бывшим курильщиком. Я бы сказал, что бывший курильщик, но никотиновая зависимость все еще присутствует.Не знаю, действительно ли я могу назвать себя вейпером. Я курю, но, знаете, это все еще то, что я, да, иногда не делаю. Я всегда буду курить, это то, что никогда не исчезнет, ​​но теперь я могу начать говорить, что я на самом деле или стал бывшим курильщиком (F46)

    Удовольствие

    Наряду с заменой физических, психологических, социальных и культурных элементов прежнего поведения, связанного с курением табака, вейпинг часто рассматривался как приятный и приятный сам по себе, иногда превосходящий то, как воспринималось курение табака:

    часто пахнет довольно приятно и пар довольно быстро рассеивается, не прилипает к одежде, так что вы знаете, я думаю, что люди лучше воспринимают его, чем табачный дым (M37)

    Вкусы и запахи, сенсорный аспект вейпинга, были важным и приятным аспектом:

    это, наверное, одна из самых важных вещей в некотором смысле, в том смысле, что если бы он был безвкусным, я не думаю, что он действительно был бы таким, он активно доставляет удовольствие, это приятная вещь.Это то, что означает, что в моем сознании это принципиально отличается от пластыря, жевательной резинки или спрея. (М39)

    Практичность

    Практические аспекты, такие как снижение затрат по сравнению с курением, доступность и простота использования, были важны при обсуждении дальнейшего использования электронных сигарет:

    если вы тратите много денег на сигареты, знаете ли, это огромная экономия при переходе на вейпинг (F40)

    Доступность была многогранной.Электронные сигареты понравились из-за их доступности для повседневного использования и удобства:

    Это небольшой компактный блок, который помещается в моем кармане. Да, он просто делает все, и он крошечный, я думаю, это то, что мне подходит, он маленький, компактный и с ним не так много хлопот. (М26)

    Частично понравился аспект удобства, поскольку вейпинг можно было легко и незаметно включить в повседневную жизнь:

    Мне не нужно было выходить на улицу и стоять там на морозе минут пять-десять, пока я курю сигарету.Я мог бы как раз, когда жена не смотрит (да) быстро затянуться (М70)

    Воспринимаемая польза для здоровья

    Участники обсудили несколько предполагаемых преимуществ для здоровья, которые соответствовали пользе для здоровья от отказа от курения, поскольку они продолжали воздерживаться от курения посредством вейпинга:

    Я мог бы сказать, что мое дыхание стало намного лучше, моя кожа была хорошей, мои зубы были хорошими, волосы и ногти росли хорошо, и в целом я чувствовал себя намного лучше (F27)

    Наряду с улучшением дыхательной функции, о котором часто говорили, отмечались заметные улучшения вкусовых ощущений и небольшие:

    В первые шесть недель я заметил обычный какой-то, черт возьми, что это за неприятный запах, я никогда раньше не чувствовал этого, но да, обычный вкус и запах.(М58)

    Намерения на будущее

    Некоторые «инвестировавшие в вейпинг» считали себя инвестирующими в вейпинг как хобби или интересовались его техническими аспектами. Они рассматривали это как довольно значительную часть своей жизни. Это стало больше, чем просто средством для отказа от курения, и само по себе стало приятным времяпрепровождением. Поэтому и не собирались увольняться:

    У меня нет никакого желания отвыкать от сигарет… Я не смотрю на это сейчас как на то, чтобы отучить меня от сигарет, потому что я вообще не хочу курить, так что на самом деле это не отвращает меня от сигарет, это хобби теперь, и социальная вещь, и все, я буду продолжать вейпинг, потому что, вы знаете, это хобби и социальная вещь (M67)

    Другие были в восторге от того, как вейпинг помог им легко бросить курить.Эти «энтузиасты-переключатели» считали, что вейпинг был успешным, главным образом, из-за его способности копировать курение с точки зрения удовлетворения тяги и удовольствия, которое они получали от курения:

    .

    Я пристрастился к никотину, так что да, да, я вейпер, но я не один из этих больших бородатых чудаковатых хипстеров, которые просто проводят весь день, знаете ли, твердя об этой новой штуке и той новой штука, и это огромное облако, и поэтому я не такой, я бывший курильщик, который пристрастился к никотину, поэтому я не брошу его, потому что в нем есть никотин (M41)

    Эта группа была рада продолжить парить.Они были обеспокоены тем, что, если они сократят потребление вейпов, они будут уязвимы к рецидиву курения табака. Поэтому, хотя они не были полностью вовлечены в вейпинг, как в случае с вышеупомянутой группой, они не обсуждали намерения бросить вейпинг.

    Многие инвестирующие вейперы и энтузиасты-переключатели чувствовали себя совершенно комфортно, имея зависимость от никотина:

    Я немного смирился с никотиновой зависимостью. Это казалось особенно хорошим способом удовлетворить его, не возвращаясь к чрезмерному курению.(М49)

    Однако совсем другая группа, «бросившие курить» — это люди, которые отказались от электронных сигарет или собирались отказаться от них. В основном они рассматривали электронные сигареты как средство, помогающее бросить курить, чтобы в конечном итоге полностью отказаться от никотина:

    Я думаю, что некоторые люди рассматривают это как хобби, например, теперь я не курю, я собираюсь вейпить, но я вижу, что это больше похоже на сокращение, использование этого, чтобы бросить курить, а затем я хочу избавиться его, а затем использовать его только в том случае, если он мне нужен для общественных мероприятий (F22)

    В отличие от других групп, многие из тех, кто хотел бросить электронные сигареты, хотели этого, потому что им было неудобно иметь зависимость:

    Мне не нравится идея зависимости от чего бы то ни было.Это не так, я не думаю, что никотин на 100% безопасен, я знаю, что вейпинг намного лучше, чем курение сигарет, так что вы знаете, я очень рад, что мы сделали это, но я просто чувствую себя так глупо, имея это опора (Ф59)

    Бросьте курить, не набирая вес

    Возможно, вы беспокоитесь о том, чтобы не набрать лишних килограммов, когда бросите курить, но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы свести увеличение веса к минимуму.

    Это:

    • делай больше упражнений
    • использовать средства для отказа от курения
    • диета разумна — она может помочь снизить вес во время отказа от курения, но вы должны быть осторожны, чтобы не принимать слишком много сразу

    Прибавлю ли я в весе, когда брошу курить?

    Не обязательно, хотя у многих так.

    В среднем люди набирают 5 кг (11 фунтов) в течение года после того, как бросили курить.

    Почему вы прибавляете в весе, когда бросаете курить?

    Есть 5 основных причин:

    • Курение ускоряет метаболизм, поэтому тело сжигает калории быстрее. Когда вы бросаете курить, вам на самом деле нужно меньше калорий.
    • Курение может подавлять аппетит.
    • После того, как вы бросите курить, вы можете обнаружить, что еда становится вкуснее, и вы также испытываете тягу к сладкой пище.
    • Можно ошибочно принять тягу к никотину за чувство голода или поесть, чтобы отвлечься от него.
    • Вы можете заменить курение «из рук в рот» перекусыванием.

    Как не набрать вес при отказе от курения?

    • Поддерживайте высокий уровень метаболизма, регулярно занимаясь физическими упражнениями. Попробуйте прогуляться пешком, а не на автобусе или на лифте, начните заниматься в тренажерном зале или спросите в местном спортивном центре о предлагаемых ими мероприятиях.
    • Преодолевайте муки голода, держа под рукой запас полезных угощений.Идеально подойдут орехи, свежие фрукты и овощные палочки.
    • Ешьте небольшими порциями, пока ваш метаболизм не стабилизируется. Вам требуется 20 минут, чтобы почувствовать себя сытым после еды, поэтому сделайте перерыв (прогуляйтесь) после основного приема пищи и посмотрите, почувствуете ли вы голод через полчаса. Если это так, окунитесь в ваши здоровые удовольствия.
    • То, что еда вкуснее, не означает, что ее нужно есть больше. Медленно пережевывайте пищу и наслаждайтесь каждым глотком.
    • Убедитесь, что вы регулярно принимаете лекарства для отказа от курения, чтобы подавить тягу.Чем меньше вам хочется никотина, тем легче вам будет сосредоточиться.

    Упражнения, чтобы не набрать вес

    После того, как вы бросите курить, ваше тело будет сжигать калории медленнее. Даже если вы едите не больше, чем когда курили, вы можете немного прибавить в весе.

    Но быть более активным может помочь. Регулярные физические упражнения могут предотвратить примерно половину увеличения веса, ожидаемого после года отказа от курения. Он сжигает калории и уменьшает тягу к сигаретам.

    Увеличение продолжительности не менее 150 минут (2.5 часов) аэробных упражнений средней интенсивности, таких как быстрая ходьба, плавание или езда на велосипеде, каждую неделю.

    Активность средней интенсивности означает работу, достаточную для того, чтобы заставить вас дышать тяжелее, чем обычно, и чувствовать себя немного теплее, чем обычно.

    Чем больше упражнений вы делаете, тем больше калорий вы сжигаете.

    Узнайте больше о том, как приступить к тренировкам, или попробуйте Couch to 5K, благодаря которому вы пробежите 5 км за 9 недель, даже если вы новичок.

    Какие упражнения можно делать, если я не могу ходить или бегать?

    Если у вас есть физические недостатки, вы можете попробовать другие виды упражнений.

    К ним относятся:

    • Мягкое плавание и аквааэробика для снижения стресса и нагрузки на суставы. Узнайте больше о плавании для фитнеса.
    • Упражнения с низкой ударной нагрузкой, такие как йога, пилатес и тай-чи, особенно если они адаптированы к потребностям людей с различными типами инвалидности. Однако сначала получите совет, чтобы убедиться, что они подходят для вашей конкретной инвалидности.
    • Мягкая езда на стационарном велосипеде — это хорошее занятие с низкой ударной нагрузкой для людей с остеоартритом.

    Узнайте больше об упражнениях для людей с ограниченными возможностями

    Используйте лекарства для прекращения курения, чтобы предотвратить увеличение веса

    Лекарства для прекращения курения, такие как никотинзаместительная терапия (НЗТ) и отпускаемые по рецепту таблетки Зибан (бупропион) и Чампикс (варениклин), могут удвоить ваши шансы на успешный отказ от курения.

    Похоже, что они также помогают ограничить увеличение веса в первые несколько месяцев.

    Электронные сигареты стали очень популярным средством для отказа от курения.Хотя они и не являются полностью безопасными, они значительно безопаснее, чем курение, и многие люди сочли их полезными для отказа от курения.

    Узнайте больше об электронных сигаретах

    Разумная диета при отказе от курения

    В прекращении курения важно довести дело до конца.

    Если вас беспокоит увеличение веса, но вы считаете, что бросить курить и одновременно соблюдать диету будет слишком сложно, сначала бросьте курить, а потом займитесь увеличением веса.

    Если вы действительно боитесь прибавить в весе, попросите врача общей практики направить вас к диетологу для составления плана диеты, адаптированного к вашим индивидуальным потребностям.

    Этот план диеты подскажет вам, сколько есть в зависимости от вашего текущего веса, возраста, пола и уровня активности, и остановит набор веса.

    Найти зарегистрированного диетолога

    Последняя проверка страницы: 18 января 2019 г.
    Дата следующей проверки: 18 января 2022 г.

    преимуществ отказа от курения | Без дыма

    Мозг

    Разорванный цикл зависимости

    Отказ от курения может перенастроить ваш мозг и помочь разорвать порочный круг зависимости.Большое количество никотиновых рецепторов в вашем мозгу вернется к нормальному уровню примерно через месяц после отказа от курения.

    Голова и лицо

    Острый слух

    Отказ от курения сохранит ваш слух острым. Помните, что даже легкая потеря слуха может вызвать проблемы (например, неправильное расслышание указаний и неправильное выполнение задания).

    Лучшее зрение

    Отказ от курения улучшит ваше ночное зрение и поможет сохранить общее зрение, остановив вред, который курение наносит вашим глазам.

    Чистый рот

    Никто не любит грязный рот. Через несколько дней без сигарет ваша улыбка станет ярче. Отказ от курения сейчас сохранит здоровье полости рта на долгие годы.

    Чистая кожа

    Отказ от курения лучше, чем антивозрастной лосьон. Отказ от курения может помочь избавиться от пятен и защитить вашу кожу от преждевременного старения и морщин.

    Сердце

    Снижение сердечного риска

    Курение является основной причиной сердечных приступов и сердечных заболеваний.Но многие из этих сердечных рисков можно устранить, просто бросив курить. Отказ от курения может почти сразу снизить кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Ваш риск сердечного приступа снижается в течение 24 часов.

    Жидкая кровь

    Еще один эффект отказа от курения заключается в том, что ваша кровь становится более жидкой и с меньшей вероятностью образует опасные тромбы. У вашего сердца также будет меньше работы, потому что оно сможет легче перемещать кровь по вашему телу.

    Снижение уровня холестерина

    Отказ от курения не избавит от уже имеющихся жировых отложений.Но это снизит уровень холестерина и жиров, циркулирующих в крови, что поможет замедлить накопление новых жировых отложений в артериях.

    Легкие

    Остановить повреждение легких

    Рубцевание легких необратимо. Вот почему важно бросить курить, прежде чем вы нанесете непоправимый вред своим легким. В течение двух недель после прекращения курения вы можете заметить, что вам легче подниматься по лестнице, потому что у вас меньше одышки. Не откладывайте на потом; бросить сегодня!

    Предотвратить эмфизему

    Эмфизема неизлечима.Но если вы бросите курить в молодом возрасте, до того, как вы нанесете годами вред нежным воздушным мешочкам в легких, это поможет защитить вас от развития эмфиземы в будущем.

    Возвращение Цилии

    Реснички начинают отрастать и восстанавливают нормальную функцию очень быстро после того, как вы бросили курить. Они являются одной из первых вещей в вашем теле, чтобы исцелиться. Люди иногда замечают, что кашляют чаще, чем обычно, когда впервые бросают курить. Это признак того, что реснички возвращаются к жизни. Но у вас больше шансов бороться с простудой и инфекциями, когда ваши реснички работают правильно.

    ДНК

    Снижение риска рака

    Отказ от курения предотвратит новое повреждение ДНК и даже может помочь устранить уже нанесенный ущерб. Немедленный отказ от курения — лучший способ снизить риск заболеть раком.

    Желудок и гормоны

    Меньший живот

    Отказ от курения уменьшит жир на животе и снизит риск развития диабета. Если у вас уже есть диабет, отказ от курения может помочь вам контролировать уровень сахара в крови.

    Нормальный уровень эстрогена

    Если вы женщина, уровень эстрогена постепенно вернется к норме после того, как вы бросите курить. И если вы надеетесь когда-нибудь завести детей, отказ от курения прямо сейчас повысит ваши шансы на здоровую беременность в будущем.

    Эректильная дисфункция

    Сексуальное исцеление

    Если вы бросите курить сейчас, вы снизите свои шансы на эректильную дисфункцию и улучшите свои шансы на здоровую сексуальную жизнь.

    Кровь и иммунная система

    Нормальное количество лейкоцитов

    Когда вы бросите курить, ваше тело начнет заживать от травм, вызванных курением.В конце концов, количество лейкоцитов вернется к норме, и вы больше не будете защищаться.

    Правильное лечение

    Отказ от курения улучшит приток крови к ранам, позволяя важным питательным веществам, минералам и кислороду достигать раны и способствовать ее правильному заживлению.

    Укрепление иммунной системы

    Когда вы бросаете курить, ваша иммунная система больше не подвергается воздействию смол и никотина. Он станет сильнее, и вы будете меньше болеть.

    Мышцы и кости

    Сильные мышцы

    Отказ от курения поможет увеличить доступность кислорода в крови, а ваши мышцы станут сильнее и здоровее.

    Крепче кости

    Отказ от курения может снизить риск переломов как сейчас, так и в будущем. Держите свои кости крепкими и здоровыми, бросив курить прямо сейчас.

    Никотиновая резинка | Мичиган Медицина

    Обзор темы

    Вы жуете никотиновую жевательную резинку, чтобы помочь себе бросить курить. Жевательная резинка содержит никотин и на ощупь и выглядит как жевательная резинка. Когда вы жуете жевательную резинку, никотин начинает медленно выделяться в рот. Затем вы держите жевательную резинку во рту между щекой и деснами.

    Сигаретный дым почти мгновенно пропускает никотин в кровь через слизистую оболочку легких, и кровь доставляет его в мозг за несколько секунд. Никотину в жевательной резинке требуется несколько минут, чтобы достичь мозга. Это делает «удар» с жевательной резинкой менее быстрым, чем с сигаретой. Никотиновая жевательная резинка также доставляет в организм гораздо меньше никотина, чем сигарета.

    Как использовать никотиновую жевательную резинку

    Никотиновая жевательная резинка бывает нескольких вкусов и двух дозировок: 2 мг и 4 мг.Начните с дозы 4 мг, если вы выкуриваете 25 и более сигарет в день или если ваш врач рекомендует ее.

    Не жевать никотиновую жевательную резинку, как обычную. Вместо этого используйте метод «жевать и парковать»:

    • Используйте по одному кусочку жевательной резинки за раз.
    • Положите в рот кусочек жевательной резинки и медленно прожуйте его несколько раз, чтобы расщепить. Жевание выпустит «перечный» вкус. Затем поместите жевательную резинку между деснами и щекой и оставьте ее там.
    • Повторяйте процесс жевания и парковки в течение примерно 15–30 минут или до тех пор, пока при жевании не исчезнет перечный привкус.Жвачка к этому моменту закончилась. Никотин из жевательной резинки попадает в ваш организм через кровеносные сосуды, выстилающие полость рта.
    • Если жевать жевательную резинку, не останавливая ее, никотин будет высвобождаться прямо в слюну во рту, и вы проглотите ее. Это может вызвать боль в животе, икоту или изжогу. Кроме того, никотину может потребоваться больше времени, чтобы попасть в кровоток.

    Другие советы по использованию никотиновой жевательной резинки

    • Избегайте употребления напитков, особенно кислых (таких как кофе, соки и газированные напитки), в течение 15 минут до и после жевания.Ваше тело может плохо усваивать никотин из-за кислоты в этих напитках.
    • Следуйте письменным инструкциям, прилагаемым к жевательной резинке, относительно того, сколько штук вы можете использовать в день. Большинство людей используют от 10 до 15 штук в день. (Не жевать более 30 кусочков жевательной резинки по 2 мг или 20 кусочков жевательной резинки по 4 мг в день.)
    • Рассмотрите возможность использования других материалов, поставляемых с никотиновой жевательной резинкой. Это может помочь вам изменить свое отношение к курению.
    • Избегайте распространенных ошибок, связанных с жеванием слишком малого количества жевательной резинки или преждевременным прекращением приема.Использование слишком малого количества жевательной резинки приведет к абстинентному синдрому, сходному с тем, который возникает при резком прекращении курения.
    • По мере снижения тяги к курению используйте меньше жевательной резинки каждый день. Если вы используете только 1 или 2 кусочка в день, полностью прекратите использование жевательной резинки. Тем не менее, вы можете иметь при себе немного никотиновой жевательной резинки на случай, если вы окажетесь в потенциальной ситуации рецидива.

    Можно стать зависимым от никотиновой жевательной резинки, но это бывает редко.

    Никотиновая жевательная резинка имеет побочные эффекты.Прочитайте вкладыш в упаковке, прежде чем использовать это лекарство.

    Кредиты

    Актуально на: 12 марта 2020 г.

    Автор: Healthwise Staff
    Медицинский обзор:
    Adam Husney MD – семейная медицина
    Kathleen Romito MD – семейная медицина
    Michael F. Bierer MD – внутренние болезни, наркология

    Актуально на: 12 марта 2020 г.

    Автор: Здоровый персонал

    Медицинский обзор: Адам Хасни, доктор медицины, семейная медицина, и Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина, и Майкл Ф.Bierer MD — внутренняя медицина, наркология

    Как сделать дымовые кольца и удивительные трюки с вейпом [Учебник]

    Люди выдыхали буквы О на протяжении веков, задолго до того, как начали вейпить. Первоначально они назывались дымовыми кольцами и исполнялись сигаретами, косяками, сигарами и трубками. В конце концов, многие из этих курильщиков переключились на вейпинг и поняли, что могут поднять свою хитрость на совершенно новый уровень с вейпингом. Пар, как правило, гуще дыма, что идеально подходит для выполнения трюков.

    Если вы новичок в трюках, не бойтесь. Это просто требует практики. Вот список самых крутых и ошеломляющих вейп-трюков, начиная с самых простых для новичков и заканчивая более продвинутыми для продвинутых. Мы также покажем вам лучшие вейпы для выполнения этих трюков. Имейте в виду, что некоторые видео не будут воспроизводиться на этой странице, пока вы не откроете их на YouTube, из-за их политики возрастных ограничений.

    Как выдувать кольца дыма и О

    Основанный на старинном трюке с дымовыми кольцами, но переработанный для вейпинга, «дымовые кольца» составляют основу многих более амбициозных трюков, описанных в разделе «Дополнительно».Это один из самых популярных вейп-трюков, но для его освоения требуется много времени и практики.

    Как это сделать: Затяните вейп и вдохните его в горло. Держите язык в нижней части рта, по направлению к задней стенке горла и сложите губы в круглую букву «О». Затем вытолкните небольшое количество пара короткими пульсирующими движениями горла, как при легком кашле. Размер буквы «О», которую вы делаете губами, соответствует образующемуся паровому кольцу.Если вы хотите съесть толстые пончики, не забудьте поджать губы, а не выпячивать их — это распространенная ошибка новичков.

    Как сделать двойные/тройные вейп-кольца

    Как следует из названия, это разрыв двух, а то и трех и более уплотнительных колец одновременно. Хотя это выглядит впечатляюще, эта техника довольно проста, если вы освоили выдувание букв «О».

    Как это сделать: Просто приложите палец ко рту, слегка нажимая и оттягивая верхнюю губу, чтобы разделить отверстие рта на две части.Теперь вы можете получить две О по цене одной! Тройной О работает по тому же принципу: используйте два пальца, чтобы разделить выдох, но откройте рот шире для достижения наилучших результатов.

    Простые трюки с вейпом для начинающих

    Как получить цветной дым

    Возможно, вы видели эффект «цветного пара», который становится популярным во многих видеороликах. Хотя технически это не трюк с вейпом, цветной вейп добавит немного стиля любому реальному трюку, с которым вы его сочетаете.

    Как это сделать: Этот «трюк» обычно делается на этапе постобработки с использованием эффектов цифрового монтажа. Существует также мод под названием Sense Arrow, в котором есть светодиоды для окрашивания ваших облаков. Это еще один креативный способ визуально улучшить ваши вейп-трюки.

    Также известный как мгновенный вдох или грибовидное облако, это один из самых простых трюков с вейпингом. «Призрачный вдох» включает в себя выпуск шара пара, а затем «защелкивание» его обратно — это выглядит гораздо более впечатляюще, чем кажется.

    Как это сделать: Сделайте длинную затяжку пара и дайте ему задержаться во рту на пару секунд. Затем вытолкните весь пар изо рта в комок и быстро вдохните его обратно.

    Еще один простой трюк с вейпом. Дракон делает вас похожим на свирепого мифического зверя. А может быть, просто кто-то выдувает облака из четырех дыр на лице. В любом случае выглядит впечатляюще.

    Как это сделать: Сделайте долгую затяжку, не вдыхая. Как только ваш рот наполнится густым паром, резко выдохните через нос, одновременно выдыхая через каждую сторону рта.Следите за тем, чтобы центральная часть рта была закрыта.

    Если вы когда-нибудь хотели выглядеть колдуном, балующимся волшебным зельем, то это то, что вам нужно. Он превращает ваш пар в тяжелое, почти вязкое вещество. Также известен как трюк с жидким туманом.

    Как это сделать: Вам понадобится бутылка с замороженной водой на дне. Медленно вдуйте в него свой пар, затем вылейте его. Пар падает медленным водопадом.

    Еще одна часть волшебства на основе реквизита, создающая огромный пузырь с паром внутри. Если в детстве вам нравилось пускать мыльные пузыри, вам понравится и этот — он даже лучше.

    Как это сделать: Отрежьте дно от маленькой пластиковой бутылки и смешайте миску с мыльным раствором, используя мыло для рук и воду. Окуните конец флакона в жидкость, затем медленно выдохните пар через сопло, чтобы создать волшебный пузырь, наполненный вейпом.

    Крутые вейп-фишки для продвинутых пользователей

    Это включает взбивание плоской лужи пара, чтобы она раскручивалась в форме торнадо. Этот трюк поможет вам выглядеть так, будто вы закончили школу чародейства и волшебства Хогвартс. Торнадо хорошо смотрится с палочкой.

    Как это сделать: Осторожно и медленно выдохните пар на плоскую поверхность. Он должен быть максимально густым и неподвижным. Затем используйте свою руку, чтобы ударить по поверхности и резко поднять запястье, одновременно поднимая руку, и все это одним быстрым движением.Это превращает пар в тугую закручивающуюся спираль.

    Как сделать французский вдох

    Также известный как Ирландский водопад, он прославился благодаря классическому видео Snoop Dogg и Wiz Khalifa. Пар выходит изо рта и вдыхается через ноздри, подобно водопаду наоборот.

    Как это сделать: Сделайте затяжку, но не вдыхайте, дайте парам осесть. Затем медленно откройте рот, выдвиньте нижнюю челюсть и дайте пару выйти естественным путем.Одновременно вдохните через нос. Вуаля!

    Вдохновленный легендарным злодеем из Бэтмена, этот трюк с французским вдохом имитирует маску, которую носил Бэйн в «Темном рыцаре: восстание». Это потребует некоторых проб и ошибок, но это намного проще, чем создание впечатления от голоса Бэйна.

    Как это сделать: Следуйте инструкциям для французского вдоха, но соедините верхний ряд зубов с нижней губой, чтобы образовались промежутки — это производит потоки пара.Для достижения наилучших результатов быстро вдохните через нос.

    Используйте пар, чтобы создать безболезненное, непостоянное кольцо в носу. Это требует некоторой точности и, вероятно, будет выглядеть еще более впечатляюще, если у вас уже есть постоянное кольцо в носу.

    Как это сделать:
    Подуйте толстым средним звуком О, затем наклонитесь и используйте ноздри, чтобы вдохнуть верхнюю часть кольца, создавая иллюзию бычьего кольца через нос. Это лучше всего практиковать перед зеркалом.

    Надоели уплотнительные кольца? Как только вы освоите их, вы можете начать переходить к другим формам. Движениями рук превратите букву О в треугольник. Этот трюк требует точности и времени. Если вы быстры, вы можете выполнить Медузу для бонусных очков вейпинга.

    Как это сделать: Подуйте на толстое кольцо круглого сечения молочного цвета, затем нажмите на него рукой и дважды быстро постучите по его стороне, чтобы согнуть его в треугольник. Звучит просто, но время решает все.

    Продемонстрируйте свое мастерство обращения с уплотнительным кольцом с помощью изгиба для вейпа. Это способ манипулирования О, чтобы направить его туда, куда вы хотите. Скорее всего, вы видели это, так как это один из самых популярных вейп-трюков.

    Как это сделать:
    Сложите ладонь ладонью рядом со ртом и подуйте на уплотнительное кольцо. Затем следуйте рукой за буквой О, мягко направляя ее туда, куда вы хотите. Попрактиковавшись, вы сможете начать вращать букву «О» и выполнять более продвинутые версии, такие как «Бесконечный изгиб» и «Изгиб акулы».

    Также известное как атомная бомба и силовое поле, существует бесчисленное множество вариаций этого забавного трюка. Основная идея состоит в том, чтобы протолкнуть маленькое облако через центр большего, чтобы они объединились в медузу или грибовидное облако. Это сложно освоить и потребует много практики.

    Как это сделать: Подуйте на большое одиночное уплотнительное кольцо, затем сразу же положите руку за него и слегка нажмите на него, чтобы замедлить движение О.Затем осторожно выдохните пар через центр, как в первой части Призрачного вдоха. Эта вторая затяжка тянет вокруг себя первое уплотнительное кольцо и оставляет след, который делает его похожим на медузу.

    Трюки с вейпом JUUL

    Возможно, вы видели видеоролики, в которых вейперы проделывают впечатляющие трюки с JUUL или мини-вейпом. Хотя это технически возможно, мы не рекомендуем такие устройства для трюков. JUUL и подобные вейпы не предназначены для рекреационного использования.Они были разработаны для курильщиков, поэтому трюки JUUL — это пустая трата никотина. С технической точки зрения они на самом деле являются полной противоположностью тому, что вам нужно для выполнения большинства вейп-трюков.

    Советы, как лучше делать О и трюки

    Причина, по которой пар так хорошо подходит для трюков, заключается в том, что он обычно гуще дыма. Чтобы получить эти густые молочные О, вот несколько советов, которым вы должны следовать. Принципы берут свое начало в погоне за облаками, искусстве бросать облака.Плотный пар — вот что делает возможным большинство этих умопомрачительных трюков.

    Возможности легких: Большинство трюков требуют знания того, как делать прямой вдох легкими. Чем лучше вы будете втягивать пар прямо в легкие, тем ближе вы будете к выполнению трюков.

    Конфигурация катушки: Количество катушек может иметь значение. Чем больше у вас катушек, тем больше площадь поверхности, доступная для испарения электронного сока. Катушки с более низким сопротивлением также идеально подходят для облаков.

    Мощность/тепло: При использовании этих катушек с низким сопротивлением вам потребуется много энергии для их нагрева. Чем больше мощности вы выдаете, тем сильнее вырабатывается пар.

    Воздушный поток: Другим важным фактором для получения необходимого типа облаков является воздушный поток. Большинство субомных устройств оснащены широкими отверстиями для потока воздуха, которые необходимы для производства большого количества пара. Они также охлаждают пар, чтобы вы могли вдыхать его в легкие для выполнения трюков.

    Жидкость для электронных сигарет High VG: Жидкость для электронных сигарет High VG содержит не менее 70% VG и лучше всего подходит для трюков.Они дадут вам те густые шлейфы пара, которые прекрасно превращаются в кольца и медуз. Мы также рекомендуем использовать жидкость для электронных сигарет без никотина, иначе вы рискуете получить порез, если будете практиковать эти трюки в течение длительного периода времени.

    Лучший вейп для трюков и приключений

    Хотите верьте, хотите нет, но вам не нужен механический мод, чтобы выполнять трюки с вейпом. Если вы новичок, это даже не рекомендуется. Большинство обманщиков, использующих мехов, являются экспертами с огромным опытом и знаниями.Все, что вам действительно нужно, — это вейп, который оснащен облаками для выполнения серьезных трюков. Мехмоды традиционно использовались в эстетических целях.

    В комплект Freemax GEMM входит все необходимое, чтобы начать заниматься трюками. Это простой в использовании набор для вейпинга, который включает в себя аккумулятор с длительным сроком службы и два мощных одноразовых резервуара с субомом. Это самый простой вариант для людей, которые хотят начать делать некоторые трюки с вейпом прямо сейчас. Просто возьмите свою любимую жидкость для электронных сигарет с высоким VG, и все готово!

    Это лишь один из многих возможных вариантов.Если вы ищете вейп с большей мощностью, мы предлагаем инвестировать в бокс-мод высокой мощности и соединить его с баком или капельницей. Вы также должны придерживаться электронного сока с самым высоким содержанием VG и минимально возможным содержанием никотина, если вы обманываете.

    5 популярных вейп-обманщиков, за которыми стоит следить

    Вот 5 самых популярных мошенников, на которых стоит обратить внимание на YouTube и в социальных сетях. Они не только хороши в выполнении этих трюков, но также предлагают учебные пособия и инструкции по всем самым горячим трюкам.Некоторые из них представлены выше, но если вы действительно хотите покопаться, вам следует ознакомиться с остальным их содержанием.

    Сборник самых крутых вейп-трюков

    Вот некоторые из лучших сборников вейп-трюков, которые можно посмотреть, чтобы вдохновиться, пока вы практикуете свои трюки или просто расслабляетесь.

    00

    Рожден в Бруклине, Нью-Йорк, Дейв всегда имел страсть к помощи людям бросить курить.Как бывший курильщик, он знал, как тяжело это может быть. Как только он узнал о вейпинге, он моментально увлекся им и помог многим людям бросить курить. Vaping360 предоставил Дейву платформу для того, чтобы делать это в гораздо большем масштабе, рассказывая публике о чудесах вейпинга. Когда Дэйв не пишет, он либо слушает музыку, либо исполняет ее, либо катается на своем пенни-борде.

    Вейпинг и электронные сигареты: как они влияют на здоровье моего сердца?

    Диана Кальеро, MA
    Что такое вейпинг?

    «Вейпинг» — это вдыхание пара, производимого электронной сигаретой или другими испарительными устройствами, такими как вейп-ручки. 1  Электронные сигареты были впервые разработаны компаниями как новый способ помочь курильщикам бросить курить. 1  Хотя электронные сигареты не содержат табака, они содержат никотин и другие химические вещества, вызывающие рак. 2,3

    Каковы риски?

    Хотя вы можете подумать, что вейпинг менее вреден, чем курение обычных сигарет, это не означает, что вейпинг — это здоровый выбор. Во многих исследованиях было показано, что вейпинг может быть вредным для здоровья вашего сердца и легких.В частности, считается, что вдыхание никотина может привести к серьезным сердечным заболеваниям, особенно у людей, у которых уже есть сердечные заболевания. 4  Например, в краткосрочной перспективе вдыхание никотина может привести к учащению пульса и повышению артериального давления. 5  Вейпинг также влияет на окружающих вас людей, поскольку химические вещества в устройствах для вейпинга могут быть вредными при вдыхании, употреблении или впитывании через кожу другими людьми, особенно маленькими детьми. 1  

    Помогает ли вейпинг бросить курить?

    Вейпинг может даже не помочь людям бросить курить.Одно исследование показало, что взрослые курильщики, использующие электронные сигареты, на 28% реже бросают курить. 1  Еще один момент, о котором следует помнить: поскольку вейпинг является относительно новым явлением, риски могут быть не полностью поняты. Мы уже знаем о некоторых рисках для здоровья, связанных с вейпингом, и мы также знаем, что вейпинг, похоже, не помогает бросить курить. Но мы можем продолжать узнавать о новых рисках для здоровья, связанных с вейпингом.

    Что еще я могу сделать, чтобы бросить курить?

    Было проведено множество исследований о стратегиях, помогающих людям бросить курить, например, о некоторых лекарствах или жевательных резинках с лечебными свойствами.Спросите об этом своего врача. Кроме того, рассмотрите стратегии, которые улучшат ваше общее состояние здоровья без введения новых лекарств, например, увеличение физических упражнений или применение методов релаксации. 6

    Чего мне ждать, если я брошу курить?

    По данным Американской кардиологической ассоциации и главного хирурга США, это некоторые из положительных изменений в здоровье сердца, которые происходят, когда вы бросаете курить 7 :

    • «В первые 20 минут: ваше кровяное давление и частота сердечных сокращений восстанавливаются после пиков, вызванных никотином.
    • Через 12 часов: уровень угарного газа в крови нормализуется.
    • Через две недели: ваше кровообращение и функция легких начинают улучшаться.
    • Через один-девять месяцев: постепенно возвращается чистое и глубокое дыхание; у вас меньше кашля и одышки; вы восстанавливаете способность продуктивно кашлять, а не хрипеть, что очищает ваши легкие и снижает риск заражения.
    • Через год: риск ишемической болезни сердца снижается на 50 процентов (половину).
    • Через 5 лет: риск развития рака полости рта, горла, пищевода и мочевого пузыря снижается вдвое. Ваш риск рака шейки матки и инсульта возвращается к норме.
    • Через 10 лет: у вас в два раза меньше шансов умереть от рака легких. Ваш риск гортани или рака поджелудочной железы уменьшается.
    • После 15 лет: ваш риск сердечных заболеваний такой же, как у некурящего».

    Поставьте перед собой новогоднюю решимость работать над улучшением здоровья своего сердца!

    1 «Что вам нужно знать о вейпинге», Американская кардиологическая ассоциация, 2016 г., https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-lifestyle/quit-smoking-tobacco/what-you-need-to-know-about-vaping

    2  «Влияние электронных сигарет на сердечно-сосудистую систему», Quasim et al., Журнал Американской кардиологической ассоциации, 2017 г., https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/JAHA.117.006353

    3  «Вейпинг безопаснее курения?» Американская кардиологическая ассоциация, 2018 г., https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-lifestyle/quit-smoking-tobacco/is-vaping-safe-than-smoking

    .

    4  «Сердечно-сосудистые эффекты электронных сигарет», Benowitz & Fraiman, National Review of Cardiology 2017, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28332500

    5  «Воздействие электронных сигарет отрицательно влияет на артериальное давление и частоту сердечных сокращений у здоровых людей: систематический обзор и метаанализ», Skotsimara et al., Circulation 2018. https://www.ahajournals.org/doi/abs /10.1161/circ.138.suppl_1.11507

    6 «Отказ от курения: 10 способов противостоять тяге к табаку», Mayo Clinic 2016, https://www.mayoclinic.org/nicotine-craving/art-20045454/in-depth/art-20045454

    7 «Преимущества отказа от курения сейчас», Американская кардиологическая ассоциация, 2017 г.